Топ новостей недели

Зеленый тренд: какие украшения выбрать для елки к Новому году 2025

"Тусовалась с панками": Ксения Бородина рассказала о своем тяжелом детстве без отца

Апсайклинг как способ придать старой вещи новую ценность

Комфорт и стиль: 10 бюджетных идей, которые добавят уюта в ванную комнату без ремонта

Лента новостей

Понедельник 25 ноября

19:15Звездные советы: какие украшения и аксессуары выбрать по гороскопу в 2025 году 18:12Когда интимная близость не оправдывает ожиданий: честный разговор о сексе и отношениях 17:24Маникюр в клетку: самые модные варианты на зиму 16:08Стиль "милитари": как носить армейские вещи в повседневной жизни 14:47Оливье под пальмами: куда отправиться, если хочется встретить Новый год в тепле 10:10Ароматы дома: как выбрать стильные диффузоры и свечи, чтобы создать атмосферу уюта 09:32У Насти Ивлеевой новый бойфренд: звезда решилась на важный шаг в отношениях 09:01Красота изнутри: как поддерживать здоровье кожи с помощью микронутриентов 04:00Работа с внутренним ребенком: как исцелить прошлое и обрести гармонию 00:40Как привить ребенку любовь к чтению: советы для родителей 20:00Идеальный план спальни: как расставить мебель удачно 16:00Секреты идеальных пирогов: готовим кальцоне и стейк-пай 12:02Лучшие фильмы ужасов 2024 года: ТОП самых страшных новинок 12:00Монохромный стиль: как создать элегантный образ с использованием одного цвета 08:00Что такое "нервное истощение" и как с ним бороться 04:00Это их день: самые счастливые мамочки российского шоу-бизнеса 00:00Су-джок: эффективная восточная методика или очередной миф? 20:008 самых завидных холостяков российского шоу-бизнеса 16:00Новый год без лишних килограммов: диетическое меню для праздничного стола 12:00Какие женщины и почему решаются на стерилизацию 09:20История бренда Balenciaga: от скромного ателье до модного гиганта 08:00Страх перед стоматологом: почему он возникает и как его преодолеть? 04:00Как секс влияет на здоровье кожи и других органов 00:00Бюджетный шик: создаем образы героинь "Дьявол носит Prada" 20:30Бьюти-новости ноября: ТОП-5 интересных новинок 18:46История бренда Versace: от создания до наших дней 18:32"4380 суток вместе": Утяшева трогательно поздравила Волю с никелевой свадьбой 18:27Древние техники для продления полового акта и достижения яркого оргазма 17:2410 шагов к идеальному свиданию дома: советы для мужчин, предвкушающих близость 14:25Можно даже детям: рецепт безалкогольного глинтвейна, который не отличить от оригинала 11:45"Он ждал меня... и я вернулась": Вера Брежнева намекнула на роман со старым знакомым 11:10Ради любви готовы на спорт 10:40Комфорт и стиль: 10 бюджетных идей, которые добавят уюта в ванную комнату без ремонта 10:00Елена Йованович: "Когда силы на исходе, самое время помечтать" 09:22Чек-лист для здорового сна: как создать идеальные условия для ночного отдыха 04:00Все что ты хотела знать о мужском оргазме: 9 интересных и странных фактов о том самом 00:15"Просто богиня": Анастасия Волочкова предстала на музыкальной премии в необычном образе 20:12Как распознать женскую ложь: руководство для мужчин 19:22Жизнь после геля: как быстро привести ногти в порядок после долговременного покрытия 18:30Тренды в дизайне интерьера 2025: что повесить над кроватью? 18:19Графический дизайнер как востребованный специалист: что он делает и где работает 17:18"Просто прикололись": Катя Гордон рассказала, сколько заработала на дуэте с Лерой Кудрявцевой 14:45Зимний детокс: овощные смузи и супы для восстановления организма 12:03Лунный календарь рыболова на январь 2025 10:52Поберегите свои глазки: 4 проверенных способа сохранить здоровье глаз в эпоху экранов 10:25Впервые стала мамой: 53-летняя Федункив тайно родила от молодого мужа-итальянца 09:48Тепло и стильно: 5 трендовых пар обуви, которые стоит купить этой зимой 01:52Астрологический прогноз от Анжелы Перл на январь 2025 01:00Пробуждаем чувственность: 5 способов для усиления клиторальных ощущений 00:57Какую обувь носить с пальто в 2025 году: идеальное сочетание

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Ощущаю жжение между лопаток, и немеют пальцы на руке

Учитывая специфику вашей профессии, ваш позвоночник испытывает постоянную вертикальную нагрузку, а так как вы часто используете одной рукой фен, получается, что отягощение только в одной руке, вы сформировали себе перекос в костной конструкции позвоночника. В вашем случае, больше пострадал и быстрее проявился перекос и деформация в грудном отделе позвоночника, т.е. между лопаток скрутились позвонки и защемился нервный корешок или он сильно сдавлен спазмированными мышцами, это вызывает жжение. Раз в одной руке предмет, а в другой его нет, то та сторона, в которой предмет подкачивается и становится сильнее, а другая отстает в силе, у вас сформировался дисбаланс в развитии мышц.

Онемение пальцев на руке говорит о серьезной проблеме в шейном отделе.

Ваша задача устранить дисбаланс, т.е. уравнять силу мышц и укрепить ОДИНАКОВО сильными мышцами весь свой позвоночник. Возможно ваша общая зарядка какое-то время вас поддерживала, но раз присутствует дисбаланс, то скрутка и деформация неизбежна. И потом упражнения упражнениям рознь.

Советую вам не терять времени начать заниматься по маленьким лечебным комплексам, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Выполняя упражнения технически правильно, как описано и показано на фото, они помогут вам устранить дисбаланс, надежно укрепить и стабилизировать весь позвоночник, иначе чуть позже выйдет из строя поясничный отдел, от которого осуществляется иннервация нижних конечностей, да плюс из-за долгого стояния на работе могут начать проявлять себя вены на ногах. Рекомендую вам начать заниматься по ним ежедневно! Через 3 мес. взять в руки и обязательно подвесить на ноги одинаковые отягощения (на липучках) по 0.5 кг, через полгода оставить 3-4 дежурные тренировки на все оставшиеся 150 лет! Очень радует, что вас не надо убеждать заниматься упражнениями!

Татьяна, Чита, 38 лет

Всегда болит шея, позвоночник, все хрустит и щелкает

Ваш позвоночник не имеет защиты и поддержки в виде естественного мышечного корсета, поэтому его диски и суставы беспрепятственно деформируются и разрушаются. Из-за искривления костной конструкции нарушена симметрия, поэтому некоторые мышцы сильно напряжены и спазмированы, а другие слабые и чрезмерно растянуты.

Вы должны понять, что вы сами вогнали себя в замкнутый круг: не развивали и не укрепляли мышцы - получили деформацию костной конструкции, это, в свою очередь, вызвало мышечный спазм и миофасциальный синдром. Хруст и щелкание - это симптомы остеохондроза, боль в шее и всей спине - это сдавленные диски и ущемленные нервные корешки.

С шейным отделом ошибки недопустимы, т.к. ущемляется кровоток к головному мозгу, это может грозить ишемией мозга (инсульт) и нарушением нервной регуляции работы всего организма! Кстати, инсульт молодеет, раньше он случался только с пожилыми людьми, виноват технический прогресс и сопутствующая ему гиподинамия.

Ваша задача исправить свои ошибки, необходимо развить симметричные мышцы, уравновесить силу всех скелетных мышц, улучшить эластичность мышц и связок, только при этом условии устранится спазм и напряжение, и естественно, уйдут боли и улучшится состояние суставов и всего позвоночника. Добиться этого можно только выполняя безопасные технически правильные упражнения ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника и с малой амплитудой.

Как специалист в области профилактики и реабилитации, с более чем 30-летним практическим опытом работы с живыми людьми, я вам могу с уверенностью сказать, что бесполезно лечить отсутствие мышечной защиты у позвоночника. Позвоночник необходимо укрепить мышечным корсетом из ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц, которые возьмут на себя вертикальную нагрузку, оптимально подкорректируют искривление, освободят ущемленные диски и нервные корешки, и боли уйдут, восстановится кровоснабжение головного головного мозга и позвоночник начнет восстанавливаться, учитывая вашу молодость и свойство организма самовосстанавливаться, ведь срастается же кость после перелома...

Не ищите легких и пассивных способов лечения, которые временно облегчают самочувствие, но не решают проблемы, создайте своему позвоночнику условия для восстановления, начните регулярно, а именно ЕЖЕДНЕВНО заниматься лечебной гимнастикой, для этого нужно довериться профессионалу. Простые и безопасные упражнения вы найдете на моем сайте в рубрике "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Если бы вы позаботились о своем позвоночнике своевременно, то не имели бы таких серьезных проблем сегодня, в свои 23 года., Помните, вам нужен корсет из ЖИВЫХ мышц и добиться этого можно только тренировкой. Лечить деформированную конструкцию позвоночника пассивными способами бесполезно, но сегодня, совершенно не заинтересованные в излечении пациента, медицинские центры с удовольствием "лечат", зарабатывая на беде и боли людей, используя их лень, неосведомленность и желание быстрее избавиться от боли, что очень грустно... К сожалению, платите вы за процесс лечения, но! не за желаемый результат!

Плавание в бассейне только снимает вертикальную нагрузку, больше нет никакой пользы, и проблему вашу плавание не решит, т.к. при плавании работают только мышцы рук и ног. Советую предложенными упражнениями заниматься ЕЖЕДНЕВНО, и уже через 1-2 недели, вы избавитесь от боли, но для оптимальной коррекции и для формирования мышечного корсета нужно время.

Очень важно выполнять упражнения точно, как описано и показано, от этого зависит результат. Через 2-3 месяца тренировок нужно использовать ОДИНАКОВЫЕ отягощения на липучках по 0,5 кг (позже их нужно заменить на 1 кг), после полугода тренировок можно оставить 5 тренировок в неделю на все оставшиеся 150 лет для поддержания сп.формы и тонуса мышц. Все упражнения выполняются ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника и с малой амплитудой, которые не вызывают напряжения в суставах.

Помните, здоровье вашего позвоночника зависит от приложения ваших собственных усилий, а ведь заставить работать собственные мышцы может только сам человек! Не запускайте свой позвоночник, не ждите, когда начнутся необратимые процессы! Верьте только в свои силы.

Юлия, Томск, Россия, 23 года

Боль в пояснице, отдающая в ногу

Скажите, а какая вам разница, что у вас там в пояснице: защемление нерва, смещение позвонка или у вас межпозвонковая грыжа? Если хотите узнать диагноз, то сделайте диагностику: рентгеновский снимок или МРТ, только от того, что вы узнаете свой диагноз, ничего не изменится. Врачи вам назначат лечение: массаж, таблетки, уколы, физиотерапию... если вас устроит такое пассивное лечение, то идите и лечитесь. Но у вас есть еще другой активный выход - начать заниматься правильными и безопасными упражнениями лежа, укрепить позвоночник мышечным корсетом, который будет защищать и поддерживать ваш позвоночник. Самая главная задача, создайте условия для восстановления разрушенных структур позвоночника, позаботьтесь о собственном позвоночнике, восстановите его, поддерживайте полученный оздоровительный результат и забудьте о проблеме навсегда! Зайдите на мою страничку консультанта (надо кликнуть на мое фото), откройте мой сайт, читайте материалы и пополняйте знания о позвоночнике, и используйте упражнения лечебной гимнастики, которые в общей доступности в рубрике "Попробовать".

Михаил, Кировск, Россия, 20 лет

Можно ли вылечить сколиоз 1 степени?

Сколиоз - это боковое искривление всей костной конструкции позвоночника. Лечить механическое нарушение и смещение костей не имеет смысла, искривленную костную конструкцию нужно корректировать правильными упражнениями лечебной гимнастики. Вам необходимо сформировать мышечный корсет, состоящий из 4-х мышечных стен одинаковой силы: мышц брюшного пресса, мышц спины и ягодиц, и мышц 2-х боковых поверхностей туловища. Многие молодые люди ошибочно понимают, что это надо закачать спину и живот вот это и будет так называемый мышечный корсет, причем, в этом уверены и многие инструкторы тренажерных залов. Они считают, что мышечная рельефность и "кубиками" живот - это мощная зашита позвоночнику! А на самом деле это полное заблуждение, это полное отсутствие профессиональных знаний и знаний биомеханики человеческого тела. Не уделяя внимания боковым мышцам туловища мало квалифицированные инструкторы увеличивают мышечный дисбаланс, чем усугубляют уже имеющийся сколиоз и увеличивают степень искривления. Настоятельно советую вам не заниматься самодеятельностью и не ходить в тренажерный зал бездумно "тягать железо". Вам можно заниматься только силовыми и растягивающими упражнениями и только в безопасном положении лежа! Начните заниматься с профессионалом в лечебной гимнастике, для этого кликните на мое фото, зайдите на страничку консультанта, и зайдите на мой сайт в рубрику "Попробовать" и занимайтесь ежедневно видео упражнениями доступными для всех, где я четко демонстрирую и комментирую правильное исполнение упражнений. Когда вы сформируете надежный мышечный корсет для позвоночника, то мышцы оптимально подкорректируют искривление позвоночника. Выпрямить полностью сколиоз можно было до 12 лет, вы уже не успели. Но теперь вы всегда должны помнить, что ваш позвоночник нуждается в постоянной заботе и защите мышечным корсетом. Постоянно следите за тонусом своего мышечного корсета, иначе, вас ждут различные болезни позвоночника и страдания от боли в спине.

Гаджииурад, Кизляр, 16 лет

Можно вылечить позвоночник без лекарств?

Боль в пояснице, отдающая в ногу - у вас однозначно ущемлен спинномозговой нерв, и это говорит о наличие у вас межпозвонковой грыжи или смещении позвонка. Обычно разрушение позвоночника происходит по двум причинам: во-первых, из-за слабости скелетных мышц и полного отсутствия мышечной защиты и поддержки у вашего позвоночника, из-за отсутствия элементарной заботы хозяина о собственном позвоночнике! Во-вторых, по причине травмы. И в одном, и в другом случае восстанавливать позвоночник необходимо только лечебной гимнастикой, и только в безопасном положении лежа на полной разгрузке позвоночника. Вам необходимо сформировать мышечный корсет из 4-х одинаково сильных мышечных стен: мышц спины и ягодиц, мышц брюшного пресса и мышц двух боковых поверхностей туловища. Сильные мышцы разгрузят ваши сдавленные межпозвонковые диски, будут надежно поддерживать и защищать ваш позвоночник, и естественно, диски восстановятся и освободятся ущемленные нервы. Начните заниматься по бесплатным упражнениям, выставленным на моем сайте в рубрике "Попробовать", для этого кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Помните, ваш позвоночник здоров только тогда, когда он защищен сильными мышцами, эластичными связками и сохранена подвижность его суставов. Достигается это регулярными тренировками с профессионалом в ЛФК!

Алтын, Казахстан, 31 год

Могу ли я восстановить позвоночник, имея остеохондроз?

Остеохондроз - это болезнь пожилых и стариков, а также людей ведущих малоподвижный образ жизни и не заботящихся о собственном позвоночнике. Вы относитесь к категории людей, не заботившихся о позвоночнике, и, естественно, приобрели остеохондроз шейно-грудного отдела по собственной вине. Ваш позвоночник не имеет элементарной мышечной защиты и поддержки, поэтому он беспрепятственно разрушается, остеохондроз характеризуется потерей высоты и уплощением хрящевых межпозвонковых дисков. Вам, Зарема, и другим людям, которые будут читать мой ответ на Клео, и особенно родителям детей имеющих заболевание сколиоз, хочу сказать, что логично предположить прогресс этой коварной болезни. Человек, у которого позвонки стоят криво, должен заблаговременно укреплять свой мышечный корсет, чтобы предотвратить неизбежное разрушение костной конструкции позвоночника. Именно сколиоз, это боковое искривление позвоночника, является одним из главных виновников неравномерного сдавливания хрящевых дисков и выпячивания их в виде протрузий и грыж диска в сторону спинномозговых нервов. Великий Гиппократ говорил: Устрани причину и уйдет болезнь! Ваша задача состоит в том, чтобы сформировать защитный мышечный корсет для своего позвоночника, который возьмет на себя нагрузку веса головы и туловища, выпрямит позвоночный столб и устранит чрезмерное сдавливание межпозвонковых дисков. Когда ваши диски не будут сдавливаться, то они начнут постепенно восстанавливать свою форму и протузии уйдут, спинномозговые нервы освободятся и болевой синдром тоже уйдет. Только при условии формирования мышечного корсета вы имеете шанс остановить разрушительный процесс и оптимально восстановить свой позвоночник. И другого пути просто нет! Все пассивные методы медицинского лечения лишь временно облегчают самочувствие, но не устраняют истинную причину, приведшую к разрушению позвоночника. Зарема, меня очень радует ваше понимание огромного значения лечебной гимнастики в восстановлении вашего позвоночника. Советую начать заниматься специальными упражнениями для формирования мышечного корсета, которые выставлены на моем сайте в помощь людям. Безопасные упражнения для шеи также выставлены на моем сайте для всех желающих вернуть здоровье своему позвоночнику. Чтобы найти нужные вам упражнения, кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта.

Зарема, Россия, Каспийск, 41 год

Что предпринять, если у дочери выпирают ребра?

Реберный горб говорит о наличие сколиоза 2-3 степени - это серьезное заболевание позвоночника. Ребро - это сплошная кость (без суставов), и чтобы деформировались ребра и приняли неправильную форму, должно пройти не менее 3-4 лет. Меня удивляет, почему вы так долго не замечали изменения в осанке ребенка? Почему бездействовали, когда был сколиоз 1 степени, почему не искали способы остановки процесса деформации позвоночника и грудной клетки? Сколиоз - это боковое искривление позвоночника, которое приводит к деформации грудной клетки, а затем к выпиранию ребер в виде горба на спине или реберного горба спереди. Искривление позвоночника в основном происходит по причине наличия плоскостопия или разной длины ног у вашего ребенка, но самая главная причина - это то, что вы не укрепляли скелетные мышцы и не сформировали защитный мышечный корсет для позвоночника. К сожалению, это ошибка и упущение многих родителей... А ведь вырастить здоровых детей - это прямая обязанность родителей, а не учителей и врачей... Выпрямить полностью сколиоз можно было до 12 лет, а вашей дочери уже 14, вы упустили драгоценное время, и теперь вам нужно приложить максимум усилий, чтобы подкорректировать искривление позвоночника и уменьшить сколиоз хотя бы на одну степень! Ваша главная задача: сформировать мышечный корсет из 4-х мышечных стен одинаковой силы, это долгая и серьезная работа над всем телом, потому что перенастройка всего костно-мышечно-связочного аппарата, обслуживающего позвоночник, это сложный процесс. Уменьшить сколиоз даже на одну степень - это важно для будущего здоровья позвоночника девочки, потому что во взрослом возрасте у вашей дочери именно сколиоз приведет к новым заболеваниям позвоночника, таким как остеохондроз, межпозвонковые грыжи... а виною всему криво стоящие позвонки. По этой причине будут ущемляться спинномозговые нервы и сосуды. При сдавливании шейных артерий может нарушиться кровоток к головному мозгу со всеми вытекающими последствиями... это головные боли, скачки давления и т.п. Жаль, что вы не сохранили ребенку ровный и здоровый позвоночник, ведь ваша девочка не родилась с искривлением. СКОЛИОЗ - это глобальная проблема века компьютеров, сидячего образа жизни и полного отсутствия у многих людей собственной ответственности за сохранение своего собственного физического здоровья и позвоночника, от которого осуществляется иннервация внутренних органов! Это мое профессиональное мнение. По поводу искусственного корсета, как профессионал в лечебной гимнастике могу с уверенностью сказать, что искусственные корсеты еще никому не выпрямили искривление, это пассивный путь в никуда! Тем более, что под искусственным корсетом происходит полное ослабление скелетных мышц, зачем им работать? если вместо них позвоночник держит искусственная подпорка в виде корсета... Внутренние органы уже смещены и сдавлены костями деформированной грудной клетки и уже страдают, а вот атрофия скелетных мышц, которые еще пока есть, как раз и происходит под искусственным корсетом. Вашей дочери нужны собственные сильные мышцы. Но совершенно точно то, что носить жесткий корсет - это мучительная и издевательская процедура для ребенка, потому что сильное сдавливание происходит в месте выпирания ребер. Советую начать ежедневно заниматься правильными и безопасными упражнениями лежа для формирования мышечного корсета, выставленными на моем сайте в рубрике "Попробовать". И еще, нужно на ночь, лежа в постели, вытягивать позвоночник, это полезное упражнение тоже выставлено на сайте, нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Помните, что вашей дочери еще предстоит детишек рожать, а беременность - это непосильная и разрушающая нагрузка на уже искривленный позвоночник! Заниматься упражнениями лечебной гимнастики ей нужно всю жизнь. Так что поверьте, здоровье позвоночника вашей дочери зависит теперь от приложения ваших и ее усилий, а не от обширности дорогостоящих медицинских услуг.

Нина, Россия, 40 лет

Что может провоцировать беспричинные болевые синдромы?

Обычно, беспричинные болевые синдромы бывают при перекосе в костной конструкции позвоночника, а именно, при сколиозе - это боковое искривление позвоночника. Думаю, что ваша костная конструкция позвоночника перекошена сколиозом. Когда позвонки стоят криво, то возникает мышечный дисбаланс - это когда одни мышцы напряжены, а другие растянуты. Мышцы, которые постоянно перенапряжены из-за искривления, могут воспаляться, также и неправильно стоящие суставы могут причинять вам боль и дискомфорт. Если вы в 14 лет уже страдаете от боли, то это говорит о наличии серьезных нарушений в конструкции позвоночника, которые позже приведут к его разрушению и к еще большим страданиям от боли в спине. Чтобы остановить процесс разрушения, вам необходимо начать заниматься лечебной гимнастикой и укрепить мышечный корсет для позвоночника, который подкорректирует искривление, устранит боль, но самое главное, остановит дальнейшее разрушение вашего позвоночника и его суставов. Хочу вас предупредить, что именно сколиоз является главным виновником всех последующих приобретаемых болезней позвоночника, и если вы сейчас не позаботитесь о своем позвоночнике, то потом будете страдать от болей в спине всю оставшуюся жизнь. Советую вам кликнуть на мое фото и зайти на мою страничку консультанта, затем зайти на мой сайт, найти рубрику "Тренинги", и начать ЕЖЕДНЕВНО заниматься силовыми упражнениями ЛЕЖА для позвоночника и вытягивать позвоночник перед сном лежа в постели. Эти упражнения выставлены для общего пользования. Когда вы уравняете силу симметричных скелетных мышц, то вернете баланс мышцам, подкорректируете искривление, и только тогда ваши неприятные ощущения исчезнут! Помните, что, получив оздоровительный эффект, вам нужно будет постоянно всю жизнь следить за своей спортивной формой, чтобы неприятные болевые ощущения не вернулись назад.

Артём, Россия, 14 лет

Какие делать упражнения при сколиозе, чтобы снять боль?

Сколиоз у вас обнаружили год назад, но искривление позвоночника у вас началось гораздо раньше, просто никто не обращал внимания на небольшое искривление. Полностью выпрямить сколиоз можно было до 12-13 лет, а теперь нужно постараться оптимально подкорректировать костную конструкцию позвоночника и уменьшить искривление. Но самая главная ваша задача - сформировать мышечный корсет из живых собственных мышц, чтобы сколиоз не прогрессировал, и чтобы избавиться от боли в спине! Искусственный корсет я вам не советую носить, потому что под ним мышцы еще больше ослабнут и совсем атрофируются, они просто не смогут держать позвоночник самостоятельно, а ваш сколиоз при слабых мышцах начнет дальше прогрессировать... Подумайте, зачем мышцам работать, когда спину держит искусственный корсет... они и расслабятся совсем. Вы же не хотите всю жизнь носить искусственный корсет? Значит нужно начать регулярно тренировать собственные скелетные мышцы, чтобы они начали выполнять свои функции защиты и поддержки позвоночного столба. Советую довериться профессионалу в лечебной гимнастике, коим я являюсь, и не запускать позвоночник до необратимых процессов. Если бы вы с детства укрепляли мышечный корсет, то у вас не было бы сколиоза вообще! и его не пришлось бы сейчас выпрямлять! Советую начать заниматься ежедневно упражнениями, выставленными для всех на моем сайте в Тренингах, для этого нужно кликнуть на мое фото и войти на страничку консультанта, там вы найдете адрес моего сайта. Советую почитать статьи на сайте и пополнить свои знания о сколиозе. Фитнес и фитбол - это для развлечения и фигуры, но не для выпрямления сколиоза. Вам нужна лечебная гимнастика.

Анна, Москва, 15 лет

Как исправить кифоз и торчащие лопатки?

Костная конструкция вашего позвоночника искривлена кифозом и ее форма деформирована! Уверена, что как и многие современные молодые люди вы много сидите в школе по 6-7 уроков, затем готовите домашнее задание для школы, затем просто засиживаетесь у компьютера и т. д. Двигаетесь мало, мышцы плечевого пояса и все ваши скелетные мышцы слабые нетренированные и им тяжело удерживать ваши плечи и ваше тело ровным. Сначала из-за слабости мышц плечевого пояса у вас появилась плохая осанка, вы не обращали на это внимания и кости вашего позвоночника приобрели круглую форму, ваша спина стала круглой. А это уже заболевание кифоз, при котором естественно торчат лопатки. Причем, из-за вашего бездействия страдает не только верхний грудной отдел позвоночника, но и вся костная конструкция позвоночника. И если вы не начнете заботиться о собственном позвоночнике, не начнете формировать естественный мышечный корсет, то вас в будущем ждут новые болезни позвоночника и страдания от боли в спине. Ведь вы даже визуально сами видите в каком плачевном состоянии уже находится ваш позвоночник.... Бывают другие крайности, когда молодые люди имея кифоз направляются в тренажерный зал "закачивать спину", что тоже является грубой ошибкой и имеет еще худшие последствия - это приобретение межпозвонковых грыж из-за "тягания" железа и увеличения уже имеющегося ДИСбаланса скелетных мышц. Хочу вас предостеречь, что при кифозе особенно опасна деформация шейного отдела, а грозит это ущемлением кровоснабжения головного мозга со всеми вытекающими последствиями: это головные боли, скачки давления, панические атаки, потеря зрения и даже риск инсульта, к сожалению... Советую вам не ждать, когда позвоночник начнет болеть, начните заниматься лечебной гимнастикой по моей методике, все необходимые упражнения выставлены для всех на моем сайте в рубрике Тренинги(кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта). Все, что касается позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата можно исправить или улучшить состояние только технически правильными упражнениями. Помните, упражнения упражнениям рознь! Имея болезни позвоночника нельзя заниматься самодеятельностью, нужно заниматься с профессионалом и заниматься безопасными упражнениями.

Вася, Россия, Сыктывкар, 16 лет

Что делать, если муж часто "хрустит" спиной?

То, что муж "хрустит" спиной, говорит о том, что его позвоночник нестабилен и его позвонки "гуляют", позвонки не держатся в суставе, поэтому весь позвоночник хрустит. Позвонки смещаются туда-сюда, это разрушает межпозвонковые суставы и ведет к остеоартрозу, возможно поэтому ваш муж испытывает постоянные тянущие боли. Смещение позвонков приведет к ущемлению спинномозговых нервов, и тогда ваш муж будет испытывать острую боль. Вашему мужу противопоказаны занятия на тренажерах, учитывая все его прошлые и сегодняшние проблемы, тем более, что эти тренировки делают боли слабее, но раз боли все же остаются, это значит восстановления позвоночника не происходит. Хотя в его молодом возрасте можно достичь очень быстрого и полного восстановления позвоночника и полного избавления от боли в пояснице. Для этого необходимо заниматься технически правильными и безопасными упражнениями, причем, только в положении лежа, на полной разгрузке позвоночника. Массажем вы лишь снимаете напряжение и усиливаете кровоток в мягких тканях, но вылечить позвоночник массажем не возможно. Это мое профессиональное мнение. Чтобы восстановить позвоночник, для этого необходимо вернуть БАЛАНС скелетным мышцам и вернуть межпозвонковым суставам анатомическую подвижность и функциональность. И достичь этого можно только занимаясь целенаправленными упражнениями лежа, как я говорила выше. Необходимые вам силовые и растягивающие упражнения вы найдете на моем сайте в рубрике Тренинги (кликните на мое фото). Противостоять плоскостопию также нужно гармоничным развитием множественных мышц и суставов стоп.

Анна, Тула, 27 лет

Разность высоты плеч и торчащая лопатка - это сколиоз!

Плечо не может быть сгорблено... сгорблена у вас спина в верхнем грудном отделе, а торчат лопатки из-за реберного горба. У вас симптомы СКОЛИОЗА и вам необходимо заниматься лечебной гимнастикой. Сейчас пока вы молоды, вас беспокоит ваш внешний вид. Позже, вы приобретете остеохондроз, затем протрузии и грыжи диска, ну и затем страдания от боли в спине. Хочу вас предостеречь о том, что все это с вами может случиться, если вы не начнете заниматься лечебной гимнастикой. Ваш позвоночник нуждается в защите и поддержке, и ему необходим мышечный корсет. Вам при сколиозе необходимо было заниматься корригирующей гимнастикой в самого детства и не допустить появления горба на спине. И если вы не хотите приобрести перечисленные выше болезни и страдать от боли в спине, то советую заниматься гимнастикой всю жизнь, ведь вам еще детишек рожать надо, а беременность это очень большая нагрузка для искривленного позвоночника. Советую зайти на мой сайт(нужно кликнуть на мое фото и ознакомиться с содержанием странички консультанта), и начать заниматься упражнениями выставленными для всех посетителей сайта. Обязательно почитайте статьи о сколиозе, и как его нужно восстанавливать и сохранять упражнениями. Помните, лечить механическое нарушение пассивными медицинскими методами бесполезно!

Хадижат, Махачкала, 22 года

Насколько опасны эти симптомы при протрузиях?

У вас серьезные проблемы в шейном отделе и во всем позвоночнике, а перечисленные вами симптомы говорят о нарушении кровотока к головному мозгу и опасны они тем, что могут привести к инсульту, если вы срочно не возьмете себя в руки и не начнете заботиться о собственном позвоночнике, не начнете его укреплять мышечным корсетом и восстанавливать целостность разрушенных структур позвоночника! Протрузии - это предгрыжевое состояние диска, но они имеют свойство увеличиваться из-за сдавливания, а сдавлены ваши хрящевые диски потому, что нет защитного мышечного корсета. Протрузии сдавливают ваши позвоночные артерии и ваши клетки головного мозга испытывают кислородное голодание, отсюда сбой в сердечном ритме и ваш панический страх... и все остальные опасные симптомы. Вам необходимо и как можно быстрее начать заниматься целенаправленной лечебной гимнастикой и сформировать защитный мышечный корсет для всего позвоночника и шейного отдела. И вы могли на Клео зайти на мою страничку консультанта и попасть на мой сайт, на котором выставлены мною написанные статьи для вас, и на котором выставлены полезные для вас упражнения в рубрике "Тренинги". Советую не запускать свой позвоночник до необратимых процессов.

Татьяна, Иркутск, 36 лет

Как можно избавиться от сколиоза?

Здравствуйте, Андрей! К сожалению, ваш сколиоз можно было бы полностью выпрямить до 15-16 лет, а в 23 года можно его подкорректировать, а именно, сформировать сильный мышечный корсет, мышцы растянут ваш позвоночник, зафиксируют его в правильном положении и защитят ваш бедный позвоночник от дальнейшей деформации и появления радикулита, остеохондроза или межпозвонковых грыж. Ваш мало подвижный образ жизни и сидячая работа - это уже риск приобретения этих болезней! Очень хорошо, что вы вовремя стали искать средство профилактики. Занимайтесь 3 раза по 40 мин в неделю по моему "Мини-комплексу для позвоночника" и вы забудете о своих проблемах.

Андрей, Москва, 23 года

Недопустить появление сколиоза у ребенка

Спасибо за очень важный и своевременный вопрос. Школа не занимается в достаточной мере ФИЗИЧЕСКИМ развитием детей, поэтому, задача формирования правильной осанки и сохранения здоровья позвоночника у ребенка ложится на родителей. Ваш собственный плачевный опыт, Мария, как раз и повернул вас лицом к надвигающейся проблеме. Чтобы приобрести хорошую осанку, необходимо сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, сильные мышцы выпрямят позвоночник и сохранят позвоночник здоровым на долгие годы. Советую, систематически не менее 3-х раз в неделю заниматься физическими упражнениям вместе с дочерью, для ребенка важен живой пример родителей! Простые и безопасные упражнения лежа, вы найдете в моем видео комплексе "Оздоровительный комплекс"(кликните на мое фото и откроется мой сайт, там вы найдете нужную информацию). Занимаясь вместе с дочерью вы решите и свои проблемы с позвоночником. Кроме этого, бегайте с ней на перегонки, прыгайте - кто дальше, ходите по бордюру, развивайте у ребенка ловкость и координацию. Делайте это весело, тогда у ребенка появится ощущение радости и полезности движения!

Мария, Москва, 35 лет

Тренировки в зале

Мои занятия имеют лечебно-профилактическое направление. К здоровью человека я подхожу комплексно. Занятия длятся 2 часа, в первой части - аэробной (танцевальной), мы тренируем сердечно-сосудистую и дыхательную системы, сжигаем жировые отложения и нормализуем обменные процессы в организме, через пот выводим шлаки и разогреваем тело для второй части занятий. Вторая часть занятий включает в себя силовые упражнения лежа на формирование активного мышечного корсета для позвоночника,безопасные растягивающие упражнения на вытяжку позвоночника и подвижность суставов, в конце занятий - релаксация. В группе занимаются люди у которых уже болит позвоночник и те, которые хотят сохранить здоровым свой позвоночник на долгие годы. Причина боли в спине проста! Это слабые и нетренированные скелетные мышцы, которые выполняют опорную функцию для нашего бедного позвоночника. Убрать эту причину легко, нужно уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, благодаря этому, вы расстанетесь с болью в спине и приобретете правильную осанку. Нужно не лениться и прилагать собственные усилия для укрепления и поддержания собственного здоровья, и не искать легкого пассивного пути! Тренировать мышцы нужно не менее 3-х раз неделю, а заставить работать свои мышцы может только сам человек!

Тамара, Москва, 37 лет

Полезно плавание при сколиозе?

Считаю, что плавание снимает напряжение и вытягивает позвоночник, развивает мышцы плечевого пояса и ног, но вашей проблемы оно не решит! Очень здорово, что вы вовремя забеспокоились о здоровье вашего ребенка, ведь инервация внутренних органов идет от спинного мозга, который находится в канале позвоночного столба. Вам нужно укрепить мышцы верхнего и нижнего отдела брюшного пресса, мышцы спины, ягодиц, а также мышцы боковой поверхности туловища, т.е. сформировать мышечный корсет, который защитит повоночник при долгом сидении в школе. Кликните на мое фото и зайдите на мой сайт, там вы выберете подходящий комплекс упражнений для позвоночника, чтобы иметь представление о правильной технике выполнения упражнений.

Марина, Челябинская область, 33 года

Удаление грыжи без операции

Хирургическое удаление межпозвонковой грыжи на 2% удачи из 100, это медицинский факт, который должен был сообщить врач, предложивший вам оперироваться. Давайте выясним причину, появления вашей межпозвонковой грыжи. Опорную функцию в нашем теле выполняют кости, а крепят их сухожилия и связки. Держат в вертикальном положении и двигают наше тело мышцы. Если мышцы слабые, то повреждаются, прежде всего, суставы, в вашем случае межпозвонковый сустав шейного отдела позвоночника. Уверена, что ваш позвоночник не имеет мощной поддержки и защиты в виде мышечного корсета, поэтому межпозвонковые диски испытывают сильное сдавливание и деформируются. Их можно представить, как например, спущенные автомобильные шины. Образно представив эту картинку, думаю, вы понимаете серьезность вашего положения. Даже если вам хирург срежет грыжу, нет гарантии, что она снова не появится? Из этого следует, что вам необходимо, сформировать мышечный корсет для позвоночника, сильные мышцы растянут позвонки в правильное положение, уберут сдавливание и межпозвонковые диски сами восстановятся. Работая, не один десяток лет, с живыми людьми, я убеждала их слушать себя, ведь организм не обманешь, показатель здоровья - это хорошее самочувствие. У вас, Сергей, не болит шея, нет частых головных болей, не кружится постоянно голова, нет нарушения артериального давления, и как вы сами сказали, пока не ощущаете никакого дискомфорта. Действительно, зачем же прибегать к хирургическому вмешательству? Вам нужно выполнять силовые упражнения лежа, сбалансировать силу мышц передней, задней и боковых поверхностей тела. Кликните на мое фото, зайдите на мой сайт и выберите подходящие видео комплексы для занятий дома. Ваше здоровье зависит от ваших собственных усилий!

Сергей, Москва, 45 лет

Как не испортить спину на сидячей работе

Заботиться о позвоночнике нужно всю жизнь, и не ждать когда он начнет болеть! К сожалению, наша школа не уделяет достаточного внимания физическому развитию детей, поэтому более 80% детей приобретают в начальных классах сколиоз. Позже, сколиоз приводит к другим заболеваниям. Нужно помнить, что от позвоночника отходят нервные окончания, которые инервируют внутренние органы, и если конструкция позвоночника нарушена, то происходит защемление нервов, а нарушение в шейном отделе позвоночника приводит к ущемлению кровоснабжения головного мозга, что влечет за собою нарушение нервной регуляции работы всего организма! Вам, Ирина, необходимо сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника, мышцы растянут позвоночник и выровнят его, снимут болевые синдромы и защитят позвоночник от дальнейшей деформации. Попробуйте заниматься по моим комплексам, я много лет занимаюсь коррекцией позвоночника физическими упражнениями (они выполняются лежа). Зайдите на мой сайт и выберите подходящие комплексы.

Ирина, Москва, 38 лет

Остеохондроз молодеет...

Во все времена остеохондроз являлся болезнью возраста и бухгалтеров. Но с приходом компьютеров, эскалаторов, лифтов, автомобилей и загрязненной экологии, остеохондроз очень помолодел! Для остеохондроза характерно постепенное нарушение всех структур строения позвоночника, и, в конечном счете, его деформация и появление болей. Поэтому, Оля, я вам советую подходить к позвоночнику как к единой структуре и укреплять весь позвоночник, а не его отделы. Коррекцией позвоночника физическими упражнениями я занимаюсь более 25-ти лет, следовательно, предлагаю заниматься по моим продуманным до мелочей, авторским лечебным программам, сформировать мощный мышечный корсет, укрепить весь позвоночник и забыть о своих проблемах! То, что выполнять упражнения нужно регулярно, вы сами прекрасно усвоили и убеждать вас в этом не нужно. Главное, что с моей стороны вы получите высокопрофессиональную помощь. Выбрать подходящий комплекс и приобрести можно на моем сайте (кликните на мое фото), в крупных книжных магазинах г.Москвы или в интернет-магазинах.

Ольга, Москва, 31 год

Массаж - это приятная процедура для ленивых

Массаж, мануальная терапия, физиотерапия, мази, все это пассивные и временные способы снятия боли в позвоночнике. Считаю, что любые манипуляции совершаемые не пациентом, а врачом, не помогут в решении проблем с позвоночником. Если процедура массажа вызывает у вас дискомфорт, то вы рискуете усложнить себе жизнь. Занимайтесь физическими упражнениями дома, защитите свой позвоночник сильными мышцами, и у вас отпадет необходимость делать массаж, к тому же вы еще и деньги сэкономите. Заботиться о собственном здоровье, прилагать собственные усилия и сохранить его на долгие годы это прямая обязанность каждого человека! Но, согласитесь, и не обижайтесь на мои слова, человек слабое и ленивое существо, которое идет по пути наименьшего сопротивления и ищет пассивные способы помощи.

Марина, Москва, 30 лет

Грыжа между 5 и 6 позвонком

Очень здорово, что вы боритесь! Могу предложить попробовать заниматься по лечебным комплексам. Упражнения выполняются лежа, формируют активный мышечный корсет для позвоночника и совершенно безопасны даже при наличии межпозвонковых грыж.

Лариса, Москва, Россия, 37 лет

Я беременна, случайно ударилась спиной

В вашем положении нужно быть осторожной! Предполагаю, что это просто ушиб. Очень правильно вы поступили, что приложили к месту ушиба холод. Перелом ребер, обычно, сопровождается резкой болью при дыхании и при малейшем движении.

Аня, Киев, 28 лет

Почему появляется боль в спине?

У кого-то раньше у кого-то позже, но боль в спине появляется у всех, если люди не заботятся о своем позвоночнике. Без сильных мышц позвоночник не защищен, поэтому перенос тяжестей и неподвижный образ жизни являются для него непосильной нагрузкой. Сначала нарушается структура строения позвоночника, затем он постепенно деформируется и человек приобретает такие заболевания, как радикулит, остеохондроз, межпозвонковые грыжи и т.д. Много лет занимаясь коррекцией позвоночника физическими упражнениями, считаю, что ваши проблемы можно легко убрать. Тренируйте скелетные мышцы, мышечный корсет выпрямит позвоночник, освободит защемленные нервные корешки и боль уйдет! Советую приобрести иппликатор Кузнецова и практически засыпать на нем (он снимает боль и воспаление), а так же лежа тренировать мышцы спины, брюшного пресса и боковые мышцы туловища (мои видео комплексы в этом вам помогут). Конкретно, по проблеме вашего мужа, могу предположить, что у него сутулость или "круглая спина", и, возможно, защемлен нервный корешок в грудном отделе позвоночника, а у вас, вероятно, боль вызывает межреберная невралгия или остеохондроз. Не ленитесь и вам обязательно помогут упражнения!

Юлия, Украина, Запорожье, 30 лет

Какое-то рефлекторное прихрамывание

Инервация нижних конечностей и внутренних органов брюшной полости идет от поясничной области позвоночника. Боковое искривление или скручивание позвоночника ведет к нарушению его стройной структуры. Приведу вам образный пример: сравните свой позвоночник и одежную застежку молнию. Если у молнии слабая тканевая основа, то со временем молния становится кривая, с выпуклыми участками и ее трудно застегивать, ну а если расстояние между какими-нибудь зубцами нарушилось, то застегнуть ее становится проблематично, и... в какой-то момент один зубец выпал, ВСЕ... молнию не застегнуть, она расходится! Ее нужно менять. А ведь мы не можем поменять свой позвоночник, с ним нужно прожить всю жизнь! Задайте себе вопрос, кто виноват в том, что прочнейшая структура позвоночника, созданная умной природой оказалась искореженной и деформированной? У вас, дорогая Лариса, в ближайшем будущем может отняться нога! И, представьте, я совсем не уверена, что ваш лечащий врач ночи не спит, все думает, как же помочь Ларисе Проскуликовой и вылечить ее! Как вы думаете, сколько еще искуственных серий вытягивания вам нужно сделать и посетить платных сеансов массажа, чтобы не то, чтобы вылечиться, а только снять боль. Лариса, я всегда радуюсь, когда человек начинает шевелиться и сам искать средства помощи себе. Наше тело симметрично, есть две половинки левая и правая, передняя и задняя. На самом деле, решение вашей проблемы с позвоночником - просто, до банальности! Нужно убрать причины вызвавшие нарушения в структуре вашего позвоночника, а именно, сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, который выпрямит его и стабилизирует, вернет симметрию вашему телу, растянет позвонки между собой, снимет все защемления и боль, и ногу "тянуть" перестанет. Лариса, вам всего 40 лет, ПРИЛОЖИВ СОБСТВЕННЫЕ УСИЛИЯ, вы выздоровеете, сохраните свое здоровье на долгие годы и вам будет за что себя уважать! Что я имею ввиду "прилагать собственные усилия", это значит, не искать пассивных путей помощи, а трудиться "в поте лица", т.е. регулярно тренировать все мышцы тела (упражнения выполнять лежа).

Лариса Проскуликова, Киев, Украина, 40 лет

Остеохондроз 1-ой степени

Заставить свои мышцы работать может только сам человек! Уверена, что мышцы не станут сильнее от принятия таблеток и массажа. Юля, вы просто молодец и вы на правильном пути, остеохондроз приобретен вами по причине отсутствия поддержки позвоночника в виде сильных и крепких мышц. Вам только 26 лет, в этом возрасте все легко восстанавливается, главное, регулярно выполнять упражнения лежа и четко соблюдать правильную технику исполнения упражнений. Занимаясь по моим программам не менее 3-4х раз в неделю (на 1м этапе можно и ежедневно), через месяц вы забудете о своих болях в спине, затем оставите 3 раза в неделю, для поддержания хорошей спортивной формы. Плавание не решает вашей проблемы, но снимает напряжение в позвоночнике и закаляет от простудных заболеваний, рекомендую 1 раз в неделю.

Юлия, Беларусь, Могилев, 26 лет

Из-за неудобного стула болит копчик

Думаю, у вас серьезная проблема. Из-за сидячей малоподвижной работы нарушается кровоток в малом тазе и конечностях, предполагаю, что существует риск возникновения внутреннего геморроя (это венозное заболевание), к тому же, из-за слабых мышц спины и ягодиц, при постоянном сидении упор идет на копчик, а копчик, в свою очередь давит и раздражает прямую кишку, поэтому у вас возникают "ложные желания". Советую вам, заниматься по моим продуманным комплексам упражнений, укрепить и выпрямить позвоночник, подкачать ягодицы, и, тогда копчик не будет испытывать давление, а прямая кишка не будет раздражаться и проблема отступит! Для укрепления позвоночника - Оздоровительный комплекс, для мышц малого таза - Гимнастика для интимных мышц.

Надежда, Москва, 29 лет

В 12 лет еще можно выпрямить позвоночник!

Чтобы выпрямить свой позвоночник и избавиться от сколиоза, необходимо регулярно тренировать мышцы брюшного пресса, мышцы спины и мышцы боковой поверхности туловища, сформировать мышечный корсет для позвоночника, который выпрямит позвоночник и стабилизирует его. Причем, Миша, вам нужно успеть выпрямить позвоночник до 15-16 лет, иначе ваш позвоночник останется со сколиозом на всю жизнь! Советую найти в поисковике компьютера мой комплекс упражнений "Мини-комплекс для позвоночника", заказать его и заниматься почти ежедневно, можно сделать два выходных и заниматься не менее 5 раз в неделю. И так заниматься в течении года, а затем можно оставить 3 раза в неделю для поддержания мышечного корсета в тонусе. Заботиться о своем позвоночнике должен каждый человек! Защитить и поддерживать позвоночник в прямом положении могут только сильные мышцы, они автоматически сами держат правильную осанку.

Миша, Украина, Желтые воды, 12 лет

Эффективное средство против остеохондроза

Как специалист в лечебной гимнастике, могу посоветовать регулярно выполнять упражнения, сформировать мышечный корсет, который защитит ваш позвоночник от разрушения. Согласитесь, ведь вы не родились с остеохондрозом, это приобретенное заболевание! Это элементарно, если вы не тренируете мышцы туловища, межпозвоночные диски испытывают постоянное чрезмерное давление, из-за этого они теряют свою форму и уплощаются, по этой причине, они уже не могут выполнять свою функцию амортизаторов, и, естественно, расстояние между телами позвонков уменьшается, что влечет за собой закрепощение межпозвоночных суставов и повреждение суставных поверхностей позвонков. Устраните причину, которая вызвала нарушение конструкции вашего позвоночника и проблемы уйдут, к счастью у нашего организма есть свойство восстанавливаться! Доверьтесь профессионалу, занимайтесь по моим продуманным лечебным видео комплексам и вы забудете о боли в спине. Ознакомиться с описанием комплексов можно на моем сайте, зайдите на мою страничку консультанта (кликните на фото).

Татьяна, Санкт-петербург, 22 года

Сколиоз и остеохондроз позвоночника

Для десяти лет такой набор заболеваний очень опасен! До 14-15 ти лет существует опасность скручивания позвоночника в S-образную форму, а эта деформация, может вызвать во взрослом возрасте образование горба. Происходит это по причине быстрого роста костей в подростковом возрасте и отставания развития мышечно-связочной системы. Поэтому, за 2 года, пока не произошло полное окостенение позвоночника, вам нужно успеть его выпрямить. Выпрямить позвоночник можно только сформировав активный мышечный корсет, который выпрямит позвоночник ребенка и закрепит его в правильном положении. Для этого необходимо выполнять упражнения: лежа на спине - для укрепления мышц брюшного пресса; лежа на животе - для мышц спины; и лежа на боку - для мышц боковой поверхности тела. Затем, лежа на спине вытягивать позвоночник, тянуться пятками вниз, а руками вверх по отношению к телу (но не к потолку).

Гюнель, Киев, Украина, 10 лет

Это радикулит или остеохондроз?

Вам нужно укрепить мышцы брюшного пресса и мышцы спины, и у вас пройдут боли в пояснице и, само собой, уйдут боли в тазобедренном суставе, ведь иннервация нижних конечностей идет от поясницы! Как я понимаю вы беременны, то это немного усложняет задачу. Если маленький срок, то упражнения выполнять нужно лежа, если срок более 4-х месяцев, то стоя, держась за опору или лежа, поднимайте поочередно, согнутые в колене ноги, вперед и отводите прямые ноги назад, стоя, оперевшись двумя руками на стол или стул. Греть позвоночник в районе таза не рекомендуется, лучше в этом случае лежать на иппликаторе Кузнецова (простой пластмассовый), по 20-30 мин. несколько раз в день. Иппликатор Кузнецова снимет напряжение, воспаление и расслабит поясничный отдел позвоночника.

Ульяна, Харьков, Украина, 30 лет

Мини комплекс для позвоночника

На страничке консультанта есть мои координаты, можете позвонить мне и проконсультироваться устно (кликните на мое фото).

Зарина, Ташкент, 48 лет

Из-за боли в пояснице тошнота и головокружение

Наш позвоночник уникальное архитектурное сооружение, причем, очень прочное, оно как пружина служит амортизатором для нашего тела и защитой для спинного мозга, располагающегося внутри позвоночного столба. Удивительно, но в России много говорят и мало делают для элементарного физического развития наших детей. Если эта великолепная конструкция дала сбой, значит есть серьезная причина. Позвоночник начинает болеть сразу только после травмы. Если позвоночник не был травмирован, то основной причиной нарушений конструкции могло быть отсутствие мышечного корсета, который является защитой и поддержкой для позвоночного столба, другой причиной могло быть занятия не подходящими видами спорта, танцами и т.п., плюс сколиоз, приобретенный в начальных классах. Незащищенный сильными мышцами позвоночник подстраивается под имеющуюся повседневную нагрузку (неправильное долговременное сидение за письменным столом, ношение сумки на одном плече и т.д.), поэтому он легко подвергается деформации. Позвоночник целостная система и деформации подвергаются самые уязвимые отделы позвоночника - это поясница и шея. В пояснице проблема, и подстройка пошла и вниз до копчика, и вверх до основания черепа, вот и причина головокружения и тошноты, еще замечу, что нижние конечности иннервируются поясничным отделом позвоночника. Вот ваша картинка. Милая Аннушка, в вашем возрасте все легко и просто исправить! Вам нужно выполнять простые упражнения лежа, для мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища, а именно, сформировать мышечный корсет для всего позвоночника. Сильные мышцы выпрямят его, растянут позвонки между собой и уберут защемление нервных корешков, и вы забудете о боли. Активный мышечный корсет нужно поддерживать регулярными тренировками и помнить, что сохранить позвоночник здоровым на долгие годы - это ваша задача и обязанность!

Анна, Россия, Москва, 21 год

Головная боль, боль в шее и спине

К сожалению, у нас в России на первом месте стоит медицина и лечение, а не профилактика! Мы все, в основном, рождаемся здоровыми, свои болезни опорно-двигательного аппарата и позвоночника, мы приобретаем в процессе жизни из-за неправильного халатного отношения к собственному здоровью и телу. Мне вас очень жаль, Татьяна, что вы в 30-ть лет обиваете пороги лечебных учреждений. Думаю в вашем молодом возрасте не может быть проблем с сосудами. Проблемы у вас в позвоночнике, который является частью центральной нервной системы и от позвоночника идет иннервация конечностей и внутренних органов. Капельницы с кавинтоном назначают для улучшения состояния сосудов мозга, а сосуды мозга у вас в порядке, это потверждает МРТ. Изначально, ваши проблемы в нарушении кострукции позвоночника в шейном отделе, а они, в свою очередь, могут ущемлять приток крови к головному мозгу, отсюда головные боли. К тому же, свою роль сыграло и переохлаждение. Подтверждение этому, последущее появление боли в шее и в спине. Вам просто НЕОБХОДИМО укрепить мышцами позвоночник, как говорится, от "макушки до хвоста" и, я уверенна, мне подсказывает 30-ти летний опыт работы с людьми, ваши проблемы постепенно уйдут. В конце концов надо же включить сопротивление и перестать залечивать не существующие болезни! Ко всему, у вас еще и сидячая работа, вы так совсем развалитесь по частям! Еще хочу сказать, что гимнастика гимнастике рознь, нужно искать такую гимнастику, заниматься которой комфортно, и которая дает результат на каждом занятии, и ее так же нужно регулярно выполнять, как и прием таблеток. Поверьте, в вашем возрасте можно полностью себя оздоровить, ведь движение это жизнь. Кстати, инородные новообразования(аденома гипофиза) тоже появляются от застоя. Мое кредо, если наш организм грамотно тренировать, правильно питать и не расслаблять лекарствами, то он решит все проблемы сам.

Татьяна, Екатеринбург, Россия, 30 лет

Боль в наружной поверхности стопы

Причины появления боли могут быть различны: - возможно вы не разминаете стопы перед нагрузкой (нужно поочередно и в разные стороны покрутить стопами; около стенки уперевшись руками и отодвинув ноги подальше размять стопы и ахилово сухожилие;) - после бега или любых упражнений обязательно нужно делать всевозможные растягивания, которые снимут усталость и удалят продукты распада после мышечной работы (молочную кислоту), которые могут вызывать крепатуру и болезненно проявляться; Временно прекратите нагрузку, а затем начинайте увеличивать нагрузку постепенно. Еще рекомендую поделать контрастный душ для стоп, несколько раз в день (обливание стоп очень теплой и очень прохладной водой, закончить прохладной)

Мария, Петрозаводск, 20 лет

Сутулюсь из-за высокого роста

Ответ на ваш вопрос очень прост! Ну подумайте сами, как не появиться сколиозу и сутулости, если у вас совершенно отсутствует мышечный корсет для позвоночника? Это элементарно! Грустно, что у нас в России ни школа, ни вузы, ни сам человек не заботятся об элементарном физическом развитии! Выполняйте регулярно(не менее 3-х раз в неделю) простые упражнения лежа для мышц живота, спины и боковых поверхностей туловища, развейте скелетные мышцы, защитите позвоночник сильными мышцами, т.е. сформируйте мышечный корсет и приобретите правильную осанку и проблемы уйдут. Каждый человек должен сам прилагать собственные усилия для укрепления здоровья, и сохранения его на долгие годы. Бесполезно требовать от человека не сутулиться при слабых мышцах! Когда есть в наличии живые сильные мышцы, их не надо контролировать, они автоматически САМИ держат позвоночник прямо. Я около 30-ти лет занимаюсь коррекцией позвоночника физическими упражнениями и точно знаю, что движение - это жизнь, и человек сам может себя обезопасить от болезней позвоночника. Не ленитесь и вам не придется обивать пороги лечебных учреждений! Сразу скажу, массаж - это, конечно, приятно, но это пассивный путь и временное облегчение! Вы просто представьте во что выльется ваш сколиоз с возрастом? Я очень надеюсь, что эти слова станут для вас веским стимулом для занятий гимнастикой.

Кристина, Санкт-Петербург, 20 лет

Каждый день просыпаюсь с болью в спине

Юноше в 17 лет выпрямить сколиоз можно, но надо торопиться! Давайте разберемся в причине появления искривления позвоночника. В подростковом возрасте мыщцы и связки не успевают за ростом костей, поэтому и деформируется позвоночник, отсюда и появление болей в спине. Ваша задача в ближайшие полгода, тренировать и максимально развить скелетные мышцы туловища и добиться эластичности связок. Вам необходимо уравнять силу мышц передней, задней и боковых мышц туловища. Сильные и сбалансированные мышцы выпрямят ваш позвоночник, уберут болевой синдром и, при условии регулярного поддержания тонуса мышц, сохранят ваш позвоночник здоровым на долгие годы. Добавлю, что у любого человека высокого роста, увеличены рычаги и увеличена нагрузка на межпозвонковые суставы и диски, и если он не укрепляет мышцы туловища, то рано или поздно позвоночник начнет деформироваться и появление боли только дело времени. Вам, молодой человек, рекомендую выполнять упражнения лежа, на полной разгрузке позвоночника. После того как укреплены мышцы брюшного пресса, мышцы спины и боковых поверхностей туловища, только тогда можно поработать с тренажерами и отягощениями, но с небольшими весами. Помните, что заботиться о позвоночнике нужно всю свою жизнь, а не только тогда, когда он болит.

Аббос, Узбекистан, Ташкент, 17 лет

Боль в средней части спины и онемевшая поясница

Вы на правильном пути! Правда, было бы гораздо лучше, если бы ваш позвоночник был укреплен мышцами с детства, тогда вы сегодня не были бы в таком плачевном состоянии, ведь за вами по пятам ходит риск парализации нижней части туловища. Интуиция вам подсказала правильный путь. Да! только МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ из живых и сильных мышц туловища, может выпрямить позвоночник, растянуть позвонки между собой и убрать сдавливание межпозвонковых дисков и нервных корешков, снять болевой синдром и, наконец, может защитить ваш позвоночник от дальнейшего разрушения! Совершенно верно, упражнения могут быть неправильными и опасными, а могут быть эффективными и лечебными, поэтому выполняйте простые упражнения лежа на спине для брюшного пресса, лежа на животе на мышцы спины, и лежа на одном, а затем на другом боку, упражнения для боковых мышц туловища. Упражнения на брюшной пресс нужно выполнять с фиксированной (прижатой к полу) поясницей, фиксированной (прямой) шеей и согнутыми в коленях ногами. Сила мышц живота, спины и боковых мышц, должна быть уравновешена (одинаковой), только при этом условии, позвоночник будет в ровном положении. Регулярно тренируя мышцы, вы можете полностью восстановить свой позвоночник и забыть о болях в спине. Кликнув на мое фото, найдете полезную для вас информацию.

Дмитрий, Донецк, Украина, 28 лет

Как уменьшить боль?

Да! Чтобы такой букет собрать надо постараться! Ваш позвоночник практически рассыпался, а у вас до сих пор не возникло мысли, по какой же причине это произошло. Уверена, что в детстве ваш позвоночник был здоров, и что ваши болезни вами приобретены в течении жизни. На вашем примере, Яна, хочу многим людям с аналогичными проблемами объяснить, что заболевания любых суставов, и межпозвонковых в том числе, приобретаются из-за халатного использования и отсутствия тренировки мышц и связок. А ведь только сильные мышцы и эластичные связки являются мощной поддержкой и защитой для позвоночника и, что естественно, сохраняют его здоровым на долгие годы. В юности я перенесла компрессионный перелом в шейном отделе позвоночника. Несмотря на случившееся, я не сложила руки, а стала искать средства восстановления, потому что быть нетрудоспособной - это не для меня! Советую вам, Яна, не идти по легкому и пассивному пути, не рассчитывать на волшебную таблетку, которая излечит вас, переборите свою лень и начните трудиться над укреплением своего мышечного корсета для вашего позвоночника. Выполняйте простые упражнения лежа для мышц живота, спины и боковых мышц туловища. Никогда не поздно начать тренировать свои мышцы! Сильные скелетные мышцы растянут ваш позвоночник в ровное положение, станут для него надежной броней и избавят вас от боли. Вам, Яна, для того чтобы избавиться от боли и перестать колоть обезболивающие препараты, разрушающие ваше сердце, печень и почки, нужно преодолеть свою лень, проявить волю и приложить СОБСТВЕННЫЕ усилия для укрепления собственного здоровья. При таких заболеваниях, как у вас, есть риск парализации. Меня лично, мысль о том, что я могу стать обузой для своих близких, пугает меня и подстегивает в "поте лица" трудиться над укреплением своего здоровья, быть в хорошей физической форме и радоваться жизни!

Яна, Украина, Луганск, 50 лет

После родов появились боли в спине

Каждая современная женщина, которая собирается стать матерью, должна знать и помнить о том, что нагрузка на позвоночник будет увеличиваться в течении всей беременности. После появления ребенка на свет, нагрузка на позвоночник не уменьшится до тех пор, пока ребенок не научится хорошо ходить. От перегрузки, в незащищенном позвоночнике происходят нарушения, чаще всего страдает поясничный отдел. Если бы, вы, Шахноза, заблаговременно укрепили бы свой позвоночник сильными мышцами, то сегодня вы не страдали бы от боли. Советую вам начать заниматься физическими упражнениями и защитить свой позвоночник активным мышечным корсетом. Необходимо выполнять простые и безопасные упражнения лежа(кликните на мое фото). Вы уже убедились, что таблетки и массаж не помогли. Занимайтесь регулярно гимнастикой, избавьте себя от боли в спине, укрепите мышцами свой позвоночник и сохраните его здоровым на долгие годы.

Шахноза, Узбекистан, Ташкент, 29 лет

Режущая боль в пояснице при наклонах

При наличии сколиоза необходимо постоянно выполнять физические упражнения, иначе вы приобретёте новые заболевания позвоночника, так как незащищенный мышцами он продолжает деформироваться. Стоя, давление на межпозвонковые диски составляет 100%, а сидя - 140%. Делайте вывод, когда вы занимались физическими упражнениями, позвоночник вас не беспокоил. Теперь, при долгом сидении нагрузка увеличилась а тонус скелетных мышц ослаблен, вот вы и имеете боль в пояснице. Возобновите занятия и боль уйдет!

Любовь, Ярославль, 23 года

Сколиоз из-за разности длины ног

К сожалению, ваш сколиоз можно было бы полностью выпрямить до 15 лет, а в 29 лет можно его только подкорректировать, а именно, сформировать сильный мышечный корсет, мышцы растянут ваш позвоночник, зафиксируют его в правильном положении и защитят ваш бедный позвоночник от дальнейшей деформации и появления радикулита, остеохондроза или межпозвонковых грыж. Думаю, что мало подвижный образ жизни в сочетании со сколиозом - это риск приобретения этих болезней! Очень хорошо, что вы вовремя стали искать средство профилактики. Плавание снимает напряжение и усталость позвоночника, но на нужные мышцы не дает нагрузки. Вам нужно выполнять упражнения только лежа на мышцы живота, спины и на мышцы боковых поверхностей туловища. Только сильные и симметрично развитые мышцы могут защитить ваш позвоночник. И еще вам нужно носить стельки в вашей обуви, чтобы уравнять длину ног.

Natalia, S-Pb, 29 лет

Сколиоз из-за ношения сумки на одном и том же плече

У вас правильный ход мыслей! Сколиоз - это искривление позвоночника в боковой плоскости. Боковое искривление происходит, в основном, из-за неравномерной нагрузки на незащищенный мышцами позвоночник. Одной из многих причин, в вашем случае, по всей видимости, и является ношение тяжелой сумки на одном и том же плече. У многих людей одно плечо выше, а другое - ниже, это говорит о наличии сколиоза. В этом вы убедитесь, если внимательно посмотрите на себя в зеркало, или понаблюдаете за осанкой окружающих вас людей. Возможно, сколиоз у вас начал формироваться еще в начальных классах школы, как и у большинства обладателей сколиоза. Люди, проводящие большое количество часов в сидячем положении должны знать о том, что в положении сидя позвоночник испытывает нагрузку больше, чем стоя. Зная такой факт, вам, Аука, необходимо позаботиться об уравнивании силы мышц правой и левой, передней и задней поверхностей туловища, а именно, нужно сформировать сильный мышечный корсет, который выпрямит ваш сколиоз, остановит деформацию вашего позвоночника и избавит от появления других заболеваний! Для этого нужно регулярно выполнять простые и элементарные упражнения лежа, которые доступны всем и их могут выполнять и мужчины, и женщины, и старики, и даже дети, желающие сохранить здоровым свой позвоночник на долгие годы! Кликните на мое фото для получения информации. Главное, не лениться и помнить, что ваше здоровье зависит от ваших собственных усилий!

Ayka, Azerbaycan, 19 лет

Сзади на шее горбик, так должно быть?

Если не было травм и ничего не беспокоит, то все нормально. Просто, таково строение седьмого шейного позвонка. У некоторых полных людей, иногда на "холке" бывают жировые отложения. Убрать или уменьшить накопления можно массажем или иппликатором Кузнецова.

Юлия, Москва, 23 года

Твердые образования на спине

Заставить себя выпрямить спину вы можете, но всего на одну минуту и не более! Ведь мышцы, которые выпрямляют ваш позвоночник у вас очень слабые, потому что вы их не тренируете, а все время думать и следить за осанкой невозможно!... Так как есть и другие дела. Ну а раз вы постоянно сутулитесь, то позвоночник начинает менять свою форму и ваши позвонки торчат наружу, и как бы появляется горбик. Если не изменить это положение, то в ближайшем будущем вас ждет некрасивая фигура и болезни позвоночника на всю жизнь! Изменить эту ситуацию очень просто в ваши 14-ть лет! Нужно лежа тренировать мышцы спины, живота и боковые мышцы туловища. Они станут сильными, выпрямят ваш позвоночник, и у вас будет здоровый позвоночник и красивая осанка. Сильные мышцы не нужно контролировать, они сами АВТОМАТИЧЕСКИ будут держать ваш позвоночник ровным. А ваша мама будет спокойна за ваше здоровье и будет любоваться вашей стройной фигурой. Главное проявить волю и захотеть быть здоровой и красивой, и как можно быстрее начать тренировать свои мышцы!

Айнур, Алматы, Казахстан, 14 лет

Ушиб позвоночника в грудной области

Действительно, ушибы заживают очень медленно, да и врачи могут чего-нибудь недосмотреть. После травмы вы наверняка еще и ограничили свой двигательный режим, потому что это вызывало боль и присутствовал страх. И все же как опытный инструктор хочу вам сказать, что нужна лечебная гимнастика для более быстрого восстановления. Очень хорошо, что вы прислушиваетесь к своей интуиции и волнуетесь о своем будущем. При выполнении физических упражнений активизируется кровоток во всем теле. Приток крови к поврежденным участкам улучшает питание и регенерацию тканей, что способствует более быстрому заживлению. А что касается позвоночника, то я считаю, что любой здравомыслящий человек обязан поддерживать в тонусе мышцы защищающие позвоночник от деформации, т.е. иметь активный мышечный корсет для позвоночника. Поэтому, если вы начнете регулярно выполнять безопасные упражнения лежа, которые выпрямят ваш позвоночник, и зафиксируют его в правильном положении, это будет гарантией быстрого восстановления после травмы и сохранения позвоночника здоровым на долгие годы. Загляните на мою страничку консультанта (кликните на мое фото), там вы найдете необходимую вам помощь.

Диана, Санкт-Петербург, 19 лет

Острые боли по утрам в нижней области спины

Рано или поздно у всех людей с возрастом начинает болеть позвоночник. Ваша работа связана с детьми, т.е с поднятием тяжести, а это говорит о том, что ваши межпозвонковые диски испытывают чрезмерную нагрузку и деформируются. Образно, ваши межпозвонковые диски выглядят как спущенные автомобильные шины. Если вы не предпримите меры по укреплению позвоночника, то могут быть плачевные последствия, ведь иннервация нижних конечностей идет от поясничного отдела позвоночника. Для того чтобы снимать боль и напряжение в поясничной области, я вам советую ежедневно утром и вечером лежать не менее 30 минут на иппликаторе Кузнецова, предварительно на ночь натереть спину финалгоном или др. противовоспалительной мазью. А самое главное, вам необходимо регулярно тренировать скелетные мышцы, которые укрепят ваш позвоночник, снимут боль и остановят его дальнейшее разрушение! Задумайтесь серьезно, если вы проигнорируете мой совет, то сможете ли вы вообще ходить на работу через некоторое время? Сама ситуация вам подсказывает, утром когда вы расходитесь, боль уходит и вы нормально работаете. Занимайтесь физическими упражнениями по утрам и и вас ничего не будет беспокоить. Нужную информацию вы найдете на страничке консультанта(кликните на мое фото).

Людмила, Москва, Россия, 40 лет

Мой диагноз - круглая спина

Диагноз - это не приговор! Все зависит от того, какие вы цели ставите перед собой. Так как вы интересуетесь упражнениями, значит вы не желаете дальше "скругляться" и готовы изменить состояние своей спины. Давайте разберемся, например сутулый человек может не надолго выпрямиться, потому что сутулится он из-за слабых нетренированных скелетных мышц, а вот обладатель "круглой спины", выпрямить спину по желанию не может. Но это не значит, что положение нельзя изменить! Просто нужно поставить цель и упорно трудясь, идти к ней. Вам, Юлия, нужно каждый день выполнять упражнения лежа на вытяжку позвоночника, и силовые упражнения лежа на мышцы живота, спины и боковые мышцы туловища. Эти тренинги вы найдете на моем сайте, зайдите на страничку консультанта (кликните на фото). Ежедневные растягивания позвоночника, помогут вам увеличить расстояния между позвонками и ваши межпозвонковые диски обретут свою прежнюю здоровую форму, а связки и мышцы станут более эластичными. Сильные и симметрично развитые скелетные мышцы выпрямят ваш позвоночник. При условии ЕЖЕДНЕВНОГО выполнения 5-ти упражнений, т.е. тратя 15-20 минут в день, за полгода, может чуть больше, вы выпрямите свой позвоночник! Затем вы оставите дежурные 3-4 занятия в неделю, чтобы поддерживать достигнутые результаты. Верьте, Юлия, в свои силы, не ленитесь и проявите волю и упорство на пути к собственному здоровью!

Юлия, Москва, 27 лет

Ноющая боль в районе копчика

Советую, вам показаться хирургу, и как можно быстрее. Нарост и ноющая боль - это не очень хороший признак.

Татьяна, Рига, 23 года

Остеохондроз 1-ой степени

Думаю, что в раннем детстве у вас не было этих заболеваний, вы приобрели их позже. Благодаря моей профессии и многолетнему опыту, знаю точно, что заболевания позвоночника, да и всего опорно-двигательного аппарата, появляются из-за отсутствия элементарного физического развития. Позвоночник, не имеющий защиты и поддержки в виде сильных скелетных мышц, быстро изнашивается и деформируется. От спинного мозга, находящегося внутри позвоночного столба, отходят нервные ответвления, которые иннервируют конечности и внутренние органы. Ваш позвоночник, незащищенный сильными мышцами, испытывая непосильные нагрузки, стал под них подстраиваться, поэтому отрастил себе опору в виде "костылей"-отростков на краях тел позвонков и удлинил крючковидные отростки. Чтобы вызвать нарушения в великолепной и очень прочной конструкции позвоночника, рассчитанной на 80-100 лет, нужно очень постараться! Болью, позвоночник дает сигнал о том, что ему уже не помогают даже "костыли" и что надо менять образ жизни. Многие люди, так же как и вы, пытаются свои ошибки исправить с помощью врачей. Было бы здорово, если бы можно было выпить таблетку или уколоть укол и мышцы сами бы наросли. В вашем случае, медицина может на некоторое время снять болевой синдром и воспаление. Татьяна, в свои юные 23 года, вы уже чувствуете себя инвалидом. Однако, у вас даже не возникло мысли направиться в спортзал, вы как и многие выбрали пассивный путь - лечение. Уверяю вас, вам помогут только регулярные занятия лечебной гимнастикой. Вам просто необходимо сформировать активный МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ для позвоночника, который выпрямит его, уберет боль, станет мощной защитой и поддержкой и, наконец, остановит его дальнейшее разрушение. Сильные скелетные мышцы растянут позвонки между собой, увеличат расстояние между позвонками и позволят восстановиться межпозвонковым дискам. Проблемы в шейном отделе позвоночника, ущемляют кровоток к головному мозгу, что влечет за собой нарушение нервной регуляции работы всего организма. Так как у вас разбалансирован весь позвоночник, скажу коротко: шейный отдел - немеют руки и снижение зрения, верхние позвонки грудного отела - могут восприниматься как острые боли в сердце, поясничный отдел - немеют ноги. Как только вы начнете выполнять простые упражнения ЛЕЖА на мышцы живота, спины и боковые мышцы туловища, ваше самочувствие будет улучшаться после каждого занятия, а это самый лучший показатель восстановления здоровья. Первые 2-3 занятия будет тяжело, главное верить в собственные силы и, наконец, прилагать собственные усилия для оздоровления позвоночника. Предлагаю вам использовать готовый лечебный мини-тренинг для позвоночника, выложенный на моем сайте, зайдите на страничку консультанта кликнув на фото. Очень надеюсь, что мой ответ послужит для вас серьезным мотивом для начала регулярных тренировок, заботиться о позвоночнике нужно всю жизнь, а не только когда он болит!

Татьяна, Ростов-на-дону, 23 года

Какие упражнения помогут от сколиоза?

Предлагаю вам ознакомиться с ответами на вопросы 29 и 30. Добавлю, что помогут улучшить ваш внешний вид и остановить дальнейшую деформацию только регулярные занятия лечебной гимнастикой. Думаю, что нежелание страдать от радикулита, остеохондроза и других заболеваний позвоночника, которые ходят за вами по пятам, должно быть серьезным мотивом для начала занятий физическими упражнениями! Подходят вам только силовые упражнения лежа. Мне есть что вам предложить, загляните на страничку консультанта, для этого нужно кликнуть на фотографию. По поводу "костоправа", если у вас есть онный с хорошими отзывами, то можете рискнуть. Но если вы воспользуетесь его услугами и не закрепите результат мышцами, то все мучения пойдут насмарку, то есть всё опять вернется в привычное положение. Следить за здоровьем позвоночника нужно всю свою жизнь, а не только когда он начал болеть.

Татьяна, Новосибирск, Россия, 28 лет

Сколиоз 3 степени, онемение ноги

Сколиоз 3 степени - это серьезное заболевание позвоночника S-образной формы. При такой деформации позвоночника, ущемлены и страдают внутренние органы и нарушается иннервация верхних и нижних конечностей. Так что онемение левой ноги это естественное явление при вашем недуге. Очень хорошо, что вы занимаетесь лечебной гимнастикой! Но, как опытный инструктор, хочу сказать, что гимнастика гимнастике рознь. Можно выполнять упражнения и не получать желаемый результат, а можно выполнять те же самые упражнения, но технически правильно и получать великолепный эффект и радоваться жизни. Как существует грамматика в письме, так и существует правильная техника выполнения упражнений. Возможно вас не научили правильно выполнять упражнения или дают вам не те упражнения, которые вам необходимы. Я не знаю ваших возможностей на данный момент(мне нужно видеть), так как они у всех разные, поэтому могу предложить вам попробовать заниматься по подобранным мною тренингам(кликните на мое фото и зайдите на сайт). Возможно, что они вам лучше укрепят позвоночник, растянут его, уберут сдавливание нервных корешков и онемение ноги пройдет. Онемение ноги очень нехороший симптом, и я знаю точно, что вам просто необходимо выполнять упражнения на гибкость и подвижность суставов, а так же на силу симметричных мышц туловища. А по поводу судорог, в дополнение к растягивающим упражнениям, советую вам попить витаминно-минеральные комплексы и биологические добавки с содержанием микроэлементов: кальция, калия, магния, хрома и т.п.

Ирина, Украина, 45 лет

Помогите, очень сильные боли в спине!

Как вы уже убедились, лекарства вам не помогут! Потому что нужно убрать истинные причины, вызвавшие деформацию позвоночника. Основной причиной является отсутствие естественной поддержки и защиты позвоночника в виде активного мышечного корсета. Добавлю, что немаловажную роль в деформации позвоночника сыграл и избыточный вес. Бедный ваш позвоночник носил такой вес, а вы даже не потрудились укрепить и защитить его мышцами. О сохранении позвоночника здоровым до глубокой старости, должен заботиться каждый человек, регулярно тренируя скелетные мышцы. А человек, имеющий хотя бы немного лишних килограммов, должен помнить, что с увеличением веса тела, нагрузка на межпозвонковые диски растет адекватно геометрической прогрессии. Испытывая непосильные нагрузки, ваш позвоночник, Александр, не выдержал и деформировался, предполагаю, что нарушения возникли в поясничном отделе позвоночника, который иннервирует нижние конечности. Как говорят, за все в жизни нужно платить, в вашем случае, за халатное отношение к собственному здоровью. У вас нет выбора, если вы не прислушаетесь к моим советам и рекомендациям, то страшнее боли может стать обездвиживание, ведь ноги у вас уже отказывают! Александр, вам всего 30 лет, вы все сможете и у вас все получится, главное упорство и желание быть здоровым. Зайдите на мой сайт (кликните на фото), там слева есть тренинги-упражнения, не обращая внимания на боль, лежа выполняйте упражнение на растягивание позвоночника, и мини-комплекс, это 5 силовых упражнений лежа: для мышц живота, спины и для боковых мышц туловища. Чтобы быстро получить результат, нужно выполнять их точно как я описываю и показано на фотографиях. Простые упражнения выполняются лежа, они совершенно безопасны и эффективны. Раз так остро стоит у вас проблема, выполняйте упражнения 3-4 раза в день. Верьте в свои силы, пока вы еще с ногами и с руками, да и с умной головой! А теперь поговорим о срочном сбрасывании веса... с сегодняшнего дня закрываем рот на замок, едим больше растительной пищи, убираем сладкое и мучное совсем!! После шести только пьем чай каркадэ и очищающие чаи, можно кефир 1% -ный. ...и тренируемся...тренируемся... Хочу привести жестокий, но уместный пример: в фашистских конц.лагерях и в сталинских гулагах, людей с избыточным весом не было!!! Извините за резкость, просто по другому не получится вас сподвигнуть на проявление воли, а еще, греческий певец, любимец женщин Демис Руссос, весил 150 с хвостиком, сейчас - 80 кг, стал просто красавцем! Хотите вернуть свое здоровье, боритесь с ленью-матушкой. В вашем положении нужно трудиться "в поте лица" и боль уйдет. Ваше здоровье и ваше будущее в ваших руках!

Александр, Алчевск. Украина, 30 лет

Я очень сутулая, как это исправить?

Представьте, образно, состояние своего бедного позвоночника. Начиная с 11-12 лет, ваш скелет интенсивно рос, вы же, в этот непростой период, видимо вообще не развивали свое тело физическими упражнениями. Поэтому, ваш позвоночник и плечевой пояс можно представить как "вешалку", на которой висит ваше туловище. Если вам это не мешает, а только окружающим не нравится ваш внешний вид, то можно было бы не обращать внимания на их замечания. Но хочу вас предостеречь! В вашей сутулости кроется угроза потери здоровья ВАШЕГО личного позвоночника. Ведь при сутулости спина округляется, соответственно, позвоночник принимает форму веера, из-за этого во много раз усиливается давление на один край (внутренний-передний) межпозвонковых дисков, которые выполняют роль аммортизаторов. Постепенно диски теряют свою здоровую форму и не в состоянии уже выполнять свою функцию, по этой причине начнут страдать и деформироваться тела позвонков всего позвоночника. Но самая большая опасность грозит спинному мозгу, находящемуся внутри позвоночного столба, который является частью центральной нервной системы! Если вы, Татьяна, хотите быть здоровым человеком, то должны осознавать, что здоровье вашего позвоночника зависит от вашей заботы о нем. Пока не еще не поздно, в ваши 16 лет, можно легко выпрямить позвоночник, выполняя простые упражнения лежа, а именно, выполнять короткую 15-минутную зарядку по утрам. Кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта, там вы найдете нужную информацию о простых мини-тренингах. Занимайтесь по специально разработанным мини-тренингам, укрепите мышцы живота, мышцы спины и мышцы боковых поверхностей туловища, т.е. сформируйте мышечный корсет для вашего позвоночника, тем самым вы выровняете и сохраните его здоровым на долгие годы, главное - не лениться, и очень хотеть чувствовать себя здоровой и красивой! Согласитесь, что слабым мышцам трудно удерживать позвоночник прямым, а сильные мышцы сами, автоматически, будут держать позвоночник прямо.

Татьяна, Украина, 16 лет

У меня S-образный позвоночник...

К большому сожалению, вы по возрасту уже опоздали и идеально исправить ваш скрученный восьмеркой позвоночник невозможно, но остановить этот прогрессирующий процесс можно. Ваша грудная клетка уже начала деформироваться, и если вы не предпримите срочные меры, то в будущем у вас может появиться на спине горб. Жаль, конечно, что ваши родители не били тревогу тогда, когда заметили искривление позвоночника на начальном этапе, и что вы подняли этот вопрос только тогда, когда обнаружили неприятные перемены в своем теле. Вам помогут только упражнения лежа на развитие симметричных мышц, которые выравнивают тело. А именно, нужно уравновесить силу мышц передней и задней поверхности тела, а также уравновесить силу боковых мышц туловища. Параллельно, вам необходимо выполнять в большом количестве упражнения на растягивание позвоночника и на подвижность суставов. Вам нужно тренировать тело, гармонично развить все основные группы мышц, научиться владеть своим телом и верить только в собственные силы. Только при этих условиях, сильные и равномерно развитые мышцы остановят дальнейшее скручивание и деформацию вашего позвоночника. В вашем теперешнем состоянии это далеко непросто, но у вас не осталось выбора. Скручивание вашего позвоночника произошло по причине элементарной физической неразвитости скелетных мышц туловища. Достаточное физическое развитие необходимо любому человеку, который хочет сохранить свой позвоночник и все суставы здоровыми на долгие годы. Я могу предложить вам эти простые упражнения, вы их найдете на моем сайте, если кликните на фото. Заниматься упражнениями нужно регулярно, лучше ежедневно. Кататься на велосипеде и коньках можно без ограничений. Плавание ваших проблем не решит, но оно хорошо снимает напряжение в межпозвонковых суставах, и как дополнение к силовым упражнениям лежа, дает неплохой эффект.

Юля, Донецк, 19 лет

Задыхаюсь из-за сколиоза?

Позвоночник - здоров только тогда, когда он идеально прямой, подвижный и защищен сильными скелетными мышцами! Ваш позвоночник искривлен сколиозом, поэтому неудивительно появление симптомов удушья. Спинной мозг, это часть центральной нервной системы, и находится он в искривленном позвоночном столбе. Вполне естественно, что защемлены нервные ответвления, идущие от спинного мозга к внутренним органам, в вашем случае к легким. Предполагаю, что по этой причине происходит сбой в нервной регуляции работы дыхательной системы: процесс дыхания затруднен, плохая вентиляция легких, могут происходить различные спазмы и т.п. Советую вам начать регулярно тренировать скелетные мышцы туловища, привести в тонус все основные группы мышц, которые выпрямят позвоночник и растянут позвонки между собой, освободят от защемления нервные ответвления, в результате, наладится нервная регуляция процесса дыхания. Все просто! В вашем семнадцатилетнем возрасте, когда можно быть уверенным, что молодой развивающийся организм справится сам со всеми проблемами, нужно только систематически заниматься физическими упражнениями лежа, на полной разгрузке позвоночника. Вам достаточно представить и испугаться того, что вас ждет через 5-10 лет, если вы не прислушаетесь к моим советам. Нужно быть ответственным за здоровье собственного позвоночника, не лениться и самому заботиться о его целостности. Не стоит перекладывать на врачей свою обязанность, да и чем вам может помочь врач, может дать таблетку, направить на массаж или физиотерапию, но эти манипуляции помогут временно, а прожить с разрушающимся позвоночником всю жизнь - не завидная перспектива. Так что, Саша, здоровье вашего позвоночника в ваших руках. Вам не нужно ломать голову и придумывать упражнения, т.к. для этого существуют профессионалы, кликните на фото и вы найдете необходимую информацию.

Саша, Украина, 17 лет

Как восстановить двигательные способности?

Думаю, что больше себе навредить нельзя, чем потерять собственные суставы и приобрести протезы! Большинство людей снимают с себя ответственность за сохранность своего собственного здоровья, и они не придают истинного значения определению "опорно-двигательный аппарат". Сохранность сустава заключается в постоянном поддерживании его ПОДВИЖНОСТИ, а это - регулярная тренировка. В противном случае, человек начинает страдать от боли в суставах, в вашем случае, вы их просто потеряли. Уверена, что не всякому человеку по карману замена деталей своего тела! Мне 56 лет и я не хочу, как многие, с возрастом потерять двигательные способности, поэтому я все время двигаюсь и постоянно тренирую все свое тело. Любой сустав, незащищенный сильными мышцами и эластичными связками, постепенно закрепощается, теряет свою подвижность и перестает выполнять свою функцию. Оздоровить сустав и вернуть его двигательные возможности можно только движением, и другого пути здесь нет! Тазобедренные суставы по форме шаровидные, они позволяют двигать ногу в любом направлении, поэтому вам необходимо лежа на спине, на животе и на боку, выполнять отведения и приведения ноги, сгибания и разгибания в тазобедренном и коленном суставе, скручивания и вращения. Все упражнения выполнять сначала с маленькой амплитудой, по мере улучшения состояния суставов амплитуда и количество повторений увеличивается. Развить и укрепить вам надо все мышцы, которые окружают тазобедренные суставы, это ягодичные мышцы и мышцы бедер(переднюю, заднюю, внутреннюю и боковые поверхности бедер). Можно вам выполнять пружинящие полуприседания, с постепенным увеличением количества повторений до 100 раз, за один подход. Очень важно выполнять вам упражнения на растягивание и подвижность суставов в виде, поочередных подтягиваний колена к груди, и наклонов вперед сидя на полу ноги врозь. Как специалист с большим опытом, считаю, что первопричина ваших недугов, это проблема в поясничном отделе позвоночника, откуда идет иннервация нижних конечностей. Поэтому вам также необходимо выполнять упражнения для формирования мышечного корсета для позвоночника. (зайдите на страничку консультанта - кликните на фото) Если бы каждый человек заботился бы о своем теле, как мастер о своем инструменте, то гарантия служения опорно-двигательного аппарата была бы гораздо продолжительней! Помните, что восстановление вашего утерянного здоровья зависит от вашего желания выздороветь и приложения для этого ваших собственных усилий!

Галина, Ростовская обл., 55 лет

Можно ли скорректировать осанку?

Скорректировать осанку возможно любому человеку, если уравновесить силу мышц передней, задней и боковых мышц туловища. Деформации вашего позвоночника могло не произойти, если бы ваш позвоночник с детства был бы защищен активным мышечным корсетом. Действительно, постоянно следить и держать осанку слабыми и нетренированными мышцами очень тяжело и утомительно. К тому же очень опасен сильный поясничный прогиб, ведь от поясничного отдела позвоночника идет иннервация нижних конечностей. Вам просто необходимо выполнять простые силовые упражнения лежа, сформировать сильный мышечный корсет для позвоночника, и тогда вам не надо будет прилагать усилия для удерживания осанки, мышцы автоматически сами будут ее держать. Если при выполнении упражнений для мышц брюшного пресса у вас "тянет" шею, значит вы упражнение выполняете технически неправильно или это упражнение опасное и неподходящее для вас. Да, мышцы шеи, пока они слабые, могут напрягаться и уставать, но это должно быть временно, пока они не окрепнут, просто надо немного потерпеть. Попробуйте выполнять ежедневно 5 упражнений лежа, которые вы найдете на моем сайте в рубрике тренинги (кликните на фото), точно, как показано на снимках и описано. Если вам подойдут эти упражнения, то я буду очень рада, что мне удалось облегчить ваше состояние.

Елена, Россия, 31 год

Насколько эффективен корсет для позвоночника?

Выпрямить и постоянно держать позвоночник прямым могут только ЖИВЫЕ симметрично развитые мышцы! И только регулярные занятия физическими упражнениями могут скорректировать сколиоз и развить ваши мышцы. Представьте, что произойдет с вашими итак слабыми мышцами под искусственным корсетом? Они совершенно атрофируются. Это же элементарно, но если вы систематически будете заниматься физическими упражнениями, а именно выполнять простые упражнения лежа на мышцы брюшного пресса, мышцы спины и боковые мышцы туловища, то вы легко сформируете активный мышечный корсет для позвоночника. Живые мышцы выпрямят ваш позвоночник, будут автоматически, т.е. сами, держать позвоночник прямо и не позволят ему деформироваться дальше. Ну, и скажите пожалуйста, какой смысл в искусственном корсете? Думаю, что корсеты вредны и придуманы для ленивых. Фиксирующие корсеты могут быть полезны при травмах позвоночника и инвалидами, но непродолжительное время. Считаю, что для каждого человека регулярное выполнение упражнений должно быть как и гигиенические процедуры - физической потребностью! Могу вам предложить 5 простых упражнений лежа, на которые вы затратите максимум 15 минут в день, они вам обеспечат формирование мышечного корсета для позвоночника, для этого вам надо кликнуть на фото и зайти на мой сайт. Не ищите легких пассивных путей, заставить работать мышцы может только сам человек! Человеку физически крепкому есть за что себя уважать, ведь здоровье опорно-двигательного аппарата зависит от ваших собственных усилий!

Татьяна, Санкт-Петербург, Россия, 22 года

Диагноз - круглая спина

Выпрямить свой позвоночник может любой человек, для этого нужно уравновесить силу мышц передней, задней и боковой поверхности туловища. Деформации вашего позвоночника могло не произойти, если бы ваш позвоночник с раннего детства был бы защищен активным мышечным корсетом. Об этом, конечно же, должны были заботиться ваши родители. Действительно, держать осанку слабым и нетренированным мышцам очень тяжело и утомительно. К тому же, если у вас стала круглой спина, т.е. увеличился кифоз, то, естественно, увеличился и лордоз поясничного отдела позвоночника, а сильный поясничный прогиб тоже опасен, ведь от поясничного отдела позвоночника идет иннервация нижних конечностей. Ваши снимки выявили серьезные изменения в структуре строения элементов позвоночника. Можно предположить, что по причине отсутствия элементарного физического развития и, естественно, ослабленности иммунной системы произошел сбой в развитии вашего организма, что повлекло за собой нарушение обменных и биохимических процессов. Удивлена, почему врачи не рекомендовали вам необходимые комплексы витаминов, минералов и микроэлементов. Меня очень радует, что вы в ваши семнадцать лет бьете тревогу и ищете возможности восстановления вашего позвоночника! Думаю, что вы легко сможете справиться со своей проблемой, потому что вы готовы к тому, чтобы с ней бороться и вас не нужно в этом убеждать. Хочу сказать, что упражнения упражнениям рознь, не все знают, что грамота существует не только в письме, но и в технике исполнения упражнений, кстати, от которой зависит результат. Ваша задача, Александр, выполнять простые силовые упражнения ЛЕЖА, уравновесить силу мышц передней и задней поверхности туловища, которые выпрямят вашу спину. Когда вы сформируете сильный мышечный корсет для позвоночника из живых мышц, тогда вам не надо будет прилагать усилия для удерживания осанки, мышцы автоматически сами будут ее держать. Те упражнения, которые вы делали, вам не помогли, а это значит, что вы упражнения выполняли технически неправильно или эти упражнения были неподходящие для вас. Попробуйте выполнять ежедневно 5 упражнений лежа, которые вы найдете на моем сайте в рубрике "тренинги" (кликните на фото). Если вам подойдут эти упражнения, то я буду очень рада, что мне удалось вам помочь. У вас есть шанс выровнять свое тело и дать возможность вашему молодому, еще развивающемуся организму исцелить себя, причем, прилагая собственные усилия. Помните, что здоровье позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата зависит от элементарного физического развития, т.е. от регулярной тренировки, учитывая, что заставить работать свои мышцы можете только вы сами.

Александр, Москва

Нога ноет из-за позвоночника?

Вы просто молодец! Задали вопрос и сами на него ответили. Все правильно и логично. Рисуем картинку вашу и многих многих людей!! Вы убедились сами, на собственном опыте, что лекарство не помогло. Как и многие современные люди, вы массу времени проводите сидя за компьютером, на учебе или на работе, а также в транспорте. Ваши скелетные мышцы не получают даже минимальной нагрузки, что приводит к атрофии мышц. Выходит, что единственной работой скелетных мышц, является поддержание вашего тела в вертикальном положении, да и с этой обязанностью они еле-еле справляются, поэтому ваш плечевой пояс висит как на вешалке, из-за этого вам приходится сутулиться. Ваш бедный позвоночник не поддерживается и совершенно незащищен мышцами, в результате, он теряет свою статику и деформируется! Возможно вы не знаете, что от спинного мозга, который находится внутри вашего деформированного позвоночного столба, отходят нервные ответвления, которые иннервируют ваши внутренние органы и верхние и нижние конечности. Раз у позвоночника нет поддержки, значит межпозвонковые диски испытывают чрезмерное давление, а самое сильное давление испытывают поясничные диски, из-за этого они уплощаются, а по этой причине могут сдавливаться и нервы идущие к нижним конечностям. Ну и чем, в этом случае, может помочь лекарства и медицина? Нужно понять, что ИСТИННОЙ причиной проблем с позвоночником, да и со всем опорно-двигательным аппаратом, является элементарная физическая неразвитость. Единственно правильное решение - это изменить свой образ жизни. Уяснить для себя, что ответственность за сохранение собственного позвоночника и физического здоровья, лежит на вас, и что изменить ваше теперешнее состояние можете только вы. Нужно с завтрашнего дня, начать регулярно тренировать свои скелетные мышцы, и тянуть ногу перестанет уже через три дня!!! Совершенно простое решение, нужно проявить волю, перестать лениться и, наконец, сформировать для позвоночника активный мышечный корсет, который выпрямит ваш позвоночник, уберет сдавливание и позволит вам наслаждаться легкостью движения. А главное, поможет вам сохранить позвоночник здоровым на долгие годы, причем, бесплатно, что немаловажно. Это сделать можете только вы, ведь заставить работать мышцы может только сам человек. Вы можете использовать мини-комплекс из 5 упражнений лежа, выставленных на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото), на выполнение этих упражнений вы затратите всего лишь минут пятнадцать в день. Еще вам нужно вытягивать позвоночник лежа перед сном, это упражнение вы также найдете в разделе "тренинги".

Андрей, Россия, Спб., 18 лет

Не ровная грудь из-за ушиба в детстве

Плечи можно выровнять, если вы уравняете силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Для этого нужно выполнять симметричные упражнения ЛЕЖА на симметричные мышцы туловища, благодаря этому, у вас может даже скорректироваться форма грудной клетки. Что касается молочных желез, не уверена, но могу предположить, что из-за травмы было нарушено или заторможено развитие одной молочной железы, и уравнять их размер, скорее всего не удастся. Занимаясь физическими упражнениями, вы можете подкачать лишь грудные мышцы, которые располагаются под молочными железами. Но разность размера молочных желез не уменьшит вам радости материнства! Практически у всех женщин присутствует незначительная разность в размере и изменение формы груди, особенно после родов, и это сейчас легко решают пластические хирурги, если для женщины это важно. Возможно, в течении беременности и после родов, когда активизируется работа важных материнских органов, все решит и восстановит природа!

Валентина, Смоленск, Россия, 26 лет

Сколиоз 1-ой степени в 16 лет

У вас в запасе полгода, может 1 год, это зависит от мягкости костно-связочного аппарата, и даже больше от вашего желания и упорства, чтобы выпрямить ваш сколиоз! Что необходимо для этого, я хорошо объяснила в вопросах № 15 и 42, а вот что произойдет с вами, если вы махнете рукой на свой позвоночник и будете лениться, описано в вопросе № 43. Я всегда радуюсь, когда молодые люди вовремя бьют тревогу и предпринимают действия, чтобы спасти свой, начавший деформироваться, позвоночник, то есть заботятся о своем будущем! Что, в глобальном масштабе нашей страны, явление редкое. Обычно, обращаются и начинают заботиться о позвоночнике, люди зрелого возраста, у которых в позвоночнике сформировались необратимые процессы, когда он страшно болит и разваливается по частям! Ведь у нас в государстве нет культуры здоровья. Считаю, что регулярное выполнение физических упражнений, с раннего детства, должно быть как и любые гигиенические процедуры, просто физической потребностью! Тогда бы молодое поколение было бы с отменным здоровьем.

Кирилл, Тутаев, Россия, 16 лет

Беспокоит поясничный отдел и болят колени

Вы просто молодец! Имея серьезные проблемы с позвоночником, вы интуитивно идете правильным активным путем. Только в вашем положении, занятия не должны сводиться к хаотичному набору упражнений при составлении программ. Думаю, что вам не хватает знаний биомеханики, еще хочу сказать, что упражнение упражнению рознь, нужно подбирать такие упражнения, заниматься которыми комфортно, и которые дают улучшающий самочувствие результат на каждом занятии. Вы прозанимались 9 лет, за этот срок вы должны были приостановить прогрессирование болезни, укрепить свой позвоночник сильными мышцами, т.е. улучшить свои показатели и забыть о болях! Этого не наблюдается, значит вы выполняете упражнения технически неправильно, подбираете неподходящие для вас упражнения. Вы мечтали и вы ведете аэробику и это здорово. Но, согласитесь, что главное не то что вы делаете, а как вы это делаете! В своих комплексах, в партере чередуйте силовые упражнения с растягивающими упражнениями, при выполнении упражнений на брюшной пресс фиксируйте поясничный и шейный отделы, не используйте упражнения вызывающие напряжения в суставах. Советую, не прекращать занятий аэробикой, только свои уроки делайте более профессиональными, более вдумчивыми, иначе, если вы не можете укрепить свое здоровье, то что вы можете дать своим подопечным? Колени болят у вас из-за разбалансированности поясничного отдела позвоночника, и потому что танцевальные упражнения нужно выполнять на чуть согнутых, более мягких пружинящих коленях, смягчая работу коленного сустава и нагружая мышцы бедер и икроножных мышц, исключите глубокие приседания. Почитайте мои ответы, там много интересного для вас материала, и на страничке консультанта вы найдете полезную информацию (кликните на фото).

Юлия, Саратов, 33 года

К какому специалисту идти?

Ваши проблемы в позвоночнике, это прослеживается по вашему рассказу. Обращаться нужно к невропатологу и провериться у флеболога (сосуды ног). Наташа, вам 21 год, вы молоды и вся жизнь у вас впереди, рассудите логически. При том, что вы не рассказывали мне о вашем образе жизни, я могу это безошибочно проследить. Наверное, вы вели пассивный образ жизни, как и многие, в начальных классах приобрели небольшой сколиоз, а позвоночник не укрепленный мышцами, имеет свойство подстраиваться (от макушки до хвоста) под повседневные нагрузки, при этом самую большую нагрузку имеют поясничные позвонки. Постепенно, межпозвонковые диски поясничного отдела уплощаются и деформируются, что может вызвать защемление нервов, которые иннервируют нижние конечности. Возможно, я не угадала и вы занимались каким-нибудь спортом, тогда я могу предположить, что это был неподходящий для вас вид спорта, который не уделяет в достаточной мере внимания мышцам спины и брюшного пресса. Возможно, у вас только сейчас проявились родовые травмы таза, что бывает нередко. В одном я уверена точно, если человек не занимается простыми физическими упражнениями, не укрепляет свой позвоночник мышечным корсетом, то рано или поздно его позвоночник даст о себе знать. Причем, многие люди лечат например сердце, печень, желудок, плечевые суставы или коленные, и даже не подозревают, что проблемы-то в позвоночнике, просто защемлен нерв, который связывает внутренний орган с центральной нервной системой, проходя через деформированный позвоночный столб. Это элементарно, выпрямите и защитите свой позвоночник мышечным корсетом и проблемы постепенно уйдут. Помните, заботиться о сохранении своего позвоночника, а значит о своем собственном здоровье, должен сам человек и для этого надо прилагать собственные усилия. Медицина уберет симптомы и обезболит, но выпрямить и убрать защемлении это легко вы сделаете сами. Вы можете пойти по пассивному пути и обратиться к мануальному терапевту, он, конечно, что-нибудь вправит, но только временно, до первого привычного для вас "оступилась", ведь чтобы держать вправленное опять же нужны живые мышцы. То, что вы оступились, это было провокацией для выплывания наружу уже имеющейся проблемы с позвоночником. Задумайтесь, может это и вовремя? Я не пугаю вас, просто хочу предостеречь, запущенные проблемы с позвоночником гораздо сложнее решать. Лучше, пока не поздно, займитесь профилактикой и уверяю вас, это еще и дешевле лечения! Ваше временное недомогание могут легко, за 5-10 дней, решить простые упражнения ЛЕЖА на мышцы брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища(кликните на фото). Мое мнение, что венозных заболеваний у вас тоже пока нет. Слушайте свой организм, заботьтесь о позвоночнике, и вам не придется тратить время на оббивание порогов лечебных учреждений.

Наталья, Москва, Россия, 21 год

Дисплазия соединительной ткани

Согласна с вами полностью, что таблетками укрепить связки и суставы невозможно. Любые движения по желанию человека выполняют мышцы. Если человек тренирует и укрепляет мышцы окружающие сустав, то благодаря этому укрепляются и сухожилия, и связки и сам сустав. Суставы и связки хорошо укрепляются при выполнении общеразвивающих упражнений, причем, упражнения должны быть с ограниченной амплитудой, не должны вызывать переразгибов и напряжения в суставах. Для мышц, связок и суставов нижних и верхних конечностей хороши грамотные уроки аэробики, а чтобы сохранить здоровым позвоночник нужно выполнять упражнения лежа на мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища.

Aнна, Россия, Ставрополь, 28 лет

Упражнения для усиления мышечного корсета позвоночника

Меня всегда радует встреча с людьми, которые находятся в постоянном поиске восстановления здоровья своего позвоночника! Ваша история, Лариса, говорит о том, что встретить грамотного и высокопрофессионального тренера удается не всем. Здорово, что вы слушаете свой организм и свое тело, выбираете и используете подходящие вам упражнения. Главное, что вы не останавливаетесь на достигнутом, жаль, что уровень профессионализма тренеров желает быть лучше. Думаю, что у меня есть, что вам предложить. Зайдите на мою страничку консультанта (кликните на фото), там вы найдете нужную информацию.

Лариса, Туапсе, РФ, 57 лет

Согревающие мази беременным при боли в пояснице

Во время беременности боль в пояснице беспокоит многих женщин. Боль эта связана с повышением нагрузки на позвоночник из-за прибавления в весе. С увеличением живота центр тяжести смещается, что также вызывает напряжение в поясничном отделе позвоночника. Еще одной причиной боли в пояснице, в тазобедренных суставах и в области лонного сочленения может являться размягчение соединительной ткани и связок. Обычно, в здоровом позвоночнике, такая боль естественным образом уменьшается и проходит после родов. Но ваш позвоночник, был уже деформирован и болен, несмотря на юный возраст, а боли в пояснице беспокоили вас уже до беременности. Этот факт, должен был бы насторожить и заставить вас позаботиться о позвоночнике до родов, это же элементарно. Надо было заниматься физическими упражнениями и укреплять мышцы спины и живота заблаговременно. В 17 недель беременности, выполнять силовые упражнения уже нельзя, но через месяц после родов, вам нужно об этом вспомнить, так как вам придется много раз на день поднимать вашего ребеночка и это будет продолжаться до тех пор, пока он не научится ходить. Для облегчения болей в пояснице можно использовать мази, только внимательно читайте аннотации, там есть запреты для беременных и кормящих (попробуйте "малавит" - это жидкость на алтайских травах, о нем можно прочитать в интернете). Советую приобрести "Иппликатор Кузнецова", простой пластмассовый, он хорошо расслабляет спазмированные из-за чрезмерной нагрузки глубокие мышцы, которые крепят позвонки между собой, убирает воспалительные процессы и болевой синдром. Лежать на нем можно по 20-30 минут несколько раз на день или хотя бы утром и вечером. Но прежде проконсультируйтесь со своим врачом. Желаю вам и вашему малышу здоровья! Справиться с болями в спине можно с помощью диеты, богатой кальцием, в которую входят молочные продукты, орехи, рыба, мясо, зелень. Если боли в пояснице и тазовых костях беспокоят регулярно, то следует принимать карбонат или лактат кальция. Беременным следует также избегать движений, увеличивающих нагрузку на спину. Поднимая что-либо с пола, надо присаживаться на корточки и напрягать мышцы плеч и ног, но не спины. Сидеть следует, опираясь на спинку стула, и ни в коем случае нельзя садиться «с размаху», резко, так как при этом страдают межпозвоночные диски.

Ильмира, Россия, 25 лет

Беспокоят сильные боли, что делать?

Межпозвонковая грыжа - это заболевание приобретенное самим человеком. Чтобы понять ИСТИННУЮ ПРИЧИНУ появления межпозвонковой грыжи, нужно образно представить, что ваши межпозвонковые диски похожи на спущенные автомобильные шины. Почему же межпозвонковые диски приходят в такое состояние? Многие люди, страдая от боли, ложатся под скальпель и даже не задумываются о причинах этой болезни, идут на операцию, а не ищут более легкие и доступные возможности вернуть здоровье позвоночника? Благодаря техническому прогрессу, люди приобрели компьютеры, лифты, эскалаторы, автомобили, но потеряли элементарную возможность двигаться! Мышцы ног, рук, скелетные мышцы туловища, не имея достаточной повседневной нагрузки, становятся слабыми. По этой причине, не защищенный сильными мышцами, из-за халатности своего хозяина, позвоночник деформируется и теряет свою, идеально продуманную природой, конструкцию. Самые важные детали этой конструкции межпозвонковые диски, являющиеся амортизаторами, испытывая чрезмерное и неравномерное сдавливание, начинают уплощаться и трескаться. Василий, говоря о своих страданиях, о бесполезности операций на удаление грыж у ваших знакомых, о возможности получения инвалидности, вы, наверное, даже не подозреваете, что вы находитесь в нескольких шагах от парализации! В случае парализации, вы без проблем станете обездвиженным, не могущим себя обслуживать инвалидом, в свои еще молодые годы! Решить вашу проблему очень легко, нужно выполнять простые упражнения ЛЕЖА (на полной разгрузке позвоночника), сделать ОДИНАКОВО сильными мышцы брюшного пресса, спины и боковые мышцы туловища, а именно, замуровать в сильные мышцы ваши межпозвонковые грыжи и устранить риск парализации. Сильные мышцы выпрямят ваш позвоночник, увеличат расстояние между позвонками и дадут возможность восстановить свою форму межпозвонковым дискам, и, наконец, избавят вас от болей. Вам не надо изобретать велосипед и выполнять хаотично подобранные упражнения, нужные для вас безопасные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "Тренинги", зайдите на страничку консультанта, для этого надо кликнуть на мое фото. Помните, ваша дееспособность и здоровье вашего позвоночника в ваших руках, заставить регулярно работать свои мышцы можете только вы! Перестаньте надеяться на волшебное лечение, формирование активного мышечного корсета для позвоночника дело ТЕХНИКИ, а именно, приложения ваших собственных усилий, трудитесь в "поте лица" над восстановлением здоровья вашего позвоночника и здоровья в целом, и вам будет за что себя уважать!

Василий, Великобритания, Лондон, 31 год

Что это, межпозвоночная грыжа?

Просмотрите весь свой рассказ и вы сами поймете, как бездумно вы относитесь к своему позвоночнику и как рискуете потерять свои двигательные способности! Боль дана человеку для того, чтобы сигнализировать о нарушениях в деятельности организма, в вашем случае, о нарушениях в конструкции вашего позвоночника. Наверняка, у вас не было даже мыслей о том, чтобы позаботиться и защитить его мышцами, вы просто использовали его как например предмет мебели, который при поломке можно починить или поменять. Но ведь заменить позвоночник нельзя, вот и дождались, когда он напомнил вам о своем существовании и о вашем халатном отношении к нему. Извините за мою резкость, просто у меня нет другого способа, чтобы повернуть вас лицом к вашей же проблеме. У вас была острая боль, такая, что невозможно было вздохнуть, вы помазали больное место и боль затихла, а вы через три дня взяли да и потащили тяжелые сумки. Если предположить, что у вас действительно межпозвонковая грыжа, то вас же могло в одно мгновение парализовать! Но слава богу, надеюсь, пока до этого не дошло. Думаю, вам надо показаться невропатологу, сделать МРТ или КТ, узнать свой диагноз. Ваши симптомы похожи на наличие межпозвонковой грыжи, но это не факт. Возможно, что боль в грудном отделе - это межреберная невралгия, а от тяжелых сумок может заклинить позвоночник у любого человека, у которого позвоночник банально не защищен мышечным корсетом. Ваши внезапно появившиеся проблемы легко убираются простыми физическими упражнениями лежа. Для получения более полной информации, советую прочитать предыдущий 56 вопрос. Хочу вам сказать, что свой позвоночник нужно беречь и заботиться о нем, укреплять его мышечным корсетом и не ждать, когда он будет болеть постоянно.

Светлана, Россия, 28 лет

Сильная боль в поясничном отделе позвоночника

По роду трудовой деятельности, вам приходится часами стоять, причем, сохраняя вынужденную однообразную позу у операционного стола. Совершенно очевидно, что ваш позвоночник не защищенный и не имеющий надежной опоры в виде мышечного корсета, не выдержал многолетней компрессии и вы поплатились за свою халатность, вас стали мучить боли в спине. Обычно, в первую очередь деформируются и выходят из строя межпозвонковые диски. Из вашей истории понятно, что вы далеки от активного образа жизни, вы приверженец традиционной медицины, которая лечит симптомы болезни. Истинные же причины заболеваний опорно-двигательного аппарата и, позвоночника в частности, это банальное отсутствие тренированности скелетных мышц. Стоит только начать выполнять простые упражнения лежа, мышцы, связки и суставы окрепнут и постепенно форма межпозвонковых дисков восстановится. Вы испробовали все методы лечения и улучшения не наблюдается, так попробуйте заниматься лечебной гимнастикой.

Надежда, Тольятти, 52 года

Спина может болеть из-за почек?

Мое мнение, что наоборот, т.к. инервируются внутренние органы от позвоночника, если только заболевание не врожденное. При заболеваниях органов брюшной полости, кроме укрепления позвоночника, нужно также укреплять мышцы малого таза. Бывает, что из-за слабости мышц тазового дна, происходит опущение и смещение органов брюшной полости, в том числе и почек. Интересующую информацию вы найдете на страничке консультанта (кликните на фото).

Вика, Иордания, 31 год

Встать утром - для меня подвиг!

Давайте проанализируем путь к болезни ваш и многих... многих людей. Понаблюдайте за маленькими детьми, научившись ходить, ребенок наслаждается движением, он находится бесконечно в движении. Обратите внимание на другой факт, спортсмены, чтобы достичь наивысших результатов, тренируют свои мышцы и шлифуют технику упражнений своего вида спорта ежедневно и по несколько часов! Обычный же человек в обычной своей жизни забывает о том, что приобретенные с детства двигательные навыки также теряются, если их не поддерживать постоянно! Вот и выходит, что люди, не уделяя внимания и не прилагая собственных усилий для поддержания своего тела в хорошей физической форме, теряют элементарные двигательные навыки, тем более, что сидячая работа, лифты, эскалаторы, автомобили в полной мере этому способствуют. Всем известен и тот факт, что спорт для молодых, и что такие физические качества как сила, скорость, быстрота реакции с возрастом угасают. Только ведь эти качества в обычной жизни и не нужны. Нужна достаточная сила мышц туловища, чтобы сохранять осанку и целостность позвоночного столба; нужна сила мышц ног и рук, чтобы легко справляться с повседневными обязанностями; нужна выносливость, чтобы сил хватало для осуществления поставленных жизненных целей, простых человеческих желаний, а не только на обязанности; нужна координация, чтобы не падать и не ломать кости; нужна гибкость и подвижность суставов, чтобы не при пришла ранняя старость. Присмотритесь к старикам: плечи обвисли, спина сгорблена, колени полусогнуты, шаркающая походка, одышка и жалобы на усталость ног, боль в спине и коленях, и т.д. и т.п. Меня удивляет, но эти признаки и жалобы в последние годы очень помолодели! Стала беспокоить спина и пошел человек скитаться по врачам, ему даже невдомек, что он сам виновен в потере здоровья позвоночника. Елена, разве это для вас не подсказка самой природы, что утром встать для вас подвиг, пока вы не расходитесь и пока не согреются мышцы? Вас не удивляет откровенное предложение врача атрофироваться вам и дальше, ведь он сказал, что укрепление мышц брюшного пресса и приседания вам не помогут. Да, конечно, чтобы укрепить мышцы бедер и голени, вместо глубоких приседаний вам нужно делать пружинящие полуприседания. Вам необходимо укрепить мышцы спины и брюшного пресса, чтобы исправить нарушения великолепной конструкции позвоночника, избавиться от боли, и,в конце концов, защитить позвоночник от дальнейшего разрушения. Только нужно выполнять простые безопасные упражнения ЛЕЖА, а чтобы избежать потери подвижности суставов нужно делать грамотные упражнение на растягивание и мягкие контролируемые повороты. Врач ограничил вас в движениях, но он же не взял на себя ваши обязанности ходить на работу, носить сумки из магазина, выполнять работу по дому и т.д. Решать, конечно, вам восстановить здоровье позвоночника или пусть он разрушается дальше. Но вы должны уяснить, что для позвоночника, рук и ног, движение - это жизнь! Тренируйтесь, чтобы не потерять. Только сегодня вам не подойдут любые упражнения, нужны простые, и прежде всего, безопасные. Зайдите на страничку консультанта там вы найдете практическую помощь (кликните на фото).

Елена, Москва, 39 лет

Как выровнять сколиоз 3 степени?

Выпрямить и постоянно держать позвоночник прямым могут только ЖИВЫЕ симметрично развитые мышцы! И только регулярные занятия физическими упражнениями могут скорректировать сколиоз и развить ваши мышцы. Но вы, Артур, немного поздновато спохватились, выпрямить сколиоз 3 степени полностью можно было с 10 до 14 лет, а в 17-ть можно подкорректировать, а именно, на сколько это возможно, уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, причем, силовые упражнения чередовать с вытяжкой всего позвоночника. Считаю, что для каждого человека регулярное выполнение упражнений должно быть как и гигиенические процедуры - физической потребностью! И для вас, Артур, ежедневные тренировки должны стать как таблица умножения - на всю жизнь, т.е. необходимо поддерживать тонус мышц постоянно если не хотите страдать от болей в спине. Могу вам предложить тренинги на моем сайте: упражнения на вытяжку позвоночника и 5 простых упражнений лежа, на которые вы затратите максимум 15 минут в день, они вам обеспечат формирование мышечного корсета для позвоночника, для этого вам надо кликнуть на фото и зайти на мой сайт. Когда вам покажутся легкими эти упражнения, то можете повесить отягощения на руки и на ноги по пол кг и увеличить число повторений. Не ищите легких пассивных путей, заставить работать мышцы может только сам человек! Человеку физически крепкому есть за что себя уважать, ведь здоровье опорно-двигательного аппарата зависит от ваших собственных усилий!

Артур, Украина, 17 лет

Почему при наклоне вперед болит спина?

Если в 14-ть лет у вас болит спина, что же будет с вами 30,40,50? Леночка, ну подумайте! Ведь ваша проблема так легко решается! Надо всего лишь завести полезную привычку выполнять 15-ти минутную зарядку, состоящую из простых упражнений лежа и упражнения на вытяжку позвоночника. Сформировать активный мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, будет поддерживать его, защищать и сохранит здоровым на долгие годы! Я могу предложить вам эти простые упражнения, зайдите на страничку консультанта, для этого кликните на фото. Ваш позвоночник сигнализирует вам о том, что вы много сидите, и ведете не правильный образ жизни. Не теряйте время и серьезно позаботьтесь о своем позвоночнике, если не хотите в будущем страдать от болей в спине!

Лена, Ростов-на-Дону, 14 лет

Передается ли по наследству сколиоз?

Выявленный на начальной стадии сколиоз, можно скорректировать физическими упражнениями и, сформировав АКТИВНЫЙ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ, не позволить ему развиться в сколиотическую болезнь. В том случае, если время упущено, то человек должен регулярно заниматься упражнениями - как чистить зубы, иначе появление боли, лишь дело времени.

Анастасия, Киев, Украина, 19 лет

Упражнения от сколиоза

У вас очень правильные мысли! В 20 лет избавиться от сколиоза невозможно, но вполне реально укрепить позвоночник активным мышечным корсетом, чем и застраховать его от неизбежного дальнейшего разрушения. Только регулярно выполняя простые упражнения лежа, можно выпрямить позвоночник, приобрести отличную осанку, и приобрести уверенность в сохранении здоровья позвоночника на долгие годы. Силовые упражнения лежа нужно чередовать с упражнениями на вытяжку позвоночника. Технически правильные, простые в исполнении, эффективные и безопасные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе тренинги (кликните на фото). Для того, чтобы позаботиться о своем позвоночнике, не обязательно ходить в тренажерный зал и "тягать" железо. Заведите полезную привычку выполнять 15-ти минутную зарядку утром! Посмотрите сколько преимуществ: не надо тратить деньги (не малые) на покупку абонемента в фитнес-клуб; не надо тратить время на дорогу в фитнес-клуб и обратно; не надо рисковать своим здоровьем занимаясь у неквалифицированного инструктора. Алина, вы просто умница потому, что не ждете когда позвоночник начнет болеть, а беспокоитесь о нем заблаговременно.

