Топ новостей недели
Анна Седокова прокомментировала новости о кончине Яниса Тиммы, с которым недавно развелась
Анна Седокова оплатила транспортировку тела Яниса Тиммы на родину и похороны
Юбка-"павлин" не выйдет из моды: разговор с легендарным дизайнером Татьяной Смирновой
Актриса Агата Муцениеце появилась на светском мероприятии с Петром Дрангой
Лента новостей
Понедельник
23 декабря
13:27Кролик в духовке: праздничный рецепт на Новый год 2025
13:21Объемный маникюр: новогодние дизайны с 3D-элементами
12:38Блейк Лайвли обвинила Джастина Балдони в домогательствах и организованной травле
11:11Диета 30-30-30 набирает популярность: что это такое и стоит ли ее пробовать
09:38Юрист Катя Гордон высказалась об Анне Седоковой после смерти бывшего мужа
08:49Где недорого встретить Новый год 2025 в Москве
08:28Можно ли создать одежду из жидкости? Поговорили с 3D-дизайнером о новых технологиях в моде
04:00"Страшный час": секрет преодоления прокрастинации
00:00Как сохранить зрение при работе за компьютером: советы офтальмолога
20:11Глазированная ветчина: новый тренд на праздничном столе
16:00Елки знаменитостей 2025: как звезды создают новогоднее волшебство
12:00Жемчуг всегда прав: универсальный аксессуар на все случаи жизни
08:39Куда сходить с ребенком в январе 2025 в Санкт-Петербурге
08:00Мужские золотые украшения: правила элегантности без излишеств
04:00От каких подарков на Новый год ваш ребенок точно не будет в восторге
00:00Страх быть отвергнутым: как побороть последствия травмы детства