Алина, Аркрым, Саки

Не могу больше пить таблетки

Если болит рука и позвоночник, чем могут помочь таблетки? Ну помогут таблетки, временно, снять боль и воспаление, но они же не закрепят травмированный сустав и не выпрямят искореженный тяжелой работой позвоночник. Большое количество выпитых лекарств может зашлаковать и разрушить печень, и что особенно опасно, может ослабить иммунную систему и сопротивляемость организма. В практике, например у спортсменов, травмированный сустав вправляют и обездвиживают, через определенное время он излечивается и спортсмен продолжает тренировки, достигая высоких результатов. У вас, как у обычного совершенно не тренированного человека, нарушена идеально устроенная конструкция позвоночника и травмирован плечевой сустав, и в вашем случае, могут помочь только простые, но целенаправленные упражнения. Особенно разбалансирован у вас шейный отдел позвоночника, а ведь от него идет инервация верхних конечностей, отсюда и сустав не восстанавливается, и головные боли, и отечность. Зайдите на мой сайт (кликните на фото), там вы найдете тренинги, в которых вы найдете упражнения для укрепления позвоночника, упражнения на вытягивание позвоночника, упражнения для шейного отдела позвоночника. Ваше спасение только в укреплении мышц тела! Как только вы укрепите скелетные мышцы, они растянут позвоночник в правильное положение, снимут все зажимы и ущемления нервных корешков, уйдут боли и начнет восстанавливаться плечевой сустав. Мышечный корсет защитит ваш позвоночник от нагрузок, которые испытывает ваш позвоночник на вашей тяжелой работе, и сохранит его здоровым на долгие годы, ведь вы так молоды, Катерина. О позвоночнике нужно заботиться заблаговременно, а не ждать, когда он начнет болеть. Сейчас вам необходимо заниматься ежедневно, а когда вы сформируете корсет из живых и сильных мышц, можно оставить дежурных 3-4 занятия в неделю. Помните, ваше здоровье в ваших руках! Тем более, что вы сами к этому созрели и пришли, да и выбора у вас не осталось. Начните заниматься физическими упражнениями и уже через неделю вы почувствуете улучшение самочувствия.

Катерина, Иркутск, 32 года

Кифосколиоз лечится массажем?

У вас очень большой опыт борьбы за здоровье, но вам не очень везет. Как профессионал, в области коррекции позвоночника физическими упражнениями, с уверенностью могу вам сказать, что массаж не может выпрямить позвоночник, он временно облегчает ваше самочувствие, разминая спазмированные мышцы. Так что, лукавит ваш массажист и откровенно зарабатывает. Маша, я не буду обсуждать ваши попытки выпрямить позвоночник упражнениями, но могу вас заверить, что если бы вы попали ко мне на занятия в 13-ть лет, то за год мы бы вместе смогли выпрямить позвоночник пусть не полностью, но до 1 степени - точно. Давайте выясним ваше теперешнее состояние, и как мы можем его улучшить, тем более, что по вашему рассказу я увидела не ленивого человека. По статистике 90% детей из-за отсутствия элементарного физического развития начинают сутулиться и приобретают хоть маленький сколиоз уже в 1,2-х классах. Правда, не у всех развивается сколиотическая болезнь, т.к в вашем случае, еще имеет место нарушение обменных процессов и недостаток микро-элементов, необходимых растущему организму. Однако, наличие даже небольшого приобретенного в школе сколиоза, рано или поздно вызовет дальнейшую деформацию позвоночника и развитие болезней позвоночника. В любом случае, абсолютно всем людям, имеющим серьезные заболевания или желающим сохранить свой позвоночник здоровым, необходимо выполнять простые упражнения лежа, уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей тела, сформировать активный мышечный корсет из живых мышц. Одинаково сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник, насколько это возможно, растянут позвонки между собой, тем самым, уберут сдавливание межпозвонковых дисков и нервных корешков, чем избавят от боли в спине. Если мышцы одинаково сильные, значит будет баланс, т.е. равновесие, и у вас не будет спазмированных мышц, и, что закономерно, вам не нужны будут услуги массажиста. Кроме этого, вам необходимо силовые упражнения лежа чередовать с вытягиванием позвоночника, Все нужные упражнения выложены у меня на сайте в разделе "тренинги", вам нужно кликнуть на фото. Выполняйте упражнения ежедневно и через неделю у вас улучшится самочувствие. Занимаясь, старайтесь выполнять упражнения точно, т.е. технически правильно, как показано на снимке и описано, от этого зависит результат! А вот плавание хорошо разгружает позвоночник, снимает напряжение, но главной проблемы не решает.

Маша, Москва, 20 лет

Беспокоят боли в пояснице

Могу предположить, что пункция спинного мозга не могла нарушить прочное строение позвоночника. В чем я совершенно уверена так в том, что вы не заботились о здоровье своего позвоночника и вели неправильный образ жизни, не тренировали скелетные мышцы, которые защищают и поддерживают ваш позвоночник. Думаю, что большую часть суток вы сидели на уроках в школе, на лекциях в вузе, у компьютера и т.д. Поясничный и шейные отделы позвоночника самые уязвимые, они испытывают самую большую нагрузку в повседневной жизни. Болью, позвоночник сигнализирует человеку о том, что произошло нарушение в его конструкции. В нашем государстве, к сожалению, никогда не было культуры здоровья, многие годы формировалась психология заведомо больного человека, появилась вдруг боль в позвоночнике и человек бегом бежит к врачу лечиться, а не бросается в спортзал формировать мышечный корсет для позвоночника! У человека даже мысли такой не возникает, нет ни мысли и нет ответственности за сохранение своего здоровья и здоровья позвоночника! Так позвоночник и не потревожил бы, если бы человек заблаговременно заботился о его здоровье и не ждал, когда он начнет болеть! Елена, ну чем вам поможет врач, подумайте? Давайте проследим, что происходит с позвоночником, когда он не защищен сильными мышцами: получая неадекватные и неравномерные (вы правша или левша), ваши межпозвонковые диски уплощаются, трескаются, смещаются и выпуливаются(межпозвонковая грыжа). Постепенно, они перестают выполнять свою аммортизационную функцию, иногда, это для человека происходит незаметно. Человек, использует свой позвоночник в своих целях, и не вспоминает о его существовании пока он не напомнит о себе болью. А ведь даже автомобиль проходит ежегодный технический осмотр, где доливают масло в мотор, заменяют изношенные детали, и все же через 20,30 лет он попадает на свалку! Боль говорит вам о серьезном нарушении и что надо предпринять меры профилактики. Вопросы, касающиеся заболеваний позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата, может решить сам человек не обращаясь к врачам, ведь вы должны сами выполнить работу над ошибками. Мазями, массажем, физиопроцедурами, т.е. пассивными способами не вылечить элементарную физическую неразвитость, заставить тренировать свои мышцы может только сам человек. Елена, вы так молоды и вся жизнь впереди, вам нужен здоровый позвоночник на долгую жизнь, так прилагайте свои собственные усилия и начните тренировать скелетные мышцы. Сформируйте АКТИВНЫЙ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ, который выпрямит позвоночник, сильные мышцы растянут позвонки между собой и ваши межпозвонковые диски восстановятся, уберутся защемления нервных корешков и вы избавитесь от боли. Ваш позвоночник будет здоров, пока его будут окружать и поддерживать ЖИВЫЕ мышцы! Предлагаю вам упражнение на вытягивание позвоночника и 5 простых упражнений ЛЕЖА, которые помогут вам избавиться от возникших у вас проблем с позвоночником. Зайдите на страничку консультанта(кликните на фото), там вы найдете необходимую информацию, нужные упражнения находятся на моем сайте в разделе "тренинги". Надеюсь, Елена, я вас убедила в том, что здоровье вашего позвоночника в ваших руках, помните, что от позвоночника идет инервация верхних и нижних конечностей и всех внутренних органов!

Елена, Россия, 22 года

Сильные боли в пояснице ночью

Боли в спине проходят, как только ваш муж встанет и подвигается. Ведь вам сама природа подсказывает прямым текстом! А вы урок не усваиваете и дальше идете по легкому пассивному, но дорогостоящему пути. У вашего мужа просто их нет, они просто уничтожены вашими действиями! А как вы думаете, о чем я? Это же элементарно, Ирина, у него нет сильных скелетных мышц! Даже врачи сказали, что патологий не обнаружено. Лежа вы принимаете массаж, укладываете на ортопедический матрац, и, наконец, вы одели поддерживающий бандаж, под которым даже ОСТАВШИЕСЯ мышцы отрафируются! Природа вам подсказывает, что движение - это жизнь! Вашему мужу необходим АКТИВНЫЙ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ИЗ ЖИВЫХ МЫШЦ, а именно, сильные мышцы брюшного пресса, спины и боковые мышцы туловища. Нужно ежедневно выполнять простые и безопасные упражнения ЛЕЖА, и навсегда забыть о боли в спине. Мышечный корсет выпрямит позвоночник, растянет позвонки между собой, уберет все сдавливания и зажимы, будет поддерживать позвоночник, защищать от деформации и сохранит здоровым на долгие годы. Так что, работать... работать и работать, чтобы действительно не потерять здоровье позвоночника. Помнить, что от позвоночника инервируются все внутренние органы, верхние и нижние конечности! И не надо ждать, когда появится патология. Нужные упражнения и информацию вы найдете на страничке консультанта (кликните на фото).

Ирина, Украина, Николаев, 33 года

Полезен или вреден массажер при сколиозе 2-3 степени?

Если неприятно - значит вредно! Вам, Катя, необходимо выполнять упражнения лежа и укрепить мышцы туловища, которые будут поддерживать и хоть как-то стабилизировать ваш бедный скрученный позвоночник, тем самым, отдалить неминуемое его разрушение и предотвратить появление болей в спине. Вам также необходимо, постоянно выполнять упражнения на вытягивание и подвижность позвоночника. Может, вы пока не в полной мере осознаете серьезность состояния вашего позвоночника, и поэтому мне хочется предостеречь вас от незавидного будущего. Если вы не хотите в будущем страдать от постоянных болей в спине, то знайте, что вы должны ежедневно тренировать скелетные мышцы, и тренировки должны быть такой же постоянной гигиенической процедурой, как чистить зубы! Это ваше право пренебречь моим советом или прислушаться и следовать ему, но поверьте, болезни позвоночника лечатся только физическими упражнениями, все остальные способы лечения либо бесполезны, либо малоэффективны.

Екатерина, Москва, 20 лет

Периодическая боль в пояснице

Вас спасут только ОДИНАКОВО сильные мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища! Только замуровав межпозвонковые грыжи в АКТИВНЫЙ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ, вы обезопасите себя от риска парализации, избавитесь от боли в позвоночнике и вернете ему здоровье. Советую еще прочитать ответ на 56-й вопрос. Нужную информацию можно найти на страничке консультанта(кликните на фото). Помните, что здоровье вашего позвоночника зависит от ваших собственных усилий! Ни в коем случае, не ходите в тренажерный зал, вам помогут только безопасные упражнения ЛЕЖА!

Андрей, Рязань, Россия, 31 год

Можно уменьшить искривление спины в 23 года?

Сразу скажу, что операция на позвоночник - это опасный и, в большинстве случаев, бесполезный эксперимент. Как опытный специалист в лечебной гимнастике с уверенностью могу сказать, что немного скорректировать и укрепить позвоночник можно простыми упражнениями лежа, на полной разгрузке позвоночника. Вам нужно чередовать силовые упражнения лежа с упражнениями на вытяжение позвоночника. Ваша цель уравнять силу всех симметричных мышц туловища. Обычно, у женщин более мягкие связки и сухожилия, чем у мужчин, поэтому у вас есть шанс добиться результатов. Все зависит от вашего упорства и желания, прежде всего, оздоровить позвоночник и, конечно же, улучшить и исправить осанку. Для этого вам нужно выполнять ежедневно в течении года, упражнения в разделе "тренинги" представленные на моем сайте (кликните на фото), через пол года взять отягощения в руки и одеть на ноги не более 0,5кг. Когда результат будет достигнут, можно оставить 3-4 тренировки в неделю. Оксана, если бы ваши родители заметив искривление до 12 лет, забили бы тревогу и начали искать возможность укрепить позвоночник мышцами, то у вас не было бы сколиоза 2 степени! Имейте ввиду и не повторите этой ошибки с вашими детьми.

Оксана, Украина, Мариуполь, 23 года

Третья степень сколиоза

Вы задали вопрос на который не реально ответить, т.к. я должна видеть в какую сторону искривление, форму искривления, т.к. у всех имеющих сколиоз, деформация разных конфигураций. В любом случае, вам нужно развить силу мышц слабого участка, и уравнять силу симметричных мышц. Нужно очень много выполнять упражнений на вытягивание позвоночника. Выпрямить его в вашем возрасте уже не возможно, но подкорректировать, остановить дальнейшее его разрушение и облегчить ваше состояние можно. Зайдите на мой сайт (кликните на фото) и занимайтесь по упражнениям представленным в тренингах. Причем, если не хотите страдать от болей в будущем, то занимайтесь регулярно, 3 месяца по 5 раз в неделю, а потом оставьте дежурных 3 раза в нед. Не ленитесь и помогите себе сами!

Алина, Украина, Харьков, 20 лет

С появлением ребенка стала беспокоить спина

Если вы понимаете причину появления боли в спине, то почему не выполняете упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины. Или вы ждете появления более серьезного заболевания? Позвоночник только тогда здоров, когда он защищен сильными мышцами. Задумайтесь, ведь вы же собираетесь еще иметь детей?

Юля, Саров, 24 года

Как исправить горб?

Когда человек по желанию может выпрямить сгорбленную спину, то тогда еще есть надежда избавиться от горба. Это значит, что у вас просто отстают в развитии мышцы задней поверхности туловища. Просто нужно убрать дисбаланс в развитии мышц! Упражнение упражнению рознь, все ваши попытки не увенчались успехом потому, что вы выполняли не те упражнения или нарушали технику исполнения упражнений. Попробуйте заниматься по упражнениям лежа, выставленным на моем сайте (кликните на фото) в разделе "тренинги", которые могут стать "скорой помощью" для вас. Через 3-5 ежедневных занятий вы почувствуете эффект, при условии точного выполнения упражнений как показано и описано. Позвоночник - это стержень нашего тела и надо беречь его целостность!

Андрей, Москва, Россия, 20 лет

Из-за упражнений на пресс "хрустит" спина

Правильное решение! Только выполнение физических упражнений в сочетании с уменьшением рациона питания может дать хороший эффект в нормализации обменных процессов в организме. Было бы наивно считать, что в 48 лет можно иметь здоровый позвоночник. Когда вы начали выполнять хаотично подобранные упражнения, причем, с нарушением техники выполнения упражнения, поэтому они стали провокацией для выплывания скрытых нарушений в вашем позвоночнике. Чтобы укрепить позвоночник и снять болевой синдром, могу предложить грамотные, безопасные силовые упражнения лежа, и упражнения на вытягивание позвоночника, вытягивать позвоночник нужно до и после силовых упражнений и на ночь (кликните на фото и зайдите на мой сайт). В отношении питания, советую снизить рацион до 1.2-1.5кг, это безопасно для организма. Для лучшего сжигания жировых отложений, советую грамотную умеренную аэробную тренировку. Снижение веса также облегчит нагрузку для позвоночника. Будьте упорны и не теряйте надежды укрепить свое здоровье и улучшить свой внешний вид!

Наталья, Воронеж, Россия, 48 лет

Должны ли мне дать инвалидность?

Могу предположить, что после удаления межпозвонкового диска вам не дадут инвалидность, вы же не парализованы. Между прочим, можно выполняя упражнения лежа сформировать естественный активный мышечный корсет, который защитит позвоночник от дальнейшего разрушения, сильные мышцы будут его надежно поддерживать, и благодаря этому, вернет вам радость жизни! Упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого нужно кликнуть на фото.

Елена, Стерлитамак, 38 лет

Можно заниматься выездкой при сколиозе?

Можно укрепить позвоночник физическими упражнениями лежа, защитить его мышечным корсетом и заниматься любимым видом спорта. Сколиоз 1 степени имеется у 90% населения земного шара, но без боли в спине живут только те, которые заботятся о позвоночнике и регулярно тренируют мышцы живота, спины и боковые мышцы туловища. Так что выбор за вами, Маргарита.

Маргарита, Москва, 15 лет

Поле операции еле двигаюсь, болит спина

Задумайтесь, благодаря чему вы пока еще хоть и с трудом, но двигаетесь? Передвигают ваши ноги, пока еще удерживают ваше тело вертикально, несут ложку ко рту - все это выполняют мышцы. Но вы так мало двигаетесь и совсем не тренируете мышцы, что они становятся все слабее и слабее. Из-за малоподвижного образа жизни у вас растет вес и вы рискуете стать навсегда обездвиженной! Я не предлагаю вам "зарядку", я предлагаю вам простые и безопасные упражнения ЛЕЖА, с помощью которых вы сможете увеличить силу мышц живота, спины и боковых мышц туловища, и естественным способом постепенно снизить вес. Вы сформируете активный мышечный корсет, который укрепит ваш бедный позвоночник, предотвратит его дальнейшее разрушение, избавит вас от боли в спине. Если вы не хотите стать обузой для своих близких, начните ежедневно заниматься упражнениями, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Только прилагая собственные усилия вы вернёте свое здоровье! У вас просто нет выбора! Лекарствами мышцы не сделать сильными, только движение спасет вас. И, конечно же, вам нужно упорядочить питание. На самом деле, человеку нужно совсем малое количество еды для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма.

Бизадан, Алматы, Казахстан, 54 года

Сколиоз 2 степени у ребенка 8-ми лет

Спасибо за очень злободневный вопрос, меня радует когда родители вовремя начинают бить тревогу и заботиться о будущем своего ребенка. Попробуйте позаниматься по упражнениям выставленным на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Чтобы выпрямить позвоночник нужно выполнять упражнения только лежа. Выполняйте упражнения вместе с ребенком, это будет живой и наглядный пример для него.

Елена, Москва, 29 лет

Кифоз 3-ей степени

Похвально то, что вы не успокаиваетесь и ищете способы выпрямить свой позвоночник. Внешний вид имеет большое значение для девушки, но, я считаю, что вопрос о здоровье гораздо важнее. Надеюсь вы в курсе, что внутри позвоночного столба находится спинной мозг, который является частью центральной нервной системы и осуществляет иннервацию внутренних органов, верхних и нижних конечностей. Если деформируется строение позвоночника, то ущемляется спинной мозг или его нервные ответвления, что влечет за собой появление болезней позвоночника и сбой в работе внутренних органов. В вашем случае, предполагаю, нарушен обмен веществ и нарушены механизмы на клеточном уровне, поэтому ваш позвоночник начал скругляться. Начать сопротивление этому явлению нужно было с момента первых изменений в осанке, а именно, нужно было позаботиться об уравнивании силы мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, еще в юном возрасте тогда, когда ваши кости, связки и суставы были более мягкие. Занятия плаванием дают снятие напряжения в позвоночнике, вытягивают его, укрепляют только мышцы плеч и ног, вашей же проблемы оно не решает. Чтобы остановить рост горба, вам нужно выполнять простые упражнения лежа, сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, который стабилизирует ваш позвоночник и уберет риск развития заболеваний. Чтобы попытаться выпрямить ваш позвоночник, нужно чтобы мышцы спины превосходили силу мышц передней поверхности туловища, для этой цели выполняйте упражнения на спину(лежа на животе) с отягощениями по пол кг в руках и на ногах (есть отягощения на липучках). Но хочу заострить ваше внимание на том, что отягощения можно использовать после месяца ежедневных занятий со своим собственным весом, что тоже не легко. Простые, безопасные и эффективные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги". Плавание достаточно оставить два раза в неделю для снятия напряжения в позвоночнике, помните, что живем-то мы с земным притяжением и ходим мы вертикально, а в воде ваш вес тела облегчен и работают другие мышцы.

Катя, Минск, 23 года

Можно ли исправить искривление ребер?

Сколиоз, это искривление позвоночника и формируется он годами, причем, под искривленный позвоночник подстраиваются и меняют свою форму ребра и вся грудная клетка. Учитывая, что наш позвоночник состоит из множества мелких костей и суставов, то его скрученность можно безболезненно выпрямить и то, только до 12-13 лет, т.к. в подростковом возрасте кости и суставы еще мягкие и легко поддаются коррекции. Но, реберная кость - сплошная, думаю, что в 22 года ее затвердевшую деформированную форму невозможно исправить без операции. Тот, кто исправлял вам сколиоз должен был это учитывать и поставить вас в известность. Беспокоят вас и болят суставы, крепящие ребро к грудине, и, возможно, ущемленные нервы. Попробуйте подобрать стягивающий корсет, который чуть облегчит ваши страдания, пока не привыкнут суставы к измененной форме позвоночника и грудной клетки. Начните выполнять силовые упражнения лежа и, наконец, сформируйте мышечный ЖИВОЙ корсет для позвоночника, который закрепит ваш исправленный позвоночник в прямом положении и не позволит ему вернуться в привычную скрученную форму. Возможно, что постепенно ваши ребра перестанут выпирать и приобретут правильную форму. А ведь будь у вас с детства укреплен позвоночник сильными и симметричными мышцами, то он остался бы прямым и вам не пришлось бы испытывать сегодняшние страдания! Сделайте вывод и не допускайте таких ошибок с вашими будущими детьми. Ну, а если вы не хотите этого естественного пути, тогда к хирургу. Зайдите на страничку консультанта (кликните на фото) и попробуйте воспользоваться предложенными мной упражнениями.

Екатерина, Санкт-Петербург, 22 года

У меня "торчит" правая лопатка

Человеческое тело устроено симметрично, все движения выполняют мышцы, передвигая, по нашему желанию, части тела. Но если мы не тренируем свое тело и не уравновешиваем силу симметричных мышц, то хотим мы этого или не хотим, происходит перекос и мы становимся ассимметричными. Например, если вы правша, то вам сподручнее выполнять работу правой рукой, и что естественно, мышцы правой стороны тела более развиты, а левая отстает в развитии, вот на лицо перекос. Ежедневно качайте лежа брюшной пресс, спину и боковые мышцы туловища, отжимайтесь от пола не менее 50-ти раз, приседайте раз по 50, подтягивайтесь на турнике раз 20-30, и вопрос симметрии решен!!! Да забыла напомнить, что про лифт надо тоже забыть, тогда и с сердцем будет все в полном порядке! Помните, если есть мышца, то она должна сокращаться, иначе она превращается в тряпочку, чтобы этого не произошло, все мышцы надо регулярно тренировать.

Сергей, Днепоропетровск, 18 лет

Ребенок сильно наклоняется над столом при письме

У вашего ребенка слабые скелетные мышцы, поэтому ему легче писать лежа. Слабые мышцы трудно заставить работать, поэтому ваши замечания бесполезны. Сильные мышцы сами держат осанку и им не нужен постоянный контроль. Позанимайтесь вместе с ребенком простыми упражнениями лежа, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото), сформируйте мышечный корсет для позвоночника вашего ребенка и для вашего тоже. Это займет 15 минут в день и вы заметите уже через неделю перемену в своей осанке и осанке ребенка. Самое замечательное, что вы обеспечите здоровье позвоночника вашего ребенка, и при этом будете для него живым примером, не заставляйте ребенка выполнять упражнения - это скучно, а делайте упражнения весело и вместе!

Катя, Москва, 40 лет

Можно качать пресс при сколиозе??

В вашем случае, единственным спасением от будущих страданий, могут быть только занятия силовыми упражнениями лежа, чередуя их с упражнениями на вытяжку позвоночника. Занятия упражнениями должны стать для вас физической потребностью, как пить, есть, как зубы чистить! Иначе страданий вам не избежать, утверждаю это на основании многолетнего опыта работы с людьми. Регулярно тренируйте свое тело и тогда весь ваш организм, все его системы и каждая отдельная клеточка будут жить более активной жизнью, и только тогда ушиб позвоночника останется для вас в прошлом. Будьте всегда уверены в том, что здоровье вашего позвоночника и ваше самочувствие зависят только от ваших собственных усилий. Если бы ваши родители, заметив малейшее искривление вашего позвоночника, забили бы тревогу и укрепили бы мышечным корсетом ваш позвоночник, то сильные мышцы не позволили бы ему деформироваться и вы бы имели сегодня здоровый позвоночник. Здоровье позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата зависит только от заботы самого человека о них, потому что заставить работать свои мышцы может только сам человек.

Юлия, Подольск, 22 года

Работаю водителем, постоянно болит спина

Болезни позвоночника - это профессиональные заболевания водителей. У кого раньше, у кого позже, но шея и спина начинает болеть у всех, кто часами проводит время за рулем. Например, лежа позвоночник испытывает нагрузку в 20%, стоя - 100%, а вот сидя нагрузка увеличивается до 140%. Позвоночник водителя, в дополнении к нагрузке еще испытывает толчки и удары, кроме этого, в вынужденной позе он находится долгие часы. Такие нагрузки и испытания не может долго выдержать никакая конструкция. Единственной защитой и спасением позвоночника от разрушения являются регулярные тренировки скелетных мышц. Только активный мышечный корсет из живых мышц может сохранить позвоночник здоровым на долгие годы. Для этого нужно привести в тонус и уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, поддерживать подвижность межпозвонковых суставов, выполняя безопасные упражнения на растягивание позвоночника. Упражнения для снятия напряжения и улучшения подвижности шейного отдела и для укрепления позвоночника в целом, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). На выполнение этих упражнений вы затратите максимум 20 минут, а упражнения для шеи вы можете выполнять даже сидя за рулем в пробках. Если вас уже беспокоят головные боли, значит в шейном отделе уплощены межпозвонковые диски, деформированы, а возможно и сдвинуты шейные позвонки, а это, в свою очередь, может ущемлять приток крови к головному мозгу. Для вашего сведения, продолжу, что ущемление кровотока к головному мозгу влечет за собой нарушение нервной регуляции работы всего организма. Такая картинка, Александр, должна вас настроить на твердое решение, незамедлительно начать тренировать свое тело, и ежедневно заниматься простыми и безопасными упражнениями. Приложите собственные усилия для укрепления своего здоровья и вам будет за что себя уважать.

Александр, Тосно, Россия, 33 года

Мне не хочется остаться кривой

Очень рада тому, что вы не складываете лапки, а ищете возможность себя изменить! Вика, слабым мышцам трудно работать, поэтому заставлять себя сидеть ровно бесполезно. А вот сильные мышцы сами держат осанку и им не нужен постоянный контроль! Чтобы иметь активный мышечный корсет для позвоночника, нужно регулярно тренировать скелетные мышцы. Вам нужно поторопиться, вы немного опаздываете (сколиоз можно выпрямить до 12 лет), но если у вас есть большое желание и вы будете упорно тренироваться, то сможете остановить прогрессирующий процесс скручивания позвоночника, улучшить свою осанку и спасти свое будущее от страданий, а именно, от боли в позвоночнике. Вам нужно зайти на мой сайт(кликните на фото), выучить мини-комплекс для позвоночника и упражнения на вытягивание позвоночника в разделе "тренинги" и выполнять их ежедневно, затратив всего 15-20 мин. Будьте тверды на пути к здоровью!

Вика, Украина, Одесса, 12 лет

Стоит ли одевать корсет 7-ми летнему ребенку?

Прав был второй врач, который посоветовал ежедневные занятия лечебной физкультурой! Делайте вывод сами, если вы занимаетесь плаванием уже 2 года, ребенок хорошо плавает и это здорово, но ведь мышцы спины остались слабыми. Плавание развивает мышцы плечевого пояса и ног, а мышцы туловища не включаются в работу. Оденьте на ребенка корсет и скелетные мышцы под ним совершенно атрофируются. Ваша задача, сформировать у дочери мышечный корсет для позвоночника, т.е. уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Сильные мышцы выпрямят позвоночник, зафиксируют его в ровном положении и не позволят ему дальше скручиваться. Хочу вас предупредить, что сколиоз можно выпрямит до 12 лет, у вас еще достаточно времени, не упустите этот шанс! Позанимайтесь вместе с ребенком простыми упражнениями лежа, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото), сформируйте мышечный корсет для позвоночника вашего ребенка и для вашего тоже. Это займет 15 минут в день и вы заметите уже через неделю перемену в своей осанке и в осанке ребенка. Самое замечательное, что вы обеспечите здоровье позвоночника вашего ребенка, и при этом будете для него живым примером, не заставляйте ребенка выполнять упражнения - это скучно, а делайте упражнения весело и вместе!

Наталья, Россия, Липецк, 40 лет

Не могу наклониться ни вперед, ни назад, ни в сторону

В начальных классах школы у многих детей развивается сколиоз. Если родители ребенка не предприняли мер для укрепления его скелетных мышц, которые выполняют роль поддержки и защиты позвоночника, то незащищенный позвоночник ребенка продолжает деформироваться, т.е. искривляться еще больше. Не защищенный мышцами и искривленный сколиозом позвоночник легко травмируется, как произошло с вами при наклоне в сторону. Выпрямить сколиоз можно было до 12 лет, а вам уже гораздо больше лет. Мне трудно судить почему у вас хрустнуло в спине при наклоне в сторону, может быть вы не размялись, прежде чем наклоняться, может вы сделали наклон очень резко. В любом случае, чтобы в будущем не страдать от болей в позвоночнике, остановить дальнейшее его разрушение и улучшить его теперешнее состояние, вам, Людмила, необходимо сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника, который, по мере возможного, выпрямит и стабилизирует его. Предлагаю вам попробовать заниматься подобранными мной простыми и безопасными упражнениями лежа. Информацию вы найдете на страничке консультанта, для этого кликните на фото.

Людмила, Украина, г. Ужгород

Нужно делать гимнастику постоянно?

Могу вам сообщить для общего сведения, что с возрастом грядет тотальная атрофия скелетных мышц, в этом можно убедиться глянув на стариков, к тому же, не за горами климактерические (гормональные) перестройки в вашем организме, которые изменяют состав костей и замедляют выработку и восстановление хрящевых клеток в суставах. Чтобы приостановить эти неизбежные процессы увядания в нашем организме, нужно регулярно тренировать скелетные мышцы и активизировать жизнь всех систем организма и жизнь каждой клеточки. Возможно гимнастика, которой вы занимаетесь сложна и мало эффективна, поэтому вам хочется сделать перерыв. По моему мнению, регулярно выполнять физические упражнения должен каждый человек, и не ждать когда позвоночник начнет болеть, а уж людям, у которых есть заболевания, тем более необходимы тренировки! Выполнять упражнения для поддержания тонуса мышц достаточно и 3-х раз в неделю, ну а если есть проблемы, то желательно - 4-5 раз в неделю. Главное, чтобы между тренировками не было перерыва более 3-х дней, т.к. организм расслабляется и не ждет нагрузки. И еще, тренировка тренировке рознь, можно выполнять 5 дежурных упражнений ежедневно по 15 минут, или выполнять 3 раза в неделю серьезный комплекс, состоящий из серьезных и целенаправленных упражнений. Мои предложения вы найдете на страничке консультанта, для этого надо кликнуть на фото.

Елена, Электросталь, Россия, 45 лет

Возьмут ли меня в армию с моим заболеванием позвоночника?

Да уж, приходится только изумляться вашему случаю, полный набор старческого позвоночника, здесь уместна поговорка - "Что имеем не храним, а потерявши плачем!". Я не знаю чем вызвана деформация вашего позвоночника, если сидением у компьютера и отсутствием мышц, то его можно подкорректировать и остановить прогрессирование этого процесса, а если скручивание позвоночника происходит по скрытым внутренним процессам в организме, то это может быть и страшно, если вы будете бездействовать! Интересно, поставив диагноз, врачи не советовали вам заниматься гимнастикой? И почему ваши родители не предпринимали никаких действий при обнаружении нарушений в осанке, ведь ваш позвоночник сгорбился не в один день? В армию вас, конечно же, возьмут, вы же не на инвалидности, к стати, там ее и выпрямят, правда не полностью и через большие трудности, но чувствовать вы себя станете гораздо лучше, так как движение - это жизнь! Но зачем вам такой экстрим, да и нужно подумать и позаботиться о том, как вам прожить до старости без мучительных болей в позвоночнике. Вам просто необходимо побороть свою огромную лень-матушку, проявить волю и ежедневно выполнять упражнения лежа на мышцы живота, спины и боковые мышцы туловища, а также несколько раз в день и перед сном выполнять упражнения на вытягивание позвоночника. Все нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). После месяца занятий с собственным весом, начните выполнять силовые упражнения лежа с отягощениями по пол кг в руки и на ноги (в спорт магазине продают отягощения на липучках). Через месяц или раньше вы почувствуете облегчение самочувствия и заметите перемены в осанке. Когда вы окрепните физически, месяца через три, можете сократить тренировки до 4-5 раз в неделю, но не менее 3-х раз в неделю. Регулярно тренируйте свои скелетные мышцы, укрепите свой позвоночник сильным мышечным корсетом и вы избавите себя от страданий в будущем, подготовьте себя к армии и вы легче и достойно перенесете физподготовку! Советую прочитать мои ответы на вопросы №80,74,47,35.

Тоноян Ваэ, Ростов-на-Дону, 18 лет

Левое плечо выше правого

Тело человека устроено симметрично, все движения выполняют мышцы, передвигая, по нашему желанию, части тела. Но если мы не тренируем свое тело и не уравновешиваем силу симметричных мышц, то хотим мы этого или не хотим, происходит перекос и мы становимся ассимметричными. Например, если вы правша, то вам сподручнее выполнять работу правой рукой, и что естественно, мышцы правой стороны тела более развиты, а левая отстает в развитии, вот на лицо перекос. Если вы не предпримите меры, то с возрастом позвоночник будет деформироваться дальше и....появление боли и серьезных заболеваний позвоночника, лишь дело времени! Ежедневно качайте лежа брюшной пресс, спину и боковые мышцы туловища, отжимайтесь от пола не менее 50-ти раз :), приседайте раз по 50, подтягивайтесь на турнике раз 20-30 :), и вопрос симметрии решен!!! Да забыла напомнить, что про лифт желательно тоже забыть, тогда и с сердцем будет все в полном порядке! Помните, если есть мышца, то она должна сокращаться, т.е. иметь нагрузку, иначе она превращается в тряпочку, чтобы этого не произошло, все мышцы надо регулярно тренировать. Советую заниматься по упражнениям выставленным на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото), на которые вы затратите минут 15, сформируйте мышечный корсет и обеспечьте своему позвоночнику здоровое будущее!

Глеб, Поронайск, Россия, 16 лет

Через полгода после аварии появилось уплотнение

В первую очередь вам нужно сделать рентгеновский снимок и обратиться к хирургу, возможно выплыли скрытые последствия аварии, незамеченные в то время. Бывает, человек не заметивший ступеньки вниз, неловко приземлился жестко на пятку, но не придал этому значения, а через некоторое время незначительная травма может вылиться в серьезное заболевание позвоночника. А также, если позвоночник человека просто не укреплен мышцами, то даже без травм, в течении жизни, он постепенно деформируется и начинает болеть.

Анна, Санкт-Петербург, 23 года

Сколиоз 3 степени, заметен реберный горб

Мне так грустно отвечать на такие вопросы! Бедный ребенок страдает, и мне очень хочется помочь, но уже поздно! До 12 лет можно было выпрямить позвоночник простыми и грамотными упражнениями лежа, и найти эти эффективные упражнения должны были родители. Юля, мне очень жаль, но в 15-ть лет выпрямить полностью уже затвердевшие и изменившие форму кости уже невозможно, такие изменения можно только подкорректировать и остановить прогрессирование, т.е. остановить продолжение деформации позвоночника. Просто вам не повезло, вы попали не к тому врачу, выполняли бесполезные и малоэффективные упражнения, плавание не выпрямляет искривления позвоночника, а корсет бесполезен и даже вреден, т.к. под корсетом мышцы вообще атрофируются. Теперь все зависит только от ваших, Юля, усилий и упорства. Вам нужно несколько раз в день и на ночь растягивать позвоночник лежа, и ежедневно выполнять силовые упражнения лежа. Все эти упражнения выставлены на моем сайте (кликните на фото). Вам необходимо сформировать активный мышечный корсет из ЖИВЫХ и сильных мышц, уравнять силу симметричных мышц туловища, которые в какой-то степени выпрямят ваш позвоночник. И еще, вам не нужно так переживать, Юля, научитесь правильно относиться к тому, что вы выглядите чуть-чуть не так, как другие девочки, вам нужно понять, что существуют другие ценности, и, что быть и оставаться хорошим человеком гораздо важнее! Нужно радоваться жизни - она прекрасна, и не зацикливаться, ведь все люди разные и не все имеют идеальную фигуру. Станьте сильной, гибкой, ловкой и веселой, подберите себе такой стиль одежды, который будет вам к лицу и будет скрывать незначительные изменения в осанке.

Юля, Украина, Днепропетровская область, 15 лет

Сильные боли в лопатке при кормлении ребенка

Вы девять месяцев носили чудный "рюкзачок" спереди и теперь продолжаете поднимать на руки ребеночка, и вам предстоит это делать пока ему не исполнится 3 года, а ведь ваш позвоночник наверняка не защищен мышечным корсетом, в результате, испытывая постоянные непосильные нагрузки, он не выдержал, и теперь появление боли свидетельствует о серьезных нарушениях в позвоночнике. Возможно, этому способствовал и небольшой сколиоз, который приобретают практически все в начальных классах школы. Такие проблемы с позвоночником возникают практически у всех женщин во время вынашивания ребенка и после родов. Если женщина не позаботилась об укреплении своего позвоночника мышечным корсетом заблаговременно, т.е. не тренировала свои скелетные мышцы до беременности, то появление боли и заболеваний позвоночника после родов....лишь дело времени! По поводу зарядки скажу, что упражнения упражнениям рознь, т.к. нужно заниматься безопасными упражнениями лежа, причем есть маленький но важный нюанс, выполнять их нужно с правильной техникой исполнения. Массаж, как таковой, не лечит нарушения в конструкции позвоночника. Только сильные симметричные скелетные мышцы могут выровнять и растянуть позвоночник в правильное положение, убрать сдавливания и ущемления и избавить вас от боли. Зайдите на мой сайт(кликните на фото) и сегодня же начните ежедневно заниматься по упражнениям выставленным в разделе "тренинги", упр-я на вытягивание позвоночника и мини-комплекс. Уверена, что после 3-х занятий у вас пройдут боли, а может боль уменьшится после первого занятия! Вытягивайте позвоночник несколько раз в день и на ночь. Вместо запретного "Диклофенака" лучше приобрести "Иппликатор Кузнецова", это очень эффективное средство для лечения воспаления и снятия боли в позвоночнике. Марина, вы уже испытали боль в позвоночнике - это сигнал, который должен стать для вас серьезным мотивом для заботы о нем, сформируйте и поддерживайте в тонусе мышечный корсет для позвоночника, который защитит его от деформации и сохранит его здоровым на долгие годы!

Марина, Днепропетровск, Украина, 28 лет

Как определить причину болей в суставах?

Существуют свойства нашего позвоночника подстраиваться вверх и вниз от места травмы, под изменения происшедшие после травмы, т.е. ушиб копчика мог вызвать деформацию позвоночника вверх до основания черепа и в нескольких местах. Позже, у вас появились боли в конечностях. Боли в верхних конечностях свидетельствуют о нарушениях в шейном отделе позвоночника, боли в суставах левой ноги говорят о нарушениях в поясничном отделе. Если предположить, что вы заболели артрозом или артритом, то боли вы чувствовали бы во всех конечностях и суставах, в том числе и в позвоночных суставах. Думаю, вам надо сделать рентгеновские снимки пояснично-кресцовой области и шейного отдела позвоночника и обратиться к хирургу и неврологу, возможно к ревматологу, который назначит анализ крови на ревматоидный фактор. В любом случае, самое эффективное и безопасное лечение для позвоночника - это лечебная гимнастика, а именно, вытягивание позвоночника лежа и силовые упражнения лежа. Вам нужен мощный мышечный корсет для позвоночника, который растянет позвоночник в правильное ровное положение, снимет все ущемления, избавит от боли и защитит его от дальнейшего разрушения, и от риска парализации. Если вас заинтересовал этот естественный метод лечения, то нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого нужно зайти на страничку консультанта (кликните на фото). Помните, здоровье позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата зависит от приложения ваших собственных усилий, а не от лекарственных средств, которые могут только снять боль и воспаление, и то временно!

Наталья, Украина, 38 лет

МРТ поясничного отдела с контрастным веществом

Если вы чувствуете страх, то стоит отказаться от МРТ и поискать более простые и безопасные способы лечения, например лечебной гимнастикой. Позвоночник устроен одинаково у всех людей, его старение можно образно сравнить в одежной застежкой "молнией", если ее тканевая основа прочна, то расстояние между зубцами будет долго сохраняться одинаковым и "молния" будет идеально застегиваться, но стоит ткани вокруг зубцов нарушиться, т.е. растянуться, ВСЕ! "молния" искривляется, зубцы начинаю выпадать и в конце-концов она перестанет застегиваться. Ассоциируйте свой позвоночник с "молнией" и приложите свои собственные усилия по устранению проблем созданных вашей халатностью по отношению к своему позвоночнику. Врачи, поставив диагноз, будут лечить медикаментами, вы же можете в течении месяца исправить свою вину и начать тренировать свои скелетные мышцы, которые должны выполнять функцию поддержки и защиты целостности вашего позвоночника. Защитите свой позвоночник сильными ЖИВЫМИ мышцами, они растянут и выпрямят позвоночник, снимут зажимы и болевой синдром, и естественным способом оздоровят ваш бедный позвоночник! Здоровье вашего позвоночника в ваших руках и выбор тоже ваш. Простые, грамотные и безопасные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото).

Елена, Кёльн, Германия, 29 лет

Можно заниматься йогой после удаления грыжи?

Считаю, что после удаления межпозвонковых грыж, заниматься йогой не стоит, т.к. в упражнениях йоги присутствуют переразгибы и скручивания вызывающие напряжения в суставах позвоночника. Есть еще существенная причина по которой не стоит начинать заниматься йогой - это ваш далеко не юный возраст. В чем я совершенно уверена, что вам нужно регулярно выполнять простые и безопасные упражнения лечебной гимнастики. Для снятия напряжения и для предупреждения появления новых грыж вам нужно выполнять упражнение лежа на вытягивание позвоночника, а также, для формирования активного мышечного корсета для позвоночника, нужно выполнять силовые упражнения лежа. Когда ваш позвоночник будет защищен сильными скелетными мышцами, то вы избавитесь от боли и обезопасите его от дальнейшего разрушения, иначе, вам придется еще не раз оперироваться. Уже после первой операции вы должны были задуматься и искать способы защиты и укрепления позвоночника. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Заниматься упражнениями вам нужно ежедневно, думаю 15-20 минут в день можно выкроить. Помните, что здоровье вашего позвоночника зависит от ваших собственных усилий!

Альфия, Стерлитамак, 44 года

"Заклинило" спину

По вашему рассказу мне трудно определить возникшую у вас проблему в позвоночнике. В какой области "заклинило", что вы делали в момент появления боли? На эти и другие вопросы вам придется ответить неврологу. Вам не нужно было терпеть боль и гадать, а сразу обратиться к врачу, который бы вас обследовал и поставил диагноз. С позвоночником шутки плохи. Как специалист в области профилактики и лечебной физкультуры, могу предположить, что ваш позвоночник не укреплен мышечным корсетом, значит подвержен деформации. Если предположить, что вы недавно закончили школу - это долгое сидение на уроках, что вы много времени проводите сидя за компьютером, а в начальных классах был приобретен небольшой сколиоз, то этих факторов достаточно, чтобы сформировалось какое-либо нарушение в вашем незащищенном мышцами позвоночнике. Каждый человек должен сам заботиться о здоровье своего позвоночника и регулярно выполнять упражнения лежа на мышцы живота, спины и боковые мышцы туловища, и тогда позвоночник не будет человеку создавать таких проблем, какие возникли у вас. Попробуйте ежедневно позаниматься упражнениями, которые выставлены на моем сайте (кликните на фото), в разделе "тренинги", уже через неделю вы почувствуете разительные перемены в вашем теле, и все боли в позвоночнике исчезнут.

Анна, Егорьевск, Россия, 19 лет

Занятия на эллипсоидном тренажере при поясничных грыжах

Вы могли пролистать мои ответы на Клео и из них понять, что приобретенные вами поясничные грыжи - это следствие полного отсутствия мышечной защиты и поддержки у вашего позвоночника, отсутствие у вашего позвоночника МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА! Перед приобретением грыж диска, обычно, приобретается остеохондроз (снижение высоты хрящевых дисков)... а бывает, что человек просто не обращает внимания еще и на на наличие у него небольшого сколиоза(боковое искривление позвоночника), который является главным виновником всех последующих приобретаемых болезней позвоночника.Но обычно, на сколиоз не обращают внимания врачи, которые лечат следствие, симптомы... т.е. лечат уже имеющуюся болезнь, а не устраняют ПРИЧИНУ, которая вызвала целую цепочку болезней... Эллипсоидный тренажер - это тоже вертикальная нагрузка на ваши и так сплющенные хрящевые диски, ведь вы же будете двигаться вертикально, как при обычном беге или повседневной ходьбе... Вам нужна лечебная гимнастика и только в положении ЛЕЖА, чтобы сформировать надежную защиту и поддержку, чтобы сформировать мышечный корсет из 4-х мышечных стен, ведь чтобы дом не разрушился "его 4 стены должны быть одинаково ровными и крепкими" - это банальный, но точный и образный пример. Только вам нужно знать какими упражнениями заниматься и как их правильно выполнять, чтобы не навредить себе еще больше и не угодить на бесполезную и опасную хирургическую операцию! Советую занимайтесь ежедневно упражнениями выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Укрепите свой позвоночник, верните здоровую форму своим межпозвонковым дискам, поддерживайте регулярными тренировками сформированный мышечный корсет и бегайте на эллипсоиде сколько угодно!

Елена, Россия, Тверь, 42 года

Можно ли исправить сколиоз занимаясь танцами?

Если заниматься классическими танцами (балетом), то позвоночник выпрямится. При занятиях другими видами танцев это не реально, а если это хип-хоп или что-нибудь наподобие, где присутствуют резкие переразгибы в спине, то состояние позвоночника может даже ухудшиться. Укрепить позвоночник и защитить его от дальнейшей деформации можно только упражнениями лежа на мышцы брюшного пресса, спины и боковые мышцы туловища. Только наличие мышечного корсета для позвоночника, а именно, только наличие одинаково сильных мышц передней, задней и боковой поверхности туловища может гарантировать выпрямление и защиту позвоночника. Одинаково сильные скелетные мышцы растянут позвоночник в ровное положение и будут надежно его удерживать. Укрепить и выпрямить свой позвоночник вы, Анастасия, можете самостоятельно. Тренируйте, по 15 минут ежедневно, мышцы туловища по упражнениям лежа, выставленным на моем сайте (кликните на фото) в разделе "тренинги" и через месяц позвоночник будет в лучшем состоянии. Думаю, что с полным выпрямлением сколиоза вы немного опоздали, его можно было выпрямить до 12 лет. Но если вы будете регулярно тренировать мышцы туловища и поддерживать в тонусе свой мышечный корсет, то проживете всю жизнь со своим небольшим сколиозом без проблем с позвоночником, и можете заниматься сколько угодно любимыми танцами.

Анастасия, Москва, Россия

Постоянная стянутость в грудине и затрудненное дыхание

Вы правильно мыслите. Все дело в позвоночнике и в сидячем образе жизни. Обычно, люди ведущие малоподвижный образ используют всего 10% от всего объема легких, остальной объем легких находится в застойном состоянии. Ваш позвоночник не защищен мышечным корсетом, поэтому вы сутулитесь, и что, естественно, грудина - кость к которой крепятся ребра спереди, опускается вниз и давит на диафрагму и сдавливает легкие, легкие давят ниже и все другие органы находятся как в консервной банке. Дома, сидя у компьютера вы можете периодически вставать и прохаживаться, а при долгом сидении на сессии такой возможности нет, поэтому у вас из-за усталости от сдавливания и нехватки воздуха возникают эти неприятные ощущения. На моем сайте (кликните на фото) вы найдете простые и эффективные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника. Начните ежедневно выполнять эти упражнения, на их выполнение вы затратите всего 15 минут, положительный результат вы ощутите уже через неделю. Согласитесь, что улучшение самочувствия самый лучший показатель. Ваше здоровье и здоровье позвоночника зависит только от ваших собственных усилий, не ленитесь и тренируйте свое тело и будьте стройны и здоровы!

Lusine, Gruzia, Tbilisi, 19 лет

Постоянно повторяющиеся боли в пояснице

Причиной появления люмбалгии может быть переохлаждение, неправильное поднятие тяжести, после долгого хождения при плоскостопии, пребывание в нефизиологической позе. Но чаще всего люмбалгия возникает на фоне дегенеративного процесса в незащищенном мышечным корсетом позвоночнике. Появление боли вынуждает ваш позвоночник приспосабливаться, что вызывает спазм коротких мышц позвоночника, а это приведет к потере его стабильности и продолжению деформации. Если вы не позаботитесь о своем позвоночнике, то в ближайшем будущем вы можете приобрести протрузию дисков, межпозвонковые грыжи и т.п. Вам нужна профилактика пока еще нет сложных заболеваний, а именно, лечебная гимнастика. Нужные упражнения на вытяжку позвоночника и формирование мышечного корсета вы найдете на моем сайте(кликните на фото) в разделе "тренинги". Советую вам прочитать мой полный ответ на вопрос номер 60.

Екатерина, Владивосток, Россия, 25 лет

Плавание при кифосколеозе второй степени

Ваши вопросы очень хорошо освещены в моих ответах № 47; 66; 74; 80. Здоровье вашего позвоночника в ваших руках и зависит от ваших собственных усилий! Вторую степень можно победить, если выполнять простые упражнения лежа сначала с собственным весом, а потом с отягощениями. Тренажеры, в вашем случае, не помощники

Стас, Украина, Одесса, 17 лет

Можно ездить на велосипеде при поясничном сколиозе?

Конечно, можно ездить на велосипеде, да и вообще больше двигаться, чтобы стать более развитым физически. Кроме этого, вам необходимо регулярно заниматься лечебной гимнастикой и сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, который в какой-то мере выпрямит его и защитит от дальнейшей деформации. На моем сайте, в разделе "тренинги", вы найдете мини-комплекс и упражнение на вытягивание позвоночника, это простые и эффективные упражнения лежа, которые нужно выполнять регулярно. Помните, здоровье вашего позвоночника и всего двигательного аппарата зависит от ваших собственных усилий.

Юлия, Беларусь, Минск, 18 лет

С рождением детей набрала большой вес

Прочитала ваш вопрос, и мне стало грустно! Мне 56 лет, а я, несмотря на возраст, не хочу стареть ни душой, ни телом, а вам 32 и вы ощущаете себя старухой! Извините, но мне кажется вам нравится быть больной и чувствовать себя полу инвалидкой, ведь в конце вашей истории стоит вопрос "Какие анализы нужно сдать?". А что изменится от очередной сдачи анализов? Вам дадут большую таблетку и вы похудеете и станете полностью здоровой? Вы наверно слышали, что недавно умер великолепный артист Вячеслав Невинный, сначала он просто, как и вы, не боролся с лишним весом, позже, по причине ожирения он заболел диабетом, потом на ногах появились диабетические язвы, в результате, 2 года назад ему ампутировали обе ноги и он лишился возможности заниматься любимым делом... и умер. Думаю, вам такая перспектива не симпатична?! Так разозлитесь на себя и проявите волю. Верните свою стройность, это в ваших руках, уверяю вас. Ешьте все что вам хочется, только УМЕРЕННО! Откажитесь от ужина и начните заниматься по моим лечебным комплексам ежедневно, активизируйте жизнь каждой клеточки и всех систем вашего организма. И постепенно, без ущерба для организма вы начнете сжигать свои жировые отложения, нормализуете обмен веществ и вернете себе здоровье и прекрасный молодой, соответствующий вам возраст и радость жизни! Помните, движение - это жизнь! Если рационально питать, грамотно тренировать и не расслаблять лекарствами свой организм, то он сам решит все проблемы! Поверьте моему большому профессиональному опыту. Очень надеюсь, что мое письмо станет для вас мотивом для изменения своей жизни и начала борьбы за собственное здоровье, и вы, наконец, поймете, что для достижения этой цели нужно прилагать собственные усилия, а не искать легких и пассивных путей. Простые и безопасные упражнения лежа, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Начните с малого количества повторений, постепенно у вас появятся силы и вам легче будет справляться с делами по дому. В горку по жаре не стоит подниматься, это очень опасно, т.к. вы создаете непосильную нагрузку для вашего сердца. Ваш девиз - постепенность и умеренность!

Ольга, Россия, Ростов-на-Дону, 32 года

Работал на тяжелой работе и "подорвал" спину

Ваш вопрос не показался мне необычным, скорее то, что произошло с вами, происходит если не с каждым, то с многими мужчинами. Считаю, что "подрывают" свою спину, обычно, безответственные и ленивые. Прежде чем идти на тяжелую работу, было бы логично сначала позаботиться о своем позвоночнике и защитить его мощным мышечным корсетом, и тогда, сегодня, вы не имели бы этот диагноз, который соответствует 60-ти летнему возрасту. Бездумное отношение к здоровью собственного позвоночника, рано или поздно многих приводит в инвалидное кресло. Но, могу вас уверить, что у нашего организма есть свойство восстанавливаться. Так что, ваша задача на сегодняшний день закачать мышцы брюшного пресса, мышцы спины и боковые мышцы туловища, т.е. одеть свой позвоночник в естественный корсет из ЖИВЫХ мышц. Уравновесив силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, вы уберете риск дисбаланса развития мышц. Мышечный корсет растянет позвоночник в ровное положение, растянет позвонки между собой и позволит межпозвонковым дискам восстановить свою форму, чем защитит позвоночник от дальнейшей деформации. Хочу предупредить вас, что вам можно выполнять только силовые упражнения ЛЕЖА, тренажеры исключаются. Сначала занимайтесь с собственным весом, постепенно увеличивая количество повторений до 50-70 раз, затем усложнить утяжелителями по пол кг в руки и на ноги(есть на липучках). Через год можно увеличить вес утяжелителей до 1 кг. Не взирая на вашу тяжелую работу, вы должны регулярно, не менее 5 раз в неделю, тренировать свои скелетные мышцы и выполнять упражнение на вытягивание позвоночника. Причем, заниматься упражнениями вам нужно не до тех пор когда полегчает, а всю оставшуюся жизнь! Все нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", зайдите на страничку консультанта - кликните на фото.

Роман, Запорожье, Украина, 27 лет

Опасения в связи с проблемами в позвоночнике

Вы никогда не задавали себе вопроса, почему у вас появилась межпозвонковая грыжа? Отвечаю, потому что ваш позвоночник не защищен сильным мышечным корсетом и вся нагрузка ложится на бедные студенистые межпозвонковые диски, которые со временем уплощаются и перестают выполнять свою аммортизационную функцию, затем трескаются и выпуливаются в виде грыжи. Отсутствие полноценных межпозвонковых дисков также влечет за собой выпадение и смещение тел позвонков. Вот в двух словах ваша картинка. Выполняйте ежедневно простые и безопасные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото), и уже через месяц вы забудете о боли в пояснице, а через пол года можете подумать о беременности. Скажите, чем может помочь вам консервативное лечение, если у вас вместо мышц тряпочки, врачи могут снять временно боль, убрать воспаление, мануальная терапия поможет до первой кочки! Тренируйте свои скелетные мышцы и вы уберете риск парализации и вновь испытаете желанное счастье материнства! Помните, здоровье вашего позвоночника в ваших руках и нужно для этого приложить собственные усилия, и что заставить работать свои мышцы может только сам человек.

Наталья, Улан-Удэ, 36 лет

Можно ли исправить сколиоз 2 степени?

Нужно сначала попытаться выпрямить позвоночник более простым и доступным способом, а именно, физическими упражнениями, а не прибегать к операции. Думаю, это не дешевый путь, и здоровья не прибавится точно. Советую прочитать ответы на вопросы № 47; 66; 74; 80.

Арсений, Минск, Беларусь, 19 лет

Поможет ли мануальная терапия в моем случае?

Поможет подкорректировать позвоночник мануальная терапия в сочетании с правильными упражнениями лечебной гимнастики. Только найдите авторитетного мануального терапевта.

Анна, Ростов-на-Дону, 17 лет

Можно ли в моем возрасте исправить кифосколиоз?

В любом возрасте можно улучшить состояние своего позвоночника. Из вашего письма я поняла, что вы всегда искали пассивные способы излечения позвоночника. Вы должны уяснить для себя, что ни мануальная терапия, ни массаж и прочие процедуры, связанные с движением не пациента, а врача, не помогут! Главной причиной деформации позвоночника и появления заболеваний является отсутствие мышечного корсета, который выполняет защитную и опорную функции. Мало кто знает, что мышечная масса человека имеет свою норму - она должна составлять 40% от веса тела. Можно больше, но не меньше! Если человек не тренирует свое тело, то нагрузка на незащищенный мышцами позвоночник возрастает. Дмитрий, заставить мышцы работать может только сам человек, поэтому выбор за вами, лечиться дальше или начать тренировать скелетные мышцы, сформировать мышечный корсет для позвоночника и не дать ему деформироваться и разрушаться дальше. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Советую также прочитать мои ответы на вопросы № 47; 66; 74; 80.

Дмитрий, Узбекистан, 29 лет

Какой выбрать тренажер при остехондрозе?

Как инструктор лечебной гимнастики, я считаю, что вам стоит регулярно выполнять простые и безопасные силовые упражнения лежа для всего позвоночника и безопасные упражнения на улучшение подвижности суставов шейного отдела позвоночника. Сформировав активный мышечный корсет, вы избавитесь от боли, излечитесь от остеохондроза и защитите свой позвоночник от дальнейшего разрушения. Занятия на тренажерах при вашем заболевании не помощники, но беговая дорожка укрепит мышцы ног и поможет вам улучшить показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а гребной тренажер укрепит мышцы живота, верхней части спины и рук. Но прежде чем начать заниматься на тренажерах, советую вам позаниматься целенаправленными упражнениями выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото).

Наташа, Курск, Россия, 39 лет

Упражнения чтобы не болела шея

Меня всегда радуют вопросы об упражнениях. Если человек начинает испытывать потребность в физических упражнениях, значит он на правильном пути, на пути к здоровью. Из-за отсутствия развитой мышечно-связочной системы увеличивается нагрузка на межпозвонковые суставы и на межпозвонковые диски, которые постепенно начинают деформироваться и появляются заболевания позвоночника. Начните ежедневно выполнять простые силовые упражнения лежа для всего позвоночника и безопасные упражнения для шеи, улучшающие подвижность шейных позвонков, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото), и уже через неделю исчезнет боль и напряжение в шее. Растягивающие упражнения для шеи сразу снимут напряжение в шейном отделе позвоночника и улучшат кровоснабжение головного мозга, причем, эти упражнения вы можете выполнять несколько раз в день прямо в офисе, затратив на их выполнение всего пять минут. Все упражнения нужно выполнять медленно и правильно, как описано и показано на снимках. Сильные скелетные мышцы выпрямят ваш позвоночник, растянут позвонки между собой и снимут межпозвонкое давление. Мышцы сами автоматически будут держать позвоночник ровным и вам не нужно будет постоянно контролировать вашу осанку. Регулярно занимаясь упражнениями вы избавитесь от проблем и сохраните свой позвоночник здоровым на долгие годы.

Елена, Москва, 20 лет

Что мне делать, чтобы не вырос горб?

Чтобы у вас не вырос горб нужно регулярно выполнять силовые упражнения лежа и выполнять упражнения на вытяжку позвоночника. Все эти упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Не стоит отчаиваться, так как вы еще так молоды и ваш позвоночник вполне реально подкорректировать. Полностью выпрямить позвоночник уже поздно. Но укрепив позвоночник сильными мышцами, вы можете остановить прогрессирование и не допустить появление горба, добиться положительного результата вы сможете только приложив свои собственные усилия, а именно усердно трудясь над формированием активного мышечного корсета для позвоночника. Мне грустно отвечать на множество таких вопросов, и очень жаль, что в школах не уделяют достаточного внимания гармоничному физическому развитию школьников, а многие родители просто не компетентны в этих вопросах. Советую вам утром и перед сном выполнять упражнение на растягивание позвоночника и ежедневно выполнять предлагаемые мной силовые упражнения лежа. Уже через месяц вы заметите разительные перемены в своей осанке. А вот по поводу операции не могу вам сказать ничего конкретного. Верьте в свои силы и вы сможете многого достигнуть!

Кристина, Луганск, Украина, 16 лет

Сколиоз грудного отдела

Ваше спасение в регулярных занятиях физическими упражнениями. Если бы вы позаботились о своем позвоночнике заблаговременно, и защитили позвоночник активным мышечным корсетом, то сохранили бы его здоровым. Теперь, когда деформация позвонков произошла, ваша задача состоит в том, чтобы подкорректировать свой позвоночник и не допустить его дальнейшее разрушение. Достичь этого возможно путем укрепления скелетных мышц и уравнивания силы мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Также очень важно выполнять упражнения на растягивание позвоночника, чтобы увеличить расстояние между позвонками и улучшить эластичность связок. Позвоночник только тогда здоров, когда он защищен сильными мышцами и эластичными связками. Вы должны четко понять, что никакие пассивные методы лечения, связанные с движениями не больного, а врача, не помогут! Только сам человек может заставить работать собственные мышцы. Занимайтесь ежедневно упражнениями выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото), и вы забудете о боли в спине, крепкие мышцы сами, автоматически, будут держать правильную осанку и ваш позвоночник не будет уставать. Проявите упорство и верните здоровье вашему позвоночнику!

Юлия, Москва, 28 лет

Тянуще-ноющая боль в спине

Потеря гибкости - это старость, и не важно в каком возрасте это произошло. Потеря гибкости означает - потерю подвижности суставов и эластичность связок. Ваш позвоночник не был укреплен сильными мышцами до беременности, поэтому естественная перестройка организма, размягчение связок и долгое вынашивание ребенка внесли свою лепту в формирование нарушений в поясничном отделе вашего бедного позвоночника. Появление боли, а затем онемение конечности должны были заставить вас задуматься и предпринять собственные усилия по укреплению мышц туловища, а именно, начать регулярно выполнять физические упражнения. Обретение естественного мышечного корсета - это профилактика заболеваний для здорового позвоночника, и лечение - для больного позвоночника. Сильные мышцы выпрямят ваш позвоночник, растянут позвонки между собой, уберут все сдавливания и защемления, избавят вас от боли и уберут онемение ноги. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Убедительно вам советую, тренируйтесь регулярно, защитите позвоночник мышцами и обезопасьте себя от обездвиженности.

Светлана, Москва, 47 лет

Напряжение в области затылка

В области затылка крепится целая группа мышц, обеспечивающих правильное положение головы и шеи. Назову основные: грудино-ключично-сосцевидная, ременная, полуостистая и др. Все они помогают выпрямлять шейный отдел позвоночника, поднимая голову вверх. Кроме того, половина этих мышц может наклонять голову влево, другая половина вправо. Если вы ведете пассивный образ жизни и у вас не развиты все эти мышцы в достаточной мере, то появление напряжения, боли, стянутости, дискомфорта в затылочной области не удивительно! Ведь слабым мышцам очень тяжело удерживать голову вертикально, от перенапряжения мышцы могут спазмироваться и могут появляться даже узелки. Кроме этого, не за горами появление проблем в суставах шейного отдела позвоночника. Пока ваши проблемы можно легко решить, поэтому советую вам, как можно скорее, начать выполнять упражнения, укрепить мышцы шеи и всего позвоночника, а также, выполнять упражнения на растягивание мышц шеи, которые помогут вашим мышцам и связкам стать более мягкими и эластичными. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого нужно кликнуть на мое фото. Помните, что сильные мышцы и эластичные связки обеспечивают здоровье позвоночника и всех суставов нашего тела, а ведь заставить работать свои мышцы может только сам человек.

Lusia, Tbilisi, Gruzia, 19 лет

Упражнения, которые уберут горб

Вы молоды и я уверена, что ваш позвоночник еще можно подкорректировать, при условии, что вы приложите максимум усилий. Вам нужен комплексный подход, так как у вас очень запущенный случай. Во-первых, вы должны найти очень авторитетного и именитого остеопата, во-вторых, приобрести корсет жесткий на шнуровке, и в третьих, ежедневно выполнять силовые упражнения для формирования сильного мышечного корсета, который заменит искусственный корсет. Из-за того, что вы с детства не имели гармонично развитых скелетных мышц, а именно активного мышечного корсета, по этой причине, вы имеете столь сложное заболевание позвоночника. Искривление и скручивание вашего позвоночника произошло из-за отсутствия ОДИНАКОВО СИЛЬНЫХ мышц передней, задней и боковых мышц туловища. Поэтому, главной вашей задачей должно стать формирование мышечного корсета, для этого нужно трудиться ежедневно в "поте лица". Сильные мышцы растянут позвоночник в ровное положение, позвонки развернутся встанут на свои места, а неправильную форму ребер должен изменить жесткий искусственный корсет. Кроме этого, утром и на ночь вы должны выполнять упражнения на растягивание позвоночника. Все нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Силовые упражнения лежа в тренинге "мини-комплекс" 1 месяц выполняйте с собственным весом, затем нужно приобрести полукилограмовые отягощения на руки и на ноги и заниматься постепенно увеличивая количество повторений, примерно до 30-40. Помните, ежедневные занятия упражнениями должны для вас стать такой же естественной потребностью, как чистить зубы! И только при таком отношении, вы сможете добиться результата. Попробуйте месяц позаниматься упражнениями, если вы увидите разительные перемены в своей осанке, то возможно, вам не придется обращаться к остеопату, и тем более думать об операции.

Наталья, Екатеринбург, 17 лет

Можно ли делать приседания и отжимания?

Занятия физическими упражнениями, по сути, должны укреплять тело и формировать фигуру. Иногда, человек не получает желаемый результат из-за неграмотного подбора упражнений или человек, выполняя упражнение нарушает правильную технику исполнения упражнения, чем наносит вред своему телу. Мне трудно судить по вашему рассказу, какие упражнения вы выполняете и как вы их выполняете. Продолжать заниматься упражнениями вам нужно, однозначно, иначе вас снова скует и будут мучить постоянные боли. Глубокие приседания точно вам не полезны, замените их пружинящими полуприседаниями. Отжимания тоже нужны в небольших количествах повторений, 15-20 раз, они укрепляют плечевой пояс. Советую проконтролировать положение поясницы при выполнении отжиманий, она должна быть прямой, а не прогнутой т.е. фиксированной. По поводу вашего не желаемого похудения, могу сказать, что правильно подобранные упражнения и правильно организованная тренировка должны улучшать формы вашей фигуры и оздоравливать организм, если происходит обратное, то нужно искать причины. Или сделать выбор, что для вас важнее отсутствие боли или внешний вид.

Ирина, Москва, 38 лет

Насколько опасен мой диагноз?

Ваш диагноз опасен потерей двигательной способности нижних конечностей т.е. парализацией. Поясничный отдел позвоночника осуществляет инервацию нижних конечностей. Нестабильность позвонков поясничного отдела и наличие межпозвонковых грыж вызвано отсутствием мышечного корсета, который выполняет опорную и защитную функции вашего позвоночника. Если вы не хотите стать молодым инвалидом, а у вас уже правая нога немеет, то не теряйте драгоценного времени, начните ежедневно выполнять простые и безопасные упражнения лежа и упражнения на вытягивание позвоночника( утром и на ночь), которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Мышечный корсет стабилизирует ваш позвоночник, выпрямит его и уберет риск парализации. Сильные мышцы растянут позвонки между собой, уберут сдавливание межпозвонковых дисков и ущемление нервных корешков, постепенно пройдет онемение ноги и исчезнут боли. Если бы все люди осознавали свою ответственность за сохранение собственного здоровья и здоровья позвоночника, постоянно тренировали бы свои скелетные мышцы, то не имели бы таких сложных и опасных заболеваний, как у вас, Ольга. К сожалению, человек слабое ленивое существо и идет по пути наименьшего сопротивления, при заболеваниях позвоночника вместо спортзала он ищет пассивной помощи в виде массажа, мазей, лекарств, которые помогают временно, лишь снимают воспаление и боль, но не убирают истинной причины заболеваний позвоночника, а ведь заставить свои мышцы работать может только сам человек. Помните, что ваше будущее и здоровье вашего позвоночника зависит от приложения ваших собственных усилий и выбора у вас нет. Трудитесь в "поте лица" и вы сможете сами вернуть свое утраченное здоровье. Наш организм природа наделила великолепным свойством самовосстанавливаться, например, если человек сломал ногу - она же срастается! Защитите свой позвоночник мощным мышечным корсетом и он восстановит свои нарушенные структуры.

Ольга, Волжск, Россия, 32 года

Очень переживаю за мужа

У вашего мужа нет развитых сильных скелетных мышц, главной функцией которых является защита и поддержка позвоночника. Посмотрите на людей ведущих активный образ жизни, они подтянуты, подвижны и выносливы, и они не скитаются по врачам. Природа сама нам подсказывает, что движение - это жизнь! Вашему мужу необходим АКТИВНЫЙ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ИЗ ЖИВЫХ МЫШЦ, а именно, сильные мышцы брюшного пресса, спины и боковые мышцы туловища. Нужно ежедневно выполнять простые и безопасные упражнения ЛЕЖА, и навсегда забыть о боли в спине. Мышечный корсет выпрямит позвоночник, растянет позвонки между собой, уберет все сдавливания и зажимы нервных корешков, чем избавит от боли и постепенно восстановит его, будет поддерживать позвоночник, защищать от дальнейшей деформации и сохранит здоровым на долгие годы. Так что, работать... работать и работать, чтобы действительно не потерять здоровье позвоночника и не лишиться двигательной способности вообще, а ведь у вашего мужа уже тянет ногу. Чтобы поставить диагноз, вам нужно обратиться к артрологу и сделать рентген позвоночника. Но я считаю, что в приобретении болезней позвоночника виноват сам человек, значит, и убрать истиные причины их появления, должен тоже сам человек. Нужно всегда помнить, что от позвоночника инервируются все внутренние органы, верхние и нижние конечности, и если целостность позвоночника нарушена, то не стоит удивляться появлению боли в спине и ноге. Нужные упражнения для укрепления позвоночника вы найдете на страничке консультанта (кликните на фото). Поставьте своего мужа перед выбором, стать вашей обузой и чтобы вы выносили его горшки, или ежедневно лежа выполнять силовые упражнения, на которые он затратит 20 минут, укрепить свой позвоночник и жить полноценной жизнью.

Ирина, Лен.обл, 28 лет

Упражнения для укрепления спинных мышц

Простые силовые упражнения лежа помогут уравнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, помогут сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, а он в свою очередь по мере возможности подкорректирует и выпрямит позвоночник. Позвоночник деформируется по причине отсутствия защиты и опоры в виде мощного мышечного корсета. Вы бы не приобрели S-образный позвоночник, если бы с детства, а особенно, в период бурного роста костей имели мышечный корсет. Вопрос по поводу операции не ко мне, я лично трудилась бы в "поте лица" выполняя физические упражнения и пыталась бы естественным путем выпрямить свой позвоночник и исправить свою же вину, но решиться лечь под скальпель на перекрой позвоночника и всей грудной клетки я бы побоялась, да и средства для этого нужны не малые. Предлагаю вам ежедневно заниматься физическими упражнениями, выставленными на моем сайте, для этого зайдите на страничку консультанта, кликнув на фото. Считаю, что вам надо сейчас укреплять позвоночник, ведь с возрастом он начнет еще и болеть!

Нина, Серпухов, Россия, 22 года

Боли в области лопаток и правого плеча

Когда у человека не укреплен мышцами плечевой пояс, то слабые мышцы из-за поддержания вынужденной позы могут спазмироваться, и, по этой причине, начинают болеть и суставы. У человека есть мышцы, если мышцы не получают должного развития, т.е. не получают нагрузки, то они атрофируются, связки теряют эластичность и от этого страдают суставы. Боль - это сигнал о нарушении в позвоночнике или какой-то области опорно-двигательного аппарата. Предлагаю вам заниматься упражнениями выставленными на моем сайте в разделе "тренинги", укрепите мышцами весь позвоночник мини-комплексом и снимайте напряжение в мышцах, выполняя упражнения для шеи. Зайдите на страничку консультанта, где вы найдете нужную информацию(кликните на фото).

Татьяна, Россия, Астрахань, 21 год

Постоянно мучает боль в спине

Вас спасут только ОДИНАКОВО сильные мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища! Только защитив свой позвоночник АКТИВНЫМ МЫШЕЧНЫМ КОРСЕТом, вы избавитесь от боли в позвоночнике, вернете ему здоровье и сохраните его на долгие годы. Нужную информацию можно найти на страничке консультанта (кликните на фото). Помните, что здоровье вашего позвоночника зависит от ваших собственных усилий! Ни в коем случае, не ходите в тренажерный зал, вам помогут только безопасные упражнения ЛЕЖА! Еще советую ежедневно лежать на ипликаторе Кузнецова, он снимает болевой синдром и воспаление. Почитайте ответ на вопрос № 60.

Екатерина, Ялуторовск, Россия, 15 лет

Что делать при болях в пояснице?

Здравствуйте, Татьяна! Вашему мужу необходимо защитить позвоночник активным мышечным корсетом из ЖИВЫХ мышц, а именно, выполнять простые упражнения лежа на мышцы живота, спины и на боковые мышцы туловища. Сильные мышцы растянут позвонки между собой, уберут сдавливание нервных корешков и межпозвонковых дисков, постепенно уйдут боли. Боль и воспаление хорошо снимает аппликатор Ляпко(ваш соотечественник). Упражнения для формирования мышечного корсета, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Выполнять их нужно ежедневно, через месяц можно оставить 4 раза в неделю для поддержания тонуса мышц, а может быть вашему мужу понравится продолжать заниматься ежедневно это будет здорово! Движение - это жизнь! Если бы ваш муж всегда тренировал бы скелетные мышцы, то позвоночник был бы защищен и боль в позвоночнике не появилась бы никогда!

Татьяна, Украина, Черкассы, 58 лет

Как избавиться от шейного остеохондроза

Целая группа мышц шеи обеспечивает правильное положение головы и шеи. Назову основные: грудино-ключично-сосцевидная, ременная, полуостистая и др. Все они защищают и помогают выпрямлять шейный отдел позвоночника, а также удерживают голову в вертикальном положении и поднимают голову вверх. Кроме того, половина этих мышц может наклонять голову влево, другая половина вправо. Если вы ведете пассивный образ жизни и у вас не развиты все эти мышцы в достаточной мере, то появление проблем в суставах шейного отдела позвоночника не удивительно! Ведь слабым мышцам очень тяжело удерживать голову вертикально, от перенапряжения мышцы могут спазмироваться и стягивать шейные позвонки еще сильней, из-за этого межпозвонковые диски неравномерно уплощаются и теряют свою рессорную функцию. В результате, тела позвонков трутся между собой и приобретается заболевание остеохондроз, а также появляется риск появления межпозвонковых грыж. Ваши уплощенные межпозвонковые диски сдавливают позвоночные артерии, по этой причине, ущемляется приток крови к головному мозгу, появляются головные боли и боль в шее, а самое опасное в том, что вообще нарушается нервная регуляция работы всего организма. Пока ваши проблемы можно легко решить, поэтому советую вам, как можно скорее, начать выполнять упражнения, укрепить мышцы шеи и всего позвоночника, а также, выполнять упражнения на растягивание мышц шеи, которые помогут вашим мышцам и связкам стать более мягкими и эластичными. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого нужно кликнуть на мое фото. Помните, что сильные мышцы и эластичные связки обеспечивают здоровье позвоночника и всех суставов нашего тела, а ведь заставить работать свои мышцы может только сам человек.

Оксана, Новочеркасск, Россия, 20 лет

Боль между лопатками

Если у человека не укреплен мышцами плечевой пояс и весь позвоночник, то слабые мышцы из-за поддержания вынужденной позы (долгое сидение у компьютера) могут спазмироваться, и, по этой причине, начинают деформироваться и болеть суставы позвоночника. Мышцы - это двигательный аппарат, если мышцы не получают должного развития, т.е. не получают нагрузки, то они атрофируются, в результате, связки теряют эластичность и становятся слабыми, позвоночник теряет статику, тела позвонков теряют стабильность и смещаются. Боль - это сигнал о нарушении в позвоночнике или какой-то области опорно-двигательного аппарата. Чем может помочь медицина в этом случае: поставить диагноз, временно снять боль и воспаление в области очага боли. В данном случае, заменить свои "тряпочки" на сильные скелетные мышцы вы можете только сами! Регулярно выполняя простые силовые упражнения лежа, вы сформируете активный мышечный корсет для позвоночника, который выпрямит его, уберет перекосы и сдавливания, избавит от боли и будет защищать и поддерживать позвоночник круглые сутки и всю жизнь! Задуматься о здоровье и об укреплении своего позвоночника, вы должны были уже тогда, когда у вас выявили сколиоз, а вы ждали когда он начнет болеть. Предлагаю вам заниматься упражнениями выставленными на моем сайте в разделе "тренинги", укрепите мышцами весь позвоночник мини-комплексом, снимайте напряжение в мышцах выполняя упражнение на вытягивание позвоночника, и выполняя упражнения для шеи . Зайдите на страничку консультанта, где вы найдете нужную информацию(кликните на фото).

Марина, Минск, Беларусь, 27 лет

Купить корсет или прибегнуть к лечебной гимнастике?

Однозначно, нужно прибегнуть к лечебной гимнастике, а именно, регулярно тренировать скелетные мышцы и сформировать для позвоночника вашей дочери активный мышечный корсет. Мышцы выпрямят позвоночник, зафиксируют в ровном положении и не позволят позвоночнику деформироваться дальше. Под искусственным корсетом даже имеющиеся мышцы атрофируются, поэтому полагаться только на него нельзя. Искусственный корсет можно одевать периодически только при длительном сидении, но основной вашей задачей является формирование естественного корсета из ЖИВЫХ мышц, чтобы сохранить позвоночник здоровым на долгие годы. Помните, сейчас у вашей дочери период бурного роста, когда мышцы и связки не успевают за ростом костей, поэтому нужно активно развивать мышечно-связочный аппарат, чтобы не произошло скручивание позвоночника в S-образную форму. Станьте для ребенка живым примером, начните ежедневно вместе заниматься силовыми упражнениями выставленным на моем сайте в разделе "тренинги", и утром и на ночь выполняйте упражнение на вытягивание позвоночника. Уже через месяц вы заметите разительные перемены в осанке своей дочери, да и вашему позвоночнику не помешает мышечная защита и поддержка! Нужную информацию вы найдете на страничке консультанта, для этого кликните на фото.

Зифина, Янаул, 41 год

Отдавать предпочтение мануальной терапии или массажу?

Только сочетание лечебной гимнастики и работы опытного и именитого мануального терапевта может дать какой-то результат. Но выпрямлять позвоночник нужно было начинать при появлении первых признаков искривления, а в 19-ть поздновато. Опираясь на 30-ти летний опыт работы с людьми, считаю, что вам действительно нужно направить свои усилия на укрепление мышц и уравнивание силы мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, а именно, устранить одну из ОСНОВНЫХ ПРИЧИН вызвавших искривление позвоночника. Вам необходимо регулярно выполнять простые силовые упражнения лежа и упражнения на вытягивание позвоночника. Упражнения на вытягивание растянут позвонки между собой, а ОДИНАКОВО сильные мышцы зафиксируют позвоночник в ровном положении. Упорно тренируясь, вы сами безопасно сможете по мере возможности подкорректировать свой позвоночник. Подумайте, ведь время упущено и позвоночник уже искривлен, но обрекать себя на насильственное механическое выпрямление скрученного позвоночника мануальной терапией очень мучительно и опасно. Выбор - за вами. Вам нужно постоянно, всю свою жизнь поддерживать тонус скелетных мышц, иметь активный мышечный корсет, который будет препятствовать прогрессированию сколиоза, позволит комфортно себя чувствовать, и, который уберет риск появления горба и мучительных болей. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Помните, что хорошее самочувствие, здоровье позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата зависит от приложения усилий самого человека!

Masha, Rostov, 19 лет

Утром с трудом встал с постели из-за боли в спине

Чтобы позвоночник начал болеть после 40 лет, совсем не обязательно падать с высоты или побывать в аварии. Достаточно просидеть в офисе много лет не заботясь заблаговременно о своем позвоночнике. Самый уязвимый отдел позвоночника поясничный, и если он не защищен мышцами, то межпозвонковые диски постепенно уплощаются и становятся не способными выполнять свою амортизационную функцию, в результате, ущемляются нервные корешки и страдают межпозвонковые суставы. Как известно, инервация нижних конечностей идет от поясничного отдела позвоночника. Если у вас деформировались межпозвонковые диски или, возможно, защемлены нервы, то появление боли не удивительно. Советую вам прочесть ответы на идентичные вопросы № 56, 120, 106, в них вы найдете объяснение и средства помощи.

Александр, Брянск, 43 года

Мучают боли после ушиба позвоночника

Советую попробовать заниматься простыми упражнениями лежа, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги", нужную информацию найдете на страничке консультанта (кликните на фото). В "мини-комплексе" всего 5 простых мало амплитудных, но эффективных упражнений, которые сформируют защитный мышечный корсет для позвоночника. Также в тренингах есть упражнение на вытягивание позвоночника лежа. Эти упражнения снимут напряжение и сдавленность в травмированном участке позвоночника, усилят кровоток способствующий снятию воспаления и быстрому заживлению. Рекомендую еще два простых способа избавиться от боли и улучшить самочувствие вашего отца: нужно приобрести и лежать на "Аппликаторе Ляпко" и попринимать очень эффективные скипидарные ванны Залманова. Аппликатор и бальзамы для ванн вы найдете и закажете в интернете. Помните, начать заниматься физическими упражнениями, укрепить и излечить позвоночник никогда не поздно! в любом возрасте! и в любом состоянии на сегодняшний день!

Светлана, Казань, 26 лет

Как избавиться от боли в грудном и шейном отделе позвоночника?

Позвоночник только тогда не беспокоит человека, когда он защищен и поддерживается сильным мышечным корсетом. Заставить работать свои мышцы может только сам человек, и если вы выделите 20 минут в день для занятий простыми физическими упражнениями, то в течении недели вы избавитесь от боли и будете чувствовать себя гораздо лучше. Ознакомьтесь с ответом на вопрос №112 на сайте Клео, в нем вы найдете ответ на ваш вопрос и полезные рекомендации.

Светлана, Московская обл., г. Звенигород, 28 лет

Как вылечить сколиоз?

Ежедневно выполняйте простые силовые упражнения лежа, которые помогут вам уравнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Упражнения помогут сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, а он в свою очередь по мере возможности подкорректирует и выпрямит ваш позвоночник. Позвоночник деформируется по причине отсутствия мощной защиты и опоры в виде мышечного корсета. Очень здорово, что вы заботитесь о своем позвоночнике и хотите заниматься физическими упражнениями, иначе вы рискуете приобрести S-образный позвоночник. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого кликните на мое фото.

Олег, Украина, 15 лет

Есть ли надежда на полное исправление позвоночника?

Советую вам прочесть мои ответы на похожие вопросы № 94, 113, 117. Надеюсь, что они помогут вам определить правильное направление приложения ваших усилий. По поводу "выращивания" укороченной ноги, могу сказать, что существует клиника доктора Елизарова, но я бы вам предложила уравнять разницу длины ног стельками и начать усердно заниматься физическими упражнениями, не менее 4-5 раз в неделю, и тогда вы сможете по мере возможности, исправить свой запущенный позвоночник. Советую отбросить мысли о какой-либо операции, вы только представьте ее сложность, как можно заново перекроить уже сформировавшуюся грудную клетку! А ведь если вы будете регулярно тренировать свои скелетные мышцы и стелькой уравняете незначительную разность длины ног, то заметите, что постепенно ваша осанка начнет меняться в лучшую сторону, но для этого нужно проявить силу воли и очень хотеть результата! Верьте только собственные силы и у вас все получится!

Мара, Москва, Россия

Нарост на грудном позвонке

Если ваш позвоночник не защищен и не поддерживается скелетными мышцами, то ему приходится подстраиваться под ваши повседневные нагрузки. Обычно, правая сторона нагружается больше, а левая отстает в развитии, со временем происходит перекос и деформация позвоночника. Вероятно, вы никогда не задумывались и не следили за своей осанкой, хотя, перекос в позвоночнике или небольшой сколиоз мог быть приобретен еще в начальных классах школы, и рано или поздно нарушение в структуре строения позвоночника выливается в серьезные заболевания. Если у вас солевые отложения, то выводятся они при выполнении аэробных упражнений через потовыделение и необходимо упорядочить питание. Если это нарушения в строении позвоночника, тогда нужно регулярно заниматься простыми физическими упражнениями лежа, сформировать мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, уберет перекосы и сдавливание нервов. Любой человек должен заботиться о позвоночнике и тренировать скелетные мышцы заблаговременно, и не ждать когда он начнет болеть. Попробуйте заниматься по упражнениям выставленным на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото).

Айгуль, Бишкек, Кыргызстан, 36 лет

Что делать чтобы приостановить искривление позвоночника?

Когда у человека слабые скелетные мышцы, то бесполезно их заставлять держать спину ровно, им это не по силам, поэтому вашего контроля хватает только на несколько минут. Отжимания, подтягивания и висы не решают вашей проблемы, эти упражнения укрепляют только верхний плечевой пояс, а вам нужно укреплять мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища. Занимайтесь ежедневно простыми силовыми упражнениями лежа, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото), там же вы найдете упражнение на вытягивание позвоночника, которое нужно выполнять утром и на ночь. Когда вы сформируете мощный мышечный корсет для позвоночника, то мышцы выпрямят его, исправят вашу осанку, уберут боль и тогда вам не нужно будет контролировать свою осанку, т.к. сильные мышцы сами автоматически будут держать ваш позвоночник прямым. Вы очень дисциплинированный молодой человек, поэтому я верю, что вы достигните великолепных результатов!

Александр, Бугуруслан, Россия, 21 год

Боли в груди из-за искривления позвоночника?

Врач вам посоветовал заниматься гимнастикой, но вы упорно ищите пассивный путь. Позвоночник и суставы здоровы тогда, когда они защищены и поддерживаются сильными скелетными мышцами. После сорока, хотим мы этого или не хотим, идут возрастные изменения, происходит тотальная атрофия мышц (которых у вас нет практически!), изменяется состав костей и ускоряется потеря кальция (остеопороз), замедляется регенерация(восстановление) и превалирует дегенерация (разрушение) хрящевых поверхностей суставов. Так вот, массаж - это временное улучшение и пассивная помощь, которая не улучшит состояние ваших усохших и уплощенных межпозвонковых дисков. Начните ежедневно выполнять простые силовые упражнения лежа (их всего 5-ть) и упражнение на вытягивание позвоночника, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Через неделю вы почувствуете улучшение состояния, мышцы растянут позвонки между собой, постепенно вы сформируете мышечный корсет для позвоночника и исчезнут боли. Покалывание в ногах и руках говорит о том, что нарушения в позвоночнике произошли не только в грудном отделе, но и во всем позвоночнике, а ведь инервация нижних конечностей идет от поясничного отдела, а верхних - от шейного отдела позвоночника. Если главная проблема появилась в грудном отделе, то подстройка позвоночника идет и вверх и вниз. Движение - это жизнь, тренируйте свои мышцы и верните здоровье своего позвоночника, если не хотите стать обузой для своих близких!

Елена, Украина, Одесса, 50 лет

Как выровнять кифосколиоз?

Прочитайте ответы на вопросы № 117 и 66, там вы узнаете причины своего недуга и методические рекомендации по выпрямлению вашего позвоночника. Вам всего 17-ть, тренируйте свои скелетные мышцы и вылечите свой позвоночник!

Олег, Львов, Украина, 17 лет

Искривление грудной клетки

Полный ответ и методические рекомендации по своей проблеме вы найдете, прочитав ответ на вопрос № 81.

Александр, Волгоград, 27 лет

Возможно ли исправить позвоночник в 22 года?

Выпрямить полностью незначительное искривление вашего позвоночника уже поздновато, но укрепить скелетные мышцы и сформировать мышечный корсет и, тем самым, не позволить позвоночнику деформироваться дальше, возможно. Советую ежедневно выполнять силовые упражнения лежа, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги" и упражнение на вытягивание позвоночника(нужно кликнуть на мое фото), и вы сможете приобрести мощную защиту для позвоночника в виде мышечного корсета. Через неделю исчезнут боли и вы почувствуете разительные перемены в своей осанке. Ваша цель - развить одинаково сильные мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища, т.е. вернуть симметрию своему телу, что поможет одинаково развиваться правой и левой стороне, а именно, убрать причину деформации вашего позвоночника.

Тимур, Астана, Казахстан, 22 года

Аппликатор Ляпко лучше аппликатора Кузнецова?

Много лет пользовалась аппликатором Кузнецова и была в восхищении, сейчас пользуюсь аппликатором Ляпко и тоже получаю великолепный эффект и всем советую иметь его дома, особенно тем, у кого проблемы с позвоночником, да и просто для профилактики. Заниматься моими лечебными комплексами можно всем и всегда, они безопасны и выполняются на полной разгрузке позвоночника, т.е. лежа. Беременным можно в полной мере заниматься до 4 месяцев, пока можно свободно лежать на животе, позже, выполнение упражнений для живота нужно уменьшить по количеству повторений, а упражнения для спины заменить на легкие упражнения стоя на коленях, но со строго зафиксированной прямой поясницей. Мои комплексы особенно полезны для восстановления после родов, потому что ребенка придется поднимать до тех пор, пока он не научится ходить.

Мария, Россия, Екатеринбург, 30 лет

Почему второй приступ был еще сильней прежнего?

Возможно вы занимались не подходящими упражнениями. Вам нужны простые и безопасные силовые упражнения лежа, которые одинаково разовьют прямые скелетные мышцы и сформируют естественный мощный мышечный корсет для позвоночника. Сильные мышцы растянут позвоночник в ровное положение, зафиксируют его, будут поддерживать и защищать от дальнейшей деформации. Йога вам противопоказана, т.к. в ней присутствуют упражнения с прогибами и скручиваниями, которые вызывают напряжение в межпозвонковых суставах и вам придется постоянно обращаться к мануальному терапевту за облегчением, а ведь есть риск стать вообще обездвиженной, т.к. уже был момент, когда ноги вас не держали. Попробуйте заниматься ежедневно по мини-комплексу выставленному на моем сайте в разделе "тренинги" и выполнять утром и на ночь упражнение на вытягивание позвоночника(кликните на мое фото). Уже через неделю, а может и раньше, боль уйдет и вы почувствуете себя лучше. Помните, через боль можно выполнять упражнения 3-5 дней, и что, если с каждой тренировкой вы не получаете облегчение и не чувствуете результат, значит упражнения вам не подходят. Вы йогой занимались честно 10 месяцев и второй приступ был еще сильней, делайте вывод!

Татьяна, Россия, Воронеж, 38 лет

Какие упражнение стоит выполнять при искривлении позвоночника?

Вам нужно выполнять безопасные силовые упражнения лежа и вытягивать позвоночник лежа. Предлагаю вам заниматься подобранными мной упражнениями, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Сильные скелетные мышцы растянут позвоночник в ровное положение, зафиксируют его и не позволят ему деформироваться дальше. Выполняйте упражнения ежедневно, на их выполнение вы затратите всего лишь 15 минут.

Ильмира, Россия, 15 лет

Какие упражнения нужны при грудном остеохондрозе?

Как специалист в лечебной гимнастике, могу посоветовать регулярно выполнять упражнения, сформировать мышечный корсет, который защитит ваш позвоночник от разрушения. Согласитесь, ведь вы не родились с остеохондрозом, это приобретенное заболевание! Это элементарно, если вы не тренируете мышцы туловища, межпозвоночные диски испытывают постоянное чрезмерное давление, из-за этого они теряют свою форму и уплощаются, по этой причине, они уже не могут выполнять свою функцию амортизаторов, и, естественно, расстояние между телами позвонков уменьшается, что влечет за собой закрепощение межпозвоночных суставов и повреждение суставных поверхностей позвонков. Устраните причину, которая вызвала нарушение конструкции вашего позвоночника и проблемы уйдут, к счастью у нашего организма есть свойство восстанавливаться! Доверьтесь профессионалу, занимайтесь ежедневно по моим продуманным лечебным комплексам, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Через неделю-две вам станет легче.

Владимир, Купянск, Украина, 73 года

Поможет ли мне корсет выровнять позвоночник в 18 лет?

Исчерпывающий ответ на ваш вопрос вы найдете в вопросе №127. Советую просмотреть перечень вопросов на тему сколиоза. Помните, что только грамотные упражнения помогут вам укрепить мышцы, которые будут поддерживать и защищать ваш позвоночник от дальнейшей деформации.

Оля, Донецк, Украина, 18 лет

Шейный остеохондроз и нестабильность позвонков

Очень грустно слышать от 23-х летней девушки о том, что спина всегда была больным местом. Можно представить, что вас ждет в более зрелом возрасте, если вы незамедлительно и регулярно не начнете укреплять свои скелетные мышцы, которые защитят ваш бедный позвоночник от дальнейшего разрушения. Никакие пассивные методы лечения, связанные с движениями не пациента, а врача, не помогут! Заставить свои мышцы работать и выровнять себя может только сам человек. К таким пассивным методам и относится массаж. Регулярно, а лучше ежедневно, занимайтесь силовыми упражнениями лежа выставленными на моем сайте, в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Сформируйте естественный корсет из живых мышц и вас перестанут мучить боли. На выполнение этих упражнений вы затратите всего 20 минут.

Анастасия, Россия, 23 года

Скажите пожалуйста, возможно ли вообще такое?

При сколиозе 2 степени позвоночник приобретает S-образную форму, причем, искривляется он не только в боковой плоскости, но и скручивается по спирали. Поэтому, возможно выпирание ребер. Вы усилили мышцы левой стороны упражнениями, плюс миостимуляция наростила объем мышцы, в результате, выпирающие ребра покрыты объемными мышцами, поэтому у вас могут быть обманчивые ощущения. Но я считаю, что вашему позвоночнику нужны ОДИНАКОВО сильные мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища, а именно, мощный мышечный корсет для позвоночника, который растянет его и выпрямит, и не позволит ему дальше скручиваться. Попробуйте заниматься простыми упражнениями лежа, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Думаю. что для вас гораздо важнее вопрос помощи вашему позвоночнику, а не то, что говорит ортопед.

Анастасия, Иркутск, Россия, 20 лет

Мне всего 23 года,а позвоночник как у старушки

Вам просто НЕОБХОДИМО укрепить мышцами позвоночник, как говорится, от "макушки до хвоста" и, я уверена, мне подсказывает 30-летний опыт работы с людьми, ваши проблемы постепенно уйдут. Ко всему, у вас еще наверно и сидячая работа, вы так совсем развалитесь по частям! Еще хочу сказать, что гимнастика гимнастике рознь, нужно искать такую гимнастику, заниматься которой комфортно, и которая дает результат на каждом занятии, и ею вам нужно регулярно заниматься все оставшиеся 150 лет жизни. Если бы все люди осознавали свою ответственность за сохранение собственного здоровья и здоровья позвоночника, постоянно тренировали бы свои скелетные мышцы, то не имели бы таких сложных и опасных заболеваний, как у вас, Мария. К сожалению, человек слабое ленивое существо и идет по пути наименьшего сопротивления, при заболеваниях позвоночника вместо спортзала он ищет пассивной помощи в виде массажа, мазей, лекарств, которые помогают временно, лишь снимают воспаление и боль, но не убирают истинной причины заболеваний позвоночника, а ведь заставить свои мышцы работать может только сам человек. Помните, что ваше будущее и здоровье вашего позвоночника зависит от приложения ваших собственных усилий, и выбора у вас нет. Трудитесь в "поте лица", и вы сможете сами вернуть свое утраченное здоровье. Наш организм природа наделила великолепным свойством самовосстанавливаться, например, если человек сломал ногу - она же срастается! Вам всего лишь 23, используйте великолепные свойства природы, защитите свой позвоночник мощным мышечным корсетом, и он восстановит свои нарушенные структуры. Советую вам заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), там есть упражнения для всего позвоночника, для шеи и упражнение на вытягивание позвоночника.

Мария, Саратов, 23 года

Правая лопатка деформирована и ниже, чем левая

Советую вам заниматься упражнениями, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", сформировать мышечный корсет для позвоночника, чем вы избавите себя от дальнейшего разрушения вашего позвоночника, которое происходит с возрастом, хотим мы этого или не хотим, тем более, что ваш позвоночник уже искривлен. Упражнения в моих комплексах просты и безопасны, выполняются лежа.

Мика, Костанай, казахстан, 31 год

Чувствую себя нетрудоспособной из-за боли от поясницы до копчика

Из вашего вопроса я поняла, что ваш позвоночник в плачевном состоянии, но умирать вам еще рановато! Процесс разрушения позвоночника можно приостановить и улучшить его состояние. Людмила, верьте, здоровье вашего позвоночника в ваших руках! Если бы все люди осознавали свою ответственность за сохранение собственного здоровья и здоровья позвоночника, постоянно с юного возраста тренировали бы свои скелетные мышцы, то не имели бы таких сложных и опасных заболеваний, как у вас. К сожалению, человек слабое ленивое существо и идет по пути наименьшего сопротивления, при заболеваниях позвоночника вместо спортзала он ищет пассивной помощи в виде массажа, мазей, лекарств, которые помогают временно, лишь снимают воспаление и боль, но не убирают истинной причины заболеваний позвоночника, а ведь заставить свои мышцы работать может только сам человек. Помните, что ваше будущее и здоровье вашего позвоночника зависит от приложения ваших собственных усилий и выбора у вас нет. Трудитесь в "поте лица", и вы сможете сами вернуть свое утраченное здоровье. Наш организм природа наделила великолепным свойством самовосстанавливаться, например, если человек сломал ногу - она же срастается! Просто, в возрасте за 50 лет замедляются процессы регенерации, и восстановление происходит медленнее, чем у молодых, поэтому вам нужно быть упорнее и дисциплинированней, ведь у вас есть стимул выучить дочь, да и жизненная энергия у вас бьет ключом. Во-первых, вам нужно сменить упражнения для формирования мышечного корсета для позвоночника, которыми вы занимаетесь, на другие, более эффективные, причем выполнять упражнения нужно технически правильно, от этого зависит результат. Во-вторых, чтобы активизировать работу всех систем организма и запустить процесс его сопротивляемости, нужно добавить грамотную умеренную аэробную тренировку. В третьих, исследовать и выявить причину перестройки костно-связочной структуры позвоночника, причину нарастания остеофитов, зарастания корешковых отверстий и утолщения связок. Умеренную грамотную тренировку вы найдете в моих лечебных видеокомпексах. Нужные силовые упражнения для формирования защитного мышечного корсета для позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", а также выполняйте утром и на ночь упражнение на вытягивание позвоночника, чтобы увеличить пространство между позвонками и позволить восстанавливаться вашим деформированным межпозвонковым дискам. Тренируйтесь ЕЖЕДНЕВНО, и уже через месяц вы почувствуете разительные перемены в вашем самочувствии! Кроме этого, необходимо использовать аппликатор Кузнецова или Ляпко, они хорошо снимают болевые синдромы и воспаление.

Людмила, г. Москва, 52 года

Слабые мышцы между лопатками

Чтобы позвоночник не беспокоил и был здоров, нужно регулярно укреплять все скелетные мышцы, а не только мышцы между лопатками. Мириться с тем, что мешает вам жить - нельзя, т.к. это чревато еще большим ухудшением состояния вашего позвоночника и появлением проблем в других его отделах. Полезные для вас упражнения для укрепления всего позвоночника и для шейного отдела вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Занимайтесь ежедневно в удобное для вас время, и через месяц вы забудете о боли в спине, и ваша осанка улучшится. Упражнения просты, выполняются лежа и займут у вас 20-25 минут. Когда боли пройдут, то оставьте 3-4 дежурных занятия в неделю для поддержания мышц в тонусе. Задумайтесь о том, что вас ждет через 10-20 лет, и не ленитесь!

Анастасия, Россия, Москва, 25 лет

Есть ли необходимость принимать таблетки?

Считаю, что вам, в вашем юном возрасте, достаточно грамотных упражнений и умеренной продуманной нагрузки для поддержания позвоночника и упреждения его дальнейшей деформации. Такие таблетки нужны людям более старшего возраста, у которых начинаются дегенеративные процессы.

Таня, Новороссийск, 23 года

Каковы перспективы лечения спондилолистеза?

Спондилолистез - это опасное смещение кпереди тела позвонка по отношению к нижележащему позвонку. Без мощного мышечного корсета и с отягощением на руках, в виде вашего малыша, вы в любой момент рискуете стать обездвиженной, тем более со смещением в полтора сантиметра! Вам срочно нужно начать тренировать скелетные мышцы, защитить свой позвоночник ЖИВЫМИ мышцами и убрать риск усугубления. Советую также найти опытного остепата и убрать опасное смещение позвонков. Безопасные и эффективные упражнения лежа вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Там же вы найдете упражнение на вытягивание позвоночника, которое нужно выполнять в постели утром и на ночь. Не откладывайте решение этой проблемы, вы многим рискуете.

Юлия, Волгоград, 33 года

Как лечить позвоночник?

Советую прочитать внимательно ответ на вопрос № 147. Добавлю, что каждый человек обязан осознанно заботиться о здоровье своего позвоночника, а не ждать, когда он начнет болеть. Удивительно, что даже дикие боли в позвоночнике вас, Елена, не заставили задуматься о причине вашего плачевного состояния, и не сподвигли вас приложить собственные усилия для защиты вашего разрушающегося позвоночника ЖИВЫМИ мышцами.

Елена, Брянск, 20 лет

Как избавиться от сутулости?

Выполнять силовые упражнения лежа, уравнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, и ваш позвоночник выпрямится, ведь сильные мышцы будут его сами держать! Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого нужно кликнуть на мое фото.

Татьяна, Россия, Краснодар, 17 лет

Можно ли заниматься бодибилдингом при сколиозе?

Если вам нравится заниматься бодибилдингом, то это хорошо заниматься любимым видом физических упражнений. Но держать спину прямо должны одинаково сильные мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища. Поэтому я вам советую на тренировках больше уделять внимание мышцам брюшного пресса, мышцам спины и боковым мышцам туловища, а именно, формированию мощного мышечного корсета для позвоночника, и тогда вам не нужно будет пытаться держать спину прямо, т.к. мышцы будут делать это автоматически сами. Сначала выполните силовые упражнения лежа на спине для пресса, затем лежа на животе для спины, а также на одном боку и на другом для боковых мышц туловища, и только потом приступайте к тренировке с отягощениями.

Дима, Харьков, 18 лет

Я в отчаянии, что в 30 лет я буду с горбом

Выпрямить и постоянно держать позвоночник прямым могут только ЖИВЫЕ симметрично развитые мышцы! И только регулярные занятия физическими упражнениями могут скорректировать сколиоз и развить ваши мышцы. Выпрямить сколиоз 3 степени полностью можно было до 12 лет, а в 17 можно подкорректировать, а именно, насколько это возможно, уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, причем силовые упражнения чередовать с вытяжкой всего позвоночника. Считаю, что для каждого человека регулярное выполнение упражнений должно быть, как и любые гигиенические процедуры - физической потребностью! И для вас, Карина, ежедневные тренировки должны стать как таблица умножения - на всю жизнь, т.е. необходимо поддерживать тонус мышц постоянно, если не хотите, чтобы горб увеличился и страдать в будущем от болей в спине. Могу вам предложить тренинги на моем сайте: упражнения на вытяжку позвоночника и 5 простых упражнений лежа, на которые вы затратите максимум 15 минут в день, они вам обеспечат формирование мышечного корсета для позвоночника, для этого вам надо кликнуть на фото и зайти на мой сайт. Когда вам покажутся легкими эти упражнения, то можете повесить отягощения на руки и на ноги по пол кг и увеличить число повторений. Не ищите легких пассивных путей, заставить работать мышцы может только сам человек! Человеку физически крепкому есть за что себя уважать, ведь здоровье опорно-двигательного аппарата зависит от ваших собственных усилий!

Карина, Астана, 17 лет

Лечу искривление позвоночника, но безуспешно

Одними висами на турнике позвоночник не выпрямить! Вам нужно постоянно выполнять упражнения для мышц шеи и всего позвоночника, которые помогут вам выпрямить искривление. Упражнения для шеи и позвоночника выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Если вы не будете регулярно тренировать скелетные мышцы, то в дальнейшем у вас может нарушиться кровоснабжение головного мозга, и вас начнут мучить постоянные головные боли и боли в шее и позвоночнике. Видимо, упражнения, которые вам давали на лечебной физкультуре, оказались неэффективны. Искусственный корсет в выпрямлении позвоночника не поможет, т.к. под ним мышцы слабеют и атрофируются.

Алик, Казахстан, астана, 17 лет

Боль между левой лопаткой и позвоночником, отдающая вверх

Чтобы позвоночник был здоров, нужно регулярно укреплять все скелетные мышцы, иначе это чревато еще большим ухудшением состояния вашего позвоночника и появлением проблем в других его отделах. Гиподинамия, прежде всего, ослабляет позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат! Полезные для вас упражнения для укрепления всего позвоночника и для шейного отдела вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Занимайтесь ежедневно в удобное для вас время, и через месяц вы забудете о боли в спине, и ваша осанка улучшится. Упражнения просты, выполняются лежа и займут у вас 20-25 минут. Когда боли пройдут, то оставьте 3-4 дежурных занятия в неделю для поддержания мышц в тонусе. Задумайтесь о том, что вас ждет через 10-20 лет, и не ленитесь!

Евгения, Краснодар, РФ, 18 лет

Можно ли вылечить или исправить сколиоз 3 степени?

Удерживать позвоночник прямым могут только ЖИВЫЕ, симметрично развитые мышцы! И только регулярные занятия физическими упражнениями могут скорректировать сколиоз и развить ваши мышцы. Но вы, Алексей, немного поздновато спохватились, выпрямить сколиоз 3 степени полностью можно было до 14 лет, а в 22 года можно подкорректировать, а именно, насколько это возможно, уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, причем, силовые упражнения нужно чередовать с вытяжкой всего позвоночника. Для каждого человека регулярное выполнение упражнений должно быть физической потребностью, и только при этом условии он может сохранить свой позвоночник здоровым на долгие годы и избавить себя от появления болей в спине. Могу вам предложить тренинги на моем сайте: упражнения на вытяжку позвоночника и 5 простых упражнений лежа, на которые вы затратите максимум 15 минут в день, они вам обеспечат формирование мышечного корсета для позвоночника, для этого вам надо кликнуть на фото и зайти на мой сайт. Когда вам покажутся легкими эти упражнения, то используйте отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг и увеличьте количество повторений. Не ищите легких пассивных путей, заставить работать мышцы может только сам человек! Человеку, физически крепкому, есть за что себя уважать, ведь здоровье опорно-двигательного аппарата зависит от ваших собственных усилий!

Алексей, Иркутск, 22 года

Можно ли вылечить кифосколиоз грудного отдела 1 ст.?

Действительно, полностью выпрямить позвоночник можно было до 14 лет. Но в ваших силах его подкорректировать, насколько это возможно, защитить мышечным корсетом и остановить его деформацию и разрушение. Ношение искусственного корсета совершенно бесполезно, т.к. под ним мышцы слабеют и атрофируются. Вам же нужно наладить связь центральной нервной системы (головного мозга) с двигательным аппаратом (мышцами). Когда вы сформируете активный мышечный корсет из ЖИВЫХ мышц, то стараться держать спину ровной не нужно будет, потому что одинаково сильные мышцы будут держать спину ровной автоматически. Плавать в бассейне достаточно и одного раза в неделю для снятия напряжения в позвоночнике, массаж - это приятно, но не принципиально. А вот регулярные, не менее 5 раз в неделю, занятия упражнениями должно быть для вас - как зубы чистить, иначе незавидное будущее вас ждет. Причем, простые упражнения лежа вам нужно выполнять с отягощениями 0,5 - 1 кг в руках и на ногах. Полезные и эффективные упражнения на вытягивание позвоночника и на формирование мышечного корсета, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Тренируйте постоянно свои скелетные мышцы, и вы сможете прожить без боли в позвоночнике!

Олег, Украина, 22 года

Какие упражнения нужно делать при сколиозе 3 степени?

Перед вами очень сложная задача, за месяц можно, конечно, при большом желании! подкорректировать и укрепить позвоночник, но выпрямить полностью невозможно, этим нужно было серьезно заниматься до 12-14 лет. Срочно начните выполнять 2 раза в день силовые упражнения лежа, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Неделю работайте со своим собственным весом, затем возьмите в руки и подвесьте на ноги (есть на липучках в спортмаг-х) отягощения по 0,5 кг. Занимайтесь ежедневно, думаю, вы достигнете отличных результатов, т.к. у вас есть хороший стимул - цель! За месяц реально можно обрасти хорошими мышцами и сгладить заметную деформацию позвоночника. Но я вам советую поддерживать мышечный корсет для позвоночника всю свою жизнь, если не хотите страдать от боли в позвоночнике, что неизбежно при вашем заболевании. Будьте упорны, верьте в свои силы, и вы достигнете великолепных результатов!

Сергей, Старый Оскол, 16 лет

В 14 лет искривлен позвоночник

Вам необходимо начать регулярные занятия простыми упражнениями лежа, сформировать мышечный корсет, который выпрямит позвоночник и предотвратит его дальнейшее искривление. Только при наличии сильных мышц спины, живота и боковых мышц туловища позвоночник здоров и защищен, а если мышцы слабые, то есть риск появления горба. Поэтому, Рома, не теряйте времени и начните тренироваться ежедневно по упражнениям, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Вы еще можете успеть остановить прогрессирование сколиоза и сохранить свой позвоночник здоровым на долгие годы.

Рома, Харьков, 14 лет

Как увеличить объем груди при сколиозе?

Если бы вы были своевременно и гармонично развиты физически, то у вас не развился бы сколиоз вообще. Но так как он уже есть, то вам нужно позаботиться о позвоночнике и защитить его сильным МЫШЕЧНЫМ корсетом, и не дожидаться, когда он начнет болеть. Чтобы увеличить объем груди, нужно лежа на спине, руки в сторону, (лучше на скамейке) сводить прямые руки, с отягощениями от 0,5 до 1 кг, с большим количеством повторений и несколькими подходами.

Рамис, Казань, Россия, 18 лет

Как часто можно делать такие процедуры?

Люмбальная пункция показана в том случае, когда врачи хотят уточнить диагноз, но зачем нужна вторая процедура, не понимаю, ведь существуют другие способы диагностики, такие как КТ (компьютерная томография), МРТ (магнитно-резонансная томография). Думаю, вам нужно настаивать на других видах диагностики.

Галина, Россия, г. Санкт-Петербург, 50 лет

Не могу носить платья из-за сутулости

Вам всего 15 лет, и вы сможете выправить свою осанку, если начнете ежедневно заниматься простыми силовыми упражнениями лежа. Вам необходимо сформировать сильный МЫШЕЧНЫЙ корсет для позвоночника, который выпрямит ваш позвоночник и защитит его от дальнейшей деформации, а также от страданий в будущем. Нужные упражнения вы найдете у меня на сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Аида, г.Якутск, 15 лет

Могут ли такие боли быть связаны с остеохондрозом?

По вашей истории о гуляющей боли можно предположить, что у вас распространенный остеохондроз, только эта болезнь не по возрасту для вас. Боль в ноге - проблема в поясничном отделе позвоночника, от шейного отдела идет иннервация верхних конечностей, проблемы в грудном отделе вызывают тянущие боли в подмышках. Считаю, что вам нельзя было резко бросать спорт, так как вашему организму и всему опорно-двигательному аппарату, привыкшим к серьезным нагрузкам и перегрузкам, пришлось перестраиваться на новый пассивный образ жизни, что в свою очередь могло вызвать серьезные сбои в работе эндокринной системы, сбои в жизнедеятельности органов и каждой клетки, могло ухудшить регенерацию хрящевой ткани суставов. В результате, мы имеем то, что имеем, и с этим мириться нельзя, если вы хотите прожить полноценно все оставшиеся 150 лет! Укреплять вам нужно серьезно весь позвоночник от "макушки до хвоста", а именно, нужно сформировать активный мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, растянет позвонки между собой и уберет все зажимы и ущемления. Сильные скелетные мышцы будут надежно защищать и поддерживать позвоночник, и помогут вам сохранить его здоровым на долгие годы. Еще хочу сказать, что каждый вид спорта имеет свои издержки, над которыми сам человек в дальнейшем должен работать, в противном случае рано или поздно приходится за бездумность расплачиваться здоровьем. Простые и безопасные, но эффективные упражнения лежа вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Анна, Россия, Ростов-на-Дону, 23 года

Боли в пояснице, отдающие в тазовую область

Многие люди не заботятся о своем позвоночнике и не вспоминают о нем, пока он не начнет болеть! Не защищенный мышцами позвоночник сначала теряет свои рессорные (амортизационные) свойства, затем незаметно начинает деформироваться и в конце концов начинает болью сигнализировать человеку о нарушениях в его конструкции. Не теряйте времени и позаботьтесь о нем. Предлагаю вам заниматься по мини-комплексу для позвоночника, выставленному на моем сайте в разделе тренинги (кликните на мое фото), там же вы найдете упражнения для шеи и на вытягивание позвоночника. Регулярно занимайтесь по ним дома, сформируйте мышечный корсет, который будет защищать и поддерживать ваш бедный позвоночник и шею, и вы навсегда забудете о боли. Имея мышечный корсет, вы не только избавитесь от боли, но и сохраните свой позвоночник здоровым на долгие годы!

Александра, Россия, 20 лет

Как избавиться от боли в области поясницы?

Прочитайте ответ на аналогичный вопрос № 168. Вам нужно как можно быстрее приступить к занятиям физическими упражнениями лежа, и возможно, что вы успеете выпрямить сколиоз, т.к. вам пока не так много лет, хотя нужно было бы заниматься этим до 12 лет.

Зарина, Омск, Россия, 13 лет

Упражнения для выполнения дома

Зайдите на страничку консультанта, для этого нужно кликнуть на фото, на моем сайте в разделе "тренинги" вы найдете нужные упражнения, мини-комплекс для позвоночника и упражнения для шеи. Помните, что позвоночник тогда здоров, когда он защищен и поддерживается активным мышечным корсетом.

Наталь, Россия, Татарстан, Казань, 22 года

Почему нельзя "запрокидывать" голову назад?

Шейный отдел - это самый уязвимый отдел позвоночника. Если у вас есть такая потребность и при этом нет проблем в шее, то делайте это упражнение, но советую его делать очень медленно и после поворотов и наклонов в сторону, т.е. после небольшой разминки. Я его исключаю полностью из своих занятий, т.к. считаю, что переразгибы в шейных или любых других суставах вызывают нежелательное напряжение, а также могут вызвать защемление нервных корешков или вызвать смещение нестабильных позвонков. Вы человек спортивный, и надеюсь, что мышцы шеи у вас развиты и связки эластичны.

Анная, Екатеринбург, Россия, 22 года

Можно ли заниматься спортом после излечения сколиоза 1-2 степени?

Можно и нужно заниматься спортом, но нужно уделять достаточное внимание подкачке силы мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища, т.е. ваш позвоночник должен быть защищен сильным мышечным корсетом, иначе, если какая-нибудь группа мышц отстает в развитии, это вызывает перекос в позвоночнике, и может опять вернуться сколиоз.

Анна, Кировоград, Украина, 12 лет

Нарастил мышечную массу, теперь спина болит всегда

Вместо работы с тяжестями, вам нужно было заниматься лечебной гимнастикой и выполнять простые силовые упражнения лежа, с целью уравнять силу мышц передней, задней и боковых мышц туловища. Вашему позвоночнику нужна защита и поддержка ОДИНАКОВО сильных мышц, а именно, необходим мышечный корсет, который выпрямит и растянет его в правильное положение и не позволит позвоночнику деформироваться дальше. Вы понимаете верно, что при работе с тяжестями нагрузка на позвоночник увеличивается, и что вам дали очень неправильный и опасный совет. Упражнения упражнениям рознь, теперь вы на собственном опыте за эту ошибку расплачиваетесь болью в спине. Силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Занимайтесь этими безопасными и эффективными упражнениями ежедневно, на их выполнение вы затратите 20 минут, упражнение на вытягивание выполняйте утром и на ночь обязательно, и при возможности вытягивайте позвоночник днем. Через месяц силовые упражнения можно усложнить отягощениями по 0,5-1 кг в руки и на ноги (есть на липучках), лежа отягощения не вредят позвоночнику. Боль в позвоночнике исчезнет через неделю после начала тренировок, а если вы выкроите время и будете выполнять упражнения два раза в день, то положительный результат вы получите еще быстрее, главное - выполнять упражнения технически правильно.

Роман, Москва, Россия, 16 лет

Занимаюсь в тренажерном зале, не повредят ли мне приседания с весом?

Считаю, что ваш позвоночник нуждается в простых упражнениях лежа, т.к. лежа позвоночник разгружен, а при выполнении приседаний с весом нагрузка увеличивается, например, вот так: при поднятии 40 кг - межпозвонковые диски поясницы испытывают давление в 360 кг. Делайте вывод сами, полезны ли вашему позвоночнику такие перегрузки! Чтобы выпрямить ваш кифоз, безопасно выполнять упражнения лежа с равными по весу отягощениями в руках и на ногах по 0,5-1 кг, сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, который не позволит позвоночнику деформироваться дальше.

Родион, Россия, Владивосток, 15 лет

Беспокоят боли в спине во время сна, после зарядки снижаются

Природа и ваш организм вам подсказывают, что "движение - это жизнь!". К сожалению, с возрастом позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат изнашивается, если человек не следит за своим физическим состоянием, не нагружает и не поддерживает в тонусе свои скелетные мышцы, которые выполняют функцию защиты и поддержки позвоночника в повседневной жизни. Утренней зарядки недостаточно, займитесь серьезными тренировками и хорошо укрепите мышцы живота, спины и боковых мышц туловища, а именно: сформируйте мышечный корсет для позвоночника, и боли исчезнут. Рекомендую вам выполнять простые силовые упражнения лежа.

Юрий Николаевич, Москва, 47 лет

Как можно избавиться от сколиоза?

Очень хорошо, что вы ищете помощи у квалифицированного инструктора ЛФК! Но, к сожалению, в 18 лет полностью избавиться от сколиоза невозможно, но вполне реально укрепить позвоночник активным мышечным корсетом, чем и застраховать его от неизбежного дальнейшего разрушения. Только регулярно выполняя простые силовые упражнения лежа, можно подкорректировать позвоночник, исправить, по мере возможности, осанку, и приобрести уверенность в сохранении здоровья позвоночника на долгие годы. Силовые упражнения лежа нужно чередовать с упражнениями на вытяжку позвоночника. Технически правильные, простые в исполнении, эффективные и безопасные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе тренинги (кликните на фото). Для того, чтобы позаботиться о своем позвоночнике, не обязательно ходить в тренажерный зал и "тягать" железо. Заведите полезную привычку выполнять 15-ти минутную зарядку утром! Посмотрите, сколько преимуществ: не надо тратить деньги (не малые) на покупку абонемента в фитнес-клуб; не надо тратить время на дорогу в фитнес-клуб и обратно; не надо рисковать своим здоровьем, занимаясь у неквалифицированного инструктора. Помните, что здоровье вашего позвоночника зависит только от ваших собственных усилий, тренируйте скелетные мышцы, и вас не будут мучить боли в спине.

Ильдар, Казань, Россия, 18 лет

Можно выровнить позвоночник без операции?

Думаю, что перекроить по всей длине позвоночник, имеющий S-образную форму, невозможно. А если возможно, то в несколько заходов (операций), и это будет где-нибудь за границей и, соответственно, за большие деньги. Вам нужно успокоиться, правильно оценить происходящее в вашей жизни и начать исправлять собственные ошибки, а именно: заняться укреплением позвоночника и формированием мышечного корсета. Регулярно тренируя скелетные мышцы, вы подкорректируете свой позвоночник, обезопасите его от дальнейшего разрушения и себя от появления болей в спине. Нужные упражнения на вытяжку позвоночника и силовые упражнения лежа вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото).

Аня, Евпатория, 18 лет

Рентген показал спондилолистез

Спондилолистез - это и есть смещение тел позвонков. Произошло смещение позвонков из-за отсутствия мышечного корсета у вашего позвоночника, который выполняет функцию защиты и поддержки, а также смещение могло произойти вследствие травмы (возможно вы упали и ударились позвоночником). Начните срочно заниматься простыми упражнениями лежа, защитите свой позвоночник мощными мышцами, которые растянут позвонки между собой и исправят деформацию. Пока вам только 14, и вы еще успеете исправить свой позвоночник. Помните, ваш позвоночник будет здоров только тогда, когда вы будете о нем заботиться, прилагая собственные усилия, ведь заставить работать свои мышцы может только сам человек. Предлагаю вам заниматься простыми упражнениями лежа, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете там же.

Настя, Северодвинск

Обследование позвоночника при лактации

У вас был не укреплен мышечным корсетом позвоночник до родов, как вы должны были понимать и предвидеть, что при беременности нагрузка на позвоночник увеличивается (рост плода), к тому же связки и сухожилия размягчаются, и тазовые кости раздвигаются, в результате вы имеете деформированный позвоночник. Естественно, при лактации вам нельзя делать ни рентген, ни другие виды обследования. Один выход: исправить вашу же ошибку и заняться простыми физическими упражнениями лежа, а именно: сформировать мышечный корсет для позвоночника и остановить дальнейшее его разрушение, ведь вам придется поднимать ребенка, пока он не научится ходить. Сильные мышцы растянут позвоночник в ровное положение, уберутся все зажимы и ущемления, исчезнут боли, и мышцы будут выполнять свою непосредственную функцию поддержки и защиты позвоночника. Если бы вы заблаговременно, т.е. до беременности, позаботились о своем позвоночнике и укрепили свой мышечный корсет, то вы легко бы выносили ребеночка и не страдали бы сейчас от боли в спине. Простые и безопасные упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта). Пояс - это пассивная помощь позвоночнику, но он не решает вашей серьезной проблемы.

Евгения, Москва, 25 лет

Какие упражнения выполнять при S-образном сколеозе?

Заботиться о здоровье своего позвоночника, быть всегда в хорошей физической форме, а значит регулярно тренировать свои мышцы, должно быть физической потребностью для каждого человека, а для мужчины особенно! К сожалению, Михаил, вам об этом никто не сообщил, никто этому не научил, возможно, вы сами не слышали советов взрослых. Теперь, когда ваш позвоночник деформирован в S-образную форму, вам придется приложить много усилий, чтобы подкорректировать свой позвоночник, т.к. о полном выпрямлении нет речи. Кроме того, постараться не допустить появления горба, что вполне возможно, а главное, теперь нужно волей-неволей полюбить занятия упражнениями, если не хотите страдать от болей в позвоночнике. Чтобы хоть в какой-то степени выпрямить позвоночник и сформировать мышечный корсет для позвоночника, вам нужно начать ежедневно, в течении года, выполнять силовые упражнения лежа, тренажеры не подойдут, только лежа. После 2-3 месяцев занятий, нужно взять отягощения в руки и на ноги по полкилограмма. Когда вы почувствуете, что хорошо укрепили позвоночник и у вас улучшилась осанка, то можно уменьшить количество занятий, но не меньше дежурных 3-х раз в неделю. Заниматься упражнениями вам нужно всю свою жизнь, и помните, как только вы бросите тренировки, так и начнутся ваши страдания от боли в спине. Нужные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, вы найдете у меня на сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта). От ваших собственных усилий и стараний зависит результат, думаю, при большом желании, вы сможете достичь замечательных результатов и вам понравится быть здоровым, крепким и сильным!

Михаил, Россия, Оренбург, 14 лет

Смещение дисков по всей длине позвоночника

Очень радует меня, когда люди сами понимают, в каком они состоянии и что им нужно для того, чтобы выйти из него. Но почему вы бездействовали до своих сорока лет? Вы же сами прекрасно понимаете, что сидячая работа позвоночник цементирует и еще больше деформирует его даже без наличия тяжелых травм! Плюс ко всему, еще нужно учесть возрастные изменения в организме. Так же можно и в инвалидное кресло угодить. Извините за прямоту высказываний, но иногда они становятся веским мотивом и толчком к решительным действиям для людей, которые находятся у критической черты. На самом деле вам этот толчок уже не нужен, вы все понимаете и ждете от меня конкретных рекомендаций, просто я стараюсь, через свои ответы достучаться до сознания людей и повернуть их к проблемам и простым решениям, в надежде, что мои ответы на Клео прочтут многие. А решение простое, ведь здоровье позвоночника полностью зависит от заботы самого человека о нем. Даже в вашем запущенном случае, вы, выполняя простые силовые упражнения лежа, сформировав активный мышечный корсет для позвоночника, сможете быстро избавиться от мучительных болей, улучшить свое общее самочувствие и, самое главное, обезопасить себя от инвалидности и не стать обузой для близких людей. Активный мышечный корсет - это сильные скелетные мышцы, которые выполняют функцию поддержки и защиты позвоночника, они растягивают его и держат постоянно в ровном положении, чем убирают сдавливания и ущемления нервных корешков, вызывающих боль и воспаление мягких тканей. Чтобы убрать все перекосы и компрессии дисков, ваша задача уровнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, т.е. регулярно выполняйте простые и безопасные упражнения лежа, а в вашем случае полгода - ЕЖЕДНЕВНО. Причем, заведите полезную привычку растягивать свой позвоночник лежа в постели утром, но в обязательном порядке на ночь. Когда вы замуруете свой позвоночник в надежный мышечный корсет и избавитесь от боли, можете оставить дежурные три занятия в неделю, но не менее. Все нужные упражнения для снятия напряжения в шее, для укрепления и вытягивание позвоночника, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта). Быстрый и качественный эффект и результат зависит от правильности и точности выполнения техники упражнений. Помните, что заставить работать мышцы может только сам человек! Поддерживайте постоянно мышцы в тонусе, станьте живым примером для своих родных, друзей, сотрудников и будьте здоровы.

Алена, Украина, Новая Каховка, 40 лет

Постоянно мучают головокружение и тошнота

Возможно у вас нестабильность шейных позвонков из-за отсутствия защиты и поддержки в виде сильных мышц. Подвижные позвонки могут кратковременно, не постоянно (поэтому приборы не показали), ущемлять и сдавливать позвоночные артерии, которые обеспечивают приток крови к головному мозгу. Очень часто проблемы в шейном отделе позвоночника вызывают нарушения деятельности нервных центров головного мозга. Назначенные неврологом препараты лечат функциональные нарушения, а у вас, как мне кажется, разбалансировка шейных суставов - нарушения травматические. Попробуйте, как один из вариантов помощи самой себе, позаниматься физическими упражнениями лежа, укрепите мышцы спины и шеи, т.е. сформируйте мышечный корсет для позвоночника. Мышцы стабилизируют ваш позвоночник и уберут все сдавливания и ущемления. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте, зайдите на страничку консультанта (кликните на фото).

Анна, Москва, Россия, 22 года

После родов болит спина

Вам нужно ЕЖЕДНЕВНО выполнять 5 простых силовых упражнений лежа, для укрепления мышечного корсета для позвоночника и упражнение на вытягивание позвоночника, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Учитывая, что вам придется поднимать на руки ребенка, пока он не научится ходить. Позаботьтесь о своем позвоночнике, защитив свой позвоночник сильными мышцами, вы избавитесь от боли в спине, предотвратите его дальнейшее разрушение и появление серьезных болезней позвоночника. Помните, что ваш позвоночник невозможно заменить новым, с ним нужно прожить всю жизнь, и его здоровье зависит от ваших собственных усилий! Позвоночник бесполезно лечить, его нужно укрепить и защитить мышцами. Массаж временно облегчит, но не решит проблемы и не уберет истинной причины.

Диана, Россия, Москва, 21 год

Как укрепить спину после родов?

Мини-комплекс для позвоночника вы найдете на моем сайте, зайдите на страничку консультанта (кликните на фото). Это простые силовые упражнения лежа, они уравняют силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, выпрямят позвоночник и будут служить позвоночнику поддержкой и защитой. Очень радуют меня люди, которые стремятся устранить истинные причины возникающих проблем в позвоночнике, которые понимают, что незащищенный мышцами позвоночник рано или поздно начнет болеть. Еще я вам советую завести полезную привычку вытягивать позвоночник утром и на ночь лежа в постели, это будет способствовать увеличению пространства между позвонками и восстановлению межпозвонковых дисков, которые выполняют функцию аммортизаторов. Это упражнение вы также найдете в "тренингах".

Алина, Магнитогорск, 24 года

Искривление позвоночника и шеи

Полностью выпрямить позвоночник можно было до 12 лет, занимаясь силовыми упражнениями лежа. Сейчас, когда у вас уже появились выпуклости (горб), ваша задача - не допустить его увеличения, т.е. укрепить и развить скелетные мышцы, а именно: сформировать активный мышечный корсет, который по мере возможности выпрямит ваш позвоночник и предотвратит появление болей в спине. Нужен валик, на котором должна лежать только голова, но не очень жесткий. Начните выполнять специальные упражнения, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги". Там вы найдете упражнение на вытягивание позвоночника (выполняйте его лежа в постели утром и на ночь), мини-комплекс для всего позвоночника и упражнения для шеи. Выполняйте упражнения ЕЖЕДНЕВНО и точно, как показано и описано, если хотите приостановить прогрессирование деформации позвоночника. Помните, что поддерживать мышечный тонус теперь вам нужно всю жизнь, иначе будете страдать от боли в позвоночнике!

Вероника, Надым, пос. Лонгъюган

У меня кифосколиоз 4-й степени

В вашем возрасте сколиоз 4-й степени, к сожалению, исправить уже нельзя. Перекраивать грудную клетку, которая искривлена много лет назад поздно. Но жизнь продолжается, и вам нужно проявить силу воли и улучшить свое состояние, постоянно занимаясь гимнастикой, поддерживать свое физическое здоровье. Умеренной аэробной тренировкой улучшить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, силовыми упражнениями лежа укрепить скелетные мышцы, которые будут поддерживать позвоночник и не позволят ему деформироваться дальше. Попробуйте заниматься упражнениями, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги". Единственно, вы не написали, можете ли вы лежать на животе и на спине, если вам не позволяет сильная сгорбленность, тогда силовые упражнения лежа нужно заменить на силовые упражнения стоя, но нужно знать, какие и как выполнять их правильно. Поверьте моему более 30-летнему опыту в этом направлении, только вы своим трудом можете улучшить свое самочувствие, жить без боли и радоваться жизни!

Сима, Казахстан, 32 года

Физиологический лордоз обычный и С-образный сколиоз

Меня очень радует ваш вопрос и то, что вы ищете естественный способ помощи себе, интересуетесь, какими заниматься упражнениями. Но, к сожалению, в 17 лет полностью избавиться от сколиоза невозможно, но вполне реально укрепить позвоночник активным мышечным корсетом, чем и застраховать его от неизбежного дальнейшего разрушения. Только регулярно выполняя простые силовые упражнения лежа, можно подкорректировать позвоночник, исправить, по мере возможности, осанку, и приобрести уверенность в сохранении здоровья позвоночника на долгие годы. Силовые упражнения лежа нужно чередовать с упражнениями на вытяжку позвоночника. Технически правильные, простые в исполнении, эффективные и безопасные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе тренинги (кликните на фото). Заведите полезную привычку выполнять 15-минутную зарядку утром! Посмотрите, сколько преимуществ: не надо тратить деньги (немалые) на покупку абонемента в фитнес-клуб; не надо тратить время на дорогу в фитнес-клуб и обратно; не надо рисковать своим здоровьем, занимаясь у неквалифицированного инструктора. Помните, что здоровье вашего позвоночника зависит только от ваших собственных усилий, тренируйте скелетные мышцы, и вас не будут мучить боли в спине.

Александра, Якутск, Россия, 17 лет

Еще не поздно исправить спину?

Только ЖИВЫЕ, симметрично развитые мышцы могут удерживать позвоночник прямым! И только регулярные занятия физическими упражнениями могут скорректировать сколиоз и развить ваши мышцы. Но вы, Павел, немного поздновато спохватились, выпрямить сколиоз полностью и не допустить его развития до 3 степени, можно было до 14 лет (происходит окостенение хрящей), а в 18 лет можно позвоночник подкорректировать, насколько это возможно, а именно, уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, которые будут стабилизировать ваш позвоночник, причем, силовые упражнения нужно чередовать с вытяжкой всего позвоночника. Для каждого человека регулярное выполнение упражнений должно быть физической потребностью, и только при этом условии он может сохранить свой позвоночник здоровым на долгие годы и избавить себя от появления болей в спине. Если бы школа и родители своевременно позаботились о вашем физическом развитии или, заметив деформацию, предприняли бы меры, то у вас не сформировался бы сколиоз 3 степени! Могу вам предложить тренинги на моем сайте: упражнения на вытяжку позвоночника и 5 простых упражнений лежа, на которые вы затратите максимум 15 минут в день, они вам обеспечат формирование мышечного корсета для позвоночника, для этого вам надо кликнуть на фото и зайти на мой сайт. Когда вам покажутся легкими эти упражнения, то используйте отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг и увеличьте количество повторений. Не ищите легких пассивных путей, заставить работать мышцы может только сам человек! Человеку, физически крепкому, есть за что себя уважать, ведь здоровье опорно-двигательного аппарата зависит от ваших собственных усилий!

Павел, Новосибирск, 17 лет

Фитнес при сколиозе 3 степени

У вас не проблема с осанкой, у вас серьезное заболевание позвоночника - сколиатическая болезнь 3 степени, у вас деформированный позвоночник, который выпрямить уже невозможно. И если пока вас не беспокоят боли в спине, то это лишь дело времени! Для того, чтобы укрепить позвоночник и защитить его мышечным корсетом, вам не подойдут никакие виды фитнеса, вам нужна коррегирующая лечебная гимнастика. Так как вы, вероятно, уже оплатили абонемент на какой-то срок и вам нужно использовать занятия, то попробуйте пилатес или кинезис, т.е. только те занятия, где нужно выполнять силовые и растягивающие упражнения лежа.

Надежда, Россия, Москва, 20 лет

Смогу ли я выносить ребенка самостоятельно?

Конечно, сможете выносить ребенка и благополучно родить. Но кроме титановых пластин вам нужно укрепить свой позвоночник МЫШЕЧНЫМ корсетом. Начните выполнять простые силовые упражнения лежа для спины, брюшного пресса и для боковых мышц туловища. Кстати, если бы ваши родители своевременно занимались бы вашим физическим развитием и укрепили бы мышечным корсетом ваш позвоночник, то у вас не развился бы сколиоз 3-й степени, и вам не пришлось бы переносить такие сложные хирургические операции. Надеюсь, что вы не повторите ошибки своих родителей и не допустите развития аналогичной болезни у ваших детей. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото).

Катерина, Ханты-Мансийск, 19 лет

Можно ли заниматься бодибилдингом при сколиозе 2 степени?

Вы очень рискуете, поднимая тяжести и многократно увеличивая нагрузку на уже деформированный, но не защищенный позвоночник. Так можно и в инвалидное кресло угодить! Советую вам ЕЖЕДНЕВНО! выполнять силовые упражнения лежа, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), причем технически точно! Неделю выполнять с собственным весом, затем взять в руки и подвесить на ноги по 0,5 кг - месяц, потом оставить дежурные 3-4 раза в неделю и увеличить количество повторений упражнений до 50 раз и отягощения до 1 кг. Если вы хорошо закачаете грамотными упражнениями позвоночник и защитите его мощным МЫШЕЧНЫМ корсетом, то, думаю, можно и параллельно продолжать заниматься своим любимым видом спорта. В "тренингах" вы найдете упражнение на растягивание позвоночника, это упражнение нужно выполнять лежа в постели утром и на ночь, а также после тренировки в спортзале.

Антон, Украина,Алчевск, 16 лет

Могу ли я исправить сколиоз 3-й степени до 20 градусов?

Исчерпывающий ответ на ваш вопрос вы найдете в ответе № 180 в рубрике "Здоровая спина". Добавлю, что бассейн посещать также полезно 1-2 раза в неделю, чтобы снимать напряжение и усталость в позвоночнике, но для укрепления позвоночника прежде всего силовые и растягивающие упражнения лежа. Пока ваш позвоночник не укреплен надежным МЫШЕЧНЫМ корсетом, действительно, вредно ходить на каблуках.

Мария, Трускавец, Украина, 14 лет

Упражнения для S-образного сколиоза

Не нужно переживать, это же хорошо, что другие люди не замечают деформации вашего позвоночника, значит не нужно вам на этом зацикливаться и формировать комплексы. Прочитайте ответы на вопросы №185, 186, 187, 188, они все посвящены S-образному позвоночнику. Из них вы поймете, что у вас не все плохо, и что нужно делать, чтобы улучшить внешний вид, и как не допустить появление болей в спине.

Вероника, Россия, Кемерово, 21 год

Перенесла операцию по удалению грыжи диска

Нет, инвалидность вам не дадут, т.к. вы можете работать, кроме того, ваша проблема решается просто. Вам нужно начать выполнять простые и безопасные упражнения лежа, укрепите свой позвоночник мощным МЫШЕЧНЫМ корсетом, который будет поддерживать и защищать ваш позвоночник и избавит вас от болей в спине. А если вы не будете тренировать свои скелетные мышцы, то у вас могут образоваться другие межпозвонковые грыжи, и вы действительно можете оказаться в инвалидном кресле. Нужные специальные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Помните, что здоровье вашего позвоночника зависит только от ваших собственных усилий, сформируйте мышечный корсет, и вы сохраните свой позвоночник на долгие годы.

Кудрявцева Ольга Александровна, Боровичи, Россия

Можно ли исправить сколиоз у ребенка?

Ваша задача - как можно быстрее сформировать у ребенка мышечный корсет для позвоночника, т.е. уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Сильные мышцы выпрямят позвоночник, зафиксируют его в ровном положении и не позволят ему дальше скручиваться. Хочу вас предупредить, что сколиоз можно выпрямить до 12 лет, у вас в запасе всего 1 год, не упустите этот шанс! Занимайтесь ежедневно вместе с ребенком простыми упражнениями лежа, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото), сформируйте мышечный корсет для позвоночника вашего ребенка и для вашего тоже. Это займет 15-20 минут в день, и вы заметите уже через неделю перемену в своей осанке и в осанке ребенка. Выполняйте упражнения точно, как показано и описано. Самое замечательное, что вы обеспечите здоровье позвоночнику вашего ребенка, и при этом будете для него живым примером, не заставляйте ребенка выполнять упражнения - это скучно, а делайте упражнения весело и вместе! Под искусственным корсетом мышцы, наоборот, становятся слабыми, и вы это правильно понимаете. Когда позвоночник защищен сильными мышцами, то можно заниматься и любимыми бальными танцами!

Людмила, Харьков, Украина, 42 года

Из-за искривления позвоночника чувствую себя неполноценной

Прочитайте ответы на вопросы №161,162,176,177, 180. Из них вы поймете, как себе помочь и не отчаиваться, ведь вы молоды, и у вас есть цель улучшить свой внешний вид, не страдать от боли и сохранить свое здоровье. Не верьте тем врачам, которые говорят, что уже ничего нельзя сделать, и не опускайте руки. Помните, что вам нужно исправить свои ошибки, прилагая собственные усилия, упорно тренировать свое тело и улучшить свое здоровье и качество своей жизни!

Настя, Россия, 16 лет

В течении 4 месяцев болит спина

Наш позвоночник - уникальное архитектурное сооружение, причем очень прочное, оно как пружина, служит амортизатором для нашего тела и защитой для спинного мозга, располагающегося внутри позвоночного столба, а также защитой внутренних органов. Если эта великолепная конструкция дала сбой, значит есть серьезная причина. Позвоночник начинает болеть сразу только после травмы. Если позвоночник не был травмирован, то основной причиной нарушений конструкции могло быть отсутствие мышечного корсета, который является защитой и поддержкой для позвоночного столба, другой причиной могли стать занятия неподходящими видами спорта, танцами и т.п., плюс сколиоз, приобретенный в начальных классах школы. Незащищенный сильными мышцами позвоночник легко подвергается деформации, подстраиваясь под имеющуюся повседневную нагрузку - это неправильное и долговременное сидение за письменным столом, ношение сумки на одном плече и т.п. Позвоночник - это целостная система, и деформации подвергаются самые уязвимые отделы позвоночника - это поясница и шея. Если, например, проблема возникла в пояснице, то подстройка пошла и вниз до копчика, и вверх до основания черепа, вот и причина многочисленных нарушений во всех отделах вашего позвоночника, замечу, что нижние конечности иннервируются поясничным отделом позвоночника, а сбой в работе желчного пузыря и поджелудочной железы говорит об ущемлении нервных волокон, отходящих от грудного отдела позвоночника. Боль в пояснице не может отдавать в плечи, т.к. верхние конечности иннервируются шейным отделом позвоночника, который также находится у вас в плачевном состоянии. Вот ваша картинка. Вам нужно СРОЧНО начать тренировать свои скелетные мышцы, начать выполнять простые силовые упражнения лежа, для мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища, а именно, сформировать мышечный корсет для всего позвоночника. Сильные мышцы выпрямят его, растянут позвонки между собой, что будет способствовать восстановлению уплощенных дисков, уберут защемление нервных корешков, и вы забудете о боли, а самое главное, остановят дальнейшее разрушение позвоночника. Все нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Активный мышечный корсет нужно поддерживать регулярными тренировками и помнить, что сохранить позвоночник здоровым на долгие годы - это только ваша задача и обязанность! Думаю, что занятия восточными танцами, где присутствует много вращательных движений, вам нужно на некоторое время оставить и заняться лечебной физкультурой.

Наталья, Россия, 30 лет

Как избавиться от горба без хирургического вмешательства

Советую вам прочитать ответ на вопрос № 177. Поздновато вы задумались о своем позвоночнике, нужно было бить тревогу и искать возможности коррекции позвоночника физическими упражнениями до полного окостенения хрящей еще при первых признаках нарушения осанки.

Алена, Россия, Сургут, 27 лет

Считаете ли вы полезными занятия на тренажерах?

Занятия на тренажерах я не приветствую вообще. Для формирования мышечного корсета для позвоночника достаточно выполнять простые и безопасные силовые упражнения лежа.

Галина, Москва, 45 лет

Когда ложусь, чувствую в спине сильную боль

Пожалуйста, вдумайтесь в мои слова и в непосредственную связь сколиоза и сегодняшних ваших страданий от боли в спине. Дело в том, что ваши позвонки стоят криво с самого детства! Много лет в вашем позвоночнике постоянно происходит вот такой процесс: криво стоящие позвонки неравномерно сдавливают ваши хрящевые межпозвонковые диски. Естественно, ваши хрящевые диски деформированы, сплющены, они выпятились в сторону спинномозговых нервов и их сдавливают, отсюда болевой синдром, который проходит через некоторое время, когда вы примите горизонтальное положение, а именно потому, что лежа-то диски и нервы не получают того сдавливания, какое получают в вертикальном положении при давлении веса головы и тела!! Возможно, что у вас в вашем юном возрасте уже есть предпосылки или болезни позвоночника остеохондроз, протрузии или даже грыжа диска, потому что такие боли бывают только при ущемлении спинномозговых нервов, которые сильной болью сообщают хозяйке об имеющемся механическом повреждении в уже и так искривленной СКОЛИОЗОМ конструкции позвоночника! И сколиоз и боль в спине у вас по единственной причине - у вашего позвоночника нет защитного мышечного корсета. Советую вам срочно позаботиться о собственном позвоночнике и начать укреплять мышечный корсет, который выполняет важную функцию защиты и поддержки для костной конструкции позвоночника, и которого у вас никогда не было! но который просто необходим при наличие сколиоза(боковое искривление позвоночника). Вы что думали, что со сколиозом можно ничего не делать и прожить без проблем?? Даже без наличия искривления, люди страдают от боли в спине, если своевременно не укрепляют мышечный корсет! Ведь без мышечной защиты и поддержки. без элементарной профилактики человеческий позвоночник, как и ЛЮБОЙ механизм быстро изнашивается и разрушаются! Вы видимо никогда об этом не задумывались... поэтому ваш позвоночник напомнил вам о себе болью! Советую начать заниматься ежедневно упражнениями выставленными для всех на моем сайте и вытягивать позвоночник на ночь, для этого кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта, где найдете все мои координаты. Ваша главная задача сформировать мышечный корсет и восстановить свой позвоночник пока вы молоды! а затем поддерживать тонус мышечного корсета, советую не запускать проблемы до необратимых процессов! которые могут произойти при вашем бездействии или при неправильных действиях! Фитнес, йога и тренажеры вам противопоказаны! только ЛФК и только безопасные упражнения ЛЕЖА с профессионалом и с четкой демонстрацией правильного исполнения упражнений, чтобы не навредить еще больше вашему больному позвоночнику.

Ксения, Челябинск, 19 лет

Боль в районе копчика после 10-15 минут сидения

При сидячем образе жизни ягодицы принимают форму кресла, на котором сидит человек, и уплощаются из-за отсутствия тонуса мышц, поэтому копчик упирается в сидение, отсюда и проблема. Кроме того, могу предположить, что весь ваш позвоночник не укреплен мышечным корсетом и уже деформирован, и появление боли в других отделах позвоночника - лишь дело времени. Регулярно выполняйте упражнения лежа на мышцы спины, брюшного пресса и боковые мышцы туловища, защитите позвоночник мышечным корсетом, и у вас исчезнут все проблемы! Кстати, при выполнении силовых упражнений лежа на мышцы задней поверхности тела хорошо укрепляются и ягодичные мышцы. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото и зайдите на страничку консультанта).

Андрей, Азов, Россия, 32 года

У двухлетней дочки деформированы позвоночник и ребра

Вам нужно приложить максимум усилий, чтобы физически развить вашу дочь! Бегайте с ней наперегонки, висите на турнике, кружите ее, держа за руки, ходите по бордюру, как по гимнастическому бревну (баланс развивает боковые скелетные мышцы), прыгайте и стойте на одной ножке и на другой, лежа на животе делайте "лодочку" (для укрепления мышц спины), держите на высоте игрушки и просите дочь доставать их одной рукой, затем другой (нужно растягивать обе стороны). Придумывайте и изобретайте веселые и увлекательные упражнения для спины, живота и боковых мышц туловища, которые помогут вам сформировать ОДИНАКОВО сильные скелетные мышцы, а именно, активный мышечный корсет для позвоночника, который растянет позвоночник в ровное положение и не позволит ему деформироваться дальше. Если вы хотите вырастить свою дочь здоровой и красивой, то заниматься нужно каждый день и по нескольку раз в день! Физически развитый и крепкий организм ребенка включит сопротивляемость и сам справится с возникшими нарушениями.

Гульмира, Бишкек, Кыргызстан, 25 лет

Операция по выпрямлению позвоночного столба

Нельзя в 20 лет так отчаиваться! Нужно верить в излечение, не останавливаться и искать разные и новые варианты, возможности! Сейчас делают операции, вставляют титановые пластины и как-то выпрямляют позвоночник, но я считаю, что это очень тяжело перенести перекрой грудной клетки. Попробуйте ежедневно заниматься по моим лечебным комплексам, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото), которые направлены на формирование мышечного корсета и коррекцию позвоночника, они много лет помогают людям улучшить осанку и избавиться от боли в позвоночнике. Силовые упражнения лежа и упражнения на растягивание позвоночника обязательно подкорректируют позвоночник и улучшат вашу осанку, уберут ущемления и сдавливания нервных корешков, а самое главное, укрепят дух и поднимут жизненный тонус, ведь у вас кифосколиоз 2 степени, а не 3 или 4 степени, и не все еще потеряно.

Мари, Санкт-Петербург, 20 лет

Облегчение боли в домашних условиях

У кого-то раньше, у кого-то позже, но боль в спине появляется у всех, если люди не заботятся о своем позвоночнике. Без сильных мышц позвоночник не защищен, поэтому перенос тяжестей и неподвижный образ жизни являются для него непосильной нагрузкой. Сначала нарушается структура строения позвоночника, затем он постепенно деформируется, и человек приобретает такие заболевания, как радикулит, остеохондроз, межпозвонковые грыжи и т.д. Много лет занимаясь коррекцией позвоночника физическими упражнениями, считаю, что ваши проблемы можно постепенно убрать. Ежедневно выполняйте простые и безопасные упражнения лежа, тренируйте свои скелетные мышцы, укрепите мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, освободит защемленные нервные корешки, и боль уйдет! Советую приобрести иппликатор Кузнецова и практически засыпать на нем, он снимет боль и воспаление в шейном и грудном отделе позвоночника. Начните лежа тренировать мышцы спины, брюшного пресса и боковые мышцы туловища, нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), там же вы найдете упражнения для шеи, их нужно выполнять медленно и плавно. Помните, начать тренировать свои мышцы и облегчить свое самочувствие никогда не поздно и в любом возрасте, а врачи могут лишь временно снять медикаментами боль и воспаление.

Юлия Прокопьевна, Россия, г.Бийск Алтайского края

Рецидив межпозвоночной грыжи

Межпозвонковыя грыжа - это приобретенное заболевание, а именно: механическая деформация конструкции позвоночника. Кто в этом виноват? Считаю, что если бы каждый человек своевременно заботился о своем позвоночнике и укреплял бы свой мышечный корсет, то не страдал бы от болей и избежал бы многих заболеваний позвоночника. Бесспорно, что истинной причиной выпячивания грыжи является отсутствие сильных скелетных мышц, которые выполняют функцию поддержки и защиты целостности позвоночного столба. Не устранив причины появления грыжи, как следствие, она выпячивается снова или появляется следующая рядом! Статистикой доказано, что операции по удалению межпозвонковых грыж имеют 2% успеха, и 98% - бесполезности. Есть ли смысл оперироваться повторно? Вашей маме 56 лет, и еще достаточно времени, чтобы потрудиться над своими ошибками, для этого нужно начать выполнять простые и безопасные силовые упражнения лежа, сформировать корсет из ЖИВЫХ мышц, который растянет позвонки между собой и уберет сдавливание межпозвонковых дисков, т.е уберет истинную причину появления самих грыж. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Упражнения малой амплитуды и просты, они не вызывают напряжения в межпозвонковых суставах, поэтому вашей маме не нужно бояться навредить себе. Да, выполнять их сначала будет трудно на фоне слабости скелетных мышц, но по мере прироста силы появится улучшение самочувствия и уверенность в правильности выбранного пути, начните с малого количества повторений упражнений и постепенно их увеличивайте. В результате, и вы и ваша мама убедитесь и поймете, что здоровье позвоночника зависит от ваших собственных усилий, ведь заставить работать мышцы может только сам человек.

Falyova Tatyana, Россия, Анжеро-Судженск, 38 лет

От долгого сидения начинает болеть спина

При наличии остеохондроза в шейном и грудном отделе, вы должны были позаботиться о своем позвоночнике и укрепить его мышечным корсетом еще до беременности или на первых месяцах. Сейчас я могу вам посоветовать выполнять только простые упражнения для шеи и упражнение на вытягивание позвоночника лежа. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото и зайдите на страничку консультанта). Эти упражнения помогут вам снять мышечное напряжение и боль в позвоночнике и в шейном отделе, выполнять их нужно несколько раз в день. Силовые упражнения лежа на формирование естественного мышечного корсета вы сможете выполнять уже после родов. Еще могу посоветовать лежать по 15 минут на аппликаторе Кузнецова или Ляпко, они снимают воспаление и болевой синдром.

Мария, Новгородская обл., 25 лет

Я очень комплексую из-за сутулости

Исчерпывающий ответ на ваш вопрос вы получите, ознакомившись с ответом на аналогичный вопрос №188. Помните, что вам нужно исправить свои ошибки, не отчаиваться и прилагая собственные усилия, упорно тренировать свое тело и улучшить внешний вид, свое здоровье и качество своей жизни!

Лариса, Новочеркасск, 24 года

Кифоз шейного отдела позвоночника

Из-за смещения шейных позвонков обычно ущемляются нервные корешки, отсюда - боль в шее, а также ущемляются позвоночные артерии, обеспечивающие кровоток в головном мозге, отсюда - головокружение. Вам нужно срочно укрепить мышцы шеи и сформировать мышечный корсет для позвоночника, а также медленными и плавными упражнениями на растягивание улучшать и поддерживать подвижность шейных позвонков и снимать напряжение в мышцах шеи. Короче говоря, вам нужно восстановить свой позвоночник и не позволить ему деформироваться дальше. Заниматься упражнениями нужно регулярно, иначе, шейные суставы закрепостятся, начнут расти остеофиты, начнут неметь руки и появится еще много разных неприятностей и страданий. Все необходимые упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото).

Алеся, Салехард, 26 лет

У 10-летней дочери сколиоз 1-й степени

У вас 2 года решающих, чтобы избежать очень неприятного прогресса и выпрямить позвоночник вашей дочери. Почитайте мои ответы на аналогичные вопросы по S-образному сколиозу, их задают очень часто. Срочно начните выполнять вместе с дочерью простые силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, которые сформируют естественный корсет из ЖИВЫХ мышц, сильные мышцы без труда и дополнительного контроля будут держать позвоночник прямым и постепенно исправят его деформацию. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Заниматься девочке нужно не менее 5-ти раз в неделю, а лучше ежедневно. Мысли об искусственных корректорах и корсетах выбросите из головы, под ними атрофируются и те мышцы, которые пока еще есть, это пассивный способ, а вам нужно исправлять свою ошибку, т.к. у крепкого и физически развитого ребенка сколиоз не развился бы никогда! Извините за резкость, но я считаю, что в наше время заботиться о достаточном физическом развитии ребенка должны родители, т.к. в школе 2 урока физкультуры в неделю не решают этой важной задачи, мало того, физкультуру могут заменить на уборку территории вокруг школы, а дети в это время растут кривыми, сутулыми и горбатыми.

Ольга, Россия, Красноярский край, 44 года

Как выровнять мне кифосколиоз?

Чтобы не повторяться, предлагаю вам просмотреть перечень вопросов и ответов на них в рубрике "Здоровая спина", такие вопросы задают очень часто. Вам пока 13 лет, и вы еще успеете выпрямить свой позвоночник, в запасе у вас только 1 год! Результат зависит от приложения ваших собственных усилий, тренируйте мышцы ежедневно и верните здоровье позвоночника, чтобы в дальнейшем не страдать от боли в спине.

Денис Коваленко, Зеленодольск, Украина, 13 лет

Как я могу избавиться от сколиоза?

Не имея одинаково сильных мышц спины, брюшного пресса и боковых мышц туловища, очень трудно заставить себя постоянно сидеть ровно. Поэтому вы висите на своем скелете, как на вешалке. Только при условии регулярных тренировок человек может обладать сильным мышечным корсетом, который сам держит ровным позвоночник, и человеку не нужно все время контролировать свою осанку. Так что, молодой человек, пока не поздно, пока спина не начала болеть, займитесь ежедневной 15-минутной зарядкой, проявите волю и свой характер, ведь заставить работать мышцы может только сам человек!! Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Артем, Россия, 15 лет

У меня искривлен позвоночник

У физически крепкого человека с гармонично развитыми мышцами никогда не искривится позвоночник! Не ленитесь, регулярно занимайтесь простыми упражнениями лежа, сформируйте естественный корсет для позвоночника из ЖИВЫХ мышц, который подкорректикует его, будет постоянно держать его в правильном положении, остановит дальнейшую деформацию, сохранит позвоночник здоровым на долгие годы и, что немаловажно, вас никогда не будут мучить боли в спине. Для всех этих благ вам только нужно проявить волю и выработать привычку заниматься упражнениями не менее 3-4х раз в неделю, и относиться к этому важному процессу как к любому обязательному виду гигиены, как, например, к чистке зубов, мытью волос и тела, и т.п. Самый необходимый набор упражнений выставлен на моем сайте в разделе "тренинги", кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Помните, что физическое здоровье человека, в том числе и здоровье позвоночника, зависит только от приложения собственных усилий самого человека, ведь проявить волю и заставить работать мышцы может только сам человек!

Сабина, Россия, Москва, 16 лет

Сколиоз II степени и реберный горб

Подкорректировать позвоночник и остановить прогрессирующий процесс его деформации вам помогут силовые упражнения лежа и упражнения на вытягивание позвоночника также лежа. Эти простые упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Занимайтесь ежедневно этими упражнениями в течение месяца, постепенно увеличивая количество повторений, затем возьмите в руки, подвесьте на ноги отягощения не более 0,5 кг. Уверена, что вы через полгода будете выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше! Вы на правильном пути, только сам человек может укрепить свое тело и изменить качество своей жизни.

Аня, Украина, 16 лет

Занятия бальными танцами при S-образном сколиозе

Конечно, можно заниматься любимыми танцами! Но, чтобы обезопасить себя в будущем от появления болей в позвоночнике, вам нужно уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. А именно, вам нужно защитить свой позвоночник мышечным корсетом, для этого нужно ежедневно выполнять простые упражнения лежа, и еще, выполнять упражнение на вытягивание позвоночника утром и на ночь. Помните, что вам нужно будет всю жизнь следить за тонусом скелетных мышц и постоянно заниматься этими упражнениями, пока есть мышечный корсет - ваш позвоночник не будет вас беспокоить, как только вы перестанете делать зарядку, так начнутся страдания. Искусственный корсет нужно одевать только при долгом сидении в школе, а при любой физической активности он не нужен, да и, по свей видимости, он мешает, сковывая движения. Кроме того, советую не увлекаться использованием искусственного корсета, т.к. под ним мышцы не работают и слабеют, чего вам нельзя допустить. Когда вы сформируете естественный корсет из ЖИВЫХ мышц, то необходимость носить искусственный корсет отпадет. Нужные для вас упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото).

Александра, Николаев, Украина, 13 лет

Выпирает кость в районе груди

Вам нужно проверить позвоночник, т.к. ребра могут деформироваться из-за сколиоза. Возможны и другие причины, проконсультируйтесь у хирурга. Деформацию суставов исправить физическими упражнениями реально, а деформацию костей - нет.

Елена, Санкт-Петербург, 23 года

Шишечка на позвоночнике во время упражнений

Старайтесь давать одинаковые нагрузки на переднюю и заднюю поверхности туловища. Из-за дисбаланса в развитии этих мышц может возникнуть нарушение в межпозвонковых суставах, что, в свою очередь, может вызвать воспаление в окружающих их мягких тканях. Проверьте позвоночник и покажите шишечку хирургу.

Юлия, Воронеж, Россия, 17 лет

Правда ли, что беговые лыжи укрепляют мышцы спины?

Да, действительно, обычный бег и бег на лыжах задействуют большие группы мышц, но выпрямить сколиоз и зафиксировать позвоночник в ровном положении могут только специальные силовые упражнения лежа.

Павел, Новосибирск, 17 лет

Второй месяц болит спина, обязательна ли операция?

Как и многие люди, вы не вспоминали и не заботились о своем позвоночнике, пока он острой болью не напомнил о своем существовании. Истинной причиной деформации межпозвонкового диска, и, как следствие, выпячивание его в виде межпозвонковой грыжи в спинно-мозговой канал, является отсутствие естественного мышечного корсета, который выполняет функцию поддержки и защиты позвоночника, а также является гарантией сохранения целостности позвоночного столба. Если позвоночник не защищен сильными скелетными мышцами, то вся нагрузка ложится на наши студенистые амортизаторы, которыми являются межпозвонковые диски. Чтобы вы красочно представили картину, приведу образный пример: представьте, что ваши диски сейчас выглядят как спущенные автомобильные шины, и вы рискуете обзавестись инвалидным креслом. Теперь вы должны хорошо усвоить, что не устранив причины появления грыжи, она выпячивается снова или появляется следующая рядом! Статистикой доказано, что операции по удалению межпозвонковых грыж имеют 2% успеха, и 98% - бесполезности. Есть ли смысл оперироваться - решать вам. Но вы еще не старик и у вас достаточно времени, чтобы потрудиться над своими ошибками, восстановить здоровье своего позвоночника и вернуться к нормальной активной жизни. Для этого нужно начать выполнять простые и безопасные силовые упражнения лежа, сформировать естественный корсет из ЖИВЫХ мышц, который растянет позвонки между собой и уберет сдавливание межпозвонковых дисков, т.е. уберет истинную причину появления самих грыж. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Упражнения выполняются на полной разгрузке позвоночника - лежа, они малой амплитуды и просты в исполнении, они не вызывают напряжения в межпозвонковых суставах, поэтому не бойтесь навредить себе. Да, выполнять их сначала будет трудно на фоне слабости скелетных мышц, но по мере прироста силы появится улучшение самочувствия и уверенность в правильности выбранного пути. У мужчин быстрее мышцы приходят в тонус, чем у женщин, поэтому и облегчение придет через 3-7 ежедневных тренировок. Попробуйте заниматься потихоньку, не обращая внимания на боль, начните с малого количества повторений упражнений и постепенно их увеличивайте. При вашем запущенном случае, советую вам 3 месяца заниматься ежедневно или не менее 5 раз в неделю, затем взять отягощения в руки и подвесить (на липучках) на ноги по 0,5 кг и увеличивать количество повторений упражнений до 20 раз каждое. Когда вы забудете о боли и почувствуете, что ваш позвоночник укреплен мышечной броней, можете оставить 3-4 дежурные тренировки, но на все оставшиеся 150 лет, если же вы забросите тренировки, то страдания снова вернутся. Еще заведите полезную привычку вытягивать позвоночник лежа утром и обязательно перед сном, это упражнение вы найдете там же в "тренингах". Рекомендую вам снизить вес на 5-7 кг. Кстати, диклофенак и другие лекарственные препараты временно обезболивают и снимают воспаление, но не убирают деформации в конструкции позвоночника. Только одинаково сильные мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища могут выпрямить и восстановить здоровье позвоночника. Помните, что здоровье позвоночника зависит от ваших собственных усилий, ведь заставить работать мышцы может только сам человек! Проявите волю и упорство и верьте только в собственные силы.

Борис, Чита Россия, 40 лет

Спина на уровне лопаток будто онемела

Могу предположить, что ваш позвоночник, не защищенный сильными скелетными мышцами, искривлен и деформирован, в результате защемления нервных корешков вы ощущаете онемение и усталость. Встаньте у зеркала в непринужденной позе и проверьте визуально свою осанку. Если вы сутулитесь или плечи находятся на разных уровнях, значит вам пора позаботиться об укреплении мышечного корсета для позвоночника. Без сильных мышц позвоночник не защищен, поэтому перенос тяжестей и неподвижный образ жизни являются для него непосильной нагрузкой. Сначала нарушается структура строения позвоночника, затем он постепенно деформируется, и человек приобретает такие заболевания, как сколиоз, радикулит, остеохондроз, межпозвонковые грыжи и т.д. Если вы не хотите страдать от боли в спине и хотите сохранить позвоночник здоровым на долгие годы, начните заниматься по 15 минут в день простыми силовыми упражнениями лежа. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта).

Александр, Пермь, 17 лет

Безоперабельное лечение межпозвонковой грыжи

Истинной причиной появления межпозвонковой грыжи является отсутствие естественного мышечного корсета у позвоночника. Без сильных скелетных мышц межпозвонковые диски испытывают чрезмерные нагрузки, они сначала уплощаются, затем деформируются и выпячиваются в спинно-мозговой канал в виде грыжы. Две имеющиеся у вас протрузии - это будущие грыжи, вам нужно срочно укрепить мышечный корсет для позвоночника. Сильные мышцы будут защищать и поддерживать позвоночник, растянут позвонки между собой, в результате, диски не будут сдавливаться, а это значит, что вы устранили причину появления грыжи. При мощном мышечном корсете диски больше не будут испытывать чрезмерного давления и постепенно восстановятся, уберутся защемления нервных корешков, и вы избавитесь от болей в спине. Статистикой доказано, что всего 2% удачи и 98% бесполезности операций по удалению грыжи. Если бы все люди своевременно заботились о своем позвоночнике и тренировали мышцы, то не страдали бы от боли. Начните ежедневно выполнять упражнения, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Выполняйте упражнения технически правильно, и уже через неделю ваши боли начнут уходить. Когда вы почувствуете, что позвоночник хорошо укреплен, можно оставить 3-4 дежурных тренировки в неделю.

Ольга, Капчагай, Казахстан, 47 лет

По утрам после сна сильная боль в пояснице

Попробуйте сами мыслить логически, работа сидячая, травм не было, а позвоночник болит, и это в ваши юные годы. Это же элементарно! У вашего позвоночника нет защиты и поддержки в виде мощного мышечного корсета, а сидя позвоночник испытывает нагрузку больше, чем стоя, в результате, со временем ваши межпозвонковые диски уплощаются и деформируются, и выглядят примерно, как спущенные автомобильные шины. Чем в этом случае может помочь врач - поставит диагноз? Считаю, что это вам нужно поработать над своими ошибками, начать выполнять силовые упражнения лежа на брюшной пресс, спину и боковые мышцы туловища, сформировать мышечный корсет, регулярно его поддерживать и навсегда забыть о боли, а самое главное, сохранить позвоночник здоровым на долгие годы! Никакие пассивные методы лечения не укрепят вам мышцы, ведь заставить работать мышцы может только сам человек. Есть замечательная английская пословица "Унция профилактики стоит фунта лечения".

Светлана, Россия, Тверь, 29 лет

Можно ли исправить осанку при сколиозе 1 степени

Конечно, можно, если ежедневно, в течении года выполнять силовые упражнения лежа и вытягивать позвоночник. Все нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото и зайдите на страничку консультанта). В вашем возрасте еще можно успеть выпрямить позвоночник и приобрести отличную осанку, если очень хотеть и быть упорным.

......, Мегион, 12 лет

После тренировки стала болеть спина

С вашим заболеванием можно выполнять специальные коррегирующие силовые и растягивающие упражнения ЛЕЖА на полу. Упражнения, которые будут корректировать искривленный позвоночник и исправлять вашу осанку, которые безопасны и не вызывают напряжения в межпозвонковых суставах. Прогибания в позвоночнике можно делать гимнастам, которые тренируются ежедневно, любому же обычному человеку прогибаться в спине на пользу не пойдет, т.к. это непривычное и травмаопасное для него движение. Советую вам сформировать мышечный корсет для позвоночника, который остановит дальнейшую его деформацию и избавит от боли в спине. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте, для этого кликните на фото и зайдите на страничку консультанта.

Гульназ, Казань, 20 лет

Как убрать отложения на шее?

Светлана, Сарапул, Удмуртия, 45 лет

Можно ли ездить на велосипеде при сколиозе 2 степени?

Если вы, уже имея искривление позвоночника, регулярно выполняете упражнения на брюшной пресс, спину и боковые мышцы туловища, т.е. если ваш позвоночник защищен и укреплен мышечным корсетом, то вам можно ездить на велосипеде, кататься на роликах и т.д. При слабом брюшном прессе езда на велосипеде способствует провисанию живота и, соответственно, опасно увеличит напряжение в межпозвонковых суставах поясничного отдела.

Владимир Георгиевич, Москва, 63 года

Позвоночник искривился, хотя я занимаюсь гимнастикой

Любой вид спорта, любая профессия имеют свою специфику и свои издержки. Давайте разберем специфику художественной гимнастики: в ней постоянно присутствуют чрезмерные прогибы в позвоночнике и работа с предметами. Когда спортсмен с юного возраста и много лет выполняет упражнения на развитие гибкости, то его тело, мышцы, связки адаптируются, и эти упражнения для его позвоночника становятся привычными и вроде бы безопасными, НО! при условии, что пришли вы в этот спорт с совершенно здоровым ровным позвоночником. Тренировки в художественной гимнастике происходят с использованием предметов мячей, булав, обручей, и можно смело утверждать, что в тренировках нагрузка на обе руки разная, а именно, ведущая рука с предметом, например, правая, получает нагрузку больше, чем левая, значит правая сторона мышц вдоль позвоночника более сильная, а левая отстает в развитии (слабее правой), а это значит, что возникает перекос, вызывающий нарушение в конструкции позвоночного столба. А если предположить, что до прихода в художественную гимнастику у вас уже были зачатки сколиоза, то многолетняя работа с предметами способствовала продолжению искривления позвоночника. У вас, как у спортсменки, действительно, мышцы в хорошем тонусе, но они не одинаковой силы. Чтобы выпрямить позвоночник, нужно УРАВНЯТЬ силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Риск искривления позвоночника имеют теннисисты, баскетболисты, фехтовальщики и т.п. Ваша задача, как я уже сказала, уравнять силу мышц всех поверхностей туловища, для этого нужно выполнять силовые упражнения лежа, на мышцы брюшного пресса, спины и боковые мышцы туловища. Мини-комплекс из пяти нужных для вас упражнений, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), начните с 20 повторений и доведите до 50 каждое упражнение. Там же вы найдете упражнение на вытягивание позвоночника, выполняйте его утром и на ночь перед сном. Общеизвестно, что выпрямить сколиоз можно до 12 лет, но в вашем случае, учитывая мягкость и эластичность ваших мышц и связок, хорошую гибкость и подвижность суставов гимнастки, думаю, что у вас получится максимально подкорректировать ваш позвоночник и исправить осанку. Вы должны ежедневно и очень упорно заниматься предложенными мной упражнениями. Уверена, что благодаря отличному владению телом, вы легко справитесь с этой задачей и выпрямите свой позвоночник месяца за три. Занимайтесь любимой художественной гимнастикой и помните, что помочь себе можете только вы сами и никто другой, верьте в свои силы!

Наталья, Омск, Россия, 15 лет

Когда не слежу за осанкой, хожу сутулая

Спортивность и подвижность человека не гарантирует наличие надежного мышечного корсета, который выпрямляет и постоянно держит позвоночник прямым. Видимо вы занимались неподходящей гимнастикой и не получили нужный результат. Для того, чтобы сформировать мышечный корсет, нужно регулярно заниматься силовыми упражнениями лежа и равномерно развить мышцы брюшного пресса, спины и боковые мышцы туловища. Только наличие сильных мышц туловища гарантирует удержание позвоночника ровным автоматически, то есть без постоянного контроля, если же мышцы туловища слабые, то держать правильную осанку человек может кратковременно - пока думает о ней. Искусственный корсет (спинодержатель) не поможет вам выпрямить ваши давно деформированные позвоночник и ребра, к тому же под ним еще имеющиеся мышцы совсем атрофируются. Так как выпрямить сколиоз можно было до 12 лет, а в вашем возрасте это нереально, кроме того, деформация позвоночника продолжается, о чем говорит онемение лопаток, и, я думаю, вам не стоит ждать более серьезных болезней и появления боли в спине. Предлагаю вам упражнения, которые вам помогут защитить позвоночник от дальнейшего разрушения, вы найдете их на моем сайте в разделе "тренинги", зайдите на страничку консультанта.

Тамара, Тбилиси, Грузия, 44 года

Подняла ребенка и почувствовала щелчок в пояснице

Ваш позвоночник не укреплен мышечным корсетом, поэтому он не выдержал непосильной нагрузки и был травмирован поднятием тяжести. Срочно начните выполнять силовые упражнения лежа, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото), упражнения просты и безопасны, т.к. не вызывают напряжения в суставах, попробуйте выполнять их через боль начиная с 3-4 повторений. Через 3-5 дней боль исчезнет, т.к. скелетные мышцы придут в тонус, усилят кровоток в воспаленных мягких тканях, растянут позвонки между собой и уберут защемление нервных корешков. Помните, что только укрепленный мощным мышечным корсетом позвоночник может быть здоров и неуязвим. Советую также использовать аппликатор Кузнецова или Ляпко, предварительно натерев больное место любой противовоспалительной мазью, все эти предпринятые меры в комплексе помогут вам быстро снять воспаление, избавиться от боли и восстановить позвоночник, а регулярные тренировки, не менее 3-4 раз в неделю, позволят вам сохранить позвоночник здоровым на долгие годы.

Виктория, Пятигорск, Россия, 30 лет

Из-за сколиоза деформировалась грудная клетка

Как вы понимаете, выпрямить сколиоз в вашем возрасте уже не реально, но подкорректировать позвоночник и остановить прогрессирующий процесс деформации вам помогут силовые упражнения лежа и упражнения на вытягивание позвоночника тоже лежа. Эти простые упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Занимайтесь ежедневно этими упражнениями в течение месяца, постепенно увеличивая количество повторений, затем возьмите в руки и подвесьте на ноги отягощения по 0,5 кг, и количество повторений должно быть не менее 25 раз, через 2-3 месяца можно отягощения увеличить до 1 кг и количество повторений до 40-50 раз. Уверена, что вы через полгода превратитесь в крепкого и физически развитого сильного парня, будете выглядеть лучше, и под развитой мускулатурой замаскируется ваш сколиоз, главное, вы будете чувствовать себя гораздо уверенней! Только сам человек может укрепить свое тело и изменить качество своей жизни. Помните, что только ОДИНАКОВО сильные мышцы могут выпрямить и держать позвоночник ровным. Все зависит только от вашего желания и упорства, вы обязательно поступите в военное училище!

Жандос, Узбекистан, Чирчик, 17 лет

Какие нужно делать упражнения, чтобы избежать операции на позвоночник?

Вам нужно выполнять простые и эффективные упражнения лежа, причем, нужно заниматься ежедневно и целый год! Я вижу, что вы очень боитесь операции, и, я верю, что у вас достаточно силы воли и желания быть красивой и здоровой, чтобы избежать ее и трудиться в "поте лица" над выравниванием своего позвоночника. Главная ваша задача - это сформировать корсет для позвоночника из ЖИВЫХ и мощных мышц, которые растянут позвоночник, выпрямят и зафиксируют его в ровном положении. Ежедневно выполняйте силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(нужно кликнуть на мое фото). Можно выполнять их даже 2 раза в день, ведь этот мини-комплекс займет у вас всего 15-20 минут. Когда вы выпрямите позвоночник, насколько это возможно, то можно оставить дежурные 3-4 раза в неделю, для поддержания силы мышц туловища. Помните, что здоровье позвоночника и красота осанки зависит только от ваших собственных усилий, ведь заставить работать мышцы может только сам человек. Массаж делает мышцы и связки мягкими и эластичными, но не выпрямит позвоночника. Желаю вам упорства в достижении желаемой цели!

Ксения, Жуковский , Московская обл.

3 месяца болит поясница, подскажите к какому врачу записаться?

Вы ведете сидячий образ жизни, травм не было, а позвоночник болит, и это в ваши юные годы. Это же элементарно! У вашего позвоночника нет защиты и поддержки в виде мощного мышечного корсета, а сидя позвоночник испытывает нагрузку больше, чем стоя, в результате, со временем ваши межпозвонковые диски уплощаются и деформируются, и выглядят примерно, как спущенные автомобильные шины. Чаще всего страдает поясничный отдел, а ведь инервация нижних конечностей идет как раз от поясничного отдела. Врач поставит диагноз, временно снимет воспаление и болевой синдром, но истинную причину он не уберет. Считаю, что это вам нужно поработать над своими ошибками, начать выполнять силовые упражнения лежа на брюшной пресс, спину и боковые мышцы туловища, сформировать мышечный корсет, регулярно его поддерживать и навсегда забыть о боли, а самое главное, сохранить позвоночник здоровым на долгие годы! Никакие пассивные методы лечения не укрепят вам мышцы, ведь заставить работать мышцы может только сам человек. Есть замечательная английская пословица "Унция профилактики стоит фунта лечения".

Татьяна, Москва, 20 лет

Шейный остеохондроз и жировые отложения на шее

Позвоночник здоров только тогда, когда он защищен и поддерживается сильным мышечным корсетом. Все пассивные способы лечения лишь временно облегчают самочувствие. Если вы хотите избавиться от боли в позвоночнике, то регулярно занимайтесь простыми физическими упражнениями лежа, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого кликните на фото и зайдите на страничку консультанта. Сильные мышцы, эластичные связки и подвижные межпозвонковые суставы - это гарантия здоровья шейного отдела позвоночника. Упражнения на подвижность шейных суставов делайте очень медленно, плавно и только после силовых упражнений лежа на весь позвоночник. Чтобы уменьшить отложения на шее, советую приобрести и лежать ежедневно по 20-30 мин. на аппликаторе Кузнецова или Ляпко.

Лена, Воронеж, Россия, 37 лет

У 12 летней дочери S-образный сколиоз

Вам нужно срочно начать заниматься по моим комплексам, которые выставлены на моем сайте(кликните на фото). Вам нельзя терять времени и нужно заниматься ЕЖЕДНЕВНО целый год(или по крайней мере не менее 5 раз в неделю)! Выпрямить полностью сколиоз можно было до 12 лет, но вы опоздали, поэтому у вас есть риск прогрессирования скрутки позвоночника и появления горба, причем, произойти это может в течении последующего года. У меня огромный опыт, прислушайтесь к моему совету и не упустите момент! Упражнения упражнениям рознь, после моих проверенных упражнений вы положительный результат заметите уже через месяц. Плавание только разгружает позвоночник и не более того, поэтому 1 раза в неделю достаточно. А вашей дочери нужен мощный корсет из сильных ЖИВЫХ мышц, который растянет позвоночник, выпрямит и будет поддерживать его в ровном положении ВСЕГДА! Занимайтесь с ребенком вместе, будьте для него живым примером, почувствуйте целительный эффект упражнений на своем позвоночнике, ведь с возрастом ваш позвоночник также нуждается в заботе.

Белова Елена, Москва, 48 лет

Каким фитнесом можно заниматься при кифосколиозе?

Здорово, когда человек сам захотел укрепить свое тело! Никогда не поздно начать тренировать свои скелетные мышцы, исправить свою осанку, насколько это возможно, и остановить прогрессирующий процесс деформации позвоночника. Вам необходимо сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, который стабилизирует его и будет всегда защищать и поддерживать в повседневной жизни. Чтобы уравнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, для этого нужно выполнять силовые упражнения лежа, сначала с собственным весом, затем с отягощениями в руках и на ногах не более 0,5-1 кг. Предлагаю вам ежедневно заниматься упражнениями выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Выполняйте упражнения, постепенно повышая количество повторений, в любое удобное для вас время, главное, регулярно. Через 3 месяца вы будете в отличной физической форме, и это вам понравится. Плавание только разгружает позвоночник, но истиной причины, вызвавшей искривление позвоночника, не решает!

Роман, Нижний Новгород, 18 лет

Инвалидность из-за болезней позвоночника

Пока вы можете самостоятельно передвигаться, думаю, что вам инвалидность не дадут. Меня очень удивляет, что вы не ищете средства помощи себе, не пытаетесь изменить свое плачевное состояние. Вы и только вы сами виноваты в том, что ваш позвоночник практически рассыпается! Вы еще не старая женщина, и если захотите, то сможете сами себя излечить, для этого нужно не сдаваться и приложить свои собственные усилия. А именно, нужно начать выполнять силовые упражнения лежа, "одеть" свой бедный позвоночник в мощный мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, растянет позвонки между собой, уберет защемления и снимет болевой синдром. Если бы каждый человек своевременно заботился бы о своем позвоночнике и укреплял бы скелетные мышцы, то его позвоночник был бы полностью здоров! Уверена, что даже в вашем запущенном состоянии можно улучшить самочувствие, забыть о боли в спине, устранить риск оказаться в инвалидном кресле, и, в конце концов, не стать обузой для своих близких. Помните, что ваше здоровье в ваших руках, ведь заставить мышцы работать может только сам человек! У меня были 2 компрессионных перелома позвоночника, но я много лет веду занятия с людьми, благодаря грамотным упражнениям я себя поддерживаю и помогаю восстановиться другим. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте (кликните на мое фото).

Айманай, Россия, г. Магнитогорск, 51 год

Смогу ли восстановить позвоночник полностью?

Полностью выпрямить позвоночник можно было до 12 лет, при условии, если бы человек упорно и регулярно тренировался и сформировал мощный корсет из ЖИВЫХ мышц. Ваша задача, Ксения, трудиться и постараться уменьшить степень искривления, хотя бы до 2 степени, чтобы зрительно оно было меньше заметно, а самое главное, укрепить позвоночник мышцами так, чтобы обезопасить себя от болей в спине в будущем! Помните, что здоровье вашего позвоночника и стройность вашей фигуры зависит только от ваших собственных усилий!

Ксения, Жуковский, 13 лет

Что нужно делать для того, чтобы не рос горб?

Обычно, скручивание позвоночника в S-образную форму происходит в подростковом возрасте. Предполагаю, что сколиоз вы приобрели еще в начальных классах школы, как и большинство физически не укрепленных детей. К сожалению, халатность со стороны некоторых врачей имеет место, а достойным физическим развитием детей у нас в государстве заниматься некому. Появление боли в спине сигнализировало о серьезных нарушениях в структуре позвоночника, об ущемлении нервных корешков, причем замечу, что никакое медикаментозное лечение не может способствовать формированию защитного мышечного корсета для позвоночника, так как заставить работать свои мышцы может только сам человек. Вы просто молодец, что не останавливаетесь и ищете другие варианты помощи себе. Совершенно очевидно, что упражнения упражнениям рознь, кроме того, существует определенная техника исполнения упражнений, которой следует четко следовать, чтобы быстрее получить результат. На моем сайте в разделе "тренинги" выставлены целенаправленные и эффективные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, эти упражнения уже много лет помогают людям в короткое время при ежедневных тренировках избавиться от боли в спине, сформировать активный МЫШЕЧНЫЙ корсет для позвоночника(кликните на фото и зайдите на страничку консультанта). Верьте в собственные силы, проявите упорство и вы реально улучшите свой внешний вид и самочувствие, полностью выпрямить сколиоз уже поздновато, но подкорректировать позвоночник и остановить прогрессирующий процесс вы сможете!

Яна, Карелия, 25 лет

У ребенка 8 лет деформирована грудная клетка..

У вашего ребенка изначально искривлен позвоночник, и, как следствие, деформируются ребра, визуально вы видите деформированную грудную клетку. Ваша, и только ваша родительская задача вернуть симметрию тела вашего ребенка, если вы хотите видеть его в будущем здоровым и красивым. Давайте выясним, что такое симметрия тела: человек имеет две пары конечностей, его тело делится на переднюю и заднюю поверхности и на две боковых - левую и правую. В центре тела располагается позвоночник - великолепная конструкция, к которой крепятся все части тела. От здоровья позвоночника зависит целостность спинного мозга, находящегося внутри этой уникальной конструкции, которая состоит из множества мелких костей, суставов, мышц, связок и нервных волокон. Если парные симметричные мышцы получают неодинаковую нагрузку, то возникает так называемый дисбаланс в развитии скелетных мышц, который приводит к перекосу и скручиванию тел позвонков, деформации межпозвонковых дисков, и, в конечном результате, искривлению позвоночного столба. Все перечисленные нарушения в позвоночнике - внутренние, а визуально мы видим одно плечо выше, другое ниже (сколиоз), сутулость и сгорбленность (кифоз), при S-образном искривлении позвоночника - наличие горба реберного или горба на спине. Кроме отсутствия элементарного физического развития, другими причинами искривления позвоночника могут быть разность длины ног(нужны специальные стельки), наличие плоскостопия, наследственный фактор и др. Вероника, у вас в запасе 4 года, т.е. до 12 лет вам нужно успеть развить и уравнять силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища ребенка, а именно, сформировать активный корсет для позвоночника из ЖИВЫХ ОДИНАКОВО сильных мышц. Сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник и зафиксируют в ровном положении еще пластичные растущие и поддающиеся коррекции кости. Развить и укрепить мышцы и связки можно только регулярно занимаясь физическими упражнениями. Другого пути просто нет! Врачи лечат заболевания, а вам необходимо физически развивать вашего ребенка, остановить прогрессирующий процесс и время для этого еще есть, считаю, что важнейшая задача родителей - вырастить ребенка здоровым! Для этой цели вам нужно вместе с ребенком (быть для него живым примером) выполнять силовые упражнения лежа, вытягивать позвоночник собственными мышцами, тоже лежа. Все необходимые упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на фото). Заниматься нужно ежедневно. Приложите максимум усилий для коррекции позвоночника ребенка естественными средствами, приобщите его к здоровому образу жизни, привейте ответственность за заботу о собственном позвоночнике, ведь заставить работать свои мышцы может только сам человек, ваш сын или дочь будет вам благодарен, когда будет взрослым!

Вероника, Ставрополь, 38 лет

Можно ли вылечить сколиоз в 20 лет?

Никогда не поздно начать тренировать мышцы, улучшить свое самочувствие и качество жизни. Реально выпрямить сколиоз возможно было до 12 лет, вы уже опоздали. Но подкорректировать позвоночник, остановить прогрессирующее деформирование позвоночника, визуально сгладить искривление и улучшить внешний вид вполне возможно, если вы будете упорно, ежедневно заниматься силовыми упражнениями лежа и выполнять упражнение на растягивание позвоночника лежа, утром и особенно перед сном. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Действительно, опасно ничего не делать... не укреплять позвоночник мышечной броней, это чревато постепенным разрушением позвоночника, появлением постоянных болей в спине, и, в конечном итоге, можно угодить в инвалидное кресло, хотя каждый человек считает, что это может произойти с кем угодно, но только не с ним! А ведь иннервация нижних конечностей идет от поясничного отдела позвоночника. Но вы уже на правильном пути к здоровью, вы осознаете допущенные ошибки и готовы их исправить, не откладывая, начните формировать активный мышечный корсет для позвоночника. Через пару недель тренировок вы ощутите реальный результат, через полгода упражнения можно усложнить отягощениями по 0,5 кг в руки и на ноги.

Евгения, СПБ, 20 лет

Упражнения для укрепления мышц спины

Вы просто умница! Здорово, когда четырнадцатилетний человек ищет естественную помощь своему позвоночнику в виде физических упражнений, а не бежит к врачу. Все правильно, если устает спина, значит слабая и ее нужно сделать сильнее и выносливее, ведь нужно закончить школу и стать студентом, а это многие часы уроков и лекций. Поэтому вам просто необходимо защитить позвоночник естественным корсетом из ЖИВЫХ мышц. Сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник, будут постоянно поддерживать правильную осанку и помогать позвоночнику выдерживать все повседневные нагрузки, а самое важное, помогут вам, Валерия, сохранить позвоночник здоровым на долгие годы. Думаю, что вы почитали предыдущие ответы на вопросы и осведомлены о многочисленных серьезных проблемах с позвоночником у многих людей, которые своевременно не позаботились об укреплении своего позвоночника активным мышечным корсетом, а теперь страдают от болей в спине и обивают пороги лечебных учреждений. Простые и эффективные силовые упражнения лежа вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Там же есть очень полезное упражнение на растягивание позвоночника лежа. Выполняйте эти 6 упражнений ежедневно, и ваш позвоночник будет служить вам всю жизнь и никогда не напомнит о себе болью, ведь заставить работать мышцы может только сам человек.

Валерия, Новая Солянка, Россия, 14 лет

Как сделать искривление III степени менее заметным?

Спонтанно подобранные упражнения не помогают, нужно выполнять силовые упражнения лежа и вытягивать позвоночник тоже лежа, напрягая собственные мышцы, так что ваша зарядка и висы на турнике не работают и не держат позвоночник, выправленный мануальным терапевтом. Попробуйте ежедневно заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Месяц занимайтесь со своим весом, затем возьмите в руки и подвесьте на ноги по 0,5 кг и как следует закачайте скелетные мышцы, а именно, сформируйте мощный мышечный корсет для позвоночника, который выпрямит его, насколько это возможно. Ваш позвоночник не приобрел бы S-образную форму, если бы вы при первых признаках сколиоза занимались бы грамотными упражнениями, а сейчас полностью выпрямить его невозможно, этого можно было добиться до 12 лет, но если вы будете упорно тренироваться, то сможете сколиоз уменьшить на одну степень и за счет развития мышц сделать искривление менее заметным. Все зависит от ваших собственных усилий! Помните, что при вашем искривлении позвоночника больше нужно заботиться о здоровье позвоночника, чтобы в будущем не страдать от болей в спине!

Мария, Киев, Украина, 13 лет

На шее твёрдая небольшая шишка

Когда человек не тренирует скелетные мышцы, т.е. его позвоночник не укреплен и совершенно не защищен мышечным корсетом, то он деформируется, поэтому неудивительно появление шишечки и в скором времени и боли в позвоночнике, и головокружений, и нарушение артериального давления и т.д. и т.п. Мне трудно на расстоянии определить, что случилось с вашей шеей, могу только предполагать, что в самом уязвимом шейном отделе позвоночника произошло нарушение в структуре, а именно: сдвинулись тела позвонков или произошло их скручивание, но пока воспалились только сдавленные мягкие ткани, но если вы не укрепите мышцы, то в скором времени могут защемиться нервные корешки, а это повлечет за собой ранее перечисленные сбои в здоровье. Упражнения для укрепления мышц шеи и всего позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Станислав, Россия, 29 лет

Можно ли предлагаемые упражнения сочетать с другими?

Советую один месяц ежедневно выполнять предлагаемый мной комплекс, постепенно увеличивая количество упражнений, затем еще месяц этот же комплекс выполняйте с отягощениями по 0,5 кг в руках и на ногах. Думаю, вы получите быстро желаемый результат и ощущение защищенности позвоночника. Подтягивания и отжимания укрепят вам плечевой пояс, хочу заострить ваше внимание, что при отжимании следует держать поясницу ровной, а именно, нужно держать подтянутыми ягодицы и втянутым живот.

Петр, Брянск, Россия, 22 года

Как можно избавиться от сколиоза?

Занимайтесь ежедневно по мини-комплексу, предлагаемому мной на моем сайте в разделе тренинги (кликните на мое фото), и вы в течение месяца получите ощутимый результат, увеличьте количество повторений упражнений хотя бы до 25 раз. Хочу вас убедить в том, что людям, имеющим сколиоз, необходимо всю жизнь следить за тонусом мышечного корсета и регулярно тренировать скелетные мышцы для того, чтобы не страдать в будущем от боли в спине. Как только вы прекратите тренировать мышцы, есть риск появления выпуклости на спине (горба), так что здоровье вашего позвоночника находится в ваших руках!

Алёна, Казахстан, 15 лет

У ребенка выступает нижняя часть грудной клетки

Советую вам показать позвоночник ребенка хирургу и проконсультироваться у диетолога, от себя хочу порекомендовать всесторонне развивать ребенка физически, бегать с ним наперегонки, ходить по бордюру для улучшения баланса, дома на коврике кувыркаться, ползать на четвереньках и придумывать разные упражнения посильные для вашего ребенка. Помните, что только хорошо развитый физически и физически крепкий ребенок развивается без всяких нарушений опорно-двигательного аппарата, и даже при наличии нарушений их можно подкорректировать или совсем исправить, только гармонично развивая ребенка физически, пассивные же способы лечения такие как: таблетки, мази, массаж, физиотерапия - не помогут!

Динара, Набережные Челны, РФ, 31 год

Я очень сильно горблюсь, что делать?

Никогда не поздно начать тренировать свои слабые скелетные мышцы, которые выполняют функцию защиты и поддержки нашего позвоночника, остановить прогрессирующий процесс его деформации, укрепить его мощным мышечным корсетом и избавить себя в будущем от боли в спине! Конечно, выпрямить позвоночник полностью уже поздновато, этого можно было добиться до 12 лет, но подкорректировать его и визуально замаскировать хорошей мышечной рельефностью - это реально. Здорово то, что вы осознали свои ошибки и готовы над ними работать, этот факт меня всегда радует, потому что других людей нужно убеждать преодолевать лень-матушку, даже тех, которые уже страдают от болей, и это грустно, т.к. запущенные проблемы дольше и гораздо сложней убирать. Предлагаю вам начать ЕЖЕДНЕВНО по 20 минут заниматься по мини-комплексу и выполнять упражнение на вытягивание позвоночника, эти упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Месяц занимайтесь с собственным весом, затем, чтобы обрести силу и хорошую рельефность, используйте отягощения по 0,5 кг, взяв руки и подвесив на ноги (есть на липучках), постепенно, увеличьте количество повторений упражнений до 30-50 раз по самочувствию, а через год можно отягощения заменить на 1 кг (для увеличения мышечной массы). Заниматься желательно ежедневно, но если нет времени, то оставьте дежурные тренировки не менее 3-4 раз в неделю. Упражнение на растягивание позвоночника выполняйте утром и, особенно, на ночь, для увеличения расстояния между телами позвонков, благодаря этому, ваши диски смогут хорошо вбирать в себя влагу, чем сохранять свою целостность и выполнять амортизационную функцию весь следующий день. Если вы теперь не будете все пускать на самотек, то сможете восстановить позвоночник и сохранить его здоровым на долгие годы!

Сергей, Москва, 21 год

Вытяжка шеи при межпозвонковых грыжах

Задумайтесь о причине появления грыжи, и о том, как эту причину устранить, чтобы не спровоцировать ее усугубление. Предполагаю, что работа у вас сидячая, и что вы, никогда прежде, не задумывались о профилактике, т.е. не заботились об укреплении своего мышечного корсета, который защищает и поддерживает позвоночник от деформации и повреждений его суставы, плюс - вы не учитываете неизбежные возрастные изменения, которые также профилактикой можно отдалить или уменьшить свои страдания от болей. Уверяю вас, что операция по удалению межпозвонковой грыжи всего 2% успеха, и 98% бесполезности, это - статистика! Мало того, нет гарантии, что грыжа не выползет опять здесь же или не появятся новые в рядом стоящих звеньях, ведь вы не тренируете скелетные мышцы. Имея 2 компрессионных перелома позвоночника, я сама укрепляю позвоночник выполняя регулярно безопасные силовые упражнения лежа и поддерживаю подвижность его суставов также выполняя медленные безопасные упражнения. Мне 57 лет, благодаря безопасным упражнениям и сбалансированным аэробным нагрузкам я восстановила свой позвоночник и сердечно-сосудистую систему, нахожусь в отличной физической форме, чувствую себя здоровой и не ощущаю своего паспортного возраста. Советую не идти по пассивному пути, организоваться и проявить упорство, ведь заставить работать собственные мышцы может только сам человек! Не откладывая на понедельник, начните ежедневно выполнять точно, как описаны упражнения, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото): мини-комплекс для позвоночника, упражнения для шеи и упражнение для вытягивания позвоночника. Они как "скорая помощь" - уже через неделю занятий улучшат ваше самочувствие. Помните, что здоровье вашего позвоночника зависит от приложения ваших собственных усилий!

Людмила, Тобольск, Россия, 52 года

Насколько возможно выпрямить сколиоз 3 степени?

Полностью выпрямить позвоночник можно было до 12 лет, при условии, если бы человек упорно и регулярно тренировался и сформировал мощный корсет из ЖИВЫХ мышц. В ваши 13 лет еще можно подкорректировать позвоночник, а лопатка у вас выступает потому, что из-за сколиоза изменили форму ребра. Ваша задача - трудиться и постараться уменьшить степень искривления, хотя бы до 2 степени и мышечной массой сгладить погрешности осанки, чтобы зрительно искривление было меньше заметно, а самое главное, укрепить позвоночник мышцами так, чтобы обезопасить себя от болей в спине в будущем! Вы добьетесь заметных результатов уже через месяц, если начнете ЕЖЕДНЕВНО выполнять простые силовые упражнения лежа, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото) и упражнение на вытягивание позвоночника. Упражнения нужно выполнять точно, как они описаны и показаны на фото, верьте в то, что укрепить здоровье вашего позвоночника и улучшить стройность вашей фигуры вы сможете сами, прилагая собственные усилия и у вас все получится. Помните, что сформировав сильный мышечный корсет для позвоночника, вы должны будете поддерживать его тонус всю свою жизнь тренируясь не менее 3-4 раз в неделю.

Лена, Киев Украина, 13 лет

Как вылечить сколиоз в домашних условиях?

Ваша задача - регулярно выполнять простые силовые упражнения лежа на мышцы брюшного пресса, мышцы спины и на боковые мышцы туловища для того, чтобы сформировать корсет для позвоночника из ЖИВЫХ мышц. Сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник, насколько это возможно при вашей степени сколиоза и, в зависимости от степени эластичности ваших сухожилий и связок, учитывая, что в запасе у вас уже нет времени, т.к. полностью выпрямить искривление можно было до 12 лет. Но самое большое значение имеет то, насколько велико ваше желание быть здоровой, стройной и красивой, то, насколько вы не ленивы и упорны в достижении поставленной цели. По роду своей профессии мне приходится постоянно проводить беседы и объяснять причины искривлений позвоночника, быстрой его утомляемости и появления боли в спине, приходится убеждать людей в том, что позвоночник здоров только тогда, когда он защищен и поддерживается сильными мышцами, и что им необходимо заняться своим элементарным физическим развитием. Вот почему для решения проблем с позвоночником я на первое место ставлю желание и упорство человека, дело в том, что многие подростки да и многие взрослые люди просто не понимают истинных причин или настолько ленивы, что их не пугают даже страдания в будущем, а ведь заставить работать свои мышцы и исправить свои собственные ошибки может только сам человек. Нужные комплексы упражнений вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Анжела, Россия, 13 лет

Очень сильно болит спина и беспокоят головные боли

Срочно начните ежедневно(можно 2 раза в день) заниматься упражнениями по мини-комплексу для позвоночника и упражнениями для шеи, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Укрепите и защитите мышцами шейный отдел и весь свой позвоночник, который у вас совершенно не укреплен и страдает от постоянных перегрузок: во-первых, всю беременность; во-вторых, вы поднимаете сейчас и вам придется поднимать своего ребеночка до тех пор, пока он не научится хорошо ходить. Предлагаемые упражнения просты, выполняются лежа, медленно и они совершенно безопасны, поэтому не бойтесь и даже через боль начните их выполнять, и уже через 3 дня вы почувствуете улучшение самочувствия.

Мария, Погар, 22 года

Продуло сквозняком шею

Попробуйте позаниматься упражнениям для шеи, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Не бойтесь и выполняйте упражнения, не обращая внимания на боль, главное, правильно, медленно и плавно. Больше двигайтесь и помните, что если мама во время беременности ведет активный и здоровый образ жизни, то и малыш родится развитым и здоровым. При беременности вам нельзя использовать ни таблетки, ни мази, поэтому только упражнения, причем, укрепить весь позвоночник надо было заблаговременно до беременности, ведь нагрузка на него возрастает пропорционально увеличению срока, да и после родов придется поднимать ребеночка, пока он не научится ходить.

Елена, Россия,Сургут, 23 года

Что делать, чтобы остановить прогрессирование сколиоза?

Сколиоз - это боковое искривление позвоночника и скручивание его в S-образную форму. Деформация позвоночника происходит по причине отсутствия элементарного физического развития, а именно, слабости скелетных мышц, которые выполняют функцию защиты и поддержки позвоночника. Позвоночник здоров и не беспокоит человека только тогда, когда он защищен корсетом из ЖИВЫХ мышц, а заставить работать свои мышцы может только сам человек и заботиться о своем позвоночнике должен тоже сам человек. Советую вашему взрослому сыну заняться, наконец, своим физическим совершенством и начать ЕЖЕДНЕВНО, в течении месяца, заниматься простыми силовыми упражнениями лежа и вытягивать позвоночник утром и на ночь, все эти упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Имея такое заболевание позвоночника, вашему сыну нужно всю жизнь следить и постоянно поддерживать в тонусе скелетные мышцы, если он не не будет заботиться о своем собственном позвоночнике, то в будущем он будет страдать от болей в спине.

Антонина, Украина, Полтава, 39 лет

Тянущие-ноющие боли в области правой лопатки

Многие люди не вспоминают о позвоночнике, пока он не начнет болеть, видимо, вы в их числе. Деформация позвоночника происходит по причине отсутствия элементарного физического развития, а именно, слабости скелетных мышц, которые выполняют функцию защиты и поддержки позвоночника. Позвоночник здоров и не беспокоит человека только тогда, когда он защищен корсетом из ЖИВЫХ мышц, а заставить работать свои мышцы может только сам человек и заботиться о своем позвоночнике должен тоже сам человек. Советую вам заняться, наконец, своим физическим совершенством и начать ЕЖЕДНЕВНО, в течении месяца, заниматься простыми силовыми упражнениями лежа и вытягивать позвоночник утром и на ночь, все эти упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото) и уже через 3 тренировки вы избавитесь от боли. Раз появились боли, а вам всего 19 лет, это говорит уже о серьезных нарушениях в строении позвоночника, нужно всю жизнь следить и постоянно поддерживать в тонусе скелетные мышцы, выровнять свое тело, и если вы не позаботитесь о своем собственном позвоночнике сейчас, то в будущем будете постоянно страдать от болей в спине. Не ищите легких путей, массажи, мази и тем более таблетки временно облегчат состояние, но не исправят механических нарушений.

Екатерина, Россия, Кемерово, 19 лет

Могу ли я вылечить сколиоз в 17 лет?

В эпоху компьютеров, лифтов, эскалаторов и автомобилей гораздо труднее найти человека с отменной осанкой и у которого нет в наличии сколиоза! Чтобы мне не повторяться, предлагаю вам просмотреть предыдущие ответы на идентичные вопросы. Хочу вас заверить, что никогда не поздно заняться совершенствованием своего тела, начать тренировать свои скелетные мышцы и укрепить свой позвоночник. Реально выпрямить сколиоз возможно было до 12 лет, вы уже опоздали. Но подкорректировать позвоночник, остановить прогрессирующее деформирование позвоночника, визуально сгладить искривление и улучшить внешний вид вполне возможно, если вы будете упорно, ежедневно заниматься силовыми упражнениями лежа и выполнять упражнение на растягивание позвоночника лежа, утром и особенно перед сном. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Надеюсь, вы понимаете, что нужный момент упущен, осознаете допущенные вами ошибки и готовы их исправить. Не откладывая на понедельник, начните формировать активный мышечный корсет для позвоночника. Через пару недель тренировок вы ощутите реальный результат, через 3 месяца упражнения можно усложнить отягощениями по 0,5 кг в руки и на ноги.

Дмитрий, Украина, 17 лет

Какие упражнения нужны для исправления осанки?

Предлагаю вам заниматься по комплексу упражнений для позвоночника - это силовые упражнения лежа, которые помогут вам сформировать мышечный корсет из ЖИВЫХ мышц и выправить погрешности осанки (кликните на мое фото и зайдите на мой сайт в раздел "тренинги"). Месяц нужно заниматься с собственным весом, затем с отягощениями по 0,5 кг в руках и на ногах. Чтобы сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника, нужно заниматься постоянно, не менее 4-5 раз в неделю в течении полугода, затем оставить дежурные 3 раза в неделю. Ваша задача остановить деформацию позвоночника, а выпрямлением сколиоза нужно было заниматься до 12 лет.

Ватан, Ижевск, 16 лет

Как правильно делать упражнения при S-образном сколиозе?

Вам нужно выполнять простые силовые упражнения лежа и упражнение для вытягивания позвоночника - тоже лежа. Лежа, позвоночник полностью разгружен и в положении лежа минимальный риск навредить уже итак деформированному позвоночнику. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Очень здорово, что вы ищете реальный способ укрепить свой позвоночник и не ждете появления болей в спине. Если бы вас развивали физически с детства и позаботились бы заблаговременно о формировании мышечного корсета для позвоночника, то тогда сегодня вы имели бы ровный позвоночник. К сожалению, гармоничным физическим развитием детей не занимается школа, поэтому забота о позвоночнике лежит на родителях, постарайтесь не повторять этих ошибок со своими детьми.

Елена, Россия, 24 года

Можно ли при сколиозе заниматься каратэ?

Если бы все родители заботились о гармоничном физическом развитии своих детей, причем своевременно, то у детей были бы ровными позвоночники. Позвоночник деформируется по причине отсутствия активного мышечного корсета. Поэтому, если ребенку нравится этот вид спорта, то используйте эту возможность хорошо его развить физически. У мальчика укрепятся все скелетные мышцы, они в свою очередь будут защищать и поддерживать позвоночник и остановят его дальнейшую деформацию. Кроме этого, советую вам еще подстраховаться и дополнительно дома уделить внимание укреплению скелетных мышц, нужные силовые упражнения упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта). Выучите вместе с ребенком 5 упражнений и выполняйте их ежедневно, вы затратите всего лишь 15-20 мин. в день, но гарантированно укрепите ребенку мышечный корсет для позвоночника. Помните, что выпрямить полностью сколиоз можно до 12 лет, у вас есть запас времени, постарайтесь успеть и обеспечить своему сыну здоровое будущее!

Виктория, Москва, 32 года

Есть ли упражнения для выпрямления позвоночника?

Силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Занимайтесь ежедневно, и вы укрепите мышечный корсет, который не позволит позвоночнику деформироваться дальше, чем вы обезопасите себя от появления болей в спине в будущем. Советую просмотреть многочисленные ответы на аналогичные вопросы, вы узнаете много полезного о сколиозе, как ему противостоять.

Денис, Россия, Липецк, 16 лет

Комплекс упражнений на замену искусственного корсета

У вас совершенно правильные мысли!! и вашему ребенку необходим активный мышечный корсет для позвоночника, состоящий из ЖИВЫХ мышц, одинаково сильные мышцы растянут позвоночник в ровное положение, уберут сдавливание, будут надежно защищать и поддерживать позвоночник, а под искусственным корсетом мышцы ВООБЩЕ атрофируются! Для того, чтобы помочь неукрепленному пока позвоночнику, купите в аптеке или поищите в интернете, есть эластичные полушерстяные корсеты, он будет согревать, поддерживать при сидении на уроках и при ношении ранца, но при этом он не сковывает движения и не позволит мышцам атрофироваться. Но главная ваша задача - как можно быстрее начать заниматься простыми и безопасными упражнениями лежа. Начните ЕЖЕДНЕВНО выполнять упражнения, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги" - мини-комплекс и упражнение на вытягивание позвоночника (кликните на мое фото). Если вы серьезно подойдете к решению этой задачи сейчас, то ваш ребенок и вы сами через год забудете о переломе позвоночника. Советую заниматься вместе с ребенком, укрепить позвоночник и себе, и ребенку, будьте ребенку живым примером, а не заставляйте его заниматься "из-под палки". Нужно объяснить ребенку важность занятий физкультурой, т.к., не укрепив естественным корсетом позвоночник, можно оказаться в инвалидном кресле. Помните, что здоровье позвоночника ребенка, да и вашего позвоночника тоже, зависит от ваших собственных усилий, ведь заставить работать свои мышцы может только сам человек!

Екатерина, Ярославль, 30 лет

Корсет или упражнения при смещении позвонка?

Смещение тел позвонков (спондилолистез), опасно нарушением целостности спинного мозга, думаю, вы понимаете, чем это чревато и что необходимо остановить дальнейшее смещение. Искусственный корсет - это пассивный и бесполезный способ помощи позвоночнику. Вам необходимо укрепить позвоночник мышечным корсетом, состоящим из ЖИВЫХ мышц. Сильные мышцы зафиксируют позвоночник в ровном положении и стабилизируют его, а главное, остановят дальнейшую его деформацию! Выполняйте ежедневно безопасные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги".

Александр, Москва, 56 лет

Часто беспокоят боли в пояснице

Выполняйте лежа простые силовые упражнения для брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища, сформируйте активный мышечный корсет для позвоночника. Одинаково сильные мышцы выпрямят его, будут его постоянно поддерживать и защищать. Только защищенный мышечным корсетом позвоночник может быть здоров и легко выдерживать повседневные нагрузки! Предлагаю вам заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото).

Оксана, Харьков,Украина, 22 года

Можно ли в 25 лет избавиться от сутулости?

Подкорректировать и улучшить свою осанку вы можете занимаясь регулярно силовыми упражнениями лежа. Вам необходимо уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, сильные мышцы обязательно выпрямят позвоночник, но насколько - это зависит от вашего желания, старания и эластичности ваших сухожилий и связок.

Ольга, Москва, Россия, 25 лет

Уже 2 месяца болит шея

Судя по симптомам, проблемы у вас в шейном отделе позвоночника. Предполагаю, что вы ведете сидячий образ жизни, и весь ваш позвоночник не защищен сильными скелетными мышцами. Вам нужно срочно и ЕЖЕДНЕВНО начать выполнять 5 упражнений мини-комплекса для всего позвоночника, упражнение на вытягивание позвоночника, затем завершить тренировку упражнениями для шеи, все это есть на моем сайте в "тренингах" (кликните на мое фото). Эти упражнения как "скорая помощь", и уже через несколько дней вам станет легче. Ваша задача срочно сформировать активный мышечный корсет для всего позвоночника, сильные мышцы стабилизируют его, будут защищать и поддерживать, они растянут позвонки между собой и уберут сдавливание нервных корешков и, главное, уберут сдавливание позвоночных артерий в шейном отделе. Из-за ущемления кровотока к головному мозгу у вас головокружение, нарушение координации и сбой в нервной регуляции всего организма! Это очень опасно! Вы так молоды и сможете быстро привести в тонус мышцы, восстановить здоровье позвоночника и всего здоровья в целом. А для этого нужно всего лишь исправить собственные ошибки, приложить собственные усилия и убрать истинные причины ваших недугов: ЗАЩИТИТЬ СВОЙ ПОЗВОНОЧНИК МОЩНЫМ МЫШЕЧНЫМ КОРСЕТОМ И НЕ ПОЗВОЛИТЬ ЕМУ ДАЛЬШЕ ДЕФОРМИРОВАТЬСЯ! Помните, никакие пассивные способы не помогут, займитесь физическим совершенствованием своего тела и организма!

Александр, Чебоксары, 20 лет

Гормональный препарат и рост ребенка

Перечитывая тщательно описанные вами результаты МРТ и назначения врача, можно предположить, что речь идет о позвоночнике не 15-ти летней девочки, а пожилого человека. Грустно, что у вас появились сомнения в верности назначения препаратов и совершенно отсутствует инициатива в поиске других более соответствующих способов лечения. Ведь если бы вы, заметив первые визуальные признаки деформации позвоночника и быстрый рост вашей дочери, своевременно позаботились бы о её физическом развитии и об укреплении её позвоночника МЫШЕЧНЫМ КОРСЕТОМ, то на сегодняшний день позвоночник вашего ребенка не находился бы в таком плачевном состоянии. К сожалению, школа целенаправленно не занимается достаточным физическим развитием детей, поэтому забота о физическом здоровье детей ложится полностью на родителей. Назначенные врачом препараты не сделают сильными скелетные мышцы, эластичными связки и подвижными суставы, т.к. заставить работать свои мышцы может только сам человек! Ваша задача - использовать мощные естественные свойства юного, растущего и развивающегося организма, и, наконец, включить его сопротивляемость, для этого нужно начать ЕЖЕДНЕВНО тренировать мышцы брюшного пресса, мышцы спины и боковые мышцы туловища. ОДИНАКОВО сильные мышцы растянут и выпрямят позвоночник, уберут сдавливание межпозвонковых дисков и освободят пространство для их нормального функционирования. Регулярные тренировки активизируют естественный процесс великолепного свойства человеческого организма - САМОВОССТАНОВЛЕНИЕ (ведь при переломе кость срастается же!!), ваша цель - запустить этот, свойственный живому организму, механизм! Ведь таблетками и мазями не выправить ФИЗИЧЕСКИЕ нарушения костей и мягких тканей, займитесь, наконец, физическим совершенствованием тела вашей дочери, а организм сам решит многие внутренние проблемы! Приношу свои извинения за мою резкость, но меня удивляет, так сказать, ваша пассивная позиция и неосведомленность, тем более позиция врача, который видит только медикаментозное лечение. Моя любимая английская поговорка: "Унция профилактики стоит фунта лечения!" На моем сайте в разделе "тренинги" выставлены простые и безопасные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника (кликните на мое фото), начните ЕЖЕДНЕВНО выполнять их (а еще лучше - 1 месяц по 2 раза в день). Уже через неделю тренировок вы визуально увидите результат, а ваша дочь буквально оживет и будет чувствовать себя гораздо более здоровой!

Марина, Саратовская обл., 43 года

Как исправить кифоз?

Человек симметричен, у него одинаково устроен позвоночник (набор костей и суставов), две пары рук и ног, и практически одинаковые причины искривления: отсутствие "банального" физического развития(гармоничного развития мышц), сидячий образ жизни. А САМАЯ ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА деформации позвоночника, я считаю, это полное отсутствие осознания ответственности самого человека за сохранение собственного позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата! Время появления проблем зависит от природного запаса прочности тканей, наследственности и здоровья, данного природой. Начните ежедневно тренировать мышцы брюшного пресса, мышцы спины и боковые мышцы туловища, сформируйте мышечный корсет для позвоночника, который постепенно выпрямит ваш позвоночник. Учитывая ваш юный возраст, я надеюсь, что вы проявите упорство и добьетесь отличных результатов. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта).

Вася, Москва, 20 лет

Как только ложусь, появляется сильная боль в спине

У вас очень сложный случай, но нет ничего невозможного! Считаю, что ваше здоровье зависит от вашего желания вернуть утерянное здоровье и от приложения ваших собственных усилий, т.е от проявления силы воли и упорства. Вы все правильно понимаете, вся проблема в нарушении обмена веществ(ожирение)и как результат - боль в позвоночнике, который не выдержал непосильной ноши и деформировался, т.к. совершенно не защищен и не укреплен мышечным корсетом. Неправильную работу организма, вы можете изменить, да, это трудно, нужна ЖЕЛЕЗНАЯ воля! Приведу неприятный, но яркий и точный пример: во время войны, в концентрационных лагерях никто не страдал ожирением! Самое главное и трудное - КОНТРОЛЬ ЗА ПИТАНИЕМ! Нужно настроить себя на 1-1,5 года, в день съедать не более 1500 тыс.ккалл, тогда вы будете терять БЕЗОПАСНЫХ 1,3-1,5 кг в неделю, соответственно, 5-6 кг в месяц. Есть только качественную и полноценную пищу, часто и по малому количеству! Добавлять в пищу отруби, с нулевой жирностью кисломолочные продукты, короче говоря, есть можно все, но не более 1500 тыс. ккал. в день! Для сжигания накопленных жировых отложений и укрепления мышечного корсета для позвоночника, предлагаю вам свои лечебные комплексы, их можно найти на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Силовые упражнения выполняются лежа, они безопасны и эффективны, по ним восстанавливают позвоночник люди перенесшие компрессионные переломы и операции на позвоночник. Для нормализации обменных процессов и повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой (и сосудов мозга также) и дыхательной систем, советую вам заниматься ежедневно аэробными упражнениями низкой интенсивности и продолжительностью не менее 30 мин. 2 раза в день, силовые упражнения выполнять 1 раз в день. Пить воду до, во время, и после тренировок, пить и потеть! Николай, верю, то что вы не хотите стать инвалидом и страдать от болей в спине, и очень хотите изменить свою жизнь, и надеюсь воспользуетесь предложенной мной программой оздоровления, и приложите все силы для осуществления своего желания быть здоровым! Всегда рада помочь!! Кстати, певец Демис Русос привел себя в норму и похудел на 80 кг.

Николай, Aachen Германия

Сколько себя помню, я горблюсь...

Заботиться о своем позвоночнике нужно всю свою жизнь, причем, заблаговременно, и не ждать, когда он начнет болеть! А здоров позвоночник только тогда, когда он защищен и поддерживается ОДИНАКОВО сильными скелетными мышцами, т.е. мощным мышечным корсетом. Но человек слабое существо и всегда идет по пути наименьшего сопротивления. Он не тренирует свои мышцы, ведет сидячий образ жизни, и висит на своем скелете, как на вешалке! Незащищенный позвоночник, испытывая постоянные повседневные нагрузки постепенно деформируется, и, естественно, рано или поздно начинает болеть. Вместо того, чтобы лечь на коврик и начать ежедневно выполнять силовые упражнения для брюшного пресса, для спины и боковых мышц туловища, человек скитается по врачам, пьет лекарство, мажет мази, ходит на массаж, и посещает мануального терапевта, т.е. ищет легкий пассивный способ помощи себе. Медицинские процедуры снимут воспаление и боль ВРЕМЕННО, но так как позвоночник как был не защищен, так и остался без мышечной поддержки, то страдания возвращаются уже более усложненные. Осознать! свои собственные ошибки и убрать ИСТИННУЮ причину деформации позвоночника может только САМ ЧЕЛОВЕК, ведь заставить регулярно работать свои собственные мышцы может, опять-таки, только САМ ЧЕЛОВЕК! Помните, что никакая мануальная терапия, массаж и прочие процедуры, связанные с движениями не пациента, а врача, не помогут! Опорно-двигательный аппарат, предназначенный для ОПОРЫ И ДВИЖЕНИЯ, вылечить покоем и лекарствами невозможно. Причем, запрет на физические нагрузки не избавляет человека от движений в повседневной жизни, однако, раз человек мало двигается, то мышечная ткань еще больше угасает, а нагрузка на межпозвонковые диски соответственно растет. Делайте вывод! ВЫБОР ЗА ВАМИ! Единственным надежным условием поддержания здоровья являются постоянные профилактические меры, в данном случае - это регулярный тренинг мышечной системы и костно-мышечного аппарата, "обслуживающего" наш позвоночник. Приобретение ЕСТЕСТВЕННОГО активного мышечного корсета для позвоночника нормализует его анатомо-физиологическое состояние, приостановит прогрессирующие процессы и УСТРАНИТ ПРИЧИНЫ заболеваний и дискомфорт, только нужно знать, как это сделать. Предлагаю вам заниматься упражнениями выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Комплексы упражнений подобраны с учетом безопасности и эффективности. Силовые упражнения выполняются лежа на полной разгрузке позвоночника, не вызывают напряжения в суставах, они доступны и детям, и старикам. Валерия, поверьте моему опыту, вашу проблему решить не очень просто и быстро, но в ваши юные годы возможно! Необходимо замуровать позвоночник в мощный мышечный корсет, чем остановить дальнейшую деформацию и обезопасить себя от появления боли в спине. Для этого вам надо приложить собственные усилия, проявите волю и начните заниматься ежедневно(3 мес), затем оставьте дежурные 3-4 раза в неделю для поддержания тонуса. Через месяц регулярных занятий вы заметите отличные перемены в осанке. Думаю, что улучшение самочувствия и внешнего вида самый лучший показатель, и вам будет за что себя уважать.

Валерия, Ижевск, Россия, 16 лет

Занимаюсь бодибилдингом, чтобы спрятать сколиоз

С вашим диагнозом нельзя заниматься бодибилдингом! Можно выполнять упражнения с отягощениями, но только лежа! Выполнять упражнения лежа с отягощениями по 1кг в руках и на ногах(тоже по 1кг) для мышц брюшного пресса, для мышц спины и боковых мышц туловища, и упражнение на вытягивание позвоночника и тоже ЛЕЖА. Поднимать штангу стоя ни в коем случае нельзя, так как вы отягощением усиливаете нагрузку на позвоночник, и он продолжает деформироваться! О чем думает ваш тренер по бодибилдингу? Для формирования активного мышечного корсета, состоящего из ЖИВЫХ ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц, который остановит деформацию и выпрямит позвоночник, насколько это возможно в ваши еще юные годы, предлагаю вам заниматься специальными упражнениями лежа, найдете вы их на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Занимайтесь упражнениями ежедневно (6 мес), затем оставите дежурные 3-4 раза в неделю для поддержания тонуса мышечного корсета для позвоночника на всю оставшуюся жизнь. Вы молодец, Жандос, что стараетесь своими усилиями исправить свой позвоночник, жаль что вы не занялись этим до 12 лет, тогда у вас не появилось бы деформации грудной клетки. Думаю, у вас будут отличные результаты в улучшении осанки уже через месяц занятий предложенными мной грамотными упражнениями!

Жандос, Узбекистан,Чирчик, 17 лет

Каждую ночь просыпаюсь от ужасной боли в пояснице

Обычно, остеохондроз - это болезнь стариков или людей за 40, ведущих сидячий образ жизни. У вас, наверняка, позвоночник просто не укреплен мышечным корсетом, плюс сидение 10 лет в школе и в институте, а может и работа тоже малоподвижная, вот и произошло нарушение в конструкции незащищенного позвоночника, которое легко исправить, выполняя грамотные физические упражнения лежа, сформировать мощный мышечный корсет, который растянет позвоночник и выпрямит, уберет все сдвиги и защемления, и, соответственно, вы забудете о боли. О позвоночнике нужно заботиться, милая девушка, заблаговременно и не ждать, когда он начнет болеть! Уверенна, что были знаки и дискомфорт, прежде чем появились боли. При остеохондрозе позвоночник болит всегда, а не в определенное время. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта).

Екатерина, Москва, 22 года

Опасна ли операция по удалению межпозвонковой грыжи?

При межпозвонковой грыже диска есть только одно неоспоримое показание к операции - это полная или частичная парализация! с нарушением деятельности внутренних органов. В остальных случаях показания к операции относительные. Статистикой доказано, что операция по удалению грыжи - это 2% удачи, и 98% - бесполезности, Сегодня выгодно оценивать 50:50%, ведь операции официально и не официально платные. Почему ваш муж не укреплял позвоночник мышечным корсетом из ЖИВЫХ мышц, тогда бы вопрос об операции не возник. О позвоночнике нужно заботиться всю жизнь, и не ждать, когда он начнет болеть! Нужно регулярно выполнять простые и БЕЗОПАСНЫЕ упражнения ЛЕЖА, и боли исчезают уже через 1-2 недели тренировок (у мужчин быстрее!), а с приобретением мощного мышечного корсета уходит риск выпячивания грыжи и парализации. По моим комплексам очень много людей восстанавливаются после операции по удалению грыжи, а в процессе тренировок они начинают понимать и убеждаться в том, что если бы укрепляли свой позвоночник своевременно, как только появился дискомфорт и боль в спине, то не появилось бы грыжи, и операции можно было вообще избежать! Мне 58, я живу и работаю физически, в моем арсенале 2 компрессионных перелома позвоночника и не обращаюсь к врачам много лет, благодаря грамотным физическим упражнениям. Советую вашему мужу через месяц после операции, заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), это мини-комплекс и упражнение на вытягивание позвоночника, чтобы быстрее восстановиться, упражнения можно делать и 2, и 3 раза в день. Чтобы не произошло повторного выпячивания грыжи, нужно постоянно поддерживать скелетные мышцы в тонусе, т.е. защитить позвоночник активным мышечным корсетом.

Алёна, Сахалинская область, с.Быков, 21 год

Как укрепить шею после травмы в ДТП?

Вы, Татьяна, молодец, что не миритесь с ситуацией и ищете правильный выход! Интуитивно, вы правильно ощущаете, что под искусственным корсетом имеющиеся мышцы атрофируются совершенно. Наш позвоночник - единая конструкция, и укреплять его нужно весь. Для этого нужно выполнять безопасные силовые упражнения лежа, начните выполнять ежедневно мини-комплекс, выставленный на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), через 2 недели занятий, когда окрепнут мышцы, прибавьте упражнения для шеи из тренингов, выполняйте их очень медленно и плавно, они будут снимать напряжение в мышцах шеи и вернут подвижность суставов шейного отдела позвоночника. Постепенно вы восстановите весь свой позвоночник! Начинайте выполнять упражнения с малого количества повторений! 3-4 раза, и каждые 3 дня прибавляйте по 2, доведите до 15-20 повторений. Когда почувствуете, что весь позвоночник укреплен и проблем с шеей нет, оставьте дежурные 3 тренировки в неделю на все оставшиеся 150 лет!

Татьяна, Украина, Хмельницкий, 27 лет

Боль в области левой лопатки

У вас очень серьезное заболевание позвоночника, сколиоз предпоследней степени! Имея деформированный S-образный позвоночник с искореженными межпозвонковыми суставами, вы удивляетесь появлению боли? Мне жаль, что имея доступ к компьютеру, вы совершенно неосведомлены, в нем можно узнать о заболевании все! Хочу вас поставить в известность, что если вы не укрепите свой позвоночник мышечным корсетом, то у вас может вырасти горб, а страдания от болей станут постоянными. Вам нужно ежедневно выполнять простые силовые упражнения лежа, уравновесить силу мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища, мощные мышцы выпрямят позвоночник, насколько это возможно в вашем запущенном случае, они не позволят позвоночнику деформироваться дальше и избавят вас от боли в спине. Заботиться о позвоночнике и следить за хорошим тонусом мышечного корсета вам нужно теперь постоянно, т.е. всю жизнь. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Gulya, Aktobe, 15 лет

Как убрать горбик на шее?

Занимайтесь силовыми упражнениями лежа и упражнениями для шеи, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги", укрепите весь позвоночник и улучшите подвижность шейных позвонков, пока не появились боли. Ознакомьтесь с ответом на вопрос № 243.

Алия, Казахстан, 37 лет

Можно ли исправить сколиоз 2 степени в 12 лет?

Вам нужно срочно начать заниматься по моим комплексам, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото). Вам нельзя терять времени и нужно заниматься ЕЖЕДНЕВНО (но не менее 5 раз в неделю) целый год! Выпрямить полностью сколиоз можно было до 12 лет, но вы опоздали, поэтому у вас есть риск прогрессирования скрутки позвоночника и появления горба, причем произойти это может в течение последующего года. У меня огромный опыт, прислушайтесь к моему совету и не упустите момент! Упражнения упражнениям рознь, после моих проверенных упражнений вы положительный результат заметите уже через месяц. Плавание хорошо разгружает позвоночник, и нужно посещать бассейн 1 раз в неделю. Вам нужен мощный корсет из сильных ЖИВЫХ мышц, который растянет позвоночник, выпрямит и будет поддерживать его в ровном положении ВСЕГДА! Когда у вас позвоночник будет хорошо укреплен, можно оставить дежурные тренировки 3 раза в неделю для поддержания мышечного тонуса.

Анастасия, Россия, Мытищи, 12 лет

Тупые сковывающие боли в пояснице

Боль - это сигнал о серьезных проблемах в позвоночнике. Симптомы остеохондроза шейного и поясничного отделов, но пока не совсем запущено и можно, укрепив позвоночник мощным мышечным корсетом, избавиться от боли и восстановить его полностью. Не откладывая на понедельник, начните выполнять силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника лежа утром и на ночь, все нужные упражнения найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Помните, позвоночник только тогда здоров, когда он защищен и поддерживается мощным мышечным корсетом. Не упустите момент! Шейный и поясничный отделы позвоночника самые уязвимые, и они уже напомнили вам о себе. Сильные мышцы, эластичные связки и подвижные межпозвонковые суставы - это гарантия здоровья шейного отдела позвоночника. Упражнения на подвижность шейных суставов делайте очень медленно, плавно и только после силовых упражнений лежа на весь позвоночник.

Дарья, Россия, 33 года

Одна лопатка выше, а другая ниже

Из-за стремительного роста ваши связки и мышцы не успевали за ростом костей, отсюда небольшой сколиоз, приобретенный в начальной школе, теперь усугубился, и позвоночник приобрел S-образную форму. Вам нужно серьезно укрепить мышцами позвоночник, если вы не хотите иметь горб и страдать от болей в спине всю оставшуюся жизнь! Зайдите на мой сайт (кликните на мое фото), на нем в разделе "тренинги" вы найдете нужные упражнения.

Наталья, Хабаровск, Россия, 15 лет

Операция на позвоночнике при спондилолистезе

Если бы каждый человек заблаговременно заботился о своем позвоночнике и укреплял бы мышечный корсет, то не испытывал бы таких страданий, какие испытываете вы в свои 19 лет, и это грустно...., что у вас позвоночник старика. Все еще можно исправить, учитывая ваш юный возраст, в котором клетки легко регенерируются и восстановительные процессы происходят на высоком уровне потому, что ваш организм еще растет и развивается. Уверена, что вы сможете полностью восстановиться, поддерживать мышцы своего тела в хорошем тонусе и не допустите повторения смещения позвонков, при условии, если будете прикладывать свои собственные усилия и как следует укреплять скелетные мышцы, выполняющие роль естественного мышечного корсета для позвоночника. По моим лечебным комплексам люди восстанавливаются после операций и в процессе занятий начинают понимать, что операцию можно было предотвратить. Любые суставы здоровы только тогда, когда они окружены сильными мышцами и эластичными связками. Проявите волю, тренируйте свое тело ЕЖЕДНЕВНО 3 месяца, затем еще 3 месяца по 4-5 раз в неделю, затем выполняйте упражнения с отягощениями по 0,5 кг в руках и на ногах, а когда вы полностью избавитесь от боли и почувствуете себя здоровым и крепким, можно оставить дежурные 3 тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь! Вам нужно выполнять силовые упражнения только лежа и вытягивать позвоночник мышцами тоже только ЛЕЖА! Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото), они предназначены для восстановления и лечения позвоночника, все упражнения подобраны с учетом безопасности и эффективности, они не вызывают напряжения в межпозвонковых суставах. Выполнять упражнения нужно технически правильно, как показано на фото и описано.

Александр, Санкт-Петербург, 19 лет

Остеохондроз шейного и грудного отдела

Очень сильно я сомневаюсь в диагнозе, остеохондроз - это болезнь стариков и людей, ведущих малоподвижный образ жизни и сидящих у компьютера сутками! Но, у молодого человека, в отличной физической форме, который регулярно тренировался 10 лет и атлетически сложен, у которого мощный обмен веществ и высочайшая регенерация клеток! этого заболевания не может быть, по определению. Скорее всего, причиной нарушений конструкции вашего позвоночника могли послужить высокая травмоопасность вашего вида спорта, постоянные перегрузки межпозвонковых дисков из-за работы со штангой, технически неправильная и недостаточная закачка мышечного корсета для позвоночника. Именно из-за работы со штангой во время тренировок у вас снизилась высота межпозвонковых дисков, и они уплощены, а врачи приняли это за остеохондроз. Повышенное давление, защемление нерва, сбой в дыхании и боль между лопатками, как раз и свидетельствуют о травмах. Убеждена, что упражнения по растягиванию позвоночника вы делаете неправильно и даже опасно, при таких проблемах нужно быть очень осторожным и не растягивать позвоночник, а вытягивать, а именно, увеличивать расстояние между позвонками, чтобы диски могли восстанавливать свою форму и функции. Также я считаю, что не может у спортивного человека артериальное давление быть повышенно, т.к. постоянные максимальные нагрузки тренируют всю сердечно-сосудистую систему и делают сердечную мыщцу мощной, способной перекачивать огромные объемы крови на тренировках и во время соревнований. У тренированных людей наоборот, чаще встречается спортивная гипотония и низкий (экономный) пульс, а если бы вы предали свой организм и, бросив спорт, резко перестали бы тренироваться, так этого же нет, вы продолжаете поддерживать хорошую физическую форму! Думаю, что причин может быть 2, одна - в защемлении позвоночных артерий в шейном отделе, в результате чего ущемляется приток крови к головному мозгу, а это чревато нарушением нервной регуляции работы всего организма, в том числе может вызывать повышение артериального давления, вторая предполагаемая мной причина - это после травмы позвоночника могли быть ущемлены нервные корешки в грудном отделе, иннервирующие сердце и коронарные сосуды. Но вы молодец, что не сдаетесь и не расслабляетесь! Уверена, что могу помочь вам восстановиться и помочь вам чувствовать себя более здоровым на все оставшиеся 150 лет, учитывая, что вы не лентяй. У нашего организма есть великолепные свойства - это самовосстановление и самосовершенствование. Нужно найти эффективные и грамотные способы помощи организму, и он сам решит все проблемы! У меня был сложнейший винтовой перелом голени, нога же срослась! (это самовосстановление), восстановившись, я веду 2-х часовые тренировки (это уже самосовершенствование), причем, через 4,5 месяца после перелома я вышла на любимую работу. Обычно, после такого сложного перелома, люди полгода передвигаются, опираясь на костыль, и еще год возвращают прежние двигательные способности ноги, но я, как профессионал, знаю, как нужно быстро разработать суставы и вернуть тонус атрофированным мышцам. Советую вам к своим тренировкам добавить мною разработанные силовые упражнения лежа и упражнения на вытягивание позвоночника мышцами, тоже лежа, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть мое на фото и зайти на страничку консультанта. Чтобы улучшить по качеству тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, бег начинайте с очень малого темпа (10-15мин), затем умеренный, ниже среднего, темп (20-30мин), затем перейти на очень малый темп (10-15мин), закончить аэробную тренировку медленной ходьбой с глубокими вдохами и медленными выдохами (всего 40-60мин).

Виктор, Москва, Россия, 22 года

Как подкорректировать позвоночник?

У вас сколиоз не 1 степени, а 3-й, причем, ваш позвоночник уже скручен в S-образную форму, и, наверно, это заметно невооруженным взглядом, меня очень удивляет, что ваши родители, да и вы сами, глядя на себя в зеркало, не замечали явного нарушения осанки. Иногда занятия неподходящим видом спорта усугубляют уже имеющиеся проблемы с позвоночником, вам нужно выполнять специальные силовые упражнения лежа и вытягивать позвоночник тоже лежа, т.к. вправленный мануальным терапевтом позвоночник необходимо зафиксировать в ровном положении. Попробуйте ежедневно заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Месяц занимайтесь со своим весом, затем возьмите в руки и подвесьте на ноги по 0,5 кг и как следует закачайте скелетные мышцы, а именно, сформируйте мощный мышечный корсет для позвоночника, который выпрямит его, насколько это возможно. Ваш позвоночник не приобрел бы S-образную форму, если бы вы при первых признаках сколиоза занимались бы грамотными упражнениями, а сейчас полностью выпрямить его невозможно, этого можно было добиться до 12 лет, но если вы будете упорно тренироваться, то сможете сколиоз уменьшить на одну степень и за счет развития мышц сделать искривление менее заметным. Все зависит от ваших собственных усилий! Помните, что при вашем искривлении позвоночника больше нужно заботиться о здоровье позвоночника, чтобы в будущем не страдать от болей в спине!

Вика, Киев, Украина, 13 лет

Можно ли исправить позвоночник посредством операции?

Думаю, что перекроить по всей длине позвоночник, имеющий S-образную форму, невозможно. А если возможно, то в несколько заходов (операций), и это будет где-нибудь за границей и, соответственно, за большие деньги. Вам нужно успокоиться, правильно оценить происходящее в вашей жизни и начать исправлять собственные ошибки, а именно: заняться укреплением позвоночника и формированием мышечного корсета. Регулярно тренируя скелетные мышцы, вы подкорректируете свой позвоночник, обезопасите его от дальнейшего разрушения и себя от появления болей в спине и горба. Нужные упражнения на вытяжку позвоночника и силовые упражнения лежа вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото).

Екатерина, Керчь, Украина, 22 года

Почувствовал острую боль в пояснице

Считаю, что "срывают" свою спину обычно безответственные и ленивые. Прежде чем идти на тяжелую работу, было бы логично сначала позаботиться о своем позвоночнике и защитить его мощным мышечным корсетом, и тогда сегодня вы не имели бы этот диагноз, который соответствует 60-летнему возрасту. Бездумное отношение к здоровью собственного позвоночника рано или поздно приводит его деформации, к появлению постоянной боли в спине, к появлению межпозвонковой грыжи, и нередко приводит человека в инвалидное кресло. Но могу вас уверить, что у нашего организма есть свойство восстанавливаться. Так что ваша задача на сегодняшний день - закачать мышцы брюшного пресса, мышцы спины и боковые мышцы туловища, т.е. одеть свой позвоночник в естественный корсет из ЖИВЫХ мышц. Уравновесив силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, вы уберете дисбаланс в развитии мышц. Мышечный корсет растянет позвоночник в ровное положение, растянет позвонки между собой и позволит межпозвонковым дискам восстановить свою форму, чем защитит позвоночник от дальнейшей деформации. Хочу предупредить вас, что вам можно выполнять только силовые упражнения ЛЕЖА, тренажеры исключаются. Два месяца занимайтесь упражнениями ежедневно, работая с собственным весом, постепенно увеличивая количество повторений до 50-70 раз, затем полгода занимайтесь не менее 4-5 раз в неделю, усложнив их утяжелителями по 0,5 кг в руки и на ноги (есть на липучках). Через год можно увеличить вес утяжелителей до 1 кг. Когда почувствуете, что ваш позвоночник хорошо укреплен и больше не беспокоит, пожалуйста, работайте, где хотите, но невзирая на вашу тяжелую работу, вы должны регулярно, не менее 3 раз в неделю (с отягощениями!), тренировать свои скелетные мышцы и выполнять упражнение на вытягивание позвоночника. Причем заниматься упражнениями вам нужно не до тех пор, когда полегчает, а всю оставшуюся жизнь, иначе все страдания вернутся! Все нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", зайдите на страничку консультанта - кликните на фото. Правильно поднимать тяжести вы сможете легко, когда скелетные мышцы у вас станут сильными.

Сергей, Украина, Токмак

Очень хочется привести в порядок свое тело

Ваш позвоночник скручен в S-образную форму по причине элементарного отсутствия физического развития, а именно: у вашего позвоночника нет достойной ЗАЩИТЫ И ОПОРЫ в виде активного мышечного корсета, функция которого защищать его от деформации. Ортопеда вам искать поздно, он бы был нужен вам в раннем детстве для выявления сколиоза, своевременное диагностирование давало вам шанс и время для коррекции (выравнивания) позвоночника, а сейчас у вас сколиоз определяется визуально без присутствия ортопеда. Выпрямить позвоночник можно было до 12 лет, сейчас ваша задача укрепить свой позвоночник мощным мышечным корсетом, чтобы остановить дальнейшую деформацию и обезопасить себя от неизбежного появления болей в спине. Бодифлекс - это дыхательные упражнения, и они не прорабатывают все скелетные мышцы. Любые занятия в воде с облегченным весом тела, тоже не дают нужного эффекта в укреплении скелетных мышц, вы же регулярно посещаете бассейн, и при этом не смогли привести свое тело в порядок. Хороший эффект вы получите, занимаясь силовыми упражнениями лежа. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта.

Vesta, Россия, 26 лет

У дочери в 4 года укорочение ноги и сколиоз 2 степени

Здоровье вашей дочери в ваших руках, поверьте, эта проблема касается только вас, все остальные будут зарабатывать на вашей беде, время такое... Не будем искать виновных и причины, есть проблема - ее надо решать! Ваша задача обеспечить девочке, которая должна вырасти ровной, красивой и счастливой, ЭЛЕМЕНТАРНОЕ физическое развитие ВСЕХ скелетных мышц, а именно сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, который выпрямит его и не позволит ему деформироваться дальше. Позвоночнику, который еще мягок, не закостенел и который еще поддается корректировке, нужен мощный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц, т.е. нужно убрать дисбаланс в развитии мышц, который сформировался из-за разной длины ног, или по другим неизвестным причинам. Занимаясь общим физическим развитием ребенка, вы нормализуете и нарушения в организме на клеточном уровне, и предотвратите развитие сопутствующих заболеваний. Выпрямить позвоночник полностью можно до 11-12 лет, у вас есть достаточно времени, не упустите его. Используйте золотые свойства человеческого организма - расти, самосовершенствования (развиваться) и самовосстановления (рана - заживает, поломанная кость - срастается). Хочу предложить вам имеющиеся лечебные комплексы, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Комплексы направлены на формирование активного мышечного корсета, а значит на выпрямление позвоночника и удержания его в ровном положении. Упражнение на вытягивание позвоночника поможет уравнять длину ног. Упражнения все просты и доступны и детям, и старикам, всем, кто хочет быть здоровым! Для того, чтобы поддерживать имеющуюся хорошую физическую форму, достаточно заниматься 3-5 раз в неделю, но вам нужно заниматься ЕЖЕДНЕВНО, чтобы иметь достаточный прогресс в выпрямлении позвоночника. Советую заниматься вместе с девочкой, чтобы она видела живой пример перед глазами, чтобы она знала, что от занятий она станет ровной и вырастет красивой и здоровой. Вас же, родителей, должен подстегивать к РЕГУЛЯРНЫМ занятиям страх увидеть в будущем горб на спине у вашей дочери, и появление постоянных болей в спине. Это жёстко, но это реальность жизни, и кроме вас, это не заботит больше НИКОГО. Как грустно мне читать письма 13-15-летних девочек, которые пишут, что родители занимались заработком денег на существование и не занимались лечением, и кому я теперь нужна горбатая, и мне не хочется жить. Плавать в бассейне достаточно 1 или 2 раза в неделю, чтобы разгружать позвоночник, плавание не формирует мышечный корсет и не выпрямляет спину. Массаж можно делать 1 курс в полгода, он тоже снимает тонус со спазмированных мышц, но не более того. ЛФК в поликлиниках может быть непрофессиональным и неэффективным, к сожалению, квалификация инструкторов желает быть лучше... это я знаю, т.к. более 30 лет занимаюсь лечебным направлением. Дело в том, что результат дают упражнения, выполняемые технически правильно, а спонтанно подобранные и неправильно выполняемые упражнения могут навредить позвоночнику. Помните, здоровье и счастливое будущее вашего ребенка зависит от приложения ваших усилий и от регулярности тренировок! Кстати, вы улучшите состояние своего собственного позвоночника тоже.

Оксана, Мелеуз, Россия

Упражнения для дома при сколиозе 1-2 степени

Вам нельзя терять времени и нужно заниматься ЕЖЕДНЕВНО целый год. Выпрямить полностью сколиоз можно было до 12 лет, но вы опоздали, поэтому у вас есть риск прогрессирования скрутки позвоночника и появления горба, причем произойти это может в течении последующих 2-х лет. У меня огромный опыт, прислушайтесь к моему совету и не упустите момент! Упражнения упражнениям рознь, ЛФК в поликлиниках не всегда ведут квалифицированные инструкторы. Предлагаю вам в качестве дополнения к назначенному врачами лечения, добавить мои проверенные упражнения, положительный результат вы заметите уже через месяц тренировок. Мини-комплекс из 6 силовых упражнений лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и войти на страничку консультанта. На выполнение упражнений вы затратите 15 минут в день, есть преимущество, вам не нужно тратить время на дорогу в спортзал, и выполнять упражнение можно в любое удобное для вас время, только нужно выполнять упражнения технически точно, как описано и показано. Плавание только разгружает позвоночник и не более того, поэтому 1 раза в неделю достаточно. Массаж не выпрямит позвоночник, но снимет напряжение в спазмированных коротких мышцах, 1 курс в полгода достаточно, но найдите хорошего массажиста. Вашей дочери нужен мощный корсет из сильных ЖИВЫХ скелетных мышц, который растянет позвоночник, выпрямит и будет поддерживать его в ровном положении ВСЕГДА! Занимайтесь с ребенком вместе, будьте для него живым примером, почувствуйте целительный эффект упражнений на своем позвоночнике, ведь с возрастом ваш позвоночник также нуждается в заботе.

Галина, Москва, Россия, 45 лет

Что такое шейный дискоз?

Распространенный ограниченный межпозвонковый остеохондроз, поражение 3-х или более дисков могут врачи называть дискозом. Остеохондроз "сползает" сверху вниз: сперва появляется шейный остеохондроз, потом - шейно-грудной и т.д. Делайте гимнастику, вы же еще молодой человек! представьте, что вас ждет после 40-50-ти лет!! не страшно угодить в инвалидное кресло!?? Извините за резкость, но элементарное физическое развитие человека зависит не от врачей.... а от ваших собственных усилий и желания быть здоровым. Чтобы помочь вам привести в тонус мышечный корсет (скелетные мышцы), которые выполняют функцию ЗАЩИТЫ И ПОДДЕРЖКИ позвоночника, я предлагаю вам ЕЖЕДНЕВНО заниматься лечебными упражнениями дома. Мини-комплекс из 6 силовых упражнений лежа, упражнения для шеи и упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Обязательно почитайте мои статьи! может, поймете свои ошибки и что подходить к сохранению своего собственного здоровья нужно осознанно! прикладывая собственные усилия.

Андрей, Анжеро-Судженск, 29 лет

Диффузные выбухания межпозвонковых дисков

Из-за отсутствия развитых скелетных мышц, а именно, отсутствия мышечного корсета у вашего позвоночника, который выполняет функцию его ЗАЩИТЫ И ПОДДЕРЖКИ, ваши межпозвонковые диски, сдавленные телами позвонков, деформировались и выбухают в сторону спинного мозга. Вы рискуете, в свои 28 лет лишиться ног и угодить в инвалидное кресло, об этом говорят боли в ноге, отдающие в пятку, и показания МРТ. Подумайте сами, страшно это для вас или нет. Если вы, не откладывая на следующий понедельник, а прямо с завтрашнего дня начнете укреплять свой мышечный корсет для позвоночника, то через месяц ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок вы эту угрозу отведете от себя и избавитесь от боли. Вам нужно выполнять силовые упражнения лежа для мышц живота, спины и боковых мышц туловища, а также выполнять упражнение на вытягивание позвоночника, тоже лежа, утром и особенно на ночь. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. О своем позвоночнике должен заботиться его хозяин, причем заблаговременно, чтобы сохранить его здоровым и не страдать от болей.

Сергей, Россия, 28 лет

Помогут ли занятия бодибилдингом исправить сколиоз 1 степени?

Вы очень рискуете, если работаете со штангой стоя, многократно увеличивая нагрузку на уже деформированный, но незащищенный позвоночник. Советую вам ЕЖЕДНЕВНО! выполнять силовые упражнения лежа, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), причем технически точно! Неделю выполнять упражнения с собственным весом по 20-30 повторений, затем взять в руки и подвесить на ноги по 0,5 кг - месяц, потом оставить дежурные 3-4 раза в неделю и увеличить количество повторений упражнений до 50 раз и отягощения до 1 кг. Если вы хорошо закачаете грамотными упражнениями позвоночник и защитите его мощным МЫШЕЧНЫМ корсетом, то, думаю, можно и параллельно продолжать заниматься своим любимым видом спорта. Ваша задача УРАВНОВЕСИТЬ силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, убрать дисбаланс в развитии мышц, который и привел к нарушению в конструкции позвоночника, т.е. к искривлению. В "тренингах" вы найдете упражнение на растягивание позвоночника, это упражнение нужно выполнять лежа в постели утром и на ночь, а также после тренировки в спортзале.

Илья, Бор, 20 лет

Дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике

Вслушайтесь, дегенеративно-дистрофические изменения, и это у спортивного человека состояние позвоночника как у старика! Регенерация - это обновление клеток, дегенерация - это разрушение тканей, дистрофия - думаю, вам понятна. Прямым текстом: ваш позвоночник, не укрепленный мышечным корсетом, изношен и разрушается...... в 33 года! ... вы в полшаге от инвалидного кресла! Если, срочно не начнете закачивать свой позвоночник в мощный мышечный корсет, причем уже через боль. Как именно это сделать, технически правильно (это важно!) выполнять простые и безопасные силовые упражнения лежа для мышц бр. пресса, мышц спины и боковых мышц тела. На моем сайте выставлены в разделе "тренинги" мини-комплекс из 6 упражнений и упражнение на вытягивание позвоночника, тоже лежа, нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Распечатайте их и выполняйте точно, как описано и показано. Чтобы быстрее восстановиться, рекомендую вам, выполнять упр-я из тренингов несколько раз в день, ведь другого выхода у вас уже нет. Вы спортивный, и не хуже меня понимаете, чем быстрее вы замуруете свои грыжи в ОДИНАКОВО сильные мощные мышцы, которые растянут позвонки между собой и уберут сдавливание дисков (давящих на спинной мозг), тем быстрее вы уберете риск парализации, который висит над вами. Если бы вы заблаговременно заботились о здоровье своего позвоночника и постоянно укрепляли бы мышечный корсет, то не находились бы сейчас в таком плачевном состоянии, даже в мае, узнав о результатах МРТ, если бы предприняли усилия, то не было бы все так запущено. Многие спортивные люди считают себя достаточно осведомленными, но не учитывают одну особенность, дисбаланс в развитии скелетных мышц ведет к перекосу в конструкции позвоночного столба и возникновению заболеваний. Помните, мышечный корсет должен состоять из ОДИНАКОВО сильных мышц! Через месяц ЕЖЕДНЕВНЫХ занятий нужно взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг, через 3 месяца заменить их на 1 кг и оставить не менее 5 занятий в неделю. Если вы постараетесь, то боль уйдет через 2-3 недели регулярных занятий, может, и раньше. Вы получили очень страшный опыт, и от вас зависит, сможете ли вы выйти победителем, приложив максимум собственных усилий для исправления своих собственных ошибок. Другой выход - это операция, которая дает всего 2% успеха, и 98% - бесполезности, выбор за вами!

Евгений, Красноярск, Россия, 33 года

У меня на копчике жировой горбик

Я не хирург, и мне трудно на расстоянии определить, что у вас. Возможно вы когда-нибудь ушибли копчик. В любом случае, считаю, что каждый человек обязан заботиться о своем позвоночнике заблаговременно, а именно, укреплять свой мышечный корсет, который поможет сохранит позвоночник здоровым на долгие годы. Нужный минимум упражнений вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Элона, Грозный, 26 лет

Исправление искривления позвоночника с помощью ЛФК

Более 30 лет я занимаюсь коррекцией позвоночника физическими упражнениями. Хочу вам сказать, что спонтанно подобранными упражнениями не добиться желаемого результата. Только сформировав активный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, можно исправить осанку, насколько это возможно в 20 лет. Полностью исправить искривление можно было до 12 лет. Для того, чтобы уравновесить силу скелетных мышц, нужно выполнять силовые упражнения лежа на мышцы живота, спины и на боковые мышцы туловища, а также упражнение на вытягивание позвоночника тоже лежа, все эти упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Чтобы замаскировать мышечной массой искривление, нужно все силовые упражнения лежа, выполнять с отягощениями по 0,5 - 1кг в руках и на ногах. Но главная ваша задача не улучшение внешнего вида, а предотвращение появления болей в спине в будущем, их появление неизбежно при нарушении в конструкции позвоночника. Помните, что здоровье вашего позвоночника в ваших руках!

Константин, Великобритания, 20 лет

Можно ли в 29 лет выпрямить сколиоз упражнениями?

Выпрямить сколиоз полностью можно было до 12 лет, теперь ваша главная задача укрепить свой позвоночник, т.е. сформировать активный мышечный корсет для позвоночника, состоящий из ОДИНАКОВО сильных мышц бр. пресса, спины и боковых поверхностей туловища. Уравновешенные по силе скелетные мышцы будут легко держать отличную осанку, не позволят позвоночнику деформироваться дальше и предотвратят неизбежное появление болей при нарушении конструкции позвоночного столба. Будь у вас с раннего детства элементарное физическое развитие, мышцы не позволили бы вашему позвоночнику скрутиться! Сделайте правильный вывод и не повторите своих ошибок со своими детьми, это обязанность и забота только родителей! Советую вам ЕЖЕДНЕВНО! выполнять силовые упражнения лежа, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги", причем технически точно! 1 месяц выполнять упражнения с собственным весом по 20-30 повторений, затем взять в руки и подвесить на ноги по 0,5 кг и тренироваться 2-3 месяца, потом оставить дежурные 3-4 раза в неделю и увеличить количество повторений упражнений до 50 раз и отягощения до 1 кг. Силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Леонид, Россия, 29 лет

5-й шейный позвонок искривился в правую сторону

Могу предположить, что у вашей пациентки слабые мышцы шеи, и по этой причине у нее наблюдается нестабильность шейных позвонков, так как после трех массажей позвонки постепенно возвращаются на свое место. Как только она укрепит ОДИНАКОВО сильными мышцами ВЕСЬ свой позвоночник (единую конструкцию), в том числе и шею, улучшит подвижность шейных суставов, то ее позвонки стабилизируются, и проблемы исчезнут! Если человек будет постоянно заботиться о своем позвоночнике и регулярно тренировать скелетные мышцы, то позвоночник восстановится, будет здоров, и, естественно, вопрос об операции просто не будет возникать! Все нужные безопасные упражнения - это силовые упражнения лежа мини-комплекс, упражнение на вытягивание позвоночника и на подвижность шейных позвонков, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Виктор, вам советую делать массаж очень осторожно, если есть грыжа и нестабильность, то существует риск парализации.

Виктор, Palma de Mallorca, 42 года

У меня еще есть шанс полностью выпрямить сколиоз?

Выпрямить полностью сколиоз можно было до 12 лет, когда были хрящевые прослойки в костях, за счет которых тело ребенка растет. Сейчас ваши кости уже затвердели, но позвоночник состоит из множества суставов, так вот качество суставов можно улучшить и тем самым подкорректировать весь позвоночник. Вы просто молодец, что не стоите на месте и стараетесь восстановить свой позвоночник, который остался бы ровным, будь он у вас с раннего детства укреплен мышечным корсетом. Скручивается позвоночник по причине разности силы скелетных мышц (мышц спины, живота и боковых мышц туловища), т.е. возникший дисбаланс развития мышц стал причиной нарушения конструкции позвоночного столба. Упражнения упражнениям рознь, попробуйте позаниматься выставленными упражнениями на моем сайте в разделе "тренинги" - это мини-комплекс из 6 упражнений и упражнение на вытягивание позвоночника, тоже лежа. Кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Распечатайте их и выполняйте точно, как описано и показано. Через месяц ЕЖЕДНЕВНЫХ занятий, нужно взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг выполнять по 20-30 повторений, через 3 мес. заменить их на 1 кг довести до 50 повторений каждое и оставить не менее 5 занятий в неделю, затем оставить дежурные 3 раза в неделю, на все оставшиеся 150 лет, и вы никогда не испытаете боли в спине.

Севиль, г. Симферополь, 21 год

Может ли еще вырасти моя укороченная левая нога?

Из-за врожденного укорочения ноги, у вас теперь искривлен позвоночник, т.е. вы имеете сколиоз. Начните тренировать скелетные мышцы по мини-комплексу (6 упражнений), выставленному на моем сайте в разделе "тренинги", которые помогут вам сформировать мощный мышечный корсет для всего позвоночника, сильные скелетные мышцы подкорректируют ваш сколиоз, насколько это возможно, улучшат вашу осанку и, самое главное, остановят дальнейшую деформацию и разрушение вашего позвоночника. Вам нужно выполнять упражнение, которое оттягивает тазобедренные суставы, чем укрепляет их и удлиняет ноги. Для этого нужно принять исходное положение: лечь на бок, выпрямить колено верхней ноги, взять на себя стопу (держать стопу "утюжком"); затем оттягивать прямую ногу от себя (в длину) и притягивать к себе (двигать туда-сюда), затем несколько секунд удерживать и тянуться пяткой, как можно дальше в длину, удерживая и удлиняя ногу (образно: постараться нажать на кнопку пяткой). Выполнять это упражнение на обе ноги, но на укороченную ногу в два раза больше повторений. Заниматься вам нужно регулярно, причем всю жизнь, если не хотите страдать в будущем от болей в позвоночнике и от возможного появления заболевания, которое называется коксоартроз, возникающее у людей, имеющих разную длину ног. Восточными танцами занимайтесь на здоровье!

Алина, Уфа, 17 лет

Может ли позвоночник быть причиной моих недомоганий?

Ваша проблема предельно ясна и устранится легко, но для этого вам нужно приложить собственные усилия. Дело в том, что ваш позвоночник разрушается и болит потому, что абсолютно не защищен и не имеет поддержки в виде мышечного корсета. Вы ведете пассивный образ жизни, висите на своем скелете, как на вешалке, по этой причине вся непосильная нагрузка ложится на межпозвонковые диски и суставы. Диски, в свою очередь, деформируются и уплощаются, суставы изнашиваются и закрепощаются, тела позвонков дестабилизируются и часто отращивают костыли (остеофиты), в результате, ущемляются нервные корешки, воспаляются мягкие ткани, и могут выпячиваться межпозвонковые грыжи. Имея врожденную деформацию в шейном отделе, вам нужно было с раннего детства постоянно укреплять и защищать свой позвоночник мощным корсетом из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Советую вам, не откладывая на следующий понедельник, начать сегодня заниматься лечебной физкультурой для укрепления своего позвоночника, ведь иннервация внутренних органов идет от спинного мозга, находящегося в деформированном позвоночном столбе. Из-за сдавливания позвоночных артерий в шейном отделе, ущемляется приток крови к головному мозгу, отсюда, головокружение, тошнота, вялость, головные боли. Вы рискуете приобрести серьезные болезни и даже угодить в инвалидное кресло! Ваш позвоночник и недомогания просто кричат вам о помощи, услышьте их! Наталья, вы так молоды, и у вас еще есть шанс быть полностью здоровой, начните тренировать свое тело! На моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото) вы найдете мини-комплекс - силовые упражнения лежа для укрепления мышечного корсета для всего позвоночника, упражнение на вытягивание позвоночника и упражнения для шеи - они улучшат подвижность шейных суставов и снимут напряжение в шее. Помните, что суставы и кости здоровы только тогда, когда они окружены сильными мышцами и эластичными связками, а зависит это от регулярных тренировок и от вашего желания быть здоровой!

Наталья, Россия, Тольятти, 29 лет

Что нужно сделать, чтобы привести спину в порядок?

Ничего странного в вашем сколиозе нет, скажу больше, он имеет свойство усугубляться, и в 4-й степени спина имеет 2 горба и 2 вмятины, грудь тоже деформируется, мало того, рано или поздно позвоночник начинает постоянно болеть, и спать на спине человек не может, горб мешает. Говорю вам очень жестокие вещи, поступая так, я хочу вас мотивировать приступить к незамедлительным тренировкам, чтобы сформировать мощный мышечный корсет для вашего позвоночника, вам необходимо срочно остановить скручивание позвоночника, если вы не хотите иметь такой позвоночник, описанный мною выше. Тем более, что вы боитесь операции. Чтобы помочь многим людям укрепить свой позвоночник, выпрямить и сохранить его здоровым на долгие годы, для этой цели я выставила на своем сайте в разделе "тренинги" простые и эффективные упражнения лежа. Тренироваться нужно пол года не менее 5-6 раз в неделю со своим весом, следующие полгода взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг, постепенно вы сформируете мощный мышечный корсет, подкорректируете позвоночник и исправите осанку, насколько это возможно, затем оставите дежурные 3 тренировки в неделю. Советую вам регулярно поддерживать мышечный тонус скелетных мышц всю жизнь, и только в этом случае вы никогда не будет страдать от боли в спине!

Эльмира, г. Сызрань, Россия, 15 лет

Связаны ли как-то дерматит и сколиоз?

Не могу связать искривление позвоночника и заболевание кожи, но вам советую серьезно заняться укреплением мышечного корсета для позвоночника, иначе к дерматиту прибавятся страдания от боли в спине. Без мышечного корсета позвоночник будет деформироваться дальше! Чтобы помочь многим людям укрепить свой позвоночник, выпрямить и сохранить его здоровым на долгие годы, для этой цели я выставила на своем сайте простые и эффективные упражнения в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Тренироваться нужно 1 год по не менее 4-5 раз в неделю, и вы сможете сформировать мощный мышечный корсет, подкорректировать позвоночник и исправить осанку, насколько это возможно, затем оставите дежурные 3 тренировки в неделю, советую вам регулярно поддерживать мышечный тонус скелетных мышц всю жизнь!

Елена, Тверь, Россия, 16 лет

Жуткие ноющие боли под правой лопаткой

Кетанолом она повредит желудочно-кишечный тракт! Если не помогали мази и диклофенак, то у вашей мамы не обострение остеохондроза (в 46 лет он уже имеется), значит можно предположить, что у нее проблемы в позвоночнике, боль свидетельствует о нарушении в конструкции позвоночного столба и, вероятно, защемлен нервный корешок в грудном отделе, боль может отдавать в лопатку. Деформация позвоночного столба происходит по причине отсутствия защиты и поддержки позвоночника мышцами, т.е. отсутствие мышечного корсета. Можно прибегнуть к помощи мануального терапевта, но только опытного и с хорошими руками, лишь бы к какому нельзя. Но помощь мануального терапевта все равно временная помощь до первой кочки, споткнулся, неудобно повернулся или поднял небольшой вес, и все вернулось в привычное положение. Нужно кардинально менять образ жизни и, наконец, всерьез, причем, уже через боль начинать ЕЖЕДНЕВНО тренировать скелетные мышцы, сформировать активный мышечный корсет, сильные мышцы выпрямят позвоночник, растянут его в ровное положение, устранят все зажимы и ущемления, позволят восстановиться межпозвонковым дискам, ведь ваша мама еще не старушка! Если бы каждый человек заблаговременно заботился о своем позвоночнике и укреплял бы его, то великолепная конструкция служила бы до самой старости и не давала бы сбоев, ведь позвоночник нельзя заменить на новый, с ним нужно прожить всю жизнь. На моем сайте в разделе "тренинги" выставлены силовые упражнения лежа (мини-комплекс из 6 упр-й) и упражнение на вытягивание позвоночника, эти упражнения как "скорая помощь", пусть ваша мама начнет их ежедневно выполнять, можно даже 2 раза в день, распечатайте их и сначала проследите, чтобы она их выполняла точно как описано и показано. Уверена, что через неделю боли исчезнут и она почувствует облегчение. Тренироваться нужно полгода не менее 5 раз в неделю со своим весом, следующие полгода взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5кг, постепенно сформируется мощный мышечный корсет, подкорректируется позвоночник и исправится осанка, насколько это возможно, затем нужно оставить дежурные 3 тренировки в неделю. Советую вам и вашей маме регулярно поддерживать мышечный тонус скелетных мышц на все оставшиеся 150 лет! Почитайте на сайте мои статьи.

Екатерина, Калининград, 22 года

Мне все говорят, что у меня вся спина кривая

Вашему позвоночнику нужен активный мышечный корсет, состоящий из ЖИВЫХ ОДИНАКОВО сильных мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища!!! Если бы ваш позвоночник с раннего детства был укреплен сильными мышцами, то он не искривился бы вообще! Если не хотите, чтобы у вас вырос горб, то начните ЕЖЕДНЕВНО! тренировать скелетные мышцы. На моем сайте выставлены в разделе "тренинги" силовые упражнения лежа (мини-комплекс) и упражнение на вытягивание позвоночника (кликните на мое фото). Заниматься нужно полгода не менее 5 раз в неделю со своим весом, следующие полгода взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг, постепенно вы сформируете мощный мышечный корсет, подкорректируете позвоночник и исправите осанку, насколько это возможно в вашем запущенном случае, затем оставите дежурные 3 тренировки в неделю. Советую вам регулярно поддерживать мышечный тонус скелетных мышц всю жизнь, и только в этом случае вы никогда не будет страдать от боли в спине! Если вы будете посещать какую-нибудь секцию, уверена, что тренер не будет специально заниматься укреплением и выпрямлением вашего позвоночника. Поверьте, здоровье вашего позвоночника только в ваших руках и требует приложения ваших собственных усилий, не ленитесь, тренируйте свои скелетные мышцы регулярно, и вы обязательно добьетесь замечательных результатов!

Вадим, Москва, 14 лет

Хруст в шее вызывает дискомфорт

По симптомам можно предположить, что у вас либо сухость шейных суставов (недостаток синовиальной жидкости), либо нестабильность шейных позвонков, либо шейный остеохондроз. Массаж в этом случае не решает проблему. Позвоночник - это ЕДИНАЯ конструкция, а шея - это его самая уязвимая часть. Если у вас имеется никем не замеченный маленький сколиоз или чуть увеличенный кифоз, например, в грудном отделе, то позвоночник компенсирует нарушение в своей конструкции и подстраивается вниз до копчика и вверх до основания черепа. Чтобы появились проблемы, не обязательно получать травмы. Идеально устроенных позвоночников нет, учитывая наследственное строение, привычки человека, его профессию, спонтанное поднятие тяжестей, незащищенность мышечным корсетом, все эти причины участвуют в его деформации. Поэтому, если вы укрепите ВЕСЬ позвоночник ОДИНАКОВО сильными мышцами и будете регулярно поддерживать их тонус и подвижность всех межпозвонковых суставов, то сильные мышцы будут позвоночник держать в ровном положении, растянутся позвонки между собой, и уберутся все зажимы, сдавливания, перекосы, в том числе и нестабильность, тем самым вы оздоровите свой позвоночник и сохраните его на долгие годы. На моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото) вы найдете силовые упражнения для укрепления позвоночника и безопасные упражнения для шеи.

Татьяна, Санкт-Петербург, Россия, 26 лет

У меня сколиоз 3 степени

Очень часто мне задают вопрос о сколиозе 3 степени, вы могли просмотреть предыдущие ответы и найти ответ на свой вопрос, причем в разных вариациях. Не отчаивайтесь, вы так юны, и все можно подправить, главное, вы должны понять, что здоровье вашего позвоночника и стройность вашей осанки зависит от вашего желания и приложения ваших собственных усилий! На моем сайте (кликните на мое фото) вы найдете в разделе "тренинги" все нужные упражнения. Занимайтесь ежедневно, и вы улучшите свою осанку и состояние своего позвоночника.

Виктория, Красноярск, 14 лет

Можно ли посещать тренажерный зал при сколиозе?

Поднимая тяжести и многократно увеличивая нагрузку на уже деформированный позвоночник, вы будете наносить ему еще больший вред. Вы же чувствовали боль при поднимании тяжестей. Советую вам ЕЖЕДНЕВНО! выполнять силовые упражнения ЛЕЖА, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), причем технически точно! 1-2 месяца выполнять упражнения с собственным весом, затем взять в руки и подвесить на ноги по 0,5 кг - месяц, потом оставить дежурные 3-4 раза в неделю и увеличить количество повторений упражнений до 50 раз и отягощения до 1 кг. Если вы хорошо закачаете грамотными упражнениями позвоночник и защитите его мощным МЫШЕЧНЫМ корсетом, то горб у вас не образуется, и вы избавите себя от появления болей в спине. В "тренингах" вы найдете упражнение на растягивание позвоночника, это упражнение нужно выполнять лежа в постели утром и на ночь.

Евгений, Донецк, Украина, 17 лет

Мог ли передаться ребенку по наследству сколиоз?

Выбросьте и головы сомнения! ведь у вас же нет сколиоза. А потом, ведь здоровье вашего ребенка и его достойное гармоничное ФИЗИЧЕСКОЕ развитие зависит только от вас родителей! С рождения ребенка укрепляйте мышечный корсет для позвоночника, бегайте с ним наперегонки, прыгайте - кто дальше, ходите по бордюру как по гимн. бревну для развития координации (это в быту). Конкретно занимайтесь физическим развитием ребенка, и он будет здоров, и его позвоночник будет ровным! Все в ваших руках! А ваш еще молодой папа тоже может заняться укреплением своего деформированного позвоночника и предотвратить неизбежное! появление болей в спине. Чтобы помочь большому количеству людей, я выставила лечебно-профилактические упражнения на своем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Елена, РОссия, СПб, 32 года

Чем вылечить дорсальный юношеский кифоз?

Все внутренние органы иннервируются от позвоночника, и вы все правильно понимаете и правильно подходите к решению проблемы! Позвоночник - это целостная единая конструкция, деформируется один отдел, и позвоночник подстраивается под деформацию, и начинают менять свою форму другие отделы. Кифоз грудного отдела отразится на форме и здоровье как поясничного отдела, так и шейного, понимаете, что прогноз совсем не утешительный! А причина на самом деле проста, если бы вас с детства гармонично развивали физически, особо уделяя внимание мышечному корсету для позвоночника, то всех этих страданий не появилось бы, поверьте! Ваша главная задача - укрепить позвоночник ОДИНАКОВО сильными мышцами и улучшить подвижность позвонков, т.е. исправить погрешности и постараться восстановить его изначальную функциональную! форму. Работая более 30 лет с живыми людьми практически, и зная ИСТИННЫЕ причины, вызывающие нарушения в великолепно устроенной и продуманной природой конструкции позвоночника, я разработала и выставила лечебно-профилактические упражнения на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), которые помогут вам сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника и выпрямить спину. Уделите полгода упорного труда для восстановления здоровья вашего позвоночника, начните ЕЖЕДНЕВНО заниматься этими упражнениями, кроме этого, вытягивайте позвоночник лежа утром и особенно перед сном в кровати, это упражнение тоже в "тренингах", затем оставьте ДЕЖУРНЫЕ 3 тренировки в нед. и возьмите в руки и подвесьте на ноги по 0,5 кг. Когда вы уравняеете силу мышц передней, задней и боковых поверхностей тела, и у вас сформируется мощный мышечный корсет, вы поймете, что здоровье вашего позвоночника и всего тела зависит только от ваших собственных усилий. Будь у вас достаточное физическое развитие с детства, то ваш позвоночник не искривился бы ВООБЩЕ! Уже через 2 недели регулярных занятий вы заметите визуально и по самочувствию разительные перемены в своей осанке и в здоровье!

Алексей, Самара, 17 лет

Как правильно дышать при выполнении упражнений?

Запрокидывание головы - это СУПЕР опасное упражнение, которое вызывает сверх напряжение в шейных суставах, т.е. их переизгиб! Более 30 лет, занимаясь лечебной гимнастикой и профилактикой заболеваний позвоночника, я никогда не давала это упражнение, и советую вам прекратить его выполнение, т.к. выполнение этого упражнения уже само по себе травмирует межпозвонковые суставы. Представьте, если у человека межпозвонковая грыжа, то, выполняя такое упражнение, он рискует стать парализованным. Предлагаю вам заниматься упражнениями для шеи, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), которые нужно выполнять медленно, плавно, которые просты и БЕЗОПАСНЫ, их нужно выполнять технически правильно, как показано и описано. Гарантирую, что этими упражнениями вы не нанесете вред своей больной шее и не усугубите состояние своего здоровья в целом.

Любовь, Мурманск, 57 лет

Субкомпенсированный диспластический сколиоз

Позвоночник - это целостная единая конструкция, нарушение одного отдела вызывает нарушение в других отделах, т.е. подстройка позвоночника идет вверх до основания черепа и вниз до копчика. А причина на самом деле проста, если бы вас с детства гармонично развивали физически, особо уделяя внимание мышечному корсету для позвоночника, то всех этих страданий не было бы ВООБЩЕ! и операций тоже, поверьте! Наша с вами главная задача - укрепить позвоночник ОДИНАКОВО сильными мышцами и улучшить подвижность позвонков, т.е. исправить погрешности и постараться восстановить его изначальную функциональную! форму. При первых признаках искривления нужно было мощно закачать пресс, спину и боковые мышцы туловища, и оно не прогрессиловало бы, а вас запустили, а потом отдали хирургам, да и они далеко не профессиональны оказались! Это грустно! что проблема-то решается просто, но порой врачи детей обрекают на хождение по мукам, и страшно то, что таким образом они формируют психологически больного человека. Молодец, Юлия, что вы не опускаете руки и ищете средства помощи себе. И очень жаль, что многие тренеры тоже не заботятся и не укрепляют позвоночники своих подопечных, хотя это их святой долг. Зато теперь, Юлечка, вы четко понимаете, что "спасение утопающих - это дело самих утопающих", и прилагаете свои усилия, чтобы выпрямить свой позвоночник, и я вам РЕАЛЬНО помогу. Работаю более 30 лет с живыми людьми, практически я знаю ИСТИННЫЕ причины, вызывающие нарушения в великолепно устроенной и продуманной природой конструкции позвоночника, и чтобы помочь большому количеству людей, я выставила лечебно-профилактические упражнения на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Кроме этого вытягивайте позвоночник лежа утром и особенно перед сном в кровати, это упражнение есть в "тренингах". Начните с завтрашнего дня ЕЖЕДНЕВНО выполнять мини-комплекс и упражнение на вытягивание позвоночника. Тренируйтесь дома со мной и не ходите пока в другие группы ЛФК, я знаю, как там некачественно работают. Через месяц тренировок нужно взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг. Тренируйте мышцы ЕЖЕДНЕВНО! если хотите отличный результат! Уже через 2 недели регулярных занятий вы заметите визуально и по самочувствию заметные перемены в своей осанке и в здоровье! Конечно, полностью выпрямить позвоночник уже невозможно, но через полгода занятий по моим упражнениям вы получите великолепный желаемый результат и поймете, что к врачам обращаться не стоило, а нужно было укреплять НУЖНЫЕ скелетные мышцы. Настройте себя на год упорного труда, легко на подносе я результат не предлагаю, зато вам будет, за что себя уважать, а меня - за высокий профессионализм и реальную помощь. Через полгода тренировок можете начать посещать любимую легкую атлетику! И обещайте не повторить своих ошибок со своими будущими детьми. Помните, что здоровье позвоночника зависит только от ваших собственных усилий!!!!!!!!

Юлия, Хабаровск, Россия, 17 лет

Занимаюсь упражнениями 2 года и все равно сутулюсь

Вашу проблему легко решить, нужно убрать дисбаланс в развитии мышц, просто вы больше качали грудные мышцы, поэтому они сильнее, а мышцы спины слабее, из-за разности силы возник дисбаланс и ваша сутулость. Я предполагаю, что вы не догадывались о таком простом решении. Теперь, когда у вас сформировался кифоз, вам могут помочь только силовые упражнения лежа, и только лежа! Могу предложить вам начать выполнять ЕЖЕДНЕВНО силовые упражнения лежа "мини-комплекс" и упражнение на вытягивание позвоночника утром и особенно на ночь, эти упражнения вы найдете в "тренингах" на моем сайте (кликните на мое фото). Уже через 1-2 недели ежедневных занятий вы заметите перемены в своей осанке и ощущениях, и поймете разность в выполнении технически грамотных упражнений и хаотично подобранных.

Тарас, Украина, 21 год

Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника

Давайте разберемся в терминах: регенерация - это обновление клеток, дегенерация - это разрушение тканей, дистрофия - думаю, вам понятна. Так вот, вашим 22 годам должна быть свойственна активная регенерация, а необратимые дегенеративно-дистрофические процессы происходят обычно у стариков, но никак не у молодых людей и, тем более, не у спортсменов. Скажу прямым текстом: ваш позвоночник, не укрепленный мышечным корсетом, изношен и разрушается...... в 22 года! ... вы в полшаге от инвалидного кресла! если, срочно не начнете закачивать свой позвоночник в мощный мышечный корсет, причем через боль. Что я понимаю под мощным мышечным корсетом, это естественный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Дегенеративно-дистрофические изменения и формирование межпозвонковой грыжы в вашем позвоночнике произошли из-за отсутствия мышечного корсета, а вот нестабильность и выпадение (спондилолистез) 5-го поясничного позвонка могло быть результатом травмы при падении на спину. Ваши старания укрепить спину говорят о правильном направлении, но то, что вы качали только спину, причем технически неправильно, только усилило итак нарушенный баланс развития мышц. Теперь вы должны усвоить, что отсутствие мощного мышечного корсета и дисбаланс в развитии мышц туловища вызвал перекос в великолепной конструкции позвоночника, и как раз он-то и был виновником приобретения заболеваний пояснично-крестцового отдела позвоночника. Так качать спину, как это делали вы, можно было только со здоровым позвоночником, а при ваших проблемах это еще больше усугубило состояние позвоночника. Как именно сформировать мышечный корсет, чтобы избавиться от боли и восстановить здоровье вашего позвоночника, для этого надо технически правильно (это важно!) выполнять простые и безопасные силовые упражнения ЛЕЖА для мышц бр. пресса, мышц спины и боковых мышц тела. Упражнения лежа безопасны, т.к. не вызывают напряжения в межпозвонковых суставах, в положении лежа поясничный отдел фиксирован. Сейчас любое бездумное упражнение может стать для вас потерей двигательных способностей. На моем сайте выставлен в разделе "тренинги" мини-комплекс из 6 упражнений и упражнение на вытягивание позвоночника, тоже лежа (ни в коем случае не висеть на турнике!), нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Распечатайте их и выполняйте точно, как описано и показано. постепенно увеличивая количество повторений и подходов. Чтобы быстрее восстановиться, рекомендую вам, выполнять упр-я из тренингов несколько раз в день, ведь другого выхода у вас уже нет. Вы спортивный, и не хуже меня понимаете, чем быстрее вы замуруете поясничный отдел в ОДИНАКОВО сильные мощные мышцы, которые растянут позвонки между собой и уберут сдавливание диска (давящего на спинной мозг), тем быстрее вы уберете риск парализации, который висит над вами. Если бы вы заблаговременно заботились о здоровье своего позвоночника и правильно укрепляли бы мышечный корсет, то не находились бы сейчас в таком плачевном состоянии. Многие спортивные люди считают себя достаточно осведомленными, но не учитывают одну особенность, дисбаланс в развитии скелетных мышц ведет к перекосу в конструкции позвоночного столба и возникновению заболеваний. Помните, еще раз повторюсь, мышечный корсет должен состоять из ОДИНАКОВО сильных мышц! Через месяц ЕЖЕДНЕВНЫХ занятий нужно взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг, через 3 месяца заменить их на 1 кг и оставить не менее 5 занятий в неделю. Если вы постараетесь, то боль уйдет через 2-3 недели регулярных занятий, может, и раньше. Вы получили очень страшный опыт, и от вас зависит, сможете ли вы выйти победителем и полностью восстановить свой позвоночник, приложив максимум собственных усилий для исправления своих собственных ошибок. Другой выход - это операция, которая дает всего 2% успеха, и 98% - бесполезности, выбор за вами!

Владимир, Россия, Кемерово, 22 года

Упражнения для укрепления спины 4-месячного ребенка

Очень здорово, что вы наблюдаете за своим ребенком и уже с такого возраста следите за правильным физическим развитием своего ребенка. Я уверена, что ваша девочка вырастет со здоровым позвоночником и отменной осанкой. Нет ничего опасного в том, что ребенок переворачивается в одну сторону, делает она это потому, что ей так сподручно, как и любому из нас иметь какие-то свойственные только ему привычки. Другой вопрос, что забота о здоровье позвоночника ребенка лежит только на родителях, и поверьте, ни один врач, определивший какое-нибудь заболевание у вашего ребенка, не будет ночь не спать и решать, как вылечить его. Он забудет о вашем существовании, как только вы закроете за собой дверь его кабинета. Поэтому от того, сколько вы приложите усилий для достаточного физического развития вашего ребенка, настолько и будет здоров ваш ребенок. Даже если сформируется у вашей девочки искривление, помните, что до 12 лет его можно исправить упражнениями! Сейчас, пока она совсем маленькая, советую вам носить ее, усаживая к себе на бедро и поддерживая ее рукой под животик, в этом положении нет опасной вертикальной нагрузки на позвоночник и, в то же время, хорошо укрепятся мышцы вдоль всего позвоночника, а материнская рука будет массировать и согревать животик, нормализуя в нем все жизненные процессы. И еще одно упражнение нужно вам превратить в игру с вашим ребенком: прижмите ребенка спиной к себе, одной рукой обхватив его ноги за бедра и наклонив его туловище вперед-вниз, а второй рукой помогайте ему поднять туловище и разогнуться, т.е. полностью выпрямиться. Сначала вам нужно будет самим наклонять и помогать выпрямлять туловище девочке, а когда мышцы спины и ягодичные мышцы станут сильными, она легко будет сама поднимать свое туловище несколько раз подряд. Этого упражнения пока достаточно, чтобы хорошо укрепить мышцы спины. Не учите девочку сидеть, пока она сама не научится этому. А когда она будет ходить и начнет бегать, вот тогда прыгайте вместе с ней на двух ножках. на одной и на другой, бегайте с ней наперегонки, прыгайте - кто дальше, ходите по бордюру, как по гимн. бревну, ползайте на четвереньках, как паучки, прыгайте, как лягушки! Все эти упражнения делайте с ребенком весело и радостно, развивайте его физически, развивайте координацию, и она вырастет крепкой, сильной, ловкой, она будет меньше болеть простудными заболеваниями, потому что у физически крепкого ребенка сильный иммунитет и хорошая сопротивляемость!

Елeнa, Астaнa, Кaзaхстaн, 23 года

Спина совсем не держит, боли в области поясницы

Позвоночник поддерживают и защищают мышцы, а именно, мышечный корсет из ЖИВЫХ мышц, которого у вас нет. Если человек, заблаговременно, укрепляет свой позвоночник мышечным корсетом, то его позвоночник здоров и не напоминает о себе до глубокой старости. Нина Александровна, предлагаю вам начать заниматься простыми и безопасными упражнениями лежа и исправить свои собственные ошибки. Если вы не последуете моему совету, то я не уверена, что через некоторое время вы сможете передвигаться не прибегая к посторонней помощи. Никогда не поздно начать тренировать свои собственные мышцы, укрепить позвоночник и все тело, научиться владеть своим телом, наконец, избавиться от боли и чувствовать себя гораздо крепче и уверенней. Да, в этом возрасте трудно начинать. но если вы хотите улучшить свое самочувствие и не хотите стать обузой для своих близких, то надо включить волю и проявить упорство, а главное, очень захотеть избавиться от боли в спине. Если начнете носить искусственный корсет, то под ним атрофируются и те мышцы, которые еще есть. Советую вам сформировать естественный мышечный корсет. Упражнения лежа может выполнять любой, просто нужно начать с малого количества повторений, постепенно их увеличивая. Нужные упражнения вы найдете у меня на сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Нина Александровна, Россия, Балашов, 70 лет

Cколиоз 3 степени, видна правая лопатка

Вы только представьте, сколько операций надо вам сделать, чтобы поэтапно исправить уже окостеневшие и деформированные конструкции позвоночника и грудной клетки. Только ЖИВЫЕ, симметрично развитые мышцы могут удерживать позвоночник прямым! И только регулярные занятия физическими упражнениями могут скорректировать сколиоз и развить ваши мышцы. Но вы, Артур, немного поздновато спохватились, выпрямить сколиоз полностью и не допустить его развития до 3 степени, можно было до 12-14 лет (происходит окостенение хрящей), а в 19 лет можно позвоночник только подкорректировать, насколько это возможно, а именно, уравновесить силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, которые будут стабилизировать ваш позвоночник, причем, силовые упражнения нужно чередовать с вытяжкой всего позвоночника. Для каждого человека регулярное выполнение упражнений должно быть физической потребностью, и только при этом условии он может сохранить свой позвоночник здоровым на долгие годы и избавить себя от появления болей в спине. Если бы школа и родители своевременно позаботились о вашем физическом развитии или, заметив деформацию, предприняли бы меры, то у вас не сформировался бы сколиоз 3 степени! Могу вам предложить тренинги на моем сайте: упражнения на вытяжку позвоночника и 5 простых упражнений лежа, на которые вы затратите максимум 15 минут в день, они вам обеспечат формирование мышечного корсета для позвоночника, для этого вам надо кликнуть на фото и зайти на мой сайт. Когда вам покажутся легкими эти упражнения, то используйте отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг и увеличьте количество повторений до 50-ти. Не ищите легких пассивных путей, заставить работать мышцы может только сам человек! Человеку, физически крепкому, есть за что себя уважать, ведь здоровье опорно-двигательного аппарата зависит от ваших собственных усилий!

Артур, Кумертау, 19 лет

Кружится голова, подташнивает, учащённое сердцебиение

Думаю, что в 45 лет наличие остеохондроза - естественное явление, и с возрастом мы не становимся лучше качеством, пора уже серьезно задуматься об укреплении позвоночника мышечным корсетом и позаботиться об улучшении подвижности межпозвонковых суставов. У вас явные проблемы в шейном и верхнем грудном отделах, о чем свидетельствуют головокружение и тошнота, ущемление кровотока к головному мозгу может вызвать нарушение нервной регуляции всего организма, если не укрепить мышечный корсет всего позвоночника и мышцы шеи. Учащенное сердцебиение говорит о полном отсутствии у вас тренировки сердечно-сосудистой системы, уверена, что ведете сидячий образ жизни. Для формирования мышечного корсета для позвоночника и улучшения подвижности шейных позвонков ежедневно выполняйте упражнения, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги", а для укрепления всей сердечно-сосудистой системы вам нужна грамотная умеренного темпа аэробная тренировка.

Елена, Самара, 45 лет

Как влияют на позвоночник малыша ходунки и рюкзачок-кенгуру?

Вы задали очень важный и интересный вопрос! Лично я против использования этих предметов, соглашусь только с тем, что они очень облегчают жизнь взрослым, но не ребенку. Относительно рюкзачка-кенгуру, скажу, что любому ребенку вредно долгое время проводить в положении сидя, тем более ребенку до года, у которого в этот период формируются естественные изгибы позвоночника. Если учитывать, что ребенок еще не умеет сам сидеть, и что его позвоночник совершенно не защищен мышцами, то в этот ответственный период формирования чрезмерные вертикальные нагрузки вредны тем, что они могут деформировать позвоночник, и в будущем человеку будут обеспечены страдания. Советы, как укрепить мышцы спины ребенку, вы найдете в ответе на 310 вопрос на Клео. От ходунков тоже никакой пользы, в них ребенок не чувствует необходимого при ходьбе баланса, и быстрее ходить не научится, а вот травм бывает много. Кроме того, при движении в ходунках ребенок часто ходит на пальчиках, а не на полной стопе, и это также мешает формированию крепких скелетных мышц, удерживающих тело в вертикальном положении, т.е. это приспособление не помогает научиться ходить и правильно развиваться ребенку, а наоборот, тормозит процесс обучения и может навредить его здоровью.

Светлана, Россия, 39 лет

Появилась боль в руке и ребрах

Если вы ведете сидячий образ жизни и ваш позвоночник не защищен мышечным корсетом, то по этой причине он быстро изнашивается, а именно, межпозвонковые диски из-за постоянной нагрузки уплощаются, что обычно приводит к ущемлению нервных корешков, которые иннервируют конечности и внутренние органы. Симптомы свидетельствую о проблемах в шейном и в верхнем грудном отделах позвоночника, поэтому боль распространяется по руке и по ребрам. Если вы не предпримете собственных усилий и не начнете тренировать свои скелетные мышцы, то через некоторое время боль спустится еще ниже и пойдет по ноге, ведь позвоночник - единая конструкция! Розетка здесь совершенно ни при чем, а вот многочасовые сидения у компьютера и ваше бездействие - это самые главные и самые распространенные причины возникновения нарушений в конструкции позвоночника многих людей, и появление боли не удивительно! Могу предположить, что у вас даже мыслей не было в этом направлении. Предлагаю свои профессиональные наработки, на моем персональном сайте (нужно кликнуть на мое фото) вы найдете простые физические упражнения лежа в разделе "тренинги", которые помогут вам избавиться от боли и сформировать мышечный корсет для позвоночника, в статьях найдете объяснение причин появления проблем с позвоночником.

Юлия, Россия, Уват, 24 года

По утрам боли в спине, отдает под ребра, и не могу дышать

А вы никогда не задумывались о том, что о своем собственном позвоночнике, т.е. о сохранении целостности его конструкции нужно заботиться, и что нужно регулярно выполнять физические упражнения для поддержания тонуса скелетных мышц, которые выполняют функцию защиты и поддержки позвоночника. Ведь позвоночник нужен вам, и за сохранение его здоровья отвечаете только вы! Заботиться об его укреплении нужно было ЗАБЛАГОВРЕМЕННО, а не ждать, когда он начнет болеть! Вы говорите, что стоит встать и подвигаться, и через 5 минут боль проходит, вам тело подсказывает, что вам нужно предпринять, прислушайтесь к нему, ведь природу не обманешь. Вы еще молодой человек, но можете очень быстро превратиться в молодого старика, если выберете пассивную позицию. Вы легко и в короткие сроки устраните все проблемы, если прислушаетесь к моим советам. Важно помнить, что внутренние органы и конечности иннервируются от позвоночника! Предлагаю вам начать тренировать свои скелетные мышцы, нужные физические упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), в статьях найдете объяснение причин появления проблем с позвоночником.

Владимир, Тула, Россия, 31 год

Какие упражнения помогут исправить мой позвоночник?

Меня очень радует здравый и осмысленный подход к здоровью позвоночника, ведь ответственность за целостность его конструкции лежит только на его хозяине. В нашем государстве было бы больше ровных и здоровых людей, если бы родители с раннего детства заботились бы об укреплении мышечного корсета позвоночника своих детей и конкретно занимались бы их элементарным физическим развитием. Уверена, что искривление у вас, Юля, сформировалось в начальных классах школы, и это было выявлено на ежегодных медосмотрах в школе. Но далее выявления дело не двинулось! Сейчас ваша задача обезопасить себя от страданий в будущем, для этого вам необходимо сформировать активный мышечный корсет, который подкорректирует и выпрямит ваш позвоночник, насколько это возможно, ведь для полного выпрямления время ушло (это было возможно до 12 лет), и который не позволит позвоночнику деформироваться дальше. Очень обоснованно вы не доверяете компетентности фитнес-тренеров, у большинства работников этой коммерческой индустрии квалификация желает быть выше! Чтобы достичь желаемого корректирующего результата, вам необходимо выполнять простые и безопасные упражнения ЛЕЖА, но выполнять их нужно технически правильно. Зная, что большинство тренеров не владеют необходимыми знаниями биомеханики, и желая помочь большому количеству людей, у которых нет средств на годовые абонементы в фитнес-клубы, я выставила на своем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото) лечебно-профилактические упражнения для занятий дома. Ежедневно выполняйте силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника и уже через две недели вы заметите реальные перемены в осанке. Через 2 месяца можно взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг, через полгода регулярных тренировок ваш кифосколиоз не будет заметен даже визуально, и вам не нужно будет тратить деньги и время на бесполезные занятия в фитнес-клубе.

Юля, Кировск, 20 лет

После тренировок в зале болит шея и поднимается давление

Все ваши проблемы от сколиоза, на который вы не обращали внимания, продолжая его усугублять чрезмерными нагрузками в тренажерном зале. Деформированная конструкция вашего позвоночника позвоночника даже без отягощений продолжает рушиться, а беря в руки большие веса, вы еще и ускоряете этот процесс! Вы очень рискуете угодить в инвалидное кресло или получить инсульт из-за резкого повышения артериального давления. Сколиоз - это искривленный позвоночник и деформированная грудная клетка, если эта деформация была заметна визуально и вам об этом говорили, то вы должны были заниматься лечебной коррегирующей гимнастикой и даже не думать о железе!!! Советую вам прочитать мой ответ на вопрос № 289. Так качаться в тренажерном зале, как это делали вы, можно было только со здоровым позвоночником, а при ваших проблемах это еще больше усугубило состояние позвоночника. Чтобы избавиться от боли и восстановить здоровье вашего позвоночника, вам необходимо срочно сформировать мышечный корсет из ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц, для этого надо технически правильно (это важно!) выполнять простые и безопасные силовые упражнения ЛЕЖА для мышц бр. пресса, мышц спины и боковых мышц тела и выполнять упражнение на вытягивание позвоночника, тоже лежа. Упражнения лежа безопасны, т.к. не вызывают напряжения в межпозвонковых суставах, в положении лежа поясничный отдел фиксирован. Сейчас любое бездумное упражнение может стать для вас потерей двигательных способностей. На моем сайте выставлен в разделе "тренинги" мини-комплекс из 6 упражнений и упражнение на вытягивание позвоночника, тоже лежа (ни в коем случае не висеть на турнике!), нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Распечатайте их и выполняйте точно, как описано и показано, постепенно увеличивая количество повторений и подходов. Чтобы быстрее восстановиться, рекомендую вам выполнять упр-я из тренингов несколько раз в день, ведь другого выхода у вас уже нет. Ошибка всех парней, посещающих тренажерные залы, в том, что они главной целью ставят формирование красивой рельефности, при этом сильно перекачивая мышцы, не заботятся об их эластичности, они недостаточно их растягивают и не снимают с них напряжение в конце тренировки, в результате накопленный повышенный тонус и напряжение в мышцах негативно сказывается на суставах, в частности, вызывает перекос в межпозвонковых суставах позвоночника. А самая большая ошибка в том, что они свой не укрепленный мышечным корсетом позвоночник перегружают большими весами, расплющивая межпозвонковые диски, что ведет к приобретению межпозвонковых грыж и страданиям от боли в спине.

Евгений, Красноярск, 19 лет

Ношу тяжелый портфель и чувствую боль под ребрами

Во-первых, вам надо позаботиться об укреплении вашего позвоночника мышечным корсетом, который будет защищать и поддерживать ваш позвоночник, избавит вас от боли и обеспечит вам красивую осанку, во-вторых, советую вам приобрести рюкзак. Чтобы сформировать защитный мышечный корсет, нужно регулярно не менее 4 раз в неделю выполнять простые силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, тоже лежа. Начните ежедневно заниматься по мини-комплексу из 6 упражнений и выполнять упражнение на вытягивание позвоночника, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), а также можете почитать мои статьи и пополнить свои знания полезными знаниями о том, как сохранить свое здоровье. Ушиб копчика ни при чем, просто ваш позвоночник не защищен мышцами и, испытывая чрезмерные нагрузки, начал вам сигнализировать болью, что надо предпринять меры для его защиты. Если вы регулярно будете тренироваться, то сможете сохранить его здоровым на долгие годы, заботиться о своем позвоночнике нужно заблаговременно и не ждать, когда он начнет болеть.

Лана, Кемерово, Россия, 12 лет

Постоянные боли в позвоночнике между лопатками

Если бы вы травмировали позвоночник в детстве при падении, то позвоночник болел бы у вас сразу! Но жалуетесь на боли вы сейчас, предполагаю, что боли у вас появились год-два назад. Этот факт говорит о том, что вы приобрели остеохондроз позвоночника, главной причиной приобретения этого заболевания является отсутствие элементарного физического развития, а именно, у вашего позвоночника нет защитного МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА, который должен защищать, поддерживать и сохранять здоровье позвоночника. Не защищенный мышцами позвоночник испытывал чрезмерные нагрузки, его межпозвонковые диски уплощались и деформировались, тела позвонков могли потерять стабильность и могли покрыться остеофитами (костные отростки), которые могли сдавливать нервные корешки, отходящие от спинного мозга, отсюда болевые синдромы. Вы можете быстро решить эту проблему, если начнете ЕЖЕДНЕВНО тренировать свои скелетные мышцы, для этого нужно выполнять упражнения для брюшного пресса, спины и боковых поверхностей туловища, упражнения выполнять только ЛЕЖА! причем, технически правильно. Вы можете использовать для формирования мышечного корсета упражнения, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Помните, вылечить позвоночник лекарствами невозможно, его можно реабилитировать только регулярно занимаясь грамотными упражнениями!

Dilshod, Praga, Czeh Republic, 36 лет

Могу ли я до родов пользоваться не валиком, а ковриком Ляпко?

Единственное ваше спасение, чтобы снять напряжение, болевой синдром и усилить кровоснабжение бедного позвоночника, испытывающего непосильную нагрузку - это коврик Ляпко. Валик я вообще не воспринимаю. Вам нужно было позаботиться об укреплении своего позвоночника до беременности и в первые 3 месяца. Советую вам месяц спустя после родов вернуться к этому важному вопросу и заняться формированием мышечного корсета, ведь вам придется носить на руках вашего ребеночка. пока он не научится уверенно ходить. Для восстановления позвоночника и укрепления мышечного корсета, а также восстановления мочеполовой системы после родов, советую вам заниматься упражнениями для позвоночника и упражнениями для интимных мышц, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Анастасия, Тюмень, 25 лет

От аэробики стала болеть правая сторона спины

С таким серьезным заболеванием позвоночника, как сколиоз 2 степени S-образный, вам рекомендуется заниматься лечебной гимнастикой, направленной на коррекцию позвоночника, причем всю жизнь, а не спонтанно, и тем более, просто заниматься фигурой хаотично подобранными упражнениями. Упражнения упражнениям рознь, поэтому ваше тело сразу среагировало на неправильные упражнения - болью. У вас деформирована вся конструкция позвоночника, и, естественно, под форму позвоночника подстроились грудная клетка, ребра, ключицы, лопатки... также внутренние органы сместились со своего законного места... это нужно учитывать! вам подходят для занятий только силовые упражнения ЛЕЖА с правильной техникой исполнения этих упражнений, аэробная разминка должна быть сбалансирована по нагрузке и умеренной интенсивности. Сегодня рынок ДВД продукции переполнен, и от красочности обложки и эффектности названия не зависит качество содержания, не всегда комплексы профессионально подобраны, поэтому нужно быть очень осторожным в подборе средств помощи себе, имея серьезные проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. Сейчас ваша задача - укрепить все скелетные мышцы, сформировать активный мышечный корсет, который подкорректирует позвоночник и не позволит ему деформироваться и разрушаться дальше. Для помощи многим людям я выставила лечебные упражнения для занятий дома на своем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Первые полгода вам нужно заниматься не менее 5 раз в неделю! вторые полгода можно оставить 4 занятия в неделю и взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг, когда вы ощутите себя в отличной спортивной форме, будете ощущать себя сильной и здоровой, можно оставить дежурные 3 тренировки в неделю на все оставшиеся 150 лет!!! Помните, теперь ваше здоровье зависит от ваших собственных усилий! Когда вы приобретете хорошую спортивную форму, вы сами заметите, как вы визуально будете лучше выглядеть!

Светлана, Россия, Волхов, 34 года

У меня растет горб, как это можно вылечить?

Такое ощущение, что вы с компьютером не дружите.., задайте в поиск вопрос, и он вам выдаст массу информации. Извините за шутку, вам действительно сейчас не до шуток. Как у вас, так и у вашей мамы сколиоз - это боковое искривление позвоночника, когда он приобретает S-образную форму разной степени, горб может начать расти при 3-4 степени. Вашей маме, которая имеет свой опыт, нужно было предупредить искривление позвоночника у вас, заметив первые признаки нарушения осанки. А разве в школе вы не проходили медосмотр? и у вас не выявляли искривления позвоночника? Никакие пассивные способы: таблетки, лекарства, мази, массаж не вылечат искривленные кости и деформированные суставы, их можно подкорректировать только укрепляя и развивая скелетные мышцы, т.е. нужно РЕГУЛЯРНО выполнять силовые упражнения лежа и растягивающие упражнения, тоже лежа. Полностью выпрямить сколиоз упражнениями можно было до 12 лет, теперь ваша задача остановить развитие болезни и не допустить рост горба. Нужно сформировать защитный корсет, состоящий из мощных ЖИВЫХ мышц, который будет защищать и поддерживать ваш бедный позвоночник и не позволит ему дальше деформироваться, а также устранит риск появления болевого синдрома. Начните ежедневно заниматься по мини-комплексу из 6 упражнений и выполнять упражнение на вытягивание позвоночника, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), а также советую почитать мои статьи и пополнить свои знания о том, как сохранить свое здоровье. Помните, что заботиться о своем позвоночнике должен сам человек, так как заставить работать свои мышцы может опять-таки только сам человек!

Елена, Люберцы, 23 года

Сутулость у нас в семье - это наследственность?

Любой наследственности можно противостоять, если своевременно, с раннего детства гармонично развивать скелетные мышцы. Пока кости ребенка имеют хрящевые прослойки, пока подвижны суставы и эластичны связки, нужно сформировать мышечный корсет для позвоночника из ОДИНАКОВО сильных ЖИВЫХ мышц, которые не позволят развиться сутулости. Этим должны были бы озаботиться ваши родители до 12 лет, но они не знали об этой возможности. В 16 и в 18 лет, когда кости уже деформированного позвоночника полностью окостенели, развитие только длинных мышц спины не решают проблемы, тем более бесполезны пассивные средства, такие как гомеопатия, физиопроцедуры, массаж. Сейчас вам необходима мощная закачка скелетных мышц, причем безопасными силовыми упражнениями ЛЕЖА, а также вытягивание позвоночника, тоже лежа. Мощный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных мышц брюшного пресса, мышц спины и боковых мышц туловища, подкорректирует и выпрямит позвоночник, насколько это возможно в ваши 24 года, ваша осанка значительно улучшится, а самое главное, мышечный корсет устранит риск появления боли в нарушенной конструкции позвоночника. Мощные мышцы будут автоматически сами держать правильную осанку и контролировать этот процесс не нужно будет, и мучить себя бесполезным стоянием у стенки отпадет необходимость. Предлагаю вам начать ЕЖЕДНЕВНО заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Сначала, в течение месяца, выполняйте силовые упражнения с собственным весом, причем, выполняйте технически правильно, как показано и описано, постепенно увеличивая количество повторений, затем возьмите в руки и подвесьте на ноги отягощения по 0,5 кг, через 3-5 месяцев можно увеличить отягощения до 1 кг и количество повторений до 30 раз. Вот таким способом вы сможете закачать свой мощный мышечный корсет, укрепить позвоночник и выправить свою осанку. Здоровье вашего позвоночника в ваших руках, поддерживайте тонус мышц всю жизнь, и вы никогда не будете страдать от болей в спине.

Давид, РФ, Ульяновск, 24 года

Можно ли исправить сколиоз хотя бы на 1-2 степени?

Вашему позвоночнику нужен активный мышечный корсет, состоящий из ЖИВЫХ ОДИНАКОВО сильных мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища!!! Если бы ваш позвоночник с раннего детства был укреплен сильными мышцами, то он не искривился бы вообще! Если не хотите, чтобы у вас вырос горб, то начните ЕЖЕДНЕВНО! тренировать скелетные мышцы. На моем сайте выставлены в разделе "тренинги" (кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта) силовые упражнения лежа (мини-комплекс) и упражнение на вытягивание позвоночника. Заниматься нужно полгода ЕЖЕДНЕВНО со своим весом, следующие полгода взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг, постепенно вы сформируете мощный мышечный корсет, подкорректируете позвоночник и исправите осанку, насколько это возможно в вашем запущенном случае, затем оставите дежурные 3 тренировки в неделю. Советую вам регулярно поддерживать мышечный тонус скелетных мышц всю жизнь, и только в этом случае вы никогда не будет страдать от боли в спине! Помните, здоровье вашего позвоночника только в ваших руках и требует приложения ваших собственных усилий, не ленитесь, тренируйте свои скелетные мышцы регулярно, и вы обязательно добьетесь замечательных результатов! Мышечный корсет из ЖИВЫХ мышц сам автоматически будет держать осанку, и контролировать себя не нужно будет! Школу "сколиозников" можете не посещать и не тратить время даром, ведь вы же уже заметили, что улучшений нет, это значит, неэффективные упражнения там дают. Занимаясь предложенными мной упражнениями, вы реальное улучшение заметите через 1-2 недели!

Даша, Волгоград, 14 лет

Могу ли я исправить сколиоз упражнениями в 23 года?

Единственный и самый реальный способ выпрямить позвоночник - это занятия грамотными физическими упражнениями! Ваша главная задача сейчас - УРАВНЯТЬ СИЛУ мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища и сформировать активный мышечный корсет, для этого вам нужно выполнять силовые упражнения ЛЕЖА и вытягивать позвоночник тоже ЛЕЖА (особенно перед сном лежа в постели). Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Действительно, выпрямить полностью позвоночник можно было до 12 лет, сейчас вы сможете подкорректировать свой позвоночник, насколько позволит вам эластичность связок и как следует укрепить его, чтобы сохранить его на долгие годы здоровым и не страдать от боли в будущем, ну и регулярно поддерживать тонус мышечного корсета, чтобы не вернуться к тому состоянию, в котором находитесь сегодня! Месяц нужно заниматься со своим весом и заниматься не менее 4-5 раз в неделю, затем взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг и заниматься 4 раза в неделю, когда сформируете мощный мышечный корсет, можно оставить 3 дежурные тренировки в неделю на всю жизнь. Заботиться о своем позвоночнике и укреплять его нужно заблаговременно и не ждать, когда он начнет болеть.

Ильдар, Россия, г.Уфа, 23 года

Как избавиться от сколиоза?

Никогда не поздно начать тренировать мышцы, улучшить свое самочувствие и качество жизни. Реально выпрямить сколиоз возможно было до 12 лет, вы уже опоздали. Но подкорректировать позвоночник, остановить прогрессирующее деформирование позвоночника, визуально сгладить искривление и улучшить внешний вид вполне возможно, если вы будете упорно, ежедневно заниматься силовыми упражнениями лежа и выполнять упражнение на растягивание позвоночника лежа, утром и особенно перед сном. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Действительно, опасно ничего не делать... не укреплять позвоночник мышечной броней, это чревато постепенным разрушением позвоночника, появлением постоянных болей в спине, и, в конечном итоге, можно угодить в инвалидное кресло, хотя каждый человек считает, что это может произойти с кем угодно, но только не с ним! А ведь иннервация нижних конечностей идет от поясничного отдела позвоночника. Но вы уже на правильном пути к здоровью, вы осознаете допущенные ошибки и готовы их исправить, не откладывая, начните формировать активный мышечный корсет для позвоночника. Через пару недель тренировок вы ощутите реальный результат, через полгода упражнения можно усложнить отягощениями по 0,5 кг в руки и на ноги.

Вадим, Советск, Калининградская область, 31 год

Можно ли посещать тренажёрный зал при сколиозе 3 степени?

Ни в коем случае вам нельзя заниматься на тренажерах, вам нужно заниматься лечебной коррегирующей гимнастикой, а именно, выполнять силовые упражнения ЛЕЖА и вытягивать позвоночник, тоже лежа. Причем заниматься нужно не менее 5 раз в неделю, а еще лучше ЕЖЕДНЕВНО, если не хотите, чтобы у вас вырос горб. Я вас не пугаю, а остерегаю, т.к. сколиоз имеет свойство прогрессировать. Вам срочно нужно сформировать мощный мышечный корсет из ОДИНАКОВО сильных мышц туловища, выполняя СПЕЦИАЛЬНЫЕ упражнения, и не позволить позвоночнику деформироваться дальше. Дело в том, что вы уже опоздали, ведь выпрямить полностью позвоночник можно было до 12 лет, постарайтесь выпрямить сколиоз хотя бы до 1-2 степени. Помните, красота и стройность вашей фигуры, а самое главное, ваше здоровье, зависит только от ваших собственных усилий, и хорошо, что вы это сами понимаете! Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", для этого нужно зайти на страничку консультанта (кликните на мое фото).

Юлия, Беларусь, Минск, 13 лет

Какие упражнения нужны для укрепления мышц шеи?

Позвоночник - единая конструкция, поэтому нужно укреплять его весь. Ваш позвоночник нуждается в защите и поддержке, поэтому ваша задача сформировать мощный мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, растянет позвонки между собой, устранит сдавливание нервных корешков и избавит вас от боли в спине. Упражнения для укрепления всего позвоночника и упражнения для шеи вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Чем быстрее вы укрепите скелетные мышцы и весь позвоночник, тем быстрее вы избавитесь от боли! Еще советую вам приобрести Аппликатор Кузнецова или Ляпко и лежать на нем ежедневно по 20-30 минут, он усиливает кровоснабжение суставов позвоночника и снимает болевой синдром. А для шеи нужно сделать из подушки валик, класть на него аппликатор и лежать областью шеи. Помните, позвоночник только тогда здоров, когда он защищен и поддерживается сильными скелетными мышцами, но заставить работать свои мышцы может только сам человек!

Марина, Нтагил, 44 года

Стерся позвоночный диск, и мне необходимо ставить протез

Где в Москве делают операции на позвоночнике, не знаю, эту информацию можно найти в интернете. Я, наоборот, занимаюсь спасением людей от операций. Вам всего 38 лет, а вы уже собрались в инвалидное кресло! Вы молодой человек в расцвете сил, и ваш организм имеет прекрасные возможности полностью восстановиться, пока еще имеет высокую способность регенерации хрящевых клеток! а вы даже не пытаетесь противостоять разрушению собственного позвоночника и не ищете реальных возможностей остановить этот процесс, а ведь они есть!!! причем совершенно просты!!! Вам нужно всего лишь устранить причину, приведшую вас в непотребное состояние! Ведь вы же не родились с этими болезнями, вы их приобрели, халатно относясь к своему телу. Причина вашего недуга в следующем: ваш позвоночник совершенно не защищен и не поддерживается мышцами, поэтому страдают и разрушаются суставы, от чрезмерного сдавливания уплощены межпозвонковые диски, по этой причине смещаются тела позвонков. Вы как, собираетесь постепенно менять все позвонки и диски на протезы? Считаете, что при эррозивном остеохондрозе позвоночника у вас не будут вылетать один за другим все остальные звенья? И хватит ли у вас средств на все операции? или вы уверены, что в России медицина бесплатна. Слышала, что в Германии замена одного звена на имплант стоит приблизительно 80 тыс. долларов..... Итак, ваша задача - устранить причины, вызвавшие заболевание и разрушение конструкции позвоночника, для этого нужно начать ЕЖЕДНЕВНО, в "поте лица", тренировать свои скелетные мышцы и замуровать свой бедный позвоночник в мощный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных ЖИВЫХ мышц, которые растянут позвонки между собой и устранят сдавливание межпозвонковых дисков, освободят пространство между ними и позволят деформированным дискам восстановить свою форму. Активный мышечный корсет будет защищать и поддерживать ваш позвоночник и не позволит ему разрушаться дальше, более того, он излечит ваш эррозивный остеохондроз, и вы забудете о боли в спине. А самое главное, обретение мышечного корсета уберет необходимость оперироваться и, само собой, уберет риск инвалидности. Многие люди, восстанавливаясь после операции и занимаясь по моим упражнениям, начинают понимать, что могли вообще избежать операции на позвоночнике. Жаль, что целенаправленно элементарным физическим развитием с раннего детства не занимается ни детсад, ни школа, ни родители, а в политике нашего государства отсутствует задача воспитания в людях ответственности за сохранение собственного здоровья. Вячеслав, вы должны, наконец, понять, что позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат, предназначенный для опоры и движения, невозможно вылечить, его можно укрепить, восстановить и сохранить на долгие годы регулярно выполняя грамотные упражнения. Чтобы сформировать мышечный корсет для позвоночника вам нужно выполнять безопасные силовые упражнения лежа и упражнения на вытягивание позвоночника. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото).

ВЯЧЕСЛАВ, ЮЖНО-САХАЛИНСК, РОССИЯ, 38 лет

Лечебная гимнастика для укрепления мышц спины

У вас остеохондроз - когда подвигаешься боль уходит... вам тело подсказывает, что движение - это жизнь! Необходимо сформировать мышечный корсет и регулярно поддерживать его в тонусе, позвоночник восстановится, и боль уйдет, потому что вы еще очень молоды для такой болезни, и ваш организм в состоянии справиться с болезнью сам, только для этого ему нужно создать условия. Для укрепления позвоночника и формирования мышечного корсета вы можете воспользоваться упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Радует то, что вас не нужно убеждать в пользе тренировок!

Валера, Россия, 38 лет

Как убрать сколиоз 1 степени?

Занимайтесь ЕЖЕДНЕВНО упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги", в течение полугода, затем возьмите в руки и подвесьте на ноги отягощения по 0,5 кг и занимайтесь не менее 4 раз в неделю всю свою жизнь! Постоянно поддерживая тонус скелетных мышц, вы выпрямите сколиоз и никогда не будете страдать от боли в спине!

Оля, Самара, 14 лет

Дискомфорт между лопатками, ноют и немеют предплечье и кисть

Да, у вас действительно остеохондроз шейного и грудного отдела, об этом говорят все перечисленные симптомы. У вас наверно и мысли не возникало, что заботиться о своем позвоночнике нужно всю свою жизнь, причем заблаговременно, и не ждать, когда он начнет болеть! А здоров позвоночник только тогда, когда он защищен и поддерживается ОДИНАКОВО сильными скелетными мышцами, т.е. мощным мышечным корсетом. Но человек - слабое существо и всегда идет по пути наименьшего сопротивления. Он не тренирует свои мышцы, ведет сидячий образ жизни и висит на своем скелете, как на вешалке! Незащищенный позвоночник, испытывая постоянные повседневные нагрузки, постепенно деформируется, и, естественно, рано или поздно начинает болеть. Вместо того, чтобы лечь на коврик и начать ежедневно выполнять силовые упражнения для брюшного пресса, для спины и боковых мышц туловища, человек скитается по врачам, пьет лекарство, мажет мази, ходит на массаж, и посещает мануального терапевта, т.е. ищет легкий пассивный способ помощи себе. Медицинские процедуры снимут воспаление и боль ВРЕМЕННО, но так как позвоночник как был незащищен, так и остался без мышечной поддержки, то страдания возвращаются уже более усложненные. Осознать! свои собственные ошибки и убрать ИСТИННУЮ причину деформации позвоночника может только САМ ЧЕЛОВЕК, ведь заставить регулярно работать свои собственные мышцы может, опять-таки, только САМ ЧЕЛОВЕК! Помните, что никакая мануальная терапия, массаж и прочие процедуры, связанные с движениями не пациента, а врача, не помогут! Опорно-двигательный аппарат, предназначенный для ОПОРЫ И ДВИЖЕНИЯ, вылечить покоем и лекарствами невозможно. Причем, запрет на физические нагрузки не избавляет человека от движений в повседневной жизни, однако, раз человек мало двигается, то мышечная ткань еще больше угасает, а нагрузка на межпозвонковые диски соответственно растет. Делайте вывод! ВЫБОР ЗА ВАМИ! Единственным надежным условием поддержания здоровья являются постоянные профилактические меры, в данном случае - это регулярный тренинг мышечной системы и костно-мышечного аппарата, "обслуживающего" наш позвоночник. Приобретение ЕСТЕСТВЕННОГО активного мышечного корсета для позвоночника нормализует его анатомо-физиологическое состояние, приостановит прогрессирующие процессы и УСТРАНИТ ПРИЧИНЫ заболеваний и дискомфорт, ТОЛЬКО НУЖНО ЗНАТЬ, КАК ЭТО СДЕЛАТЬ. Юлия, поверьте моему опыту, вашу проблему решить очень просто и быстро, вы еще так молоды! Необходимо замуровать позвоночник в мощный естественный мышечный корсет, чем остановить дальнейшую деформацию и избавить себя от страданий сейчас и в будущем. Для этого вам надо приложить собственные усилия, проявить волю и начать заниматься физическими упражнениями регулярно не менее 4-5 раз в неделю (3 мес), затем оставьте дежурные 3 раза в неделю для поддержания тонуса. Вам нужны силовые упражнения ЛЕЖА, которые также можно выполнять с отягощениями в руках и на ногах по 0,5 кг. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Через месяц регулярных занятий вы заметите отличные перемены в осанке. Думаю, что улучшение самочувствия и внешнего вида - это самый лучший показатель, и вам будет за что себя уважать.

Юлия, Волгоград, 22 года

Можно ли использовать аппликатор Ляпко при синдроме БАС?

Аппликатор Ляпко активизирует жизненный процесс каждой клетки той области, на которую он воздействует, поэтому считаю, что вам стоит попробовать. Еще я считаю, что при вашем заболевании нужно включить сопротивление прогрессу снижения силы мышц, для этого вам необходимо постоянно нагружать упражнениями свои скелетные и дыхательные мышцы. Главное, сопротивляться и не идти на поводу у болезни. Предлагаю вам начать заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта), чтобы сохранить силу скелетных мышц и не позволить мышцам атрофироваться полностью, ведь вы не хотите стать слабым и усложнить жизнь себе и своим близким. Когда человек не хочет болеть и сопротивляется, то болезнь отступает!

Наумов Александр, Балаково, Россия, 60 лет

Какие методы лечения при сколиозе 2-й степени?

Вам помогут только упражнения, направленные на устранение дисбаланса в развитии скелетных мышц, если таковые есть вообще. У современных молодых людей, сутками сидящих у компьютера, часто отсутствует необходимый мышечный корсет, который должен выполнять функцию защиты и поддержки позвоночника. В результате, очень многие еще молодые люди имеют не только такие нарушения в конструкции позвоночника, как сколиоз, кифоз и межпозвонковые грыжи, но и болезнь стариков - остеохондроз. Советую вам использовать великолепное свойство молодого организма быстро самовосстанавливаться и совершенствоваться, создайте для этого необходимые условия. А именно, начните ежедневно выполнять силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Сначала силовые упражнения выполняйте со своим весом, постепенно увеличивая количество повторений упражнений и подходов, через 1-2 месяца возьмите в руки и подвесьте на ноги отягощения по 0,5 кг. Таким образом, вы сформируете активный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО СИЛЬНЫХ МЫШЦ передней, задней и боковых поверхностей туловища, который подкорректирует и выпрямит ваш позвоночник, будет поддерживать позвоночник и защищать от дальнейшей деформации и разрушения. Помните, заботиться о сохранении здоровья позвоночника должен ЕГО ХОЗЯИН!

Анатолий, Тула, 24 года

Очень болит спина, срок беременности 5 недель

К сожалению, за бездумное отношение к своему собственному позвоночнику людям приходится расплачиваться страданиями. Имея такие заболевания позвоночника, вы должны были задуматься о том, почему конструкция вашего позвоночника разрушается, и нужно было, прежде чем планировать рождение ребенка, позаботиться и укрепить позвоночник мышцами, ведь с беременностью нагрузка на него увеличивается параллельно с ростом срока беременности, да и после родов носить ребенка на руках придется до тех пор, пока он не научится самостоятельно ходить. Слава богу, у вас есть еще немного времени, целых 2 месяца вы можете ЕЖЕДНЕВНО заниматься силовыми упражнениями ЛЕЖА. Вы успеете укрепить мышечный корсет и сможете благополучно выносить беременность. Нужные силовые упражнения и упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта). Мазями и таблетками позвоночник не вылечить, тем более, что их вам употреблять нельзя. Считаю, что каждая женщина прежде чем забеременеть, должна ответственно подойти к этому важному событию и подготовить свой позвоночник к предстоящей нагрузке, укрепив его мышечным корсетом, чтобы не страдать от болей в спине.

Алия, Санкт-Петербург, 27 лет

Как лечить спондилодисплазию и плоскостопие?

Если бы все родители с раннего детства заботились о гармоничном ФИЗИЧЕСКОМ развитии своих детей, были бы живым примером для своих детей и вели бы здоровый образ жизни, то дети росли бы с хорошей осанкой и у них не развивались бы различные заболевания позвоночника. Владимир, вы, пожалуйста, не обижайтесь на упрек в вашу сторону, но это касается абсолютно всех родителей, и говорю эти слова в назидание другим родителям, которые, очень надеюсь, прочтут мой ответ вам и сделают правильный вывод. Скажите, вот банальные примеры, если у ребенка кашель, вы же не будете ставить ему горчичники на живот, или при переломе кости врач поставит гипс, а не грелку.... Так вот, постоянно держать позвоночник прямым, поддерживать и защищать его могут только ЖИВЫЕ симметрично развитые мышцы! ОДИНАКОВО сильные мышцы будут для позвоночника естественным корсетом, они не позволят позвоночнику деформироваться и предотвратят появление болей в спине. Позвоночник нужно укреплять, а ЛЕЧИТЬ БЕСПОЛЕЗНО! И только регулярные занятия грамотными физическими упражнениями могут обеспечить формирование естественного мышечного корсета, а заставить работать собственные мышцы может только сам человек. Имея такое серьезное заболевание, вашей дочери необходимо всю свою жизнь регулярно заниматься упражнениями, и вы должны ее в этом убедить, если не хотите видеть ее в инвалидном кресле. Предлагаю вашей дочери начать тренировать свои скелетные мышцы, нужные физические упражнения найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Упражнение для укрепления свода стопы: нужно положить толстую книгу на пол, стать на нее носочками (носки поставить "косолапо"), подниматься высоко на пальцы и опускаться пятками до пола, держась руками за стенку или спинку стула (начать с 10-15 раз и постепенно увеличить до 60-80 раз). Советую прочесть на Клео вопросы бедных детей и мои ответы, и дайте девочке почитать №94, 113, 156.

Владимир, Бердянск, Украина, 62 года

Маме 78 лет, мучают боли в спине под правой лопаткой

Советую натирать маме больное место Кетонал гелем и лежать спиной на аппликаторе Ляпко 2-3 раза в день по 20-30 мин. Воздействие аппликатора облегчит самочувствие - он обезболивает и снимает воспаление. Более молодым я предлагаю укреплять позвоночник мышечным корсетом, выполняя упражнения лечебной гимнастики, т.к. лечить позвоночник бесполезно, он должен быть защищен и поддерживаться сильными скелетными мышцами, все другие способы ВРЕМЕННЫ. Глядя на маму, задумайтесь и о своем позвоночнике. Вы можете попробовать с мамой потихоньку лежа выполнять простые упражнения... хоть по 3 повторения... но давать нагрузку мышцам надо... надо противостоять тотальной возрастной атрофии! Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта).

Ирина, Нижний Новгород, 49 лет

Помогут ли упражнения улучшить состояние позвоночника?

Серьезно заниматься выпрямлением позвоночника нужно было до 12 лет, когда были подвижными суставы, мягкими связки, и костные сегменты для роста имели хрящевые окончания. Мануальная терапия, массаж - бесполезны, для уже окостеневшей деформированной конструкции, не ломать же кости и суставы? А вот риск попасть к малоквалифицированному мануалисту или массажисту - есть, которые могут за ваши же деньги навредить вашему позвоночнику. Бассейн не решает проблем с позвоночником, т.к. во время плавания работает плечевой пояс, руки и ноги, а мышцы туловища не задействуются вообще. Вы правильно определили для себя упражнения, выставленные у меня на сайте в "тренингах". Радует, что вы читали мои ответы другим людям. Вам действительно необходимо ежедневно вытягивать позвоночник лежа, для увеличения межпозвонкового пространства, и регулярно выполнять безопасные силовые упражнения лежа, чтобы сформировать мощный мышечный корсет, который будет поддерживать и защищать ваш позвоночник. Без активного мышечного корсета позвоночник продолжает деформироваться и разрушаться, а появление боли в спине - лишь дело времени.

Полина, Беларусь

После родов стали неметь руки от пальцев до плеча

Зарядка, с хаотично подобранными упражнениями, хороша для здоровых людей. У вас проблемы в шейном отделе позвоночника, поэтому немеют руки. Вам необходимо заниматься лечебной гимнастикой, со специально подобранными безопасными упражнениями лежа и укреплять весь позвоночник, так как позвоночник - это единая конструкция, а также выполнять специальные упражнения, снимающие напряжение в шейном отделе и улучшающие подвижность шейных позвонков. Вы можете улучшить свое состояние, занимаясь силовыми упражнениями лежа и упражнениями для шеи, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Не затягивайте, иначе все может усугубиться, лечить кости и суставы бесполезно, их нужно укреплять и защищать мышцами, а заставить работать свои мышцы может только сам человек!

Наталия, Харьков, 31 год

Сколиоз 2 степени и укорочение ноги на 1,5 см

Вы просто, умница девочка!! Никогда нельзя успокаиваться и опускать руки, надо всегда искать реальные средства помощи себе! Ничего не потеряно, и можно все улучшить, а главное, остановить прогрессирование деформации позвоночника и избавить себя от риска появления горба и боли в спине в будущем. Радует, что вас не надо убеждать прилагать свои собственные усилия, вы готовы трудиться и сами осознанно ищете возможности устранить проблему с позвоночником. Ваша задача - РЕГУЛЯРНО выполняя упражнения, сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника, который состоит из ЖИВЫХ ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник и стабилизируют его, и не позволят ему деформироваться дальше. Если бы вас с раннего детства физически развивали, то ваш позвоночник не искривился бы вообще! Грустно, что элементарным физическим развитием детей не занимаются ни детсад, ни школа, ни родители, и совсем грустно, что молчат и не дают дельных советов. Для того, чтобы подкорректировать позвоночник, надо выполнять силовые упражнения лежа и вытягивать позвоночник тоже лежа. И другого пути нет, потому что заставить работать собственные мышцы может только сам человек, т.к. лечить позвоночник бесполезно, его можно только укреплять и поддерживать сильными мышцами. Через полгода ежедневных тренировок показать свою исправленную осанку тем, кто молчал!! Вы можете начать заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" - это силовые упражнения лежа и вытягивание позвоночника, кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Упражнение для удлинения ноги описано в моем ответе № 295 на сайте Клео. Помните, здоровье вашего позвоночника и стройность вашей фигуры зависят только от вашего желания, упорства и регулярности тренировок!

Анна, Красноярск, 15 лет

У меня на спине в области шеи образовался горб

К сожалению, запас здоровья и запас прочности опорно-двигательного аппарата и позвоночника, в частности, с возрастом уменьшается! Думаю, у вас и мысли не возникало, что забота о собственном позвоночнике лежит на вас самих, что врач назначил мази и таблетки и забыл о вашем существовании, как только вы закрыли за собой дверь, что позвоночник вообще лечить бесполезно. Его нужно укреплять мышечным корсетом, регулярно занимаясь физическими упражнениями лежа. Только сильные скелетные мышцы смогут защищать и поддерживать позвоночник и не позволят ему разрушаться дальше. На моем сайте в разделе "тренинги" выставлены нужные для вас упражнения, нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Вам подойдут упражнение на вытягивание позвоночника, мини-комплекс и упражнения для шеи. Заниматься нужно ежедневно или не менее 5 раз в неделю! Боль уйдет уже через 1-2 недели тренировок. Помните, от шейного отдела идет иннервация верхних конечностей и обеспечение нормального кровотока к головному мозгу, который обеспечивает нервную регуляцию всего организма! Позаботьтесь о себе сами - это дешевле, чем бесполезное лечение! ...и не за горами гормональные перестройки... и остеопороз... остеохондроз....

Ольга, Энгельс, Россия, 45 лет

Болит грудная клетка и спина, дышать больно, как будто побили

У вас распространенный остеохондроз позвоночника, что неудивительно для вашего возраста. Вам необходимо сформировать естественный мышечный корсет для позвоночника, который будет защищать и поддерживать его и не позволит ему разрушаться дальше. Повышать давление может очень плохое состояние шейного отдела, но главной причиной повышения артериального давления может быть полное отсутствие тренировки сердечно-сосудистой системы, вам нужна ежедневная 20-30-минутная аэробная тренировка низкой интенсивности. На моем сайте вы приобретете полезные знания и найдете нужные упражнения в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Займитесь укреплением своего собственного здоровья, и вы легко перенесете грядущий климакс, отдалите процесс возрастной тотальной атрофии мышц и старение.

Элита, Москва, 47 лет

Меня беспокоят тянущие боли под левой лопаткой

Уколы, мази, таблетки, массаж и другие пассивные методы лечения помогают временно!!! Вы же сами в этом убедились! Дискомфорт и боль в позвоночнике всегда появляются вследствие перекоса (нарушений) в конструкции, необходимо сформировать мышечный корсет из ЖИВЫХ мышц и забыть о проблеме! Только мышцы могут защищать и поддерживать позвоночник, кроме того, они устранят погрешности и не позволят ему разрушаться дальше. Пока вы молоды, вы можете укрепить позвоночник и сохранить его здоровым на долгие годы. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Татьяна, Белгород, 30 лет

Склиоз 2 степени, под лопаткой начал расти рёберный горб

Как вы думаете, может ли вырасти горб у спортсмена с гармонично развитыми мышцами? Почему бы вам не направить мысли в нужном логичном направлении. У вас нет элементарного физического развития, и по этой причине у вас произошло нарушение в конструкции позвоночника и грудной клетки. Вы серьезно верите, что ортопедический корректор может исправить вам деформацию костей и суставов? Только регулярные тренировки разовьют скелетные мышцы, естественный корсет, состоящий из ЖИВЫХ мышц, сможет подкорректировать ваш позвоночник и легко держать осанку. Полностью выпрямить сколиоз можно было до 12 лет, к сожалению. Сегодня ваша задача насколько возможно подкорректировать конструкцию, развитыми мышцами визуально скрыть имеющиеся погрешности, а самое главное, остановить прогрессирование и не допустить появления боли в спине. Только от ваших собственных усилий зависит здоровье позвоночника и стройность вашей осанки. Предлагаю вам начать тренировки по моим упражнениям, выставленным в разделе "тренинги" на моем сайте (кликните на мое фото).

Алёна, Москва, Россия, 16 лет

Когда вращаешь плечом, то начинает резко болеть под лопаткой

Болью позвоночник сигнализирует о нарушении в его конструкции. Сколиоз - боковое искривление позвоночника, обычно, приобретается в начальных классах школы. Наличие у вас сколиоза, перекоса в конструкции позвоночника - налицо. Поэтому вам нужно позаботиться об исправлении и коррекции позвоночника и начать заниматься специальными упражнениями, а именно, лечебной гимнастикой. Не всегда то, чем вы занимаетесь, вам подходит, не все тренеры профессиональны и внимательны, бывает так, что хаотично подобранные упражнения могут навредить. Если у вас отстает в развитии какая-нибудь группа мышц, то неподходящий вид спорта может усиливать перекос в конструкции позвоночника, а вашему позвоночнику необходима защита и поддержка в виде корсета, состоящего из ОДИНАКОВО сильных мышц. Вам необходимо РЕГУЛЯРНО тренировать скелетные мышцы, причем не менее 3-4 раз в неделю, а сейчас при болевом синдроме нужно заниматься ежедневно, если не хотите ухудшение состояния вашего позвоночника. Вы говорите, что у вас нет нагрузки, а ведь нагрузка на позвоночник при сидении на уроках и у компьютера - еще больше, чем пройти 5 километров пешком. Упражнение на втягивание позвоночника и силовые упражнения лежа вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Анна, Тюмень, Россия, 16 лет

Как избавиться от горба начинающегося?

Сергей, Москва, 14 лет

У дочки сколиоз 1 степени и плоскостопие

Больше бы таких как вы, беспокойных матерей, не полагающихся на авось "перерастет", тогда бы меньше было трагедий и больше было бы здоровых и счастливых детей!! Искривленная конструкция позвоночника сама по себе не выпрямится и не "перерастет"! Могу вас заверить, позвоночник маленькой девочки с мягкими суставами и эластичными связками, еще не окостеневший деформированным, лечить бесполезно, да и не нужно, его можно укрепить мощным мышечным корсетом, состоящим из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Уравновешенные по силе мышцы сами растянут позвоночник в ровное положение и устранят перекос в конструкции. Выпрямить позвоночник можно до 12 лет, пока не окостенели хрящевые окончания костей, у вас в запасе 4 года. Вам нужно успокоиться, т.к. времени у вас достаточно, чтобы гармонично физически развить вашу дочь. Если уповать на "перерастет", то можно дождаться S-образной формы искривления позвоночника, 3-4 степени сколиоза, и дождаться, пока вырастет горб и появятся страдания от боли в спине! Поэтому вашим упорством, Ольга, можно только восхищаться, и удивляться халатности некоторых специалистов из медицины, которые ограничивают свои обязанности только постановкой диагноза. Предлагаю вам заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Заниматься нужно ЕЖЕДНЕВНО в течение 1 года, причем советую заниматься с дочкой вместе и быть для нее живым примером, и чтобы ей не было скучно, да и вам следует позаботиться о своем позвоночнике тоже, чтобы на собственном теле ощутить пользу гимнастики. Заботиться о своем позвоночнике нужно всю жизнь, и тренировки должны быть естественной потребностью человека, как есть, пить... и, как вы убедились, нужно прилагать собственные усилия для сохранения здоровья позвоночника, чтобы не обращаться к врачам, ведь заставить работать свои мышцы может только сам человек! Танцами и любыми другими видами спорта можно будет заниматься через полгода занятий по моим комплексам, когда вы сформируете мощную защиту - корсет из ЖИВЫХ мышц! Упражнение для стоп: стать носками (косолапо - носки развернуть внутрь) на толстую книгу, подниматься высоко на пальцы и опускать пятки до пола, несколько раз в день начать с 10-15 повторений, увеличить до 30-40. Уверена, что ваша любовь к ребенку и желание видеть его здоровым придаст вам твердости на пути к здоровью, а реальный результат вас обрадует!

Ольга, Николаев, Украина, 30 лет

Много лет беспокоят тянущие ощущения в пояснице и крестце

У вас аномалии в развитии позвонков, недоразвитие частей позвонков - незаращение тел и дужек позвонков. Аномалии развития объясняют, откуда взялся ранний остеохондроз и другие изменения и нарушения в позвоночных двигательных сегментах. Аномалии существенно влияют на статику позвоночника в целом, и как результат: протрузия - это предгрыжевое состояние, и вам срочно нужно предотвратить появление этой и последующих грыж. Нимесил - нестероидный противовоспалительный препарат всего лишь временно снимает воспаление и боль, но не решает ваших проблем с позвоночником. Вам необходимо сформировать мышечный корсет для позвоночника и постоянно поддерживать его тонус, чтобы защитить свой позвоночник от дальнейшего разрушения. Помните, Ольга, что заботиться о здоровье и сохранении собственного позвоночника должен его ХОЗЯИН! Конечно, очень удивляет такой факт, что врач не рекомендовал вам занятия лечебной гимнастикой, но сегодня это повсеместно, ведь медицина в основном платная, и врач забыл о вашем существовании, как только вы закрыли за собой дверь. К сожалению, у вас серьезное заболевание, причем очень запущенное, поэтому вам нельзя заниматься хаотично подобранными упражнениями и видами фитнеса, вам можно заниматься только силовыми упражнениями лежа и безопасными упражнениями на растягивание и подвижность суставов, как позвоночника, так и периферических суставов. На моем сайте выставлены нужные упражнения в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Ольга, Москва, 26 лет

У дочери в 13 лет остеохондроз и сколиоз 2 степени

Грустно читать такие письма, перед вами компьютер - перекопайте его, здесь можно найти ответы на ВСЕ вопросы! Найти причины искривления позвоночника и перепробовать много разных способов решения проблемы. Неужели вы только сейчас узнали о том, как перекошен ваш ребенок? Неужели вы раньше не видели, что у девочки одно плечо ниже, а другое выше. Почему вы раньше не забили тревогу и не искали возможности исправить своему ребенку осанку, ведь это так просто!!! Нужно всего лишь выполнять силовые упражнения лежа и вытягивать позвоночник тоже лежа! Вашему ребенку нужна лечебная гимнастика и РЕГУЛЯРНЫЕ тренировки, если вы, да и она тоже! не хотите чтобы через 1-2 года у нее появился горб и страдания от боли в спине! Вы мать, и только на вас лежит ответственность за физическое здоровье вашего ребенка, вы должны убедить ее заниматься гимнастикой, сформировать мышечный корсет для позвоночника, который подкорректирует и укрепит его, и не позволит искривлению прогрессировать! Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Татьяна, Омск, 37 лет

Травматический радикулит в поясничном и крестцовом отделах

Вам необходимо укрепить мышечный корсет всего позвоночника, сильные мышцы будут защищать и поддерживать ваш бедный позвоночник, боли уйдут, и позвоночник восстановится, ведь вы так молоды, и у вас высокий уровень регенерации хрящевой ткани. Заботиться о сохранении целостности конструкции позвоночника нужно заблаговременно и не ждать, когда он начнет болеть! Ведь заставить мышцы работать может только сам человек! На моем сайте в разделе "тренинги" вы найдете нужные упражнения для укрепления позвоночника. Занимайтесь ежедневно, и боль уйдет уже через неделю тренировок.

Екатерина, Магнитогорск, Россия, 23 года

Протузии дисков, что это означает и какое лечение?

К сожалению, запас здоровья и запас прочности опорно-двигательного аппарата и позвоночника с возрастом уменьшается! У вас в шейном отделе позвоночника дегенеративно-дистрофические изменения в шейных суставах, их смещение и 3 протрузии диска - это предгрыжевое состояние. Думаю, у вас и мысли не возникало, что забота о собственном позвоночнике лежит на вас самих, что его нужно укреплять мышечным корсетом, регулярно занимаясь физическими упражнениями. Только сильные скелетные мышцы смогут защищать и поддерживать позвоночник и не позволят ему разрушаться дальше. На моем сайте в разделе "тренинги" выставлены силовые упражнения для позвоночника и упражнения для шеи (кликните на мое фото). Заниматься нужно ежедневно или не менее 5 раз в неделю! Боль уйдет уже через 1-2 недели тренировок. Помните, от шейного отдела идет иннервация верхних конечностей и обеспечение нормального кровотока к головному мозгу, который осуществляет нервную регуляцию всего организма! Позаботьтесь о себе сами - это дешевле, чем лечение! Позвоночник бесполезно лечить лекарствами, его нужно укреплять и защищать мышцами!

Абдула, Ростов-на-Дону, 40 лет

В грудном отделе искривление, а болит в поясничном

Позвоночник у всех людей устроен ОДИНАКОВО! Набор костей, связок и суставов - тоже! Две пары рук и ног, и ОДНА... УМНАЯ ГОЛОВА, обязанная ДУМАТЬ, ЗАБОТИТЬСЯ И БЫТЬ ОТВЕТСТВЕННОЙ за сохранение физического здоровья тела, которым она владеет! Так вот, вы спортсмен, имеющий отличные результаты в травмоопасном виде спорта... осваивающий прежде всего мозгами технику удара... технику защиты... технику безопасного падения и т.д. и т.п. Ваше тело испытывает удары, сотрясения, падения... Подумайте, почему ваш позвоночник дал сбой? Нужно же надежно защитить его конструкцию от разрушения, в которой, кстати, находится спинной мозг! Если ваш тренер не думает о вашем здоровье в будущем, то позаботьтесь о себе сам... и это очень просто! Нужно устранить дисбаланс в развитии скелетных мышц, который вызвал перекос в конструкции позвоночника. Перекос мог быть вызван из-за разности нагрузки на руки, если вы правша, значит правой рукой чаще бьете и правая сторона гипертрофирована, а левая отстает в развитии. Вам необходимо закачать мышечный корсет для позвоночника, т.е уравнять силу мышц и бр. пресса, и спины, и обеих поверхностей туловища. И здесь: я ведь качаю живот... я качаю спину... не оправдывает. НУЖНО ТЕХНИЧЕСКИ ПРАВИЛЬНО ЗАКАЧИВАТЬ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ! Занимайтесь ЕЖЕДНЕВНО по мини-комплексу и вытягивайте свой позвоночник, как показываю я, эти упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Боль уже через неделю уйдет, гарантирую!

Дмитрий, Челябинск, 16 лет

Я хочу, чтобы у меня спина была ровная и красивая походка

Вы просто умница, потому что все правильно понимаете и хотите изменить себя и укрепить здоровье позвоночника, быть быть стройной, красивой и радоваться жизни! Если бы каждый человек заботился бы о своем позвоночнике и не ждал, когда он начнет болеть, то было бы меньше трагедий, и у нас был бы здоровым весь народ!! Предлагаю вам ЕЖЕДНЕВНО тренировать скелетные мышцы и вытягивать позвоночник, выполняя упражнения ЛЕЖА, нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Татьяна, Moskva, 17 лет

Можно ли массажем вылечить искривление позвоночника?

Позвоночнику человека необходима защита и мощная поддержка в виде активного мышечного корсета, чтобы он никогда не напомнил человеку о себе. Если бы ваш позвоночник с раннего детства был укреплен сильными скелетными мышцами, то он не был бы сегодня искривлен. Странно, что вы не понимаете, что от массажа мышцы сильными не станут. Человек ленив и при возможности идет по пути наименьшего сопротивления, ищет пассивные и легкие пути и потом страдает от болей в спине. Советую вам серьезно заняться своим физическим развитием, укрепить позвоночник ОДИНАКОВО сильными мышцами бр. пресса, спины и боковых поверхностей туловища, которые подкорректируют позвоночник, стабилизируют его и не позволят вашему позвоночнику деформироваться дальше. Советую как можно быстрее начать регулярно тренировать свои мышцы и не ждать, когда позвоночник начнет болеть.

Илья, Москва, 22 года

У меня на шее, где плечо, болит небольшая шишка

Приношу извинения за поздний ответ... физически невозможно ответить на все вопросы, которые ко мне приходят.... Мне трудно судить и понять, что за шишка у вас... Могу только предположить, что у вас искривлен позвоночник, возможно в шейном отделе, по этой причине могли спазмироваться мышцы и вызывать болевой синдром, или ущемлен нервный корешок. Позвоночник у всех людей устроен ОДИНАКОВО! Нужно сохранять свой позвоночник здоровым и укреплять мышечный корсет, для этого надо регулярно тренировать скелетные мышцы и иметь отменную осанку. Занимайтесь силовыми упражнениями для позвоночника, выполняйте упражнение на вытягивание позвоночника, снимайте напряжение и улучшайте подвижность шейных позвонков, выполняя упражнения для шеи, все эти упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Выровняйте свое тело, уберите перекосы и будьте здоровы!

Aziza, Cincinnati, USA, 26 лет

Можно ли "прокачкой" мышц спины восстановить позвоночник?

Вам всего 15 лет, а вы уже имеете опасное разрушение в позвоночнике! Вину за это я возлагаю на вашего тренера по футболу, потому что он недостаточно уделял внимания укреплению защитного мышечного корсета своим воспитанникам! Возможно, что это вы сами были не дисциплинированы и не выполняли задание тренера и откровенно "сачковали" во время силового ОФП (общая физическая подготовка), которой обычно заканчиваются тренировки всех спортсменов! Вы только начинаете жить, но уже имеете серьезные проблемы с позвоночником, внутри которого находится спинной мозг, и от которого зависят двигательные возможности и здоровье в целом! Скажите, пожалуйста, кто вам сказал, что "прокачка мышц спины" якобы спасет от протрузий??? Если вы не разбираетесь в таких вопросах, тогда нужно много читать и быть в курсе, что любой дом имеет 4 стены, а не одну! иначе он разрушится... также и позвоночный столб, находящийся внутри тела человека, тоже должен иметь 4 защитные мышечные стены, это: - мышцы брюшного пресса, - мышцы спины, - и мышцы 2-х боковых поверхностей туловища. Если вы не укрепите МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ, который должен состоять из 4-х мышечных стен, то ваши протрузии вырастут и превратятся в грыжи диска, начнут сдавливать спинномозговые нервы... и тогда вы будете не дискомфорт испытывать, а острую боль! и можете вообще лишиться двигательных возможностей или попасть под скальпель к хирургу, вместо занятий футболом... Вы не знаете анатомию и не знаете того, что иннервация органов брюшной полости осуществляется от поясничного отдела, где у вас, у 15-ти летнего подростка, уже есть протрузии!!!! Хочу вас предостеречь, у вас не только эрекции не будет, о которой рано в вашем возрасте сильно беспокоиться, т.к. вы только формируетесь, у вас могут отказать и ноги, и почки, и мочевой пузырь. Советую вам прислушаться к моим советам и рекомендациям, начать ежедневно заниматься правильными и безопасными упражнениями ЛЕЖА, которые выставлены на моем сайте для всех в свободном доступе, для этого кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта, там вся информация, а также ссылки на видео комплекс для позвоночника и на упражнение на вытягивание позвоночника лежа в постели перед сном. Предлагаемые упражнения нужно выполнять точно, как показываю я. От этого зависит результат! Хотите полностью восстановить свой позвоночник, тогда занимайтесь полгода ежедневно утром и вечером и постепенно увеличивайте количество повторений каждого упражнения, затем поддерживайте тонус сформированного мышечного корсета всю жизнь, иначе все проблемы вернутся. Азат, почитайте мои статьи на сайте, для пополнения ваших знаний о позвоночнике и почему он может болеть! Через год тренировок по моим упражнениям, вы можете вернуться в свой любимый спорт, но продолжать параллельно заниматься правильными и безопасными упражнениями.

Aзат, Туркменабад, Туркменистан, 15 лет

Занятия растяжкой при грыжах и деформации позвонков

Грыжу вы приобрели по собственной вине, потому что никогда не заботились о собственном позвоночнике, никогда не укрепляли защитный мышечный корсет, поэтому ваш позвоночник разрушается... ваши хрящевые диски сдавлены и выпятились грыжами, и даже начала деформироваться и разрушаться сама костная ткань - тела позвонков. Естественно, что у вас, как и многих после 50-ти, в наличии остеохондроз всего позвоночника, а если учитывать, что больше всего разрушен грудной отдел позвоночника, значит вы сутулитесь, а при круглой спине неизбежно очень страдает шейный отдел т.к. увеличивается шейный лордоз (изгиб). Ирина, вдумайтесь, какой смысл растягиваться, не имея защитных мышечных стен, функцией которых является защита и поддержка позвоночного столба??? ну, предположим, что растянете вы сгорбленную спину, но у вас нечему держать позвоночник ровным... у вас слабые скелетные мышцы. Изначально, нужно понять, что вам необходимо начать заниматься лечебной гимнастикой, причем делать это нужно осторожно и с профессионалом, который показывает, как нужно правильно выполнять упражнения, чтобы не усугубить имеющиеся проблемы, не навредить себе еще больше и не увеличить свои страдания еще больше. Лечебная гимнастика подразумевает занятия силовыми упражнениями ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника, которые должны чередоваться с безопасными упражнениями на растягивание. Предлагаю вам зайти на мой сайт, на нем зайти в рубрику Тренинги, там найти ссылку на бесплатный комплекс выставленный для общего пользования(кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта), там же на сайте найдете упражнение на вытягивание позвоночника лежа, которое вам необходимо выполнять на ночь лежа в постели и выполнять его утром. Помните, вам нужно уделить внимание укреплению вашего позвоночника мышечным корсетом, остановить разрушение и обезопасить от усугубления ваших проблем. К сожалению, мы с возрастом не становимся лучше... мне, например, 64 года, но я смогла сохранить отличную спортивную форму, вы убедитесь в этом, когда начнете заниматься вместе со мной.

Ирина, СПб, 60 лет

Что поможет мне устранить горб на спине?

Вы имеете слабые познания о своей болезни. Вы, видимо, считаете, что горб на спине - это просто шишка, т.е. выпуклость... Видимо, вы не понимаете, что у вас искривлена вся костная конструкция позвоночника. Сколиоз - это боковое искривление костной конструкции позвоночника, который находится внутри тела. Основой костного каркаса человеческого тела является позвоночник, к которому крепятся кости грудной клетки и кости таза. К костному каркасу крепятся мышцы и связки, которые и осуществляют движение всей сложной конструкции человеческого тела. Скелетные мышцы вашего тела очень плохо развиты, поэтому ваша незащищенная костная конструкция позвоночного столба искривлена сколиозом. Ваш позвоночник не имеет достаточной мышечной защиты и поддержки, поэтому происходит его деформация от основания черепа до копчика, а именно, ваш позвоночник не имеет мышечного корсета. Мышечный корсет должен защищать весь позвоночник, и должен состоять из 4-х мышечных стен: передней, задней и 2х боковых поверхностей тела. Нельзя как вы выражаетесь "качать" мышцы поясницы, потом "выровнять шейный сколиоз"... вы, наверное, не понимаете, что нельзя, занимаясь хаотично подобранными упражнениями, выпрямить перекос всего тела. Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести в тренажерном зале, пытаясь "закачать спину", потому что можно навредить себе, и тогда горб вырастет еще больше. Запомните, вам можно заниматься только безопасными упражнениями в положении ЛЕЖА, вам необходимо сформировать мышечный корсет для всего позвоночника, занимаясь лечебной гимнастикой. Все нужные бесплатные комплексы упражнений выставлены на моем сайте в разделе "Тренинги", вам нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта, там найдете адрес сайта. Советую почитать статьи о сколиозе и его лечении физическими упражнениями. Молодой человек, о своей болезни нужно знать все, чтобы понимать в каком направлении двигаться. Помните, все что касается позвоночника и суставов тела можно исправить только правильными физическими упражнениями.

Андрей, Винница, Украина, 16 лет

Назначенное врачом лечение протрузий вызывает у меня сомнение

У вас обоснованные сомнения по поводу врачебного назначения вам безумного списка медикаментов. Я тоже не могу понять, как врач невропатолог собрался вылечить лекарствами механическое нарушение в костной конструкции шейного отдела позвоночника, он что считает, что лекарства вернут сдавленным и деформированным хрящевым дискам прежнюю форму? Есть ли смысл лечить назначенными лекарствами здоровые сосуды мозга, ведь недостаток кислорода вызван механическим сдавливанием позвоночных артерий? У вашего позвоночника нет надлежащей мышечной защиты и поддержки, поэтому вся нагрузка в виде веса тяжелой умной головы падает на хрящевые межпозвонковые диски, они не выдержали длительного постоянного сдавливания, поэтому сплющились и выпятились протрузиями в сторону спинномозговых нервов, сдавили эти нервы, осуществляющие иннервацию верхних конечностей, поэтому у вас онемение ладони и пальцев... Кроме спинномозговых нервов, у вас ущемлены шейные позвоночные артерии обеспечивающие кровоток к головному мозгу, кислородное голодание мозговых клеток вызывает не только головокружение, но и потерю устойчивости, скачки давления и мн. др. симптомы, и здесь я на все 100% уверена, что механически сдавленный протрузией важный сосуд медикаментами не освободить! Ваш незащищенный мышечным корсетом позвоночник уже сам отращивает собственные костыли в виде остеофитов (костных разрастаний), чтобы был хоть какой-то упор на нижний сегмент, чтобы удерживать вашу голову вертикально. На данный момент состояние вашего шейного отдела критическое, и если вы не укрепите свой позвоночник мышечным корсетом из собственных живых мышц, то в скором будущем вам понадобится искусственный головодержатель... это, конечно, ирония, но есть реальная угроза и ваше самочувствие может стремительно ухудшится, и есть риск лишиться двигательных возможностей, если вы срочно не начнете заниматься лечебной гимнастикой. Вы молодой человек, но позвоночник у вас разрушен как у старика, задумайтесь о своем недалеком будущем и начните заботиться о своем позвоночнике уже сейчас. Нужные упражнения в общей доступности на моем сайте, зайдите на страничку консультанта, для этого нужно кликнуть на мое фото. Помните, что опорно-двигательный аппарат и позвоночник предназначены природой для ОПОРЫ И ДВИЖЕНИЯ, поэтому и восстановить здоровье позвоночника можно только технически правильными упражнениями лечебной гимнастики. Вашему позвоночнику нужен мышечный корсет, который возьмет вертикальную нагрузку веса головы и тела на себя, ваши хрящевые диски не будут сдавливаться и постепенно восстановят свою форму, они отпустят ущемленные нервы и не будут сдавливать магистральный сосуд и ваше самочувствие улучшится или уменьшатся проявления ваших симптомов. Чем быстрее вы начнете прилагать собственные усилия, тем больше у вас шансов восстановить позвоночник, не советую откладывать занятия лечебной гимнастикой и еще больше запускать имеющиеся болезни. Вам нужно наконец понять, что заставить работать собственные мышцы, сделать мышцы тела сильными и научиться владеть собственным телом может только сам человек, причем осознанно, а достигается это регулярными тренировками, а не глотанием таблеток. Ваше здоровье только в ваших руках! Мужчине должно быть свойственно быть сильным мышечным, чтобы носить своих детей на плечах!

Анатолий, Караганда, 29 лет

Могу ли я вылечить остеохондроз и шейные протрузии?

О каком единоборстве речь вы ведете? Надо было сообщить, молодой человек, это борьба, самбо, дзю-до, каратэ? О таких травмоопасных видах спорта речи не может быть, имея такое опасное заболевание, как у вас! вы что хотите, чтобы протрузии перешли в состояние грыж и вы хотите угодить в инвалидное кресло? Вам разве врачи не объяснили то, что ваш шейный отдел полуразрушен, и что то же самое может быть и в грудном отделе, и в поясничном отделе позвоночника...? Вам врачи не растолковали, что у вас начало болезни 60-70-летних стариков - это остеохондроз, и эту болезнь вы уже имеете в вашем еще подростковом возрасте! что же вас ждет в будущем, вы можете представить? Сейчас вы должны думать и заботиться о восстановлении утерянного здоровья позвоночника, но никак не о спорте, если хотите прожить полноценную жизнь и без боли в спине. Как можно быстрее вам нужно начать заниматься целенаправленной лечебной гимнастикой, прилагать все усилия для формирования правильного защитного мышечного корсета для позвоночника, который должен состоять из 4 мышечных стен: передней, задней и 2х боковых поверхностей туловища. Сейчас вам можно заниматься только упражнениями ЛЕЖА и никакими другими упражнениями нельзя! особый запрет на тренажеры, на упражнения с тяжестями и с вертикальной осевой нагрузкой. Думаю, что ваш тренер по единоборствам был невнимателен к вам, когда вы занимались ОФП (это общая физическая подготовка), или проще - это обязательная подкачка в конце тренировки, где вы должны были укреплять ВСЕ скелетные мышцы... ПОЭТОМУ у вас лично нет необходимого мышечного корсета, ПОЭТОМУ ваш шейный отдел разрушается! Такая невнимательность наблюдается у многих тренеров, но возможно, что это не старание и безответственное отношение самого спортсмена к укреплению мышц... которая порой приводит к вот таким результатам... в результате чего спортсмен вынужден бросить спорт, бросить свой многолетний труд и достижения из-за болей в спине, шее... и это очень грустно... Вы обратились к профессионалу ЛФК, который непосредственно занимается восстановлением позвоночника, причем занимаюсь этим более 30 лет, советую прислушаться к моим советам. Советую срочно зайти на мой сайт (кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта), на моем сайте выставлены все нужные вам упражнения в рубрике Тренинги. Начать заниматься этими упражнениями ежедневно утром и вечером, постепенно увеличивая количество повторений каждого упражнения, это относится к силовым упражнениям лежа. Заканчивайте тренировку упражнениями для шеи, которые нужно выполнять медленно с малой амплитудой. Гарантированно за полгода-год вы полностью восстановите ваш позвоночник и шею, ну а там сами решите, заниматься вам единоборствами или нет. Я бы вам посоветовала менее травмоопасными видами спорта заняться, например, плаванием. Помните, с шеей шутки плохи, от здоровья шеи зависит кровоток к головному мозгу, при протрузиях и грыжах ущемляются позвоночные артерии, и мозговые клетки головного мозга не получают необходимого кислорода, и это может привести к разным последствиям: головные боли, головокружения, скачки давления, панические атаки, сбой сердечной деятельности, потеря зрения... и мн. др. Советую дать почитать мой ответ и материалы моего сайта вашим родителям, чтобы они понимали серьезность состояния здоровья сына, и что нужно делать, чтобы вернуть вам утерянное здоровье.

Сергей, Краснодар, Россия, 15 лет

МРТ показало дорзальные протрузии и остеохондроз

У вас распространенный остеохондроз усложненный множественными протрузиями и грыжей, т.е. у вас разрушаются хрящевые диски во всех отделах позвоночника. Обычно распространенным остеохондрозом страдают старики, а в ваши 37 лет рановато, но тут ваш молодой возраст дает шанс вернуть здоровье, а вот после 50-ти такой возможности у вас уже не будет, потому что хрящевая ткань уже не регенерируется так как в 37 лет. Если бы это была только шея или поясница, то можно было предположить, что у вас была какая-то травма и сейчас проявились ее последствия. Но ваша картинка говорит о том, что вы никогда не заботились о своем позвоночнике, никогда не укрепляли мышечный корсет, поэтому ваш незащищенный позвоночник теперь разрушается. Видимо и образ жизни у вас был сидячий (я имею в виду работу), плюс возможно были роды, а вынашивание ребенка 9 месяцев - это тоже большая перегрузка для незащищенного мышечным корсетом позвоночного столба. Судя по состоянию шейного и грудного отдела, вы сутулитесь, значит в поясничном отделе лордоз увеличен. Но опаснее всего состояние вашей шеи, т.к. ущемлен кровоток к головному мозгу со всеми вытекающими последствиями... и хоть вы не описали свои симптомы, могу предположить, что у вас есть головные боли, головокружения, возможны скачки артериального давления, возможно онемение пальцев рук и т.п. Возможно я ошибаюсь и вы не сидели на месте, а занимались фитнесом, тогда все претензии по плачевному состоянию вашего позвоночника - к вашему малоквалифицированному инструктору, который убил ваш позвоночник. Одно могу вам сказать с уверенностью, как профессионал в ЛФК, что тренажеры, фитнес и йога точно не принесут пользы позвоночнику! Вам необходимо срочно начать укреплять весь позвоночник мышечным корсетом, занимаясь лечебной гимнастикой по моей методике, все нужные вам упражнения вы найдете на моем сайте в рубрике Тренинги, нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. При больном позвоночнике можно и даже необходимо заниматься только безопасными упражнениями в положении ЛЕЖА, т.е. на полной разгрузке позвоночника. Елена, вы должны понять и усвоить, что "лечить" у врачей элементарное отсутствие у позвоночника мышечной защиты и поддержки просто бесполезно. Позвоночник, как главную часть опорно-двигательного аппарата, функцией которого является ОПОРА И ДВИЖЕНИЕ, можно восстановить только ДВИЖЕНИЕМ, а именно, правильной и безопасной лечебной гимнастикой. Это АКСИОМА, и я готова это повторять бесконечно людям, которые бездействуют и надеются излечить позвоночник пассивными медицинскими способами. У меня есть свободные места в группе, предлагаю вам походить ко мне на занятия в живую, если территориально вас устроит, на сайте в Контактах посмотрите адрес и телефон. Советую не запускать свои болезни позвоночника до необратимых процессов, прилагать максимум усилий для оптимального восстановления позвоночника, занимаясь упражнениями полгода ежедневно!, затем можно оставить 3-4 тренировки в неделю для поддержания тонуса сформированного мышечного корсета, чтобы жить полноценной жизнью без боли в спине.

Елена, Москва, 37 лет

Упражнения при множественных грыжах Шморля

При том, что вы не бездействуете, и все же, ваш позвоночник не имеет необходимого защитного мышечного корсета, потому что вы его просто не укрепляете целенаправленно, поэтому деформируются и разрушаются хрящевые межпозвонковые диски, которые являются амортизаторами. Из-за отсутствия надлежащей мышечной защиты и поддержки вся вертикальная нагрузка в виде веса головы и туловища падает на ваши хрящевые диски, прочность их не беспредельна, поэтому диски не выдерживают чрезмерной продолжительной нагрузки, отсюда наличие у вас множественные грыжи Шморля и протрузии (предгрыжевое состояние диска). Плаваете вы в горизонтальном положении и с облегченным в воде весом тела, а ходите вы вертикально, и хрящевые диски испытывают давление с реальным весом вашего тела. При плавании работают в основном мышцы рук, мышцы плечевого пояса, мышцы ягодиц и ног, а мышцы туловища практически не имеют достаточной нагрузки. Подтягивания также дают нагрузку только верхний плечевой пояс и грудные мышцы. Поэтому, я с уверенностью вам говорю, что мышечного корсета у вас нет. Мышечный корсет должен состоять из 4х мышечных стен ОДИНАКОВОЙ силы, только при наличие такого мышечного корсета диски не будут сдавливаться и деформироваться, и только при этих условиях вы сможете восстановить форму своих дисков. Причины множественных грыж Шморля могут быть следующие: - это может быть вертикальная травма, - наличие плохой осанки, сутулости, грудного кифоза, - это может быть болезнь Шейермана Мау Советую вам определить у врачей наличие у вас болезни Шейермана Мау, которая характерна множественными грыжами Шморля. Хочу предупредить вас о том, что при сутулости, кифозе и болезни Шейермана Мау в той же степени, что и грудной отдел, страдает шейный отдел позвоночника, а именно, при круглой спине усиливается шейный лордоз, что приводит к ущемлению кровотока к головному мозгу со всеми вытекающими последствиями... При любых перечисленных выше причинах грыж Шморля самым важным способом помощи позвоночнику является упорная работа над укреплением и формированием необходимого защитного мышечного корсета. Грыжи Шморля, а также протрузии, постепенно исчезнут, если не будет чрезмерного сдавливания хрящевых дисков. Для этого необходимо регулярно заниматься безопасными упражнениями ЛЕЖА и укреплять мышцы брюшного пресса, мышцы спины и мышцы 2-х боковых поверхностей тела. Вам нужно было давно позаботиться о своем позвоночнике!! Все нужные упражнения для мышечного корсета и упражнения для шеи вы найдете на моем сайте в рубрике Тренинги, нужно зайти на страничку консультанта, кликнув на мое фото. Почитайте материалы моего сайта написанные для вас, и пополните свои знания о позвоночнике, лечебной гимнастике, о том что нужно делать, чтобы жить без боли в спине. Не теряйте драгоценного времени и восстановите свой позвоночник пока вы молоды!

Павел, Минск, Беларусь, 30 лет

Как исправить сколиоз у 15-летней дочери?

Отсутствие у девочки развитых скелетных мышц, элементарную слабость мышц бесполезно да и не нужно "лечить", разницу силы мышц нужно устранять корригирующей гимнастикой. У вашей дочери искривлена костная конструкция позвоночника, которая находится в середине тела, ваша главная задача - сформировать у девочки ЕСТЕСТВЕННЫЙ мышечный корсет из собственных живых мышц, а именно, сформировать мышечный корсет из 4 мышечных стен одинаковой силы: мышц брюшного пресса, мышц спины и мышц 2-х боковых поверхностей туловища, т.е. нужно устранить имеющийся ДИСбалас и вернуть баланс скелетных мышц. Только при условии ежедневных тренировок в течение одного года вы сможете оптимально выровнять позвоночный столб, пока девочка еще растет, возможно уменьшить искривление. Полностью выпрямить сколиоз можно было до 12-13 лет, а вашей дочери уже 15, и сейчас перед вами должна стоять главная цель - остановить прогрессирование сколиоза! иначе может вырасти на спине горб или межреберный... Для этого необходимо регулярно заниматься правильными упражнениями лечебной гимнастики, если вы целый год посвятите позвоночнику ребенка и прозанимаетесь ежедневно целенаправленными упражнениями, то вы сформируете тот самый необходимый каждому человеку мышечный корсет для позвоночника и вам не понадобится никакая больница, и не нужно будет бояться хирургической операции. Как профессионал в ЛФК, я считаю, что любую ситуацию с позвоночником и суставами можно изменить и исправить собственные ошибки, а именно бездействие! Занимаясь технически правильными упражнениями. Все необходимые бесплатные упражнения вы найдете на моем сайте, нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Вам нужно приложить максимум усилий для выпрямления позвоночника хотя бы на 1 степень, чтобы вашей дочери в будущем не страдать от болей в спине. При сколиозе позвонки стоят криво и по этой причине хрящевые диски сдавливаются неравномерно, со временем диски начинают деформироваться и человек приобретает протрузии, грыжи, остеоартроз, остеофиты и разные другие болезни позвоночника. Только при условии поддержания в тонусе защитного мышечного корсета у вашей дочери позвоночник не будет разрушаться, а поддерживать тонус можно только регулярными тренировками. Никаких искусственных корсетов вам не нужно покупать и тратить лишние деньги, под корсетом идет атрофия (ослабление) даже тех мышц, которые держат туловище вертикально, корсеты бесполезны и даже опасны, это мое личное мнение, как специалиста в лечебной гимнастике. Плавание, массаж и турник также не решают проблемы искривления позвоночника, вы можете прослушать мою речь на Ютубе (ссылка на речь находится также на страничке консультанта). Все пассивные способы лечения - это индустрия зарабатывания денег на людской ЛЕНИ и неосведомленности об истинных причинах, которые приводят к деформации позвоночного столба и приводят к разрушению структур позвоночника. А устраняются любые проблемы с позвоночником и суставами и возвращается их утерянное здоровье только правильной гимнастикой и трудом САМОГО ЧЕЛОВЕКА над своим телом, причем, трудом в "поте лица"!!!

Сауле, Казахстан, 40 лет

Будет ли прогрессировать s-образный сколиоз?

Прогрессировать s-образный сколиоз будет обязательно, если вы не сформируете необходимый и правильный защитный мышечный корсет для вашего позвоночника. Но опасность s-образного сколиоза в том, что из-за криво стоящих позвонков со временем начнут разрушаться суставные хрящевые поверхности позвоночника и вы приобретете остеоартроз, а также начнут разрушаться и деформироваться хрящевые межпозвонковые диски, которые получают неравномерную нагрузку из-за криво стоящих и подкрученных вокруг своей оси позвонков...сначала у вас появятся протрузии, а затем грыжи диска... ну и, естественно, появятся страдания от боли в спине. Сколиоз - это главный виновник ВСЕХ последующих приобретаемых человеком болезней позвоночника, даже если вам сейчас в вашем молодом возрасте он не причиняет никаких неудобств. Поэтому, чтобы предотвратить приобретение новых болезней позвоночника, советую вам не ждать появления боли в спине, начните уже сейчас заботиться о своем позвоночнике, занимайтесь целенаправленной лечебной гимнастикой и сформируйте мышечный корсет, который будет защищать и поддерживать позвоночник и предотвратит его разрушение в будущем. Если бы вы раньше начали укреплять мышечный корсет, то могли бы вообще не иметь сколиоза или по крайней мере остановить его на начальном развитии. Все нужные вам упражнения выставлены на моем сайте и на канале Ютуб для общего пользования, кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта.

Мария, Воронеж, 19 лет

Болит поясница уже 3-й месяц

У вас серьезные проблемы с позвоночником в таком юном возрасте! Болью позвоночник кричит вам о серьезной проблеме в нем. Возможно у вас в наличие остеохондроз - это снижение высоты хрящевых дисков из-за ношения тяжестей, учитывая полную незащищенность вашего позвоночника. Возможно у вас смещение позвонков, и по этой причине ущемляются спинно-мозговые нервы, отсюда боль в пояснице. Тяжести вам нельзя поднимать категорически! Если вы не предпримете срочных мер, то можете вообще лишиться ног и двигательных возможностей, и очутиться в инвалидном кресле... а вы молоды, и вам еще детишек надо родить. Нужно укреплять защитный мышечный корсет для позвоночника, вам нужно срочно начать заниматься лечебной гимнастикой! Все нужные вам упражнения выставлены для общего использования на канале Ютуб, ссылки на канал вы найдете на страничке консультанта(кликните на мое фото) Вы должны четко понять, что лечить медикаментами, массажем, мануальной терапией полное отсутствие мышечной защиты и поддержки у вашего позвоночника нет смысла! Единственно правильный путь - это защитить позвоночник мышечным корсетом, состоящим из 4-х ОДИНАКОВО сильных мышечных стен, а именно, нужен мышечный корсет из ЖИВЫХ собственных мышц, и для этого нужно укреплять скелетные мышцы, занимаясь технически правильными и безопасными упражнениями ЛЕЖА. Другого пути просто нет! Вы молоды и сможете полностью восстановить позвоночник, когда начнете прилагать собственные усилия, и чтобы все сдвинуть с мертвой точки... заниматься упражнениями нужно даже при большой усталости и даже испытывая боль. Не запускайте свой позвоночник до необратимых процессов. Действуйте!

Акылай, Бишкек, Кыргызстан, 21 год

Можно ли заниматься на тренажерах при сколиозе и боли в шее?

У вас из-за сколиоза кривая костная конструкция позвоночника, а если вы еще начнете его грузить железом и увеличивать и так непосильную вертикальную нагрузку небольшими весами... но вы ведь будете делать повторы упражнений с небольшим весом, причем по несколько подходов.... тем самым вы из-за неправильных действий можете еще и горб заполучить и остеохондроз, и спондилолистез (смещение позвонков), и межпозвонковые грыжи и т.п. Занятия на тренажерах при сколиозе противопоказаны, это мое профессиональное мнение. Вам можно и нужно заниматься силовыми и растягивающими упражнениями, НО ТОЛЬКО в положении ЛЕЖА, т.е. на полной разгрузке позвоночника, можно использовать утяжелители, НО только одинаковые по весу и обязательно на руках и на ногах, чтобы устранить имеющийся мышечный дисбаланс. Вам нужна лечебная гимнастика с целенаправленными и технически правильными упражнениями, так как у вас уже есть боль в спине! Болью позвоночник сообщает вам о проблеме! При сколиозе позвонки стоят криво и они подкручены, они ущемляют спинномозговые нервы, и вы чувствуете боль в спине. Вам нужно сформировать МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ из одинаково сильных 4-х мышечных стен, чтобы подкорректировать искривление позвоночника сколиозом и остановить разрушение хрящевых дисков и межпозвонковых суставов. Все это вы могли узнать сами, если бы зашли на мою страничку консультанта на Клео и на мой сайт. Советую почитать на моем сайте статьи о сколиозе и о роли мышечного корсета для здоровья позвоночника. Я вам советую начать заниматься по моим бесплатным видеоупражнениям, выставленным на ЮТУБЕ, которые в общей доступности для всех, ссылки на на все упражнения на страничке консультанта (кликните на мое фото). Выполняйте упражнения правильно, как показываю я, от правильности исполнения упражнений зависит результат! Сколиоз опасен особенно в шейном отделе, т.к. ущемляется кровоток к головному мозгу, это вы поймете, прочитав статью о сколиозе. Не запускайте свой позвоночник до необратимых процессов, вы молоды и можете правильными действиями укрепить позвоночник защитить мышечным корсетом и жить без боли в спине!

Саша, Минск, Беларусь, 29 лет

Что делать при поясничной грыже?

Подумайте сами, что может предложить вам НЕЙРОХИРУРГ??? Операция по удалению грыжи вас не спасет, так как хирург срежет только выпятившийся кусок диска, а причина деформации диска как была, так и осталась. Боль после операции тоже может остаться, знаю, т.к. общаюсь с людьми и много лет консультирую. И через некоторое время после операции, может, через год, грыжа появится у вас там же и в соседних сегментах... потому что операция не устраняет ПРИ-ЧИ-НУ, а причина деформации хрящевого диска в его чрезмерном сдавливании, а сдавливается диск потому, что ваш позвоночник не укреплен мышечным корсетом, и даже могу предположить, что у вас в наличии есть сколиоз (боковое искривление). Вам необходимо сформировать мышечный корсет из ЖИВЫХ мышц, сильные мышцы возьмут вертикальную нагрузку (вес вашего тела) на себя, и диск и спинномозговой нерв не будут сдавливаться, спинномозговой нерв освободится, и боль, отдающая в ногу, уйдет, а ваш хрящевой диск восстановит свою форму, так как давление на него уменьшится. Только заниматься нужно не штангой... чтобы укрепить скелетные мышцы, а сформировать мышечный корсет, занимаясь лечебной гимнастикой и только безопасными упражнениями в положении ЛЕЖА, для этого нужно довериться профессионалу в ЛФК, коим я являюсь. Все необходимые упражнения выставлены на моем сайте в общей доступности в рубрике Тренинги (нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта). Не теряйте драгоценное время, и вы сможете восстановить форму дисков и восстановить весь позвоночник. Но даже если вы все же решитесь сделать небезопасную и чаще всего бесполезную операцию, советую восстанавливаться по моим лечебным комплексам упражнений, чтобы не иметь больше таких проблем НИКОГДА в будущем. Почитайте материалы моего сайта, отзывы людей и поверьте, что здоровье вашего позвоночника в ваших руках, главное заниматься технически правильными упражнениями, которые восстанавливают целостность поврежденных дисков и функциональность позвоночника. Вы молоды, и все процессы регенерации у вас на высоком уровне, и процесс восстановления будет более быстрым. Грыжа ведь сформировалась не за 1 год, а лет за 10, а избавиться от нее возможно за полгода - за год, говорю вам как профессионал. Устрани причину и уйдет болезнь! - сказал великий Гиппократ много веков назад. Последуйте его постулату и воспользуйтесь профессиональными советами и упражнениями Елены Плужник.

Павел, Украина, 36 лет

После работы с большим весом в спортзале появилась боль в пояснице

Дело в том, что вы ориентированы на увеличение мышечной массы, на развитие рельефности мышц и атлетическое сложение фигуры, и это ошибка многих парней, занимающихся в тренажерном зале. На рельефность мышц также направлена работа и усилия практически всех инструкторов тренажерных залов и всего фитнеса. Как профессионал в лечебной гимнастике, считаю такой подход грубейшей ошибкой, за которую кто-то раньше, а кто-то позже, но абсолютно все расплачиваются болью в спине. Шикарная рельефность мышц не является гарантией наличия надежного мышечного корсета у вашего позвоночника. Мышечный корсет - это МЫШЕЧНЫЙ БАЛАНС силы мышц 4-х мышечных стен: передней, задней и 2-х боковых. Безопасно закачиваются все 4 поверхности туловища ТОЛЬКО ЛЕЖА (без осевой вертикальной нагрузки). Если отстает в силе хоть одна поверхность, то возникает мышечный дисбаланс, а перекашивается и деформируется костная конструкция позвоночника, разрушаются хрящевые межпозвонковые диски, суставы и ущемляются спинномозговые нервы, отсюда появляется болевой синдром. Болью позвоночник сообщает хозяину о механическом повреждении структур позвоночника. Причиной может быть: - наличие искривления позвоночника - это сколиоз или кифоз, при которых вообще нельзя поднимать тяжести; и нужно приложить усилия и оптимально выпрямить сколиоз и сутулость; - из-за отсутствия мышечного корсета и чрезмерного сдавливания при больших вертикальных нагрузках сплющиваются, т.е. теряют высоту хрящевые диски, а это сначала остеохондроз, затем протрузии и грыжи, которые выпячиваются и ущемляют спинномозговые нервы; - если нет надлежащего мышечного корсета у позвоночника, значит позвонки "гуляют" и весь позвоночник нестабилен... даже при груде мышц! - или, например, вы перекачали грудные мышцы, а мышцы спины чуть-чуть слабее, это будет видно даже визуально, т.е. спина будет круглая (слегка сутулая) - это мышечный дисбаланс, который скажется на состоянии хрящевых дисков и позже проявится опять-таки болью; Нужно разумно подходить к нагрузкам и правильно формировать защитный мышечный корсет, который будет защищать и поддерживать целостность всего позвоночника и его структур. Советую вам временно прекратить тягать железо, сформировать мышечный корсет технически правильными упражнениями, восстановить свой позвоночник, затем можете через полгода вернуться к тренировкам в спортзале, но при этом четко следовать правилам правильной закачки всех мышечных стен и продолжать постоянно поддерживать тонус сформированного мышечного корсета. Все нужные вам рекомендации и упражнения найдете на моем сайте, для этого зайдите на мою страничку консультанта (кликните на фото).

Пётр, Красноярск, 16 лет

Сильно отекает спина и болит в согнутом положении

У вас никогда не возникало желание задуматься о причине плачевного состояния вашего позвоночника, в котором он находится сейчас? Вы не пытались задуматься, что вас ждет в 30, 40, 50 лет... если вы не измените ситуацию и не предпримите необходимых мер, причем срочных мер? Отекает и немеет ваша спина по причине ущемления спинномозговых нервов, а ущемлены ваши спинномозговые нервы потому, что ваш позвоночник нестабилен, и позвонки просто-напросто "гуляют" и смещаются... вам кажется, что вы их "хрустите" и ставите на место, а они опять сползают обратно потому, что у вашего позвоночника никогда не было мышечной защиты и поддержки, поэтому он беспрепятственно разрушается и разваливается по частям в ваши очень юные годы. Прочность позвоночника рассчитана как минимум на 50-70 лет бесперебойной работы, и чтобы в 23 года иметь такие разрушения, это надо очень постараться! Если вы не отнесетесь серьезно и не начнете, наконец! заботиться о собственном позвоночнике, то инвалидная коляска вас ждет в недалеком будущем или железки вставят хирурги. Я вас не пугаю, а хочу предостеречь и заставить осознать, что ваше бездействие - это предательство по отношению к собственному позвоночнику. Извините меня, пожалуйста, за жесткость, но другого способа заставить вас шевелиться не вижу... В 23 года не понимать простой элементарной вещи, имея компьютер под руками, где можно найти ответ на любой вопрос, это удивляет меня! Вам необходимо срочно начать заниматься лечебной гимнастикой, подобранной профессионалом, сформировать защитный мышечный корсет из собственных мышц, который возьмет на себя вертикальную нагрузку, стабилизирует ваш позвоночный столб, только при этом условии ваши позвонки будут всегда стоять на своем родном месте, и, соответственно, не будут ущемлять ваши спинномозговые нервы, и разрушенные структуры позвоночника постепенно восстановятся, и все ваши мучения закончатся, вам останется регулярно поддерживать тонус сформированного мышечного корсета и жить полноценной жизнью и радоваться жизни! Но сначала нужно полгода заниматься ЕЖЕДНЕВНО, а потом 3 раза в неделю на всю оставшуюся жизнь! Вам нужно зайти на страничку консультанта (кликните на мое фото) и зайти на мой сайт, там вы найдете в рубрике "Тренинги" бесплатные силовые упражнения ЛЕЖА и упражнения, растягивающие позвоночник, которые направлены на формирование мышечного корсета и на улучшение состояния его суставов. Не запускайте свой позвоночник до необратимых процессов, восстановите его, пока молоды! Лечить медикаментами и массажем бесполезно. Советую почитать материалы моего сайта, особенно обратите внимание на статьи о СКОЛИОЗЕ - это боковое искривление позвоночника. Не исключено, что у вас есть СКОЛИОЗ, а он является виновником всех последующих деформаций позвоночника!

Тимур, Кемерово, 23 года

Сильно болит спина и мышцы рук и ног

Ваш позвоночник разрушается по банальной причине - это полное отсутствие мышечной защиты и поддержки. Вам нужно начать регулярно заниматься лечебной гимнастикой, сформировать надежный защитный мышечный корсет для позвоночника, который возьмет вертикальную нагрузку на себя, чем облегчит участь ваших сдавленных хрящевых дисков, ущемленных сосудов и спинномозговых нервов. У вас столько серьезных проблем, а вы бездействуете... По моему профессиональному мнению, основываясь на ваших диагнозах, я думаю, что тремор рук (дрожание) - это симптом ущемления кровотока и кислородное голодание мозговых клеток из-за шейного остеохондроза. Возможно, что ущемление позвоночных артерий и нарушению кровотока привело к нервному расстройству функций мозжечка. А возможно, что это начало болезни Паркинсона. Это вы можете выяснить при медицинском обследовании. Но я вам советую заняться своей физической формой и заботой о своем разрушающемся позвоночнике. Вы еще молодая женщина и вполне могли бы успеть вернуть здоровье позвоночника, внутри которого находится спинной мозг. Вы же знаете что все болезни от нервов, так вот целостность костной конструкции позвоночника необходимо сохранять, чтобы не было сбоев в функциях центральной нервной системы. Все нужные бесплатные упражнения для позвоночника и шеи вы найдете на моем сайте в рубрике "Тренинги", кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Советую начать заниматься ежедневно, начать потихоньку с малого количества повторов и с малой амплитуды. Советую почитать материалы моего сайта и приобрести знания о своем позвоночнике и понять истинные причины его плачевного состояния. Помните, вы сами виноваты в своем бездействии и вы сами сможете вернуть здоровье позвоночнику, начните о нем заботиться.

Ивона, Волгоград, Россия, 43 года

Есть ли у меня шансы вылечить позвоночник?

Подумайте сами, есть ли смысл делать массаж вашим костям, т.к. у вас практически нет скелетных мышц, и какой смысл греть электрофорезом неправильно стоящие кости... они что согреются и суставы вернутся на свое место?? это просто смешно и одновременно грустно... Вы сами не анализировали, почему у вас сдавлены хрящевые диски и выпятилась грыжа, почему у вас разрушаются суставные хрящи (спондилоартроз), почему у вас в 6 лет сколиоз был 1 степени, а в 15 лет уже 3 степень и сколиоз S-образной формы?? А теперь задумайтесь, если у вас нет мышц, ваш позвоночник не имеет мышечной защиты и поддержки, как же ему бедному быть прямым и как не разрушаться и не искривляться у такого юного человека, который не думает о своем будущем вообще, скитается по врачам и носит тяжести, непосильные для неукрепленного позвоночника, вместо того, чтобы работать над собой "в поте лица" и создать мышечную защиту своему бедному позвоночнику. Если не хотите сидеть в инвалидном кресле, лишиться радости движения, усложнить жизнь своим родителям, но самое главное, потерять смысл собственной жизни, то начните, наконец заботиться о своем позвоночнике! Начните заниматься ЕЖЕДНЕВНО и утром, и вечером лечебной гимнастикой по моим специально выставленным на сайте лечебным комплексам для помощи людям, кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Считаю, что для будущего мужчины наличие развитой мускулатуры должно быть естественной закономерностью! А достигается это элементарной регулярной тренировкой мышц всего тела. Иначе с таким набором болезней позвоночника и полным отсутствием у него мышечной поддержки вы не сможете осуществить свои мечты и планы! На сегодня у вас состояние позвоночника как у древнего старика... Приведу пример: один молодой человек 33 лет из Калининграда, мы с ним 3 года знакомы, с начала нашего общения любил жаловаться и ничего не делал из того, что я ему советовала... всегда находил отговорки, постепенно его организм ослаб и перестал сопротивляться, добавилось еще заболевание костей остеопороз, и теперь его кости рассыпаются. В операции по укреплению позвоночника металлической конструкцией ему отказали из-за остеопороза... Сколиоз скрутил его позвоночник в спираль, ребра загнулись внутрь грудной клетки, упираются в легкие, печень, желудок... теперь он только лежит и не может ни шевелиться от боли, ни дышать... обезболивающие лекарства облегчают на короткое время. А ведь когда мы только познакомились, тогда еще можно было остановить разрушающий процесс, сформировав мышечный корсет для позвоночника и активировав естественный процесс сопротивляемости организма. Так что задумайтесь и начните действовать, пока не поздно!!! Это мой совет профессионала. Заниматься нужно упорно, сцепив зубы и не обращать внимания даже на боль! Если хотите жить полноценной жизнью. Я вас не пугаю, а пытаюсь на чужом примере показать, чем может закончиться бездействие человека, который не понимает, что позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат, предназначенные для ДВИЖЕНИЯ и ОПОРЫ, нужно восстанавливать технически правильными упражнениями лечебной гимнастики с профессионалом в области ЛФК, коим являюсь я. Помните, заставить работать собственные мышцы может только сам человек, проявите волю и поверьте в свои силы и в запасы прочности человеческого тела и позвоночника, создайте условия для восстановления структур костной конструкции позвоночника.

Алексей, Улан-Удэ, Россия., 16 лет

Поясничные грыжи - это страшно?

Вы сообщили диагноз исследования, но не рассказали своих ощущений, где вы чувствуете боль и какого она характера. Грыжи дисков у вас разных видов - это говорит о том, что ваши межпозвонковые хрящевые диски сдавлены и деформированы. Отверстия, откуда выходят спинно-мозговые нервы, сужены, и естественно, ущемлены спинно-мозговые нервы. Наличие кисты говорит о полном застое, где неудивительно появление новообразований. Признаки дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника - это остеохондроз, а спондилоартроз говорит о разрушении хрящевых поверхностей межпозвонковых суставов... У вас целый БУКЕТ болезней позвоночника! Кроме этого, могу с уверенностью сказать, что при таком "убитом" поясничном отделе также не могут быть здоровы как грудной так и шейный отделы. Думаю, что вы о проблемах просто не знаете, потому что их еще не обследовали, но они неизбежно проявятся, но позже, я это точно знаю, т.к. много лет работаю с людьми и консультирую их. Советую не ждать еще большего усугубления проблем, пока вы еще молоды и все процессы регенерации у вас на высоком уровне, приложить максимум усилий для оптимального восстановления вашего позвоночника. А разрушается ваш позвоночник из-за полного отсутствия у него мышечной защиты и поддержки. Вы никогда не укрепляли свои скелетные мышцы, поэтому вся нагрузка падала на диски, кости и связки, которые имеют не бесконечную прочность, они просто не выдержали... Возможно, что причиной разрушения могло стать наличие небольшого сколиоза, на который обычно никто не обращает внимания, в том числе и врачи. Вам необходимо срочно заняться формированием мышечного корсета для позвоночника, а именно: создать соответствующие условия для восстановления поврежденных структур позвоночника. Думаю, не ошибусь, если предположу, что у вас образ жизни сидячий, что также сыграло свою роль в беспрепятственном разрушении и деформации составных структур позвоночника. Советую не терять драгоценного времени, зайти на страничку консультанта (надо кликнуть на мое фото), затем на мой персональный сайт, и наконец, начать заботиться и укреплять свой позвоночник мышечным корсетом. Начните заниматься по выставленным упражнениям на моем сайте в рубрике Тренинги. Помните, после 50 лет регенерация хрящевых клеток замедляется, и будет гораздо труднее остановить их разрушение. Пока у вас есть шанс оптимально восстановить свой позвоночник, используйте его!

Светлана, Санкт-Петербург, 39 лет

Как остановить сколиоз или хотя бы уменьшить искривление?

Сколиоз - это боковое искривление позвоночника, и приобретается он из-за отсутствия мышечной защиты и поддержки, а именно, из-за отсутствия мышечного корсета у вашего позвоночника. Вам и вашей сестре об этом должны были сказать врачи на медосмотре, и эти же врачи должны были вам рекомендовать заниматься лечебной коррегирующей гимнастикой. Хочу предупредить, что в период бурного подросткового роста сколиоз имеет свойство очень быстро прогрессировать, и в короткий срок может действительно вырасти горб на спине или реберный горб. Сколиоз является самым главным виновником всех последующих приобретаемых человеком болезней позвоночника: остеохондроз, протрузии, грыжи диска, спондилез, спондилоартроз и т.п., и все они сопровождаются страданиями от боли в спине, лечить медицинскими способами отсутствие у позвоночника мышечной защиты и поддержки БЕСПОЛЕЗНО. Ваши родители и вы сами должны понять и четко усвоить, что нужно заниматься технически правильными упражнениями в положении ЛЕЖА, защитить позвоночник мощным мышечным корсетом из 4-х мышечных стен, который остановит этот деформирующий процесс, укрепит позвоночник и оптимально его выпрямит. Ведь сегодня компьютерный век, в интернете можно найти ответ на любой вопрос и найти массу способов помощи. Вашей сестре можно успеть полностью выпрямить сколиоз до 12 лет, а вам можно уменьшить искривление до 1-й степени. Для этого необходимо упорно ЕЖЕДНЕВНО заниматься правильными силовыми упражнениями ЛЕЖА и вытягивать позвоночник лежа в постели перед сном, все эти упражнения вы найдете на моем сайте в разделе Тренинги, для этого нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Не теряйте драгоценного времени, начните заниматься лечебной гимнастикой, если хотите иметь здоровый позвоночник и стройную красивую фигуру, особенно потому, что вы девочки! И начните заниматься вместе с сестрой, станьте для нее примером.

Виктория, Унеча, Россия, 13 лет

Какие упражнения можно выполнять при сколиозе?

Вы могли выпрямить сколиоз полностью до 12 лет и не приобрести деформацию ребер, начни вы заниматься моей лечебной гимнастикой своевременно! И сейчас не поздно улучшить осанку и уменьшить искривление на 1 степень, для этого необходимо ежедневно заниматься простыми и безопасными упражнениями ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Советую зайти на мой сайт, для этого нужно кликнуть на мое фото и начать заниматься упражнениями, выставленными в рубрике Тренинги: - Комплекс упражнений для позвоночника - Упражнения для шейного отдела позвоночника - Вытягивание позвоночника лежа Хочу предупредить, если вы не сформируете естественный мышечный корсет для позвоночника, то сейчас, в период бурного подросткового роста, позвоночник может искривиться до 3-4 степени, причем очень быстро, в считанные месяцы, и горб станет заметным для всех... А во взрослом возрасте вы будете страдать от болей в спине, т.к. позвонки стоят не на своем месте, и рано или поздно позвоночник начнет разрушаться болеть. Не теряйте драгоценного времени, ведь вам еще в положении "сидя" нужно закончить школу и еще учиться в институте. Сидячий образ жизни и отсутствие мышечной защиты и поддержки деформирует и разрушает позвоночник, если его хозяин не заботится о нем и не занимается целенаправленной гимнастикой.

Катя, Краснодар, Россия, 14 лет

Что делать, если тянет шею вправо?

Причин у вашей проблемы может быть множество: сколиоз, кифоз, шейный остеохондроз, нестабильность шейных позвонков, межпозвонковые протрузии или грыжи, спондилез, ункоартроз и т.д. Механическое нарушение может показать рентген или МРТ. Я на 90% уверена, что у вас в наличии сколиоз - боковое искривление, отсюда перекос всей костной конструкции позвоночника, а шея - самый хрупкий и уязвимый отдел позвоночника. Но я как специалист лечебной гимнастики считаю, что все болезни позвоночника от его незащищенности, из-за полного отсутствия у него мышечной защиты и поддержки! Вы никогда не укрепляли мышечный корсет, и теперь у вас может быть любой диагноз из мною перечисленных выше, который ВЫ ПРИОБРЕЛИ САМИ из-за собственного халатного отношения и отсутствия у вашего позвоночника элементарной мышечной защиты и поддержки. Не теряйте драгоценного времени и укрепите свой позвоночник мышечным корсетом, пока вам нет 50-ти, потому что после 50-ти хрящевые ткани практически не регенерируются, и ваши проблемы еще сильнее усугубятся. С шеей шутки плохи, из-за позвонков, стоящих не на своем месте, может быть ущемлен кровоток к головному мозгу, а кислородное голодание мозговых клеток может окончиться ИНСУЛЬТОМ... я вас не пугаю, а предупреждаю о последствиях... если вы не начнете, наконец, заботиться о собственном позвоночнике и не начнете заниматься правильными и безопасными упражнениями ЛЕЖА. Все необходимые упражнения выставлены на моем сайте в рубрике "Тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Андрей, Киев, Украина, 47 лет

Нестабильность шейных позвонков и онемение с левой стороны

Ваша шея и весь позвоночник не имеют мышечной защиты и поддержки, нет мышечного корсета, но есть сидячая работа. Ваши межпозвонковые диски от постоянного давления и статического положения уменьшились в высоте - это и есть остеохондроз. Из-за остеохондроза и уплощения хрящевых дисков освободилось пространство, и ваши шейные позвонки стали нестабильны, т.е. тела позвонков "гуляют", ущемляют спинно-мозговые нервы и позвоночные артерии, обеспечивающие кровоток к головному мозгу, отсюда все ваши неприятные симптомы: немеет левая часть лица, шея, ухо, плечо, предплечье. Эти симптомы очень опасны, так как присутствует риск инсульта... Как вы сами убедились, пассивное лечение медицинскими способами приносит лишь временное облегчение. По моему глубокому убеждению, бесполезно лечить механические нарушения в костной конструкции позвоночника и разрушение хрящевых дисков, позвоночнику нужна защита и поддержка в виде мышечного корсета. Вы совсем не заботитесь о собственном позвоночнике, а ведь все решается просто, нужно начать заниматься лечебной гимнастикой, укрепить мышечный корсет, который возьмет на себя вертикальную нагрузку, и ваши хрящевые диски восстановят свою форму, ведь вы совсем молодая девушка и сможете восстановить позвоночник полностью. Имея сидячую работу, вы просто обязаны постоянно укреплять мышечный корсет, иначе состояние позвоночника будет все время ухудшаться... у вас итак угрожающие симптомы... онемение может привести к параличу лицевых нервов и другим плачевным последствиям, задумайтесь всерьез о том, что вас ждет в 40, 50 лет. Советую зайти на страничку консультанта, кликните на фото, на моем сайте в рубрике "Тренинги" вы найдете все необходимые для вас упражнения для всего позвоночника и для шейного отдела тоже. Регулярно занимайтесь правильными и безопасными упражнениями и создайте условия для восстановления вашего позвоночника.

Оксана, Украина, Харьков, 29 лет

Как вылечить протрузию в пояснице?

Вы ошибаетесь, вы не могли упражнениями на брюшной пресс сорвать спину, но могли сформировать мышечный дисбаланс, который вызвал смещение поясничных позвонков. Сплющить поясничные межпозвонковые диски и приобрести протрузию вы могли приседаниями со штангой или другими упражнениями с использованием тяжестей и могли очень сильно навредить упражнениями на скручивание позвоночника. А постоянными манипуляциями мануальной терапии вы еще больше вредите... потому что частое вправление позвонков и частое сползание их обратно в неправильное, но привычное положение, приводит к нестабильности позвонков, т.к. держать-то их вправленными нечему, у вас нет мышечного корсета! Так и будете продолжать облегчать состояние обращениями к мануальщикам... ведь это не решение проблемы и не устранение причины деформации вашего позвоночника. Так вы доведете себя до самопроизвольного выпадения дисков. Уколы также бесполезны при механическом нарушении в костной конструкции позвоночника, они лишь временно устраняли боль в спине и отечность мягких тканей... Так что все ваши действия были не на пользу, а во вред или были бесполезны. У вас была лишь протрузия - это предгрыжевое состояние диска, сейчас возможно у вас уже грыжа. Советую не заниматься самодеятельностью и довериться профессионалу, на моем сайте в рубрике "Тренинги", выставлены все необходимые вам целенаправленные лечебные упражнения, направленные на формирование естественного мышечного корсета для позвоночника, который возьмет на себя вертикальную нагрузку, будет защищать и поддерживать ваш позвоночник. Все упражнения технически правильные и безопасные, выполняются в положении ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Сформируйте мышечный корсет и устраните истинную причину деформации ваших межпозвонковых дисков, и они восстановят свою форму, вы молоды и все процессы регенерации у вас на высоком уровне. Даже поломанная кость срастается после перелома, а уж хрящевые диски тем более восстановятся, только нужно создать соответствующие для этого условия! Не теряйте времени... а то можно лишиться ног и двигательных возможностей.

Ольга , Белгород, 31 год

Есть ли смысл в занятиях танцами при сколиозе?

Это удивительно. Неужели за 9 лет занятий танцами и вам, и вашим родителям не стало понятно, что сначала у вас был небольшой сколиоз... а теперь ваш позвоночник искривился до 3 степени! Вам до сих пор непонятно, что танцы не помогли вам выпрямить искривление позвоночника, а еще больше усугубили его до предпоследней степени... а ведь при 3 степени уже начинает расти горб на спине или реберный горб. Анастасия, можете танцевать, если вам это занятие нравится, но я вам советую параллельно заняться все-таки выпрямлением сколиоза, полностью выпрямить уже невозможно, но уменьшить на 1-2 степени можно, если будете упорны и старательны. Для этого надо ЕЖЕДНЕВНО заниматься целенаправленными упражнениями, которые выставлены на моем сайте в рубрике Тренинги, нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Вам нужно вытягивать позвоночник лежа в постели на ночь, выполнять Мини-комплекс - это силовые упражнения для формирования мышечного корсета и упражнения для шеи, все эти упражнения в свободном доступе. Не ждите, когда вырастет горб, который будет заметен всем... прилагайте собственные усилия! Через 1-2 месяца нужно выполнять все эти упражнения, применяя одинаковые утяжелители на руки и на ноги по 0,5 кг. Итак, вам потребуется не менее 1-2 лет упорного труда, чтобы изменить эту запущенную ситуацию. Помните, сколиоз является главным виновником всех последующих проблем с позвоночником и страданий от боли в спине, ведь стоящие не на своем месте позвонки и суставы не могут оставаться здоровыми.

Анастасия, Россия, Чебоксары, 14 лет

Трудно держать голову прямо, она наклонена влево

Думаю, что у вас кривошея, т.к. крупному ребенку было тесно в утробе матери... или возможно вас ею наградили акушеры, не желая этого, им было трудно принять такого богатыря. В любом случае, вашим родителям и врачам нужно было своевременно еще в детстве на это обратить внимание и предпринять усилия для коррекции шейного отдела правильными и безопасными упражнениями корригирующей гимнастики. Возможно сейчас вы полностью здоровы, но из-за неправильно стоящих позвонков шейного отдела ваши межпозвонковые диски испытывают неравномерную нагрузку, чревато это тем, что с возрастом это перейдет в артроз суставов, в шейный остеохондроз, в выпячивание грыжи диска, но опаснее всего нестабильность позвонков, которое может вызвать ущемление нервов, а также позвоночных артерий, которые снабжают кровью головной мозг... со всеми вытекающими опасными для здоровья последствиями. Советую вам не терять драгоценного времени и не ждать этих неизбежных процессов, а заняться укреплением мышечного корсета для всего позвоночника и попытаться оптимально выпрямить шею. Врачи констатируют здоровье на данный момент, а то, что вас ждет в будущем, никого кроме вас не заботит, уверяю вас. Очень хорошо, что вы хотя бы сейчас задумались и сможете все изменить и подстраховаться на будущее. Рекомендую вам начать заниматься целенаправленной лечебной гимнастикой, а именно: упражнениями лежа для позвоночника и упражнениями для шеи, их вы найдете на моем сайте, зайдите на страничку консультанта, для этого кликните на мое фото.

Максим, Украина, 28 лет

Какие упражнения нужны для позвоночника?

Действительно, чтобы не навредить себе еще больше и не усугубить имеющиеся проблемы необходимо заниматься технически правильными упражнениями. Самодеятельность и хаотично подобранные упражнения, а также занятия фитнесом, ориентированным на здоровых людей, могут усилить мышечный дисбаланс и привести к плачевным результатам. Все упражнения для позвоночника и для шейного отдела выставлены на моем сайте, нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Советую почитать материалы сайта, в них вы найдете все причины вашего плачевного состояния позвоночника и получите полезные рекомендации для восстановления позвоночника.

Ольга, Сочи, 59 лет

Как избавиться от кифоза позвоночника?

Вы никогда не заботились о своем позвоночнике, поэтому он и скрутился в дугу, ваши кости держать ровно нечему, т.к. у вас нет естественного мышечного корсета, который должен состоять из 4-х мышечных стен: мышц живота, мышц спины и боковых мышц туловища. Если вы будете подтягиваться на турнике с дополнительным весом, причем, если разными хватами за перекладину, то у вас сильными станут мышцы рук - бицепсы, дельта, трапеция и грудная мышца, но нужные, перечисленные выше, мышцы так и останутся незадействованными. Когда у вас раньше была просто сутулость, то это была плохая осанка, просто были слабые скелетные мышцы. Сейчас у вас КИФОЗ - это не сутулость, ЭТО уже ЗАБОЛЕВАНИЕ позвоночника, у вас жесткая "круглая спина", которую уже трудно или невозможно выпрямить собственным усилием, т.к. уже закрепощены неправильно стоящие межпозвонковые суставы. Советую не заниматься самодеятельностью... и по совету друзей висеть на турнике, авось позвоночник сам выпрямится... не выпрямится, знаю точно! Нужны целенаправленные, технически правильные упражнения ЛЕЖА, чередующиеся безопасной растяжкой, причем с подачи профессионала, а то часто некоторые врачи, не зная спортивной терминологии, всучат листочек с неграмотно описанными и хаотично подобранными упражнениями пациенту... и посоветуют "укрепить спину", а пациент не зная, как выполнять непонятно написанное... начинает выполнять как поймет, а поймет неправильно... и, получив результат отрицательный, он перестает верить в эффект физических упражнений и просто забрасывает тренировки, а его позвоночник разрушается дальше... Поэтому не изобретайте велосипед! для квалифицированной помощи людям я выставила на своем сайте в рубрике "Тренинги" бесплатные упражнения, профессионально подобранные, четко описанные и показанные на фото и на видео. Все данные на страничке консультанта, кликните на мое фото. На моем сайте вы можете почитать полезные информационные материалы и пополнить свои знания о болезнях позвоночника, и понять, как не запустить свой позвоночник до необратимых процессов. Чтобы выпрямить кифоз, заниматься необходимо ежедневно полгода, затем просто поддерживать достигнутый результат. Сначала заниматься с собственным весом, затем нужно использовать утяжелители ОДИНАКОВОГО веса на руки и обязательно на ноги по 0,5 кг, позже их можно увеличить до 1 кг. И еще, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник лежа в постели, это видео вы тоже найдете в тренингах. Помните, позвоночник здоров тогда, когда он защищен мощным мышечным корсетом и сохранена подвижность его суставов. А вот заставить работать собственные мышцы может только сам человек, осознающий свою ответственность за сохранение своего позвоночника.

Олег, Ивацевичи, 16 лет

Как мне вылечить шейный остеохондроз?

Я так понимаю, что вы привыкли только лечиться... а вы никогда не задумывались, по какой причине ваша шея дает о себе знать? Почему, например, в 20 лет, у вас не было проблем с шеей?? а теперь появились... У каждой болезни есть ПРИЧИНА. Так вот причина разрушения вашего позвоночника - ЭТО ПОЛНОЕ ОТСУТСТВИЕ МЫШЕЧНОЙ ЗАЩИТЫ И ПОДДЕРЖКИ У ВАШЕГО ПОЗВОНОЧНИКА, поэтому ваш позвоночник беспрепятственно разрушается... а вы, видимо, ходите по врачам и бесполезно лечитесь пассивными медицинскими методами, а смысла в этом лечении никакого. У вас МЕХАНИЧЕСКОЕ повреждение: сдавлены и уплощены межпозвонковые диски (остеохондроз), из-за освободившегося пространства нестабильны и смещены тела позвонков, по этой же причине, естественно, ущемлены позвоночные артерии и нарушен кровоток к головному мозгу... думаю, и давление скачет, и головные боли посещают, потому что ваши мозговые клетки испытывают постоянное кислородное голодание... и это очень опасно, вы находитесь в группе риска инсульта. Вы же еще молодая женщина, начните заботиться о своем позвоночнике, пока регенерация хрящевых клеток у вас на высоком уровне, после 45 лет эти процессы замедляются. Для этого нужно регулярно заниматься целенаправленной лечебной гимнастикой, сформировать защитный мышечный корсет, и ваши деформированные хрящевые диски восстановят свою форму. Советую не терять драгоценного времени, зайти на мой сайт и начать заниматься доступными для всех упражнениями на видео и на фото с четким описанием, выставленными в рубрике "Тренинги", кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Человеческие скелетные мышцы выполняют функцию ДВИЖЕНИЯ, ОПОРЫ И ЗАЩИТЫ, достойно выполнять свои функции могут только сильные и гармонично развитые мышцы, а вот давать им работу мышцам, гармонично их развивать и постоянно тренировать может только сам человек, осознавший свою ответственность за сохранение собственного позвоночника. И здесь лекарства, физиотерапия и разные движения врача, а не пациента, не помогут!

Ирина, Пенза, 38 лет

После удара спиной о ступеньку начались боли в пояснице

Видимо, ушиб позвоночника способствовал искривлению, вам необходимо было сразу начать укрепление мышечного корсета и восстановление позвоночника после травмы. Два года вы ничего не предпринимали, и состояние позвоночника могло усугубиться. Действительно, упражнения, написанные на бумажке, выполнять правильно очень трудно, а, выполняя неправильно, можно даже навредить себе. Есть более простой способ - заниматься вместе с профессионалом, который четко показывает и комментирует упражнения. На моей страничке консультанта есть ссылка, где выставлен бесплатный 8-минутный видеокомплекс, советую вам начать ежедневно заниматься по нему. Чтобы зайти на страничку консультанта, нужно нажать на мое фото. Уже через месяц ежедневных тренировок самочувствие улучшится и уйдут боли, через полгода у вас будет естественный надежный мышечный корсет для позвоночника, который выпрямит сколиоз (искривление), стабилизирует позвоночник и будет надежно защищать и поддерживать позвоночник. Если хотите быстрее помочь своему позвоночнику восстановиться и забыть о боли в спине, тогда занимайтесь утром и вечером по предложенному комплексу. В нем очень простые и безопасные упражнения лежа, направленные на развитие одинаково сильных мышц туловища, из которых и должен состоять защитный мышечный корсет для позвоночника.

Амина, Махачкала, 12 лет

Беспокоят боли в спине, отдающие в ногу

Думаю, что все проблемы у вас в поясничном отделе позвоночника, от него осуществляется иннервация нижних конечностей, отсюда боль отдающая в ногу и онемение. Ваше самочувствие вполне соответствует вашему возрасту, тем более, я уверена, что вы никогда не заботились о собственном позвоночнике и вряд ли укрепляли защитный мышечный корсет, поэтому ваш позвоночник разрушался беспрепятственно... у вас ущемлены нервные корешки в поясничном отделе, возможны костные разрастания (остеофиты) или смещены поясничные позвонки, отсюда боль и все симптомы. Санаторий и пассивные лечения могут временно уменьшить боли, но они не устранят причины разрушения позвоночника, они также не могут укрепить ваш мышечный корсет для позвоночника, вам нужно самостоятельно заниматься целенаправленной лечебной гимнастикой, пока еще возраст позволяет! Советую зайти на страничку консультанта, найти ссылку на бесплатный лечебный видеокомплекс упражнений (8 мин) и начать ежедневно заниматься безопасными упражнениями лежа, которые я четко демонстрирую и комментирую. Чтобы зайти на страничку консультанта, вам нужно кликнуть на мое фото. Еще советую вытягивать позвоночник лежа в постели перед сном и лежать на аппликаторе Кузнецова или Ляпко - это игольчатый коврик, он снимает напряжение, боль и воспаление, упражнение на вытягивание позвоночника и использование аппликаторов я тоже демонстрирую на видео, ссылка тоже находится на страничке консультанта. Кроме этого еще нужно пить хондропротекторы Хондроитин, Глюкозамин, которые укрепляют суставные хрящи.

Грета, Майкоп, Россия , 55 лет

Можно ли вылечить протрузии в домашних условиях?

Ваш позвоночник не имеет защиты и поддержки в виде естественного мышечного корсета, главной причиной является малоподвижный образ жизни. Отсутствие мышечных стен, являющихся защитой и поддержкой для позвоночника, и есть ОСНОВНАЯ причина разрушения вашего еще совсем молодого позвоночника. К сожалению, сегодня технический прогресс и излишний комфорт в повседневной жизни, полностью лишает движения современных людей. А ведь движение и мышечная работа - это главная БИОЛОГИЧЕСКАЯ ФУНКЦИЯ человеческого тела!! Из-за полного отсутствия движения снижается высота и разрушаются межпозвонковые диски - это остеохондроз, а затем деформируется форма дисков и появляются сначала протрузии(предгрыжевое состояние диска), затем они переходят в состояние грыжи диска и начинаются ваши страдания от боли в спине. Суставы вашего позвоночника закрепощаются и позвоночник практически "цементируется". Теперь вы должны понять и усвоить на собственном опыте, что не обязательно падать и травмировать позвоночник, достаточно ничего не делать и ваш позвоночник разрушится. Задумайтесь, что вас ждет через 10, 20 лет... Ваша задача: вернуть биологическую функцию своему телу и своей мышечно-связочной системе, создать необходимые условия и ваш позвоночник восстановится полностью. Мышечные стены возьмут на себя вертикальную нагрузку и диски восстановят свою форму. Нет причины - нет болезни!- говорил великий Гиппократ. Главное, не заниматься самодеятельностью, не бежать в тренажерный зал тягать железо... там инструкторы ориентированы на мышечную рельефность и хаотичную "закачку спины", но не на здоровье, советую заняться целенаправленной лечебной гимнастикой. Можно не тратить время на походы в спортзал и не тратить денег на оплату мало квалифицированных инструкторов, или бесполезное пассивное медицинское лечение, где усилия прилагают многочисленные специалисты, а не пациент. Все необходимые упражнения вы найдете на моем сайте в рубрике "Тренинги", кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Пока вы молоды и регенерация клеток находится на высоком уровне, вы сможете вернуть здоровье своему позвоночнику, доверившись профессионалу в ЛФК.

Роман, Новокузнецк, Россия, 26 лет

Занятия хип-хопом при S-образном сколиозе

Если вы несколько лет занимаетесь танцами и до сих пор не уменьшили искривление позвоночника, то пора задуматься и сделать правильные выводы. Вы, видимо, не понимаете серьезности приобретенного вами заболевания позвоночника. У вас, к сожалению, не просто незначительные косметические дефекты спины, у вас S-образный сколиоз — это серьезная деформация костной конструкции позвоночника. Хип-хоп - довольно резкий и травматичный вид танцев, и он точно не подходит при вашем заболевании. Ни хип-хоп, ни балет вам не выпрямят сколиоз. Говорю вам как профессионал в области коррекции позвоночника, мой вам совет - параллельно с любимыми танцами начать заниматься целенаправленной лечебной гимнастикой, которая реально уменьшит на 1 степень приобретенный вами сколиоз, полностью можно было выпрямить сколиоз до 12 лет, но, как вы понимаете, вы поздновато об этом задумались, у вас завершилось полное окостенение. Раз вы танцуете хип-хоп, то я знаю, что вы хорошо физически развиты, но я также знаю точно, что специальных упражнений для вашей искривленной костной конструкции позвоночника ваш тренер не дает. Объясняю, вам необходимо сформировать мышечный корсет для позвоночника, а именно: уравнять силу мышц всех 4-х сторон туловища и создать мощные мышечные 4 стены, которые оптимально подкорректируют позвонки, стоящие не на своем месте. Если вы не прислушаетесь к моему совету, то вряд ли ваши грандиозные планы связать свою жизнь с танцами осуществятся… потому что ваш позвоночник начнет болеть… это лишь дело времени… Поэтому советую начать заниматься целенаправленной лечебной гимнастикой. Вам подойдут только упражнения лежа на бр. пресс, на спину и на боковые поверхности туловища. Подходящие вам упражнения вы найдете на моем сайте в рубрике "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Эльмира, Казань, Россия, 17 лет

Болит шея, немеют руки, и слышен хруст в суставах

Вам ни врачи, ни массажист вам не скажут правды, им невыгодно... вы же платите за их услуги... А теперь я перечислю ваши проблемы и ваши ошибки, а вы включите логику и, наконец, поймите, куда направлять свои усилия. 1. Изначально, с детства, у вас деформирована была сколиозом вся костная конструкция позвоночника, обычно сколиоз приобретается в начальных классах школы. 2. Наверняка ведете малоподвижный "офисный" образ жизни, и ваш искривленный позвоночник не имеет мышечной защиты и поддержки, поэтому беспрепятственно разрушается, отсюда остеохондроз - это снижение высоты межпозвонковых дисков. 3. Раз диски уплощены, то освобождается пространство, и ваши позвонки "гуляют", и весь позвоночник нестабилен, поэтому ущемляются нервы, сосуды в шейном и грудном отделах, отсюда боли в области лопаток, онемение пальцев. 4. Без движения суставы просто умирают, отсюда сухость и хруст, т.к. без движения не вырабатывается синовиальная жидкость, которая является смазкой и питательной средой для суставов, поэтому хрящи высыхают, трескаются, происходит разрушение суставного хряща и, естественно, хруст. Теперь вы имеете весь свой набор и чувствуете себя развалиной в ваши молодые 32 года. - большой ошибкой являются ваши походы в тренажерный зал и в бассейн. На фоне слабости и дисбаланса скелетных мышц, вы берете и "тягаете" железо, чем еще больше увеличиваете нагрузку на стоящие не на своем месте (из-за сколиоза) суставы, думаю, они вам за это спасибо не скажут. - массаж - это разминание и временное улучшение состояния мягких тканей, но не решение проблемы, и не устранения причины вашего плачевного состояния - плавание считаю бесполезным, там работают только мышцы рук и ног, а мышцы туловища вообще не задействованы, полезность только в том, что немного и временно разгружается позвоночник от вертикальной нагрузки, и все! ИТАК! вам нужно срочно начать заниматься лечебной гимнастикой, а именно, силовыми безопасными упражнениями и только ЛЕЖА, и еще вытягивать позвоночник и тоже лежа. Вам необходимо сформировать мышечный корсет для позвоночника, который подкорректирует ваш сколиоз, стабилизирует позвоночник и будет защищать и поддерживать его, но самое главное, вам необходимо остановить дальнейшее разрушение позвоночника! Коррекцией позвоночника я занимаюсь более 30 лет и имею свою методику, на моем сайте вы найдете все нужные упражнения. Советую не терять драгоценного времени, почитать материалы моего сайта, и начать заниматься ежедневно технически правильными и безопасными упражнениями. Помните, от позвоночника осуществляется иннервация конечностей и внутренних органов. Шутки плохи с шейным отделом, суставы болят - это мучительно, но не смертельно, а вот нарушение кровотока к головному мозгу чревато, это риск очень помолодевшего сегодня инсульта. О собственном позвоночнике нужно своевременно заботиться, занимаясь не хаотичными упражнениями, а технически правильными и целенаправленными!

Александр, Калининград, 32 года

Боль в пояснице сковывает движение

Это очень хороший врач, который вам выявил причину и сказал, что из-за разности длины ног у вас произошел перекос таза и сформировался сколиоз, добавлю к этому и вину плоскостопия. Только очень жаль, что он вам не порекомендовал заниматься лечебной гимнастикой и укрепить мышечный корсет для позвоночника. Теперь получается, что у вас не просто сколиоз и просто сутулость, у вас кифосколиоз. В результате, из-за разной длины ног, такой деформации позвоночного столба в виде сгорбленности и скручивания, плюс все усугубилось из-за чрезмерной вертикальной нагрузки - это вынашиванием беременности, а теперь и постоянных поднятий ребенка, совсем не удивительны ваши страдания: и боль в шее, и в пояснице, и деформации колена, и, возможно, даже начальной стадии коксартроза тазобедренного сустава. У вас полный комплект для разрушения позвоночника со всеми вытекающими последствиями. Боль, уходящую в копчик и ягодицу, может давать возможно протрузия, грыжа диска, а может быть, смещение позвонков (спондилолистез). А некоторым врачам это действительно безразлично, и очень грустно, что многие из них не ставят людям правильный диагноз и не дают нужной и правильной рекомендации. Стельки нужно носить и дома, и на улице, но они не устранят уже приобретенных нарушений в вашем опорно-двигательном аппарате и в позвоночнике. Лечить механическое нарушение в костной конструкции пассивной физиотерапией или другими медицинскими способами - бесполезно! Вам срочно необходимо заняться правильными упражнениями и довериться профессионалу, все нужные вам лечебные комплексы выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", вам нужно зайти на страничку консультанта, кликнув на мое фото. Вы должны четко понять, что выпрямить позвоночник можно только сильными, одинаково развитыми скелетными мышцами, и другого пути просто нет! Наташа, вы молоды, вам всего лишь 25 лет, и у вас есть все шансы выравнять свое тело, вернуть ему симметрию, оптимально устранить все перекосы и смещения. Начните, наконец, заботиться о собственном здоровье, начните заниматься правильными упражнениями, прилагая собственные усилия, не надеясь ни на кого, кроме себя.

Наталья, Москва, 25 лет

Что делать, чтобы не было горба на спине?

Чтобы не деформировалась костная конструкция позвоночника, необходимо создать ОДИНАКОВЫЕ по силе защитные мышечные стены, т.е. сформировать мышечный корсет для позвоночника, который возьмет на себя вертикальную нагрузку и выпрямит позвоночник, выставит на место скрученные и не стоящие в правильном положении позвонки и суставы. Для этого нужно заниматься технически правильными упражнениями и ТОЛЬКО ЛЕЖА! Я более 30 лет занимаюсь коррекцией позвоночника физическими упражнениями, и для квалифицированной помощи людям я выставила лечебные комплексы упражнений на своем сайте в рубрике "тренинги", кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Начните ЕЖЕДНЕВНО заниматься по мини-комплексу и вытягивать позвоночник на ночь, постепенно увеличьте количество повторений упражнений до 50 раз каждое упражнение, затем используйте одинаковые утяжелители на руки и на ноги по 0,5 кг, позже, можно их увеличить до 1 кг. За год ежедневных тренировок вы сможете оптимально выпрямить позвоночник. Возможно у вас не очень запущенный случай, и если у вас мягкие суставы и эластичные связки, то у вас получится быстрее подкорректировать сколиоз - боковое искривление позвоночника, по причине которого у вас растет горб! Полностью выпрямить сколиоз можно было до 12-13 лет, сейчас ваша задача - остановить рост горба и оптимально выпрямить искривление позвоночника. Это зависит только от вашего старания и упорства, а мои профессионально подобранные комплексы помогут вам справиться с этой задачей.

Саня, Апостолово , 17 лет

Боли в шее и затылочной области, как мурашки бегают

У вас нестабильность шейного отдела и 100% есть в наличие остеохондроз, учитывая ваш возраст. Возможно, что виновником вашего состояния стал климакс, и из-за гормональной перестройки в организме мог развиться остеопороз. Все перечисленные симптомы говорят, что ущемлены нервные корешки, отсюда боли в руке, плече. Из-за ущемления позвоночных артерий в шейном отделе, мозговые клетки испытывают недостаток кислорода, отсюда боль в затылке, скачки давления и тошнота. Такое состояние опасно риском инсульта. Всему виной полное отсутствие мышечной защиты и поддержки у вашего позвоночника, и в частности очень уязвимого шейного отдела, возможно и другие отделы не совсем в порядке, думаю, что вы никогда не заботились о своем позвоночнике и не укрепляли его мышечным корсетом, поэтому он беспрепятственно разрушается, снижается высота межпозвонковых дисков, разрушается суставной хрящ, тела позвонков становятся нестабильными. Возможно вы не знаете, что иннервация верхних конечностей осуществляется от шейного отдела, в котором у вас непорядок, а ущемление кровотока к головному мозгу может вызвать нарушение нервной регуляции работы всего организма. Советую почитать материалы моего сайта, и начните заниматься безопасными упражнениями лежа для позвоночника и упражнениями для шеи, которые выставлены в рубрике "тренинги", кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Лекарствами лечить позвоночник и опорно-двигательный аппарат, предназначенный для ОПОРЫ И ДВИЖЕНИЯ, бесполезно! Вам нужно срочно начать заниматься лечебной гимнастикой, сформировать мышечный корсет и устранить причины, которые привели к разрушению позвоночника. Начинать заниматься нужно потихоньку с малого количества повторений упражнений. Все упражнения безопасны и подобраны с учетом безопасности и эффективности, выполняются они лежа, на полной разгрузке позвоночника. Не теряйте драгоценного времени и не запускайте проблему до необратимых процессов, нужно противостоять возрасту и не сдаваться.

Елена, Великобритания, 52 года

Мой дедушка ходит с тростью, у него болит спина, как ему помочь?

Лиза, вы очень хороший человек и заботливая внучка! Одни витамины пожилому человеку не помогут, ему нужно заниматься лечебной гимнастикой, укреплять мышечный корсет для позвоночника, и укреплять мышцы ног. Мне самой уже 61 год, я имела перелом позвоночника и ноги, и восстанавливала себя сама лечебной гимнастикой. Всю жизнь поддерживаю свое физическое здоровье и свою спортивную форму умной гимнастикой. Советую и вашему дедушке начать заниматься простыми и безопасными упражнениями лежа, эти упражнения можно найти на моем сайте в рубрике "Тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Скажите своему дедушке, что с возрастом мышцы у человека слабеют, кости и суставы разрушаются, если он не укрепляет свое тело регулярными занятиями, а именно, правильными и безопасными упражнениями.

Лиза, Россия, Курск, 9 лет

Занятия в тренажерном зале при нестабильности шейных позвонков

Нестабильность позвонков и самопроизвольный подвывих (без травмы), а также остеохондроз в таком юном возрасте, свидетельствуют о полном отсутствии у вашего позвоночника мышечной защиты и поддержки, ваши диски сдавлены и уплощены, ваши позвонки просто "гуляют" и расползаются, потому что держать их на своем месте просто нечему, т.к. у вас нет мышечного корсета для позвоночника. Вдобавок ко всему, вы еще тягаете железо в тренажерке, занимаясь упражнениями, которые вам просто противопоказаны, в стократ увеличивая нагрузку на свой неукрепленный позвоночник... в костной конструкции которого располагается спинной мозг! Я вас не пугаю, но хочу предостеречь, вы очень рискуете, и по пятам за вами ходят инсульт и парализация. С шейным отделом шутки плохи, у вас ущемлены позвоночные артерии, которые обеспечивают кровоток к головному мозгу, отсюда пока только головные боли.... Вам можно и нужно заниматься только специальной лечебной гимнастикой, а именно, безопасными упражнениями лежа, используя только собственный вес или одинаковые утяжелители на руках и на ногах по 0,5 кг. Вашему позвоночнику необходимы защитные мышечные стены одинаковой силы, конкретно нужны 4 мышечные стены: передней, задней и боковых поверхностей тела, которые стабилизируют позвонки и возьмут на себя вертикальную нагрузку. Советую начать заниматься упражнениями для позвоночника и шеи, выставленными на моем сайте в рубрике "тренинги", зайдите на мою страничку консультанта, нужно кликнуть на мое фото.

Кира, Мурманск, 25 лет

Можно ли при протрузии дисков делать вытяжку позвоночника?

Протрузия - это предгрыжевое состояние диска, диск сдавлен и деформирован из-за полного отсутствия мышечной защиты у вашего позвоночника!! Вытягивать позвоночник, не имея защитных мышечных стен у позвоночника ОПАСНО, т.к. позвонки становятся нестабильным и начнут гулять еще больше после вытяжки... Советую позаботиться о собственном позвоночнике и укрепить его мышечным корсетом, пока протрузия не перешла в состояние грыжи. Пассивные способы не помогут, не теряйте драгоценного времени, доверьтесь профессионалу, начните заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте, для этого кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта.

Владимир, Альметевск, 19 лет

Какие упражнения нужны при с S-образном сколиозе?

К сожалению, Вы совершили очень распространенную ошибку, которую совершают многие родители.... 1. Жаль, что вы не позаботились и не укрепили девочке мышечный корсет до школы или в начальных классах, как только ребенок сел за стол на долгие часы уроков и увеличилась статическая вертикальная нагрузка на позвоночник. 2. И очень жаль, что вы не забили тревогу и не стали заниматься лечебной гимнастикой при первых признаках ухудшения осанки, а приобрели сколиоз... и уже 2 степени. Полностью выпрямить сколиоз можно было до 12-13 лет, до полного окостенения. Только своевременная забота и укрепление мышечного корсета позволяют устранить риск деформации позвоночника хоть в детском, хоть во взрослом возрасте! Теперь вашей дочери необходимо упорно заниматься специальными упражнениями лечебной гимнастики, чтобы оптимально выпрямить сколиоз и не допустить разрушения костной конструкции позвоночника и страданий от боли в будущем... Все нужные лечебные комплексы выставлены у меня на сайте в рубрике "тренинги" (кликните на мое фото). Советую заниматься ЕЖЕДНЕВНО до достижения желаемой цели, затем поддерживать в тонусе приобретенный естественный защитный мышечный корсет для позвоночника.

Леонид, Россия, 39 лет

Что поможет ребенку избежать проблем с позвоночником?

Спасибо, Елена, вы задали важный для всех родителей вопрос! К проблемам с позвоночником приводит в большей степени Бездействие и Полное Отсутствие Защитных и Поддерживающих Стен у Позвоночника, а именно, отсутствие мышечного корсета! Чтобы сохранить позвоночник здоровым, нужно сформировать мышечный корсет, особенно важно это сделать до школы. Для этого нужно регулярно заниматься простыми упражнениями ЛЕЖА на мышцы брюшного пресса, на мышцы спины и на боковые мышцы туловища. Безусловно, мышцы могут стать сильными только при условии регулярных тренировок, а заставить работать собственные мышцы может только сам человек, и другого способа просто нет! И здесь, вся ответственность за здоровье позвоночника собственных детей лежит на родителях, чья прямая обязанность вырастить их здоровыми! Елена, вы неправильно поняли из моих ответов, немногие виды физических нагрузок вместо пользы приводят к проблемам с позвоночником, а безграмотность или отсутствие ответственности у спортивных тренеров, которым нужен спортивный результат любым путем СЕЙЧАС, а здоровье подопечных в будущем их не волнует... Например: - мама пишет, что у дочери, занимающейся художественной гимнастикой на протяжении 3-5 лет, вдруг обнаружили сколиоз 2 степени... и куда в этом случае смотрел тренер? - часто парни пишут, занимаюсь тяжелой атлетикой, у меня заболела спина, пошел к врачу... обнаружили сколиоз.... - у парня 17 лет, выступающего в категории мастера спорта, занимающегося борьбой, появились сильные боли в спине, врачи обнаружили сколиоз, артроз суставов позвоночника и протрузии - это предгрыжевое состояние диска... ВСЁ! для этих детей занятия профессиональным спортом окончены! и если не предпринять правильных мер, то их ждут в будущем страдания от боли в спине! Кто же виноват, а виноват тренер, который недостаточно внимания уделял укреплению мышечного корсета и на неукрепленный и незащищенный позвоночник давал непосильные нагрузки, которые привели к деформации костной конструкции. Как профессионал в профилактике и реабилитации я считаю, что абсолютно ВСЕ тренеры всех видов спорта, просто обязаны, прежде всего, заботиться о позвоночнике детей, постоянно, основательно, и главное, технически правильно укреплять мышечный корсет для позвоночника, особенно при специфических и односторонних или прямых нагрузках на позвоночный столб. Это касается даже шахматистов, часами находящихся в сидячем положении и поднимающих наименьший вес - шахматную фигурку. Поэтому, детей нужно отдавать только квалифицированному тренеру, но и самим родителям нужно быть внимательными, следить за осанкой ребенка и при первых признаках нарушения осанки бить тревогу! А для того, чтобы сохранить позвоночник здоровым на долгие годы, каждый человек, и даже далекий от спорта, с раннего детства должен делать простые упражнения ЛЕЖА, заботиться о своем позвоночнике и осанке, укреплять свои скелетные мышцы и относиться к регулярным тренировкам так же, как к любой гигиенической процедуре! Все мамы и папы прилагают много усилий, чтобы приучить ребенка пользоваться горшком, умываться, чистить зубы, причесываться и ходить опрятным, но почему-то ограничиваются на ходу брошенными словами "выпрями спину" или "не сутулься и сядь ровно"... и дальше этих слов дело не идет, другой заботы о позвоночнике нет... а позже, при обнаружении сколиоза 1-2 степени на школьном медосмотре... они скитаются с ребенком по лечебным учреждениям... перекладывая свою вину на школу и на медицину. Меня удивляет, почему выйти в общество непричесанным, неумытым и с нечищеными зубами – это неприлично?? И ПОЧЕМУ НЕКОТОРЫМ ЛЮДЯМ СОВСЕМ НЕ СТЫДНО ИМЕТЬ ГОРБАТУЮ И КРИВУЮ СПИНУ ИЛИ ВИСЯЩИЙ ЖИВОТ, ОБЕЗОБРАЖИВАЮЩИЙ ФИГУРУ??? Многие из них скитаются по врачам, бесполезно лечат позвоночник пассивными способами, постоянно жалуются на судьбу-злодейку. Но, что удивительно, они совершенно уверены, что в это плачевное состояние они попали не по собственной вине. Им даже невдомек, что из-за их собственного бездействия и полного отсутствия у позвоночника мышечной защиты и поддержки он разрушается и кричит об этом им болью! Человек рождается с ровным и здоровым позвоночником, а плохую осанку и болезни спины он приобретает сам ИЗ-ЗА СОБСТВЕННОГО БЕЗДЕЙСТВИЯ! Поэтому, благодаря человеческой ЛЕНИ и неосведомленности во всем мире просто процветает целая ИНДУСТРИЯ зарабатывания денег на беде и боли людей: это фармацевтика, платные медицинские центры, остеопаты, мануалы, массажисты, костоправы, искусственные корсеты, магниты... и всякие другие бесполезные (по моему мнению) процедуры и вещи, они лечат симптомы и временно облегчают самочувствие, но которые не устраняют истинной причины болезней позвоночника. Несомненно, Елена, если вашему ребенку нравится заниматься на домашнем спортивном комплексе, то это здорово и хорошо для его физического развития! Но, ваша задача не быть наблюдателями со стороны за спонтанными трюками ребенка, которые превращаются в баловство и быстро могут надоесть ему. Вы должны сориентировать и ненавязчиво направить энергию ребенка на целенаправленные тренировки, которые сделают его по-настоящему ловким, сильным, и хорошо физически развитым, если у вас получится, то считайте, что вы справились со своей родительской задачей! Если вы привьете своему ребенку любовь к движению и здоровому образу жизни, ответственность за сохранение собственного здоровья, значит, ваш ребенок вырастет ЗДОРОВЫМ, и будет четко понимать, что если он перестанет заботится о своем теле и позвоночнике, то позже будет расплачиваться за свою лень болью в спине и не только! Все, что ребенку нужно уметь и какие упражнения делать на шведской стенке, и как укреплять мышечный корсет для позвоночника, все это есть в выпущенных мною детских лечебно-профилактических комплексах для занятий дома. Очень хороший вопрос вы задали, уверена, что вы не допустите появления проблем с позвоночником у вашего ребенка! Очень хорошо, если ребенок видит живой пример родителей, следящих за тонусом своих скелетных мышц, и когда они занимаются с ребенком вместе!

Елена, Нижний Новгород, 35 лет

В конце рабочего дня правую сторону спины просто не чувствую

Йога для здоровых, а для людей с проблемами и перекосами в костной конструкции она опасна, она улучшает подвижность суставов, но до поры до времени... Йога не укрепляет мышечный корсет, медики уколами вам сняли временно воспаление и боль, йоговскими упражнениями вы улучшили подвижность и освободили ущемленные нервы, опять-таки временно, прошло время теперь вы ощущаете онемение спины, которое подтверждает факт полного отсутствия у вашего позвоночника мышечной защиты и то, что йога вам противопоказана... растягивать вы растягиваете позвоночник, а скелетные мышцы от этого не становятся сильнее, поэтому теперь у вас проблемы в грудном отделе... затем начнутся в шейном, если вы не предпримете правильных шагов, ведь позвоночник - это единая система. Вы можете верить или не верить, но попробовать-то вы можете... и все же послушайте совета профессионала в лечебной гимнастике с 40-летним практическим опытом работы с людьми в спортзале, имеющего собственную методику коррекции позвоночника физическими упражнениями, вам можно и необходимо заниматься только технически правильными и безопасными упражнениями ЛЕЖА! Укрепить мышцы с 4х сторон туловища, к примеру, дом не может быть ровным, если у него стены разной высоты... и рано или поздно он начнет разрушаться! Мышцы являются защитными и поддерживающими стенами, которых у вас нет. Вашему позвоночнику нужны ОДИНАКОВО сильные мышцы туловища и подвижные суставы. Одна только йоговская растяжка без мышечной защиты вызывает нестабильность позвонков, думаю вам понятно, чем грозят гуляющие позвонки, со всеми вытекающими последствиями... вот в этом ваша проблема!! Советую почитать материалы моего сайта, в рубрике "Тренинги" вы найдете нужные упражнения, кликните на мое фото и зайдите на страничку комнсультанта.

Катя, Москва, 28 лет

Диагностирована протрузия диска, но боли нет

Бесполезно лекарствами лечить механическое сдавливание диска, который выпятился и давит на нерв, и тем более носить искусственный корсет, под которым атрофируются мышцы. Корсет можно надевать на физкультуру, чтобы уменьшить нагрузку и риск усложнения проблемы. Протрузия - это предгрыжевое состояние диска, которое переходит в грыжу, если не предпринять правильные меры! Если после ЛФК болит спина, значит, в ней неправильные упражнения, согласитесь, упражнения упражнениям рознь, неправильными упражнениями можно навредить себе и усугубить проблему. Не все составители комплексов ЛФК знают биомеханику в нужном объеме, поэтому вам становится хуже, если вы делаете, например, пресловутую "кошечку"... или другие упражнения, вызывающие напряжение в и так поврежденных суставах позвоночника. При механическом нарушении целостности элементов конструкции позвоночника можно и просто необходимо заниматься только безопасными и технически правильными упражнениями ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Коррекцией позвоночника я профессионально занимаюсь более 30 лет, советую попробовать заниматься простыми и безопасными упражнениями ЛЕЖА, они выставлены на моем сайте в рубрике "Тренинги" нужно кликнуть на мое фото и зайти на на страничку консультанта. У вашего позвоночника нет надежного мышечного корсета, поэтому он разрушается... но есть травмоопасная нагрузка рукопашного боя. Если вы не восстановите позвоночник, то протрузия перейдет в грыжу, а если вы все же начнете заниматься правильными упражнениями, то сможете сформировать мышечный корсет, чем уменьшить нагрузку на сдавленные диски, а значит, сможете полностью восстановить форму дисков и прожить без проблем. Надеюсь, что вы понимаете: нужно всю жизнь, так же как чистить зубы, так и заботиться о своем позвоночнике, который вы умудрились разрушить в таком юном возрасте, а что будет в 30, 40 лет... а будут страдания от боли в спине.

Валерия, Владивосток, Россия, 18 лет

Можно ли как-нибудь исправить реберный горб?

Как оказалось, вы не избавились от сколиоза, и ваш позвоночник остался искривленным, поэтому, когда у вас начался бурный подростковый период, ваш сколиоз стал прогрессировать, отсюда сформировался и реберный горб. Ваша задача - максимально выпрямить позвоночный столб, пока вы молоды, чтобы остановить деформацию позвоночника и ребер, для этого необходимо долго и упорно заниматься лечебной гимнастикой и постоянно укреплять мышечный корсет, который является защитой и поддержкой для позвоночника. Без создания мощной мышечной защиты позвоночник и его суставы начнут неизбежно разрушаться... и болеть... Полностью выпрямить сколиоз можно было до 12 лет, теперь вы можете значительно уменьшить степень искривления, если будете заниматься технически правильными упражнениями, т.е. специальной и целенаправленной гимнастикой. Советую не терять даром времени и не ждать еще большего увеличения реберного горба, начните заниматься по моему бесплатному лечебному комплексу и вытягивайте позвоночник на ночь ЛЕЖА в постели, эти пособия и адрес моего сайта вы найдете на страничке консультанта, нужно кликнуть на мое фото. Помните, о позвоночнике нужно заботиться, ведь внутри конструкции находится спинной мозг, отвечающий за работу внутренних органов и работу конечностей!

Дарья, Россия, Москва, 16 лет

Остеохондроз и протрузии шейного отдела

Наличие остеохондроза в 53 года - это естественное возрастное явление, протрузия - это пока предгрыжевое состояние межпозвонкового диска, но протрузия может увеличиться и перейти в грыжу.... Очень жаль, что многие люди не понимают простой вещи, что если не заботиться о собственном позвоночнике и не укреплять его мышечным корсетом, если не сохранять естественную природную подвижность суставов, то суставы закрепощаются, диски уплощаются и деформируются, выпячиваясь грыжей в сторону нервов и сосудов, т.к. не выдерживают постоянной вертикальной нагрузки... и позвоночник беспрепятственно разрушается! Советую не ждать, когда протрузии перейдут в состояние грыжи, и как можно быстрее начать заниматься лечебной гимнастикой, как можно быстрее устранить причину разрушения костной конструкции, а именно, сформировать мышечные защитные стены, которые возьмут на себя вертикальную нагрузку, облегчат состояние дисков и остановят разрушение позвоночника. С шейным отделом шутки плохи, от его состояния зависит кровоток к головному мозгу со всеми вытекающими последствиями... а лечить пассивными способами механическое нарушение в костной конструкции позвоночника бесполезно! Решить эту проблему можно только, занимаясь технически правильными и безопасными упражнениями лежа и регулярными тренировками, на моем сайте вы найдете нужные упражнения в разделе "Тренинги", кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Не запускайте проблему до необратимых процессов! Вы сможете сами вернуть здоровье своему позвоночнику.

Лидия, Приморский край, 53 года

Не проходит боль в плече и в области лопатки

Могу предположить, что у вас позвоночник искривлен сколиозом, поэтому со временем он проявил себя болью, ведь вы никогда не заботились о нем и не укрепляли мышечный корсет... Вам тело подсказывает, что когда поработаете, то боль утихает, значит вам нужна лечебная гимнастика позвоночника. Если скелетные мышцы не развиты равномерно, то дисбаланс еще больше увеличивает искривление и позвоночник начинает разрушаться и ущемляются нервы, отсюда и страдания от боли, а лечить отсутствие мышечной защиты бесполезно! Лечение лишь временно устранит воспаление мягких тканей и боль, но проблему не устранит. Мышечный корсет является защитными стенами для позвоночника, создайте эти стены, они возьмут вертикальную нагрузку на себя, растянут позвонки и освободят нервы, ваш позвоночник перестанет болеть и начнет восстанавливаться, ведь вы еще молодой человек и успеете полностью восстановить свой позвоночник. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте и на страничке консультанта, кликните на мое фото. Помните, о собственном позвоночнике нужно своевременно заботиться и укреплять мышечный корсет!

Олег, Кыргызстан, 35 лет

Можно ли заниматься стрип-пластикой при грыжах в поясничном отделе?

Надеюсь, вам небезразлично ваше здоровье в будущем, а грыжи имеют свойство увеличиваться... это значит, что присутствует риск или попасть на операционный стол, или вообще лишиться двигательных возможностей... и тогда вам точно будет не до стрип-пластики! Прежде, восстановите свой уже разрушающийся позвоночник, а затем думайте о танцах, в которых присутствуют опасные прогибы в пояснице... Вам нужно заниматься ЛЕЧЕБНОЙ гимнастикой, а именно, безопасными упражнениями ЛЕЖА, причем в течение полугода или даже 1 года. Когда сформируете мышечный корсет и грыжи уйдут полностью, вот тогда можно будет подумать о танцах, и то с осторожностью. Начните заниматься правильными и безопасными упражнениями, ссылку найдете на страничке консультанта (кликните на мое фото). Не запускайте проблему до необратимых процессов!

Людмила, Украина, 23 года

После родов появились боли в пояснице и шее

Любая приобретенная болезнь имеет причины, вызвавшие ее появление. Устрани причину, и уйдет болезнь! сказал великий Гиппократ много веков назад.... Ошибки многих женщин в том, что собираясь иметь ребенка, они не задумываются об укреплении собственного позвоночника, нагрузка на который многократно увеличивается с ростом "рюкзачка" спереди, затем пока ребеночек не научится ходить, его также придется поднимать и носить на руках. Это чрезмерная нагрузка для позвоночника не укрепленного мышечным корсетом!! В по этой причине вы имеете деформацию в костной конструкции позвоночника и страдания... и тут не важно остеохондроз это, или межпозвонковая грыжа, или что-либо другое. Есть причина - незащищенность и перегрузка позвоночника, результат - механическое повреждение, устраните причину и позвоночник восстановится, и естественно, восстановятся все функции в организме, которые возникли из-за нарушений в позвоночнике. Из-за нарушения в костной конструкции шейного отдела у вас ущемлены нервы и сдавлены позвоночные артерии, обеспечивающие кровоток к головному мозгу. Клетки головного мозга испытывают кислородное голодание (ишемию), отсюда скачки АД, слабость, сбой в работе сердца, и даже присутствует риск инсульта. Усугубление проблемы также могло возникнуть из-за наличия хоть небольшого сколиоза, приобретенного в школьные годы, или перенесенных травм, о которых вы забыли... Ваша задача, как можно быстрее укрепить позвоночник мышечным корсетом и он восстановится, как вы понимаете, лечить его лекарствами и пассивными способами бесполезно. Советую заниматься лечебной гимнастикой. Нужные упражнения и полезную информацию вы найдете найдете на страничке консультанта.

Анастасия, Россия, Старый Оскол, 22 года

Продолжать ли занятия танцами при S-образном сколиозе?

Заниматься любимыми танцами продолжать однозначно! они не способствуют прогрессированию сколиоза. А вот искусственный корсет выбросить на помойку - это индустрия зарабатывания денег на беде и ЛЕНИ людей, он не исправит искривление, но ослабит скелетные мышцы, а это опасно! ведь под корсетом мышцам не надо работать и держать спину! и они еще больше ослабнут, да и нужно ли мучить ребенка такой экзекуцией! Пусть попробуют 24 часа в сутки поносить корсет те, кто его прописал... Вам я советую, параллельно с танцами заниматься по моему профессионально подобранному комплексу, вы его найдете на страничке консультанта, необходимо сформировать мощный ЕСТЕСТВЕННЫЙ корсет из ЖИВЫХ мышц, который подкорректирует имеющееся искривление, но самое главное, не допустит дальнейшей деформации позвоночника. У вашей дочери бурный подростковый рост, который скручивает позвоночник очень быстро и этому процессу нужно противостоять изо всех сил, нужно не терять драгоценного времени и заниматься технически правильными упражнениями ЕЖЕДНЕВНО! Хочу вас предостеречь, у всех сколиозников страдает шейный отдел, а это грозит ущемлением кровотока к головному мозгу...со всеми вытекающими последствиями. ЛФК, которое вам дали в поликлинике на бумажке, можете выбросить, по написанному невозможно выполнять упражнения правильно, уверена, что там хаотично подобранные упражнения, поверьте моему огромному опыту. Если вы желаете вырастить здоровую, красивую и стройную дочь, то советую довериться профессионалу, вы уже упустили момент, сколиоз полностью можно было выпрямить до 12 лет, сейчас вам нужно торопиться.

Ольга, Чита, Россия, 45 лет

Хиропрактика - эффективна или опасна?

Мне уже 60 лет, я в прекрасной спортивной форме благодаря умной гимнастике, при том, что перенесла компрессионный перелом позвоночника в шейном и грудном отделах и полностью восстановила свой позвоночник. Мне повезло с профессией! Имею свою собственную методику по коррекции и лечению позвоночника физическими упражнениями ЛЕЖА. Лично я никогда не доверю свой позвоночник чужим неконтролируемым усилиям! чужой неизвестной энергетике... Регулярно занимаясь технически правильными и безопасными силовыми и растягивающими упражнениями, мне абсолютно не нужны ни врачи, ни мануалы, ни хиропракты, которых при Советском союзе не существовало, а теперь их "пруд пруди", и которые откровенно зарабатывают на беде и боли людей, временно облегчая самочувствие, и делая людей зависимыми, причем, не устраняя истинной причины страданий. Задумайтесь, внутри позвоночника спинной мозг, часть центральной нервной системы, отвечающей за двигательные функции, разве можно чужими руками устранить слабость мышц и полное отсутствие мышечной защиты у вашей деформированной костной конструкции позвоночного столба? И у вас нет 100% гарантии в достаточной квалификации хиропракта, к которому вы хотите обратиться... Скажу вам как специалист в ЛФК, с более чем 30-летним опытом работы с людьми в спортзале, если бы вы регулярно занимались умной гимнастикой, держали бы в тонусе мышечный корсет для позвоночника, то вам не пришлось бы вообще обращаться ни к врачам, ни к хиропрактам. Советую зайти на страничку консультанта (кликните на мое фото), там вы найдете бесплатный видеокомплекс для позвоночника и полезные практические советы. Помните, чтобы позвоночник был здоров, нужно своевременно заботиться о нем и прилагать собственные усилия.

Екатерина, Стокгольм, 25 лет

Из-за нагрузок у меня искривились ребра

У вас в наличии СКОЛИОЗ - боковое искривление, вам что врачи на медосмотре в школе не сообщили об этом? Вам нельзя было заниматься с большими нагрузками, они спровоцировали у вас увеличение деформации позвоночного столба, грудной клетки и изменили форму ребер. Вам можно заниматься ТОЛЬКО УПРАЖНЕНИЯМИ ЛЕЖА и больше никакой самодеятельности!! Зайдите на страничку консультанта(кликните на мое фото)там выставлен видео комплекс из 6 упражнений, начните заниматься по нему ЕЖЕДНЕВНО! Выпрямить полностью ребра уже нельзя, так как полное окостенение уже завершилось, но можно оптимально подкорректировать позвоночный столб, состоящий из множества мелких косточек и суставов, и улучшить осанку, но! самое главное, остановить прогрессирование сколиоза, иначе горб будет не только реберный, но еще и на спине... Нужно заниматься по моему комплексу с ОДИНАКОВЫМИ по весу утяжелителями на руках и на ногах, начать с 0.3-0.5 кг и можно увеличивать ПОСТЕПЕННО до 2 кг. На страничке консультанта вы также найдете очень важное упражнение на вытягивание позвоночника на ночь. Помните, нельзя бездумно выполнять разные упражнения, которые могут не только не улучшить, а наоборот усугубить проблему! что в вашем случае и произошло. Вам можно заниматься только технически правильными и безопасными упражнениями лежа.

Дима, Москва, 15 лет

Можно ли исправить сутулость в 25 лет?

Вам нужно укрепить мышцы плечевого пояса и укрепить мышечный корсет для всего позвоночника, и пока вы не приобрели остеохондроз, межпозвонковые грыжи и страдания от боли в спине и шее, мой вам совет - начните регулярно заниматься умной гимнастикой с правильными и безопасными упражнениями. Тем более, что желание у вас есть! На страничке консультанта вы найдете видеокомплекс упражнений и практические видеоматериалы, а на моем сайте - массу полезной информации и в "тренингах" упражнения для улучшения подвижности шейных суставов. При высоком росте и увеличения рычагов любому человеку нужно заблаговременно заботиться о мышечной защите и поддержке позвоночника, и не ждать, когда появятся боли в спине. Слава богу, что вы это осознали в 25 лет, а не в 40-50 лет!

Галина, Балахна, 25 лет

У дочки 6 лет обнаружили сколиоз 2 степени

Чтобы выпрямить сколиоз, нужно развивать ребенка физически и сформировать для позвоночника защитный мышечный корсет, который возьмет на себя вертикальную нагрузку и постепенно выпрямит позвоночный столб. Вы должны успеть выпрямить сколиоз полностью до 11-12 лет, пока не произойдет полное окостенение, т.к. 2 степень в 6 лет грозит в подростковом периоде увеличиться до 3-4 степени... и может появиться горб. Вам нужно заниматься вместе с ребенком ежедневно простыми упражнениями ЛЕЖА, которые вы найдете на страничке консультанта (кликните на мое фото), причем ваша задача укрепить позвоночник до школы, иначе, как девочка сядет на долгие часы уроков, то сколиоз начнет стремительно прогрессировать! Лечить деформацию костной конструкции бесполезно, не упустите момент! Помните, только родители заинтересованы в здоровье собственного ребенка, и это прямая обязанность родителей вырастить здорового ребенка, но не учителей школы или врачей. Чтобы ребенок с удовольствием занимался гимнастикой, всегда занимайтесь вместе с ней и показывайте ей живой пример.

Наталья, Дзержинск, Беларусь, 33 года

Головокружения, тошнота, онемение рук, лица и скачки АД

Вы ведете малоподвижный сидячий образ жизни! ваш позвоночник разрушается и разваливается по частям.... о нем вы никогда не заботились, вы живете жизнью человека, которому ноги, руки, сердце, легкие, здоровый мозг, тело вообще не нужны, поэтому они просто теряют свои функции, данные им природой! По вашему письму понятно, что вы никогда не заботились об укреплении вашего позвоночника мышечным корсетом... кроме спонтанных поворотов головы на работе, которые почему-то должны вам облегчить ваше состояние... и должны еще и избавить от головокружения... До сих пор вы только пассивно лечились медикаментами, и у вас даже мысли не возникало, что в вашем плачевном состоянии виноваты вы сами. За много лет бесполезного лечения вы так и не поняли, что идете неправильным пассивным путем, что вам лечение не помогает, и что волшебной таблетки не существует! У вас традиционный для бухгалтеров набор проблем в костной конструкции шейного и грудного отделов: это остеохондроз, протрузия дисков, остеофиты. Остеохондроз - это снижение высоты дисков и закрепощение суставов, протрузии - это пред грыжевое состояние дисков, остеофиты - это костные разрастания, ваш позвоночник, не имеющий мышечной защиты и поддержки, отрастил собственные "костыли" для упора, чтобы хоть как-то сохранять ваше тело в вертикальном положении... Из-за деформации в костной конструкции позвоночника, сплющиваются диски и закрепощены его суставы, в результате, ущемлены нервы и позвоночные артерии, снабжающие кислородом и питательными веществами головной мозг - центральную нервную систему! Ваши мозговые клетки испытывают постоянное кислородное голодание (ишемию), которое вызывает нарушение нервной регуляции работы всего организма, поэтому не удивительны скачки АД, и др. нарушения. Если у вас нет диагноза атеросклероз сосудов, а показатели тромбоцитов и холестерина у вас в норме или незначительно повышены из-за возраста, то симптомы ТИА в ВБС, также могут быть спровоцированы ущемлением кровотока к головному мозгу, по причине нарушений в шейном отделе позвоночника. Вы работаете сидя и даже спите полусидя, опять-таки лишая свой мозг кислорода, т.к. сердцу нужны значительные усилия, чтобы закачать кровь вверх к голове, а ведь только лежа кровь свободно циркулирует горизонтально, и вашей, также не тренированной, сердечной мышце лежа не надо было бы напрягаться. Вы делаете всё то, что не полезно вашему телу и организму, чем усложняете им существование еще больше. Из-за атрофии скелетных мышц у вас сформировалось механическое повреждение позвоночника, как при компрессионном переломе.... а вы эту проблему лечите таблетками, вместо того чтобы лечь на коврик и начать заниматься умной гимнастикой, укрепить мышечный корсет и устранить проблему, приобретенную вами, вы же не имели этих проблем со здоровьем в молодости и вы не родились с остеохондрозом и протрузиями... Теперь вы на своем опыте убедились, что можно не попадать в автокатастрофу или падать с 3 этажа и ломать позвоночник... можно просто всю жизнь ничего не делать, просто не заботиться о собственном позвоночнике, разрушить его не задумываясь о том, что от него осуществляется иннервация конечностей и внутренних органов. Когда вы задавали мне вопрос с просьбой и помощи, думаю, вы не пролистали вопросы и мои ответы, чтобы найти аналогичную вашей проблему, вы также не заходили на мою страничку консультанта (кликнуть на мое фото), где сообщается, что я тренер по лечебной гимнастике и мое направление - коррекция позвоночника физическими упражнениями, где также предложены практические видео советы и упражнения, и где есть адрес моего сайта, на котором много полезной информации и упражнений в рубрике "тренинги". Ваши проблемы можно уменьшить или оптимально устранить только, изменив отношение к собственному телу и вашему неправильному образу жизни. Советую найти выставленные мною упражнения для позвоночника и гимнастику для шеи, их нужно технически правильно и заниматься вам нужно ЕЖЕДНЕВНО, от этого зависит результат и облегчение самочувствия. Начинать потихоньку с малой амплитуды и малого количества повторений упражнений, следить за дыханием. И еще, нужно лежать на аппликаторе Ляпко, сделав из подушки валик для шеи, натирать шею мазью ХОНДРОКСИД и Быструмгель. Я приношу свои извинения за резкость высказываний, но мы живем в век компьютеров, где можно узнать всё! о проблеме и найти и перепробовать массу способов избавления от нее, занимаясь по моей методике, вы могли давно быть здоровым человеком! и не запускать себя до такой степени... ведь можно стать обузой для близких людей, меня лично это пугает, и я по жизни выживаю благодаря умной гимнастике и желанию БЫТЬ ЗДОРОВОЙ!

Наталья, Брянка, Украина, 52 года

У дочери вальгусная деформации коленных суставов

Любым наследственным предрасположенностям можно противостоять, если своевременно принять меры и у вас правильный ход мыслей! Стелька и ортопедическая обувь не исправят деформацию коленных суставов, этого можно добиться только упражнениями, укрепляя мышцы голени и бедра, укрепляя и развивая прочность и эластичность связок, сухожилий и суставной сумки. Вы быстро устраните эту деформацию, тем более, что у вашей дочери легкая степень! Вы правильная и хорошая мамочка, ваша задача гармонично развивать ребенка физически, чтобы все скелетные мышцы были развиты, защищенный мышечным корсетом позвоночник не искривится, сильные мышцы не позволят сколиозу развиться. Вы должны стремиться с вашей дочерью набрать большой арсенал движений, заниматься нужно в игровой форме, с ребенком нужно увлекательно и весело заниматься, чтобы ему и вам было интересно. Научите девочку бегать с вами на перегонки, прыгать на двух ножках, на одной и на другой, ходить по бордюру, как по гимнастическому бревну, это полезно для осанки и развития координации. Координированный ребенок менее травматичен, он более ловок, Физически крепкий ребенок меньше болеет простудными заболеваниями... Важно укрепить ребенку мышечный корсет до школы, сколиоз прогрессирует, когда ребенок садится на долгие часы уроков. Почитайте материалы моего сайта (нужно кликнуть на мое фото), возможно вы пополните свои знания и вам легче будет справиться с вашими семейными проблемами, там вы найдете нужные упражнения для себя в тренингах.

Марина, СПб, 25 лет

Сколиоз IV степени и ярко выраженный реберный горб

Мышцы никогда не станут сильными и не нарастут без регулярных тренировок! Ни пассивный массаж, ни ЛФК поликлиник никому еще не выпрямили сколиоз. А прогрессирует ваш сколиоз, потому что вы не занимаетесь технически правильными эффективными упражнениями и не формируете мышечный корсет, выполняющий роль защиты и поддержки для позвоночника. А вашему уже деформированному позвоночнику особенно нужна защита и поддержка, иначе он начнет разрушаться, думаю, вы слышали об остеохондрозе.... и появление страданий от боли лишь дело времени... Советую зайти на мой сайт, ознакомиться с материалами сайта и начать заниматься безопасными упражнениями ЛЕЖА, выставленными в тренингах, для этого нужно зайти на страничку консультанта.

josephina, Челябинск, 29 лет

Напряжение в затылке, что делать?

У вас проблема в шейном отделе позвоночника, думаю, остеохондроз, и по этой причине, ущемлены нервные корешки и закрепощены шейные суставы. Когда человек не заботится и не укрепляет свой позвоночник, то это неудивительно, что связки становятся неэластичными, суставы - малоподвижными, мышцы - слабыми, а когда слабым мышцам приходится еще и держать вертикально умную, но тяжелую голову, то от чрезмерной нагрузки, мышцы могут спазмироваться... по этой причине, может ущемляться кровоток к головному мозгу.... со всеми вытекающими последствиями. Советую зайти на мой сайт и начать выполнять упражнения для позвоночника и для шеи, выставленные в рубрике "Тренинги", нужно зайти на страничку консультанта.

Юрий, Бердск, 42 года

Можно ли заниматься танцами при грыже Шморля и спондилоартрозе?

Даже показаний МРТ не нужно, вам позвоночник кричит болью о серьезных механических повреждениях в костной конструкции!! Неправильным видом занятий, где присутствуют резкие прогибы и наклоны вы разрушили свой поясничный отдел и дело дошло до межпозвонковых грыж! Если не хотите оказаться на операционном столе или в инвалидном кресле, то прекратите травмировать спину и начните заботиться о позвоночнике, начните укреплять мышечный корсет, т.к лечить механическое повреждение в костной конструкции пассивными медицинскими процедурами бесполезно. Вам нужна лечебная гимнастика, с технически правильными и безопасными упражнениями ЛЕЖА. Все нужные лечебные упражнения для позвоночника и упражнение на его вытягивание я выставила в рубрике "тренинги" на своем сайте, советую изучить информационные материалы, зайдите на страничку консультанта. Помните, позвоночник дается один на всю жизнь и его нужно беречь, его нельзя заменить на новый, как ржавый велосипед. Здоровье позвоночника зависит от своевременной заботы хозяина о нем. Ну, а когда восстановите и надежно укрепите позвоночник, то можете вернуться к любимым танцам!

Юлия, Екатеринбург, 25 лет

Заметила, что у дочери разные ключицы

Разденьте ребенка до трусиков и внимательно осмотрите ее осанку и позвоночник, если позвоночник искривлен, это видно визуально! Не паникуйте и серьезно займитесь гармоничным физическим развитием, т.е. развитием скелетных мышц. Если есть сколиоз - боковое искривление позвоночника, то вы его можете успеть выпрямить до 12 лет, скитаться по врачам не стоит, они будут лечить, а лечить механическое нарушение костной конструкции бесполезно. Позвоночнику вашей дочери необходим надежный мышечный корсет из одинаково развитых мышц передней, задней и боковых мышц туловища, которые выпрямят погрешности в костной конструкции и возьмут на себя вертикальную нагрузку. Помните, вашей дочери еще десять лет учиться в школе и сидеть на уроках долгими часами, вам нужно успеть укрепить и выпрямить позвоночник, иначе при учебе в школе сколиоз начнет прогрессировать.

Мария, Владикавказ, 30 лет

Как исправить кифосколиоз 2 степени?

Вы просто молодец! что не сложили ручки и столько всего делаете для своего здоровья! ТОЛЬКО все, что вы делаете, бесполезно!!! поверьте профессионалу, который работает в спортзале уже 40 лет с живыми людьми и знает о позвоночнике все! Плавание бесполезно, т.к. мышцы туловища не работают при плавании; висеть на турнике даже опасно, т.к. после растягивания диски сдавливаются сильнее многократно! носить искусственный корсет вредно, т.к. под ним атрофируются даже даже те мышцы, которые есть; "качалка" для деформированной сколиозом костной конструкции позвоночника ПРОТИВОПОКАЗАНА, горб еще больше может вырасти... Для коррекции позвоночного столба, состоящего из мелких костей, можно и безопасно выполнять только упражнения ЛЕЖА, необходимо заниматься ЕЖЕДНЕВНО, можно использовать одинаковые отягощения на руки и на ноги, начать с 0,5 кг и постепенно их можно увеличить даже до 2 кг на каждую руку и ногу. Причем выполнять упражнения не лишь бы какие, а технически правильные, чтобы иметь эффект положительный и не навредить еще сильнее! Советую начать заниматься упражнениями, выставленными в рубрике "тренинги" (зайдите на страничку консультанта) и советую изучить материалы моего сайта, чтобы знать о своем позвоночнике все, о приобретаемых самим человеком проблемах, и не повторять ошибок других людей.

Даня, Великий Новгород, 15 лет

Остеохондроз поясничного отдела

У вас остеохондроз поясничного отдела, протрузия - это предгрыжевое состояние диска и доброкачественные новообразования, а вот деформация копчика говорит о том, что возможно в детстве у вас была травма - падение на копчик, на которую никто не обратил внимания... Для 29 лет - это слишком большой набор! такое ощущение, что вы вагоны разгружали и тягали мешки с цементом? что так деформировали свой поясничный отдел? А возможно, что все наоборот... сутками сидели за компьютером, и у вас от полного бездействия атрофированы скелетные мышцы, и ваш позвоночник не имеет мышечной защиты и поддержки, и поэтому беспрепятственно разрушается... Ваш позвоночник имеет серьезные механические нарушения, и чтобы остановить процесс разрушения нужно начать о нем заботиться! Если вам небезразлично ваше будущее и вы не хотите страдать от боли всю свою жизнь, то пора позаботиться о собственном позвоночнике и укрепить его мощным мышечным корсетом и вернуть ему здоровье! Поверьте, это реально! это в ваших силах в вашем еще молодом возрасте, просто нужно хотеть быть здоровым, и прилагать собственные усилия. Ведь заставить себя заниматься правильными упражнениями может только сам человек! Конечно, врачи вас будут с удовольствием, но бесполезно лечить за ваши деньги: массаж, медикаменты, мануальная терапия, бесполезное плавание в бассейне, это все комплексное медицинское лечение, которое предлагается практически всем. Протрузия - это пока предгрыжевое состояние диска, но которая может увеличиться и стать грыжей... и лишить вас двигательных возможностей, если вы не начнете заботиться о собственном позвоночнике, а именно, вам нужно срочно начать заниматься безопасными упражнениями ЛЕЖА, т.е. лечебной гимнастикой, сформировать надежный мышечный корсет для позвоночника и он начнет восстанавливаться. Если вы не прислушаетесь, то страдания станут для вас постоянными. Инородные образования появляются также от обездвиженности, бездействия и от сдавления костных и мягких тканей. Их рост можно остановить и жить не обращая внимания, но если они будут увеличиваться, за этим нужно постоянно следить, то нужно обратиться к хирургу. Для квалифицированной помощи людям я выставила на своем сайте упражнения в рубрике "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта), жаль, что вы не занялись укреплением своего позвоночника своевременно и накопили столько проблем! Теперь свои ошибки вам придется исправлять, пока не появились необратимые процессы.

Эдуард, Россия, Краснодар, 29 лет

Могу ли я продолжать заниматься степ-аэробикой?

Занимаясь степ-аэробикой, вы и приобрели все свои проблемы с позвоночником! Так как при сходе с платформы увеличивается компрессия дисков, т.е. усиливаются межпозвонковые удары, а деформируются и уплощаются хрящевые диски, которые выполняют рессорную функцию позвоночника. Как профессионал в области профилактики, я не вижу полезности в этом виде фитнеса. Возможно вы приобрели остеохондроз, а может, межпозвонковую грыжу, обычно, в поясничном отделе формируется грыжа, и не придется удивляться, если в ближайшее время боль начнет отдавать в ногу. Советую вам не дожидаться необратимых процессов, бесполезно не тратить время и деньги... а начать заниматься лечебной гимнастикой, безопасными упражнениями ЛЕЖА, а кардионагрузку степ-аэробики заменить сбалансированной аэробной тренировкой на полу.

Марина, Россия, 42 года

Звон в ушах и головокружение при резком повороте шеи

Костная конструкция вашего позвоночника деформирована сколиозом, значит все межпозвонковые суставы стоят в неправильном положении, по всей вероятности ущемлен кровоток к головному мозгу. Из-за недостатка кислорода мозговым клеткам может происходить сбой в нервной регуляции работы всего организма! Отсюда головокружение, шум и звон в ушах, учащённое сердцебиение, и даже присутствует риск инсульта... Лечить пассивными способами механическое нарушение в позвоночном столбе бесполезно! нужно заниматься лечебной гимнастикой, укрепить мышечный корсет, оптимально выпрямить искривление, и насколько это возможно в вашем случае, позвонки вернутся на свое место. Сильные мышцы возьмут на себя вертикальную нагрузку, освободят ущемленные нервы и сосуды, нормализуется кровоток к головному мозгу и вы сможете быть здоровым человеком, жить без боли и невралгии. Все необходимые безопасные упражнения для позвоночника и шеи вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Мадина Гаджиева, Дербент, Россия, 19 лет

Грыжи в поясничном отделе и тренировки

Врачи, запрещая вам тренировки, снимают с себя ответственность... им легче запретить! Но ведь от хождения на работу, в магазин... т.е. от повседневной вертикальной нагрузки они вас не могут освободить, а это значит, что позвоночник продолжит разрушаться! А в спортклубах инструкторы малой квалификации, они работают со здоровыми людьми, и у них нет знаний биомеханики, как и у врачей эти знания отсутствуют, потому что многие из них не отрываются от кресла в кабинете, и запретив вам тренировать скелетные мышцы, они забывают о вашей проблеме и о вас также после того, как вы закроете за собой дверь кабинета... Виктория, вы должны понять, что с грыжами вы не родились, вы их приобрели САМИ, по причине отсутствия элементарной мышечной защиты у вашего позвоночника! Как я вам сказала ранее фитнес-инструкторы мало квалифицированы, они работают на коррекцию фигуры, а здоровье позвоночника их не волнует. Сделайте вывод: что толку от вашего регулярного пассивного лечения? А то, что у вас низкий порог чувствительности и вы не страдаете от боли, это плохо и опасно, потому что боль - это сигнал о нарушении в костной конструкции позвоночника, вы не страдаете от болей, но ваш позвоночник продолжает разваливаться, а ведь вы каждые полгода лечитесь... а грыжи у вас как были, так и остались... ваши мышцы-то стали тряпочками, это значит, что нагрузка на межпозвонковые диски еще больше увеличилась. Вам пора понять, что "лечить" отсутствие элементарной мышечной поддержки бесполезно! что вашем случае медицина не устраняет причину, вызвавшую деформацию позвоночника. Ее можете устранить только вы сами, если начнете заниматься целенаправленными технически правильными упражнениями. Для квалифицированной помощи людям я выставила нужные упражнения на своем сайте для занятий дома, в разделе "тренинги", зайдите на страничку консультанта. Жаль, что вы не нашли мои упражнения раньше, у вас не было бы грыж. Помните, чтобы остановить дальнейшее разрушение, вашему позвоночнику необходима защита и поддержка - это мощный мышечный корсет!

Виктория, Челябинск, Россия, 24 года

Можно ли исправить реберный горб?

Вообще не иметь сколиоза и горба или полностью выпрямить искривление можно было до 12 лет! Почему вы и ваши родители не искали эффективного способа раньше, еще при первых начальных признаках нарушения осанки? Почему запустили до такой степени, что сформировался реберный горб!? Думаю, что все эти вопросы в большей степени относятся к вашим родителям, но еще больше к врачам, которые ставили диагноз и не рекомендовали эффективной лечебной гимнастики... Мне вас искренне жаль, но теперь можно оптимально подкорректировать искривление позвоночника, потому что он состоит из мелких косточек и множества суставов, и поддается выпрямлению. Но реберный горб исправить невозможно, т.к. сплошную кость ребер, затвердевшую в неправильной форме выпрямить не удастся. Выпрямить сколиоз на 1-2 степени и улучшить вашу осанку можно при условии, что вы будете упорно ЕЖЕДНЕВНО заниматься по моим технически правильным упражнениям лежа в течение года, которые выставлены на моем сайте (кликните на мое фото). Ваша задача - сформировать надежный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных мышц, который постепенно подкорректирует костную конструкцию позвоночника. Одинаково сильные мышцы будут надежно поддерживать и защищать позвоночник, и он не позволит ему деформироваться дальше. Через полгода вам нужно использовать отягощения (на липучках) на руки и на ноги по 0,5 кг. Советую прислушаться к моему совету, иначе вас в будущем ждут страдания от боли в спине. Но если вы вы будете старательны и упорны, будете регулярно заниматься правильными упражнениями, то всю свою жизнь будете стройной и здоровой. При стройной фигуре реберный горб чуть уменьшится и будет менее заметен при отличной мышечной рельефности.

Олеся, Россия, 13 лет

У меня сильная боль при перегибах назад во время танцев

Сильная боль в спине - это сигнал! Вам позвоночник уже кричит болью о серьезной проблеме! о нарушении в костной конструкции и ущемлении нервного корешка... Вам нужно серьезно заняться восстановлением позвоночника. Пока не устраните проблему, вам нельзя прогибаться назад, т.к. вы каждый раз наносите очередную травму позвоночнику, и вы очень рискуете, потому что, позже, вы не только не сможете заниматься любимой хореографией, но можете вообще лишиться двигательных возможностей или попасть на операционный стол, ведь от поясничного отдела осуществляется иннервация нижних конечностей и внутренних органов брюшной полости. Лечить лекарствами механическое повреждение структур позвоночника бесполезно, вам необходимо заниматься лечебной гимнастикой, чтобы укрепить мышечный корсет. Мышцы возьмут на себя вертикальную нагрузку и будут защищать и поддерживать позвоночник, кроме этого сильные мышцы растянут позвонки между собой и освободят ущемленные диски и нервы, но главное, выставят позвонки на место и стабилизируют весь позвоночник. Может, вы не знаете, но вероятно нарушение в конструкции у вас уже давно, это могло быть наличие небольшого сколиоза, боковое искривление. Опираясь на свой профессиональный опыт, я знаю, что все танцовщики, к сожалению, позже страдают от перенесенных травм и от артроза суставов конечностей и суставов позвоночника... В прошлом я 7 лет танцевала в ансамбле, и теперь, когда я смотрю на травмоопасные движения и резкие прогибы танцовщиков Аллы Духовой, у меня сердце сжимается от мысли, что творится с их позвоночниками. Я сама перенесла и восстановила свой позвоночник после компрессионного перелома в шейном и грудном отделах. Вам советую, продолжая танцевать, на полгода исключить прогибы назад, и параллельно заниматься ЕЖЕДНЕВНО по моему лечебному видео комплексу из 6 технически правильных и безопасных упражнений, который выставлен на главной странице моего сайта (нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта). Не запускайте проблему до необратимых процессов и восстановите позвоночник, пока вы молоды.

Анна, Санкт Петербург, 19 лет

Спина не болит, но при движениях чувствую дискомфорт

Дискомфорт - это сигнал, что есть проблема, главное - не запустить и не ждать появления боли. Упражнения упражнениям рознь, видимо, вы занимаетесь или неподходящими для вас упражнениями, или не тем видом спорта. Советую параллельно позаниматься дома технически правильными упражнениями лежа, т.е. подкорректировать позвоночник, возможно, что у вас в наличии дисбаланс в развитии мышц, который вызвал нарушение в костной конструкции позвоночника. Дисбаланс может сформироваться, если вы даете нагрузку на одни мышцы больше, чем на другие, скажем, недостаточно уделяете внимания боковым мышцам туловища. А возможно, наоборот, наличие небольшого сколиоза, о котором вы не знали, сейчас создают вам проблемы. Начните заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте, нужно зайти на страничку консультанта, для этого кликните на мое фото. Занимаясь по моему комплексу, вы поймете свою ошибку и устраните ее. И все, ваша проблема легко решается! главное не запустить...

Алексей, Россия, 32 года

От небольшой травмы начинают хрустеть суставы

Вам категорически нельзя заниматься в тренажерке! Заниматься вам просто необходимо!! но лечебной гимнастикой, т.е. технически правильными и безопасными упражнениями под руководством грамотного тренера. В вашем состоянии самодеятельность чревата последствиями. В чем вы убедились сами. Запомните, любой сустав здоров только тогда, когда он укреплен и защищен сильными мышцами, эластичными связками и сохранена их подвижность. Все необходимые для вас комплексы на ДВД для занятий дома я уже давно выпустила. Для того, чтобы укрепить кости и суставы и противостоять остеопении, вам нужна подпитка на клеточном уровне, т.е. принимать бады, но только нужно знать, какие эффективны. Кроме этого, вам нужно заниматься сбалансированной аэробной тренировкой и активизировать работу всех систем вашего организма для налаживания обменных процессов и укрепления связочного аппарата и костной ткани. Вы молоды, и вам достаточно создать условия для вашего организма, чтобы запустить процесс данный нам от природы - процесс САМОВОССТАНОВЛЕНИЯ. Этот процесс может запустить грамотная и сбалансированная по нагрузке тренировка.

Роман, Тернополь, Украина, 21 год

Что может быть причиной моего остеохондроза?

Бесполезно лечить механические нарушения в костной конструкции позвоночника! Ваш позвоночник разрушается из-за отсутствия элементарной мышечной защиты, снижена высота межпозвонковых дисков и разрушается суставной хрящ, МРТ может не показать эти изменения, но симптомы об этом свидетельствуют! Вам необходимо укрепить мышечный корсет для позвоночника, сильные мышцы возьмут на себя вертикальную нагрузку, растянут позвонки между собой и освободят диски и нервы, и ваш позвоночник начнет постепенно восстанавливаться. Боль уйдет уже через 1-2 недели ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок по моим безопасным целенаправленным упражнениям лежа, которые я выставила на своем сайте в помощь людям, которые устали бесполезно лечиться традиционными медицинскими способами. Вам нужно зайти на мой сайт в рубрику "тренинги"(кликните на мое фото), почитать материалы и начать ежедневно заниматься простыми и эффективными упражнениями для позвоночника и упражнениями для шеи. Поверьте в свои силы, начните заботиться о собственном позвоночнике, укрепите мышечный корсет и вы быстро добьетесь отличных результатов! И другого пути просто нет! Вы уже убедились, что лечение бесполезно. Вам 43 года, пока еще в вашем организме происходит регенерация хрящевых тканей вы успеете восстановить свой позвоночник.

Инна, Санкт-Петербург, 43 года

Заклинивает шею, острая боль и немеют руки

А вы никогда не задумывались, что о собственном позвоночнике необходимо заботиться, укреплять мышцы и поддерживать подвижность его суставов. Не имея элементарной мышечной защиты и поддержки, ваш позвоночник разрушается, нестабильность шейных позвонков, заклинивание, ущемление нервных корешков.... отсюда острые боли, онемение рук, кроме этого, ущемлен кровоток к головному мозгу и... есть риск инсульта. Вы, наконец, должны понять, что это уже опасно, если вы не укрепите шейный отдел и весь позвоночник!! На моем сайте в рубрике "тренинги" выставлены все нужные упражнения для позвоночника и для шеи(кликните на мое фото). Помните, ваше здоровье в ваших руках, начните прилагать собственные усилия и восстановите свой позвоночник.

Елена, Латвия, 42 года

Появилась боль в пояснице после поднятия штанги

Позвоночник дается один на всю жизнь, что же вы так бездумно поступили с ним, вы могли просто раздавить межпозвонковый диск или приобрести грыжу. Нельзя поднимать тяжести, имея совершенно не укрепленный мышцами позвоночник. Думаю, у вас не позвонок сместился, а сдавлены диски, это можно исправить. Слава богу, что вы хоть правильно анализируете ситуацию. Для квалифицированной помощи людям я выставила на моем сайте бесплатный лечебный комплекс, состоящий из безопасных упражнений лежа, на полной разгрузке позвоночника. Вам необходимо сформировать мощный защитный мышечный корсет, который возьмет на себя вертикальную нагрузку и ваш позвоночник восстановится. Советую заниматься этими упражнениями ежедневно, всю оставшуюся жизнь, для поддержания тонуса сформированного мышечного корсета, если не хотите страдать от боли в спине.

Данат, Астана, Казахстан, 20 лет

Болят нога и спина, и уколы не помогают

Никакие пассивные способы лечения вам не помогут! Ваш позвоночник не имеет элементарной мышечной защиты и поддержки, поэтому он беспрепятственно разрушается! И даже если МРТ ничего не показало, то в ваши 44 года не могут диски сохранить свою целостность и высоту, а раз они уплощены, даже незначительно, значит могут быть ущемлены нервные корешки, отсюда болевой синдром, который не устраняется лекарствами, в чем вы уже убедились сами. Истинная причина деформации костной конструкции позвоночника - это ваше бездействие и отсутствие вашей заботы о собственном позвоночнике. Срочно, уже даже через боль! начните тренировать свои скелетные мышцы, и как только они станут чуть сильнее, то возьмут вертикальную нагрузку на себя и освободят ущемленные нервные корешки и боль уйдет, освободят сдавленные межпозвонковые диски, и они начнут восстанавливать свою форму, ведь они состоят из хрящевой субстанции. Нет причины - нет болезни! сказал великий Гиппократ еще много веков назад! Странно, почему врачи не берут на вооружение эту крылатую фразу Гиппократа, не пропагандируют профилактику заболеваний позвоночника, не прописывают прежде всего лечебную гимнастику, а продолжают бесполезно лечить людей зарабатывая на их боли и беде. Как специалист в области реабилитации заболеваний позвоночника считаю, что бесполезно лечить механическую деформацию костной конструкции, ее нужно укреплять ОДИНАКОВО сильными мышцами, которые разгрузят позвоночник и безопасно подкорректируют погрешности, только нужно знать, как это правильно и безопасно сделать. Не теряйте драгоценного времени и начните регулярные тренировки вместе со мной. Зайдите на мой сайт(нужно кликнуть на мое фото) и получите ссылку на скачивание бесплатного лечебного комплекса из 6 простых и безопасных упражнений ЛЕЖА, и начните заниматься по видео комплексу, где я четко демонстрирую и комментирую упражнения. От правильности исполнения упражнений зависит результат, вы можете уже через 1-2 недели ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок(а может и раньше!) избавиться от боли в спине! Поверьте в мой профессионализм и в свои силы, думаю, для мужчины не составит большого труда привести в тонус скелетные мышцы.

Владимир, Тюмень, Россия, 44 года

Кружится голова, когда вращаю ею

У вас нестабильность шейных позвонков и ущемлен кровоток к головному мозгу, мозговые клетки испытывают кислородное голодание, отсюда головокружение. Возможно, у вас проблемы с вестибулярным аппаратом, но думаю, что первый вариант вернее. Видимо много сидите у компьютера и никогда не заботились о своем позвоночнике. А позвоночник нуждается в заботе, его нужно постоянно укреплять мышечным корсетом и сохранять подвижность межпозвонковых суставов. Для этого нужно заниматься лечебной гимнастикой с профессионалом. Советую начать заниматься ЕЖЕДНЕВНО простыми и безопасными упражнениями для всего позвоночника и упражнениями для шеи, которые выставлены на моем сайте в рубрике "тренинги". А круговые движения головой делать нельзя даже людям со здоровым позвоночником, это упражнение вызывает напряжение в шейных суставах и может вызвать смещение позвонков и дисков. Упражнения для шеи выполнять медленно и плавно.

Алексей, Подольск, 33 года

Сильный хруст в шее, ночью немеет половина тела

Думаю, у вас банальный остеохондроз шейного и грудного отделов, это поражение суставов позвоночника, суставной хрящ высыхает, трескается и разрушается, о чем говорит хруст. Происходит все это, по всей вероятности потому, что вы ведете малоподвижный образ жизни. Любой сустав нашего тела умирает, если он не получает движение, без движения не вырабатывается синовиальная(суставная) жидкость, которая является смазкой и питательной средой для суставного хряща. А межпозвонковые диски - это и есть хрящевая субстанция. Раз немеет пол тела, это значит уплощены межпозвонковые диски, т.е. снижена их высота, по этой причине, тела позвонков смещены и ущемляют нервные корешки, отсюда онемение. Ваш позвоночник не имеет элементарной мышечной защиты и поддержки, вы видимо никогда о нем не заботились... Шейный отдел самый хрупкий и уязвимый, а самая большая опасность состоит в том, что уплощение дисков в шейном отделе влечет за собой его нестабильность, ущемляются не только нервы, но позвоночные артерии снабжающие кровью головной мозг. Когда нарушен кровоток к мозговым клеткам, которые потребляют в 30 раз!! больше кислорода, чем любая другая клетка тела, то нарушается нервная регуляция работы всего организма! Ваш мозг находится в ишемическом состоянии (кислородное голодание), отсюда могут возникать и необъяснимые панические состояния, и полуобморочное состояние, и даже есть риск инсульта. Вот до такого плачевного состояния человек может довести себя своим бездействием! А решается все элементарно и просто, срочно начните ЕЖЕДНЕВНО выполнять простые и безопасные упражнения ЛЕЖА, укрепите свой бедный позвоночник надежным мышечным корсетом, сильные мышцы возьмут на себя вертикальную нагрузку, освободят сдавленные диски, ущемленные нервы и сосуды, а ваш позвоночник начнет постепенно восстанавливаться, восстановится также и кровоток к головному мозгу. Вы же совсем молодой человек и у вас на высоком уровне регенерация клеток, создайте необходимые условия организму и позвоночнику для восстановления, включите сопротивляемость и великолепное естественное свойство человеческого организма САМОВОССТАНОВЛЕНИЕ, данное ему матушкой природой! К великому сожалению, медицина у нас практически платная, поэтому вас с удовольствием будут долго и бесполезно лечить за ваши же деньги... Доверьтесь моим профессиональным знаниям биомеханики, и огромному практическому опыту работы с людьми в спортзале. Мне 60, а я в прекрасной сп. форме благодаря умной гимнастике! Кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта, на моем сайте почитайте полезные статьи, и начните заниматься потихоньку(можно даже утром и вечером) заниматься по бесплатному видео комплексу из 6 упражнений и упражнениям для шеи из "тренингов", результат вы почувствуете уже через неделю! только делайте упражнения точно, медленно и с малой амплитудой. Нужно заниматься 3 месяца ежедневно, затем оставить 3-4 тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь, для поддержания тонуса. Начните прилагать собственные усилия!! так как другого пути к здоровью тела и позвоночника нет!! И еще, приобретите аппликатор Кузнецова или Ляпко (почитайте в интернете) - это игольчатый коврик, на нем нужно лежать не менее 30 минут можно больше, для шеи сделать валик из подушки. Помните, ваше здоровье в ваших руках! а я вам дала исчерпывающую консультацию, если что не понятно звоните!

Александр, Калининград, Россия, 29 лет

Как вытягивать позвоночник лежа?

Упражнение на вытягивание позвоночника ЛЕЖА выставлено у меня на сайте в "тренингах", вам нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Вытягивать позвоночник на ночь перед сном очень полезно всем, это важно для профилактики здоровым людям, но, судя по вашему возрасту, думаю, у вас уже есть проблемы, поэтому я советую вам укрепить скелетные мышцы и сформировать надежный защитный мышечный корсет для позвоночника. Для этой цели занятия фитнесом не подойдут, предлагаю вам заниматься технически правильными и безопасными упражнениями ЛЕЖА, этот бесплатный видео комплекс из 6 упражнений выставлен также на моем сайте.

Валентина, Камышлов, 53 года

У дочери обнаружили сколиоз 2 степени

Как жаль, что вы целый драгоценный год потеряли, на бесполезное и бестолковое лечение, а ведь за год при старании можно было 2 степень оптимально выпрямить! Пока ребенок растет, развивается, пока у него не окостенел остов, сколиоз можно было полностью выпрямить до 12 лет, теперь ваша задача оптимально подкорректировать позвоночник, регулярно занимаясь технически правильными упражнениями, сформировать мышечный корсет, и не допустить активного прогрессирования сколиоза во время бурного роста, и не допустить появления горба. Почему у детей искривляется позвоночный столб, да потому что не имеет надежной защиты и поддержки развитыми скелетными мышцами. Если бы ВСЕ родители ЗАБЛАГОВРЕМЕННО думали и заботились о гармоничном физическом развитии своих детей, и до школы, с долгими сидениями на уроках, укрепляли бы позвоночник ребенка мышечным корсетом, то сегодня не стояла бы такая серьезная проблема! Ведь 3-я степень предпоследняя, потом идет 4-я с горбом... Никакого толку нет от массажа, физиотерапии - это лишь пассивные способы лечения традиционной медицины, и от зарядки с хаотично подобранными упражнениями тоже нет проку. Вашей дочери нужны ЕЖЕДНЕВНЫЕ тренировки технически правильными и целенаправленными упражнениями ЛЕЖА. Если упражнения эффективные, то положительный результат вам будет заметен визуально уже через месяц ежедневных тренировок! а ваша дочь, Лена, занималась целый год "зарядкой" и вы, почему-то не замечали, что улучшения осанки не происходит! вы упорно не понимали, что всё, что вам назначили, бесполезно... Говорю вам, как профессионал в лечебной гимнастике, что ни массаж, ни плавание в бассейне, ни физиотерапия, ни висение на турнике никому еще не выпрямили сколиоз! Перестаньте скитаться по врачам, начните ежедневно заниматься целенаправленными упражнениями, выставленными на моем сайте В "тренингах" (нужно кликнуть на мое фото), и вы сможете подкорректировать позвоночник, уменьшить степень искривления и улучшить осанку у девочки, а самое главное, сможете обезопасить ее от страданий от боли в спине в будущем. Почитайте полезные статьи на моем сайте.

Лена, Новый Уренгой, 32 года

Компрессионный перелом 9 позвонка и S-образный сколиоз

Искусственные корсеты - это обман из индустрии зарабатывания денег на беде и боли людей. Под искусственным корсетом у вас атрофируются даже те мышцы, которые пока есть, и которые хоть как-то поддерживают вас в вертикальном положении! Ваш позвоночник с детства деформирован сколиозом - это первая причина болей в спине, учитывая, что вам 74 года и в этом возрасте идет тотальная атрофия скелетных мышц и уже не регенерируются хрящевые ткани, а это значит, что у вас в наличии остеохондроз - это вторая причина болей, и видимо третья причина компрессионный перелом, так как с возрастом кости становятся хрупкими. У вас есть единственно правильный выход из этой серьезной ситуации, начать заниматься простыми и безопасными упражнениями ЛЕЖА, укрепить позвоночник ЕСТЕСТВЕННЫМ мышечным корсетом, состоящим из ЖИВЫХ мышц, если вы не хотите потерять двигательные способности и стать обузой для близких! Все это время вас спасала дача и физическая работа на ней, которая хоть как-то поддерживала в тонусе ваши скелетные мышцы. Как только вы оденете искусственный корсет, ваши имеющиеся мышцы совсем ослабнут и проблемы еще больше усугубятся. Не теряйте время, начните заниматься лечебной гимнастикой, создайте своему позвоночнику ЕСТЕСТВЕННУЮ защиту и поддержку, и он вам еще послужит и боли уйдут или значительно уменьшатся. Нужные вам лечебные комплексы я выставила на моем сайте в разделе "тренинги"(нужно кликнуть на мое фото). Еще, я вам советую приобрести и лежать ежедневно на аппликаторе Кузнецова или Ляпко - это игольчатый коврик, он снимает болевой синдром и воспаление мягких тканей, приобрести вам нужно большой коврик на всю спину, почитать и заказать можно в интернете. Спину нужно натирать мазью Хондроксид и пить полгода Дону - это хондропротектор.

Елена, Москва, 74 года

Полезно ли вытягивание позвоночника?

Странно, что вам в центре Бубновского не предложили комплексы для занятий дома. Я категорически против насильственного вытяжения позвоночника на резинках по методу Бубновского. Считаю безопасным контролируемое сознанием вытягивание позвоночника усилиями самого человека ЛЕЖА. Которое советую делать для профилактики даже здоровым людям, для сохранения амотризационных функций межпозвонковых дисков. Это упражнение у меня выставлено на сайте в "тренингах" (нужно кликнуть на мое фото), там же выставлены упражнения для позвоночника и для шеи, и сразу на главной странице всем предлагается бесплатный видео комплекс из 6 упражнений. У вашего сына очень сильная степень искривления, поэтому советую особое внимание уделять шейному отделу, так как может нарушиться кровоснабжение головного мозга.

Ольга, Самара, 44 года

Боли между лопаток, в пояснице, ни согнуться, ни разогнуться

У вас пресловутый и очень распространенный в век компьютеров остеохондроз. Для того, чтобы сохранить свое физическое здоровье и здоровье позвоночника, необходимо РЕГУЛЯРНО заниматься простыми и безопасными физическими упражнениями, все скелетные мышцы должны обязательно получать умеренную и сбалансированную нагрузку. Позвоночник здоров только тогда, когда он защищен и поддерживается надежным мышечным корсетом, состоящим из одинаково сильных ЖИВЫХ мышц спины, брюшного пресса и боковых мышц туловища, когда его связки эластичны, и сохранена подвижность всех его суставов. Сильные мышцы принимают на себя вертикальную нагрузку и снижают давление на межпозвонковые диски, и только при этом условии, диски сохраняют свою высоту, целостность и легко выполняют свою амортизационную функцию. Только при наличии мышечного корсета у позвоночника, тело человека сохраняет симметрию, и уникальная костная конструкция позвоночника не разрушается и прослужит человеку долго, и никогда не напомнит о себе болью. Думаю, что вы, Олег, никогда не заботились о собственном позвоночнике и не укрепляли мышечный корсет, поэтому ваш незащищенный позвоночник с юности дает о себе знать, а вы, проходя по стадиону спонтанно, нанесли нетренированным мышцам непосильный стресс, за что и расплачиваетесь мышечным спазмом и болью. Нужно начинать тренировки с простых и безопасных упражнений ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника, с малого количества повторений упражнений постепенно увеличивая нагрузку. Предлагаю вам начать заниматься вместе со мной, на моем сайте(нужно кликнуть на мое фото) вы найдете бесплатный видео комплекс из 6 упражнений, это тот минимум упражнений, с которого нужно начать, чтобы остановить процесс разрушения позвоночника и избавить себя от боли в спине. Победите свою лень и начните, наконец, прилагать собственные усилия для восстановления здоровья своего позвоночника, т.к. лечить элементарное отсутствие у него мышечной защиты - БЕСПОЛЕЗНО.

Олег, Россия, Арсеньев, 41 год

Можно ли заниматься армрестлингом при сколиозе?

Нельзя, так как можно огромным усилием во время борьбы нанести травму своему и так деформированному и скрученному в S-образную форму позвоночнику! Нужно и можно заниматься лечебной гимнастикой и только упражнениями ЛЕЖА, если не хотите страдать от постоянной боли в спине. Но если позвоночник надежно укрепить мышечным корсетом, занимаясь технически правильными упражнениями, то тогда при занятиях армрестлингом риск травмы уменьшается. Если человеку нравится армрестлинг и у него нет пока проблем, то он ведь все равно будет заниматься любимым видом спорта, пока "петушок" не клюнет. Поэтому, чтобы обезопасить от усугубления проблем со спиной, я советую параллельно заниматься силовыми упражнениям лежа, на полной разгрузке позвоночника, выставленными на моем сайте, нужно кликнуть на мое фото зайти на страничку консультанта.

Алёна, Кривой Рог, Украина, 16 лет

Болит верхняя часть спины, особенно по утрам

Вам нужно заниматься лечебной гимнастикой, укрепить мышечный корсет, если не хотите, чтобы начал болеть весь позвоночник. Ведь вы с неукрепленным позвоночником выносили беременность 9 мес, и теперь, вы ребенка будете носить до тех пор, пока он не научится уверенно ходить сам. Боль в позвоночнике по утрам свидетельствует о наличии у вас раннего остеохондроза. Подумайте о своем будущем и начните серьезно заботиться о собственном позвоночнике и его суставах, ведь вам еще рожать детишек! Вы молоды и процессы регенерации хрящевой ткани у вас на высоком уровне, и вы еще успеете устранить все нарушения в позвоночнике, если будете регулярно заниматься технически правильными упражнениями. Все нужные вам упражнения вы найдете на моем сайте в рубрике "тренинги", для этого кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. После начала тренировок, боли в спине уйдут уже через 1-2 недели ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок. Не ленитесь и вы сами вернете здоровье собственному позвоночнику.

Патина, Махачкала, 19 лет

Как избавиться от горба на спине?

К сожалению, вы предпринимали пассивные способы, которые не могут устранить искривление костной конструкции позвоночника. Вам необходимо заниматься силовыми упражнениями ЛЕЖА и вытягивать позвоночник тоже лежа,особенно на ночь перед сном, сформировать активный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных мышц спины, брюшного пресса и боковых мышц туловища. Сильные мышцы постепенно подкорректируют позвоночник, который удачно состоит из множества мелких костей и множества суставов. Если вы будете ЕЖЕДНЕВНО упорно заниматься целенаправленными упражнениями, то сможете укрепить скелетные мышцы и вернуть подвижность суставам позвоночника, это, в свою очередь, будет способствовать выпрямлению спины и уменьшению горба. Добиться оптимального устранения деформации позвоночника не легко, необходимо время, но я думаю, что у вас есть желание и упорство и вы обязательно добьетесь желаемого результата. Все нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе тренинги, кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Вы молоды, прислушайтесь к советам профессионала, начните заниматься правильными упражнениями и у вас все получится, поверьте в свои силы!

Катерина, Кострома, 20 лет

Возможна ли операция при сколиозе?

Искусственный корсет никому еще не выпрямил позвоночник, он бесполезен и даже вреден, потому что под ним атрофируются даже те мышцы, которые есть. Массаж снимает напряжение в мышцах, но он также не выпрямляет искривление костной конструкции позвоночника. Прежде чем собираться рожать детей вам необходимо было позаботиться о своем позвоночнике и хорошенько укрепить его мышечным корсетом. Вы этого не сделали и теперь страдаете от боли в спине, так как вынашивание беременности и ношение детей на руках многократно усиливают нагрузку на позвоночник и ухудшают его состояние. Начните заботиться о своем позвоночнике и заниматься безопасными и эффективными упражнениями, чтобы остановить разрушение вашего позвоночника, ведь вам нужно еще вырастить ваших детишек. Эластичность ваших суставов и связок повышает ваш шанс улучшить свое состояние и избавиться от боли в спине, но вам необходимо заниматься ЕЖЕДНЕВНО, все нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото).

Saida, Baku, 36 лет

Я сутулюсь и долго держать спину прямой не могу

Бесполезно насильно заставлять слабые мышцы держать спину ровно, нужно регулярно заниматься умной гимнастикой, укрепить скелетные мышцы и сильные мышцы сами автоматически будут держать спину ровной, спина не будет уставать и болеть, а ваша осанка будет стройной. Хочу вас предостеречь, если вы не укрепите мышечный корсет, то позвоночник начнет разрушаться и вас ждут постоянные страдания от боли в будущем, при таком росте необходимо регулярно заниматься правильными упражнениями и заблаговременно заботиться о позвоночнике! Все нужные для вас упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Регулярные тренировки правильными упражнениями и стройная осанка - это гарантия здоровья вашего позвоночника. Не ленитесь и вы сможете жить без боли в спине и сохраните позвоночник здоровым на долгие годы!

Саният, Москва, 14 лет

Можно ли делать делать гиперэкстензию при поясничной грыже?

То, что вам пришла в голову мысль накачать мышцы - это правильная мысль! Но, то что вы считаете, что надо накачать только мышцы спины - это грубейшая ошибка! Необходимо сформировать мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных мышц спины, брюшного пресса и боковых мышц туловища, и ни в коем случае не делать гиперэкстензию! Вам можно выполнять только упражнения ЛЕЖА на пресс, спину и боковые мышцы туловища, можно выполнять упражнения с отягощениями на руках и на ногах (они есть в спорт. магазинах на липучках) начать нужно с 0.5 кг, и постепенно увеличить можно при желании до 2 кг. Если будете делать гиперэкстензию, то грыжа еще больше увеличится, и вы будете страдать от боли или попадете на операционный стол. На моем сайте вы можете скачать бесплатный видеокомплекс из 6 простых упражнений, которые помогут вам безопасно восстановить позвоночник, кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Ваш случай меня удивляет, уж слишком рано в ваши 15 лет иметь межпозвонковую грыжу, как у грузчика, "тягающего" мешки с цементом. Советую выбросить из головы мысли о тренажерке! и прислушаться к моим рекомендациям. Вам можно и нужно заниматься ЕЖЕДНЕВНО, и только безопасными и технически правильными силовыми упражнениями лежа.

Ноур Николай, Кишинев, Молдова, 15 лет

У 6-месячного сына ребра слева выпирают больше, чем справа

Вы молодец, что наблюдательны и вовремя заметили асимметрию. Думаю, вашему врачу безразлична судьба вашего ребенка и его проблемы с позвоночником, если они не назначили гимнастику и массаж. Теперь вы должны всегда помнить, что только от вас зависит здоровье вашего ребенка в будущем. Думаю, у вашего сына врожденное нарушение в позвоночнике, возможно сколиоз - боковое искривление, из-за искривления в позвоночнике меняют форму ребра. До полного окостенения, до 12 лет, можно устранить все погрешности в конструкции позвоночника и сформировать отличную осанку, позже ничего изменить нельзя, только подкорректировать. Я много лет занимаюсь коррекцией позвоночника и знаю, как остро сегодня стоит проблема сколиоза. Ваша задача серьезно и целенаправленно развивать сына физически, т.к. традиционно лечить деформацию костной конструкции позвоночника и суставов бесполезно! поверьте моему огромному более 30-летнему практическому опыту. Вам необходимо гармонично развивать скелетные мышцы вашего сына и сформировать надежный мышечный корсет для позвоночника, который выставит позвонки на место и будет надежно защищать и поддерживать позвоночник в ровном положении. Помните, только от ваших стараний и ваших усилий зависит здоровье позвоночника вашего ребенка. Только массаж не поможет точно, это пассивный способ, нужны правильные и безопасные упражнения.

Мария, Россия, 24 года

S-образный сколиоз, разная длина ног и остеохондроз

Милая девушка, нужно заниматься теми упражнениями, которые устранят проблему и оздоровят ваш позвоночник, а не теми, которые вам нравятся, но разрушают ваш позвоночник! Восточные танцы делают позвоночник расхлябанным и нестабильным, создается впечатление, что вы целенаправленно рушите свой позвоночник. В 28 лет иметь обширный остеохондроз - болезнь стариков, это надо постараться! Вы себе представляете, что вас ждет в 40, 50 лет.... То, что при сколиозе нужны индивидуальные асимметричные упражнения, этим некоторые врачи вводят людей в заблуждение и незнание биомеханики, вам нужны безопасные упражнения ЛЕЖА, говорю вам как профессионал в лечебной гимнастике. Советую вам заниматься ЕЖЕДНЕВНО простыми и безопасными упражнениями ЛЕЖА, а не ссылаться на свою занятость, иначе можно оказаться в инвалидном кресле и стать обузой для своих близких! Советую не запускать проблему до необратимых процессов! Вы вполне сможете восстановить и надежно укрепить свой позвоночник, пока процессы регенерации у вас находятся на высоком уровне, ведь вам 28, а не 50.

Людмила, Москва, 28 лет

Можно ли избавиться от кифосколиоза и горба в 20 лет?

При вашем большом вашем желании и упорстве можно остановить дальнейшую деформацию позвоночника, улучшить осанку, но самое главное - обезопасить себя от неизбежных страданий от боли в спине в будущем. Реберный горб исправить в 20 лет невозможно, т.к. выпрямить полностью затвердевшую сплошную кость невозможно, а вот костную конструкцию позвоночника, состоящую из множества мелких костей и суставов, подкорректировать вполне возможно. Только нужно заниматься правильными и безопасными упражнениями, чтобы не усугубить проблему. Заниматься нужно ежедневно в течение года упражнениями лежа, которые вы можете скачать бесплатно на моем сайте, для этого нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Сначала заниматься с собственным весом, затем использовать одинаковые отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг. Помните, все зависит от приложения ваших собственных усилий, сформируйте надежный мышечный корсет для позвоночника.

Анастасия, Алмата, Казахстан, 20 лет

Сначала боль была не постоянной, теперь я с ней живу

Когда человек своевременно не заботится о собственном позвоночнике, то рано или поздно позвоночник начинает болеть, практически у каждого. Рентген может ничего не показать. Но по вашим симптомам могу с уверенностью сказать, что проблема в поясничном отделе позвоночника, а именно, снижена высота межпозвонковых дисков, в результате, позвонки становятся нестабильны, могут смещаться и ущемлять нервные корешки. Отсюда боль в пояснице, отдающая в ногу. А лечить лекарствами отсутствие элементарной мышечной защиты у вашего позвоночника БЕСПОЛЕЗНО! в чем вы сами и убедились. При болезнях сосудов другие симптомы и ощущения. Ваша главная задача - укрепить позвоночник надежным мышечным корсетом, и он восстановится, ведь вы еще так молоды, нужно создать позвоночнику и организму условия для включения процесса САМоВОССТАНОВЛЕНИЯ, великолепное свойство организма, которым наделила нас матушка природа! Для этого нужно заниматься безопасными и технически правильными упражнениями ЛЕЖА, которые вы найдете на моем сайте в рубрике "тренинги" (кликните на мое фото).

Анна, Ульяновск, 23 года

Боль в районе ключицы и дельтовидной мышцы

У вас серьезные проблемы в шейном отделе, от которого осуществляется иннервация верхних конечностей. У вас уплощены межпозвонковые диски, нестабильны тела позвонков, и в результате, ущемлены нервные корешки, отсюда боль в плече и онемение руки и пальцев. Лечить отсутствие у вашего позвоночника элементарной мышечной защиты бесполезно! Нужно укрепить позвоночник надежным мышечным корсетом и вернуть подвижность его суставам, мышцы примут на себя вертикальную нагрузку и освободят ущемленные диски, нервы и симптомы уйдут, а диски восстановят свои форму и будут дальше выполнять амортизационную функцию. Позвоночник здоров, когда надежно защищен и поддерживается мышечным корсетом. Только вы сами можете вернуть здоровье своему позвоночнику, ведь заставить работать собственные мышцы может только сам человек. Предлагаю вам начать заниматься по моим лечебным комплексам, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото), вы сможете сам восстановить свой позвоночник, и не ходить по врачам - это замкнутый круг и потеря драгоценного времени и денег! Еще советую пить хондропротекторы Хондроитин и Глюкозамин, натирать шею мазью Хондроксид, и регулярно лежать на аппликаторе Кузнецова или Ляпко - это игольчатый коврик. Но самое главное - это занятия безопасными и технически правильными упражнениями ЛЕЖА.

Юра, Ростов-на-Дону, 50 лет

У 6-летнего сына диагноз сколиоз грудного отдела 3 степени

Вам необходимо успеть выпрямить сколиоз полностью до 12 лет, пока суставы, кости и связки легко поддаются корректировке. Иначе, после 12-ти лет начинается бурный рост и бывает так, что сколиоз может скрутить позвоночник до 4-й степени и может начать расти горб. Чтобы это предотвратить, необходимо заниматься с ребенком дома по моим целенаправленным лечебным комплексам ежедневно, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Позвоночнику вашего сына нужен мощный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных мышц спины, мышц бр.пресса и боковых мышц туловища, сбалансированные по силе мышцы постепенно выпрямят костную конструкцию позвоночника, состоящую из мелких костей и легко поддающуюся коррекции у растущего и развивающегося организма ребенка. Только нужно знать, как это грамотно сделать, и здесь не подойдут хаотично подобранные упражнения. Коррекцией позвоночника физическими упражнениями я занимаюсь более 30 лет и имею свою методику, которая успешно помогает решать проблемы с позвоночником. Очень радует, что вы хорошая мама, главное, что вы своевременно начали искать средства коррекции сколиоза для вашего сына и у вас есть время принять меры. Заниматься упражнениями вам советую вместе с ребенком ЕЖЕДНЕВНО, т.к. у вас уже 3 степень сколиоза, и нужно чтобы мальчик видел в вас живой пример, за одно и свой позвоночник укрепите и подкорректируете, а у мальчика воспитаете ответственность за сохранение здоровья собственного позвоночника. Врачи не разбираются в достаточной степени в законах биомеханики и вводят в заблуждение неосведомленных людей, скажу вам как профессионал в области коррекции позвоночника физическими упражнениями, что ни турник, ни массаж никому не выпрямили сколиоз! потом врачи вам предложат мучить ребенка жестокой мануалкой за ваши же деньги... потом скажут - нужна дорогостоящая операция... Считаю, что только кропотливая забота родителей и профессионально подобранные, технически правильные упражнения и регулярные тренировки, могут постепенно, безболезненно и главное - гарантированно выпрямить костную конструкцию состоящую из множества мелких костей и множества суставов. Отнеситесь серьезно к здоровью вашего ребенка в будущем, и приложите максимум усилий, если не хотите видеть его страдающим от боли в спине.

Олеся, г.Уяр, 31 год

У меня протрузия и межпозвоночная грыжа поясничного отдела

Сразу скажу, что под искусственным корсетом атрофируются даже те мышцы, которые пока держат вас вертикально, и ни одно пассивное лечение медикаментами не выпрямило и не вылечило деформацию позвоночника и не остановило его разрушение! Пассивное лечение лишь временно облегчает самочувствие и загоняет болезнь глубже! Так что, сегодня платной медицине выгодно держать человека неосведомленным и зарабатывать на его беде и боли, делая вид, что они лечат, а проблема как была, так и осталась! Я более 30 лет занимаюсь коррекцией позвоночника физическими упражнениями и имею свою методику, для квалифицированной помощи людям я выставила на своем сайте в рубрике "тренинги" небольшие безопасные и эффективные лечебные комплексы для занятий дома, нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Позвоночник у всех людей устроен одинаково (набор костей, мышц и связок) и проблема приобретения деформаций структур позвоночника у всех одна - ЭТО полное отсутствие мышечной защиты и поддержки у вашего позвоночника, ОТСЮДА перекос в костной конструкции, плохая осанка, сутулость, боковое искривление (сколиоз), затем межпозвонковые грыжи, остеохондроз и др. заболевания, сопровождающиеся страданиями от боли в спине. Видимо, вы никогда не заботились о собственном позвоночнике и не укрепляли его мышечным корсетом, потому что иметь грыжи и протрузии в 21 год!! это надо было хорошо постараться... Теперь вам надо думать не об игре в баскетбол, а серьезно заняться восстановлением собственного позвоночника, если не хотите потерять двигательные возможности или угодить на операционный стол, может вы не знаете, но иннервация нижних конечностей осуществляется от поясничного отдела позвоночника. Позаботьтесь о собственном позвоночнике и начните заниматься по моим комплексам, укрепите свой позвоночник мышечным корсетом и устраните проблемы или остановите прогрессирование болезни и боль уйдет! Помните, что лечить позвоночник или другие болезни опорно-двигательного аппарата, предназначенных для опоры и движения БЕСПОЛЕЗНО, позвоночник и суставы должны быть защищены развитыми мышцами и эластичными связками. И обеспечить эту защиту может только сбалансированная по нагрузке ТРЕНИРОВКА всех скелетных мышц, и другого пути нет! Но надо знать, как безопасно это можно сделать чтобы не навредить, т.е заниматься нужно безопасными и технически правильными упражнениями лежа, на полной разгрузке позвоночника.

Александр, Симферополь, Украина, 21 год

Болят рука и плечо, особенно ночью, что делать?

Наверно, вы не знали, что о собственном позвоночнике нужно заботиться и постоянно укреплять его мышечным корсетом и поддерживать подвижность его суставов, а лечить разрушающуюся костную конструкцию лекарствами или другими пассивными способами БЕСПОЛЕЗНО!! Ведь мы ходим и сидим вертикально, поэтому вся нагрузка ложится на диски и суставы позвоночника, который не имеет элементарной мышечной защиты и беспрепятственно разрушается. Шейный отдел позвоночника - самый уязвимый, и от него осуществляется иннервация верхних конечностей, не в порядке шея - болят руки. Мне 60, и я в прекрасной спортивной форме, благодаря умной гимнастике. Предлагаю вам начать заниматься простыми и безопасными упражнениями прямо сейчас, на моем сайте (нужно кликнуть на мое фото) вы можете скачать бесплатный видео комплекс из 6 упражнений ЛЕЖА для всего позвоночника и в "Тренингах" найти упражнения для шеи. Кроме этого, вам нужно приобрести и лежать на аппликаторе Ляпко или Кузнецова, сделать валик из подушки положить аппликатор и лежать шейным отделом, затем натереть шею мазью Хондроксид, и уже через 1-2 недели боли уйдут, а через полгода весь ваш позвоночник будет защищен надежным мышечным корсетом, и другого пути к излечению нет! Начните наконец заботиться о своем позвоночнике, а с шейным отделом шутки плохи, я думаю, вы уже в этом убедились. Доверьтесь профессионалу в лечебной гимнастике.

Светлана, Севастополь, Украина, 57 лет

Стерся диск позвоночника, врачи предлагают операцию

Диск стереться не может, он у вас сдавлен и поэтому стал плоским, по банальной причине, а именно, из-за элементарного отсутствия у вашего позвоночника мышечной защиты. Вы никогда не заботились о собственном позвоночнике и не укрепляли мышечный корсет, поэтому вы имеете деформацию в его конструкции. Ни в вашем возрасте, ни любом другом я не посоветовала бы вам делать операцию, т.к. нет гарантии, что ее сделают удачно и вы не лишитесь двигательных способностей. Я считаю, что попасть под скальпель вы всегда успеете, но в любом возрасте можно начать заниматься правильными и безопасными упражнениями ЛЕЖА, укрепить позвоночник мощными мышцами, которые возьмут на себя вертикальную нагрузку и ваши диски постепенно восстановятся. Устраните причину сдавливания дисков, создайте защиту и поддержку позвоночнику, и тогда освобожденные диски восстановятся! Для квалифицированной помощи людям я выставила на своем сайте простые и безопасные упражнения ЛЕЖА, начните заниматься уже сегодня и через неделю ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок вы почувствуете улучшение самочувствия, через месяц вы забудете о боли в спине, и ваши диски начнут постепенно восстанавливаться. Кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта, затем на моем сайте скачайте видео комплекс из 6 упражнений. Заниматься нужно каждый день по этому комплексу, через полгода ваш позвоночник будет защищен надежным мышечным корсетом, после 3х месяцев нужно будет одеть отягощения на липучках на руки и на ноги по 0.5 кг, позже их нужно увеличить до 1 кг. Помните, о собственном позвоночнике нужно заботиться, и тогда он будет здоров. А после операции можно остаться инвалидом, так начните заботиться о своем позвоночнике! Еще советую приобрести и лежать перед сном по 40 мин на аппликаторе Ляпко - это игольчатый коврик, он реально лечит, снимает болевой синдром.

Рамиль, Зеленодольск, 49 лет

В результате ДТП компрессионный перелом позвоночника

Да, вам пришлось нелегко, я вам сочувствую. Но вы не написали, когда была получена травма, в каком состоянии вы сегодня, ходите или лежите и не встаете, на каком уровне ваши двигательные возможности на сегодняшний день? Мне нужно это знать подробнее. Я сама перенесла компрессионный перелом позвоночника в шейном и грудном отделах, полностью восстановила себя и уже более 30 лет успешно занимаюсь коррекцией позвоночника, в свои 60 я веду тренировки вживую и имею прекрасную спортивную форму. Упражнения я подбираю, прежде всего, с точки зрения безопасности и эффективности, выполняются они ЛЕЖА на полной разгрузке позвоночника. Цель моих упражнений - сформировать надежный мышечный корсет, который состоит из ОДИНАКОВО сильных мышц спины, бр.пресса и боковых мышц туловища. Только мощный мышечный корсет из одинаково сильных мышц может взять на себя вертикальную нагрузку, может устранить перекосы в костной конструкции и будет надежно защищать конструкцию позвоночника от разрушения, а значит создаст условия для восстановления его структур. Достигать отличных результатов мне позволяют 38-летний практический опыт работы в спортзале с живыми людьми и великолепные знания биомеханики (точной работы мышц), о которых врачам, знающим в совершенстве только анатомию, можно только позавидовать. Я авторитетно могу сказать, что лечить позвоночник, не имеющий элементарной мышечной защиты БЕСПОЛЕЗНО. Очень радует меня ваш правильный и решительный подход! Значит, мне не нужно тратить свою энергию на убеждение вас начать регулярно заниматься безопасными упражнениями. Вы к этому готовы. Предлагаю вам зайти на мой сайт (нужно кликнуть на мое фото) и скачать бесплатный видеокомплекс из 6 простых и безопасных упражнений ЛЕЖА и начать оздоровление и укрепление позвоночника прямо сейчас! Верьте в собственные силы!

Любовь, Уфа, Россия, 63 года

Можно ли сыну танцевать при сколиозе и плоскостопии?

Если вашему сыну нравится танцевать, то нельзя лишать ребенка любимого занятия. Но вам необходимо успеть выпрямить сколиоз до 12 лет, т.к. после 12-ти лет начинается бурный рост, и сколиоз может всего за 1 год увеличиться до 3-й степени, а самое опасное - может вырасти горб. Чтобы это предотвратить, необходимо вам параллельно танцам заниматься дома по моему целенаправленному лечебному комплексу 2 раза в день и вытягивать позвоночник лежа в постели перед сном на ночь и утром. Короткий бесплатный видеокомплекс состоит из простых 6 упражнений лежа, его можно скачать на моем сайте, а упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта). Позвоночнику вашего сына нужен мощный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных мышц спины, бр. пресса и боковых мышц туловища, сбалансированные по силе мышцы постепенно выпрямят перекос в костной конструкции позвоночника, состоящей из мелких костей и легко поддающейся коррекции у растущего и развивающегося организма ребенка. Очень радует, что вы хорошая мамочка, главное, что вы своевременно начали искать средства коррекции сколиоза для вашего сына, и у вас есть время на принятие эффективных мер. Но было бы лучше укрепить позвоночник ребенка ЗАБЛАГОВРЕМЕННО, т.е. до школы!!! до того, как он сел на долгие часы уроков, и тогда вы НЕ ПРИОБРЕЛИ бы сколиоз ВООБЩЕ. Танцы очень хорошо развивают и укрепляют мышцы стопы и уменьшают плоскостопие. Еще советую такое полезное упражнение: нужно встать пальцами ног на толстую книгу, поставив носки вместе, а пятки врозь, и в этом положении высоко подниматься на пальцы и максимально низко опускать пятки вниз до пола. То же самое делать в положении носки врозь, а пятки вместе. Двигаться точно макушкой в потолок, следить за ровным положением тела и не уводить таз назад. Начать выполнять упражнение с 10 повторений и постепенно увеличить повторение до 50 раз каждое упражнение.

Елена, Беларусь, 36 лет

Остеохондроз и занятия стрип пластикой

Одно то, что у вас имеется естественный выраженный лордоз (прогиб) в пояснице, вы уже находитесь в зоне риска разрушения элементов конструкции позвоночника, если не заботиться о собственном позвоночнике и не укреплять мышечный корсет. Вы пошли на травмоопасный вид фитнеса, имея уже в наличии заболевание остеохондроз! Вы сами спровоцировали ухудшение состояние своего позвоночника и получили реальную травму. Каждому человеку нужно своевременно заботиться о здоровье собственного позвоночника и стараться продлить его здоровье на долгие годы, ведь с возрастом абсолютно у всех происходит износ и уплощение межпозвонковых дисков, и позвоночный столб становится нестабильным. Имея серьезные проблемы в пояснице, вы пошли заниматься тем видом фитнеса, который вам нравится, но который далеко не полезен даже здоровым людям. Стрип пластика насыщена движениями, непривычными для обычных людей, через сильные прогибы, которые вызывают напряжение в суставах позвоночника и др. суставах. Наклон назад и мостики безопасно выполнять только детям, регулярно занимающимся в секциях спортивной и художественной гимнастики, которые хорошо разминаются и выполняют их постоянно и многократно, но для взрослых людей эти упражнения являются непривычными и опасными, взрослым их выполнять нельзя. Я просто убеждена, что ваша тренер по стрип пластике рано или поздно также будет страдать от боли в спине. Нужно понимать, что не все, что модно или нравится - может быть полезно! Если вы хотите надежно укрепить свой позвоночник и избавиться от боли, то я вам предлагаю ежедневно заниматься простыми и безопасными упражнениями ЛЕЖА, бесплатный видео комплекс вы можете скачать на моем сайте, для этого нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Через 3-4 месяца можно использовать одинаковые отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг, затем оставить 4 дежурные тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь для поддержания тонуса сформированного мышечного корсета. Поверьте в свои силы и начните заботиться о собственном позвоночнике, вашу проблему решить просто,необходима регулярность тренировок и точное исполнение упражнений. Боли в спине пройдут уже через 1-2 недели ежедневных тренировок, гарантирую! Вы еще очень молоды и вы еще успеете восстановить полностью свой позвоночник. Доверьтесь профессионалу. А если вы любите танцевать, то после того, как вы восстановите свой позвоночник, идите в группы танцевать танго, сальсу, латину, но без опасных прогибов назад!

Ольга, Челябинск, 33 года

Сколиоз 2 степени и боль между лопатками

Любые заболевания позвоночника, а именно, нарушения в костной конструкции позвоночника, приобретаются в течении жизни самим человеком, как профессионал в области лечебной физкультуры авторитетно утверждаю, что причиной всех нарушений является элементарное отсутствие мышечной защиты и поддержки у позвоночника. Вы же не родились со сколиозом... вы его приобрели. Начните заботиться о собственном позвоночнике, УРАВНЯЙТЕ развитие и силу симметричных скелетных мышц, укрепите его надежным мышечным корсетом, который оптимально выпрямит искривление и возьмет на себя вертикальную нагрузку. Сейчас ваш позвоночник не имеет защиты и поддержки, поэтому ваши диски сплющены и испытывают неравномерную нагрузку и давление. Но ведь вы молоды, и ваш организм имеет великолепное свойство, данное ему природой - САМОВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ. Так используйте это свойство, только нужно создать для коррекции искривления нужные условия, нужно знать, как правильно и безопасно это сделать, для этого нужно довериться профессионалу. Вам нужен корсет из ЖИВЫХ мышц, предлагаю вам зайти на мой сайт (нужно кликнуть на мое фото) и скачать бесплатный видеокомплекс из 6 простых упражнений и начать укреплять свои скелетные мышцы. Занимайтесь утром и вечером этими простыми упражнениями, и уже через неделю боль в спине пройдет. Через 2-3 месяца тренировок нужно использовать ОДИНАКОВЫЕ отягощения на липучках по 0,5 кг, позже их нужно заменить на 1 кг. Все упражнения выполняются ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника и с малой амплитудой. Вы сможете выпрямить свой позвоночник на 1 степень, а оставшуюся погрешность замаскировать гармонично развитыми мышцами! Поверьте в свои силы и начните заботиться о собственном позвоночнике, точное исполнение упражнений и регулярность тренировок, и вы обязательно добьетесь отличного результата.

Вика, Горячий ключ, 16 лет

Можно ли качать пресс при сколиозе 4 степени, и как лучше?

Только качать брюшной пресс НЕДОСТАТОЧНО! Мышечный корсет должен состоять из ОДИНАКОВО сильных мышц спины, бр. пресса и боковых мышц туловища. Вам нужно заниматься ЕЖЕДНЕВНО простыми и безопасными силовыми упражнениями ЛЕЖА, на полной рагрузке позвоночника, и выполнять безопасное вытягивание позвоночника тоже ЛЕЖА. Вам необходимо срочно!! начать заниматься по небольшим лечебным комплексам, выставленным на моем сайте в рубрике "тренинги" (кликните на мое фото), начать ЕЖЕДНЕВНО тренировать свои скелетные мышцы и улучшать гибкость и подвижность суставов позвоночника. А также выполнять упражнение на вытягивание позвоночника, тоже ЛЕЖА. Только вы сами с вашим желанием и с вашим упорством сможете выпрямить свой позвоночник с 4 степени до 2 степени, а оставшуюся погрешность можно замаскировать гармонично развитыми мышцами. Для этого вам нужно усиленно тренироваться в течении 1-2 лет, если хотите оптимально исправить осанку и никогда не страдать от боли в спине. Поверьте, вы сможете сами оптимально исправить свой позвоночник, только нужно этого очень хотеть и прилагать собственные усилия! Альбина, Вы просто умница! что не смирились и ищете возможность исправить собственные ошибки! Верьте в собственные силы, и у вас обязательно будет отличный результат!! Вера и упорство - это две главные составные победы!!! Кстати, женщины растут до 25 лет, а мужчины до 30-ти, это во-первых! так что ваш рост не закончился, и это увеличивает ваш шанс коррекции позвоночника! Оптимальный результат зависит от грамотности и эффективности упражнений, это во-вторых, а вы, наконец, нашли профессионала в этой области. И еще, важны свойства эластичности ваших связок, это в-третьих, если ваши связки имеют природную эластичность (хотя эластичность улучшается регулярными тренировками), то, есть реальная возможность увеличить подвижность суставов позвоночника, который состоит из множества мелких косточек и множества суставов. Наличие множества мелких костей и множества суставов - это большой плюс! для коррекции конструкции позвоночника. Когда вы уравняете Силу Симметричных Мышц, то они сами развернут каждый позвоночек всего лишь на 1-1,5 градуса на всем протяжении позвоночного столба, а это уже около 30-ти градусов! Ваша задача не придать какую-то новую форму своему позвоночнику, а вернуть позвоночнику его былую, привычную, правильную, ИЗНАЧАЛЬНУЮ форму!!! ВЫ ЖЕ НЕ РОДИЛИСЬ с горбом и скрученным позвоночником.... вы просто не противостояли процессу деформации. Позвоночник у вас скрутился всего лишь 2, 3, 4 года назад.... Так верните вашему позвоночнику правильную форму хотя бы на 50%, и это уже будет победа! И для этого вам придется много трудиться, заниматься ежедневно! так же, как чистить зубы. Результат вы визуально заметите и почувствуете изменения в вашем теле уже 1-2 месяца ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок. Через месяц тренировок начните использовать одинаковые отягощения на руки и на ноги начните с 0,5 кг, через 3-4 месяца увеличьте их до 1 кг. Альбина, одна операция вам ничего не даст, их делать нужно несколько, ведь перекроить сложную конструкцию грудной клетки и позвоночника за 1 раз нереально, поверьте мне, да еще нет гарантии в качестве результата. То, что вы сейчас, в свои 15 лет, не страдаете от боли - это удивительно, полистайте мои ответы на Клео.... но вы задумайтесь, что вас ждет в 30, 40, 50 лет, ведь с возрастом позвоночник разрушается, тем более, с такой деформацией, как у вас. За мои 38 лет работы с живыми людьми ко мне обращались женщины с 4-й степенью и со страшными болями в спине и сидящих на обезболивающих препаратах. Усугубить свое состояние вы можете, если ничего не предпримете или пойдете тягать штангу в тренажерку. Занимаясь по моим комплексам, вы сможете оптимально подкорректировать позвоночник и устранить риск страданий в будущем, и что немаловажно для девушки - вернуть правильную осанку. Будьте упорны, и у вас все получится.

Альбина, Нижний Новгород, 15 лет

Мой позвоночник болеет, чем воспользоваться?

Нужно регулярно заниматься правильными и безопасными упражнениями ЛЕЖА, укрепить его надежным мышечным корсетом, который уменьшит на него нагрузку, будет его поддерживать и защищать, и тогда ваш позвоночник перестанет болеть и восстановится, ведь вы еще такой молодой человек. Зайдите на страничку консультанта, для этого нужно кликнуть на мое фото, на моем сайте в "тренингах" вы найдете нужные упражнения, делайте эти упражнения утром и вечером и боль уйдет уже через неделю или раньше! Помните, позвоночник здоров только тогда, когда он защищен надежным мышечным корсетом, и для этого нужно регулярно надо заниматься правильными и безопасными упражнениями ЛЕЖА.

Башим, Туркменистан, Мары, 29 лет

Я тяжелоатлет, недавно меня начала посещать боль между лопатками

Ошибка многих тяжелоатлетов в недостаточной заботе о собственном позвоночние, результат - любым путем! приводит вот к таким результатам. Вам нужен баланс, т.е. одинаковая сила мышц пресса (верхнего и нижнего), мышц спины и боковых мышц туловища, а такой дисбаланс, как у вас, вызвал перекос в костной конструкции позвоночника, деформацию дисков, ущемление нервных корешков, отсюда боль! Дополнительно к вашим тренировкам советую ЕЖЕДНЕВНО выполнять силовые упражнения ЛЕЖА и вытягивать позвоночник тоже ЛЕЖА, с использованием одинаковых отягощений (на липучках) на руки и на ноги по 2 кг. На моем сайте (кликните на мое фото) вы можете скачать бесплатный видео ролик, это всего 6 упражнений (8 мин), выполняйте его утром и вечером, пока у вас остро стоит проблема. И еще на моем сайте в "тренингах" упражнения для шеи тоже нужно выполнять ежедневно, чтобы снять чрезмерное напряжение мышц, улучшить эластичность связок и подвижность суставов в шейном отделе и плечевом поясе. Тяжелоатлеты также недостаточно растягивают свои мышцы, поэтому часто они бывают спазмированы, это обычное явление у штангистов. Боль должна уйти через 3-5 дней. Если это все не поможет, то нужно распрощаться с железом, если не хотите страдать от постоянной боли в позвоночнике. Я профессионал в коррекции позвоночника физическими упражнениями благодаря глубоким знаниям биомеханики, уверяю вас, простыми и безопасными упражнениями ЛЕЖА можно полностью вылечить позвоночник, устранив дисбаланс в развитии симметричных скелетных мышц.

Давид, Костанай, Казахстан, 17 лет

Я уже 9 лет мучаюсь от боли в спине

Извините, я мало что поняла из вашего письма, но думаю, что вы страдаете от боли в спине и вам необходима реальная помощь. Вам нужно регулярно заниматься правильными и безопасными упражнениями ЛЕЖА, укрепить позвоночник надежным мышечным корсетом, который уменьшит на него нагрузку, будет его поддерживать и защищать, и тогда ваш позвоночник перестанет болеть и восстановится, ведь вы еще молодой человек. Незащищенный мышечным корсетом позвоночник имеет свойство разрушаться, если вы не последуете моему совету, то можете оказаться в инвалидном кресле, а лечить у врачей элементарное отсутствие мышечной защиты у вашего позвоночника - БЕСПОЛЕЗНО! Вы не стали выполнять физические упражнения, теперь вы находитесь в плохом состоянии, но вы можете сам вернуть свое здоровье! и здоровье вашему позвоночнику! Зайдите на мой сайт (нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта), подпишитесь на мои полезные статьи и вы получите ссылку на бесплатный видео тренинг из 6 простых упражнений, делайте эти упражнения утром и вечером, и боль уйдет уже через неделю или раньше! Почитайте мои материалы на моем сайте. Помните, позвоночник здоров только тогда, когда он защищен надежным мышечным корсетом, только надо заниматься правильными и безопасными упражнениями.

Аслиддин, Душанбе, Таджикистан, 38 лет

У меня сегодня появилась шишка на шее

Я приношу свои извинения за задержку ответа, не успеваю всем отвечать вовремя. Чтобы не искривлялся, не деформировался и не болел НИКОГДА!! позвоночник, нужно РЕГУЛЯРНО заниматься правильной гимнастикой дома и постоянно поддерживать все скелетные мышцы в хорошем тонусе, тогда и не будут появляться разные шишки и другие новообразования на теле. Уверена, что вы не заботитесь о своей спортивной форме и часами засиживаетесь у компьютера, и любое движение или поднятие небольшого веса может вызвать у вашего тела различные нежелательные перемены, в виде неизвестно откуда появившейся шишки. Многие молодые люди, да и многие взрослые, не заботятся о сохранении своего здоровья, и наивно считают, что его у них вагон и маленькая тележка! Полистайте мои ответы на КЛЕО, и вы убедитесь в том, что из-за своего бездействия у некоторых вдруг вырос горб на спине... или выпуклилась межпозвонковая грыжа... и люди начинают страдать от своего внешнего вида или боли в спине. В результате, начинают скитаться по врачам и бесполезно лечить элементарное отсутствие мышечной защиты у позвоночника, и недостаточное свое физическое развитие! вместо того, чтобы заставить работать свои мышцы. Максим, начните заботиться о сохранении своего здоровья, бегайте трусцой по утрам, лягте на коврик и выполните простые упражнения на брюшной пресс, спину и боковые мышцы туловища, защитите позвоночник надежным мышечным корсетом, и у вас не будут появляться ни шишки на теле, ни лишний вес, ни одышка при подъеме по лестнице, и в армию не будете бояться пойти служить, потому что там легко служится сильным и физически крепким ребятам! На моем сайте выставлены в разделе "тренинги" простые и доступные всем силовые упражнения ЛЕЖА (кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта). Заведите полезную привычку вытягивать свой позвоночник лежа в постели, это позволит вам защитить свой позвоночник от неизбежного разрушения!

Максим, Саратов, 13 лет

Каковы польза и вред от массажера Нуга-бест?

Массажные кровати и любые другие приспособления и пассивные способы лечения - это вспомогательные средства и не более того. Это - индустрия зарабатывания денег на беде, боли, ЛЕНИ, неосведомленности людей, желающих быстрее избавиться от проблем, причем не прилагая собственных усилий. Лично мне, гармонично мышечно развитому, тренированному и здоровому человеку, в мои 60 лет! очень полезен расслабляющий мышцы, суставы и связки массаж на этих кроватях, именно, лежа. Но когда у человека полная атрофия и дисбаланс скелетных мышц, смещены позвонки, сплющены диски или в наличии межпозвонковые грыжи, уже ущемлены нервные корешки, вызывающие болевой синдром, ТО неизвестно, какой эффект может произвести механическое воздействие ИЗВНЕ на его уже деформированную конструкцию позвоночника. Когда человек лежит, то при разгрузке позвоночника возможно и стихает боль, но простое лежание на диване пока никого не вылечило!! ЛЕЧИТЬ БЕССМЫСЛЕННО элементарное отсутствие мышечной защиты у позвоночника, а также слабость сердечной мышцы и отсутствие тонуса сосудов, их нужно регулярно тренировать посильной сбалансированной нагрузкой, а именно, необходимо заниматься лечебной гимнастикой, выполняя безопасные технически правильные упражнения ЛЕЖА - для позвоночника, и умеренной интенсивности танцевальные аэробные упражнения, для выработки выносливости - для активизации, приведения в тонус и для слаженной работы сердечно-сосудистой, дыхательной и эндокринной систем. Как массажер Нуга-бест воздействует и лечит 150 болезней расписано на сотне продающих их сайтах. Мое мнение: это расслабление мышц, снятие нервного напряжения, прогревание (кому-то противопоказано) и УДОВОЛЬСТВИЕ. И ВСЕ!

Наталия, Россия, 39 лет

У мамы очень сильные и частые головные боли

У вашей 50-ти летней мамы банальный остеохондроз шейного отдела, возможно в наличии остеохондроз всего позвоночника, но более остро проявляет себя самый уязвимый шейный отдел. С возрастом у всех людей снижается высота межпозвонковых дисков, по этой причине позвоночник становится нестабильным, ущемляются нервные корешки, и человека мучают боли. С шейным отделом ошибки недопустимы, т.к. ущемляется кровоток к головному мозгу, это грозит ишемией мозга (инсульт) или сбоем в нервной регуляции работы всего организма! При нестабильности позвоночника, тем более шейного отдела, необходимо заниматься лечебной гимнастикой, а именно, безопасными упражнениями ЛЕЖА, причем профессионально подобранными и с правильной техникой исполнения этих упражнений. Почему мое основное направление - это позвоночник, потому что, кроме огромного опыта работы с людьми, я имею собственный опыт восстановления своего позвоночника после компрессионного перелома в шейном и грудном отделах, мне повезло с моей профессией! Советую вам не тратить драгоценное время, довериться профессионалу и убедить вашу маму начать, наконец, заботиться о собственном позвоночнике, занимаясь лечебной гимнастикой. Убедить маму заниматься простыми и безопасными упражнениями ЛЕЖА, укрепить позвоночник мышечным корсетом, который будет надежно его защищать и возьмет на себя вертикальную нагрузку, но самое главное, остановит его разрушение и устранит риск усугубления здоровья вашей мамы. Ведь заставить работать собственные мышцы может только сам человек, нельзя ждать, когда произойдут необратимые процессы! ваша мама не родилась же с этими проблемами? Смысла НЕТ! лечить элементарное отсутствие мышечной защиты у позвоночника! Некоторые врачи, не отрывающиеся от своих кресел в кабинете и не владеющие знаниями Биомеханики, но имеющие такие же проблемы с позвоночником, еще с незапамятных времен ничего лучше и стандартней не придумали, кроме медикаментов и плавания, а бесполезный бассейн предписывают поголовно всем. Все необходимые вашей маме упражнения выставлены на моем сайте в рубрике "тренинги", кликните на мое фото и зайдите на страницу консультанта.

Татьяна, Россия, Ростов Великий, 21 год

После родов боль в спине никогда не проходит

Жаль, что вы не позаботились о своем позвоночнике своевременно и дождались, когда он стал вам болью кричать о помощи! Любые заболевания позвоночника, а именно, нарушения в костной конструкции позвоночника приобретаются в течении жизни самим человеком, как профессионал в области лечебной физкультуры авторитетно утверждаю, что ИСТИННОЙ причиной всех нарушений является элементарное отсутствие мышечной защиты и поддержки у позвоночника. Вы же не родились со сколиозом... вы его приобрели. Начните заботиться о собственном позвоночнике, УРАВНЯЙТЕ развитие и силу скелетных мышц, укрепите его надежным мышечным корсетом, который оптимально выпрямит искривление, возьмет на себя вертикальную нагрузку, и тогда облегчится жизнь ваших дисков и освободятся ущемленные нервные корешки, в результате вы избавитесь от боли. Сейчас ваш позвоночник не имеет защиты и поддержки, поэтому ваши диски сплющены и испытывают неравномерную нагрузку и давление. Но ведь вы молоды, и ваш организм имеет на высоком уровне (чем в 50 лет) великолепное свойство САМОВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ, данное ему природой. Так используйте это свойство, только нужно создать для коррекции искривления нужные условия, нужно знать, как правильно и безопасно это сделать, для этого нужно довериться профессионалу. Я практик, в спортзале работаю 38 лет непосредственно с живыми людьми и с их проблемами, и с целью помочь большому количеству людей я выставила на своем сайте небольшие лечебные комплексы, нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Советую вам начать заниматься по ним ЕЖЕДНЕВНО, вы могли бы полностью выпрямить сколиоз, занимаясь правильными и безопасными упражнениями лечебной гимнастики. Лечить деформированный позвоночник пассивными способами и медикаментами - бесполезно, но сегодня некоторые врачи легко идут на компромисс с собственной совестью и с удовольствием "лечат", зарабатывая на беде и боли людей, используя их лень, неосведомленность и желание быстрее избавиться от боли, что очень грустно... Советую в течение полугода заниматься ЕЖЕДНЕВНО, и уже через 1-2 недели вы избавитесь от боли, но для оптимальной коррекции и для формирования мышечного корсета нужно время. Через 2-3 месяца тренировок нужно использовать ОДИНАКОВЫЕ отягощения на липучках по 0,5 кг (позже их нужно заменить на 1 кг), после полугода тренировок можно оставить дежурные 4-5 тренировок в неделю на все оставшиеся 150 лет! для поддержания сп.формы и тонуса мышц. Все упражнения выполняются ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника и с малой амплитудой, они не вызывают напряжения в суставах. Чтобы перекроить позвоночник и грудную клетку, потребуется не одна операция, и гарантии на положительный результат вам никто не даст. А есть ли у вас деньги на операцию? не думаю, что сегодня можно ее сделать бесплатно. Поверьте в свои силы и перестаньте жалеть себя, проявите волю и начните, наконец! заботиться о собственном позвоночнике, ведь вам нужно здоровье, чтобы вырастить своего ребенка, а возможно и еще родить!

Анастасия, Новомосковск, Россия, 23 года

Как вылечить искривление позвоночника дома?

Видимо, вы никогда не укрепляли мышечный корсет для позвоночника, поэтому без мышечной защиты и поддержки ваш позвоночник беспрепятственно искривился. Заставлять слабые мышцы держать позвоночник прямо - БЕСПОЛЕЗНО, это для них трудно, укрепите их упражнениями, и они сами автоматически будут позвоночник держать и контролировать этот процесс не нужно будет. Если вы срочно не займетесь формированием мышечного корсета, то деформация позвоночника продолжится, и может вырасти горб, или вы приобретете серьезные заболевания и будете страдать от постоянной боли в спине. Рекомендую вам начать регулярно заниматься по упражнениям, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Юлия, Братск, Россия, 16 лет

Хирург поставил диагноз "шейный остеохондроз" и "сколиоз"

Болью позвоночник сообщает вам, что в нем серьезные нарушения, возможно ущемлен нервный корешок, возможно смещен позвонок. Причиной может быть травма, на которую вы не обратили внимания, но основная причина в том, что тренеры разных видов спорта не уделяют достаточного внимания укреплению мышечного корсета для позвоночника, не заботятся о здоровье своих подопечных, не придают этому должного внимания, поэтому ваш незащищенный позвоночник беспрепятственно разрушался, имея неадекватную нагрузку. Устраните причину, начните заботиться о собственном позвоночнике сами, и он восстановится, нет причины - нет болезни! Другого пути просто нет, а лечить отсутствие у позвоночника мышечной защиты и поддержки БЕССМЫСЛЕННО! вы как спортсменка должны это понимать. Вам нужны безопасные, технически правильные упражнения ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника, необходимо сформировать мышечный корсет из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Уравнять силу скелетных мышц - это значит устранить мышечный дисбаланс, который способствует возникновению нарушений в костной конструкции позвоночника. Для квалифицированной помощи людям я выставила на своем сайте небольшие лечебные комплексы для занятий дома, в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта). Не ждите, когда начнутся необратимые процессы, начните заниматься ЕЖЕДНЕВНО по моим комплексам, если не хотите страдать от постоянной боли в спине. Используйте свою молодость и данное природой великолепное свойство организма само восстанавливаться!

Ирина, Москва, 21 год

Я сильно сутулюсь, и мне ничего не помогает

У вашего позвоночника нет мышечного корсета, и защищать, и поддерживать позвоночник нечему, а заставлять слабые мышцы держать позвоночник ровно - нет смысла, им это делать не по силам, да и конструкция позвоночника уже деформирована, поэтому он начинает болеть. Но вы же не хотите, чтобы у вас рос дальше горб, и страдать от боли в спине всю жизнь? Массаж - это пассивный способ, и он не может выпрямить деформированную конструкцию позвоночника. Видимо, вы занимались не теми упражнениями, которые нужны, поэтому не получили эффекта. А заниматься нужно правильными, безопасными и эффективными упражнениями ЛЕЖА, причем, ЕЖЕДНЕВНО, и тогда даже визуально результат вы заметите уже через месяц регулярных тренировок. Начните заниматься силовыми упражнениями лежа, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), и вытягивайте позвоночник на ночь лежа. Делайте упражнения точно, как показано и описано, от этого зависит результат! Помните всегда, что здоровье вашего позвоночника зависит только от вашей заботы о нем, а лечить элементарное отсутствие мышечной защиты у позвоночника - БЕСПОЛЕЗНО. Проявите волю и избавьтесь от мучений.

Полина, г.Домодедово, Россия, 16 лет

Нестабильность шейного отдела и плавание

Насколько мне позволяет более чем 30-летний практический опыт работы с живыми людьми в спортзале, я с уверенностью могу вам сказать, что плавание только снимает вертикальную нагрузку, больше нет никакой пользы, и проблему вашу плавание не решит! т.к. при плавании работают только мышцы рук и ног. Кроме того, граница воды и воздуха в районе шеи способствует переохлаждению этой области, что при вашей нестабильности и возрастных остеохондрозных проблемах может добавить еще и воспаление мягких тканей. Врачи, не отрывающиеся от своих кресел в кабинете и не владеющие биомеханикой, с совдеповских времен ничего лучше не придумали, и бассейн предписывают поголовно всем. При нестабильности позвоночника, тем более шейного отдела, необходимо заниматься лечебной гимнастикой, а именно: безопасными упражнениями ЛЕЖА, причем, профессионально подобранными и с правильной техникой исполнения этих упражнений. С шейным отделом ошибки недопустимы, т.к. ущемляется кровоток к головному мозгу, это грозит ишемией мозга (инсульт) и нарушением нервной регуляции работы всего организма! Советую вам не тратить драгоценное время, довериться профессионалу и начать, наконец, заботиться о собственном позвоночнике, укрепить его мышечным корсетом, который будет надежно его защищать и возьмет на себя нагрузку, и устранит риск усугубления вашего здоровья. Ведь заставить работать собственные мышцы может только сам человек, не ждите, когда произойдут необратимые процессы и устраните вами же приобретенные проблемы с позвоночником! вы же не родились с ними... Советую вам начать заниматься ЕЖЕДНЕВНО по упражнениям для всего позвоночника и по упражнениям для шеи, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Елена, Новая Москва, 58 лет

Устала жить неполноценно из-за своих болезней

Если вам надоело жить неполноценной жизнью, тогда перестаньте скитаться по врачам и жалеть себя, начните наконец заботиться о собственном позвоночнике, который у вас разваливается и разрушается, несмотря на ваш юный возраст!!! Остеохондроз - болезнь стариков и должна проявиться только после 50 лет. Ваш позвоночник не имеет защиты и поддержки в виде естественного мышечного корсета, поэтому его диски и суставы беспрепятственно деформируются и разрушаются. Как специалист в области профилактики и реабилитации, с более чем 30-летним практическим опытом работы с живыми людьми, я вам могу с уверенностью сказать, что бесполезно лечить отсутствие мышечной защиты у позвоночника. Позвоночник необходимо укрепить мышечным корсетом из ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц, которые возьмут на себя вертикальную нагрузку, освободят ущемленные диски и нервные корешки, и боли уйдут, восстановится кровоснабжение головного мозга и позвоночник восстановится, учитывая вашу молодость и свойство организма самовосстанавливаться, ведь срастается же кость после перелома... Не ищите легких и пассивных способов лечения, которые временно облегчают самочувствие, но не решают проблемы, создайте своему позвоночнику условия для восстановления, начните регулярно, а именно ЕЖЕДНЕВНО заниматься по моим упражнениям для занятий дома, которые я выставила на своем сайте в рубрике "тренинги" в помощь людям с проблемами в позвоночнике. Врачи вас с удовольствием будут лечить за ваши деньги, неужели вы до сих пор не поняли, что плату с вас берут за процесс лечения, а не за результат, и излечить вас платной медицине невыгодно, а дорогостоящие лекарства разрушают печень, желудок, почки и загоняют проблему глубже, а мышечный корсет от лекарств сильнее не станет, ведь заставить работать собственные мышцы может только сам человек! Я 5 лет уже пенсионерка, но пока в прекрасной спортивной форме, т.к. веду 2х часовую тренировку! Помните, что позвоночник здоров только тогда, когда он защищен и надежно поддерживается мощными мышцами и эластичными связками, а для этого нужно заниматься безопасными и технически правильными упражнениями ЛЕЖА. Кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта.

Екатерина, Россия, Санкт-Петербург, 31 год

Будет ли сколиоз прогрессировать во время беременности?

Беспокойства у вас обоснованные! 9 месяцев носить постоянно увеличивающийся "рюкзачок" спереди - это большая и непосильная нагрузка для уже деформированной конструкции вашего позвоночника, эта нагрузка может усугубить его состояние. У вас нет другого более правильного выхода, как позаботиться о собственном позвоночнике заблаговременно, а именно укрепить его надежным мышечным корсетом, который подкорректирует искривление, возьмет на себя вертикальную нагрузку, будет надежно защищать и поддерживать позвоночник, и не позволит ему деформироваться дальше, ведь после родов вам придется еще ребеночка поднимать и носить на руках, пока он не научится самостоятельно ходить. Вам нужно довериться профессионалу и начать регулярно заниматься безопасными, технически правильными упражнениями ЛЕЖА, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта). Чтобы сформировать надежный мышечный корсет, вам необходимо заниматься ЕЖЕДНЕВНО в течение полугода.

Алёна, Украина, Харьков, 21 год

У меня проблема - выпирают лопатки

Возможно вы сутулитесь? и из-за плохой осанки у вас торчат лопатки. Нужно заниматься правильными упражнениями лечебной гимнастики, гармонично развить все скелетные мышцы и сформировать мышечный корсет для позвоночника, который исправит вам осанку и лопатки прижмутся к спине и не будут торчать. Занимайтесь упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото).

Ксения, Россия, 12 лет

Болит плечо и грудной отдел позвоночника

Я приношу свои извинения за поздний ответ на ваш важный вопрос, но времени не хватает отвечать всем своевременно. Жаль, что вы так запустили свой позвоночник и дождались появления боли, да и неудивительно в 52 года ей появиться, ведь укреплять мышечный корсет для позвоночника и суставы нужно заблаговременно! Не имея мышечной защиты и поддержки, с возрастом межповонковые диски уплощаются и начинают разрушаться суставные поверхности межпозвонковых суставов, и теперь вы имеете остеохондроз. Могу сказать, что у вас еще завидное здоровье, сейчас офисные сидячие работники остеохондрозом начинают страдать после 20 лет! У вас серьезные проблемы в шейном отделе, о чем свидетельствуют боли в плече и руке. Как вы уже убедились, пройдя медикаментозное лечение, лечить отсутствие у позвоночника мышечной защиты и поддержки БЕСПОЛЕЗНО! Раз снимки серьезных изменений не показали, значит у вас не так уж плохи дела, уверяю вас, начнете заниматься лечебной гимнастикой и быстро избавитесь от боли, учитывая ваше еще крепкое здоровье. Предлагаю вам начать заниматься по мини-комплексу и вытягивать позвоночник ЛЕЖА в кровати перед сном, эти упражнения выставлены на моем сайте в разделе ТРЕНИНГИ. Послушайте моего совета и не теряйте время! Вы сможете сами укрепить свой позвоночник и суставы конечностей, занимаясь технически правильными упражнениями, только нужно этого очень хотеть и прилагать собственные усилия! а не искать легких пассивных путей!

Лариса, Украина, 52 года

Можно ли качать пресс тренажером при межпозвонковой грыже?

Мое мнение, как специалиста в лечебной гимнастике и реабилитации, тренажеры вредны для уже больного позвоночника, для здорового возможно и полезен, если делать упражнения технически правильно! а если выполнять неправильно, то можно так себе навредить, что не обрадуешься! Я считаю, что нужно уметь владеть собственным телом и по желанию включать в работу нужные мышцы, а для этого не нужен по бешеной цене тренажер, который качает только один пресс! Мышечный корсет, для деформированного позвоночника с грыжей, должен состоять из ОДИНАКОВО сильных мышц спины, мышц брюшного пресса и боковых мышц туловища. Мощные мышцы возьмут на себя вертикальную нагрузку и устранят чрезмерное сдавливание дисков, и они постепенно восстановят свою форму. А чтобы укрепить перечисленные мышцы нужно ЕЖЕДНЕВНО заниматься безопасными и технически правильными упражнениями ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Сначала заниматься с собственным весом, затем использовать ОДИНАКОВЫЕ отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг, затем по мере роста силы их нужно увеличивать, можно до 2 кг. Советую вам не терять время и начать ЕЖЕДНЕВНО заниматься, нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе ТРЕНИНГИ. Послушайте моего совета, вы сможете сами укрепить свой позвоночник и суставы конечностей, занимаясь технически правильными упражнениями, только нужно этого очень хотеть и прилагать собственные усилия! Очень радует, что вы понимаете, что лечить отсутствие у позвоночника мышечной защиты и поддержки бесполезно и что необходимо укреплять мышцы!

Арман, Экибастуз, Казахстан, 39 лет

Можно ли заниматься танцами со сколиозом и укорочением ноги?

Танцами заниматься можно, если ребенку очень нравится, хотя там присутствуют опасные резкие прогибы в позвоночнике. Только вам нужно параллельно СЕРЬЕЗНО укреплять мышечный корсет для позвоночника и выпрямлять деформированную конструкцию позвоночника, если вы не хотите, чтобы у нее вырос горб. Она у вас уже высокая, а с 12 до 15 лет начнется еще более бурный рост... и позвоночник может в течении короткого времени скрутиться в S-образную форму. Вашей дочери нужно ЕЖЕДНЕВНО заниматься технически правильными упражнениями и сформировать мышечный корсет из ОДИНАКОВО сильных мышц, который выставит мелкие косточки на свое место, устранит перекос в конструкции позвоночника и будет удерживать его в правильном положении. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе ТРЕНИНГИ. Только ношение ортопедических стелек не выпрямит позвоночник.

Елена, Николаев, Украина, 31 год

У меня искривление, и когда сижу ровно, болит спина

У вас нет мышечного корсета для позвоночника, и защищать и поддерживать позвоночник нечему, а заставлять слабые мышцы держать позвоночник ровно нет смысла, им это делать тяжело, да и конструкция позвоночника уже деформирована, поэтому начинает болеть позвоночник. Но вы же не хотите, чтобы у вас появился горб и страдать от боли в спине всю жизнь? Тогда нужно начать заботиться о своем позвоночнике! Нужно начать ЕЖЕДНЕВНО тренировать свои скелетные мышцы и улучшать гибкость и подвижность суставов позвоночника. Только вы сами с вашим желанием и с вашим упорством сможете оптимально выпрямить свой позвоночник. Но чтобы не навредить позвоночнику, нужно заниматься технически правильными упражнениями ЛЕЖА, их вы найдете на моем сайте в разделе ТРЕНИНГИ (нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта). Месяц нужно заниматься с собственным весом, затем одеть одинаковые отягощения (на липучках) на руки и на ноги по 0.5 кг, через полгода при желании поменять их на 1 кг. Мощные мышцы постепенно выпрямят позвоночник. Боль уйдет уже через 1 неделю ежедневных тренировок.

Natasha, Kazahstan, 13 лет

Можно ли в 26 лет хотя бы немного выпрямить горб?

Жаль, что вы так поздно задумались, укреплять мышечный корсет для позвоночника и не позволить вырасти горбу нужно было при первых признаках нарушения осанки в начальных классах школы. В период бурного подросткового роста мышцы и связки не успевают за ростом костей и они скручивают позвоночник в S-образную форму. Врачам безразлична ваша судьба, Ольга, поэтому заботиться о своем позвоночнике должны вы сами! Вам необходимо срочно начать тренировать свои скелетные мышцы и улучшать гибкость и подвижность суставов позвоночника. Только вы сами с вашим желанием и с вашим упорством сможете выпрямить свой позвоночник на 1-2 степени, а оставшиеся погрешности скрыть хорошей мышечной рельефностью. Пока вы молоды, до 30 лет спину можно оптимально исправить, вы же не хотите страдать от боли в спине всю жизнь? а при такой деформации появление боли - лишь дело времени... Начните ежедневно заниматься по мини-комплексу и вытягивать позвоночник лежа в кровати перед сном, эти упражнения выставлены на моем сайте в разделе ТРЕНИНГИ (кликните на мое фото). Послушайте моего совета и не теряйте время! Вы сможете исправить свой позвоночник, насколько это возможно, занимаясь технически правильными упражнениями, только нужно проявить упорство и прилагать собственные усилия! Вам нужен свой мощный корсет из ЖИВЫХ мышц, которые постепенно подкорректируют костную конструкцию и будут держать позвоночник в ровном положении. Заботиться о собственном позвоночнике человек должен всю свою жизнь, чтобы не страдать от боли в спине.

Ольга, Киев, Украина, 26 лет

Я компьютерщик, и у меня шейный остеохондроз

В вашем юном возрасте, когда женский организм еще до 25 лет растет и развивается, вы имеете такой "наборчик", который говорит о полном отсутствии физического развития, ваш позвоночник совершенно не имеет мышечной защиты и поэтому беспрепятственно разрушается, а полное отсутствие двигательной активности превратило сердечную МЫШЦУ и сосуды в тряпочки, отсюда и клапан висит, не исполняет свою работу, и перебои в работе слабой сердечной мышцы, и сосуды потеряли тонус, отсюда аритмия... А вы, наверное, не знаете, что у человека, ведущего пассивный образ жизни, легкие дышат всего на 10% от всего своего объема, а остальная огромная площадь ольвеол находится в слипшемся состоянии? и что клетки головного мозга потребляют кислорода в 30 раз больше, чем обычные клетки тела? и когда вы торчите у компа, и ваш организм не обеспечивает клетки мозга кислородом, то ваш мозг долго находится в ишемическом состоянии (кислородное голодание) - это может повлечь нарушение нервной регуляции работы всего организма - это раз! (например, сбой в работе сердца), и с вами может случиться инсульт - это два! т.к. без кислорода нервные клетки отмирают. При инсульте происходит закупорка сосуда, и все, что находится ниже, просто отмирает, а вы медленно и верно идете к этому финалу НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЕМ! Отсюда и ваше "Ощущение, что я - старуха и мне осталось немного..." Кстати, ущемлению кровотока к мозгу способствует еще и шейный остеохондроз, и нестабильность позвонков! Пальцы немеют из-за проблем в шейном отделе, хруст в суставах - это следствие гиподинамии, т.е. отсутствие движения и тренированности, и, естественно, нарушение обменных процессов в организме, все это решается! Так что, Милочка, все, что вы имеете - это дело ваших собственных усилий, хотя наоборот, полного отсутствия каких-либо усилий! И от того, что вы ходите по врачам и обследуетесь и пассивно лечитесь, лишь временно облегчает самочувствие и загоняет проблемы глубже. Врачи с удовольствием будут вас лечить за ваши деньги))) только отсутствие мышечной защиты у позвоночника и отсутствие тренированности у сердечной мышцы лечить бесполезно!! вы же не родились с этими заболеваниями? и поверьте моему 38-летнему практическому опыту и моим 60-ти годам, невзирая на которые, я имею отличную спортивную форму. Кстати, думаю, вы вычитали, что я перенесла компрессионный перелом позвоночника в шейном и грудном отделах. До сих пор катаюсь на горных лыжах, роликах, и серфинг я освоила. Поверьте, совершенству нет предела, и жизнь дана для радости и наслаждения, но не для страданий! Вам необходимо засучить рукава и сдвинуться с места, и меня очень радует, что вы уже сами это осознали, и не надо тратить время и мою энергию, чтобы вас в этом убеждать))) Вы молоды, и у организма есть потенциал и великолепное свойство самовосстанавливаться (кость же срастается после перелома), только нужно постепенно и грамотно создать эти условия вашему организму. Значит, сегодня же вы можете начать заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе ТРЕНИНГИ, минимум там есть, и уже через недельку вам станет гораздо легче.

Милла, Казахстан, Алматы, 23 года

Спондилодисплазия с задержкой окостенения позвоночника

То, что необходимо укрепить мышечный корсет у вашего нестабильного позвоночника - это верно! Но у вас совершенно неправильное представление о мышечном корсете, вы его представляете в выполнении хаотично подобранных упражнений и создании рельефности торса, как для здоровых людей. Но с вашей проблемой нужен другой подход. Правильная технология укрепления и развития мышечного корсета для костной конструкции именно позвоночного столба - это должна быть совокупность развития и УРАВНИВАНИЯ силы мышц как поверхностного слоя, а именно, длинных мышц туловища, так и глубоких слоев мышц, а конкретно - коротких мышц, которые крепят позвонки между собой. Кроме этого, очень важно параллельно с укреплением мышц еще и улучшать эластичность сухожилий и связок, это значит необходимо правильно и безопасно растягиваться! Вам нужно заниматься лечебной корригирующей гимнастикой, выполнять безопасные силовые упражнения ЛЕЖА, сначала с собственным весом, затем использовать ОДИНАКОВЫЕ отягощения (на липучках) на руки и на ноги по 0,5 кг, затем их можно постепенно увеличивать по полкило до 2 кг. Причем, эти упражнения нужно выполнять технически правильно! иначе можно усугубить проблему! Кстати, подтягивания на перекладине разными способами и хватами укрепляют руки, плечевой пояс и широчайшие мышцы, но позвоночник точно нет. Главная ошибка - когда одна группа мышц сильнее закачена, а другая отстает в силе, то этот факт вызывает дисбаланс в развитии мышц, который может вызвать опасный перекос в костной конструкции позвоночника. Короче говоря, предлагаю вам свои профессионально подобранные лечебные комплексы, где я четко показываю и комментирую, которые помогут вам технически правильно и безопасно развить нужные мышцы и сформировать мощный и надежный мышечный корсет. Проблемами позвоночника я профессионально занимаюсь более 30 лет и знаю о позвоночнике все! Начните заниматься по моим ТРЕНИНГАМ на моем сайте, нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Чтобы не навредить себе и не запустить болезнь до необратимых процессов, вам нужно довериться специалисту и не заниматься самодеятельностью, инструкторы в тренажерках, и тем более врачи, сидящие в кабинетах, не знают законы биомеханики в той степени, в какой их знаю я с моим огромным практическим опытом работы с людьми!

Александр, Россия, 16 лет

У 9-летнего сына сколиоз, как ему лучше тренироваться?

Укреплением мышечного корсета мальчику нужно было вам заняться до школьного возраста и до начала бурного роста, если бы позвоночник мальчика был защищен мышечным корсетом, то мощные ОДИНАКОВО сильные мышцы не позволили бы скрутиться позвоночнику в S-образную форму. Хочу вас успокоить, что у вас только 1 степень и в запасе еще 3 года, до 12 лет, до полного окостенения, и пока ребенок растет и развивается, можно успеть максимально выпрямить сколиоз, но для этого нужно ЕЖЕДНЕВНО заниматься правильными упражнениями и сформировать мышечный корсет из ОДИНАКОВО сильных мышц, который выставит мелкие косточки на свое место и устранит перекос. Вам не нужен инструктор, он мало чего смыслит в биомеханике, уверяю вас, я занимаюсь этим направлением более 30 лет, с живыми людьми работаю в спортзале 38 лет и знаю истинные причины проблем с позвоночником. Медицина своими методами не выпрямила позвоночник никому! она может предлагать только операцию, а бесполезное ЛФК в поликлиниках ведут инструкторы также далекие от знаний биомеханики. Занимайтесь с сыном безопасными и эффективными упражнениями ЛЕЖА и выполняйте упражнение на вытягивание позвоночника, которые выставлены на моем сайте в разделе ТРЕНИНГИ (кликните на мое фото).

Татьяна, Минск, Беларусь, 35 лет

Спондилез, спондилоартроз шейный, грыжи и нестабильность позвонков

Вам 33 года, а букет как у 70 летней бабушки, как вы так умудрились запустить себя? Вы не обижайтесь за мою резкость, но я сюсюкаться не люблю, тем более, что ваше теперешнее состояние - это ваше бездействие и халатное отношение к собственному позвоночнику. Я перенесла компрессионный перелом в шейном и грудном отделах, восстановила себя и до сих пор работаю в спортзале, мне 59 лет. Диагноз, поставленный врачами - спондилез, спондилоартроз шейный, грыжи дисков, нестабильность, говорит о полном отсутствии мышечной защиты и поддержки вашего шейного отдела, и по этой причине он расхлябан и беспрепятственно разрушается, но вы ведь не родились с таким разрушенным шейным отделом, вы приобрели эти заболевание, отсюда, и как следствие... уже и ваши серьезные сосудистые проблемы (ВБН). В деформированной костной конструкции сдавлены диски, нервные корешки (отсюда онемение конечностей) и сосуды, обеспечивающие кровоток к головному мозгу. Мозговые клетки потребляют кислорода в 30 раз больше, чем любые другие клетки нашего тела, поэтому затруднение притока крови к головному мозгу влечет за собой ишемию и увеличивает риск инсульта, и может вызвать нарушение нервной регуляции работы всего организма. Советую не терять время, зайти на мой сайт и начать заниматься по упражнениям, выставленным в разделе ТРЕНИНГИ: мини-комплекс для всего позвоночника, затем упр-я для шеи, затем вытягивание позвоночника ЛЕЖА. Все упражнения делать точно как показано и описано, очень медленно, плавно и начать с малого количества повторений, при выполнении упражнений не задерживать дыхание. Вам нужно срочно укрепить мышцы вдоль всего позвоночника, они стабилизируют его, растянут позвонки между собой и устранят сдавливание дисков, нервов и сосудов. Кровоснабжение головного мозга улучшится, и вы это почувствуете по улучшению самочувствия, пройдут головные боли. Еще вам необходимо заниматься ежедневно аэробной тренировкой малой интенсивности на выносливость, она поможет вам привести в тонус сосуды всего тела и сердечную мышцу, выполнять аэробные упражнения только на шагах без прыжков и бега. Вы такая молодая женщина, у вас все восстановится, верьте мне и перестаньте жалеть себя и начните новую здоровую жизнь, бояться нужно операций и вообще вмешательств извне, нужно быть упорной и верить в свои собственные силы, и прилагать их. В здоровом теле - здоровый дух, не позволяйте себе киснуть и расклеиваться, и помните, под лежачий камень вода не течет, а дорогу осилит идущий!!! Начинайте день с гимнастики и контрастного душа (теплой и прохладной воды) и у вас обязательно появятся жизненные силы!

Алена, Краснотурьинск, 33 года

У моей дочери сколиоз 3 ст. с образованием горба

Приношу свои извинения за задержку ответа, не успеваю вовремя отвечать всем. У вашей дочери сколиоз - это боковое искривление позвоночника. Сколиоз прогрессирует в подростковый период во время бурного роста, вы зря теряли время на скитания по врачам, вам нужно было искать хорошего мастера в лечебной гимнастике. Вы потеряли 3 года! ваша дочь могла бы не иметь горба вообще, если бы вы своевременно позаботились бы о ее позвоночнике. Подумайте сами, есть ли смысл лечить нарушение в костной конструкции? Позвоночник нужно укрепить надежным мышечным корсетом, и он постепенно начнет выпрямляться, но вы упустили время, и полностью выпрямить не удастся, но вы сможете уменьшить степень искривления и улучшить осанку. Но самое главное, теперь нужно постоянно заниматься правильными упражнениями всю жизнь! для того, чтобы ваша дочь не страдала от боли в спине. Предлагаю вам распечатать на принтере упражнения, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги" и заниматься по ним вашей дочери. Кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Заниматься нужно ЕЖЕДНЕВНО в течение года, через 3 мес. нужно одеть ОДИНАКОВЫЕ отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг. Затем оставить 3-4 дежурные тренировки на всю жизнь! И другого пути сохранения здоровья позвоночника просто нет!!

Татьяна, Украина, 38 лет

Сколиоз, растет горб - что можно сделать?

При такой степени сколиоза необходимо заниматься специальной лечебной гимнастикой и позаботиться о своем будущем, чтобы не страдать от боли в спине. Вам нужно сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника, который стабилизирует его и не позволит позвоночнику скручиваться и разрушаться дальше, и даже может выпрямить ваш сколиоз на 1-2 степени, в зависимости от вашего упорства. Полностью можно было выпрямить сколиоз до 12 лет, жаль, что ваши родители не занимались вашим физическим развитием и не укрепляли ваш позвоночник мышечным корсетом. Послушайте моего совета, по моим лечебным комплексам, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Занимайтесь ЕЖЕДНЕВНО, причем очень упорно 2 года, и вы достигнете реальных результатов. Через 3 месяца тренировок нужно одеть отягощения на руки и на ноги, сначала по 0,5 кг, через 4-6 мес. поменять их на 1 кг. Помните, если вы не будете постоянно поддерживать тонус скелетных мышц, то страдания от боли в спине не замедлят появиться, ведь конструкция вашего позвоночника уже нарушена...

Татьяна, Пермь, 15 лет

Как исправить сколиоз 3-й степени?

Вам необходимо упорно заниматься лечебной гимнастикой. Воспользуйтесь комплексами упражнений, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Очень жаль, что ваши родители не заботились о вашем позвоночнике своевременно и запустили искривление до 3-й степени. У вас огромный риск, что может вырасти горб! Теперь вам необходимо 1 или 2 года заниматься ЕЖЕДНЕВНО по моим комплексам, сначала с собственным весом, затем одеть отягощения на руки и на ноги по 300-500 гр. Только занимаясь ежедневно, вы сможете изменить свою осанку и спасти свой позвоночник от разрушения. Девочке очень важно иметь красивую осанку, но больше всего вам нужно думать о здоровье вашего позвоночника! и не ждать, когда он начнет болеть.

Даша, Россия, Астрахань, 13 лет

Страдаю аритмией и нестабильностью шейных позвонков

В ваши юные годы все ваши проблемы решаются просто, только нужно заниматься безопасными и технически правильными упражнениями. Все ваши проблемы исходят от сколиоза, у вас с детства деформирована костная конструкция позвоночника, отсюда деформированы и уплощены диски, неврные корешки и сосуды, и как следствие... все ваши страдания, причем запущеные. Спонтанно закачать мышцами шею - это не значит устранить причину полностью, что подтверждает ваше плачевное состояние. У всех сколиозников очень страдает шейный отдел, плюс неподходящий травмоопасный вид спорта, которые привели к ущемлению позвоночной артерии, проходящей внутри конструкции позвоночника в шейном отделе. Из-за уменьшения кровотока и плохого снабжения кислородом головного мозга происходит сбой в нервной регуляции работы всего организма! вот вы и имеете все ваши страдания: головные боли, панические атаки, головные боли, учащенное сердцебиение, аритмия... Когда вы закачали хаотично подобранными упражнениями шею, то вы сильными мышцами еще сильнее стянули тела позвонков между собой, соответственно, чем еще сильнее усугубили состояние позвоночной артерии, а также приток крови к головному мозгу. Однако, поприседав, путем усиления скорости течения крови по сосудам вы силовым способом немного улучшаете приток крови к мозгу, поэтому наступает улучшение самочувствия. Вы своим действием (приседаниями) сами и сформировали правильный ответ на решение проблемы, ведь движение - это жизнь! Вам нужна сбалансированная по нагрузке аэробная тренировка для повышения функциональных возможностей всей сердечно-сосудистой системы и развития выносливости сердечной мышцы, а также технически правильные силовые упражнения чередуемые с упражнениями на гибкость и подвижность суставов позвоночника, а также повышения эластичности связок. Правильная тренировка не может вызывать спазмирование мышц, которую вы вызвали одной закачкой, чем ухудшили состояние шейного отдела позвоночника и свое самочувствие. На моем сайте вы найдете все нужные для вас комплексы, выставленные в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), это мини-комплекс для всего позвоночника и упражнения для подвижности и снятия напряжения в шее (их нужно распечатать на принтере). В течении полугода тренироваться нужно ЕЖЕДНЕВНО! через месяц одеть ОДИНАКОВЫЕ отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг, затем поменять их на 1 кг, можете увеличить их до 2 кг при желании. Все силовые упражнения в моих комплексах безопасны и выполняются только ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника, с фиксированной поясницей и шеей. Боль в шее можно снимать и расслаблять спазмированные мышцы в шейном отделе, если лежать на аппликаторе Ляпко (это игольчатый коврик) по 40-50 минут ежедневно и натирать мазью хондроксид (хондропротектор). И еще рекомендую вам аэробную тренировку умеренной интенсивности для развития выносливости и повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Вы спортсмен, а спортсменам нельзя прекращать тренировки, только теперь вам нужны разумные нагрузки и технически правильные и безопасные упражнения.

Юра, Сумы, Украина, 26 лет

У меня 1 ст. сколиоза, не хочу, чтобы он прогрессировал

Вы молодец, что об этом задумались! и не ждете, когда процесс будет уже необратимым. Мне грустно становится, когда ребята имеют уже горб и только после этого начинают просить помощи... Аленка, у вас все получится, если вы начнете заниматься ЕЖЕДНЕВНО по моим простым маленьким комплексам, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта). Через 2-3 месяца нужно одеть ОДИНАКОВЫЕ отягощения на руки и на ноги сначала по 0,5 кг, через 4-6 мес. поменять их на 1 кг. Через год можно оставить дежурные 3-4 тренировки в неделю для поддержания в тонусе сформированного мышечного корсета. А результат улучшения осанки вы визуально заметите уже через 2-4 недели ежедневных тренировок. Вам нужен мини-комплекс для всего позвоночника, упражнение на вытягивание позвоночника, я вам советую упражнения для шеи, т.к. при сколиозе страдает шейный отдел позвоночника, а вам приходится много сидеть на уроках в школе, у компьютера, а от шейного отдела зависит кровоток к головному мозгу и его нормальное функционирование. Помните, если вы регулярно будете тренировать скелетные мышцы, то ваш позвоночник будет ровным и никогда не напомнит о себе болью.

Алёна, Саратов, Россия, 15 лет

ММожно ли вытягивать позвоночник на тренажёре?

Вам ни в коем случае нельзя заниматься в тренажерном зале с железом и еще усиливать нагрузку на уже деформированный позвоночник. Боль - это сигнал, который говорит, что смещен позвонок или диск, и ущемлен нерв! Возможно, у вас в наличии сколиоз или дисбаланс в развитии мышц, который вы сами сформировали неравномерным развитием мышц, который вызывает перекос в конструкции позвоночника. Ошибка многих бодибилдеров в том, что заботясь о рельефности и накачке, они забывают позаботиться о позвоночнике и защитить его мышечным корсетом. Вытягиванием позвоночника на тренажере, о котором вы говорите, но мне трудно представить, не решить проблемы. Ваша задача устранить причину, которая вызвала нарушение, если не хотите, чтобы все усугубилось и появились постоянные боли во всем позвоночнике! Советую вам, пока не приобрели хроническое заболевание - остеохондроз, заняться укреплением и восстановлением своего позвоночника по моей методике. Она базируется на простых и безопасных силовых упражнениях ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника, которые также можно выполнять с ОДИНАКОВЫМИ отягощениями на руках и ногах по 0,5 кг, 1 кг, 2 кг, и научиться безопасно вытягивать позвоночник ЛЕЖА собственными мышцами. Помните, нужно разумно и сбалансировано тренировать свое тело и заботиться о собственном позвоночнике, чтобы сохранить его здоровым и не страдать от боли. Советую заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Сергей, Нукус, Каракалпакстан, 34 года

Болит спина по утрам, как можно излечить?

У вас сколиозом деформирована конструкция позвоночника, уверена, что вы никогда не укрепляли скелетные мышцы, поэтому ваш позвоночник продолжает деформироваться и разрушаться, и извещает вам об этом болью. Как вы думаете, что вас ждет в 30, 40, 50, если вы в 17-ть уже страдаете от боли. Вам срочно нужно регулярно заниматься лечебной гимнастикой и сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника, который оптимально выпрямит его, избавит вас от боли и остановит разрушение вашего позвоночника. Помните, что здоровье вашего позвоночника зависит от вашей заботы и от приложения ваших собственных усилий. Помогут вам только регулярные тренировки скелетных мышц, и другого пути просто нет!

Сергей, Красногвардейск, 17 лет

У моей дочери обнаружили сколиоз 1 степени...

Сколиоз - это не сутулость, а боковое искривление позвоночника, возникает эта деформация из-за слабости боковых мышц туловища и отсутствия защитного мышечного корсета. Незначительное искривление позвоночника имеется практически у всех людей и порой врачи особого внимания не обращают. Приобретается оно, в основном, в начальных классах школы, когда ребенок на долгие часы уроков садится за парту. Небольшой сколиоз не помешает стать вашей дочери танцовщицей, но я бы вам советовала параллельно с танцами серьезно заняться формированием мышечного корсета для позвоночника, который подкорректирует небольшой сколиоз вашей дочери и уменьшит угол искривления или даже полностью выпрямит искривление, если будете старательны. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото).

Вероника, Минск, 29 лет

Можно ли с межпозвоночной грыжей заниматься аквааэробикой?

Ваш позвоночник не защищен и не поддерживается мышечным корсетом и поэтому разрушается. Нет мышечной поддержки, поэтому диски уплощаются и превращаются по виду в спущенные автомобильные шины, выпячиваются и давят на спинной мозг. Укрепите мышечный корсет, занимаясь безопасными упражнениями ЛЕЖА, улучшите подвижность позвонков, и позвоночник ваш начнет восстанавливаться! Устраните причину, и проблемы уйдут! Вы же так молоды! у вас еще на высоком уровне регенерация хрящевых клеток, только создайте для организма соответствующие условия для восстановления! Думаю, человека, измученного болью не нужно уговаривать прилагать собственные усилия, он готов заставить работать собственные мышцы... лишь бы не болел позвоночник. Рада, что не нужно затрачивать усилия, и что вас уже не нужно убеждать начать заниматься лечебной гимнастикой. Вам нужно в течение полугода заниматься ежедневно! по моим продуманным и целенаправленным комплексам, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Фитнес(аквааэробика) направлен на коррекцию фигуры и на зарабатывание денег, а вам нужны безопасные и технически правильные упражнения лежа, на полной разгрузке позвоночника, но с собственным весом ног и рук, чтобы целенаправленно сформировать защитный мышечный корсет для позвоночника. Плавание облегчает вес человека и только разгружает позвоночник, но не укрепляет его вообще, потому что при плавании работают мышцы рук и ног, но не чувствуются мышцы туловища. Тем более, при болезни суставов лучше не переохлаждаться, в воде повышена теплоотдача. Занимаясь ежедневно с собственным весом, через 3 месяца одеть одинаковые отягощения на ноги и на руки по 0,5 кг. Через полгода можно оставить 5 тренировок в неделю, и поменять отягощения на 1 кг, если для вас это будет комфортно. Через год оставить 4 дежурные тренировки на всю оставшуюся жизнь! иначе все вернется... Улучшение состояния вы почувствуете уже через 1-2 недели ежедневных тренировок. В комплексах подобраны безопасные упражнения лежа, их нужно выполнять точно, как показываю я. Советую приобрести аппликатор Кузнецова или Ляпко на весь позвоночник (это игольчатый коврик), для шеи делать из подушки валик и лежать ежедневно по 30 мин, и натирать шею мазью хондроксид - это хондропротектор, можно принимать нашего производства гомеопатический препарат АртроФоон, он препятствует разрушению хрящей. Когда вы будете регулярно заниматься по моим комплексам, у вас улучшится состояние суставов. Вам нужно перестать себя жалеть, проявить волю, и начать, наконец, заботиться о своем бедном, вами запущенном позвоночнике и суставах, ведь у вас вся жизнь впереди. Почитайте материалы моего сайта.

Мария, Россия, Москва, 23 года

У моей мамы болит спина, отдает в ногу

Позвоночник у вашей мамы совершенно не имеет защиты из-за отсутствия мышечного корсета, поэтому беспрепятственно разрушается. А лечить лекарствами нарушение в костной конструкции позвоночника БЕСПОЛЕЗНО, лекарства разрушают желудок, печень и почки. Вашей маме нужно заниматься лечебной гимнастикой, укрепить и стабилизировать позвоночник мощным мышечным корсетом, который будет защищать и поддерживать позвоночник, кроме этого, только при выполнении правильных и безопасных упражнений вырабатывается в суставах синовиальная жидкость, которая является питательной средой и смазкой суставов и хрящей, которые разрушаются при остеохондрозе. При остеохондрозе поясничного отдела межпозвонковые диски уплощены, позвонки становятся нестабильными, могут смещаться вперед и ущемлять нервные корешки, отсюда и боль, отдающая в ногу. Если мама срочно не начнет укреплять позвоночник мощными мышцами, то может сформироваться и грыжа, которой пока нет.... Обезболивать советую аппликатором Ляпко или Кузнецова (игольчатый коврик), лежать нужно по 30 мин., можно несколько раз в день, он лечит, снимает воспаление в мягких тканях и обезболивает, кроме этого, можно натирать спину кетенал кремом, ортофеном 5% и хондропротектором - мазь хондроксид. Но на первом месте регулярные тренировки, заниматься ЕЖЕДНЕВНО! Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", зайдите на страничку консультанта, кликнув на мое фото.

Наташа, Алексин, 33 года

У мужа остеохондроз и межпозвонковая грыжа

Многим людям даже невдомек, что ответственность за сохранение здоровья собственного позвоночника лежит на них самих! что о собственном позвоночнике нужно заботиться и укреплять его ЕСТЕСТВЕННЫМ мышечным корсетом, и не ждать, когда позвоночник начнет болеть... А уж если начались страдания от боли, то тем более, и как можно быстрее нужно начать заниматься лечебной гимнастикой, причем, теперь уже ЕЖЕДНЕВНО!! Остеохондроз и грыжа приобрелись вашим мужем из-за незащищенности позвоночника, из-за слабости скелетных мышц, поэтому нужно устранить причину, вызвавшую деформацию позвоночника, а именно, создать мощную мышечную защиту, и позвоночник восстановится и перестанет болеть. Уверяю вас, что восстановить свое утерянное физическое здоровье, в том числе, и здоровье позвоночника может любой человек, для этого нужно начать регулярно выполнять технически правильные и безопасные упражнения ЛЕЖА и оперироваться не обязательно. Предлагаю вашему мужу завтра же приступить к простому решению проблемы, зайти на мой сайт в раздел "тренинги"(нужно кликнуть на мое фото) и начать заниматься простыми и безопасными силовыми упражнениями ЛЕЖА и вытягивать позвоночник перед сном, также ЛЕЖА. Боль в спине уменьшится или вообще пройдет уже через 1-2 недели ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок, для формирования мощного мышечного корсета нужно заниматься ежедневно в течении полугода, затем можно оставить 4 тренировки в неделю и одеть одинаковые отягощения на руки и на ноги. Пока ваш муж еще не старик и регенерация хрящевых тканей у него на хорошем уровне, он сможет достичь отличных результатов, а вам его нужно убедить регулярно заниматься этими простыми и безопасными упражнениями лежа, если не хотите позже выносить его горшки.... извините за прямоту.

Елена, Россия, г. Дудинка, 50 лет

У папы грыжа, а ещё беспокоит седалищный нерв

Мне искренне жаль вашего папу, из-за его множественных и бесполезных мытарств, но его проблема решается очень просто. Необходимо заниматься целенаправленными упражнениями лечебной гимнастики и выполнять технически правильные упражнения, а не заниматься всякими хаотично подобранными упражнениями, и тем более, бесполезно лечить уколами, лекарствами, массажем отсутствие надежного мышечного корсета у позвоночника. Вашему папе можно заниматься только упражнениями ЛЕЖА, безопасными и технически правильными, причем, подобранными квалифицированным тренером. Костоправ, обычно, правит вывих или смещение в суставах вследствие травмы, а у вашего папы позвоночник разрушается и ущемляются нервные корешки из-за отсутствия надежной мышечной защиты и поддержки, ну, а если нарваться на малоквалифицированного костоправа, то можно оказаться в инвалидном кресле... Рекомендую вашему папе как можно быстрее начать ЕЖЕДНЕВНО заниматься силовыми упражнениями лежа, и на ночь лежа выполнять упражнения на вытягивание позвоночника, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Через 3 месяца ежедневных тренировок нужно одеть одинаковые отягощения по 0,5 кг на руки и на ноги, затем заменить их на 1 кг. И только таким образом можно сформировать необходимый вашему папе мощный мышечный корсет для позвоночника, который его стабилизирует, растянет позвонки между собой и устранит сдавливание дисков, нервов и сосудов, боль уйдет и позвоночник начнет постепенно восстанавливаться. Обязательно дайте прочесть папе мой вам ответ.

Нина, Россия, 18 лет

Часто болит голова, подташнивает. Почему?

Думаю, что у вас проблемы в шейном отделе, советую укрепить позвоночник надежным мышечным корсетом, предлагаю вам начать заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Вам нужно выполнять мини-комплекс из 6 силовых упражнений для формирования мышечного корсета для всего позвоночника, после силовых упражнений ЛЕЖА, выполняйте упражнения для шеи, которые снимут напряжение и улучшат подвижность шейного отдела. Помните, от позвоночника осуществляется иннервация всех внутренних органов, а от шейного отдела зависит нормальное снабжение кровью головного мозга, который является центральной нервной системой и обеспечивает нервную регуляцию работы всего организма. Здоров позвоночник - здоров человек! Головная боль и головокружение - это признак нестабильности шейного отдела позвоночника.

Елена, РФ, Самарская обл., 33 года

Есть ли способ убрать горб?

Почему, когда уже есть горб, только тогда человек начинает думать, как его убрать? Это грустно. Против занятий футболом, как видом спорта, я ничего не имею. На общей физической подготовке футболисты занимаются штангой и носят друг друга, чтобы развить силу ног, но вам нельзя заниматься поднятием тяжестей стоя и сидя. Вашему искривленному позвоночнику вредна большая вертикальная нагрузка, тяжести усугубляют искривление и способствуют продолжению деформации костной конструкции, поэтому у вас растет горб. Сейчас вам нужно параллельно занятиям футболом упорно! ежедневно! заниматься лечебной коррегирующей гимнастикой, выполнять технически правильные силовые упражнения ЛЕЖА в течение 1 года, сначала с собственным весом, затем, через 2-3 месяца, одеть одинаковые отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг, затем поменять их на 1 кг, затем, при желании и по самочувствию, на 1.5 кг. Это очень трудно, но только таким образом можно сформировать мощный мышечный корсет, из ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц, который оптимально выпрямит сколиоз, остановит его рост и уменьшит горб, но самое главное, обезопасит вас от страданий, от боли в спине в будущем! Другого пути нет! Только силовые упражнения ЛЕЖА (на полной разгрузке позвоночника!) и с ОДИНАКОВЫМИ отягощениями. Жаль, что ваши родители не искали раньше возможности остановить этот прогрессирующий процесс, при самых первых признаках нарушения осанки, тогда у вас не вырос бы горб! Помните, только вы сами, прилагая собственные усилия, сможете улучшить свой внешний вид и сохранить позвоночник здоровым.

Валерий, Сызрань, 16 лет

Как можно вылечить шейный остеохондроз?

Ваш позвоночник не защищен и не поддерживается мышечным корсетом, и поэтому беспрепятственно разрушается. Так как у него нет мышечной поддержки, то диски уплощаются и превращаются по виду в спущенные автомобильные шины, страдают межпозвонковые суставы, позвонки становятся нестабильными, ущемляются позвоночные артерии и нервные корешки, отсюда ущемление кровотока к головному мозгу, головокружения и головные боли. Укрепите мышечный корсет, занимаясь безопасными упражнениями, улучшите подвижность позвонков, и позвоночник ваш начнет восстанавливаться! Устраните причину, вызвавшую деформацию в костной конструкции, и проблемы уйдут! Вы так молоды! У вас еще на высоком уровне регенерация хрящевых клеток, только создайте для организма соответствующие условия для восстановления! Необходимо заниматься безопасными и технически правильными упражнениями. Доверьтесь профессионалу, коррекцией позвоночника, физическими упражнениями я занимаюсь более 30 лет и имею опыт восстановления себя после компрессионного перелома позвоночника в шейном и грудном отделах. Вам нужно в течении полугода заниматься ЕЖЕДНЕВНО упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(нужно кликнуть на мое фото и зайти на страницу консультанта). Выполнять нужно мини-комплекс - это силовые упражнения ЛЕЖА для всего позвоночника и упражнения для шеи, направленные на снятие напряжения и на улучшение подвижности шейных позвонков. Через полгода можно оставить 5 тренировок в неделю на всю оставшуюся жизнь! иначе все вернется... Улучшение состояния вы почувствуете уже через неделю ежедневных тренировок. В комплексах подобраны безопасные упражнения, их нужно выполнять точно, как показано и описано. Советую приобрести аппликатор Кузнецова или Ляпко (это игольчатый коврик), делать из подушки валик и лежать ежедневно по 30-40 мин, и натирать шею мазью кетанал гель и хондроксид. Помните, что проблема решается! и решается только вами и вашими усилиями! оторвите себя от дивана, перестаньте себя жалеть, и начните, наконец, заботиться о своем бедном, вами же запущенном, позвоночнике! Запомните, лечить слабые мышцы-тряпочки бесполезно! их нужно тренировать под руководством профессионала.

Алина, г. Караганда, 23 года

Можно с помощью калланетики исправить сколиоз?

Никакой вид фитнеса не выпрямляет сколиоз, в том числе и калланетика. Выпрямить сколиоз можно только занимаясь лечебной гимнастикой, а именно, выполняя технически правильные упражнения, необходимо сформировать мышечный корсет из ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц, который постепенно выпрямит деформированную конструкцию позвоночника. Если вы будете упорны и старательны, если будете заниматься по моим лечебным комплексам ежедневно или не менее 5 раз в неделю, то за год вы сможете выпрямить свой позвоночник. Через 3-4 месяца ежедневных тренировок нужно одеть одинаковые отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг, позже поменять их на 1 кг. Когда у вас будет отличная осанка и надежный мышечный корсет, оставьте 3 дежурных тренировки на все оставшиеся 150 лет, для поддержания мышечного тонуса. Если вы не позаботитесь о своем позвоночнике сейчас, то в будущем вас ждут страдания от боли в спине. На моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото) выставлены маленькие лечебные комплексы для занятий дома, их нужно выполнять точно, как показано и описано, от этого зависит результат. Запомните, лечить слабые мышцы-тряпочки бесполезно! их нужно тренировать под руководством профессионала. Приношу свои извинения за задержку ответа, консультирую на 2-х сайтах и не успеваю вовремя всем отвечать.

Юля, Минск, Беларусь, 17 лет

Дискомфорт между лопаток и головные боли с утра

Приношу извинения за задержку ответа, не успеваю всем отвечать вовремя. Ошибка всех спортсменов в том, что они уверены в достаточной и правильной заботе о своем позвоночнике... но раз появилась проблема в пояснице, значит, не все было правильно, а теперь проблема поднялась выше, в грудной и шейный отделы... и уже стоит задуматься!! Первый ваш правильный шаг - это то, что вы обратились к специалисту, который более 30 лет профессионально занимается коррекцией позвоночника простыми физическими упражнениями ЛЕЖА. Как вы, наверно, знаете, позвоночник - это единая система, и закачать только поясницу, это значит увеличить уже имеющийся дисбаланс в скелетных мышцах, поэтому теперь деформация произошла в костной конструкции в выше лежащих отделах. Вы должны четко усвоить, что мышечный корсет для всего позвоночника должен состоять из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, и если отстает в силе какая-нибудь группа мышц, то этот нюанс и вызывает перекос в костной конструкции позвоночника, состоящего из мелких костей и множества суставов. Одинаково сильные мышцы выпрямят позвоночник, растянут позвонки между собой и устранят ущемления и сдавливания дисков, нервов, кровеносных сосудов. Эту проблему вы, как спортсмен, находясь в хорошем мышечном тонусе, решите легко в течение 1 месяца! вам нужно лишь устранить дисбаланс в развитии скелетных мышц. Закачивать мышечный корсет нужно только в положении ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника, выполняя простые, технически правильные упражнения, не вызывающие напряжения в суставах позвоночника. Начните ежедневно заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), сначала с собственным весом, затем с ОДИНАКОВЫМИ отягощениями на руках и ногах, сначала по 0,5 кг, затем можно увеличить их до 1-1,5 кг. Боли и дискомфорт уйдут через неделю ежедневных тренировок, обещаю! К мануалам ходить рискованно, можно только к уважаемым профессионалам, говорю вам по собственному опыту... у меня в 15 лет был компрессионный перелом позвоночника в шейном отделе (слетела с лошади на большой скорости), быстро восстановилась, т.к. я гимнастка, но через 30 лет один из "умельцев"... сорвал с места два сросшихся между собой шейных позвонка, они стали плавающие(нестабильные) и стали ущемлять позвоночную артерию... начались головокружения и т.п., короче, я восстановила себя полностью. Теперь я не доверяю свою спину ни чьим рукам, с чужими усилиями, чужой энергетикой.... кроме правильных, безопасных, осмысленных упражнений, контролируемых сознанием. Да и от того, что вы потратите большие деньги на МРТ и узнаете диагноз, тоже ничего не изменится, назначат комплексное лечение, и не бесплатное... лечить дисбаланс в мышцах нет смысла. Самый верный и надежный показатель - это отличное самочувствие! поверьте моему опыту, знаниям биомеханики, моим 38 годам в спортзале с живыми людьми... мне 59, я в отличной форме благодаря умной гимнастике.

Михаил, СПб, 28 лет

Нужно ли укреплять весь позвоночник?

Юлия, позвоночник - это целостная система, поэтому нужно укреплять мышечным корсетом весь позвоночник, иначе нарушения возникнут в соседнем отделе.

Юлия, г. Георгиевск

Лечатся ли протрузии шейного отдела позвоночника?

Ваш позвоночник и ваш шейный отдел совершенно не защищен мышечным корсетом, поэтому ваш позвоночник разрушается. Так как передвигаемся мы вертикально, много времени проводим в сидячем положении и, как обычно, из-за отсутствия мышечной поддержки, вся нагрузка ложится на межпозвонковые диски. Думаю, вы никогда не заботились об укреплении своих скелетных мышц... поэтому теперь вы имеете предгрыжевое состояние дисков - протрузии. Лечить лекарствами механическое нарушение в костной конструкции и изношенность дисков бесполезно, нужно устранить причину, вызвавшую деформацию, а именно, укрепить позвоночник надежным мышечным корсетом, чем уменьшить давление на диски и вернуть межпозвонковым суставам подвижность, т.е., создать необходимые условия, и ваш позвоночник постепенно восстановится. Мой вам совет - начните регулярно заниматься лечебной гимнастикой, выполнять простые и безопасные силовые упражнения, лежа на полной разгрузке позвоночника, причем, полгода заниматься нужно ежедневно, сформировать надежный мышечный корсет, затем оставить 3-4 дежурные тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь, чтобы больше не вернуться в теперешнее плачевное состояние. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Помните, что ответственность за здоровье собственного позвоночника лежит только на вас, заботьтесь о нем, регулярно тренируйте свои скелетные мышцы, и ваш позвоночник восстановится, используйте способность молодого организма к восстановлению.

Юлия, Георгиевск

Неожиданно заболела спина...

Когда человек не заботится о своем позвоночнике, не укрепляет его мышечным корсетом, не поддерживает подвижность суставов и эластичность связок, кроме того, ведет сидячий образ жизни, то когда-нибудь позвоночник начинает болеть, а тяжелая сумка просто спровоцировала проявление уже имеющейся проблемы... Вы не написали, в каком отделе у вас болит спина, чаще всего - это поясница, но в принципе, это не имеет значения, если возникает проблема в одном отделе, то позже начнет болеть и соседний, ведь позвоночник - это единая система. Советую вам не скитаться по врачам, а исправить свою ошибку. Подумайте, чем врач может вам помочь? временно обезболит и снимет воспаление в мягких тканях лекарствами... но проблема не уйдет, т.к. мышцы, выполняющие функцию поддержки и защиты позвоночника от лекарств, сильными не станут, их нужно регулярно и правильно тренировать. Теперь, когда у вас уже есть боль, но пока не слишком запущенно, советую вам, регулярно занимаясь лечебной гимнастикой, сформировать естественный мышечный корсет, сильные мышцы выпрямят позвоночник, устранят ущемление нервных корешков, и ваш позвоночник начнет восстанавливаться. Только нужно знать, как правильно это сделать и не усугубить проблему. Предлагаю вам начать заниматься силовыми упражнениями лежа, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото), которые направленны на формирование естественного мышечного корсета для позвоночника. Начните осознанно заботиться о собственном позвоночнике, ведь заставить работать собственные мышцы может только сам человек.

Ольга, Москва, 29 лет

Сколиоз 3-й степени. Можно ли заниматься на турнике?

Очень хорошо, что вы гибкая, но появление болей лишь дело времени... если не предпринять действенных и эффективных мер. Радует то, что вы осознаете, что нужны тренировки и готовы исправить ошибки родителей и ваши собственные. Главное, знать, как это правильно сделать. А фитнес здесь не поможет, он направлен на коррекцию фигуры, а не на коррекцию позвоночника... Полностью сколиоз можно было выпрямить до 12 лет. Жаль, что ваши родители не позаботились о вашем позвоночнике с раннего детства, сколиоз у вас не появился бы вообще. При сколиозе необходимо заниматься специальной лечебной гимнастикой и устранить риск страданий от боли в спине в будущем. Я очень рада вам помочь и здорово, что вы это все понимаете, опасность в том, что сколиоз может прогрессировать! Вам нужно сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника, который стабилизирует его и не позволит позвоночнику скручиваться и разрушаться дальше. Послушайте моего совета, начните заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Занимайтесь ЕЖЕДНЕВНО или не менее 5 раз в неделю дома в течение 1-2 лет, через 3 мес. нужно одеть отягощения на руки и на ноги, сначала по 0,5 кг, затем увеличить их на 1 кг. Когда вы сформируете мощный мышечный защитный корсет, то позвоночнику не будут страшны вертикальные нагрузки (сидение у компьютера, на уроках, на лекциях в институте....). Вам нужны ОДИНАКОВО сильные мышцы живота, спины и боковых мышц туловища. Вытягивания позвоночника на турнике не полезны и даже опасны, на моем сайте вы найдете безопасное вытягивание ЛЕЖА.

Юлия, Подольск, 16 лет

Можно ли при межпозвоночных грыжах прыгать и бегать?

Укрепите позвоночник надежным мышечным корсетом, устраните причину формирования грыжи и тогда прыгайте, бегайте, обливайтесь... живите полноценной жизнью! Какие ваши годы?! Могу привести себя в пример, после компрессионного перелома в шейном и грудном отделах я восстановила свой позвоночник, занимаясь технически правильными и безопасными упражнениями лежа, по сей день веду занятия в группах. Жаль, что многие люди своевременно не заботятся о здоровье своего собственного позвоночника и не укрепляют скелетные мышцы... а ждут, когда позвоночник начнет болеть и разрушаться. Руслан, неужели вы сами не понимаете своей вины в сегодняшнем вашем состоянии? Вам необходимо сформировать естественный мышечный корсет для позвоночника, который будет надежно защищать и поддерживать ваш позвоночник, и он начнет восстанавливаться, а главное, вы остановите процесс дальнейшего его разрушения. Позже, для увеличения силы мышц, можно использовать одинаковые отягощения на руки и на ноги. Срочно начните заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото), работайте над своим телом, ведь оторвать себя от дивана, престать быть страдальцем и заставить работать собственные мышцы может только сам человек! Вам 40 лет, и у вас впереди полноценных еще как минимум 30 лет! Думаю, эта задача не сложна для мужчины, проявите волю, регулярно тренируйтесь, и вам будет, за что себя уважать.

Руслан, Вознесенск, Украина, 40 лет

Можно ли исправить сколиоз 3 ст ношением корсета?

При такой деформации не помогут вам ни массаж, ни искусственный корсет, под которым атрофируются и ослабнут даже те мышцы, которые пока еще держат вас в вертикальном положении! Для исправления вашего усложненного сколиоза хотя бы на 1 степень, и чтобы не вырос горб, вам необходимо срочно начать заниматься целенаправленными упражнениями, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Жаль, что ваша мама раньше не искала эффективные упражнения, которые не позволили бы вашему позвоночнику искривиться и скрутиться в S-образную форму до 3 степени... Максимально выпрямить позвоночник правильными упражнениями вам можно было до 12 лет. Если вы будете заниматься ЕЖЕДНЕВНО силовыми упражнениями лежа, в течении 2 лет, через 3-5 мес. оденете отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг, то добьетесь реальных результатов, учитывая гибкость вашего тела! Затем вам нужно оставить 4 дежурные тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь, иначе вас ждут страдания от боли в спине в будущем. Помните, что здоровье вашего позвоночника находится в ваших руках, да и стройность фигуры для девочки тоже важна. Не ленитесь и прилагайте собственные усилия для укрепления своего позвоночника!

Ника, Россия, 15 лет

Выпирают позвонки, это приносит дискомфорт

Меня удивляют ваши безмолвные страдания от боли, вы, что, не понимаете, что ваш позвоночник деформируется, и что он совершенно не защищен мышечным корсетом? Вас не пугает ваше будущее, если в 14 лет вы мучаетесь от боли и дискомфорта, а что вас ждет в 20, 30, 40 лет... Ведь в интернете можно раскопать все! Найти ответ на любой вопрос и найти любые способы помощи! Куда смотрят ваши родители, они что не видят деформации вашего позвоночника? Для исправления вашего позвоночника, и чтобы не вырос горб, вам необходимо срочно начать заниматься целенаправленной лечебной гимнастикой, и сформировать мышечный корсет, который выпрямит вам позвоночник, улучшит вашу осанку и будет надежно его защищать и поддерживать. Помните, что здоровье вашего позвоночника находится в ваших руках, да и стройность фигуры для девочки тоже важна. Не ленитесь и прилагайте собственные усилия для укрепления своего позвоночника! Другого пути просто нет.

Виктория, Мичуринск, Россия, 14 лет

Есть ли возможность выровнять сколиоз?

Верьте в собственные силы и будьте упорны, все зависит от вашего желания и старания. Начните тренировать скелетные мышцы и сформируйте мышечный корсет для позвоночника, и вы сможете улучшить свою осанку, остановить прогрессирование сколиоза и обезопасить себя от страданий от боли в спине в будущем. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Укреплять мышечный корсет и следить за его тонусом нужно всю жизнь, а заставить работать собственные мышцы может только сам человек, поэтому не ленитесь, и вы достигните отличных результатов!

Алима, Махачкала, 18 лет

Заметила, что у меня одна лопатка выше другой...

У вас в наличии сколиоз, и об этом свидетельствуют и боль в шее, и то, что лопатки находятся на разном уровне. Когда он у вас сформировался, трудно судить, возможно, до того, как вы начали заниматься спортом. Вам необходимо уравнять силу скелетных мышц, а именно, устранить дисбаланс в их развитии, и тогда конструкция позвоночника начнет выпрямляться. Вам необходимо серьезно заняться формированием мышечного корсета, верить в собственные силы и быть упорной, думаю, для вас это не сложно, ведь вы волевой и целеустремленный человек. Мне нравится, когда человек анализирует ситуацию и старается разобраться в причинах своего состояния. В вашем еще юном возрасте вы можете оптимально подкорректировать свой позвоночник, улучшить осанку и даже выпрямить сколиоз на 1 степень, а оставшуюся погрешность замаскировать мышечной рельефностью, но самое главное, обезопасить себя от страданий от боли в спине в будущем. Для этого необходимо заниматься силовыми упражнениями ТОЛЬКО ЛЕЖА! Чтобы устранить боль в шее, советую выполнять упражнения для шеи, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(нужно кликнуть на мое фото). Соли никогда не откладываются ни у спортсменов, ни у других людей, так выражаются бабушки, когда у них начинают болеть суставы.

Анфиса, Россия, Самара, 14 лет

Больше года меня мучают боли в пояснице...

Ваш позвоночник деформирован и разрушается: остеохондроз - это дегенеративно-дистрофические изменения поверхности тел позвонков, и уплощаются диски, спондилоартроз - заболевание межпозвонковых суставов и разрушение их хрящевых поверхностей, протрузия - это предгрыжевое состояние межпозвонкового диска. Все это вы приобрели потому, что никогда не заботились о своем позвоночнике, не укрепляли его мышечным корсетом. Если вы срочно не начнете регулярно тренировать свои скелетные мышцы, то можете, в конечном счете, лишиться двигательных возможностей, ведь иннервация нижних конечностей осуществляется от поясничного отдела, от боли вы уже страдаете. Вам необходимо ЕЖЕДНЕВНО заниматься безопасными силовыми упражнениями ЛЕЖА, сформировать мышечный корсет, сильные мышцы будут поддерживать и защищать ваш позвоночник и не позволят ему разрушаться дальше, боль уйдет, и позвоночник начнет восстанавливаться. Жаль, что вы не позаботились о позвоночнике раньше. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", вам нужно зайти на страничку консультанта.

Оксана, Россия, г. Заречный, 40 лет

Может ли смещение позвонков вызвать эпилепсию?

Смещение шейных позвонков может ущемлять позвоночные артерии, которые в шейном отделе проходят внутри костной конструкции. Это, в свою очередь, ущемляет кровоток к головному мозгу. Возможно, вы не знаете, что клетки коры головного мозга потребляют кислорода в 30 раз больше, чем другие клетки. Из-за кислородного голодания клеток коры головного мозга может нарушаться работа нервных центров, и даже может происходить сбой в нерной регуляции работы всего организма, поэтому, возможно, по этой причине у вас участились приступы. Советую вам укрепить мышечный корсет всего позвоночника и шейного отдела, в том числе. Кроме этого, вам необходимо укреплять сердечную мышцу и сосуды всего тела, вам нужны аэробные тренировки умеренной интенсивности. Вам необходимо постоянно укреплять весь свой организм грамотными сбалансированными тренировками, и тогда он сам будет противостоять этим явлениям, кроме того, вам нужно хорошо подготовиться и благополучно стать мамочкой в будущем.

Наталья, Наталья, 22 года

Защемление сосуда или позвоночник?

Сердце здесь не причем. Хорошо, что вы осознаете, что не заботились о своем позвоночнике и готовы исправить свои ошибки, жаль только, что вы дождались, когда позвоночник стал вам кричать о себе болью! У вас защемление нервного корешка, отсюда и боль, возможно и наличие небольшого сколиоза, а раз конструкция позвоночника нарушена, и он нестабилен, то любая перегрузка может, в конце концов, сказаться вот таким острым способом. Вам необходимо начать укреплять позвоночник мышечным корсетом, иначе страдания от боли в спине будут сопровождать вас постоянно, а вам ведь только 24 года... а что будет в 30, 40, 50... Вы можете начать заниматься по моим упражнениям, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Настя, Казахстан, 24 года

Может ли у меня уже быть 3 степень остеохондроза?

Очень грустно, когда совсем юная девушка страдает от старческой болезни... и совсем не прислушивается к собственному телу... сложила руки и совсем не борется с болезнью! Вы должны понять и хорошо усвоить, что любой сустав, в том числе, и сустав позвоночника, здоров только тогда, когда он окружен сильными мышцами и эластичными связками! При остеохондрозе необходимо заниматься специальной лечебной гимнастикой. Вам нужно сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника, который стабилизирует его и не позволит позвоночнику и его суставам разрушаться дальше, избавит вас от боли и восстановит ваш позвоночник полностью. Не ленитесь, будьте упорны, и вы достигните отличных результатов! Ведь заставить работать собственные мышцы может только сам человек! А лечить слабые мышцы нет смысла... их нужно тренировать! Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Юлиана, Беларусь, Минск, 17 лет

Можно ли заниматься рукопашным боем при сколиозе?

При такой степени сколиоза необходимо заниматься специальной лечебной гимнастикой и заботиться о своем будущем, в котором вас ждут страдания от боли в спине. ЕСЛИ вы не прислушаетесь к совету и не предпримете необходимых мер, то опасные занятия боевыми видами спорта (удары, падения) могут усугубить проблему, и сколиоз начнет прогрессировать и может вырасти реберный горб. Вам нужно сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника, который стабилизирует его и не позволит позвоночнику скручиваться и разрушаться дальше и даже поможет выпрямить ваш сколиоз хотя бы на 1 степень. Вам необходимо заниматься только силовыми упражнениями ЛЕЖА, которые позволят равномерно развить мышцы, обслуживающие позвоночник, и которые, в свою очередь, постепенно будут устранять перекос в костной конструкции позвоночника. Вам нужно заботиться о здоровье, а не об удовольствии на опасных тренировках, которые ухудшат его.

Виктория, Ставрополь, Россия, 15 лет

Можно ли развить гибкость позвоночника?

В 40 лет нужно уже заниматься лечебно-профилактической гимнастикой и благодарить природу, которая дала вам такое крепкое здоровье! Подумайте, зачем вам нужно вставать на мостик, чтобы приобрести проблему с позвоночником? Гибкость развивается в детстве, вы в 40, никогда не занимавшаяся ничем, еще можете немного улучшить подвижность суставов, делая привычный для тела наклон вперед, а вот прогиб назад я вам не советую. Я даже не советую вам заниматься столь модной йогой, т.к. в ней присутствуют опасные прогибы и скручивания на неразогретые мышцы и связки, которые вызывают напряжение в суставах позвоночника. Если хотите подольше сохранить свое здоровье и здоровье своего позвоночника, то займитесь профилактикой и мягкими щадящими упражнениями пилатеса или занимайтесь дома простыми силовыми упражнениями ЛЕЖА, которые сформируют надежный мышечный корсет для позвоночника. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Вы сможете надолго сохранить свое и так крепкое здоровье, которого нет у большинства населения нашей страны!

Елена, Уфа, Россия, 40 лет

Посоветуйте упражнения при заболевании шейного отдела

Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Вам нужно ежедневно выполнять мини-комплекс для укрепления всего позвоночника и упражнения для снятия напряжения и улучшения подвижности в шейном отделе.

Нина, Андижан, Узбекистан, 37 лет

Возможно ли лечение протрузии без операции?

У вашего мужа позвоночник деформируется и разрушается по банальной причине! он не имеет защиты и поддержки в виде мышечного корсета. Остеохондроз - заболевание стариков и должен появиться не в 33, а после 50-ти... Не имея мышечной защиты, межпозвонковые диски испытывают непосильные нагрузки, сначала уплощаются, затем выпячиваются, как спущенные автомобильные шины и давят на спинной мозг. Сначала это протрузии (как у вашего мужа), затем формируется грыжа. Протрузия - это предгрыжевое состояние, а не грыжа, зачем оперироваться!? Нужно устранить причину, вызвавшую деформацию диска, и он восстановится полностью, а именно, занимаясь безопасными упражнениями лежа, на полной разгрузке позвоночника, сформировать защитный мышечный корсет, сильные мышцы растянут позвонки между собой, будут надежно защищать, устранят сдавливание, и боли исчезнут, а значит, устранят причину! Нет смысла в приеме лекарств и в лечении вообще! Если вместо мышц у вашего мужа тряпочки! Вашему мужу нужно срочно заняться совершенствованием своего тела и перестать терять драгоценное время на скитания по врачам, пока протрузия не перешла в грыжу... причем, если бы он занялся этим раньше, то протрузии и остеохондроза у молодого мужчины не появилось бы... Вам нужно убедить мужа заняться истинно мужским делом и привести в тонус скелетные мышцы, вернуть здоровье позвоночника и поддерживать тонус естественного мышечного корсета всю оставшуюся жизнь, иначе он станет для вас обузой, и вам придется выносить горшки. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Гордеева Елена, Россия, 33 года

У меня остеохондроз, боль, когда занимаюсь спортом...

Основной причиной, вызвавшей разрушение поясничного отдела, является отсутствие защиты и поддержки у вашего позвоночника в виде мышечного корсета, состоящего из ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц. Йогой нельзя заниматься, когда уже нарушена стройная костная конструкция позвоночника, так как вы усугубляете состояние уже больных его суставов. Выполняя присущие йоге скручивания и прогибы, а это непривычные для позвоночника движения в обычной жизни, вы вызываете еще большее напряжение в суставах, и даже, возможно, и смещение позвонков, которое, в свою очередь, вызывает разбалансирование, т.е. нарушение стабильности всего позвоночного столба! Как вы могли сами убедиться, миф о чудодейственной йоге, лечащей позвоночник, не подтверждается... Любой человек должен уметь слушать свое тело и сразу понять, что если, выполняя какие-либо упражнения, он чувствует дискомфорт и через МЕСЯЦ после начала занятий не наступило улучшение самочувствия, значит, он занимается неподходящим для него видом спорта, и тренировки нужно прекратить, чтобы не вызвать в позвоночнике необратимые процессы. В вашем случае можно и нужно заниматься только простыми и безопасными силовыми упражнениями ЛЕЖА и упражнениями на вытягивание позвоночника, тоже ЛЕЖА, которые не вызывают напряжения в суставах. Нужно правильными упражнениями сформировать мышечный корсет, и ваш позвоночник перестанет болеть и начнет восстанавливаться, ведь вы так молоды, а остеохондроз должен был появиться после 50-ти... Задача решается очень просто, вам нужно заниматься силовыми упражнениями ЛЕЖА и чередовать их правильными растягивающими упражнениями. Коррекцией позвоночника физическими упражнениями я занимаюсь более 30 лет, и для помощи людям я выставила маленькие комплексы упражнений на своем сайте в разделе "тренинги", вам нужно кликнуть на мое фото и войти на страничку консультанта. Если вы будете заниматься по моим комплексам ежедневно полгода и еще полгода не менее 5 раз в неделю, используя отягощения на ноги и на руки по 0.5 кг, то сможете укрепить и стабилизировать позвоночник. Затем оставить 3-4 дежурные тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь! Помните, что позвоночник здоров только тогда, когда он защищен и поддерживается мощными мышцами и эластичными связками. Если бы ваш позвоночник был укреплен с детства мышечным корсетом, который вы регулярно поддерживали в тонусе, то у вас не было бы проблем и заболеваний вообще. Так что исправьте свои ошибки и будьте здоровы!

Елена, Новосибирск, 28 лет

Возможно ли исправить сыну воронкообразную впалую грудь?

Вам вашего сына можно прооперировать, операция не сложная, но, возможно, дорогостоящая. В грудной клетке делают всего 2 дырочки и вставляют планку из металла, запоминающего нужную форму, который в холодном состоянии как пластилин, а попадая в теплое тело, обретает нужную форму, которую в него запрограммировали, и корректирует форму грудной клетки, причем, планка остается на всю жизнь, ее не надо менять с увеличением возраста. Такие операции делают в Новосибирске, хирург Михайловский. Учитывая, что при деформации грудной клетки в первую очередь ущемляется работа стесненных внутренних органов, ваша задача - увеличить объем легких, развить и повысить функциональные возможности сердца и укрепить позвоночник вашего ребенка. Для развития межреберных мышц, всех мышц, участвующих в процессе дыхания, и увеличения объема легких, а также для укрепления сердечной мышцы вашему сыну нужны аэробные тренировки умеренной интенсивности, и нужно много дуть, т.е., надувать шары, большие надувные матрасы (для плавания на воде). Увеличенные в объеме легкие начнут изнутри немного выпрямлять грудную клетку, а стесненное в деформированной грудной клетке сердце будет нормально функционировать. Для укрепления позвоночника тоже существуют упражнения, как вы понимаете, только сильные мышцы легко и автоматически будут держать позвоночник ровным и сохранят его прямым. На моем сайте вы найдете нужные упражнения (кликните на мое фото). При такой форме грудной клетки нарушается работа внутренних органов, поэтому вам нужно было заниматься физическим развитием сына с раннего детского возраста, и теперь необходимо всю жизнь поддерживать хорошую спортивную форму, я имею ввиду не профессиональный спорт, а лечебную физкультуру.

Ирина, Челябинск, 43 года

У меня межпозвонковая грыжа, какой нужен корсет?

Вам нужно позаботиться о ЕСТЕСТВЕННОМ мышечном корсете для вашего позвоночника, а не покупать искусственный, под которым атрофируются даже те мышцы, которые пока еще держат ваше тело в вертикальном положении. Если вы срочно не начнете тренировать свои скелетные мышцы и не защитите свой позвоночник, то у вас появится еще грыжа и не одна, ведь причиной выпячивания грыжи и является незащищенность позвоночника мышечным корсетом. Вам необходимо выполнять безопасные упражнения ЛЕЖА для живота, спины и боковых мышц туловища, а также вытягивать позвоночник ЛЕЖА, все эти упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Помните, от поясничного отдела осуществляется иннервация нижних конечностей...

Олег, Украина, 41 год

У меня защемление позвонка, массаж слабо помогает...

Мышцы совершают любые движения по желанию человека, иначе, косточки лежали бы, как дрова. Если человек свои мышцы не тренирует, то они превращаются в тряпочки. Ваш позвоночник деформируется и разрушается потому, что вы не укрепляете его мышечным корсетом, и массаж вы также принимаете лежа.. не напрягаясь... поэтому он не помогает... Начните, наконец, заботиться о своем позвоночнике и занимаясь умной гимнастикой, укрепите его мышечным корсетом, другого пути к оздоровлению просто не существует!

Людмила, Украина, 55 лет

Как научиться прямо держать спину?

Бесполезно заставлять слабые скелетные мышцы держать спину прямо, а под искусственным поясом или корсетом атрофируются даже те мышцы, которые у вас пока еще имеются. Вам необходимо регулярно тренировать все скелетные мышцы и сформировать активный мышечный корсет, который будет сам автоматически держать позвоночник ровным и улучшит вашу осанку, и контролировать их не нужно будет. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Ната, Россия, Москва, 22 года

Можно ли убрать сколиоз при помощи мануальной терапии?

Не надо мучить ребенка досками и мануальными терапевтами, это все бесполезно и опасно, нужен просто упругий матрац (не проваленый) и лечебная гимнастика, которой я профессионально занимаюсь более 30 лет. Жаль, что вы раньше не искали именно такой помощи, у вашей дочери могло не быть сколиоза вообще, если бы вы своевременно укрепили бы ей позвоночник активным мышечным корсетом, который должен состоять из одинаково сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, чем ей и необходимо заняться, как можно быстрее. Полгода необходимо заниматься ЕЖЕДНЕВНО, через 3 месяца нужно одеть одинаковые отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг, следующие полгода можно оставить 5 тренировок в неделю и, при желании, увеличить отягощения до 1 кг, когда вы оптимально подкорректируете сколиоз (полностью можно было выпрямить до 12 лет), то можно оставить 3-4 дежурные тренировки в нед. на всю оставшуюся жизнь (!) для поддержания тонуса сформированного мышечного корсета. Сильные скелетные мышцы устранят перекос в костной конструкции позвоночника, на сколько это возможно в вашем случае, и будут надежно защищать и поддерживать позвоночник, а самое главное, не позволят ему скручиваться и деформироваться дальше, и устранят риск страданий от боли в спине в будущем. Мой маленький комплекс выставлен на моем сайте в разделе "тренинги"(нужно кликнуть на фото), он состоит из простых и безопасных силовых упражнений лежа, еще выполняйте на ночь упражнение на вытягивание позвоночника, эти упражнения способствуют коррекции позвоночника надежным и естественным способом без вмешательства извне. Девочка должна быть стройной и здоровой, а для этого нужно прилагать собственные усилия, ведь заставить работать собственные мышцы может только сам человек! Думаю, и маме и папе тоже стоит позаботиться о здоровье собственного позвоночника и не ждать, когда он начнет болеть... и стать живым примером для дочери!

Елена, Белово, 38 лет

После родов появились боли под лопаткой, что делать?

При вынашивании ребеночка позвоночник ваш испытал очень большую нагрузку и его состояние ухудшилось, о чем свидетельствует появление боли. А поднимать ребенка вам придется до тех пор, пока он не научится самостоятельно ходить. Конструкция вашего позвоночника деформирована сколиозом с детства, чем вам могут помочь врачи, временно таблетками и уколами устранят симптомы, а проблема, как была, так и останется. Начните, наконец, заботиться о своем позвоночнике, регулярно занимаясь умной гимнастикой, укрепите его мощными мышцами, устраните ущемление нервных корешков, боль уйдет, и он начнет восстанавливаться, ведь вы совсем молоденькая. Для снятия боли можно лежать на аппликаторе Кузнецова или Ляпко по 30 минут 1-2 раза в день. Любой сустав, в том числе и межпозвонковый, здоров только тогда, когда он окружен сильными мышцами и эластичными связками, а заставить работать собственные мышцы может только сам человек!

Альфия, Россия, Москва, 25 лет

Как уменьшить размер реберного горба?

Грустно отвечать на такие вопросы, в 27 лет поздно что-то изменить, о выпрямлении искривления позвоночника нужно было позаботиться с самых первых признаков нарушения осанки. Уже тогда нужно было ежедневно заниматься лечебной гимнастикой и формированием мышечного корсета для позвоночника, который не позволил бы вашему позвоночнику скручиваться в S-образную форму, особенно, в период стремительного роста в подростковом возрасте. Сейчас можно что-то изменить оперативно, но очень сложно перекроить грудную клетку, и это очень дорого. Теперь ваша задача - заниматься лечебной гимнастикой, чтобы не страдать от боли в спине в будущем. Вам нужно подобрать индивидуальный комплекс упражнений.

Акжол, Россия, Республика Алтай, 27 лет

У меня сколиоз 3 степени, ужасно комплексую...

Как вы себе представляете перекроить окостеневшую костную конструкцию позвоночника (ведь внутри спинной мозг!!) и грудную клетку? ведь нужно сделать не одну операцию, а целую серию... у вас есть на это средства? Поэтому неудивительно, что врачи вас отговаривают от операции. Советую отказаться от этого мероприятия и заняться упражнениями, позаботиться о мышечном корсете для позвоночника, чтобы не страдать от боли в спине в ближайшем будущем.... здоровье сегодня стоит очень дорого! Пересмотрите свои взгляды на ценности в жизни и перестаньте комплексовать, да и сейчас легко подобрать одежду, маскирующую погрешности осанки.

Марина, Россия, Лангепас, 34 года

После беременности появились сильные боли между лопатками

Ваш позвоночник совершенно не защищен мышечным корсетом, думаю, что перед тем, как вы собрались рожать детишек, вы не позаботились о своем позвоночнике, которому предстояло испытывать постоянно увеличивающуюся 9-ти месячную нагрузку... да и после родов вам придется носить уже второго ребеночка на руках несколько лет, пока он не научится ходить и полностью себя обслуживать. Незащищенный позвоночник нестабилен и разрушается, тем более, ваш позвоночник уже давно деформирован сколиозом(еще в школе!), а теперь вы приобрели и остеохондроз, к тому же, боль свидетельствует о защемлении нервного корешка. Мой вам совет - начните заниматься простыми упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Позаботьтесь о собственном позвоночнике, а именно, правильными и безопасными упражнениями ЛЕЖА сформируйте мышечный корсет, укрепите его и помогите ему восстановиться. Боль исчезнет через 1-2 недели ежедневных тренировок, через полгода регулярных тренировок можно оставить 3-4 дежурные тренировки для поддержания тонуса приобретенного мышечного корсета. Не ленитесь, прилагайте собственные усилия и будьте здоровы! ведь заставить регулярно работать свои мышцы может только сам человек! Еще я могу вам посоветовать, приобрести аппликатор Кузнецова или Ляпко (игольчатый коврик) и лежать на нем спиной, он снимает мышечный спазм, болевой синдром и лечит. Лежать нужно не менее 30-40 мин. можно больше, сначала 2-3 мин. нужно потерпеть, потом становится тепло и приятно. Помните, что здоровье вашего позвоночника зависит только от вашей заботы о нем. Вы так молоды, и вы еще сможете полностью восстановить свой позвоночник.

Надежда, Москва, 31 год

У моей дочери кифоз, какие делать упражнения?

Советую вашей уже большой девочке, наконец, начать заботиться о своем собственном позвоночнике, укрепить его активным мышечным корсетом, который будет защищать и поддерживать позвоночник. Жаль, что вы не искали такую возможность при первых признаках нарушения осанки у вашей дочери, и вы могли не допустить появления кифоза. Теперь, ей нужно приложить максимум усилий, чтобы, занимаясь лечебной гимнастикой, оптимально подкорректировать осанку, а самое главное, остановить дальнейшую деформацию и избавить себя от страданий, от боли в спине в будущем. Обычно, кифоз грудного отдела усиливает шейный лордоз и начинаются проблемы в шее, затем ущемляется кровоток к головному мозгу. Танцы и йога бесполезны, т.к. не сформируют одинаково сильные скелетные мышцы и не устранят дисбаланс в развитии мышц, который и был причиной деформации конструкции позвоночника. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото).

Елена, г. Москва, 50 лет

На работе заныла шея, плечо, рука - не смогла работать...

Мне очень трудно отвечать на такие письма, честное слово, приходится удивляться и себя сдерживать... чтобы быть лояльной и не обидеть реально ничего не понимающего человека... Скажите, вы на самом деле, визуально, не замечали и не чувствовали до сих пор предпоследнюю степень сколиоза?! ведь последняя степень - 4-я и уже с реберным горбом! Неужели вы не понимаете, что вы со сколиозом не родились, что вы его приобрели своим бездействием? У вас сильно деформирована костная конструкция позвоночника, и она имеет S-образную форму, у вас такой опасный набор разных диагнозов... просто удивительно, что при нестабильности и смещении шейных позвонков вы не падаете, теряя сознание, и что вы не страдаете от страшных головных болей... Короче говоря, одни многоточия, Дарья, я, кроме тренировок в спортзале, много лет, как шахтер, сижу в интернете и бескорыстно (мне за это никто не платит) трачу личное время и отвечаю людям на их вопросы, чаще всего, люди даже не благодарят меня, я этого и не жду... моя цель помочь тем, которые ищут именно такую помощь. Поэтому вы можете обижаться на меня, можете не обижаться, но я вам скажу, что должна сказать, и если вы, молодая женщина, хотите изменить качество своей жизни, то услышите и поймете важное. Все диагнозы не были врожденными, вы их приобрели сами своим бездействием, при этом, наблюдается, что организм-то ваш очень крепок и сопротивляется, вы всего лишь полгода мучаетесь от боли в шее. По поводу ступора скажу, что надо правильно относиться и правильно принимать все происходящее с окружающими вас людьми, нет ничего дороже вашей жизни и вашего здоровья, иначе, из-за вашего равнодушного отношения к собственному здоровью, в ступор будут входить ваши близкие люди, мало того, вы можете потерять свои двигательные возможности и стать для своих близких еще и обузой, нестабильные шейные позвонки могут повредить спинной мозг и все, что находится ниже, может стать парализованным. Но я очень надеюсь, что вы не обидитесь за мою прямоту и начнете, наконец, заботиться о своем позвоночнике и здоровье в целом! Остеофиты и ДЗЗП - это не своевременные старческие изменения в костной структуре и суставах позвоночника, искривления, нестабильность, смещение произошли из-за элементарной незащищенности и отсутствия поддержки у позвоночника в виде мышечного корсета, ВСД по гипотоническому типу - это полное отсутствие тренировки сердечно-сосудистой системы, и так далее.... ВЫ ВЕДЕТЕ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - и это причина № 1!! Нужные упражнения для укрепления мышечного корсета для позвоночника и шеи, вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта). Еще раз приношу свои извинения за резкость и прямоту.

Дарья, СПб, 30 лет

Узнала о сколиозе, превратила жизнь мужа и свою в ад!

Вам нужно успокоиться, перестать паниковать и делать из мухи слона, это не смертельно и пока ухудшения здоровья не произошло, а здоровье гораздо важнее, поверьте. Сколиоз у вас был давно, еще со школы, а прогрессировать стал по банальной причине, вы не заботились о своем позвоночнике, не укрепляли мышечным корсетом, вот он и продолжил деформироваться. Жаль, что 3 года назад вы не позаботились о мышечном корсете для позвоночника. Но никогда не поздно начать тренировать скелетные мышцы и подкорректировать искривление, а гармонично развитыми мышцами визуально скрыть погрешности. Но, я считаю, что на первом месте у вас должна стоять забота о здоровье позвоночника, т.к. сколиоз - это заболевание позвоночника, это деформация его костей и суставов и появление страданий от боли в спине лишь дело времени... Кроме того, нужно помнить, что иннервация конечностей и внутренних органов осуществляется от спинного мозга, который находится в деформированной конструкции позвоночника. Тренируйте регулярно ваше тело, гармонично развейте скелетные мышцы и сформируйте надежный мышечный корсет, устраните мышечный дисбаланс, и вы обезопасите себя от страданий, от боли и улучшите свой внешний вид. Ни тренажерка, ни бассейн, ни массаж эти вопросы не решают, только специальная умная гимнастика! На моем сайте вы найдете много полезной информации и нужные вашему позвоночнику силовые упражнения ЛЕЖА в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Полгода вам нужно заниматься ежедневно, через 3 мес. нужно одеть одинаковые отягощения на ноги и на руки по 0,5 кг, когда вы достигните оптимального результата, можно оставить 5 тренировок в неделю на все оставшиеся 150 лет! Помните, здоровье позвоночника и ваш внешний вид зависит от приложения ваших собственных усилий!

Алина, Украина, 33 года

Снова грыжа, нужна ли операция?

Ваш бедный позвоночник деформируется и разрушается по причине полной незащищенности и отсутствия поддержки в виде мышечного корсета. Если бы вы заблаговременно начали заботиться о собственном позвоночнике, то вам не пришлось бы оперироваться..... из-за вашего бездействия вы опять имеете ту же проблему... и рискуете вообще потерять двигательные возможности! Если не начнете, наконец, укреплять свои скелетные мышцы, и не замуруете свой позвоночник в мощный мышечный корсет, который стабилизирует позвоночник, растянет позвонки между собой и устранит сдавливание дисков, а значит, устранит причину выпячивания грыжы. Это элементарно, только нужно заниматься технически правильными и безопасными упражнениями ЛЕЖА. Вам нужно в течении полугода заниматься по моим целенаправленным лечебным комплексам упражнений ЕЖЕДНЕВНО, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги"(нужно кликнуть на мое фото), через 2-3 месяца одеть одинаковые отягощения на руки и на ноги по 0.5 кг, через 3 мес. можно увеличить отягощения на 1кг и оставить 5 тренировк в неделю еще на полгода. Когда добьетесь нужных результатов и надежно укрепите скелетные мышцы, оставьте 3-4 дежурные тренировки на всю оставшуюся жизнь, чтобы поддерживать тонус сформированного мышечного корсета и сохранить здоровье собственного позвоночника на долгие годы. Начните, наконец, заботиться о своем позвоночнике. Верьте в свои силы и будьте упорны, занимайтесь даже через боль, но упражнения нужно выполнять точно, как они показаны и описаны.

Андрей, Южноуральск, 41 год

Все больше сгибается спина, как выпрямить?

Ваш позвоночник не имеет защиты и поддержки в виде мышечного корсета, поэтому деформируется и разрушается. Вам нужно в течение полугода заниматься по моим целенаправленным лечебным комплексам, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото), ЕЖЕДНЕВНО или 2 раза в день, через 2-3 месяца одеть одинаковые отягощения на руки и на ноги по 0.5 кг, через 3 мес. можно увеличить отягощения и оставить 4 тренировки в неделю еще на полгода. Когда добьетесь нужных результатов, оставьте 3 дежурные тренировки на всю оставшуюся жизнь, чтобы поддерживать тонус сформированного мышечного корсета и сохранить здоровье собственного позвоночника на долгие годы. Заставить работать собственные мышцы может только сам человек, а для мужчины выполнение силовых упражнений должно быть удовольствием, оторвите себя от дивана у телевизора, и начните, наконец, заботиться о своем собственном позвоночнике! если не хотите еще и страдать от постоянных болей в спине.

Эдуард, Россия, 44 года

Боль в пояснице по бокам после вздоха...

Постучите не сильно кулаками в том месте, где ощущаете боль, если отдает болью, то это болят почки и вам к урологу. Но я могу предположить, что боли у вас не будет от постукивания, думаю, это у вас не в порядке позвоночник и реберные суставы. Вы никогда не задумывались о том, что о позвоночнике нужно своевременно заботиться и укреплять его мышечным корсетом... и не ждать, когда он начнет болеть... учитывая, что от позвоночника осуществляется иннервация внутренних органов, и если почки пока в порядке, то в недалеком будущем могут на самом деле дать сбой в работе, потому что позвоночник уже разрушается...

Наталья, Новокузнецк, 30 лет

Беспокоят ноющие, нестерпимые боли в позвоночнике...

Все болезни люди приобретают из-за отсутствия у позвоночника элементарной защиты и поддержки в виде мышечного корсета, состоящего из ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц. Вы никогда не задумывались о том, что о собственном позвоночнике нужно заблаговременно заботиться и укреплять мышечным корсетом, выполняя регулярно упражнения, и не ждать, когда он начнет болеть. А болеть позвоночник должен начать в пожилом возрасте, а вам только 25 лет! Нужно всегда помнить, что лечить позвоночник бесполезно, его нужно всю жизнь укреплять, развивая скелетные мышцы, ведь заставить свои мышцы работать может только сам человек! Причем, когда работают мышцы, то задействованы только нервные центры, отвечающие за двигательную деятельность, а все остальные нервные центры головного мозга отдыхают, т.к. происходит сублимация - переключение на другой вид деятельности. Вам, чтобы избавиться от боли в спине, нужна лечебная гимнастика, которая поможет избавиться от двух проблем одновременно: избавиться от боли в позвоночнике и привести в норму свою нервную систему, а значит, не будет панических атак. Кстати, проблема в позвоночнике может вызывать учащенное сердцебиение. Начните, наконец, заботиться о своем позвоночнике, нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото).

Светлана, Москва, Россия, 25 лет

Можно ли заниматься тяжелой атлетикой при сколиозе 2 ст?

С такой сильной деформацией позвоночника вам нужно заниматься лечебной гимнастикой и думать о том, чтобы не страдать от боли в позвоночнике в будущем! А занимаясь тяжелой атлетикой с поднятием железа, вы усиливаете нагрузку в сотни раз на уже деформированный позвоночник! Это опасно тем, что может вырасти горб на спине и может вообще остановиться рост, позвоночник начнет разрушаться и болеть, уж вы определитесь, что вам важнее... Позвоночник любого человека здоров и не напоминает о себе болью только тогда, когда его связки эластичны, суставы подвижны, и он надежно защищен и поддерживается одинаково сильными мышцами спины, брюшного пресса и боковыми мышцами туловища. А сбалансировать силу мышц перечисленных мной поверхностей можно только, выполняя простые и безопасные упражнения ЛЕЖА, при этом можно использовать одинаковые отягощения на руки и на ноги по 0,5-1 кг. Еще нужно вытягивать позвоночник на ночь перед сном, тоже лежа. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Советую подумать о своем будущем и о том, какие вас ждут страдания от боли в спине, если вы сейчас не предпримете мер и не прислушаетесь к моему совету.

Андрей, Москва, 14 лет

Можно ли при сколиозе 3 ст заниматься стрип пластикой?

Стрип-пластика, с безумными прогибами и перенапряжением суставов позвоночника, вам просто противопоказана, потому что она вам ускорит приближение и так неизбежных страданий от боли в скрученной в S-образную форму спине. Кроме того, есть риск появления горба, вы об этом не задумывались? А зря. Вам и вашим родителям нужно было бить тревогу и искать возможности исправить позвоночник и не допустить формирования 3 степени еще до 12 лет, при обнаружении первых признаков нарушения осанки! Не устану повторять, что позвоночник любого человека здоров и не напоминает о себе болью только тогда, когда его связки эластичны, суставы подвижны, и он надежно защищен и поддерживается одинаково сильными мышцами спины, брюшного пресса и боковыми мышцами туловища. У хорошего хозяина машина долго остается как новенькая! При такой сильной деформации позвоночника вам нужно заниматься лечебной гимнастикой и думать о том, чтобы не страдать от боли в позвоночнике в будущем! Только человек, осознающий свою ответственность за сохранение здоровья собственного позвоночника, никогда не будет страдать от боли в спине, он будет регулярно тренировать свою мышечную систему, сформирует защитный мышечный корсет и будет наслаждаться свободой движения. Это, как правило, удел сильных и ответственных или...уже прошедших все муки ада страданий от боли... Советую вам сделать правильный и разумный выбор.

Надежда, Краснознаменск, 17 лет

После занятия в тренажёрном зале начались боли в позвоночнике

Вам нужно позаботиться о мышечном корсете для позвоночника и заниматься лечебной гимнастикой, у вас проблемы в шейном отделе позвоночника, а, возможно, искривление в грудном отделе(сколиоз). Тренажерный зал не для вас, заниматься с железом, не имея надежного мышечного корсета для позвоночника, не безопасно. Боль - это сигнал, что у вас нарушение в костной конструкции и ущемлены нервные корешки. Вам нужно заниматься безопасными силовыми упражнениями ЛЕЖА, чтобы укрепить скелетные мышцы и не навредить еще больше позвоночнику. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Вам надо заботиться не о рельефности мышц, а о здоровье собственного позвоночника, а то ведь лечить его сегодня дороговато...

Владислав, Астарахань, 16 лет

Правосторонний сколиоз ещё со школы

Вам не нужно скитаться по врачам, тем более, что они могут только лечить, а вам пора всего лишь проявить волю и заставить работать собственные мышцы, а желание исправить позвоночник у вас, наконец, появилось! Как специалист в области коррекции позвоночника физическими упражнениями, советую вам заняться регулярными занятиями лечебной гимнастикой, достойно и равномерно развить скелетные мышцы, которые автоматически будут держать позвоночник, улучшат вашу осанку и, возможно, уменьшат степень искривления, если вы проявите упорство. Когда позвоночник деформирован, его невозможно просто при желании выпрямить, а вы пока еще можете, значит, у вас есть шанс максимально подкорректировать свой позвоночник и, поверьте, не стоит ждать, когда он начнет болеть!

Иван, Волгоград, 21 год

Грыжа Шморля в грудном отделе

Ваш позвоночник совершенно не имеет защиты и поддержки, поэтому беспрепятственно разрушается, думаю, у вас остеохондроз, об этом свидетельствуют ночные боли, а когда подвигаетесь, боль проходит. Вам организм подсказывает, что движение - это жизнь! Вам нужно срочно начать заниматься лечебной гимнастикой и укрепить позвоночник мышечным корсетом. Позвоночник любого человека здоров и не напоминает о себе болью только тогда, когда его связки эластичны, суставы подвижны, и он надежно защищен и поддерживается одинаково сильными мышцами спины, брюшного пресса и боковыми мышцами туловища. У хорошего хозяина машина долго остается как новенькая, т.к. он о ней постоянно заботится! Только человек, осознающий свою ответственность за сохранение здоровья собственного позвоночника, никогда не будет страдать от боли в спине, потому что он будет регулярно тренировать свою мышечную систему, сформирует защитный мышечный корсет и будет наслаждаться свободой движения. Это, как правило, удел сильных и ответственных людей или тех, кто уже устал страдать от боли в спине....видимо, вы относитесь ко второй категории... К сожалению, человек слабое существо, он практически всегда идет по пути наименьшего сопротивления и ищет легкий и пассивный путь...начинает скитаться по врачам...мази ..уколы...массаж... Подумайте, чем может помочь медицина при нарушении в костной конструкции позвоночника? Лишь временно медикаментами устранить симптомы, боль и воспаление мягких тканей и ВСЕ! Ну полечились... А причина, как была, так и осталась! А именно, незащищенность позвоночника и отсутствие мышечного корсета вызвали нестабильность сначала дисков, а потом начнут смещаться тела позвонков... выпячиваться грыжи... Советую вам использовать великолепное свойство любого живого организма самовосстанавливаться, регулярно заниматься умной гимнастикой и создать необходимые условия своему позвоночнику для восстановления. Только лечебная гимнастика вернет позвоночнику здоровье и гибкость, поэтому очень вам советую, посвятите своему позвоночнику год тренировок, занимайтесь ЕЖЕДНЕВНО в течении полугода, через 3 мес. нужно использовать отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг, через полгода можно оставить 5 тренировок в неделю... и так до конца года. Затем оставить 4 дежурные тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь, для поддержания тонуса сформированного мышечного корсета! если вам не безразлично ваше будущее... Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Начните, наконец, заботиться о своем позвоночнике и прилагать собственные усилия, и уже через месяц тренировок вы забудете о болях в спине, а может, и раньше, ведь вы еще не старушка и полны сил!

Лариса, Шадринск, Россия, 42 года

Дистрофические изменения шейного отдела, спондилоартроз...

К сожалению, болезни стариков молодеют...благодаря компьютеризации и гиподинамии... Но сначала, еще в детстве, безопасное это нарушение осанки, на которое никто не обращает внимания, затем происходила неизбежная подстройка позвоночника под повседневную нагрузку и деформация костной конструкции, все это следствие 10-летнего сидения в школе...институте...теперь - это уже болезнь суставов позвоночника(спондилоартроз), из-за нестабильности позвоночника и происходит смещение дисков или позвонков... Все болезни люди приобретают из-за элементарного отсутствия у позвоночника защиты и поддержки в виде мышечного корсета, состоящего из ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц. Ночные боли после длительного статического положения, уходящие после расхаживания подтверждают наличие остеохондроза...и ваш позвоночник болью кричит вам о том, что он разрушается и нуждается в надежной защите и поддержке. Представьте, что вас ждет в уже недалеком будущем.... Нарушение в костной конструкции шейного отдела влечет за собой ущемление нервов и сосудов обеспечивающих кровоток к головному мозгу, а нарушение кровоснабжения головного мозга может вызвать нарушение нервной регуляции работы всего организма...и это может повлечь не только ВСД.... Нужно понять, что лечить позвоночник бесполезно, его нужно укреплять, занимаясь правильными упражнениями. Сильные мышцы выпрямят и стабилизируют позвоночник, растянут позвонки между собой и устранят сдавливание нервов и сосудов. Советую вам использовать свой юный возраст и великолепное свойство любого живого организма самовосстанавливаться, начать регулярно заниматься умной гимнастикой и создать необходимые условия позвоночнику для восстановления. Только лечебная гимнастика вернет позвоночнику здоровье и гибкость, поэтому очень вам советую, посвятите своему позвоночнику год тренировок. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото), занимайтесь ЕЖЕДНЕВНО в течении года, через 3 мес. нужно использовать отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг. Затем оставьте 3-4 дежурные тренировки в нед. на всю оставшуюся жизнь, для поддержания тонуса сформированного мышечного корсета! Если вы не хотите постоянно страдать от боли.

Олеся, Уфа, Россия, 19 лет

Просквозила зытылок головы, теперь болит постоянно

Думаю, что переохлаждение спровоцировало и выявило у вас серьезные проблемы в шейном отделе позвоночника. Вам нужно, пока не поздно, начать заниматься лечебной гимнастикой и укреплять весь позвоночник и шейный отдел. Не запускайте свой позвоночник, после 50-ти восстановить позвоночник будет сложнее. Простые и безопасные силовые упражнения и упражнение на вытягивание позвоночника выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", кликните на мое фото и войдите на страничку консультанта.

Мария, Украина, 40 лет

Искривление позвоночника: одна сторона талии фигурная, другая прямая

Выпрямить сколиоз можно было до 12 лет и при первых признаках нарушения осанки нужно было заниматься правильной гимнастикой, а не хаотично подобранными упражнениями, которые не дают реального результата, и вы теряете драгоценное время. Технически правильные упражнения дают результат уже через месяц ежедневных тренировок, который видно визуально. Сейчас выпрямить позвоночник уже трудно, но сформировав мышечный корсет можно оптимально подкорректировать и замаскировать искривление хорошо и гармонично развитой мускулатурой. Нужно всегда помнить, что позвоночник любого человека здоров и не напоминает о себе болью только тогда, когда его связки эластичны, суставы подвижны, и он надежно защищен и поддерживается одинаково сильными мышцами спины, брюшного пресса и боковыми мышцами туловища. Согласитесь, у хорошего хозяина машина долго остается как новенькая! Советую вам использовать свою молодость и великолепное свойство любого живого организма самовосстанавливаться, регулярно заниматься умной гимнастикой и создать необходимые условия позвоночнику для восстановления и уменьшения искривления хотя бы на 1 степень. Очень вам советую, занимайтесь правильными упражнениями ЕЖЕДНЕВНО, через 3 мес нужно использовать отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг, через полгода можно оставить 5 тренировок в неделю и при желании заменить отягощения на 1 кг. Тренируйте свое тело, если вам не безразлично ваше будущее... Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Юлия, Ростов-на-Дону

Сколиоз 2-й степени. Можно его исправить?

Выпрямить сколиоз можно было правильными упражнениями лежа до 12 лет, когда в костях были хрящевые прослойки, за счет которых растет детский организм. Теперь можно позвоночник подкорректировать, но главное, вам нужно его укрепить мышечным корсетом и не ждать, когда он начнет разваливаться и болеть! Заниматься нужно ЕЖЕДНЕВНО, можно использовать одинаковые отягощения на руки и на ноги по 0,5 - 1 кг, предлагаю вам заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(нужно кликнуть на мое фото), поддерживайте тонус мышечного корсета регулярными тренировками, и тогда я вам гарантирую счастливую и спокойную старость без боли в спине!

Константин, Чкаловск,Россия, 43 года

Нестабильность в шейном отделе позвоночника...

Меня искренне беспокоит, как вы, совсем юная девушка, собираетесь жизнь прожить, если в 19 лет ваш позвоночник просто рассыпается? И вы ничего не пробуете и всего боитесь, или вас так запугали врачи... Ваш шейный отдел нестабилен из-за отсутствия элементарной защиты и поддержки в виде мышц. Не стоящие на месте позвонки ущемляют позвоночные артерии, которые проходят внутри позвоночного столба шейного отдела, поэтому снижен их тонус, мало того, по этой причине ущемляется кровоток к головному мозгу, что, в свою очередь, может повлечь за собой не только сосудистую дистонию, но и нарушение нервной регуляции работы всего организма, ведь головной мозг - это центральная нервная система. Я, конечно, понимаю ваше беспокойство, потому что сейчас море всего, и все, кому не лень, пишут книжки, выпускают диски с упражнениями, не имея ни достаточного образования, ни необходимых знаний анатомии, физиологии, ну а самое важное, знаний биомеханики... и многим людям трудно разобраться, какие упражнения полезны, какие безопасны и эффективны, а какие опасны и подобраны не профессионально. Если быть до конца честной, то меня приводят в уныние вот такие вопросы еще совсем молодых людей. Мне 59-ть, в моем послужном списке: компрессионный перелом позвоночника в шейном и грудном отделах, винтовой перелом голени, ну люблю я экстрим... лошади, ролики, горные лыжи... и ничего с собой поделать не могу! Но самое главное, ведь после любой травмы я выкарабкивалась из тяжелейших состояний только благодаря лечебной гимнастике!!! и сейчас, в своем пенсионном возрасте... веду в живую тренировки и выпускаю лечебные комплексы, которые помогают людям укрепить позвоночник и избавиться от боли, и я не собираюсь останавливаться на достигнутом... Советую вам, как человек восстановивший себя, и как профессионал с более чем 30 летним опытом работы с реальными людьми, начать, наконец, заботиться о своем позвоночнике и тренировать свою сердечно-сосудистую систему. На моем сайте выставлены маленькие комплексы в разделе "тренинги"(нужно кликнуть на мое фото), предлагаю вам начать потихоньку выполнять простые и безопасные упражнения. Все упражнения безопасны и не вызывают напряжения в суставах. Верьте в собственные силы, будьте упорны, и вы сможете укрепить и полностью восстановить свой позвоночник и сосуды, только для этого нужно прилагать собственные усилия. Попробуйте заниматься упражнениями ежедневно, и уже через неделю вы почувствуете улучшение самочувствия. Пожалуйста, не обижайтесь за мою резкость, мне не безразлично здоровье людей.

Евгения, Волгоград, 19 лет

Набрал лишние кг, поднял большой вес, боль в пояснице...

Вы не первый и не последний из мужчин, кто делает такие ошибки. Занимаясь с железом, вы не достаточно уделяете внимания укреплению мышечного корсета, в частности, поясничного отдела. Поэтому межпозвонковые диски испытывают чрезмерное давление при спонтанном поднятии веса, при этом травмируются мягкие ткани и могут ущемиться нервные корешки, об этом свидетельствует боль в пояснице, отдающая в ногу. Обычный рентген может не показать ничего явного, боль в ногу - это не шутки! Плюс постоянное давление на диски в виде ваших 117 кг и высокий рост, при котором увеличиваются рычаги, и, опять-таки, давление на диски... как вы думаете, запас прочности позвоночника вечен? Боль - это сигнал, что есть серьезные проблемы. Мильгама и Актовегин - это медикаменты, которые временно снимут воспаление в мягких тканях и болевой синдром... Позвоночник здоров и не напоминает о себе только тогда, когда он надежно защищен и поддерживается мощным мышечным корсетом, состоящим из ОДИНАКОВО сильных мышц бр.пресса, мышц спины и боковых мышц туловища, если отстает одна из перечисленных групп мышц, тогда возникает дисбаланс, который также приведет к перекосу и деформации в костной структуре позвоночника, состоящего из множества мелких костей. Только при выполнении силовых упражнений лежа, на полной разгрузке позвоночника, можно безопасно укрепить скелетные мышцы и уравновесить их силу, при этом безопасно и эффективно использовать одинаковые отягощения на руки и на ноги по 0,5 - 1 кг. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта. Боль уйдет уже через 1-2 недели ежедневных тренировок. Помните, что вам всего 28-мь... и жить со здоровым позвоночником гораздо веселее, легче дышать и двигаться с меньшим на 20 кг с весом тела. Мой вам совет - снижайте вес.

Алексей, Москва, Россия, 28 лет

Беспокоят боли в пояснице справа и верхней части бедра

Ваш позвоночник с детства деформирован сколиозом, т.е. нарушено строение костной конструкции, значит, межпозвонковые диски имеют неадекватную и неравномерную нагрузку, все это вылилось в заболевание суставов - артроз. При артрозе позвоночника люди начинают страдать от боли в межпозвонковых суставах, и удивляться этому не приходится, это - закономерность. Между прочим, уже с раннего детства и при первых признаках нарушения осанки вам нужно было начать заботиться о своем позвоночнике и укреплять его мышечным корсетом, т.е. противостоять искривлению! Вы не предприняли никаких мер, а ведь от позвоночника осуществляется иннервация нижних конечностей. Так вот, сначала у вас вышел из строя позвоночник, поясничный отдел, и затем уже появилась проблема с коленом, иногда бывает, что позвоночник начинает болеть поздно, когда уже очень запущен. Боль в пояснице, ягодице, бедре и онемение свидетельствуют об уплощении дисков и ущемлении нервных корешков. Теперь вы имеете серьезное заболевание артроз, которым болеют обычно люди пожилого возраста, и если вы не хотите дождаться распространения и выхода из строя других суставов, то вам нужно срочно начать заниматься лечебной гимнастикой, укрепить весь позвоночник и, соответственно, все суставы тела. Любой сустав здоров только тогда, когда он окружен сильными мышцами и эластичными связками, только при этом условии нормализуется выработка синовиальной жидкости(смазки), которая является питательной средой для суставного хряща, не имеющего собственных сосудов, и только при этом условии суставы у молодых людей еще могут восстановиться, потому что еще нормально регенерируются хрящевые клетки, в отличии от пожилых людей, у которых процессы регенерации замедляются. Советую вам начать заботиться о своем собственном позвоночнике и укрепить его естественным мышечным корсетом, сильные мышцы подкорректируют ваш позвоночник, уменьшат нагрузку и давление на межпозвонковые диски и освободят ущемленные нервные корешки, и боль уйдет, а суставы начнут восстанавливаться. Упражнения для позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Тренируйте свое тело и верните здоровье позвоночника и суставов, прилагая собственные усилия.

Алена, Вологда, 26 лет

Меня не первый год мучают колени...

Прочитала ваше очень длинное письмо, которое вызвало у меня недоумение... Девушка, вам всего лишь 19-ть, вы в прямом смысле насилуете весь свой опорно-двигательный аппарат: "Раньше играла в футбол, потом пару лет занималась тайским боксом, сейчас спортивное ориентирование: бегаю, много езжу на велосипеде, зимой ещё и на лыжах катаюсь. Летом плаваю в открытых водоемах, осенью, вот, начала в бассейн ходить раз час в неделю". Вы сами же отвечаете и вам ваше тело просто кричит болью!! "Колени (в основном, правое) побаливали при сильных нагрузках (например, когда на велосипеде тяжелую передачу ставила), ещё болеть начинало, когда ехала по камням, неровностям, как бы тряска была. Ещё проблема - если присяду и меньше минуты посижу в упоре присев, потом очень больно колени разгибать, то же самое в некоторых других суставах: запястья, плечи, голеностопы, поясница." Скажите, вы не задумываетесь о своем будущем, что с вами будет в 30, 40, 50 лет... У вас суставы изношены, как у старушки! Вам доставляют удовольствие чрезмерные нагрузки? Я могла бы понять и оправдать ваши действия, если бы вы жертвовали своим здоровьем ради мирового рекорда в спорте, за что вы получили бы большое денежное вознаграждение, которого вам хватило на восстановление и чтобы заменить родные суставы на эндо протезы... Если вы не прекратите перегружать свое тело и не замените травматичные виды спорта на лечебную гимнастику, то можете угодить в инвалидное кресло. Мой вам совет - снизить нагрузки и заниматься безопасными упражнениями, которые укрепляют и восстанавливают позвоночник и суставы. Остеохондроз - это болезнь стариков и компьютерщиков, а у вас изношен и позвоночник и суставы. Имеющаяся у вас нестабильность шейных позвонков может привести к ущемлению нервных корешков и позвоночных артерий, это грозит нарушением кровотока к головному мозгу, которое влечет за собой нарушение нервной регуляции всего организма! Если других мне приходится уговаривать заняться укреплением мышц, связок, суставов и позвоночника, то вас нужно тормозить и пугать незавидным будущим... Я вас убедительно прошу задуматься и заняться безопасными и правильными упражнениями и приношу свои извинения за резкость моих слов. Нужные упражнения для укрепления позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Ольга, Нижний Новгород, 19 лет

Мне 15 лет, недавно обнаружили сколиоз 2 ст. и мечты обрушились

Милая девочка, вы очень основательно продумали вопросы, но они направлены только в негативную сторону. Давайте разберем их, и я уверена, что вы все правильно поймете и сделаете правильные выводы. Так вот: - Во-первых, никогда не берите на веру то, что сегодня говорят и рекламируют по телевидению, люди со сколиозом живут очень долго, если это не сколиоз 4 последней степени, скрученный в S-образную форму и с горбом. Но я думаю, вы же не собираетесь ждать, когда у вас вырастет горб? - Вы сможете осуществить все свои мечты и стать программистом, только нужно прилагать собственные усилия и заботиться о своем собственном позвоночнике, а именно, нужно защитить его мышечным корсетом, укрепляя и регулярно тренируя скелетные мышцы. - На доске спать точно не нужно, но нужен ровный и не продавленный матрац. - Если вы будете уроки делать лежа, то вы не только лишитесь зрения, но у вас атрофируются даже те мышцы, которые у вас пока еще есть, и за счет которых вы пока передвигаетесь вертикально, а не на четвереньках! Мы ходим вертикально и нагрузка при земном притяжении ложится на позвоночник, который является стержнем нашего тела, к которому крепятся все остальные части тела. Так вот, когда человек не заботится о своем позвоночнике, не занимается физическими упражнениями и не укрепляет его мышечным корсетом, то незащищенный позвоночник начинает беспрепятственно деформироваться и искривляться, учитывая долгое сидение на уроках, при подготовке уроков дома и сидение у компьютера... Сколиоз начал формироваться у вас в начальных классах школы, а в период бурного подросткового роста искривление прогрессировало, потому что кости росли быстро, а мышцы и связки не успевали за ростом костей, теперь вы имеете сколиоз 2 ст. Если бы ваши родители вовремя заметили и предприняли бы меры при первых признаках нарушения осанки, нашли бы в интернете и приобрели бы мои целенаправленные лечебные комплексы упражнений, то ваш сколиоз можно было выпрямить полностью до 12 лет. Теперь позвоночник можно подкорректировать и выпрямить на 1 степень, при условии, если вы будете упорны и старательны. Для этого нужно ежедневно выполнять силовые упражнения ЛЕЖА и вытягивать позвоночник на ночь перед сном, тоже лежа. Мой вам совет, начните заботиться о собственном позвоночнике, а именно, правильными упражнениями сформировать мышечный корсет, укрепить его и выправить свою осанку, а сильные мышцы будут сами автоматически держать позвоночник прямым и контролировать не нужно будет. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Через полгода ежедневных регулярных тренировок нужно на руки и на ноги одеть одинаковые отягощения по 0,5 кг, через год можно оставить 3-4 дежурные тренировки для поддержания тонуса приобретенного мышечного корсета на всю оставшуюся жизнь. А скитаться по врачам нет смысла, не ленитесь и будьте здоровы! Ведь заставить регулярно работать свои мышцы может только сам человек! Верьте в свои силы, и у вас все получится!

Екатерина, Тула, Россия, 14 лет

В 15 лет я почувствовала острые боли в спине, в области поясницы

Вам нужно заниматься лечебной гимнастикой, причем, начать нужно как можно быстрее, т.к. вы такая юная и уже страдаете от боли. Пока вы не укрепите и не защитите свой позвоночник мышечным корсетом, вам нельзя заниматься ни физкультурой, ни каким-либо спортом, потому что у вас не только деформирована костная структура позвоночника - сколиоз, но и началось нарушение в суставах, хруст говорит о недостаточной выработке синовиальной жидкости внутри суставов, это ведет к быстрому износу и поражению суставного хряща и приобретению такого заболевания, как артроз. Вам нужно заниматься лечебной гимнастикой и не допустить развития этого заболевания. Помните, вам нельзя терять времени, если не хотите превратиться в молодую старушку страдающую от суставной боли. Занимаясь по моим маленьким комплексам выставленным на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото), вы укрепите позвоночник, подкорректируете искривление, в короткие сроки избавитесь от боли и полностью восстановите суставы позвоночника, только вам нужно проявить волю и упорство и не лениться! И тогда вы сможете радоваться жизни и достигнуть осуществления всех целей своей жизни, не запускайте свое здоровье! Вам нужно систематически заниматься всю жизнь, чтобы никогда не вернулось то состояние, в котором вы находитесь сегодня в таком юном возрасте. Помните, что лечить кости и суставы лекарствами бесполезно, и что ваше здоровье только в ваших руках и зависит от вашего старания!

Аня, Калуга, Россия, 16 лет

У меня ужасный горб, мне 17 лет, мой вес 110 кг, хожу в качалку

Качалка вам противопоказана, потому что работая с большими отягощениями, вы в десятки раз увеличиваете нагрузку на деформированный позвоночник и увеличиваете давление на межпозвонковые диски, а значит усугубляете состояние своего позвоночника. Кроме этого, вы и так носите 40 кг лишнего собственного веса, и вам необходимо его сбросить, а сбросить его постепенно без ущерба для организма можно только умеренной и продолжительной аэробной тренировкой. на выносливость. В ваши 17-ть, еще можно подкорректировать ваше боковое искривление - сколиоз, сделать ровнее ваш позвоночник и сгладить имеющийся горб. Для этого вам нужно заниматься технически правильными упражнениями ЛЕЖА!! а именно, лечебной гимнастикой с разумным использованием ОДИНАКОВЫХ по весу отягощениями на руках и ногах, сначала по 0,5 кг, затем по 1 кг. затем по 1,5 кг, а по мере увеличения силы скелетных мышц можно и по 2 кг. Вам необходимо сформировать мощный мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, насколько это возможно в вашем случае, и не позволит ему деформироваться и разрушаться дальше, иначе, вас ждут страдания от боли в спине в будущем. Начать тренировать свое тело, свои скелетные мышцы нужно было при первых признаках нарушения осанки и не ждать, когда вырастет горб.... Коррекцией позвоночника физическими упражнениями я занимаюсь более 30 лет и для помощи многим людям я выставила на своем сайте маленькие лечебные комплексы в разделе "тренинги"(нужно кликнуть на мое фото). Советую вам не терять время даром и начать выполнять простые и безопасные силовые упражнения и упражнение на вытягивание позвоночника. ЕЖЕДНЕВНО тренируя мышцы тела и выполняя продолжительную не менее 30-40 мин аэробную тренировку(продолжительный бег трусцой) вы постепенно оздоровите позвоночник и нормализуете обменные процессы в организме и снизите вес. Через пол года ваш позвоночник будет защищен мощным мышечным корсетом и вес снизится на 15-20 кг, а через год вы полностью нормализуете вес тела и уменьшите степень искривления позвоночника на 1-2 степень и можете оставить 4 дежурных тренировки для поддержания тонуса мышц на всю оставшуюся жизнь!!! Не ленитесь, и вы обязательно достигните отличных результатов!

Серега, Россия, Спб, 16 лет

Диагноз: S-образный сколиоз 3 ст. - грудо-пояснично-крестцовый

Жаль, что вы не задумались о своем позвоночнике раньше при первых признаках нарушения осанки. Вам нужен активный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц, который подкорректирует ваш позвоночник и выпрямит насколько это возможно в вашем случае, будет надежно защищать и поддерживать его, и не позволит позвоночнику деформироваться дальше. Для этого вам нужны технически правильные силовые упражнения лежа с одинаковыми отягощениями по 0,5 кг на руках и ногах (на липучках). Если же вы срочно ежедневно не начнете заниматься лечебной гимнастикой, то вам гарантированы страдания от боли в спине в будущем... В тренажерный зал дорога закрыта, там вы еще сильнее усугубите состояние позвоночника. Используйте свой шанс и молодость еще растущего организма для исправления своих же ошибок! После 3-х месяцев тренировок оставьте 5 тренировок в неделю и поменяйте отягощения на 1 кг, вы оптимально подкорректируете и укрепите свой позвоночник и обрастете хорошей мышечной рельефностью и она скроет визуально оставшиеся погрешности. Через год можно оставить 3-4 дежурные тренировки на всю оставшуюся жизнь для поддержания тонуса, при желании можно увеличить отягощения на 1,5 кг и ваша спина станет еще сильнее и будет надежней защищена. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(нужно кликнуть на мое фото). Упражнения нужно выполнять точно, как показано и описано, от этого зависит результат. Там же вы найдете упражнение на вытягивание позвоночника, его нужно выполнять утром и особенно на ночь, лежа в постели, причем, тянуть сжатую сторону нужно дольше(сторону, где плечо ниже). Помните, что здоровье позвоночника зависит только от ваших собственных усилий, ведь заставить работать собственные мышцы может только сам человек, а лечить нарушенную костную конструкцию бесполезно. По поводу хирургического вмешательства, лично я считаю, что очень рискованно перекраивать деформированную грудную клетку и конструкцию скрученного позвоночника, в котором находится спинной мозг, отвечающий за двигательные способности. Нужно попробовать безопасный способ и приложить собственные усилия на исправление собственных ошибок и нужно обязательно верить в успех!

Дмитрий, Челябинск, 16 лет

Ребенку с 3-х месяцев ставят диагноз - воронкообразная грудная клетка

Не мучьте себя чувством вины, вы должны принимать необычность строения грудной клетки вашего ребенка, как трудный урок и проверку вашей любви. Такие и разные другие аномалии встречаются сегодня чаще, чем хотелось бы, поверьте, они мало исследованы и никто конкретно не знает причин этих явлений. Например, клинообразная форма позвонков (Болезнь Шейермана мау), "куриная грудь" с килевидной формой грудной клетки и много разных других... Советую вам успокоиться и направить материнскую любовь и неиссякаемую энергию на разумное физическое развитие ребенка. Учитывая, что при деформации грудной клетки в первую очередь ущемляется работа стесненных внутренних органов, поэтому ваша задача - увеличить объем легких, развить и повысить функциональные возможности сердца и укрепить позвоночник вашего ребенка. Шумы в сердце - это только шумы, сердечная мышца лучше и быстрее скелетных мышц поддается тренировке и развитию. Итак, для развития межреберных мышц и всех мышц, участвующих в процессе дыхания, и, само собой разумеющееся, увеличение объема легких. Вам нужно научить ребенка дуть всегда! и много! в дудочки, свистки, затем надувать "большущие" шарики, клеёнчатые мячики... позже - даже круги для плавания и надувные матрасы. Увеличенные в объеме легкие начнут изнутри выпрямлять грудную клетку. Учите ребенка много бегать, прыгать, догоняйте его, убегайте от него, бегайте наперегонки, ему сейчас годик, а в полтора он должен у вас уже бегать! если хотите вырастить здорового и полноценного человека, изощряйтесь и увлекайте ребенка игрой и веселым позитивом, радостью общения!!! Только подвижность может отлично развить его сердечко. Для укрепления позвоночника тоже существуют упражнения, как вы понимаете только сильные мышцы легко и автоматически будут держать позвоночник ровным и сохранят его прямым. Упражнение такое: возьмите ребенка на руки, поверните его спиной к себе, одной рукой обхватите и прижмите ноги к себе, второй рукой наклоняйте его туловище вперед и помогайте выпрямиться, и так повторите несколько раз, делайте это упражнение несколько раз в день, пока ребенок не поймет и не научится легко и весело выполнять это упражнение. Помните, здоровье ребенка зависит не от обширности медицинских услуг, а от ваших усилий и стараний, поверьте. Растите вашего ребенка здоровым и полноценным и выбросьте даже мысли из головы, что он чем-то отличается от других детей, и все будет хорошо!

Лара, Мурманск, Россия, 30 лет

Сколиоз и плоскостопие 2 и 3 ст., болят спина и колени

Лечить медикаментами деформированную костную конструкцию позвоночника бесполезно, лекарства временно обезболивают и снимают воспаление и отечность мягких тканей, но проблема как была, так и осталась..... вдобавок вы еще разрушаете печень, почки и сердце... массаж также не решает проблемы, все это пассивные способы лечения. Единственное и правильное решение в вашем случае - это срочно ЕЖЕДНЕВНО начать тренировать скелетные мышцы и сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника, сильные мышцы постепенно подкорректируют искривление, но самое главное, будут надежно поддерживать позвоночник, уменьшат сдавливание дисков и освободят ущемленные нервы, в результате, боль уйдет. Вам необходима лечебная гимнастика с правильными грамотными упражнениями. Ошибка многих молодых людей поход в тренажерный зал, хаотично выполняемые упражнения с вертикальной нагрузкой и железом увеличивают давление на межпозвонковые диски и этим только усугубляют состояние позвоночника. Предлагаю вам начать ежедневно заниматься по комплексам, состоящим из силовых упражнений ЛЕЖА на полной разгрузке позвоночника, они выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Сначала нужно заниматься с собственным весом, затем через 3 мес. использовать одинаковые отягощения на руки и на ноги(на липучка) по 0,5 кг, затем их можно увеличить до 1- 1.5 кг, Когда вы сформируете мощный мышечный корсет, отличной рельефностью улучшите свою осанку, то нужно оставить 3-4 дежурных тренировки на все оставшиеся 150 лет для поддержания тонуса. Это реальная помощь и реальный результат, и считаю это посильная задача для мужчины, который уже испытал боль в спине! Жаль, что вы не осознали это и не занялись укреплением мышечного корсета раньше, родители должны были бить тревогу при первых признаках нарушения осанки!

Сергей, Стерлитамак, 22 года

Когда посижу на уроках 10-20 мин., то ноги болят ужасно

Очень радует, что вы анализируете и осознаете причину, из-за которой страдает ваш позвоночник. Все правильно, ваш позвоночник не защищен и не имеет поддержки в виде мышечного корсета, испытывая чрезмерные нагрузки в сидячем положении он постепенно деформировался. У вас серьезные проблемы с позвоночником, особенно в поясничном отделе, от которого осуществляется иннервация нижних конечностей. Могу предположить, что у вас сколиоз. Советую вам начать ЕЖЕДНЕВНО заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото) и вытягивать позвоночник на ночь лежа в кровати, когда позвоночник будет укреплен, устранится ущемление нервных корешком, и боли уйдут. На выполнение упражнений у вас уйдет 15-20 минут в день, зато вы сохраните свой позвоночник на всю жизнь здоровым и никогда не будете знать страданий от боли в спине. Всегда помните, что здоровье позвоночника и всего тела зависит от их силы, крепости мышц и эластичности сухожилий.

Екатерина, Беларусь, Витебск, 16 лет

Прошел плановый осмотр, и у меня обнаружили 3 ст. сколиоза

Коррекцией позвоночника физическими упражнениями я занимаюсь более 30 лет, и могу вам сказать, что сколиоз чаще всего начинается в начальных классах школы, а максимальная скрутка в S-образную форму происходит в подростковом возрасте в период бурного роста, в редких случаях он бывает с рождения, но чтобы сколиоз 3-й степени сформировался у взрослого парня, с полностью окостеневшим остовом, такого просто не может быть. Просто вам врачи не говорили точный диагноз, а наличие ямки с рождения между лопатками как раз свидетельствует о наличии деформации позвоночного столба. О том, что вы считаете развитой свою спину, и регулярные занятия в тренажерном зале не свидетельствуют о наличии правильно и достаточно развитых мышц вашего туловища. Чтобы вам понятно было объясню: мышечный корсет должен состоять из ОДИНАКОВО сильных мышц брюшного пресса, мышц спины и боковых мышц туловища, только уравновешенные по силе мышцы туловища стабилизируют позвоночник, устраняют перекосы и смещения в конструкции, состоящей из мелких костей, и только такой мышечный корсет может подкорректировать, надежно защищать и поддерживать позвоночник. Сформировать правильный мышечный корсет можно только выполняя упражнения ЛЕЖА с использованием одинаковых отягощений по 1-2 кг на руках и ногах (на липучках). Массаж - это пассивный способ, и толку от него нет. В отношении хирургического вмешательства скажу, что у вас нет острой проблемы, и нет смысла в этом опасном мероприятии, нужно помнить, что внутри позвоночника находится спинной мозг - часть центральной нервной системы. Но то, что вам нужно позаботиться о защите позвоночника правильным корсетом, это точно, и не ждать, когда появится боль в спине, а она появится, это дело лишь времени.... ведь 3 степень сколиоза у вас в наличии. Предлагаю вам попробовать позаниматься целенаправленными упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" для всего позвоночника, и заведите полезную привычку вытягивать позвоночник утром, не вставая с кровати и особенно на ночь, это упражнение также найдете в тренингах (кликните на мое фото).

Артур, Украина, Николаев, 22 года

Болею спондилоартритом, болит поясница, шея и область бедер

Мне очень жаль, но у вас серьезная болезнь, и противостоять ее прогрессированию можно только занимаясь правильными и безопасными упражнениями, а именно, лечебной гимнастикой, не вызывающей напряжения суставах. Вам не подходят хаотично подобранные упражнения, и упражнения на растяжку нужно выполнять только безопасные. Привожу вам описание болезни Бехтерева, это не просто болезнь позвоночника, грыжа или смещение, а аутоиммунное заболевание организма. "Спондилоартрит (анкилозирующий спондилит, болезнь Бехтерева) - хроническое системное воспалительно-дегенеративное заболевание позвоночника, характеризующееся анкилозом крестцово-подвздошного симфиза, прогрессированием восходящей регидности позвоночника с выраженным кифозом (искривлением) в грудном отделе позвоночника. Со временем позвоночник становится единым малоподвижным конгломератом, т.е. цементируется, превращается в сплошную кость. Причины развития спондилоартрита на сегодня мало изучены. Есть предположения, что этиологическую роль играет инфекционный агент. Однако доказано, что генетический фактор тоже вносит свой вклад в развитие заболевания. Ревматологи выделяют два типа болезни Бехтерева: первичный (идиопатический) и вторичный (как следствие реактивного артрита, псориаза, воспалительных заболеваний кишечника). Клинически спондилоартрит проявляется в редких случаях общими неспецифическими жалобами такими как, лихорадка, потеря аппетита, снижение веса, общая слабость. Чаще данный контингент больных впервые беспокоит постепенно нарастающая боль без четкой локализации и скованность в нижней части спины, которые распространяются на ягодицы, возможно, на грудную клетку." Предлагаю вам начать ЕЖЕДНЕВНО заниматься упражнениями ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника и вытягивать позвоночник, тоже ЛЕЖА, 6 силовых упражнений лежа и упражнение на вытягивание позвоночника выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Занимаясь правильными упражнениями и устранив вертикальную нагрузку на позвоночник, вы результат и улучшение самочувствия ощутите уже через неделю ежедневных тренировок. Чтобы остановить срастание позвоночника в одну сплошную кость, вашему позвоночнику необходим мощный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВЫХ по силе скелетных мышц и постоянно поддерживать подвижность его суставов БЕЗОПАСНЫМИ упражнениями. Еще вам нужно лежать на аппликаторе Кузнецова или Ляпко (это игольчатый коврик) его воздействие снимает болевой синдром и активизирует приток защитных веществ организма к месту воздействия аппликатора.

Марина, Греция, Салоники, 40 лет

У меня сколиоз и поясничный прогиб, как выпрямить позвоночник?

У вас сколиоз, усложненный усиленным лордозом. Жаль, что ваши родители и вы не задумались о своем позвоночнике раньше при первых признаках нарушения осанки. Если вы срочно и ежедневно не начнете заниматься лечебной гимнастикой - это правильные силовые упражнения лежа с одинаковыми отягощениями по 0,5 кг на руках и ногах (на липучках), то вам гарантированы страдания от боли в спине в будущем.... Вашему позвоночнику необходим защитный мощный мышечный корсет, который будет стабилизировать позвоночник и не позволит ему деформироваться дальше, будет надежно защищать и поддерживать, и естественно, подкорректирует искривление позвоночника, насколько это возможно в вашем случае, ведь выпрямить сколиоз можно было до 12 лет. В тренажерный зал дорога закрыта, там вы еще сильнее усугубите проблемы. Вам нужен активный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных скелетных мышц, приобрести который можно занимаясь простыми силовыми упражнениями ЛЕЖА. Для квалифицированной помощи людям я выставила на своем сайте нужные упражнения, которые вы найдете в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото. Используйте свой шанс и молодость растущего организма для исправления своих же ошибок! После 3-х месяцев ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок поменяйте отягощения на 1 кг, вы выправите свой позвоночник и обрастете хорошей мышечной рельефностью, которая визуально скроет оставшиеся погрешности. Через полгода-год можно оставить 4 дежурные тренировки на всю оставшуюся жизнь для поддержания тонуса. Упражнения нужно выполнять точно, как показано на фото и описано, от этого зависит результат. Помните, что здоровье позвоночника зависит только от ваших собственных усилий, ведь заставить работать собственные мышцы может только сам человек, а лечить искривленную костную конструкцию бесполезно, ее могут выпрямить постепенно только равные по силе скелетные мышцы. При вашем усердии и упорстве вы сможете максимально выпрямить свой позвоночник.

Катерина, Тольятти, 17 лет

Обмороки, пониженное давление, диагноз - остеохондроз

Милая юная девушка, вы в 18 лет имеете болезнь старушки - остеохондроз! Лечить разрушающуюся и деформирующуюся костную конструкцию бесполезно, ее нужно постоянно укреплять мышцами. Вам срочно нужно укрепить мышечным корсетом весь позвоночник и шею, другого пути просто нет! поверьте профессионалу, который занимается коррекцией позвоночника физическими упражнениями более 30 лет. Почитайте вопросы на клео, какие и сколько проблем имеют люди, которые своевременно не позаботились о своем собственном позвоночнике. Нужно прилагать собственные усилия и тренировать свое тело, вы 10 лет провели в сидячем положении в школе, сейчас сидите за компьютером, еще предстоит институт и работа, наверняка сидячая.... От здоровья шейного отдела позвоночника зависит кровоснабжение головного мозга, нарушение кровотока влечет за собой сбой в нервной регуляции работы всего организма! Отсюда у вас обмороки и нарушение артериального давления. Делайте вывод, что вас ждет впереди, если вы не восстановите весь свой позвоночник и шейный отдел, а восстановить позвоночник и шею реально помогут вам мои простые и безопасные упражнения ЛЕЖА, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Сильные мышцы выпрямят позвоночник, устранят сдавливания нервов и сосудов, будут надежно защищать и поддерживать позвоночник, и он восстановится, ведь вы совсем юная, вы сможете быстро восстановиться, только создайте для этого условия своему телу и организму. И еще надо лежать областью шеи(сделать валик из подушки) на аппликаторе Ляпко - это игольчатый коврик, он лечит и снимает болевой синдром. Верьте в собственные силы и прилагайте собственные усилия для укрепления и восстановления своего позвоночника.

Светлана, Сант-Петербург, 18 лет

Болит поясница, а после физической работы тянущая боль в ногах

Чем вам поможет врач, если ваш позвоночник разрушается, лишенный защиты и поддержки в виде мышечного корсета? Вертикальная нагрузка на позвоночник и диски при вертикальном хождении человека и переноска тяжестей, со временем влечет к сплющиванию и износу межпозвонковых дисков, в результате, ущемляются нервные корешки, и вы испытываете боль, которая кричит вам о том, что в костной конструкции имеется механическое повреждение - деформация... а как известно, иннервация внутренних органов таза и нижних конечностей осуществляется от поясничного отдела позвоночника, у вас уже тянут ноги... и вы не беременеете... Делайте вывод! Вы молодая женщина и вполне можете полностью восстановить здоровье своего позвоночника, не прибегая к помощи врачей, жить полноценной жизнью и радоваться происходящему в ней. Начните ежедневно заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Сформируйте мышечный корсет, восстановите свой позвоночник и восстановите все функции своего организма, верните радость жизни, для этого нужно прилагать собственные усилия, а не идти по пассивному пути бесполезного и дорогого лечения.

Маргарита, Черкасы, 31 год

Дочери 6 лет, диагноз: диспластический s-образный сколиоз

Вы можете и должны выпрямить максимально или даже полностью позвоночник вашего ребенка, и только вы это можете сделать, т.к. некоторым врачам беда родителей и страдания ребенка глубоко безразличны, они забудут о вашем существовании, как только вы закроете за собой дверь кабинета. Я считаю искусственные корсеты вредными, т.к. под ними атрофируются даже те мышцы, которые пока имеются! Ваша главная задача начать заниматься с ребенком ЕЖЕДНЕВНО простыми упражнениями ЛЕЖА, сформировать мощный мышечный корсет для позвоночника, который растянет еще мягкий и подвижный позвоночник ребенка, выпрямит его в ровное положение и стабилизирует, а значит не позволит ему деформироваться дальше. И успеть вам нужно это сделать до 12 лет! до полного окостенения, позже будет сложнее. Медлить вам нельзя, т.к. сколиоз диспластический, он имеет свойство стремительно прогрессировать, вы же не хотите, чтобы у девочки вырос горб... предупреждаю вас как профессионал в своем деле, коррекцией позвоночника физическими упражнениями я занимаюсь уже более 30 лет. Советую вам начать ЕЖЕДНЕВНО заниматься и вытягивать позвоночник лежа, упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги". Ребенок маленький, поэтому занимайтесь вместе с ним, в игровой форме весело, вы станете для дочери живым примером, объясняйте ребенку, для чего это нужно, она должна понять, как это важно для ее здоровья, и что будет с ее спиной, если она будет лениться и не будет стараться. Только благодаря вашим усилиям и старанию вы сможете вырастить здоровую и красивую девочку, поверьте, вы должны в совершенстве выучить правильную технику исполнения упражнений и научить ее, от этого зависит результат! А результат вы визуально вы заметите уже через месяц регулярных тренировок. Только сильные мышцы сами автоматически будут держать позвоночник ровным, бесполезно ребенку со слабыми скелетными мышцами твердить "выпрями спину". Мне небезразличны судьбы детей, и сколиоз сегодня имеет глобальные масштабы. Обычно, он формируется в начальных классах школы, как только ребенок садится за парту на несколько часов уроков в день, у вас это заболевание уже есть... за год вам нужно успеть так укрепить позвоночник, чтобы сидение на уроках в школе не стало ускорением для искривления позвоночника вашей дочери. Помните, мышечный корсет должен состоять из ОДИНАКОВО сильных мышц живота, спины и боковых мышц туловища, только УРАВНОВЕШЕННЫЕ по силе мышцы устранят скрутку и перекос в конструкции позвоночника, состоящего из множества мелких косточек. Конструкция из мелких косточек легко деформируется, но также легко выправляется правильными упражнениями, если их начать своевременно выполнять, и сделать это могут только сами родители, заинтересованные в здоровье своего ребенка и кропотливо занимающиеся формированием мышечного корсета.

Ольга, Ростов, 27 лет

Занимаюсь фламенко, поледнее время стала болеть поясница

Каждый человек должен заблаговременно заботиться о своем позвоночнике и укреплять его мышечным корсетом, который будет надежно защищать и поддерживать его, и не позволит ему деформироваться и разрушаться. Думаю, вы понимаете, что даже обычная ходьба в вертикальном положении и долгое сидение отрицательно могут сказываться на не укрепленный позвоночник, уже имеющий настораживающее природное строение - увеличенный поясничный лордоз. Если бы вы укрепили свой позвоночник мышечным корсетом, то дополнительная ударная нагрузка на занятиях фламенко была бы ему не страшна, а так как ваш позвоночник не защищен, то он не выдержал чрезмерных перегрузок и сигнализирует вам болью.... Чем, в этом случае, вам поможет медицина? Чтобы устранить возникшую проблему вам необходимо срочно заняться формированием активного мышечного корсета, приложить свои собственные усилия и забыть о проблеме, и с удовольствием чуть позже продолжать заниматься фламенко. Начните заниматься упражнениями, выставленными в "тренингах", для этого нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Укрепив позвоночник занимаясь правильными упражнениями, вы можете сами решить свою проблему, боль уйдет после недели ежедневных тренировок.

Нина, Санкт-Петербург, 23 года

Протрузии дисков позвоночника и сильнейшие боли в пояснице

Вас наградила природа завидным здоровьем! Сейчас грыжи выпячиваются у 30-летних, сидящих у компьютера, а вы безвозмездно использовали природу, занимаясь физически тяжелым трудом до 49 лет!! Даже декомпрессия диска в поясничном отделе не надоумила вас заняться укреплением позвоночника мышечным корсетом. Я приношу свои извинения за резкость моих слов. Теперь, вы имеете протрузии (пред грыжевое состояние) уже пяти поясничных межпозвонковых дисков. Вы рискуете оказаться на операционном столе или в инвалидном кресле... если срочно не укрепите позвоночник мощным мышечным корсетом из ОДИНАКОВО сильных мышц живота, спины и боковых мышц туловища. Сильные скелетные мышцы растянут позвонки между собой и устранят сдавливание дисков, а значит, уйдет боль, они стабилизируют позвоночник и будут надежно защищать и поддерживать его, постепенно, ваш позвоночник восстановится, ведь вы еще не старик и имеете крепкое здоровье. Начните ЕЖЕДНЕВНО выполнять силовые упражнения ЛЕЖА и упражнение на вытягивание позвоночника, эти упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Заниматься нужно ежедневно, через 2-3 месяца использовать одинаковые по весу отягощения на руках и ногах(на липучках), сначала по 0,5 кг, затем поменять их на 1 кг. Боль уйдет уже через неделю. Силовые упражнения выполняются лежа на полной разгрузке позвоночника, они безопасны и эффективны, но их нужно выполнять технически точно, как описано, от этого зависит результат! Если бы вы заблаговременно, т.е. при первых признаках дискомфорта в спине начали заниматься правильными упражнениями, то не имели бы столь плачевного опыта и страданий от боли. Тренажеры не решают проблемы, вам нужны только силовые упражнения лежа. Исправьте собственные ошибки и вы восстановите свой позвоночник.

Игорь, Прокопьевск, Россия, 49 лет

Третий месяц мучают боли в спине и появляются к середине ночи

По симптомам у вас банальное заболевание стариков - остеохондроз, это при появление боли после долгого статического положения, но когда вы подвигаетесь, то боль уходит. Как и у всех спортсменов силовых видов в ваши 33 изношенный позвоночник, и вы не первый, кто обращается ко мне с таким вопросом, удивляясь, что при наличии "ого-го какого" мышечного корсета болит спина. Существует две крайности: спина болит у человека не развитого физически, и спина болит у спортсмена от износа и деформации дисков. Это определение я скопировала с сайта для спортсменов пауэрлифтинга: "Тренировка лифтера, как и в любом спорте ставит целью повышение именно требуемых качеств. А это - именно сила, причем важна сила ног, спины, груди, рук (и бицепса и трицепса и мышц предплечья) и дельтовидных мышц." Здесь ни слова нет о мощном мышечном корсете для защиты всего позвоночника, наверное, это подразумевается... но на деле тренеры и спортсмены в тренировках недостаточно уделяют внимания этому вопросу или уделяют, но формально. На деле, РАЗНОСТЬ силы мышц брюшного пресса, мышц спины (области пояснич. отдела), боковых мышц туловища и ягодичных мышц, т.е. отставание в силе даже незначительное, одной из названных групп мышц влечет за собой развитие дисбаланса, который в свою очередь приводит к скрутке и деформации в конструкции позвоночника, состоящего из множества мелких звеньев - костей тел позвонков, а если учесть незамеченное и приобретенное в начальных классах искривление - сколиоз... В результате, на неравномерно развитый мышечный корсет вы накидывали тоннами железо, причем, точно в вертикальной нагрузке! для подтверждения еще с того же сайта.... "При выполнении приседаний необходимо держать спину ровной, стараться не гнуть ее и сильно не отклонять от вертикального положения." Вполне возможно и наличие у вас протрузии - предгрыжевое состояние дисков... удивляюсь, что еще колени и тазобедренные суставы у вас не вышли из строя.... а затем вы резко бросили тренировки и сели за руль, где продолжают диски испытывать вертикальную компрессию... Думаю, что я вам точно разложила ситуацию и выявила причину приведшую вас в плачевное состояние. Вот, Виктор, ваша красочная картинка и путь к инвалидному креслу, если вы не начнете срочно исправлять собственные ошибки. Вам необходимо срочным образом привести в тонус и УРАВНЯТЬ силу скелетных мышц, особенно область поясничного отдела. Хоть вы и не писали, в какой области у вас болит спина, уверена, что пострадал у вас поясничный отдел. Вам нужны в данный момент только безопасные силовые упражнения ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника, укрепляющие самые важные группы прямых и косых мышц туловища, и упражнения на вытягивание позвоночника, тоже лежа. Никаких тренажеров и турников!!!! Сначала вам нужно месяц ежедневно заниматься с собственным весом, затем использовать ОДИНАКОВЫЕ отягощения по 1 кг на руки и на ноги (на липучках), затем поменять их на 1,5 - 2 кг. Боль уйдет уже через неделю ежедневных тренировок, а может, и раньше, нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Как спортсмен, вы должны понимать, как важна правильная техника исполнения упражнений, и что от нее зависит результат, поэтому выполняйте упражнения точно, как описано и показано на фото. И еще, при остеохондрозе используйте аппликатор Ляпко или Кузнецова (игольчатый коврик, лежать на нем не менее 40 мин ежедневно, и мази кенатал-крем (противовосп. и обезбол.), хондропротектор хндроксид, 5% ортофен, но не увлекайтесь химией, основное при остеохондрозе - это лечебная гимнастика.

Виктор, Сыктывкар, 33 года

Можно ли таскать тяжести при сколиозе 3-й степени?

Тяжести усиливают вертикальную нагрузку на позвоночник и усугубляют искривление. Вам, с вашим диагнозом, показана лечебная гимнастика в положении ЛЕЖА, а именно, выполнение безопасных технически правильных упражнений и формирование защитного мышечного корсета для вашего деформированного позвоночника. Иначе вас ждут страдания от боли в спине в будущем. Выполнять силовые упражнения лежа с собственным телом не так легко, а если их усложнить использованием ОДИНАКОВЫХ по весу отягощений на руки и на ноги(на липучках), сначала по 0,5 кг, затем по 1-2 кг, то уверена, железо не понадобится... Занимаясь технически правильными упражнениями, вы не только остановите деформацию позвоночника, но можете подкорректировать его и уменьшить степень искривления, а хорошей мышечной рельефностью замаскировать оставшиеся погрешности. Задумайтесь о своем будущем и доверьтесь профессионалу, начните заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (надо кликнуть на мое фото).

Роман, Чебоксары, 19 лет

Какие упражнения можно делать при грыжах в позвоночнике?

И слава богу, что отказывают в операции, т.к. нет гарантии, что она поможет... В 51 год можно еще успеть укрепить позвоночник безопасными упражнениями ЛЕЖА, исправить свои ошибки и начать, наконец, заботиться о собственном позвоночнике, защитить его мощным мышечным корсетом, избавиться от боли и забыть о проблеме! Для квалифицированной помощи многим людям я выставила на моем сайте маленькие комплексы упражнений, где точно описано, и я на фото четко показываю, как технически правильно нужно выполнять простые упражнения и не навредить себе (нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта). Мужчины в основном ленивы, их трудно оторвать от дивана, постарайтесь убедить мужа заниматься лечебной гимнастикой, иначе горшки выносить придется вам! ведь от поясничного отдела осуществляется иннервация нижних конечностей. Начните ЕЖЕДНЕВНО заниматься вместе с мужем, составьте ему компанию и подайте живой пример. После 40 лет всем людям необходимо тренировать все мышцы тела, чтобы сохранить себя в рабочем состоянии на долгие годы и не стать обузой для близких! И еще, советую пользоваться аппликатором Ляпко или Кузнецова (игольчатый коврик), он избавляет от боли и снимает воспаление в мягких тканях.

Галина, Ижевск, 51 год

Можно ли заниматься стрип-пластикой при S-образном сколиозе?

S-образный позвоночник - это серьезная сколиотическая болезнь позвоночника, и как устранить искривление, нужно было думать вашим родителям и вам до 12 лет, теперь это можно только подкорректировать, но самая главная ваша задача, теперь, когда упущено время, укрепить позвоночник мощным мышечным корсетом и не позволить ему деформироваться дальше, иначе вас ждут в будущем страдания от боли в спине, это лишь дело времени... Ни о каком виде фитнеса речи не может быть, тем более о таких травмоопасных видах как стрип-пластика, где присутствуют опасные прогибы в спине, а также занятия на тренажерах и т.п. Вам необходимо заниматься ежедневно, в течение полугода специальной лечебной гимнастикой ЛЕЖА, с безопасными и технически правильными силовыми упражнениями и с одинаковыми по весу отягощениями на руках и ногах (на липучках), сформировать мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, насколько это возможно в вашем случае, стабилизирует его и будет надежно защищать и поддерживать. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Только прилагая собственные усилия вы можете устранить прогрессирование искривления и улучшить свою осанку. Занимаясь правильными упражнениями, вы результат почувствуете и визуально увидите уже через месяц ежедневных тренировок! Помните, все реально достижимо, все зависит от вашего упорства и желания быть здоровой и достичь поставленной цели.

Виктория, Россия, 18 лет

Можно ли вылечить без операции протрузию межпозвонкового диска?

Водители автомобилей входят в одну из первых групп риска заболеваний позвоночника. Им нужно заблаговременно заботиться о своем позвоночнике и укреплять его мышечным корсетом, и не ждать, когда он начнет разрушаться и болеть. Пока у вас протрузия и узелки Шморля - это предгрыжевое состояние, и промедление чревато безрадостными последствиями, поэтому промедление опасно. Ну раз вы собрали такой букет, теперь ваша главная задача - исправить собственные ошибки и устранить причины, вызвавшие деформацию, для этого не нужно обращаться к хирургам, уверяю вас. Начните заниматься по упражнениям, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото) и сформируйте мышечный корсет для позвоночника. Мощные ОДИНАКОВО сильные мышцы бр. пресса, мышцы спины и боковые мышцы туловища растянут позвонки между собой, устранят сдавливание дисков и нервов, стабилизируют позвоночник, избавят от боли и будут надежно защищать и поддерживать позвоночник. Устранена причина - ушла проблема! Думаю, что регулярно тренировать собственные мышцы, восстановить себя и избавить себя от риска оказаться в инвалидном кресле - это посильная и достойная задача для мужчины! Полгода вам нужно тренироваться по моим упражнениям ЕЖЕДНЕВНО, даже через боль, боль уйдет уже через 1-2 недели, через 1-2 месяца нужно одеть на липучках отягощения по 0,5 кг на руки и на ноги, позже их можно заменить на 1 кг, через полгода можно оставить 4 тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь! иначе все страдания вернутся...

Игорь, Россия, г.Уссурийск, 39 лет

Cильно выпирает нижняя часть ребер, как это устранить?

Вашему сыну нужна коррегирующая лечебная гимнастика ЛЕЖА с отягощениями на руках и ногах (на липучках) сначала по 0,5 кг, затем по 1 кг. Могу сказать, что если бы вы с раннего детства занимались правильным физическим развитием своего сына, то хорошо развитая мышечная система не позволила бы деформироваться костной структуре, и активно развитый организм сам решил бы все недостатки в организме, и не причем тут витамины в таблетках. Форма грудной клетки зависит от здоровья и правильной формы позвоночника, а у вас в наличии сколиоз!!! Полностью выпрямить сколиоз можно было до 12 лет, сейчас позвоночник вашего сына необходимо оптимально укрепить и подкорректировать, не допустить его разрушения и не дождаться страданий от боли в спине в будущем. На моем сайте вы найдете полезную информацию и в рубрике "тренинги" нужные упражнения, нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Вашему сыну нужны специальные упражнения, которые нужно выполнять технически правильно, от этого зависит результат, этими упражнениями нужно заниматься ЕЖЕДНЕВНО, параллельно рукопашному бою. Через полгода ежедневных тренировок можно оставить 3 дежурные тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь!

Светлана, Башкортостан, г. Нефтекамск, 42 года

Можно ли посещать уроки танцев и пианино при сколиозе 2 степени?

У вашей дочери сколиоз, причем уже запущенный. И если вы срочным образом не начнете укреплять позвоночник защитным мышечным корсетом, причем, специальными упражнениями, то через год-два у вас может увеличиться степень сколиоза, и позвоночник может скрутиться в S-образную форму. Я ни в коем случае не пугаю вас, а, основываясь на своем большом опыте, хочу предупредить вас о стремительном прогрессировании сколиоза во время быстрого роста в подростковом периоде, если не предпринять действенных мер, в виде ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок! Хочу вас заверить, что лечить искривленную конструкцию позвоночника бесполезно, ее нужно корректировать мышцами, выполняя целенаправленные упражнения. Выпрямить максимально сколиоз можно до 12 лет, так что у вас в запасе еще 2 года, и вам нужно успеть это сделать, пока не произошло полное окостенение остова. Учитывая, нагрузки на позвоночник в сидячем положении уже деформированного позвоночного столба, это сидение в школе, за пианино... и сидение на уроках до 10 класса, затем в институте... можно представить, что будет с позвоночником вашего ребенка в будущем, если вы не приучите ребенка регулярно, как чистить зубы! заниматься лечебной гимнастикой. Не тратя понапрасну время, начните заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Год-полтора вам нужно заниматься ЕЖЕДНЕВНО или не менее 5 раз в неделю, затем можно оставить дежурные 3-4 тренировки на всю оставшуюся жизнь. Помните, девочке особенно нужна стройная и красивая осанка! Танцевать можно, но на первом месте должно стоять здоровье позвоночника от которого осуществляется иннервация конечностей и внутренних органов.

Татьяна, Черкассы, 37 лет

Моему мужу (52 года) заклинило спину

Позвоночник вашего мужа не имеет элементарной защиты и поддержки в виде активного мышечного корсета, поэтому он беспрепятственно разрушается. Уплощаются и деформируются межпозвонковые диски, которые осуществляют рессорную функцию, по этой причине становятся нестабильными и смещаются тела позвонков и ущемляются нервные волокна, осуществляющие иннервацию конечностей и внутренних органов, отсюда боль в спине. Этот неизбежный плачевный результат имеют рано или поздно ВСЕ, кто не заботится и не укрепляет мышечным корсетом свой собственный позвоночник. Только правильные безопасные упражнения могут изменить и улучшить состояние позвоночника вашего мужа, да и ваш, Ольга, тоже, все остальные методы не работают, говорю вам как профессионал. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Заниматься нужно ЕЖЕДНЕВНО, через 3 месяца одеть отягощения на липучках на ноги и на руки по 0,5 кг, через полгода можно оставить 4 тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь. Результат после тренировок будет заметен уже через месяц, у вашего мужа есть шанс улучшить подвижность позвоночных суставов и эластичность связок, так как возраст еще позволяет. Сформированный мышечный корсет выставит позвонки в правильное положение и стабилизирует позвоночник, а самое главное, избавит от болей в спине и остановит дальнейшую деформацию и разрушение. Нужно помнить, что человек должен сам заблаговременно заботиться о своем позвоночнике и трудиться в "поте лица", и противостоять деформации. Тем более, что лечить позвоночник бесполезно, его нужно всю жизнь укреплять, развивая скелетные мышцы, ведь заставить свои мышцы работать может только сам человек! Следить за тонусом скелетных мышц и постоянно уравнивать силу их мышц нужно всю жизнь! теперь это должно стать для вашего мужа главной задачей, жаль, что формированием мышечного корсета он не занялся раньше. Верить нужно в собственные силы и быть упорным и не надеяться на мази! Еще могу посоветовать для снятия боли и лечения аппликатор Кузнецова или Ляпко (это игольчатые коврики), предварительно натереть спину противовоспалительной и обезболивающей мазью или хондропротектором.

Ольга, Россия, Кременки, 48 лет

Я инвалид 2 группы, плохо передвигаюсь, и болит позвоночник

Да уж, как вы себя запустили! Вы же не родились с этими заболеваниями, вы их приобрели своим бездействием... это надо понять и понять то, что разрушению позвоночника можно противостоять! Вы никогда не тренировали скелетные мышцы и не укрепляли позвоночник мышечным корсетом, поэтому мышцы вашего тела превратились в тряпочки, ваш позвоночник вообще не имеет защиты и поддержки, и естественно, он беспрепятственно разрушается, происходит деформация тел позвонков, межпозвонковых суставов, деформированы, сдавлены и уплощены диски, ущемлены нервные корешки, тела позвонков отращивают костыли в виде остеофитов (костных разрастаний) отсюда боль и нарушение кровотока к головному мозгу, это, в свою очередь, нарушает нервную регуляцию работы всего организма... Вы еще не дряхлая старушка и успеете улучшить свое состояние, если начнете наконец укреплять свой позвоночник мышечным корсетом, и включите, наконец, сопротивляемость своего организма! Начните потихонечку заниматься ежедневно простыми и безопасными упражнениями ЛЕЖА, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Потихонечку вы будете становиться все крепче и сильнее, ведь нашему организму свойственно САМОВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ, только для этого нужно создать соответствующие условия! Поверьте в свои собственные силы, думаю, вы уже устали бесполезно лечиться и осознали, что лечение вам уже не помогает, и вас почему-то до сих пор не излечили... Включите свою волю и желание улучшить самочувствие, вы только представьте, как вы усложните жизнь своим близким и себе, если окажетесь в инвалидном кресле, да и жизнь станет еще более безынтересной... Сопротивляйтесь и не позволяйте болезни взять над вами верх! Заставить работать и сделать сильными свои собственные мышцы может только сам человек.

Наташа, Ярославль, 50 лет

У меня сколиоз 3 ст, как можно остановить деформацию?

Очень радует, когда врач рекомендует заниматься укреплением мышц и остановить деформацию позвоночника, невзирая на утверждение, что исправить уже ничего нельзя. Но врач неправ! В ваши 16 лет МОЖНО правильными упражнениями с разумным использованием отягощений и регулярными тренировками подкорректировать костную конструкцию и уменьшить искривление хотя бы на 1 степень, кроме того, сформировав мощный мышечный корсет, можно визуально скрыть погрешности осанки, сохранить позвоночник здоровым на долгие годы и никогда не страдать от боли в спине. Вам нужные технически правильные упражнения ЛЕЖА, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото. Позвоночник у всех людей устроен ОДИНАКОВО, одинаковый набор костей, суставов, мышц, связок.... и причина деформации позвоночника в большинстве случаев одинакова - это элементарная неразвитость и незащищенность ОДИНАКОВО сильными мышцами передней, задней и боковых поверхностей туловища, а именно, отсутствие мышечного корсета для позвоночника. Из-за элементарной неразвитости мышц или разности развития мышц и возникает дисбаланс, который, порой, и является истинной причиной искривления и скрутки позвоночника, состоящего из множества мелких костей и суставов. Ваша задача - устранить дисбаланс в развитии мышц и тогда мощные мышцы... постепенно, сами начнут выправлять деформированную костную конструкцию, это нужно понять и образно представить в голове... Я повторюсь, что только при условии ОДИНАКОВО сильных и УРАВНОВЕШЕННЫХ по силе мышц бр. пресса, спины и боковых мышц туловища устраняется перекос в конструкции позвоночника. Уверена, что за год ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок вы сможете на 1-2 степени выпрямить свой позвоночник. Вы должны быть упорным, и через 1-2 месяца ежедневных тренировок нужно одеть на ноги и на руки отягощения по 0,5 кг (на липучках), затем через полгода поменять на 1 кг, чтобы мышцы были еще сильнее, через год можете еще увеличить отягощения до 1,5 кг. Когда достигните хорошего результата, можете оставить 3-4 дежурные тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь для поддержания тонуса мышечного корсета. Занимаясь моими упражнениями, вы результат почувствуете и визуально увидите уже через месяц ежедневных тренировок. Помните, все реально достижимо, все зависит от вашего упорства и желания достичь поставленной цели.

Сергей, Анадырь, 16 лет

У меня врожденная вогнутая грудная клетка

Подумайте сами, как может массаж выправить деформированную окостеневшую костную структуру, вы же не пластилиновая... и грудная клетка - не резиновый шарик, который можно раздуть и выпрямить вогнутость... Нужно сделать целую серию сложных хирургических операций, чтобы перекроить грудную клетку. Учитывая, что при вогнутой форме грудной клетки смещены и стеснены внутренние органы, значит они нуждаются в вашей помощи. Считаю, что в вашем случае, вам необходимо укреплять свое здоровье и поддерживать хорошую спортивную форму. Для увеличения объема и вентиляции легких, для тренировки сердечной мышцы, для активной работы печени, которая служит как депо крови, вам необходима регулярная аэробная тренировка умеренной интенсивности. Аэробная тренировка будет способствовать увеличению объема и грудной клетки, что вам и требуется. Если бы вы с раннего детства занимались бегом на длинные дистанции или лыжами, то вогнутость грудной клетки была бы гораздо меньше. При такой форме грудной клетки вам необходимо постоянно укреплять позвоночник активным мышечным корсетом и не позволить ему деформироваться и разрушаться, что происходит у всех, кто не заботится о позвоночнике заблаговременно. Верьте в собственные силы и прилагайте собственные усилия для укрепления и сохранения здоровья, и не ищите пассивных легких путей.

Ольга, Железногорск, Красноярского края, 34 года

У меня грудной сколиоз 1 ст. и остеохондроз шейного отдела

Бесполезно заставлять слабые мышцы держать позвоночник прямо, нужно их правильно развить, и мышцы сами автоматически выпрямят позвоночник и будут легко держать его в ровном положении. Искусственный корсет просто вреден, и он усугубит проблему, потому что под ним атрофируются даже те мышцы, которые пока у вас еще есть. Вам срочно нужно начать заниматься по моим упражнениям, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Для выпрямления позвоночника и формирования мощного мышечного корсета нужно заниматься ЕЖЕДНЕВНО! в течении 1 года, затем можно оставить 3-4 дежурные тренировки в неделю. Через 3 месяца ежедневных тренировок нужно подвесить(на липучках) отягощения по 0,5 кг на руки и на ноги при выполнении силовых упражнений ЛЕЖА, через полгода поменять отягощения на 1 кг. Анна, победить свой недуг сможете только вы сами, своим упорством и усердием, а главным мотивом для упорных тренировок должно быть желание БЫТЬ ЗДОРОВОЙ и СТРОЙНОЙ! Когда постоянно болит позвоночник, а он начнет болеть, если его не укрепить, то жизнь не покажется медом, и счастья не прибавится! Жаль только, что поздно задумались вы, и бездействовали ваши родители! Ведь можно было полностью выпрямить позвоночник до 12 лет, не позволить появиться сколиозу и появиться остеохондрозу, которым болеют люди пожилого возраста. Сколиоз - это боковое искривление позвоночника, ваша задача - развить ОДИНАКОВЫЕ по силе скелетные мышцы, сильные мышцы постепенно за 1-2 года оптимально выпрямят позвоночный столб, а также хорошо развитые мышцы скроют оставшуюся незначительную погрешность. После 12 лет происходит полное окостенение костей, но вы еще растете и вытягиваетесь, поэтому возможно и сможете полностью устранить искривление. Вы сможете подкачать и уравнять силу скелетных мышц, а значит и выпрямить свой позвоночник, если не будете лениться, не опустите руки! Если бы вы с раннего детства были гармонично физически развиты, то позвоночник у вас не искривился бы вообще, лечить искривление бесполезно! его можно только корректировать и укреплять грамотными упражнениями, т.к. заставить работать собственные мышцы может только сам человек. Другого пути просто нет! Вам нужна специальная гимнастика ЛЕЖА! Массаж не выпрямляет искривление, т.к. работаете не вы, а массажист. Если пилатес не помогает, значит там дают не те или неправильные упражнения, поэтому все бесполезно. Занимаясь по моим упражнениям, вы уже через месяц увидите визуально результат.

Анна, п.Васильево, 15 лет

После 3-х родов образовалась выпуклость внизу спины

Это прекрасно и достойно уважения, что вы мамочка троих детей! А вы не задумывались о том, что, вынашивая 9 месяцев очередную беременность, ваш не укрепленный мышечным корсетом позвоночник испытывает чрезмерные и непосильные для него нагрузки? И меня удивляет то, что сейчас вы беспокоитесь не о здоровье позвоночника, не о причине его деформации, а о неэстетичности появившейся выпуклости... Видимо, позвоночник вас пока не беспокоит, но это дело лишь времени. Если на позвоночнике выпуклость твердая, это значит, произошла деформация в костной структуре, если она мягкая, то это новообразование или воспаление мягких тканей. Советую вам, пока не поздно, начать заботиться о своем позвоночнике и начать заниматься лечебной гимнастикой, сформировать мышечный корсет для позвоночника, который постепенно поможет ему восстановиться. Нужно всегда помнить, что позвоночник здоров и не болит только тогда, когда он защищен и поддерживается мощным мышечным корсетом, а заставить регулярно работать свои мышцы может только сам человек. Нужно знать также о том, что от позвоночника осуществляется иннервация верхних и нижних конечностей, а также и внутренних органов, значит, если здоров позвоночник, то здоров организм. А вам нужно быть здоровой, чтобы растить своих детишек. Каждому человеку необходимо укреплять позвоночник мощным мышечным корсетом, регулярно поддерживать его в тонусе и сохранять подвижность его суставов.

Алена, Израиль, Бейт-шемеш, 23 года

Художественная гимнастика при сколиозе

Конечно, можно заниматься художественной гимнастикой, но дополнительно советую укрепить позвоночник специальной гимнастикой, направленной на выпрямление сколиоза. Если вы не займетесь коррекцией сколиоза, то он может начать прогрессировать, т.к при занятиях художественной гимнастикой вы чрезмерно прогибаетесь, и напрягаются межпозвонковые суставы. Если есть искривление в костной конструкции, то позвоночник рано или поздно обязательно начнет болеть, это дело лишь времени...

Арина, Екатеринбург, 14 лет

Как проявляет себя межреберная невралгия, болит под лопаткой?

При межреберной невралгии вы не могли бы ни двигаться, ни дышать от острой боли. Могу предположить, что у вас позвоночник совершенно не защищен и не поддерживается, и поэтому, естественно, разрушается из-за отсутствия элементарного мышечного корсета, у вас начальная стадия остеохондроза и вероятно в наличии сколиоз - боковое искривление. Ваша задача - развить ОДИНАКОВЫЕ по силе скелетные мышцы, сильные скелетные мышцы постепенно оптимально выпрямят позвоночный столб и устранят перекос в костной конструкции позвоночника, от боли вы избавитесь точно уже через 1 неделю ежедневных тренировок. Вам нужно заниматься простыми и безопасными упражнениями ЛЕЖА, нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Светлана, Беларусь, Витебск, 34 года

У меня S-образный сколиоз, как с этим жить?

В инвалидном кресле вы можете оказаться, если только не предпримете необходимых действий, а именно, не начнете заниматься лечебной гимнастикой, направленной на выпрямление позвоночника. Не нужно переживать, а нужно как можно быстрее и упорней начать заниматься целенаправленными упражнениями. Тренажерный зал вам противопоказан, т.к. занятия с тяжелыми железками усугубят искривление. Восточные танцы могут вызвать разбалансированность межпозвонковых суставов не укрепленного мышечным корсетом позвоночника и также усугубить его состояние. Реально вам помогут только безопасные упражнения лежа с небольшими одинаковыми отягощениями на руках и ногах по 0,5 кг, выполняемые технически правильно. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Особенно девушке нужно следить за осанкой и быть стройной, красивой и здоровой - это должно быть веской мотивацией для вас. Результат после ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок будет заметен уже через месяц, ведь вы молоды, и у вас есть шанс улучшить подвижность позвоночных суставов и эластичность связок, а сформированный мышечный корсет выставит позвонки в правильное положение и стабилизирует позвоночник, а самое главное - остановит дальнейшую деформацию. Выпрямить полностью сколиоз простыми физическими упражнениями можно было до 12 лет... вы упустили время. Человек должен сам заблаговременно заботиться о своем позвоночнике и трудиться в "поте лица", и противостоять деформации. Тем более, что лечить позвоночник бесполезно, его нужно всю жизнь укреплять, развивая скелетные мышцы, ведь заставить свои мышцы работать может только сам человек! Следить за тонусом скелетных мышц и постоянно уравнивать силу их мышц всю жизнь! теперь это должно стать для вас главной задачей, ведь позвоночник у вас искривился по причине дисбаланса в развитии скелетных мышц, жаль, что формированием мышечного корсета вы не занялись раньше... степень была бы меньше, но я вас уверяю, что даже сейчас вы сможете ее уменьшить! Верьте в собственные силы и будьте упорны, и у вас все получится!

Анастасия, Марий эл, Йошкар-Ола, 18 лет

Гипотрофия спинного мозга в результате послеродовой травмы

Прочитав ваше длинное письмо, могу с уверенностью сказать, что вашу проблему решить можно! И не стоит ходить к врачам, которые поставили на вас крест и футболят вас друг другу. А вы просто молодец, что не сдаетесь и ищете возможности исправить ситуацию. Чтобы ваш позвоночник не деформировался и не разрушался дальше, и чтобы избавиться от боли, вам необходимо регулярно заниматься лечебной гимнастикой. А именно, заниматься специальными упражнениями, и постепенно вы сможете надежно укрепить свой бедный позвоночник, освободить защемленные нервы, сосуды, и избавиться от боли в шее и спине. Коррекцией позвоночника физическими упражнениями я занимаюсь более 30 лет и для помощи многим людям выставила на своем сайте в разделе "тренинги" упражнения, по которым предлагаю вам заниматься ЕЖЕДНЕВНО! Помните, позвоночник здоров и не болит только тогда, когда он защищен и поддерживается мощным мышечным корсетом, а заставить регулярно работать свои мышцы может только сам человек. Ваше здоровье в ваших руках, проявите волю, и вы получите отличный результат, все силовые упражнения выполняются лежа, на полной разгрузке позвоночника, они безопасны и эффективны. Если бы вас родители развивали физически с раннего детства, то вы бы не находились в таком плачевном состоянии сегодня, исправьте ошибки, и вы сможете восстановить свой позвоночник, ведь вы молоды, а резервы молодого организма вам помогут, и включится естественный процесс, свойственный всем живым организмам, процесс самовосстановления, ваша задача - создать ему соответствующие условия!

Владимир, Кострома, Россия, 19 лет

Остеохондроз шейного отдела и нестабильность II-III-IV-V позвонков

При нестабильности 4х!! шейных позвонков вы очень рискуете потерять двигательный способности, будьте осторожны в повседневной жизни, вам нельзя невзначай споткнуться и, не дай бог, упасть, любое падение, сильное сдергивание шеи чревато сходом гиперподвижных позвонков и дисков со своего места и ущемлением спинного мозга.... Нужно исключить любые резкие движения и повороты головы, тем более, исключить тренировки с отягощениями в 2кг!! на неукрепленный мышечный корсет. Вам сейчас нужна безопасная лечебная гимнастика, чтобы укрепить и стабилизировать шейные позвонки и весь позвоночник тоже, ведь это единая конструкция, если нестабилен шейный отдел, то нет гарантии, что все в порядке с грудным и поясничным отделом. Тем более сколиоз у вас уже имеется, и вам необходим мышечный корсет, чтобы не продолжилась его деформация. Предлагаю вам заниматься ЕЖЕДНЕВНО упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(нужно кликнуть на мое фото) - это силовые упражнения ЛЕЖА, они безопасны, выполняются лежа, медленно и не вызывают напряжения в суставах. Помните, позвоночник здоров и не болит только тогда, когда он защищен и поддерживается мощным мышечным корсетом, а заставить регулярно работать свои мышцы может только сам человек. Нужно знать и помнить о том, что от позвоночника осуществляется иннервация верхних и нижних конечностей, а также и внутренних органов. Нестабильность шейных позвонков может повлечь за собой нарушение кровоснабжения головного мозга, а это, в свою очередь, может нарушить нервную регуляцию работы всего организма! Укрепите позвоночник мышечным корсетом, регулярно поддерживайте его тонус, и ваши проблемы уйдут, вы же совсем юная, и вся жизнь у вас впереди.

Регина, Россия, 24 года

Обратилась к неврологу с болями в пояснице

Сейчас удивляться уже не приходится, когда у 15-19 летних обнаруживаются межпозвонковые грыжи и остеохондроз (болезнь стариков), раннему климаксу... да и ваш ранний остеопороз не на пустом месте возник... учитывая, в чистом ли вы городе живете... какую пищу едите и т.д. и т.п. Ведя сидячий образ жизни, Наташа, недостаточно ходьбы и небольшой зарядки, об этом красноречиво говорит результат МРТ!!, хотя меня очень радует уже то, что вас не придется убеждать в пользе тренировок. Слава богу, что у вас пока протрузии - это предгрыжевое состояние, правильными упражнениями и регулярной тренировкой можно все исправить и восстановить позвоночник, кстати, при остеопорозе просто необходимо активизировать все системы организма и защитить все суставы тела сильными мышцами и эластичными связками. Не устану повторять, что любой сустав здоров только тогда, когда он окружен сильными мышцами и эластичными связками. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Всегда помните, позвоночник здоров и не болит только тогда, когда он защищен и поддерживается мощным мышечным корсетом, а заставить регулярно работать свои мышцы может только сам человек. Нужно знать и помнить о том, что от позвоночника осуществляется иннервация верхних и нижних конечностей, а также и внутренних органов. Укрепите позвоночник мышечным корсетом, регулярно поддерживайте его тонус и подвижность суставов, и ваши проблемы уйдут, вы же совсем молодая женщина, и вся жизнь у вас впереди. Лечить позвоночник бесполезно, нужно устранить причину, вызвавшую его деформацию, т.е. защитить мышечным корсетом, и он сам восстановится и прослужит вам долгие годы без боли.

Наталья, Екатеринбург, 37 лет

У меня сколиоз, для меня это очень большая проблема

У вас искривился позвоночник, а затем уже деформировалась грудная клетка, и выпрямить вам нужно позвоночник. Для оптимального выпрямления позвоночника и формирования мощного мышечного корсета вам нужно заниматься ЕЖЕДНЕВНО силовыми упражнениями ЛЕЖА в течении 3х лет. Через 3 месяца ежедневных тренировок нужно подвесить (на липучках) отягощения по 0,5 кг на руки и на ноги, через 1 год поменять их на 1 кг. Андрей, победить свой недуг сможете только вы сами, своим упорством и усердием, а главным мотивом для упорных тренировок должно быть желание БЫТЬ ЗДОРОВЫМ! Когда постоянно болит позвоночник, то жизнь не покажется медом, и счастья не прибавится! Жаль только, что поздно задумался ты, и бездействовали твои родители! Ведь можно было полностью выпрямить позвоночник до 12 лет, не позволить сколиозу прогрессировать и сейчас не комплексовать по поводу деформированной спины. Сколиоз - это боковое искривление позвоночника, ваша задача - развить ОДИНАКОВЫЕ по силе скелетные мышцы, это трудно при имеющейся деформации костной конструкции, но сильные мышцы постепенно за 2 года оптимально выпрямят позвоночный столб и выставят ребра, а также хорошо развитые объемные мышцы скроют оставшуюся незначительную погрешность. После 12 лет происходит полное окостенение костей, но вы еще растете и вытягиваетесь, поэтому возможно и сможете полностью устранить искривление. Вы сможете подкачать и уравнять силу скелетных мышц, а значит и выпрямить свой позвоночник, если не будете лениться, не опустите руки и не смиритесь! Если бы вы с раннего детства были гармонично физически развиты, то позвоночник у вас не искривился бы вообще, лечить искривление бесполезно! его можно только корректировать и укреплять грамотными упражнениями, т.к. заставить работать собственные мышцы может только сам человек. И еще, тренажеры не помогут, а наоборот усугубят проблему, вам нужна специальная гимнастика ЛЕЖА!

Андрей, Новосибирская область, г.Искитим, 14 лет

У меня искривление грудной клетки и постоянные головные боли

У вас сколиоз 2 степени, приобретенный в школьные годы, а деформация грудной клетки и ребер - это уже следствие сколиоза. Выпрямить все это в 23 года уже невозможно, это можно было безболезненно выпрямить до 12 лет, занимаясь простыми упражнениями лежа и сформировав активный мышечный корсет. Вправить полностью окостеневший остов также невозможно, если только хирургическим путем в несколько заходов перекроить весь ваш каркас. Шейной невралгии у вас нет, просто из-за искривления позвоночника у вас деформированы межпозвонковые суставы и защемлены нервные корешки. Чтобы ваш позвоночник не деформировался и не разрушался дальше и чтобы избавиться от боли, вам необходимо регулярно заниматься лечебной гимнастикой. А именно, заниматься специальными упражнениями, и постепенно вы сможете подкорректировать свой бедный позвоночник, освободить защемленные нервы и избавиться от боли в шее и спине. Предлагаю вам ежедневно заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Ольга, Москва, Зеленоград, 23 года

Полгода назад поднялось давление и появилось учащенное седцебиение

Могу предположить, что повышение давления и учащения сердцебиения могут иметь несколько причин: полное отсутствие тренировки сердечно-сосудистой системы, остеохондроз грудного (боль под лопаткой) и шейного отдела позвоночника, а из-за проблем в шейном отделе, может быть, случился сбой в работе щитовидной железы. Проверьте щитовидную железу у эндокринолога и сделайте рентген шейного и грудного отдела. Предлагаю вам ежедневно заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Начните с укрепления своего мышечного корсета. Нельзя пить лекарства, не выявив истинной причины ухудшения самочувствия.

Виктория, Росия, Москва, 26 лет

Годовалая дочь, когда сидит более 5 минут на полу, начинает наклоняться

Мне трудно судить, что с вашим ребенком. Но могу сказать, что когда у маленького ребенка болит что-нибудь, то он плачет. Если ему неудобно, тогда он кряхтит и старается поменять позу. Думаю, что у вашей дочери все в порядке, просто у нее слабые мышцы, и ей трудно долго сидеть. Вам нужно больше заниматься с ребенком упражнениями и целенаправленно развивать физически. В 1 год ребенок, хорошо развитый родителями, должен уже легко сидеть и свободно ходить. Слабое физическое развитие может позже вылиться в в серьезную проблему, может начать деформироваться позвоночник (искривляться). Нужно показать девочку хирургу, возможно были нарушены во время родов тазобедренные суставы, и врачи сразу не заметили, но это тоже может мешать ребенку сидеть. Советую вам уделять достаточно внимания физическому развитию своего ребенка, помните, у крепкого хорошо развитого человека ровный позвоночник и правильная осанка, хорошая сопротивляемость к простудным заболеваниям. Быть болезненным сегодня очень дорого.

Fariz, Baku, 30 лет

У моей мамы обнаружили s-образный сколиоз и остеохондроз

Позвоночник вашей мамы искривляется и разрушается потому, что он не имеет ни поддержки, ни защиты в виде мышечного корсета. Позвоночник - это костная структура, которая должна быть окружена мышцами, и лечить лекарствами кости бесполезно, позвоночник нужно укрепить ЖИВЫМИ мышцами и остановить прогрессирование болезни! О позвоночнике нужно заботиться заблаговременно и не ждать, когда он начнет болеть. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Лера, Россия, Ноябрьск, 16 лет

Мой диагноз - S-образный сколиоз 3 ст. и сложное плоскостопие

У вас деформирована конструкция позвоночника и грудной клетки, ущемлены нервы (испытываете боль в спине), это значит, что вам нужна специальная лечебная гимнастика для исправления этой уже запущенной деформации конструкции, состоящей из множества мелких суставов. Вам необходимо долго и упорно заниматься формированием активного мышечного корсета для позвоночника, который выставит кости и суставы в ровное правильное положение, стабилизирует ваш позвоночник, будет его надежно поддерживать и защищать, избавит вас от боли и не позволит позвоночнику деформироваться и разрушаться дальше! Странно, что ваш врач вам об этом не сказал, а еще и заставил носить искусственный корсет, под которым атрофируются и ослабнут даже те мышцы, которые имеются сейчас! и очень жаль, что из-за неосведомленности ваши родители не искали возможность исправить ситуацию, заметив у вас только первые признаки нарушения осанки и запустили скручивание вашего позвоночника до S-образной формы..... Любое искривление можно было выпрямить лечебной гимнастикой полностью до 12 лет. Время упущено, и теперь, когда ваши кости уже затвердели, можно только подкорректировать и уменьшить сколиоз, хотя бы на одну степень, но самое главное, остановить дальнейшую деформацию и устранить риск страданий от страшных болей в спине в будущем! Плавание приятно, но оно не улучшит состояние вашего позвоночника. там работают только мышцы рук и ног, а мышцы туловища не задействованы. стрип-пластика травмоопасна для вашего и так скрученного позвоночника, а пилатес мог бы подойти вам, если бы у вас была меньшая степень сколиоза, но нет гарантии высокой квалификации инструктора. В данный момент в течение года вам нужно заниматься ЕЖЕДНЕВНО лечебной гимнастикой и выполнять упражнения технически правильно, от этого зависит результат. Все зависит от вашего упорства и от желания быть здоровой и улучшить свою осанку. Советую заниматься ЕЖЕДНЕВНО дома упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), можно в любое удобное время не тратить денег и время на посещение спортзала, где нет гарантии в качестве преподавания и конечного результата. На физкультуру в школе можно ходить, но избегать прогибов назад и чрезмерных перегрузок (это опять зависит от профессиональных качеств учителя). Советую почитать на моем сайте статьи и отзывы, о своей болезни и позвоночнике нужно знать как можно больше, чтобы найти правильный путь к выздоровлению и помощи самому себе.

Марина, Йошкар-Ола, Россия, 16 лет

Одна сторона спины чуть-чуть больше, чем другая?

У вас, девочка милая, сколиоз (боковое искривление), причем уже запущенное, раз это видно невооруженным глазом (не специалистом). И если вы срочным образом не начнете укреплять позвоночник защитным мышечным корсетом, причем, специальными упражнениями, то через год у вас может увеличиться степень сколиоза и даже вырасти горб на спине. Я ни в коем случае не пугаю вас, а основываясь на своем большом опыте хочу предупредить вас о стремительном прогрессировании сколиоза во время быстрого роста, если не предпринять действенных мер, в виде ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок! Хочу вас заверить, что лечить искривленную конструкцию позвоночника бесполезно, ее нужно корректировать мышцами, выполняя целенаправленные упражнения. Рекомендую, не тратя понапрасну времени, начать заниматься по упражнениями, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги", для этого нужно кликнуть на мое фото. На моем сайте вы приобретете полезные знания. Помните, девочке особенно нужна стройная и красивая осанка!

Алина, Россия, Москва, 12 лет

У меня наследственное искривление нижней части ребер

Я занимаюсь коррекцией позвоночника физическими упражнениями. Если у вас сколиоз или боль в спине, то тогда это ко мне, предложить вам грамотные упражнения и избавить вас от появления болей в спине и суставах в будущем я могу, а вот операции - это не моя стезя. Честно говоря, я против вмешательства внутрь, если только не стоит вопрос жизни и смерти. Главное - быть хорошим человеком! и вас будут любить за прекрасную душу, а не за правильные ребра... Катюша, расставьте правильно ценности, сегодня даже в медицине время рыночных отношений, не думаю, что такую операцию вам сделают бесплатно... и еще не факт, что ее результат вас обрадует! Главное сейчас, не дай бог серьезно заболеть... т.к. лечиться очень дорого! В нынешнее время нужно заботиться о профилактике, об укреплении и сохранении имеющегося здоровья.

Екатерина, Свердловская обл., 19 лет

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Нужные упражнения для укрепления позвоночника и улучшения подвижности шеи выставлены на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Меня очень радуют люди, которые переходят от пассивного лечения к активному укреплению защитного мышечного корсета для позвоночника. Если бы все люди заблаговременно заботились о защите и поддержке своего позвоночника сильными мышцами, то заболеваний позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата было бы гораздо меньше, учитывая гиподинамию компьютерного века.

Лидия, Казахстан, 55 лет

Нестабильность шейных позвонков и релаксация

Вам нужно не релаксацию делать, а укрепить весь позвоночник и шею мышечным корсетом, выполняя безопасные силовые упражнения ЛЕЖА, а затем выполнять медленные и плавные с малой амплитудой упражнения на снятие напряжения в шейном отделе. Нестабильность шейных позвонков возникает из-за отсутствия защиты и поддержки костной конструкции мышечным корсетом, укрепите шею и весь позвоночник, и проблема уйдет. Я перенесла компрессионный перелом позвоночника в шейном и грудном отделах, восстановила себя и помогаю восстанавливаться другим. Вы должны понять свою ошибку, что необязательно травмироваться, чтобы позвоночник начал разрушаться и болеть, достаточно ничего не делать и не заботиться о нем, как в вашем случае. Для квалифицированной помощи многим людям я выставила небольшие комплексы упражнений на своем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Мини-комплекс из 6 силовых упражнений лежа для всего позвоночника и упражнения для шеи выполняйте ежедневно и старайтесь выполнять точно, как показано и описано, от этого зависит результат. Не ленитесь, тренируйте свое тело, и тогда вы никогда не будете страдать от боли в позвоночнике. Вы так молоды, и вся жизнь впереди.

Женя, Шелехов, 17 лет

Сыну 15 лет, болит спина между лопаток

Какой толк от того, что вы снова сделаете МРТ и будете скитаться по врачам? Врач вам правильно сказал, что у вашего сына быстрый рост, вот только меня удивляет, почему он не порекомендовал лечебную гимнастику и формирование надежного мышечного корсета для позвоночника!? Вы должны четко понять, что позвоночник бесполезно лечить, о нем нужно срочно! позаботиться и укрепить его мышечным корсетом, состоящим из ОДИНАКОВО сильных мышц брюшного пресса, мышц спины и боковых мышц туловища. Сильные мышцы будут защищать и поддерживать позвоночник в ровном положении, они уменьшат межпозвонковое давление и не позволят ему деформироваться и приобрести серьезные заболевания. Ведь такие заболевания, как сколиоз, межпозвонковая грыжа, радикулит, спондилез и т.п. возникают только по банальной причине - отсутствия элементарного физического развития и незащищенности костной структуры надежными мышцами, учитывая долгое сидение на уроках в школе и у компьютера. Кости вашего сына растут, а мышцы и связки не успевают так же быстро развиваться, и мальчик ваш бездействует, отсюда и формируется перекос и скрутка позвоночника, ущемление нервных корешков позвоночника, состоящего из множества мелких костей и суставов. Все элементарно! Умной гимнастикой можно заниматься дома, не теряя время на бесполезные мытарства, и если ваш сын не хочет страдать всю жизнь от боли в спине, то в 15 лет пора становиться мужчиной и взять ответственность за сохранение здоровья собственного позвоночника, а для этого необходимо прилагать собственные усилия и тренировать скелетные мышцы, выполняя упражнения ЛЕЖА, сначала нужно заниматься с собственным весом, затем с отягощениями на руках и ногах по 0,5-1 кг. Ваш сын молод, растет и развивается, и у него пока еще пластичен позвоночник, и у него не запущенный случай! Уверена, что это дело техники и грамотных упражнений, и решение такой задачи вполне осуществимо для человека, который хочет прожить жизнь без боли в спине и иметь красивую осанку! Вам нужные технически правильные упражнения, нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта.

Наталья, Ставрополь, 37 лет

У меня сколиотическая осанка, какие делать упражнения?

Советую вам заниматься ЕЖЕДНЕВНО по моим целенаправленным упражнениям ЛЕЖА, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Пока у вас не начались страдания от боли в спине, которые рано или поздно начнутся при деформации конструкции позвоночного столба, это дело лишь времени... Девушке особенно нужно следить за осанкой и быть стройной и красивой - это веская мотивация для начала регулярных тренировок. Результат после тренировок будет заметен уже через месяц, ведь вы молоды и у вас есть шанс улучшить подвижность позвоночных суставов и эластичность связок, а сформированный мышечный корсет выставит позвонки в правильное положение и стабилизирует позвоночник, а самое главное, остановит дальнейшую деформацию. Выпрямить полностью сколиоз простыми физическими упражнениями можно было до 12 лет... вы упустили время, но подкорректировать осанку возможно. Человек должен сам заблаговременно заботиться о своем позвоночнике и трудиться в "поте лица", и противостоять деформации. Тем более, что лечить позвоночник бесполезно, его нужно всю жизнь укреплять, развивая защитные скелетные мышцы, ведь заставить свои мышцы работать может только сам человек! Следить за тонусом скелетных мышц и постоянно уравнивать силу их мышц нужно всю жизнь! теперь это должно стать для вас естественной потребностью, ведь позвоночник у вас искривился по причине отсутствия защиты и поддержки в виде сильных мышц, а именно, из-за дисбаланса в развитии скелетных мышц, жаль, что формированием мышечного корсета вы не занялись раньше... степень была бы меньше, но даже сейчас вы сможете ее уменьшить! Верьте в собственные силы, будьте упорны, и у вас все получится!

Женя, Россия, Иркутк, 17 лет

У меня две межпозвоночные грыжи, одна 4 мм, другая 5 мм

Рановато вы приобрели себе грыжи! да еще и занимаясь спортом.... это надо как-то умудриться в 25 лет! кстати, вы не сообщили, где у вас грыжи... могу предположить, что в поясничном отделе, хотя у боксеров часто бывают грыжи и проблемы в шейном отделе позвоночника.. В данный момент вам необходима лечебная гимнастика, и только безопасные силовые упражнения ЛЕЖА с отягощениями по 1 кг на руках и ногах (на липучках). Объясню, почему вы приобрели межпозвонковые грыжи: если вы спортсмен, значит ваша ошибка в том, что у вас неравномерно закачены мышцы и какая-либо группа мышц отстает в развитии, что и явилось причиной формирования дисбаланса в развитии мышц, а это, в свою очередь, явилось причиной скрутки и неравномерного давления на диски, поэтому грыжи выпятились в сторону, менее сдавливаемую. Устраняется проблема очень просто, это дело грамотной техники исполнения упражнений, вам необходимо УРАВНЯТЬ силу мышц бр. пресса, мышц спины и боковых мышц туловища, т.е. устранить дисбаланс, достичь этого можно только безопасными упражнениями ЛЕЖА, мощные скелетные мышцы растянут позвонки между собой, устранят сдавливание дисков, а значит будет устранена причина выпячивания грыж, и у вас есть простой и элементарный шанс восстановить полностью свой позвоночник, и впредь с умом подходить к тренировкам в будущем. Рекомендую вам серьезно и целенаправленно посвятить полгода на восстановление позвоночника, ну, а потом можете заниматься любимыми видами спорта, но всегда помнить и не повторять исправленной ошибки. Грыжи и другие заболевания позвоночника приобретаются бездумным отношением самого человека! На моем сайте вы найдете нужные упражнения в разделе "тренинги", заниматься нужно ЕЖЕДНЕВНО в течении полугода, через месяц начать тренировки с отягощениями, как я сказала вам ранее. Через 1-2 недели тренировок вы ощутите существенное улучшение в состоянии позвоночника, будьте упорны на пути к здоровью!

Сергей, Москва, Россия, 25 лет

У меня идиопатический грудо-поясничный сколиоз 3-4 ст.

У вас неправильное понятие об упражнениях, кто вам сказал, что существуют общие упражнения для сколиоза! Как вы наверно знаете, что в русском языке есть грамматика и правила правописания, как, например, пишутся "жи и ши", точно так же и при выполнении упражнений существует правильная техника их исполнения, нарушая ее, можно в лучшем случае не получить эффекта, а в худшем - еще и навредить себе, т.е. усугубить состояние позвоночника. Я закончила два вуза и имею свою методику по коррекции позвоночника физическими упражнениями, и при этом считаю, что еще не все знаю, и мне еще есть над чем работать, хотя, за более, чем 30-ти летний опыт работы с людьми, я тысячи людей избавила от боли в спине и выпрямила спины. Вы утверждаете, что уже знаете какие-то общие упражнения для сколиоза, думаю, это незнание законов биомеханики ваших лечащих врачей, которые внушили вам понятие, что для вас лично нужен индивидуальный комплекс. Позвоночник у всех людей устроен ОДИНАКОВО, одинаковый набор костей, суставов, мышц, связок... и проблема деформации позвоночника ОДИНАКОВА - элементарная неразвитость и незащищенность ОДИНАКОВО сильными мышцами передней, задней и боковых поверхностей туловища! Из-за элементарной неразвитости мышц или разности развития мышц и возникает дисбаланс, который, порой, и является истинной причиной искривления и скрутки позвоночника, состоящего из множества мелких костей и суставов. Ваша задача - устранить дисбаланс в развитии мышц, и тогда мощные мышцы..... постепенно..... сами начнут выправлять деформированную костную конструкцию, это нужно понять и образно представить в голове... Будь ваши родители повнимательней... и заметив только первые признаки нарушения осанки еще в 1-2 классе... заставили бы вас лечь на пол и выполнять элементарные упражнения на все перечисленные поверхности и выполнять любую аэробную нагрузку (для активизации всех систем организма - т.е. включение сопротивляемости организма), то были бы вы сегодня ровной и стройной!! Что, в принципе, не поздно попытаться исправить и сейчас! Правда, сейчас, Елена, у вас уже другая более сложная и серьезная задача, остановить прогрессирующий процесс, не оказаться в инвалидном кресле и выпрямить позвоночник хотя бы на 1-2 степени! Все это в ваших руках и возможностях! Для этого нужно очень сильно хотеть выздороветь и быть упорной и старательной!! Настроить себя нужно на 2-3 года упорных ежедневных (или не менее 5 раз в неделю) тренировок с применением отягощений, ведь кривились вы, как минимум лет 10ть. Я лично перенесла компрессионный перелом в шейном и грудном отделах и винтовой перелом голени, я не расслабилась, не сломалась, не лежу парализованной, а нашла в себе силы восстановила себя полностью и помогаю в этом другим, до сих пор работаю в спортзале, будучи давно на пенсии... мне 58 лет! Так что, девушка, можно быть травмированным, вернуть себя к полноценной жизни, уметь сопереживать другим и нести пользу людям... а можно, не попадая в аварию... своим непониманием, бездействием или неправильными действиями идти к инвалидному креслу... правда, доля вины принадлежит медицине, которая иногда вводит в заблуждение, и государству, которое ничего не делает для профилактики заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата, предназначенного для опоры и движения! Очень хочу вам помочь! и очень хочу, чтобы вы поняли свои заблуждения, поверили, доверились профессионалу и наконец начали заниматься технически правильными упражнениями, которые я выставила на своем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото).

Елена, Беларусь, 17 лет

Можно ли заниматься йогой при диагнозе дорсопатия?

ЛЮБОЙ сустав, в том числе и межпозвонковый, здоров только тогда, когда он защищен и поддерживается сильными мышцами и эластичными связками! Все элементарно! нужно устранить причину, которая вызвала деформацию в незащищенном и очень уязвимом шейном отделе позвоночника, а именно, укрепить мышцы всего позвоночника и шеи, выполняя безопасные упражнения ЛЕЖА, медленными и плавными упражнениями улучшить подвижность суставов можно не обращаясь к врачам. Вы же не родились с такой шеей, а приобрели заболевание, так исправьте свои собственные ошибки, начните серьезно укреплять и сохранять свое собственное тело и здоровье по моим целенаправленным лечебным упражнениям или в скором будущем начнете страдать от боли. У меня был компрессионный перелом в шейном отделе, я после такой травмы восстановилась и работаю в спортзале 37 лет.... а могла бы, расслабившись, быть парализованной... Уравновешенные по силе мышцы растянут позвонки между собой, выставят в ровное положение и стабилизируют их, ну а когда причина будет устранена, то суставы, нервы, сосуды, и мягкие ткани восстановятся. Йога не для вас точно, это опасный вид занятий с переразгибами и перекрутами, вам же врач сказал, что шея деформирована, вам можно делать только безопасные упражнения с фиксированной шеей, очень медленно и осторожно.

Любовь, Петербург, 57 лет

После рождения ребенка стала болеть спина в поясничном отделе

Ваш позвоночник не имеет защиты и поддержки в виде мышечного корсета, поэтому он беспрепятственно деформируется и кричит вам об этом болью! Вы выносили ребеночка с неукрепленным позвоночником и сейчас продолжаете его поднимать... усугубляя состояние своего позвоночника.... Могу предположить, что вы никогда не заботились о своем позвоночнике, предлагаю вам начать заниматься по моим маленьким лечебным комплексам, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Для защиты и поддержки позвоночника вам необходимо сформировать мощный мышечный корсет из ЖИВЫХ мышц, который устранит сдавливание дисков и нервных корешков, остановит разрушение позвоночника и избавит вас от боли в спине. Вы молоды, и ваш позвоночник быстро восстановится, когда вы устраните причину деформации - незащищенность, это можете сделать только вы сами, ведь заставить работать собственные мышцы может только сам человек! и я рада, что вы это сами понимаете. В течение полугода нужно заниматься ежедневно, затем можно оставить дежурные 3-4 тренировки на все оставшиеся 150 лет. Помните, здоровье вашего позвоночника зависит от приложения ваших собственных усилий.

Наталья, Красноярск, 26 лет

Заключение МРТ: остеохондроз и протрузии дисков в шейном отделе

Простым языком расшифровывается ваша картина на МРТ вот так: ваш позвоночник, и в частности шейный отдел, не укрепленный и не защищенный мышечным корсетом испытывая чрезмерные нагрузки, стал деформироваться, тела позвонков, не имея мышечной поддержки, стали отращивать собственные костыли в виде остеофитов (костные разрастания), из-за чрезмерного сдавливания телами позвонков ваши межпозвонковые диски выбухают кзади, т.е у вас предгрыжевое состояние 3-х дисков (называется протрузия), ну а дегенеративные процессы происходят практически у всех, кому за 40 - это возрастное и неизбежное. При этом, пока, спинной мозг не пострадал, и у вас есть шанс выйти из плачевного состояния, в которое вы попали по своей же вине из-за собственного бездействия. Вам нужно регулярно заниматься лечебной гимнастикой, необходимо сформировать мышечный корсет и безопасными упражнениями вернуть шейным суставам подвижность, мышцы растянут позвонки между собой, устранят сдавливание и будут надежно защищать и поддерживать позвоночник, и ваши диски восстановят свою форму, что устранит риск появления межпозвонковых грыж. Вы сами вполне можете восстановить свой позвоночник, ваше здоровье в ваших руках, не теряйте надежду! Я вам советую укреплять не только шею, но также весь позвоночник, т.к. это единая система, и если вышла из строя одна часть, то нарушение происходит на всем его протяжении. Лечить позвоночник бесполезно, его нужно укреплять, поверьте профессионалу. Только грамотная и безопасная лечебная гимнастика, ведь это шея! Начните заниматься по мини-комплексу и упражнениям для шеи, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги", уже через неделю ежедневных тренировок вы ощутите эффект.

Антонина, Казахстан, г.Есиль, 52 года

Может ли после удаления грыжа диска появиться снова?

Ваша ошибка в том, что вы устранили грыжу, но не устранили причину ее выпячивания! Поэтому есть риск ее повтора или появления новой грыжи между соседними позвонками. Препараты и простуда не могут быть причиной ухудшения вашего самочувствия. Я имею компрессионный перелом в шейном отделе, восстановила и поддерживаю себя уже много лет, благодаря лечебной гимнастике. Думаю, что теперь вы имеете опыт и понимаете, что необязательно травмироваться, можно полностью разрушить свой позвоночник полным бездействием. Предлагаю вам начать заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги".

Ангелина, г.Павлоград, Украина, 30 лет

Просыпаюсь от боли в мышцах спины из-за узелков Шморля

Вам должны были объяснить врачи: что хрящевой узелок Шморля, грыжа Шморля - это медицинский термин, который означает грыжевидное выпячивание, внедрение хрящевой ткани из межпозвонкового диска в губчатую кость середины тела позвонка. Очаги этого заболевания могут появиться у человека ещё в детском, подростковом возрасте, в большинстве случаев человек не чувствует болевых ощущений, но бывают исключения. Меня просто удивляют «специалисты», к которым вы обращались... как правило, они проявляют «заботу о себе и о пациенте», рекомендуют пройти у них далеко не дешевый курс терапевтического комплексного лечения, который включает в себя: вытяжение позвоночника, иглоукалывание, массаж, мануальную терапию, физиотерапию, а в качестве дальнейшей профилактики предлагается специально разработанный комплекс лечебной физкультуры. Такими или аналогичными объявлениями пестрят рекламные буклеты, интернет-сайты различных клиник, занимающихся лечением заболеваний позвоночника. В вашем случае, видимо, они решили подождать, когда у вас сформируются из узелков грыжи Шморля, и потом предложат полное лечение. На кого рассчитана эта реклама? Когда начнутся страдания от невыносимых болей, вы, Владимир, не имея понятия, что такое грыжа Шморля, будете готовы поверить во всё, что предлагают, лишь бы побыстрее избавиться от этого «страшного заболевания». Жаль, но многие люди не понимают, что своей непросвещённостью в элементарных вопросах о заболеваниях позвоночника они просто добровольно способствуют ухудшению состояния своего здоровья. В отношении вас объясню почему. В норме пульпозное ядро диска состоит из несжимаемого геля, отличается высоким тургором (упругостью) и является точкой опоры для смежных позвонков. При сидении межпозвонковое давление составляет 140% (стоя 100%, лежа 20%), значит увеличивается нагрузка, как на позвонки, так и на межпозвонковые диски. То есть, в сидячем положении, учитывая элементарные законы физики, тело позвонка подвергается большему травмированию, что ведет к разрушению костной структуры, так как пульпозное ядро все больше будет «вклиниваться» в середину тела позвонка, тем самым разрушая его. Вы пишите, что спонтанно, 1 раз в год, "в отпуске вы занимаетесь спортом и толку ноль!", из этого следует, что ваш позвоночник совершенно не имеет защиты и поддержки в виде естественного мышечного корсета... и то, что я описала выше, способствует переходу узелков - в грыжи... и боли вас уже мучают... Уж не знаю, каким "вы спортом занимались в отпуске", но я успешно занимаюсь коррекцией позвоночника более 30 лет, восстановила и много лет поддерживаю свой позвоночник после компрессионного перелома в шейном и грудном отделах, и в свои 58 продолжаю вести занятия и не чувствую своих лет благодаря умной гимнастике! Очень часто люди используют спонтанно подобранные упражнения или комплексы, которые им предлагают инструкторы тренажерных залов, ориентированные на рельефность и коррекцию фигуры, также очень часто люди используют «лечебную физкультуру», которую посоветовал врач, не отрывающийся от кресла, знающий в совершенстве анатомию, физиологию и патологию, но далекий от знаний биомеханики, уверена, что, рекомендуя этот комплекс, он сам его никогда не выполнял. Еще хочу предостеречь вас от бессмысленности и опасности вытяжения позвоночника, часто предлагаемого при вашем диагнозе, т.к. при вытяжении позвоночника происходит перерастяжение суставных капсул, что способствует только дестабилизации тел позвонков, это не решает проблему, а дополнительно травмирует межпозвонковые суставы. Не устану повторять всем! Любой сустав здоров только тогда, когда он окружен сильными мышцами и эластичными связками. Позвоночник здоров только тогда, когда он защищен и поддерживается мощным мышечным корсетом, состоящим из ОДИНАКОВО сильных мышц туловища. А достичь полного физического здоровья можно только регулярными тренировками мышечно-связочного аппарата, обслуживающего позвоночник, а заставить работать собственные мышцы может только сам ЧЕЛОВЕК! Начните ежедневно заниматься упражнениями выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(нужно кликнуть на мое фото), если не последуете моему совету, вас ждут страдания от боли всю жизнь, и не исключено - инвалидное кресло... Верьте в свои силы, научитесь чувствовать свое тело и владеть им, ведь вы молоды, и у вас вся жизнь впереди. А ваше "работа у меня сидячая" - звучит как приговор при вашем заболевании, а самое главное, что лечить позвоночник и опорно-двигательный аппарат, предназначенный для опоры и движения, бесполезно! Его нужно укреплять и защищать естественным мышечным корсетом! а это зависит только от ваших собственных усилий.

Владимир, Москва, 28 лет

У меня смещение диска позвоночника и болит поясница

Вам нужна лечебная гимнастика, грамотные и правильно подобранные упражнения ЛЕЖА, кроме того их нужно еще и технически правильно выполнять. У вас очень серьезное положение! деформирована и очень рано начала разрушаться конструкция позвоночника, и она нуждается в коррекции и мощной защите и поддержке в виде мышечного корсета, а достичь этого можно только специальными упражнениями. Возможно у вас укороченные подколенные сухожилия, и по этой причине страдает поясничный отдел, так бывает. Вам нужны безопасные силовые упражнения лежа и безопасные растягивающие упражнения, но нужно знать, как их правильно делать, т.к. при смещении позвонков и их нестабильности любое неверное движение может вызвать парализацию нижних конечностей, так же, как и полное бездействие. Предлагаю вам лечебную гимнастику, все нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Чтобы сформировать мощный мышечный корсет, заниматься нужно ежедневно, через 3 месяца надеть на руки и на ноги отягощения по 0,5 кг, заниматься нужно всю жизнь, боль в спине исчезнет уже через 1-2 недели ежедневных тренировок! И еще советую лежать на аппликаторе Ляпко (игольчатый коврик) ежедневно не менее 30-40 мин. он снимает болевой синдром и воспаление, а перед тем как лечь на аппликатор, нужно натереть спину Кетанал гелем или мазью Хондроксид. Султан, я верю в то, что вы восстановите свой позвоночник полностью, вы молоды, и ваш организм развивается, ему только нужно помочь, для этого нужно прилагать свои собственные усилия и трудиться "в поте лица!.

Султан, Омск, Россия, 19 лет

После прокачки спины появилась боль между лопаток

Могу предположить, что у вас в начальной школе сформировался сколиоз, возник перекос в конструкции позвоночника, и, естественно, развился дисбаланс в развитии мышц. Раз есть хоть небольшая скрутка позвоночного столба, то нагрузка на межпозвонковые диски не равномерная, испытывая постоянные перегрузки (вес вашего тела тоже создает давление на диски), диски уплощаются, и позвонки стали нестабильными и могли ущемить нервные корешки, отсюда боль. Как вариант причины возникновения боли, считаю, что все спортсмены недооценивают роль упражнений на растягивание мышц и сухожилий после каждой силовой тренировки для снятия напряжения и устранения из мышц продуктов распада после мышечной работы (молочной кислоты), из-за этого постоянное напряжение в мышцах и их зашлакованность, с учетом имеющегося дисбаланса, все это также может вызвать мышечный спазм и воспаление мягких тканей. В общем причин появления боли может быть много, но факт ее появления говорит вам, что пора серьезно позаботиться о позвоночнике и поставить цель устранить дисбаланс и стабилизировать его, иначе страдания от боли в будущем вам обеспечены. Предлагаю вам заниматься дома, дополнительно к занятиям в тренажерном зале, упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта). Кроме этого, чтобы убрать перекос в позвоночнике, вам нужно выполнять эти силовые упражнения ЛЕЖА с одинаковыми отягощениями по 1 кг на руках и ногах (на липучках), через 3 месяца их нужно заменить на 1,5 кг. Боль в спине пройдет через 3-5 дней ежедневных тренировок, вы спортивный, и поэтому у вас баланс быстро выровняется, главное - выполнять упражнения точно как показано и описано, т.е. технически правильно. Очень важны для вас медленные растягивающие упражнения для шеи, они снимут напряжение, боль и увеличат подвижность шейных позвонков. Помните, везде и во всем нужна разумность и грамотность, если есть боль, нужен анализ действий и устранение ошибок, вы же как раз и занимаетесь бодибилдингом - в переводе построением тела, и нужно заботиться не только о красивой рельефности, но прежде всего о сохранении позвоночника и суставов здоровыми на долгие годы.

Сидоров Роман, Александров - Гай, Россия, 17 лет

Можно ли при кифозе 3-й степени ехать на море?

Плавать полезно... но еще более полезно и есть шанс выпрямить свой позвоночник максимально, если заниматься специальной целенаправленной лечебной гимнастикой. На моем сайте (нужно кликнуть на мое фото) вы найдете нужные упражнения - это миникомплекс для позвоночника и упражнение на вытяжку позвоночника, начните ежедневно выполнять эти упражнения, и результат будет заметен уже через 1-2 недели тренировок. Не ленитесь, тренируйте свои скелетные мышцы, и вы сможете избавить себя от риска страдать от боли в спине в будущем!

Артур, Беларусь, 15 лет

У сына 8 лет обнаружено несращение в поясничной области

Если у спинного мозга нет костной защиты, значит ваша задача сформировать мощную мышечную. Не надо бросаться в крайности и паниковать, нужно целенаправленно действовать, первое - это надо исключить опасный вид спорта, где не будет ударов, падений и т.д., дзю-до - неподходящий вид спорта, спортивное плавание - более подходящий вид спорта. Массаж также не нарастит вам кость, и никакого толку от него нет, только чужая ненужная энергетика и риск попасть в непрофессиональные руки. Вам нужна лечебная физкультура, направленная на формирование мышечного корсета для позвоночника, но ЛФК, которое ведут в общественных поликлиниках, далеко от той цели, которая перед вами стоит. Вам нужно быть очень внимательной и осторожной, чтобы не случилось того, что исправить потом будет невозможно, но и не зацикливаться, ведь до обнаружения этой проблемы ничего не случилось, и ребенок жил полноценной жизнью, и вы тоже. Не теряя времени, распечатайте и начните ежедневно! заниматься по упражнениям, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги" по мини-комплексу из 6 силовых упражнений лежа, чтобы зайти на мой сайт, нужно кликнуть на мое фото. Занятия дома по моим профессионально подобранным и безопасным упражнениям помогут вам не тратить бесполезно денег на разных лекарей, не тратить время на дорогу и мытарства, но главное, они помогут вам реально замуровать весь позвоночник в мощный мышечный корсет, который будет надежно защищать и стабилизировать позвоночник в ровном правильном положении, чем устранят риск травмирования спинного мозга в незащищенном месте. Ну, а вы будете спокойны за своего ребенка.

Елена, Бишкек, Кыргызстан

Cын упал на спину, и ушибленный позвонок увеличен

Я бы посоветовала вам сходить к хирургу, чтобы успокоиться самой. Малыши при падении интуитивно группируются и всегда падают удачно и практически ничего не ломают. Думаю, что у него просто ушиб, а, как известно, он заживает медленно. Ваш сын растет и развивается, а то, что он подвижный - это очень хорошо. У хорошо физически развитых детей все быстро заживает и нет застойных явлений в сравнении с малоподвижными, полными и рыхлыми. Бегайте с ним наперегонки, прыгайте на одной ножке, затем на другой, ходите по бордюру, как по бревну для развития координации, занимайтесь с ним целенаправленно на детской площадке, и он вырастет у вас крепким, сильным, ловким, не будет болеть простудой и вырастет здоровым! Перед школой уделите внимание укреплению мышечного корсета, т.к. обычно в начальных классах приобретается сколиоз, если родители не подумали об этом заблаговременно.

Наталья, Смоленск, 30 лет

Ныряла в реку, ударилась о дно головой и спиной

Срочно к врачу-травматологу, нужно сделать снимок шеи и грудного отдела, установить точный диагноз. Девушка, вы рискуете, возможно у вас компрессионный перелом позвоночника! (я его перенесла в шейном и грудном отделах и всю жизнь занимаюсь упражнениями и укрепляю позвоночник). Это очень опасно, ведь внутри позвоночника - спинной мозг, это часть центральной нервной системы, которая отвечает за двигательные функции, и через спинной мозг осуществляется иннервация внутренних органов и конечностей! Вы же не хотите потерять двигательные способности и стать инвалидом? С позвоночником шутки плохи... Чтобы снять боль, нужно натереть Кетонал гелем спину и лежать на аппликаторе Кузнецова или Ляпко - это игольчатый коврик, лучше действует Ляпко, срочно попросите родителей купить или то, или другое, лежать нужно на этом коврике 3-4 раза в день по 40 мин или больше. Аппликатор снимает болевой синдром, снимает воспаление и устраняет мышечный спазм. А через 2 недели нужно начинать заниматься по мини-комплексу, выставленному на моем сайте в разделе "тренинги", и упражнение вытягивание позвоночника (кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта), вам необходимо сформировать мощный мышечный корсет, который растянет позвоночник в ровное положение, устранит сдавливание и надежно будет защищать и поддерживать его, и только безопасные упражнения помогут восстановить нарушенную костную конструкцию, лечить позвоночник бесполезно! поверьте моему профессиональному опыту, т.к. я восстановила свой позвоночник и более 30 лет помогаю в этом людям.

Виктория, Дубна, Россия, 15 лет

Боли в спине, сколиоз 2 степени и остеохондроз

Вы 10 лет сидели в школе на уроках и дома при подготовке домашнего задания... теперь сидите по 8 часов на лекциях в институте... потом будете сидеть на работе у компьютера... а ведь ваше тело вам подсказывает, что сидя появляется невыносимая боль, а когда вы долго полежите горизонтально, вам становится легче... оно вам не говорит, а кричит болью о полном отсутствии у вашего позвоночника защиты и поддержки в виде естественного мышечного корсета!! Вам всего 19 лет, и вы имеете шею и позвоночник, как у старушки... я удивляюсь, как можно было так запустить костную конструкцию своим бездействием... вы не задумываетесь о том, что вас ждет в 40, 50 лет... Из-за плохого и запущенного вами состояния костей и суставов шейного отдела позвоночника у вас ущемлены позвоночные артерии, и по этой причине нарушено кровоснабжение головного мозга, отсюда головные боли... У вас ранний юношеский остеохондроз - это дегенеративно-дистрофические (обычно появляются после 40-50 лет) изменения в позвоночнике, сдавлены и усыхают межпозвонковые диски, ущемлены нервные корешки (идущие от спинного мозга), отсюда колюще-режущие боли в спине. Происходит все это потому, повторюсь, что у вашего позвоночника нет естественной защиты и поддержки в виде мышечного корсета! ЛЮБОЙ сустав, в том числе и межпозвонковый, здоров только тогда, когда он защищен и поддерживается сильными мышцами и эластичными связками! Все элементарно! нужно устранить причину, которая вызвала деформацию в незащищенном позвоночнике, а именно, укрепить мышцы всего позвоночника и шеи, выполняя безопасные упражнения ЛЕЖА, медленными и плавными упражнениями улучшить подвижность суставов. И позвоночник начнет восстанавливаться, только создайте для него благоприятные условия, начните заниматься умной гимнастикой, это значит не хаотично подобранными упражнениями и не упражнениями из глянцевых журналов, описанных дилетантом.... а безопасными и технически правильными упражнениями, подобранными и демонстрируемыми профессионалом! Не обижайтесь, что я так резка с вами, но когда здоровый человек из-за своей халатности и лени приобретает страшную проблему, то это вызывает негодование. У вас есть интернет - вы могли перекопать его, прочитать все о своей проблеме и найти ее решение, вы же не родились с такой шеей и позвоночником, а приобрели заболевание сами, так исправьте свои собственные ошибки и переборите свою вековую лень, начните укреплять и сохранять свое собственное тело и здоровье, не ищите легких пассивных путей, ведь заставить работать собственные мышцы может только сам человек... или будете страдать всю свою жизнь от боли... и, в конце концов, можете оказаться на операционном столе у хирурга или в инвалидном кресле... У меня был компрессионный перелом в шейном отделе, я после такой травмы восстановилась и работаю в спортзале уже 37 лет... а могла бы расслабившись быть инвалидом... Ваша проблема в вашем юном возрасте быстро решается, уже через месяц ежедневных тренировок вы это поймете, а боль уйдет уже после недели ежедневных тренировок! создайте своему организму необходимые условия, используйте естественное ему свойство, как и любому живому организму - САМОВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ. Уравновешенные по силе мышцы растянут позвонки между собой, выставят в ровное положение и стабилизируют их, ну а когда причина будет устранена, то и нервы, и сосуды, и мягкие ткани восстановятся, в освобожденном пространстве наладится микроциркуляция крови, и быстро восстановятся межпозвонковые диски и будут выполнять свою амортизационную функцию. Начните ежедневно заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в раздел "тренинги" (кликните на мое фото и зайдите на страничку консультанта). Полгода нужно заниматься с собственным весом, через 3 месяца нужно подвесить отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг, после полугода можно оставить дежурные 3-4 тренировки на все оставшиеся 150 лет! для поддержания тонуса приобретенного вами мощного мышечного корсета. Бассейн ничего не дает для укрепления позвоночника, только разгружает и все, при плавании работают только руки и ноги, а туловище вообще не задействовано. Задумайтесь, чем вам может помочь врач в лечении позвоночника... ну снимет боль лекарствами, воспаление - физиопроцедурами... причину-то он не уберет... О собственном позвоночнике должен заботиться и укреплять его хозяин!

Александра, Санкт-Петербург, 19 лет

Можно ли в 14 лет выпрямить сколиоз 1-2 степени?

Полностью выпрямить сколиоз можно было до 12 лет, но если вы будете тренироваться по Мини-комплексу для позвоночника ежедневно в течении полугода, то я вам гарантирую выпрямление на 1 степень и оставшуюся погрешность укрепить и скрыть хорошим мышечным корсетом. После 3 месяцев тренировок нужно одеть на руки и на ноги отягощения по 0,5 кг. Следующие полгода можно заниматься 4-5 раз в неделю, затем, когда вы сформируете мощный мышечный корсет, остановите прогрессирование деформации и улучшите свою осанку, то можно оставить дежурные 3 тренировки на всю жизнь! Степень выпрямления зависит только от вашего старания, упорства и желания иметь здоровый позвоночник и никогда не страдать от болей в спине! Если вы будете упорны и будете регулярно тренироваться, то возможно вы выпрямите конструкцию позвоночника полностью, ведь она состоит из мелких косточек и множества суставов и легко поддается коррекции, только вам необходимо сформировать мышечный корсет, который будет состоять из ОДИНАКОВО сильных мышц бр.пресса, спины и боковых мышц туловища, т.е. уравновешенные по силе мышцы туловища без ущерба для здоровья сами уберут перекос в конструкции. Вы молоды и пока еще пластичны и у вас не запущенный случай! Уверена, что это дело техники и грамотных упражнений, и решение такой задачи достойно настоящего мужчины, который хочет прожить жизнь здоровым и иметь достойную осанку! Нужные и технически правильные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Помните, Булат, что от здоровья позвоночника зависит здоровье всего организма, т.к. иннервация внутренних органов и конечностей идет о позвоночника!

Булат, Заинск, Россия, 14 лет

Можно ли избавиться от кифоза, если ходить ровно?

Бесполезно, да и утомительно насильно держать правильную осанку, имея слабые скелетные мышцы, по этой причине и искривился ваш позвоночник. Нужно регулярно выполнять нужные упражнения на брюшной пресс, спину и боковые мышцы туловища, сформировать мощный мышечный корсет, который сам выпрямит позвоночник и сам автоматически будет держать правильную осанку, и заставлять себя все время контролировать не нужно будет! Вам, Лера, нужно поторопиться, потому что кости затвердевают до 12 лет, а вам уже 12 с половиной, вам нужно упорно ЕЖЕДНЕВНО тренироваться в течении года над улучшением осанки, иначе вы можете так и остаться с некрасивой спиной, а потом она еще и болеть начнет, так как конструкция позвоночника уже нарушена. Если вы готовы к упорному труду в борьбе за здоровье собственного позвоночника, то вам надо начать заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе «тренинги» (кликните на мое фото). Вы в свои юные годы сможете улучшить состояние позвоночника и, сформировав мышечный корсет, улучшить свою осанку, главное знать, чего хочешь, и довериться профессионалу.

Лера, Одесса

С 7 лет занимаюсь спортом, а спина искривилась, почему?

Давайте разберемся: рост у вас не маленький, а когда рычаги длинные, то и нагрузка на позвоночник увеличена - это раз! Видимо выросли вы стремительно и мышцы и связки не успевали за ростом костей — это вторая причина. Могу предположить, что и искривление — сколиоз мог сформироваться раньше, чем вы стали заниматься.. И еще, ни один из перечисленных видов спорта, которыми вы занимались, не развивает гармонично скелетные мышцы и не формирует мышечный корсет, который должен состоять из ОДИНАКОВО сильных, т.е. УРАВНОВЕШЕННЫХ по силе мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища. Уверена, и мой 37-летний опыт работы с реальными людьми дает мне право это утверждать, что редчайшие тренеры заботятся о позвоночниках своих подопечных, и что они бдительно следят за технически правильным исполнением упражнений на подкачку пресса и спины, а ведь качать пресс и спину тоже нужно технически правильно, иначе это может быть во вред, и даже незначительный дисбаланс в развитии мышц усугубят имеющийся перекос в конструкции позвоночника (я не зря выделяю крупным шрифтом важный смысл слов). Кифоз(круглая спина) говорит о том, что грудные мышцы и брюшной пресс сильнее, а спина отстает в силе, сколиоз — обычно, правая сторона (если правша) — гипертрофирована, а левая гипотрофирована — отстает в развитии. Даже в обычной жизни у человека нетренированного присутствует всегда этот дисбаланс, правой рукой он больше переносит тяжестей и ему сподручней ею выполнять работу и т.д. Только при условии УРАВНОВЕШЕННЫХ по силе мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища устраняется перекос в конструкции позвоночника, состоящей их мелких косточек и множества суставов, и благодаря этому продуманному природой великолепному устройству его также легко можно подкорректировать, выпрямить полностью можно было до 12 лет. Так что, Роман, то, что вы принимаете за отличный мышечный корсет у себя — это ошибочно, он есть, но он у вас не состоит из уравновешенных по силе мышц. Самое опасное, что любой незначительный перекос в костной конструкции со временем выльется в заболевание и страдания от боли в спине, и нет ни одного человека, который бы не страдал в старости от болезни суставов. Но эти страдания можно отдалить и сделать терпимыми, если постоянно всю жизнь поддерживать мышечный корсет в тонусе технически правильными упражнениями, как это делаю я в свои 58-мь и с компрессионным переломом в шейном и грудном отделах. Вы можете устранить свой дисбаланс и подкорректировать свой кифосколиоз простыми силовыми упражнениями, лежа с одинаковыми отягощениями на руках и на ногах. А как это сделать технически правильно я демонстрирую в своих маленьких комплексах, выставленных на моем сайте в разделе «тренинги» (нужно кликнуть на мое фото). Советую также на ночь перед сном выполнять упражнение на вытягивание позвоночника, это упражнение вы найдете там же.

Роман, Москва, Россия, 19 лет

У меня проблема в позвоночнике.

Я думаю, что у вас с детства сформировался S-образный сколиоз, на который вы и ваши родители не обращали внимания... И даже когда началась деформация грудной клетки, вы так же почему-то ничего не предпринимали. Хотя до 12 лет можно было начать заниматься лечебной гимнастикой, выпрямить сколиоз полностью или, по крайней мере, остановить его прогрессирование и не позволить деформироваться грудной клетке, а теперь вы уже взрослый мужчина с окостеневшим деформированным костным остовом и исправить искривленные кости ребер невозможно. Но позвоночник состоит из мелких косточек и множества суставов, поэтому немного подкорректировать его возможно. Но сейчас самая главная ваша задача остановить деформацию и укрепить позвоночник крепким и надежным мышечным корсетом, если не хотите страдать от неизбежных, в этом случае, болей в спине и появление горба на спине(а небольшой реберный у вас уже имеется)! Помните: Унция профилактики — стоит фунта лечения, гласит мудрая английская пословица. Здоровье — это вершина, которую каждый взрослый человек покоряет сам! А ступени к ней в детстве закладывают родители! Если вы готовы к упорному труду, чтобы сохранить имеющееся здоровье собственного позвоночника и восстановить утерянное, то вам остается начать заниматься силовыми упражнениями лежа и вытягивать позвоночник, тоже лежа, утром и особенно на ночь, все нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе «тренинги» (нужно кликнуть на мое фото). Заниматься нужно полгода ежедневно или не менее 5 раз в неделю, через 3-4 месяца взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг и продолжить, затем оставить 3-4 тренировки в день для поддержания тонуса скелетных мышц на все оставшиеся 150 лет, если не хотите страдать от боли в спине.

Руслан, Санкт-Петербург, 26 лет

Болит спина над лопаткой, а после родов и поясница

У вас нарушен баланс в развитии мышц, кроме этого, наверняка у вас имелся в наличии небольшой сколиоз(боковое искривление), поэтому в конструкции вашего позвоночника произошла деформация, которую можно подкорректировать устранив причину, а именно уравнять силу мышц, выполняя простые безопасные силовые упражнения ЛЕЖА и вытягивая позвоночник тоже ЛЕЖА. Ваш не укрепленный позвоночник испытывал непосильные для него нагрузки вашей беременности (рюкзачок спереди - а нагрузка на поясницу!) и теперь еще девять месяцев поднимание тяжести и ношение на руках вашего ребеночка, а продолжаться это будет пока он не научится самостоятельно ходить! Уверена, что укреплением позвоночника естественным мышечным корсетом вы не занимались никогда! Имея боль под лопаткой, уже тогда нужно было задуматься о том, что с позвоночником что-то не в порядке, тем более, когда планировали завести ребенка нужно было позаботиться о позвоночнике и укрепить его, т.к. вам предстояли естественные изменения в вашем теле и вынашивание беременности девять месяцев. Сейчас достаточно информации о беременности, и вы могли узнать о том, что кости таза перед родами раздвигаются и размягчаются суставы. Итак, на фоне имеющейся деформации и естественной подготовки организма к родам, плюс постоянно увеличивающиеся вес плода и нагрузки на уже больной и не укрепленный мышцами позвоночник, так усугубили состояние вашей поясницы, что она вам сообщала о серьезной проблеме в конструкции - дикой болью! Советую вам начать заниматься упражнениями выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Еще я вам советую использовать аппликатор Кузнецова или Ляпко(игольчатый коврик), перед тем как лечь на аппликатор, можно натереть спину мазью кетанал гель или хондроксид, это дополняет и ускоряет восстановление позвоночника, но самое главное ЕЖЕДНЕВНЫЕ тренировки в течении полугода, затем можно оставить дежурные 3-4 тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь! И другого пути просто нет! Как можно быстрее вам нужно устранить дисбаланс в развитии мышц и замуровать позвоночник в мощный мышечный корсет!!!! Помните, лечить дисбаланс в развитии мышц бесполезно, их нужно тренировать технически правильными упражнениями! Уверена, вы сможете улучшить состояние своего позвоночника и свою осанку, ведь вы молоды, а нашему организму присуще свойство САМОВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ! Только нужно создать для этого соответствующие условия.

Елена, Магнитогорск,Россия, 28 лет

Сын упал с тележки и ушиб спину, опасно ли это?

Обычно дети легко оправляются после любых травм, если родители не зацикливаются и сами не сделают ребенка больным. После ушиба должно пройти какое-то время для заживления. Только мне кажется, греть ушиб не очень хорошо. Если рентген показал, что кости целы, то не переживайте - все будет хорошо, у меня два компрессионных перелома в шейном и грудном отделах позвоночника, и семь лет назад был винтовой перелом голени (я каталась на роликах и 5 летний мальчик сбил меня самокатом сзади), и я с титановой пластиной на семи болтах веду занятия и уже забыла о нем. У человеческого организма есть свойство САМОВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ, только для этого нужно ему создать соответствующие условия. Так вот когда боли пройдут у сына, лучше займитесь его физическим развитием и формированием мышечного корсета для позвоночника, чтобы у вашего ребенка была отменная осанка и последствия ушиба не проявились никак, а потом, хочу вас предупредить, что как только дети идут в первый класс, то уже в начальной школе большинство детей приобретают сколиоз и к концу школы 80% выпускников имеют серьезные заболевания позвоночника, такие как S-образный позвоночник(с наличием горба), кифоз - "круглая спина", кифосколиоз и т.д. Можете убедиться, что проблема со здоровьем позвоночника сегодня стоит очень остро, почитайте предыдущие вопросы и ответы детям, начиная с 10 лет и старше... Нужные упражнения для формирования мышечного корсета для позвоночника вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото)

Екатерина, Пенза, 28 лет

Хожу на тренажеры со сколиозом, тренер заставляет поднимать штангу

Вам с искривлением и деформацией позвоночного столба категорически противопоказано поднимать тяжести более 2 кг!! а вы на тренажеры и, ужас какой, штанга! У меня нет слов! Мне непонятно, зачем вы ходите к безграмотному тренеру? Хотите инвалидом стать? Его-то совсем не волнуют ваши проблемы! Вам нужны и просто необходимы только безопасные упражнения ЛЕЖА! Конструкция позвоночника состоит из мелких косточек и множества суставов, благодаря великолепному и удобному устройству мы легко наклоняемся, поворачиваемся, бегаем, прыгаем. Такое устройство как удобно в эксплуатации, и так же, как и любой механизм, получает нарушения и очень быстро ломается, когда его хозяин не бережет и не заботится о своем собственном позвоночнике. Набор костей так бы и лежал стопочкой, как дрова, если бы мы по собственному желанию не заставили двигаться кости, напрягая свои мышцы. Так вот! Здоровы кости и не болят суставы только тогда, когда они защищены и укреплены мощными одинаково развитыми мышцами и эластичными связками! Боль свидетельствует о защемлении нервных волокон, уплощении и снижении высоты межпозвонковых дисков, о воспалении и отечности мягких тканей, а происходят эти нарушения из-за отсутствия элементарного физического развития или из-за дисбаланса в развитии скелетных мышц. А ведь заставить работать собственные мышцы может только сам человек!!! Только у гармонично физически развитого человека, позвоночник имеет отличные рессорные функции и не имеет перекосов, перекрутов, чрезмерных сдавливаний межпозвонковых дисков и т. д. и т.п., позвоночник ровный и верно служит хозяину до глубокой старости и никогда не напомнит о себе болью! Задумайтесь и проанализируйте свое отношение к собственному позвоночнику, вспомните, вы когда-нибудь раньше заботились о мышечно-связочном аппарате, который обслуживает ваш позвоночник? Уверена, что наполнить желудок вы никогда не забывали... Как профессионал с более тридцатилетним опытом работы с реальными людьми, хочу вас предупредить, что позвоночник никогда не прощает бездумного и халатного отношения к себе...и расплата рано или поздно приходит в страданиях от боли и потере двигательных возможностей... Если позвоночник искривлен с детства - виноваты в этом только родители! Если позвоночник стал болеть во взрослом состоянии - это вина уже только ваша! НО! К счастью, все решается просто!! великолепное устройство из мелких косточек и множества суставов так же легко и корректируется в любом возрасте, если! не важно когда! но человек осознал свои собственные ошибки и начал РЕГУЛЯРНО выполнять простые силовые упражнения лежа и безопасно улучшать подвижность суставов! Заниматься УМНОЙ гимнастикой можно не выходя из дома, не тратя время на дорогу в спортзал, не тратя денег на инструктора и на бесполезное лечение! Тем более, механическое нарушение в костной конструкции, лечить нет никакого толку пассивными способами, такими как массаж, физиопроцедуры, таблетки, мази, уколы, мануальная терапия тоже до первой кочки, ведь мышечного корсета нет и держать выставленные кости нечему. Очень надеюсь, что простым и доступным языком я вам объяснила, почему вы страдаете и как это можно исправить! Если вы готовы к упорному труду в борьбе за здоровье собственного позвоночника, то вам нужно начать заниматься упражнениями, которые выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото). Еще я вам советую использовать аппликатор Кузнецова или Ляпко (игольчатый коврик), это дополняет и ускоряет восстановление позвоночника, но самое главное - ЕЖЕДНЕВНЫЕ тренировки в течении полугода, затем можно оставить дежурные 3 тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь! И другого пути просто нет! Боли исчезнут после 1-2 недель ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок.

Мария, Ярославль, 22 года

У моего папы дистрофические изменения в позвоночнике

Ваш отец имеете такой букет заболеваний позвоночника, что можно подумать, он много лет грузчиком работал! Собственно, комментировать нечего, в заключении предельно всё ясно: - изношены, разрушаются и смещены в разные стороны тела позвонков; - межпозвонковые диски расплющены и похожи на спущенные автомобильные шины, которые давят на мягкие ткани, поэтому они воспалены и отечны. Предполагаю, что ваш папа страдает от боли в спине... Истинной причиной всех этих нарушений в конструкции позвоночника является элементарная его незащищенность и отсутствие мышечного корсета, и кроме как регулярными занятиями простыми и безопасными упражнениями ЛЕЖА, эту причину устранить невозможно...... Только в состоянии космической невесомости никогда не возникает ни остеохондрозов, ни радикулитов, ни грыж диска! Учитывая наличие гравитационного притяжения Земли позвоночные диски и весь позвоночник испытывает постоянную нагрузку. Это нужно знать и заблаговременно заботиться о своем собственном позвоночнике каждому человеку. Позвоночнику необходим ЕСТЕСТВЕННЫЙ мышечный корсет, который растянет позвоночник в ровное положение, устранит защемления, а самое главное, остановит процесс разрушения и будет его надежно поддерживать и защищать. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Невзорова Анна, Тольятти, Россия, 29 лет

Мучают ноющие боли под правой лопаткой

У вас проблемы с позвоночником, могу только предположить, что у вас сколиоз или вы сутулитесь. А вообще, иметь нарушения в конструкции позвоночника вполне естественно для любого человека, который никогда не заботился о нем и не укреплял мышечный корсет, защищающий и поддерживающий позвоночник. Учитывая, что вы десять лет сидели на школьных уроках... теперь часами сидите на лекциях в вузе, и наверняка, никогда не укрепляли свои скелетные мышцы, и неудивительно, что вы дождались страданий от боли! Если вы в юные 19 лет говорите, что раньше на здоровье не жаловались, а что вы скажете в 30,40, 50 лет? Задумайтесь и начните, наконец, заботиться о своем позвоночнике, укрепите его мышечным корсетом, поддерживайте регулярно мышцы в тонусе, и ваш позвоночник полностью восстановится и перестанет вас беспокоить! Помните, о позвоночнике нужно заботиться и не ждать, когда он развалится, а раз вас уже мучают боли, то, думаю, уговаривать вас не нужно. Доверьтесь профессионалу и начните прикладывать свои собственные усилия, тренируйте свое тело правильно! и вы сможете восстановить свой позвоночник полностью, ведь вы молоды и у вас вся жизнь впереди. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Саният, Кизляр, 19 лет

При беременности сроком 20 недель появилась боль в спине

У вас, наверно, и мысли не возникало, что, имея такие сверхнагрузки, ваш позвоночник их не выдержит и начнет разрушаться. Вы выносили уже три беременности, а это постоянно увеличивающийся в весе "рюкзачок" спереди, затем поднимали и носили трех детей до тех пор, пока они не научились самостоятельно ходить! Теперь четвертая беременность! У вас работа в наклонном положении и связанная с переносом ведер с водой, поэтому ваш поясничный отдел деформировался, могу предположить, что у вас уплощены межпозвонковые диски, возможно смещены позвонки и защемлены нервные корешки, и по этой причине состояние нижних конечностей ухудшилось, ведь их иннервация осуществляется от поясничного отдела позвоночника. Сейчас вам нельзя делать упражнения и укреплять позвоночник правильными упражнениями, этим вам придется заняться после родов. Сейчас, чтобы облегчить состояние и нормально выносить беременность, могу вам посоветовать лежать на аппликаторе Ляпко несколько раз в день и по времени неограниченно, он снимает воспаление и боль, и, насколько я знаю, кетанов гель и хондроксид можно использовать в первые 2 триместра, в третьем нельзя, они тоже обезболивают и снимают воспаление, но по поводу использования мазей проконсультируйтесь у вашего гинеколога.

Светлана, Москва, 37 лет

Три года назад у меня случился подвывих С1

Вы молоды, и не надо вам ничего бояться, нужно довериться профессионалу, а то ведь так можно превратиться в молодую старушку или угодить в инвалидное кресло. Вам нужно укрепить мышечный корсет для всего позвоночника, так как это единая конструкция, а также безопасными и правильными упражнениями укрепить мышцы и связки шеи, вернуть шейным позвонкам подвижность, чем обеспечить нормальное кровоснабжение головного мозга, и головокружения пройдут, и, наконец, обрести уверенность и начать жить нормальной и полноценной жизнью! Вегето-сосудистая дистония также устраняется регулярными тренировками всей сердечно-сосудистой системы, для этого вам необходима низкой и умеренной интенсивности продолжительная аэробная тренировка. У человеческого организма есть свойство САМОВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ, только для этого ему нужно создать соответствующие условия, вы юная девушка, прилагайте собственные усилия и трудитесь в "поте лица", укрепляйте свое тело и все системы организма, и вы сможете восстановиться полностью! Верьте в собственные силы, и у вас все получится. Все нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Ира, Иркутск, 19 лет

Я артист балета, стало больно сгибаться и поднимать тяжести

Могу предположить, что у вас смещение позвонков, а может, у вас с детства был приобретен сколиоз, а теперь все усложнилось и перешло в хроническую форму, судя по тому, что вам уже больно выполнять привычные для вашей профессии движения. Вам срочно нужно укреплять позвоночник активным мышечным корсетом, если не хотите оказаться в инвалидном кресле и страдать от постоянных болей в спине. Нужно стабилизировать позвоночник ОДИНАКОВО СИЛЬНЫМИ МЫШЦАМИ туловища и создать для него мощную защиту и поддержку. Вам нужна лечебная гимнастика из силовых упражнений лежа и упражнения на вытягивание позвоночника, затем силовые упражнения нужно делать с отягощениями и хорошенько закачать мышцы туловища, специальными упражнениями с правильной техникой их исполнения. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото).

Денис, Россия, г. Орел, 23 года

Моего парня беспокоят очень сильные боли в спине

Массаж разминает мягкие ткани, убирает напряжение и мышечный спазм, а нарушение в костной структуре он не устранит. Лечить позвоночник бесполезно, его нужно укрепить мощными мышцами, нужна лечебная гимнастика. Если ваш парень не хочет приобретения межпозвонковой грыжи и страданий от боли, то нужно срочно укрепить позвоночник мощным мышечным корсетом из ЖИВЫХ мышц, который выпрямит и стабилизирует его, будет прочно защищать и поддерживать. Мышечный корсет - это необходимая мера безопасности и средство для полного восстановления нарушенной конструкции позвоночного столба, внутри которого находится спинной мозг! Ваш парень молод, и он избавится от боли уже через неделю ежедневных тренировок, только нужно знать, как это правильно сделать, так как "железо" тренажерных залов или любые хаотично подобранные упражнения тоже не устранят проблему, а могу ее усугубить! Чтобы снять воспаление и боль, иногда можно пить нимесил, лучше мази кенал гел или хондроксид. И еще, советую приобрести и лежать на аппликаторе Ляпко или Кузнецова (это игольчатый коврик) 2 раза в день по 30-40 мин, предварительно натерев мазью. Предлагаю вашему парню заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Помните, о позвоночнике нужно заботиться и не ждать, когда он развалится и начнет постоянно болеть.

4ernica, Россия, Барнаул, 18 лет

Есть ли у меня сколиоз?

Да, у вас сколиоз, явный в грудном отделе и небольшой в поясничном, но у вас неплохой мышечный корсет. Вы сами станьте у зеркала и присмотритесь, правое плечо чуть ниже левого и по линии талии разный боковой контур. Если вы всю жизнь будете следить за тонусом скелетных мышц и правильно их закачивать, растягивать позвоночник и поддерживать подвижность межпозвонковых суставов, то проживете без проблем. Сколиоз - это неравномерная нагрузка на межпозвонковые диски, в результате они теряют правильную форму и деформируются, и если вы не будете лениться и не пустите этот процесс на самотек, то вы избежите страданий от боли в спине. Только нужно знать, какие выполнять упражнения и как правильно закачивать мышцы туловища, чтобы сохранить здоровье своего позвоночника. На моем сайте в разделе "тренинги" выставлены силовые упражнения лежа мини-комплекс и упражнение на вытягивание позвоночника, это тот минимум, который вам нужен для укрепления мышечного корсета.

David, Moldova, 15 лет

После родов невыносимая боль в спине

О чем вы думали раньше..... готовясь стать мамой и собираясь носить ребеночка 9 месяцев до родов и поднимать и носить его, пока он не научится ходить!!!?? Это раньше мы ничего не понимали и информации нам никто не давал, а сейчас есть интернет, литература, курсы, даже если внезапно забеременели, у вас было 3 месяца для того, чтобы укрепить собственный позвоночник перед такой огромной нагрузкой!! По симптомам у вас проблема сформировалась давно, а во время вынашивания ребеночка усугубилась из-за непосильной нагрузки, предполагаю, что у вас остеохондроз или радикулит. Теперь вам нельзя пользоваться ничем медикаментозным, советую вам приобрести аппликатор Ляпко (игольчатый коврик) на всю спину и лежать на нем, чем чаще и дольше (не меньше! 20-ти минут 2-3 раза в день), тем быстрее снимете воспаление и боль. Кроме этого, вам срочно необходимо уже через боль начать укреплять мышечный корсет для позвоночника, ЕЖЕДНЕВНО выполнять комплекс безопасных силовых упражнений лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, чем быстрее вы укрепите мышцы живота, спины и боковые мышцы туловища, тем быстрее снимутся защемление нервных корешков и сдавливание межпозвонковых дисков, ваш позвоночник будет прочно защищен и будет поддерживаться естественным корсетом из ЖИВЫХ мышц. Боли уйдут в течении 1-2 недель ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок, а в сочетании с аппликатором Ляпко еще быстрее. Начните прямо сейчас выполнять упражнения, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги", это мини-комплекс, и вытягивайте позвоночник лежа. Помните, лечить позвоночник бесполезно, его нужно укреплять, а когда он надежно укреплен, то нужно постоянно следить за мышечным тонусом и оставить дежурные 3 тренировки на всю оставшуюся жизнь!

Кристина, Москва, 27 лет

Cколиоз 2-3 ст., одно плечо ниже другого, и я хожу немного боком

Уверена, что у вас и у ваших родителей мысли не возникало, что о собственном позвоночнике нужно заблаговременно заботиться и регулярно укреплять мышечный корсет для всего позвоночника! Можно было до 12 лет выпрямить полностью сколиоз и не допустить такой сильной деформации позвоночника и всего тела. Вам предстоит исправить свои ошибки и начать заниматься простыми и безопасными упражнениями лежа, если не хотите оказаться в инвалидном кресле. Ни о каком тренажерном зале не может быть и речи! В любом случае, если вы готовы ежедневно в течение года тренировать скелетные мышцы по моей методике, то я гарантирую вам оптимальную коррекцию позвоночника и жизнь без боли в спине в будущем! Вам нужны силовые упражнения лежа для живота, спины и боковых мышц туловища и упражнения на вытяжку позвоночника, причем делать их нужно технически правильно, и от этого зависит результат! Для того, чтобы заниматься правильно и получить результат, вам нужно заниматься и вытягивать позвоночник по упражнениям, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги", где я четко показываю и комментирую. Первые 3 месяца работать с собственным весом, затем полгода с отягощением по 0,5 кг в руках и на ногах (на липучках), затем можно поменять отягощения на 1 кг. Ваша цель замуровать позвоночник в мощный мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, насколько это возможно в вашем возрасте. Помните, что отменная осанка и здоровый позвоночник может быть только у человека, который постоянно следит и поддерживает свою спортивную форму! Ну, а когда вы станете стройной и с красивой осанкой, а кроме этого, еще и высокой! как минимум с выпрямленным позвоночником на 3 см, то можно оставить дежурные 3-4 тренировки в неделю на все оставшиеся 150 лет! чтобы не страдать от боли в спине в будущем! Если вы готовы к такому упорному труду в борьбе за здоровье собственного позвоночника, то начните тренироваться с завтрашнего дня!

Евгения, Санкт-Петербург, 21 год

Как вылечить сколиоз, если нельзя выпрямить спину?

Катание бутылки, массаж и разные другие пассивные способы лечения не помогут! Добиться отличных результатов можно, если своевременно устранить причину, вызвавшую искривление, истинной причиной является отсутствие элементарного физического развития скелетных мышц. Вам необходимо сформировать естественный мышечный корсет из ЖИВЫХ одинаково сильных мышц брюшного пресса, мышц спины и боковых мышц туловища. Полностью выпрямить боковое искривление можно было до 12 лет, теперь же ваша задача подкорректировать позвоночник, насколько это возможно в вашем случае, укрепить его мышечным корсетом и не допустить, чтобы вырос горб и появились боли в спине в будущем. Начните ежедневно заниматься по маленькому мини-комплексу и вытягивать позвоночник лежа утром и особенно на ночь, эти упражнения выставлены у меня на сайте в разделе "тренинги". Через 3 месяца нужно взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,3-0,5 кг, и так в течение года, когда вы почувствуете, что у вас выправилась осанка и позвоночник хорошо укреплен, оставите 3-4 дежурных тренировки на всю оставшуюся жизнь! Помните, что здоровье позвоночника в ваших руках!

Мария, Украина, Судак, 13 лет

Сильный сколиоз, очень кривая шея, и сутулюсь

Ни электрофорезом, ни массажем, ни любыми другими пассивными процедурами деформацию конструкции позвоночника не исправить. У вас серьезное заболевание кифосколиоз и кривошея. Полностью выпрямить сколиоз можно было до 12 лет, теперь его можно оптимально подкорректировать, выполняя силовые упражнения лежа и вытягивая позвоночник, тоже лежа! Это хорошо, что вас не надо убеждать тренировать скелетные мышцы, и вы сами понимаете, что если не позаботиться о позвоночнике сейчас, то в будущем вы не только будете страдать от боли в спине, но можете угодить в инвалидное кресло! Ведь от состояния позвоночного столба зависит целостность спинного мозга и нормальная иннервация внутренних органов, в чем вы уже убедились (трудно было дышать и была сильная боль). Регулярно занимаясь, ЕЖЕДНЕВНО!, вы укрепите позвоночник и сформируете мощный мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, насколько это возможно в вашем случае, надежно зафиксирует его и не позволит ему деформироваться и разрушаться дальше. Через год тренировок можно оставить дежурных 3 тренировки в неделю. Через 3 месяца ежедневных тренировок нужно взять в руки и подвесить на ноги (на липучках) отягощения по 0,5 кг, через год можно заменить их на 1 кг. Поддерживать постоянно мышечный тонус нужно все оставшиеся 150 лет!! Вы можете начать заниматься уже сегодня по маленьким комплексам, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Николай, Одесса, Украина, 18 лет

С какого месяца можно использовать "кенгуру" для малыша?

Как меня радуют своевременные заботы и ответственность взрослых за здоровье позвоночника детей. Ведь лучше предупредить, чем потом исправлять искривленную конструкцию позвоночника. Вы задали очень важный и интересный вопрос! Лично я против использования этих предметов, соглашусь только с тем, что они очень облегчают жизнь взрослым, но не ребенку. Относительно рюкзачка-кенгуру, скажу, что любому ребенку вредно долгое время проводить в положении сидя, тем более ребенку до года, у которого в этот период формируются естественные изгибы позвоночника. Если учитывать, что ребенок еще не умеет сам сидеть, и что его позвоночник совершенно не защищен мышцами, то в этот ответственный период формирования чрезмерные вертикальные нагрузки вредны тем, что они могут деформировать позвоночник, и в будущем человеку будут обеспечены страдания. Советы, как укрепить мышцы спины ребенку, вы найдете в ответе на 310 вопрос на Клео, очень полезно с ними вам ознакомиться. Через месяц, когда вы укрепите внуку мышцы вдоль позвоночника, можно будет носить его в рюкзачке, но не более 1 часа 2 раза в день.

Анжелина, Мелеуз, 50 лет

Головокружение, боль в пояснице и во всех суставах

Вам не поможет ни бег, ни плавание, ни фитнес, а йога вообще противопоказана, т.к. в ней присутствуют опасные для вашего деформированного и больного позвоночника, который совершенно не защищен. Вам нужно заниматься лечебной гимнастикой, состоящей из простых и безопасных упражнений ЛЕЖА. Ваш позвоночник необходимо срочно защитить мощным мышечным корсетом, который прочно стабилизирует его, устранит ущемление нервных корешков и избавит вас от боли в спине, а самое главное, остановит его дальнейшее разрушение. Головокружение и тошнота свидетельствует о проблемах в шейном отделе позвоночника. Имея тяжелый физический труд и такую специальность - как массажист, вам нужно было заблаговременно позаботиться о своем позвоночнике и постоянно тренировать скелетные мышцы, и не ждать, когда позвоночник начнет болеть. Вы не укрепляли мышцы и не подпитывали организм на клеточном уровне, у вас тяжелый труд, в результате, вы подорвали позвоночник и приобрели остеоартроз суставов. Советую вам попринимать биодобавки с витаминами, микроэлементами и минералами для укрепления костей и суставов конечностей и позвоночника, добавки, в составе которых есть микроэлемент сера, которая помогает восстановлению суставного хряща, а также нужно употреблять хондропротекторы. На моем сайте в разделе "тренинги" вы найдете простые и безопасные силовые упражнения лежа для всего позвоночника, упражнение на вытягивание позвоночника, упражнения для снятия напряжения и улучшения подвижности в шейном отделе и упражнения для укрепления мочеполовой системы.

Edita, Toronto, 46 лет

У мужа болит спина между лопатками

У вашего мужа не укреплен позвоночник мышцами, и поэтому произошла деформация в конструкции, лечить бесполезно, нужно укреплять и тренировать скелетные мышцы. Вашему мужу необходимо сформировать активный мышечный корсет, а именно, закачать позвоночник мощными ОДИНАКОВЫМИ по силе мышцами живота, спины и боковыми мышцами туловища и другого пути нет! Сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник, устранят перекос в костной структуре, прочно зафиксируют позвоночник и не позволят ему деформироваться дальше, будут легко держать правильную осанку. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Нужно побороть лень, проявить волю и упорство, и он сможет восстановить свой позвоночник и не страдать от боли в спине! Ведь заставить работать свои мышцы может только сам человек. И еще, нужно лежать на аппликаторе Кузнецова или Ляпко - это игольчатый коврик, он лечит позвоночник, снимает боль и воспаление.

Маргарита, Эстония, 53 года

Как мне укрепить свой позвоночник?

Вызывает уважение, когда человек рано или поздно начинает осознавать свои ошибки, понимать истинную причину своего заболевания и ищет возможности ее устранения. Вам просто необходимо сформировать активный мышечный корсет, а именно, закачать позвоночник мощными ОДИНАКОВЫМИ по силе мышцами живота, спины и боковыми мышцами туловища, и другого пути нет! Сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник, растянут позвонки между собой и устранят сдавливание межпозвонкового диска, что и явилось истинной причиной формирования вашей грыжи. Мышечный корсет прочно зафиксирует и стабилизирует позвоночник и не позволит ему деформироваться дальше, а самое главное, устранит причину выпячивания новой грыжи. Нужные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника вы найдете на моем сайте с разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Кровеносные сосуды, так же, как и мышцы, имеют свойство терять тонус, если их не тренируют, а также обретать тонус и эластичность, получая грамотную, регулярную и сбалансированную нагрузку! При тромбозе необходима РЕГУЛЯРНАЯ умеренная аэробная тренировка, которая разовьет сеть дополнительных мелких сосудов. Вы еще молодая женщина и сможете восстановиться.

Жанна, Волгоград, 38 лет

Физические нагрузки при межпозвоночной грыже

Врач неправ, видимо, он плохо разбирается в биомеханике, он не предупредил вас о том, что наличие грыжи - это риск парализации, ведь иннервация нижних конечностей осуществляется от поясничного отдела позвоночника. Занятия на степпере - это еще более опасная для вас вертикальная нагрузка на уже деформированный и больной позвоночник с уже выпуклившейся межпозвонковой грыжей. Вам нужно заниматься, 1 месяц ЕЖЕДНЕВНО! лечебной гимнастикой с простыми и, прежде всего, безопасными упражнениями и ТОЛЬКО ЛЕЖА! а затем, не менее 3-4 раз в неделю на всю оставшуюся жизнь. Думаю, что вы брюшной пресс качали неправильно и опасными упражнениями, поэтому вам было больно. Вам просто необходимо сформировать активный мышечный корсет, а именно, закачать позвоночник мощными ОДИНАКОВЫМИ по силе мышцами живота, спины и боковыми мышцами туловища и другого пути нет! Сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник, растянут позвонки между собой и устранят сдавливание межпозвонкового диска, что и является истинной причиной формирования вашей грыжи. Мышечный корсет прочно зафиксирует и стабилизирует позвоночник и не позволит ему деформироваться дальше. Если же вы не последуете моему совету, то пострадают следующие диски и количество грыж у вас может увеличиться... и риск потерять двигательные способности увеличится тоже...

Татьяна, Россия, 32 года

Томография показала, что мой позвоночник разрушается

К сожалению, с годами плотность костей снижается. Далеко зашедший процесс делает кости пористыми и хрупкими. Это называется остеопорозом, главная опасность которого - переломы. Заболевание формируется из-за гормональных изменений и чаще встречается у пожилых женщин. Один из важнейших факторов, влияющих на скорость разрушения костей, — усвоение кальция. Если с пищей этого элемента поступает недостаточно, потребность в нем жизненно важных органов (сердца, нервов, мускулатуры) удовлетворяется за счет его высвобождения из костной ткани. У женщин снижение плотности костей усиливается при менопаузе, и это вызвано падением уровня эстрогенов, которые способствуют усвоению кальция. Вам, Нина, нужно заняться серьезной подпиткой организма на клеточном уровне витаминами и микроэлементами, а самое главное, срочно начать укреплять мышечно-связочный аппарат обслуживающий ваш разрушающийся позвоночник. Думаю, при наличии повышенной хрупкости и пористости костей врачи не возьмутся вас оперировать, т.к крепить импланты не к чему. Советую вам употреблять биодобавки с содержанием кальция, только нужно подобрать те, которые подойдут вашему организму, возможно в хелатной форме. Рекомендую добавки нсп. Кроме этого, вам необходимо тренировать ЕЖЕДНЕВНО скелетные мышцы и надежно укрепить свой позвоночник мощным мышечным корсетом, чтобы остановить разрушительный процесс. Вам необходимо сформировать активный мышечный корсет, а именно, закачать позвоночник мощными ОДИНАКОВЫМИ по силе мышцами живота, спины и боковыми мышцами туловища и другого пути нет! Сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник, прочно зафиксируют его и не позволят ему деформироваться дальше, будут легко держать правильную осанку.

Нина, Россия, Нефтеюганск, 62 года

Нарушение осанки - это сколиоз?

Сколиоз - это боковое искривление позвоночника, он является заболеванием, связанным с деформацией костной конструкции позвоночника, которое постоянно прогрессирует.... Нарушение осанки - это не заболевание, визуально это - когда человек как будто висит на своем скелете, как на вешалке, и если например, человек сутулится, но при желании может ненадолго выпрямиться. Истинной причиной появления любых болезней позвоночника является элементарная физическая неразвитость скелетных мышц, т.е. отсутствие мощной защиты и поддержки у позвоночника в виде мышечного корсета для позвоночника. Укреплять мышечный корсет нужно во всех случаях, при сколиозе, чтобы не страдать от боли и чтобы остановить разрушение позвоночника, а при нарушении осанки, чтобы оно не стало причиной появления какого-либо заболевания.

Ирина, Самара, 44 года

Есть ли какие-нибудь упражнения для исправления позвоночника?

Я думаю, что у вас нарушение осанки, и позвоночник просто не укреплен мышечным корсетом. Мало кто знает, что мышечная ткань человека имеет свою норму - она должна составлять 40% от веса человеческого тела. Допустимо больше, но не меньше!!! Многим людям даже невдомек, что без регулярной тренировки физическими упражнениями скелетные мышцы слабеют, и им все труднее и утомительнее держать спину прямо, и по этой причине нагрузка на позвоночник возрастает. Сидит ли человек, стоит ли - межпозвонковые диски постоянно испытывают давление. А ведь запас прочности позвоночника не вечен, поэтому забота о нем лежит, прежде всего, на его хозяине. Каждому человеку необходимо осознавать, что начинать заботиться о позвоночнике нужно не тогда, когда он начал болеть, а всю свою жизнь, укрепляя мышцы и поддерживая подвижность его суставов, прилагая собственные усилия! При наличии сильных мышц туловища, нет необходимости контролировать их сознанием, они автоматически сами держат спину прямой и сохраняют правильную осанку, причем легко! Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Саша, Сыктывкар, Россия, 14 лет

Помогите выпрямить сколиоз, я не хочу на опрерацию

Выпрямить искривление позвоночника можно только физическими упражнениями! Нужно сформировать активный мышечный корсет, а именно, закачать позвоночник мощными ОДИНАКОВЫМИ по силе мышцами живота, спины и боковыми мышцами туловища и другого пути нет! Сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник и не позволят ему деформироваться дальше, будут легко держать правильную осанку. Искусственный корсет носить нежелательно, под ним атрофируются и слабеют те мышцы, которые есть, а вам нужны мощные ЖИВЫЕ собственные мышцы. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Заниматься нужно ЕЖЕДНЕВНО в течение года, через полгода взять в руки и подвесить на ноги (на липучках) отягощения по 0,3 кг, через год можно оставить 3 дежурные тренировки в неделю на всю оставшуюся жизнь, ведь здоровый позвоночник нужен вам, тогда не ленитесь, и вы сможете его выпрямить и сохранить здоровым на долгие годы! И на операцию ходить не нужно будет точно! все будет зависеть от вашего, Альбина, старания и упорства.

Альбина, Оренбург

Можно ли заниматься шейпингом и степом при остеохондрозе?

На шейпинге опасные для вас упражнения, а на степе еще более опасная для вас вертикальная нагрузка на уже деформированный и больной позвоночник. Вам нужно заниматься, причем РЕГУЛЯРНО, лечебной гимнастикой с упражнениями ТОЛЬКО ЛЕЖА! Вам необходимо сформировать активный мышечный корсет, а именно, закачать позвоночник мощными ОДИНАКОВЫМИ по силе мышцами живота, спины и боковыми мышцами туловища и другого пути нет! Сильные скелетные мышцы выпрямят позвоночник, прочно зафиксируют его и не позволят ему деформироваться дальше, будут легко держать правильную осанку.

Анна, Россия, Санкт-Петербург, 23 года

Грыжа поясничного отдела позвоночника, и отказала левая нога

Если хотите вернуть свое здоровье и двигательные способности, то, превозмогая острые боли, попробуйте ЕЖЕДНЕВНО, можно и 2 раза в день - у вас нет выбора!, выполнять упражнения лежа для укрепления мышечного корсета для позвоночника и упражнение на вытягивание позвоночника - тоже лежа, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Эти упражнения - как "скорая помощь" для таких, как вы. Я сама имею компрессионный перелом в шейном и грудном отделах, и благодаря постоянному поддержанию мышц в тонусе я не парализована, не нахожусь в инвалидном кресле, а в свои 58 веду тренировки в живую и помогаю другим восстанавливаться. Если бы вы предприняли собственные усилия и позаботились об укреплении скелетных мышц, заблаговременно, когда только почувствовали дискомфорт, и не ждали бы появления боли, то сейчас так не страдали бы. Вы не дряхлый старик, а молодой человек, используйте свойство тела и организма самовосстанавливаться!!! Ваши диски восстановятся, устранится защемление, и грыжа постепенно исчезнет, когда вы устраните причину ее выбухания. Сильные мышцы растянут позвонки между собой, уберут сдавливание диска и нервных корешков, и боль уйдет уже через 1-2 недели тренировок! а может, и раньше! Упражнения выполняются лежа очень медленно и плавно, но самое главное - технически правильно, как показано и описано. От того, что томография подтвердит наличие грыжи, ничего не изменится... предложат оперироваться... но нет гарантии, что операция будет удачной. Сцепите зубы, проявите волю и делайте упражнения, и вы обязательно победите недуг, это не просто высокопарные слова, масса людей восстановила свой позвоночник по моим комплексам, а те, которые прооперировались, все равно восстанавливаются по моим комплексам и в процессе начинают понимать, что если бы начали это делать раньше, то не пришлось бы ложиться по нож. А тот укол, который вы, намучившись, хотите сделать, не советую! отнимутся обе ноги! а боль в спине ведь у парализованного постоянная подруга, так что выбор за вами! стать обузой для близких... самому себе быть ненужным и продолжать страдать от бесконечной боли... или сцепить зубы... тренировать скелетные мышцы и победить болезнь!.. полностью восстановиться... вернуть полноценную жизнь и радоваться движению!!! и тогда вам будет, за что себя уважать!

Олег, Пермский край, 33 года

Дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике

Как и многие люди, ваша мама никогда не заботилась о своем позвоночнике и не укрепляла его ЕСТЕСТВЕННЫМ мышечным корсетом, поэтому конструкция ее позвоночника деформировалась и теперь разрушается... кроме этого, появилось новообразование (опухоль), которую, по всей видимости, придется удалять. В любом случае, если она не начнет срочно укреплять свой позвоночник МЫШЕЧНЫМ КОРСЕТОМ из ЖИВЫХ мышц, то она рискует оказаться в инвалидном кресле, т.е. лишиться двигательных способностей, будет страдать от постоянных болей в спине, а у вас появятся дополнительные заботы по уходу за ней. Заботиться о своем позвоночнике должен каждый человек ЗАБЛАГОВРЕМЕННО, иначе рано или поздно позвоночник выходит из строя, а ведь от поясничного отдела осуществляется иннервация нижних конечностей. Я вам предлагаю не очень легкий, но верный и эффективный способ укрепления позвоночника, нужно начать выполнять упражнения лежа для укрепления мышечного корсета для позвоночника и упражнение на вытягивание позвоночника - тоже лежа, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Эти упражнения - как "скорая помощь" для таких, как она. Я сама имею компрессионный перелом в шейном и грудном отделах, и благодаря постоянному поддержанию мышц в тонусе я не парализована, не нахожусь в инвалидном кресле, а в свои 58 веду тренировки в живую и помогаю другим восстанавливаться. Если бы ваша мама приложила бы собственные усилия и позаботилась об укреплении скелетных мышц, заблаговременно, когда только почувствовала дискомфорт, и не ждала бы появления боли, то сейчас так не страдала бы от боли. Она еще не дряхлая старушка, нужно использовать свойство тела и организма - самовосстанавливаться!!! Межпозвонковые диски восстановятся, устранится защемление нервных корешков, уменьшится межпозвонковое давление, и опухоль, возможно!, постепенно начнет усыхать, когда вы устраните причину ее появления. Сильные мышцы растянут позвоночник в ровное положение, прочно зафиксируют его и будут поддерживать и защищать... устранится компрессия, и боль уйдет или уменьшится уже через 1-2 недели тренировок! Упражнения выполняются ЛЕЖА очень медленно и плавно, но самое главное - технически правильно, как показано и описано. Возможно маму прооперируют, но восстанавливаться все равно необходимо будет, занимаясь по моим комплексам.

Карина, Краснодар, 32 года

Ощущаю боли в области почек и боль в спине при наклонах

Иннервация внутренних органов осуществляется от позвоночника, внутри конструкции которого находится часть центральной нервной системы - спинной мозг. Предполагаю, что конструкция вашего позвоночника нарушена, возможно имеется сколиоз или смещение позвонков в поясничной области....вот отсюда и логически исходим... Вам необходимо срочно укрепить позвоночник мышечным корсетом, который подкорректирует его и освободит нервные корешки, идущие к почкам - это раз! и укрепить мышцы малого таза - это два! Упражнения для укрепления позвоночника и укрепления мышц малого таза вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Илья, Москва, 20 лет

Остеохондроз 1 степени и постоянно болит поясница

При таком наборе болезней позвоночника в ваши молодые годы нужно СРОЧНО сформировать мощный активный мышечный корсет, состоящий из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, который будет прочно удерживать и защищать позвоночник. Для этого нужно выполнять безопасные упражнения ЛЕЖА. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Лилия, Россия, 35 лет

У меня деформирована грудная клетка

Могу предположить два варианта: 1. у вас искривлен позвоночник, по этой причине деформирована грудная клетка; 2. у вас воронкообразная грудная клетка (вогнутая грудь), из-за врожденного недоразвития реберных хрящей, по этой причине грудная клетка изменяет форму, размер, объемы, укорачивается диафрагма. Вам нужно обследоваться у хирурга и ортопеда. Выправить грудную клетку можно было оперативно в 4-6 лет, думаю, возможно и сейчас, но если кроме трудности держать спину ровно вас ничего не беспокоит, то можно прожить жизнь и так, лишь бы не страдать от болей. По поводу турника, отжиманий в упоре, упражнений на пресс, гантелей - это, конечно, хорошо, но этими тренировками вы не решите проблемы, а неправильными упражнениями можете себе навредить. Вам прежде всего нужно заниматься лечебной гимнастикой, а именно, силовыми упражнениями лежа! можно с отягощениями в руках и на ногах по 0,5 кг. Предлагаю вам профессионально подобранные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, которые вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото).

Владислав, Россия, Краснодар, 16 лет

Боль в шее, плече, руке и отдает в лопатки

Думаю, что переохлаждение и нервный стресс послужили провокацией к выявлению уже существующей у вас проблемы с позвоночником. Не ошибусь, если вы ведете сидячий образ жизни и не укрепляете мышечный корсет, который должен защищать и поддерживать целостность конструкции, внутри которой находится важная часть центральной нервной системы - спинной мозг! Если судить по симптомам, то у вас остеохондроз шейного и грудного отдела. Позвоночник имеет свойство подстраиваться под имеющуюся нагрузку, т.е. менять свою форму от "макушки до хвоста", а так же может отращивать костыли в виде остеофитов, если нет ЕСТЕСТВЕННОЙ мышечной поддержки. Задумайтесь, ведь от состояния шейного отдела зависит кровоснабжение головного мозга! Вы молодая женщина, и вся жизнь у вас впереди, позаботьтесь о своем собственном позвоночнике укрепите его мышечным корсетом, постоянно поддерживайте его в тонусе и живите в радости! Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Вика, Питер, 32 года

Появились боли в шее, отдающие под лопатку

Упражнения упражнениям рознь! Как в русском языке существует правописание, так и в выполнении упражнений существуют правила и запреты. Шейный отдел позвоночника - самый уязвимый. Я не знаю, какие вы делаете упражнения и как вы их выполняете, но факт появления боли об этом говорит очень красноречиво. Еще одна ваша ошибка в том, что в бассейне вы плаваете с переразгибом в шее (вы же плаваете не в положении стоя или под водой, где шея остается прямой), и потом, в воде идет усиленное переохлаждение и так воспаленных тканей. Бассейн снимает напряжение, усталость и разгружает спину, но не решает проблем с позвоночником, при плавании работают только руки и ноги, и все, мышцы туловища практически не включаются в работу, тем более при облегченном весе тела. Недостаточно иметь сильные мышцы спины, нужно иметь ОДИНАКОВО сильные мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища, в том числе и шеи! а дисбаланс, даже незначительный, может вызвать перекос в конструкции позвоночника. Даже хорошие упражнения, но! выполняемые технически неправильно, могут не укреплять конструкцию, а вредить. Я стараюсь вам подробно объяснить, потому что вы - приобщенный к здоровому образу жизни человек, и вам нужно только найти нужные упражнения и выполнять их технически правильно, и все проблемы легко решатся, т.е. понять ошибки и исправить их. Чтобы снять воспаление и боль, используйте кенал гель и мазь хондроксид, и еще, надо лежать на аппликаторе Кузнецова или Ляпко, сделать валик из подушки и лежать по 20-30 мин 2 раза в день. Упражнения для позвоночника и шеи вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото).

Татьяна, Иваново, Россия, 39 лет

Как можно выпрямить горб на спине?

Если вы в 17-ть лет имеете горб, то представьте, что с вашим позвоночником будет через 5, 10, 20..... лет? Такое ощущение, что вы говорите не о своем собственном теле, и что ваше тело живет само по себе, и от вас ничего не зависит! У вас абсолютно отсутствует физическое развитие, вы висите на своем скелете, как на вешалке, поэтому сутулитесь, сидите сутками у компьютера, т.е. ведете пассивный образ жизни, и ваш позвоночник скрючивает, и вам невдомек, что это можно изменить, прилагая собственные усилия, а именно, начать тренировать свои скелетные мышцы. А ведь горба могло не быть у вас, если бы вы регулярно выполняли силовые упражнения. Попробуйте исправить свои собственные ошибки и позаботьтесь о здоровье своего позвоночника, исправьте свою осанку, насколько это возможно, и предотвратите появление боли в спине! Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Уверена, что в интернете вы как рыба в воде, так включите голову и научитесь владеть собственным телом!

Ваня, Россия, 17 лет

Стал чувствовать дискомфорт в пояснице

Когда упражнения для спины и бр.пресса выполняются технически неправильно, то неудивительно появление дискомфорта и даже боли. Многие спортсмены, уделяют не достаточно внимания укреплению позвоночника мышечным корсетом, по этой причине, межпозвонковые диски уплощаются и изнашиваются, отсюда заболевания позвоночника: остеохондроз, радикулит и т.д. Боль после сна говорит о наличии остеохондроза. Ваша проблема сформировалась из-за дисбаланса в развития скелетных мышц, который вызвал перекос и нарушение в конструкции позвоночника. Вам необходимо срочно! укрепить свой позвоночник мышечным корсетом, состоящим из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Уравнять силу мышц можно только силовыми упражнениями ЛЕЖА, чередуя их с упражнениями на растягивание. Попробуйте заниматься упражнениями выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Если вы не последуете моему совету, то заболевание будет прогрессировать, появятся постоянные боли в спине и о бодибилдинге придется забыть. Кузнецов - это здорово! он лечит точно! перед тем, как лечь на аппликатор, натирайте поясницу кетанал гелем, и лежите на нем также перед сном. И еще советую растягивать позвоночник на ночь лежа в постели, надо тянуться в два направления: руками вверх (по отношению к телу, а не к потолку) а пятками вниз, а затем засыпать. Освободив пространство между позвонками, вы дадите межпозвонковым дискам за ночь вобрать в себя жидкость и восстановить свою форму, и весь следующий день амортизировать.

Игорь, Покачи, Россия, 39 лет

Можно ли исправить сколиоз 2 степени?

Сколиоз можно полностью выпрямить и не дать ему дальше прогрессировать до 12 лет!, если регулярно заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Заниматься нужно ЕЖЕДНЕВНО в течение 1 года! Искривленная конструкция позвоночника сама по себе не выпрямится и не "перерастет"! Могу вас заверить, позвоночник с еще мягкими суставами и эластичными связками, еще не окостеневший, лечить бесполезно, да и не нужно, его можно укрепить мощным мышечным корсетом, состоящим из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища. Уравновешенные по силе мышцы сами растянут позвоночник в ровное положение и устранят перекос в конструкции. Яна, вы молодец, что ищете возможность исправить свой позвоночник, и помните, если вы будете упорны, то у вас все получится! ведь заставить работать собственные мышцы может только сам человек. От вас зависит здоровье вашего позвоночника и стройность вашей фигуры!!!

Яна, Россия, г.Уфа

Можно ли вылечить сколиоз 1-2 степени в 15 лет?

У вас нет элементарного физического развития, и по этой причине у вас произошло нарушение в конструкции позвоночника и грудной клетки. Только регулярные тренировки разовьют скелетные мышцы, сформированный естественный корсет, состоящий из ЖИВЫХ мышц, сможет подкорректировать ваш позвоночник и легко держать осанку. Полностью выпрямить сколиоз можно было до 12 лет, к сожалению. Сегодня ваша задача - насколько возможно подкорректировать конструкцию, развитыми мышцами визуально скрыть имеющиеся погрешности, а самое главное, остановить прогрессирование и не допустить появления боли в спине. Только от ваших собственных усилий зависит здоровье позвоночника и стройность вашей осанки. Предлагаю вам начать тренировки по моим упражнениям, выставленным в разделе "тренинги" на моем сайте (кликните на мое фото). Для более серьезных тренировок вы можете заказать на моем сайте профессионально подобранные комплексы упражнений. Помните, что отменная осанка и здоровый позвоночник может быть только у настоящего мужчины, который постоянно следит и поддерживает свою спортивную форму! Ведь заставить работать собственные мышцы может только сам человек.

Евгений, Малоярославец, 15 лет

Сколиоз 2 степени и небольшая деформация грудной клетки

Из-за отсутствия элементарного физического развития у вас произошло нарушение в конструкции позвоночника и грудной клетки. Только регулярные тренировки разовьют скелетные мышцы, сформированный естественный корсет, состоящий из ЖИВЫХ мышц, сможет подкорректировать ваш позвоночник и легко держать осанку. Полностью выпрямить сколиоз можно было до 12 лет, к сожалению. Ваша главная задача - насколько возможно, подкорректировать конструкцию, развитыми мышцами визуально скрыть имеющиеся погрешности, а самое главное, остановить прогрессирование и не допустить появления боли в спине в будущем. Только от ваших собственных усилий зависит здоровье позвоночника и стройность вашей фигуры. Предлагаю вам начать тренировки по моим упражнениям, выставленным в разделе "тренинги" на моем сайте (кликните на мое фото). И еще, заведите полезную привычку растягивать свой позвоночник на ночь лежа в постели, это упражнение также найдете в "тренингах". Помните, что отменная осанка и здоровый позвоночник может быть только у человека, который постоянно, всю жизнь! следит и поддерживает свою спортивную форму! Ведь заставить работать собственные мышцы может только сам человек. Год вам необходимо заниматься с собственным весом, постепенно увеличивая количество повторений упражнений до 30-40 раз каждое, затем подвесить на липучках отягощения на руки и на ноги по 0,5 кг и оставить не менее 3-4 тренировок в неделю, навсегда!

Виктория Алехина, Россия, Ставрополь, 17 лет

На футбольном матче резко заболела поясница

Как и многие самоуверенные спортсмены, вы пренебрегаете укреплением своего позвоночника мышечным корсетом, а ведь футбол - очень травмоопасный вид спорта, и позвоночник нуждается в основательной защите. Думаю, вы травмировали свой неукрепленный позвоночник. Срочно, начните заниматься ЕЖЕДНЕВНО! силовыми упражнениями лежа, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги", причем точно, как описано и показано, и вытягивайте позвоночник, тоже ЛЕЖА, это упражнение тоже в тренингах (кликните на мое фото), через 3 дня боль уйдет... может, через 5 дней. Когда вы как следует укрепите свой позвоночник, он восстановится. Через 2 недели тренировок возьмите в руки и подвесьте на ноги отягощения по 0,5 кг и постепенно увеличьте количество повторений упражнений до 30-40 каждое. Сильные скелетные мышцы растянут позвонки между собой, устранят защемление нервных корешков, и ваши межпозвонковые диски полностью восстановятся. Если не хотите в будущем страдать от боли в спине, регулярно тренируйте скелетные мышцы и поддерживайте мышцы в тонусе. Чтобы обезболить и снять воспаление, можете раз в сутки 3 дня попить препарат нимесил. И еще, срочно купите аппликатор Кузнецова или Ляпко - это игольчатый коврик. на нем нужно лежать по 20-30 мин. 2 раза в день, сначала очень больно, нужно потерпеть, и через 3-5 мин. кожа привыкнет. Аппликатор снимает воспаление, обезболивает и лечит.

Виктор, Чита,Россия, 16 лет

Мог ли я испортить позвоночник занятиями штангой?

У всех штангистов и людей занимающихся в тренажерных залах уплощаются межпозвонковые диски, потому что спортсмены недостаточно уделяют внимание укреплению мышечного корсета для позвоночника. Поднимая тяжести, они многократно увеличивают нагрузку, это постепенно приводит к деформации дисков и позвоночника в целом, что, в конце концов, приводит к страданиям от боли в спине. Снижение высоты диска может вызвать нестабильность и смещение тел позвонков и ущемление нервных корешков. Вы видимо изначально сутулились, а занятия штангой сформировали у вас кифоз. Чтобы избавиться от проблем и подкорректировать позвоночник, вам необходимо УРАВНЯТЬ силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, выполняя упражнения лежа с одинаковыми отягощениями в руках и на ногах (на липучках) по 1 кг, а также уделять больше внимания упражнению на вытягивание позвоночника (особенно на ночь), которое увеличивает расстояние между позвонками, тем самым позволяет за ночь дискам восстанавливать свою двояковыпуклую форму и выполнять свою амортизационную функцию весь следующий день, сохраняя рессорные свойства позвоночника. Я рекомендовала бы вам позаниматься моими упражнениями и обезопасить себя от страданий в будущем. На моем сайте в разделе "тренинги" вы найдете нужные упражнения, нужно кликнуть на мое фото и зайти на страничку консультанта. Бегать вам можно, а штангой заниматься лучше не надо, иначе страдания неизбежны!

Алексей, Гродно (Беларусь), 18 лет

Болит поясница, что делать?

Я могу предположить, что у вас в наличии сколиоз и ваш позвоночник совершенно не имеет защиты и поддержки в виде МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА... он деформируется, отсюда сильные боли. Если бы вы просто застудили, то мази устранили бы воспаление, и вы забыли бы о существовании своего позвоночника, то есть он бы не болел. Но так как у вашего позвоночника нарушена конструкция, то воспаление просто ускорило выявление проблемы, но у вас пока не возникло мысли позаботиться о своем позвоночнике и защитить его мощным мышечным корсетом, чтобы сохранить здоровье позвоночника на долгие годы. Но я вам советую заняться этим незамедлительно, пока не сформировалась межпозвонковая грыжа и не появилась боль в ноге. Вы еще так молоды, и процессы восстановления протекают очень быстро, вам только нужно создать для организма соответствующие условия! Рекомендую заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Простыми и грамотными силовыми упражнениями лежа сформируйте мышечный корсет для позвоночника, а так же советую завести полезную привычку вытягивать позвоночник на ночь перед сном в постели. Лечить позвоночник бесполезно, медикаменты лишь временно снимают воспаление и обезболивают, но истинную причину не устраняют. Позвоночник здоров только тогда, когда он защищен сильными мышцами, и его суставы подвижны. Не ленитесь и тренируйте свое тело! И будьте здоровы.

Анжелика, Санкт-Петербург, 20 лет

Может ли мой сколиоз передаться моему будущему ребенку?

Если ваш сколиоз приобретен вами в детстве, чаще всего это бывает в начальных классах школы, когда дети садятся за "парту", то никакого влияния на вашего ребеночка искривление позвоночника не окажет. Но если ваш позвоночник искривлен по причине какой-либо аномалии в строении позвонков, либо наследственного патологического нарушения естественных изгибов, то вам нужно быть внимательной к своему ребеночку после его рождения. Перечислю основные причины, которые могут вызвать искривление позвоночника, за чем нужно следить и на что нужно обратить ваше внимание и внимание всех мамочек, которые прочтут мой вам ответ: разность длины ног у ребенка (даже незначительная); плоскостопие; травмы тазобедренных сустав ребенка в время родов; учитывать наследственное строение позвоночника мамы, папы, бабушек, дедушек. Сразу после рождения и в процессе его взросления следить и наблюдать: прямо ли ребенок обычно лежит, бывает, что младенец лежит небольшой дугой или голова чуть набок; как ему сподручней и привычней поворачиваться и переворачиваться и т.д.; как он сидит при игре, когда за ним никто не наблюдает; какая форма шеи; как держит плечи и какое строение плеч у вашего ребенка, бывает например, из-за развернутости плечевых суставов внутрь-вперед могут развиться крыловидные лопатки и т.п. Разнообразность скрытых нарушений в строении тела и различность сформированных по этой причине привычек могут иметь необратимые последствия в будущем в виде нарушений в конструкции позвоночника, если их вовремя не заметить и не предпринять необходимых мер. Под необходимыми мерами я подразумеваю гармоничное физическое развитие мышечно-связочного аппарата, обслуживающего позвоночник и мышц всего тела. Своевременное гармоничное развитие скелетных мышц и формирование мышечного корсета для позвоночника может устранить полностью, максимально подкорректировать или дать возможность человеку жить без страданий полноценной жизнью. После родов рекомендую вам укреплять позвоночник и мочеполовую систему, занимаясь упражнениями выставленными на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото).

Людмила, Иваново, Россия, 26 лет

Можно ли выровнять кифосколиоз в 20 лет?

Если вы готовы не менее 5 раз в неделю в течение года тренировать скелетные мышцы по моей методике, то я гарантирую вам максимальную коррекцию позвоночника и жизнь без боли в спине в будущем! Первые 3 месяца работать с собственным весом, затем полгода с отягощением по 0,5 кг в руках на ногах (на липучках), затем можно оставить 4 тренировки в неделю и поменять отягощения на 1 кг, и так оставшиеся 3 месяца. Ваша цель - замуровать позвоночник в мощный мышечный корсет, который выпрямит позвоночник, насколько это возможно. Ну, а когда вы станете стройным и с красивой осанкой, а кроме этого, еще и высоким! как минимум выпрямленным на 3 см, то можно оставить дежурные 3 тренировки на все оставшиеся 150 лет! Если вы готовы к такому труду в борьбе за здоровье собственного позвоночника, то вам нужно зайти на мой сайт (кликните на мое фото), найти упражнения в разделе "тренинги" и начать тренировки! Помните, упорство и труд результат непременно дадут!!

Андрей, смт. Новотроицкое, Украина, 20 лет

Примут ли меня с таким позвоночником в кадетский корпус?

Я просто уверена, что вас примут в кадетский корпус! Только для этого вам нужно потрудиться!! Вам нужно ЕЖЕДНЕВНО выполнять силовые упражнения лежа и вытягивать позвоночник, тоже лежа! Грудная клетка деформирована из-за сколиоза, это боковое искривление позвоночника, но в вашем юном возрасте все еще легко исправляется!! А так как у вас есть цель и огромное желание поступить, то вам не придется себя заставлять тренировать тело, эта задача по плечу настоящему мужчине! Начните заниматься упражнениями, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги", мини-комплекс и упражнение на вытягивание позвоночника, все упражнения выполняются лежа, и нужно выполнять их четко и правильно, как показано и описано. Через 1 месяц ежедневных тренировок нужно взять в руки и подвесить на ноги (на липучках) отягощения по 0,3-0,5 кг. Занимаясь ЕЖЕДНЕВНО, вы быстро укрепите позвоночник и сформируете мощный мышечный корсет, который выпрямит позвоночник и подкорректирует грудную клетку, надежно зафиксирует и не позволит позвоночнику и грудной клетке деформироваться дальше, кроме этого, ваше тело покроется сильными мышцами, которые визуально скроют оставшуюся деформацию. Полностью исправить осанку нужно успеть до 12 лет, позже будет это невозможно. Помните, что отменная осанка и здоровый позвоночник может быть только у настоящего мужчины, который постоянно поддерживает свою спортивную форму!

Константин, Красноярск

Как мне убрать шишку на шее?

Занимайтесь упражнениями для позвоночника и для шеи, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото), когда укрепите скелетные мышцы и мышцы шеи и улучшите подвижность шейных позвонков, то улучшится ваша осанка и внешний вид шеи.

Liudmila, España, 39 лет

Болит спина вверху справа, тянет, подергивает

У вас нарушена конструкция позвоночника, а перекос в конструкции вызывает дисбаланс в мышцах, защемление нервных корешков и, как следствие.... боль в спине.... Вы в 29 уже страдаете от боли и дискомфорта, представьте, что вас ждет после 40, 50, 60.... Причина, по которой ваш позвоночник разваливается - банальна!! Отсутствие у вашего позвоночника защиты и поддержки в виде МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА. Проявите волю и начните тренировать свои скелетные мышцы, выровняйте свое тело и позвоночник, и все проблемы исчезнут через 1-2 недели тренировок, мужчина должен выглядеть как мужчина, а вы висите на своем скелете, как на вешалке и жалуетесь... так ведь лень-матушка и до инвалидного кресла доведет... Приношу извинения за прямые высказывания, но иногда инертным людям приходится "пинка" давать для стимулирования к действию... некоторые, из-за собственной лени и боли в спине... спрашивают у меня, могут ли им дать инвалидность... или можно ли от армии освободиться... Алексей, на моем сайте в разделе "тренинги" вы найдете нужные упражнения (кликните на мое фото).

Алексей, Москва, 29 лет

У меня сильно торчат лопатки

У вас, наверно, крылышки растут! Это, конечно, шутка, хотя вам не до шуток, раз вы просите помощи! Обычно лопатки могут торчать из-за сутулости, из-за крыловидной формы лопаток, из-за сколиоза, из-за развернутости плечевых суставов внутрь, из-за сглаженности изгибов позвоночника и др. Прижать лопатки к спине можно, если сформировать мышечный корсет из ОДИНАКОВО сильных мышц передней, задней и боковых поверхностей позвоночника. Мышечный корсет выправит вашу осанку, а окрепшие мышцы визуально сгладят погрешности, которые уже поздновато исправлять. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Юрий, Пермский край, г. Добрянка, 21 год

Какие нужны упражнения, чтобы избавиться от сколиоза?

Полностью выпрямить сколиоз можно было до 12 лет, теперь его можно максимально подкорректировать, выполняя силовые упражнения лежа и вытягивая позвоночник, тоже лежа! Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", для этого кликните на мое фото. Это здорово, что вас не надо в этом убеждать, и вы сами понимаете, что если не позаботиться о позвоночнике сейчас, то в будущем вы будете страдать от боли в спине! Занимаясь ЕЖЕДНЕВНО, вы укрепите позвоночник и сформируете мощный мышечным корсет, который выпрямит позвоночник (насколько это возможно), надежно зафиксирует его и не позволит ему деформироваться и разрушаться дальше. Затем оставите дежурных 3 тренировки в неделю, но надо увеличить количество повторений упражнений и взять в руки и подвесить на ноги (на липучках) отягощения по 0,5 кг, так нужно вам поддерживать постоянно мышечный тонус все оставшиеся 150 лет!!

Евгений, Россия, г.Славгород, 21 год

Можно ли в 26 лет вылечить сколиоз?

О выпрямлении сколиоза своевременно было заботиться до 12 лет, а теперь ваша задача - укрепить весь позвоночник прочным мышечным корсетом, чтобы не страдать от боли в спине в будущем. Сколиоз в вашем возрасте уже не будет прогрессировать, но нарушенная им конструкция позвоночника нуждается в коррекции, защите и поддержке. Предлагаю вам заниматься силовыми упражнениями лежа, выставленными на моем сайте в разделе "тренинги", и вытягивать позвоночник утром и, особенно, на ночь, это упражнение также в "тренингах" (кликните на мое фото).

Ирина, Саратов, 26 лет

Посоветуйте упражнения при S-образном сколиозе

Безопасные силовые упражнения лежа сформируют вам мышечный корсет, который подкорректирует ваш позвоночник и не позволит ему деформироваться дальше. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Корсет - это коммерческая нажива на беде людей, под корсетом атрофируются даже те мышцы, которые имеются. Советую сформировать естественный МЫШЕЧНЫЙ! Когда надежно укрепите мышцами свой позвоночник и будете постоянно следить за тонусом своих скелетных мышц, то можете и каблуки носить и сидеть у компьютера без ограничений, как только начнете лениться - все проблемы вернутся.

Анастасия, Россия, Саратов, 18 лет

Можно ли упражнениями убрать искривление хотя бы на 1 степень?

Безусловно! мои упражнения помогут вам уменьшить искривление позвоночника на 1 степень и даже на две! Но зависит это прежде всего от вашего желания достичь результата и вашего упорства! Необходимо ЕЖЕДНЕВНО или, по крайней мере, не менее 5 раз в неделю тренировать скелетные мышцы и тщательно растягивать позвоночник утром и, особенно, на ночь. Результат улучшения осанки будет заметен уже через месяц, но вы должны помнить, что тренироваться нужно не менее 5 раз в неделю целый год. И только по истечении года можно перейти на 4 раза в неделю, еще год. Только когда вы получите желаемый результат, можно оставить дежурные 3 тренировки в неделю, на всю оставшуюся жизнь, если не хотите страдать от боли в спине в будущем. Кроме этого, после полугода тренировок нужно взять в руки и подвесить на ноги отягощения по 0,5 кг при выполнении силовых упражнений. Когда вы сформируете мышечный корсет, т.е. гармонично разовьете мышцы всего тела, то они визуально будут скрывать погрешности нарушения конструкции вашего позвоночника, которые все же не удастся выпрямить потому, что полностью выпрямить сколиоз можно было ДО! 12 лет, а вам уже 15. Доверьтесь профессионалу и верьте только в собственные силы! Виктория, я на 150% уверена, у вас все получится! Но! тренировки должны стать для вас естественной потребностью, а не повинностью, и вы должны ОСОЗНАТЬ, что от РЕГУЛЯРНОСТИ зависит результат, стройность вашей фигуры и здоровье, потому что здоровье позвоночника зависит от его защищенности и поддержки МЫШЕЧНЫМ КОРСЕТОМ! Советую вам начать тренироваться по упражнениям, выставленным на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото).

Виктория, Украина, 15 лет

Предложили операцию по замене диска шейного отдела позвоночника

Операцию сделать вы всегда успеете, тем более, что нет гарантии в ее успешности, но т.к. у вас острые боли попробуйте ЕЖЕДНЕВНО, можно и 2 раза в день, выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета для позвоночника и упражнения для шеи, выставленные на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото). Эти упражнения - как "скорая помощь" для таких, как вы. Я сама имею компрессионный перелом в шейном отделе, и мне постоянно нужно поддерживать свои мышцы в тонусе. Если бы вы предприняли собственные усилия и позаботились об укреплении скелетных мышц, заблаговременно, когда только почувствовали дискомфорт и не ждали бы появления боли, то сейчас так не страдали бы. Вы еще не дряхлый старик, используйте свойство тела и организма самовосстанавливаться. Ваши диски восстановятся, устранится защемление, и грыжа постепенно исчезнет, когда вы устраните причину ее выбухания. Сильные мышцы растянут позвонки между собой и уберут сдавливание, и боль уйдет уже через неделю тренировок! Упражнения для шеи выполнять очень медленно и плавно, но самое главное - правильно, как показано и описано.

Эдуард, Молдова, 38 лет

Шишка в области шейного отдела позвоночника

Если мышцы слабые, нетренированные и не выполняют своей функции защиты и поддержки, то страдают суставы и кости! Вы идете по легкому пути... примочки.... массаж.... приложите собственные усилия, укрепите мышцы шеи и всего позвоночника, тогда уйдет боль, и вы предотвратите ухудшение проблемы в будущем, ведь с возрастом мы не становимся лучше качеством! Укрепите мышцами и подкорректируйте конструкцию своего позвоночника, и вы облегчите свое самочувствие, регулярно тренируйте свои скелетные мышцы. Силовые упражнения лежа для позвоночника и упражнения для шеи вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).

Гена, г.Орск, 48 лет

Можно ли вылечить остеохондроз поясничного отдела?

У вас серьезное нарушение в костной конструкции позвоночника, а вы ищете легкий пассивный путь! Вам показана лечебная гимнастика, т.к. ваш позвоночник совершенно не имеет защиты и поддержки в виде естественного мышечного корсета. По этой причине вас уже нестабильность и небольшое выпадение позвонка, советую вам срочно и РЕГУЛЯРНО начать тренировать скелетные мышцы, иначе смещение увеличится и может появиться риск лишения двигательных возможностей, ведь иннервация нижних конечностей идет от позвоночника. И еще, нужно учесть, что близится гормональная перестройка и изменения в костной структуре, связанные с климаксом. Если вы укрепите позвоночник мышечным корсетом и будете вести активный образ жизни, то все эти процессы вы сможете смягчить и отдалить, а самое главное, восстановить и сохранить позвоночник от дальнейшей деформации. На моем сайте вы найдете безопасные силовые упражнения лежа и упражнение на вытягивание позвоночника, тоже лежа (кликните на мое фото). Космодиск можно использовать как дополнительное средство, но лучше приобрести аппликатор Кузнецова или Ляпко на всю длину позвоночника и лежать на нем ежедневно по 30-40 мин.

Татьяна, Москва, Россия, 46 лет

Эффективен ли латексный корректор осанки?

Если честно, не интересуюсь средствами наживы на беде людей и на их неосведомленности. Человек - слабое и ленивое существо, он всегда сначала идет по легкому пути наименьшего сопротивления. Растяжки в виде корректоров не решают проблемы, и под ними даже имеющиеся мышцы атрофируются. Совершают все движения по желанию человека, а также выполняют функцию защиты и поддержки позвоночника ЖИВЫЕ, ГАРМОНИЧНО РАЗВИТЫЕ МЫШЦЫ - и другого не дано! Это, конечно, ваш выбор, но позволю себе предложить вам естественный и эффективный способ формирования активного мышечного корсета для позвоночника. Это простые и безопасные упражнения лежа и упражнения на вытягивание позвоночника, тоже лежа. Сформированный МЫШЕЧНЫЙ корсет автоматически будет поддерживать позвоночник, и для этого не нужен контроль. А самое главное, он не позволит деформироваться позвоночнику дальше! На моем сайте вы найдете небольшие комплексы в разделе "тренинги", для этого нужно кликнуть на мое фото.

Екатерина, Качатский край, 35 лет

Что делать, чтобы выпрямить сколиоз?

Для выпрямления сколиоза вы опоздали на 3 года, это возможно было до 12 лет, к сожалению..... Теперь ваша задача - укрепить позвоночник мощным мышечным корсетом, который подкорректирует позвоночник, насколько это возможно и насколько она будет упорна и старательна, если не хочет, чтобы вырос горб, и чтобы не страдать от боли в спине в будущем! Я много лет занимаюсь помощью людям в этих вопросах и для этой цели выставила упражнения на своем сайте в разделе "тренинги", нужно кликнуть на мое фото.

Нина, Ростов, Россия, 45 лет

В школе был мед. осмотр, сказали: "сколиоз"

Вы не сообщаете, какой степени у вас сколиоз, но в любом случае, вашему позвоночнику нужен активный мышечный корсет, состоящий из ЖИВЫХ ОДИНАКОВО сильных мышц брюшного пресса, спины и боковых мышц туловища!!! Если бы ваш позвоночник с раннего детства был укреплен сильными мышцами, то он не искривился бы вообще! Если не хотите, чтобы у вас вырос горб на спине, то начните ЕЖЕДНЕВНО! тренировать скелетные мышцы. Советую вам регулярно поддерживать мышечный тонус скелетных мышц всю жизнь, и только в этом случае вы никогда не будет страдать от боли в спине! Помните, здоровье вашего позвоночника только в ваших руках и требует приложения ваших собственных усилий, не ленитесь, тренируйте свои скелетные мышцы регулярно, и вы обязательно добьетесь замечательных результатов! Мышечный корсет из ЖИВЫХ мышц сам автоматически будет держать осанку, и контролировать себя не нужно будет! Верьте в свои силы, и вы выпрямите свой позвоночник!!! Думаю, за год упорных тренировок вы выпрямите свой позвоночник, и искривление визуально не будет заметно. Помните, что здоровый позвоночник нужен вам, а врачи забудут о вашем существовании, как только закроется за вами дверь.... На моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото) выставлены силовые упражнения лежа - мини-комплекс и упражнение на вытягивание позвоночника, начните ежедневные тренировки, гимнастика займет всего лишь 15 минут в день.

Александра, Вышний Волочек, 15 лет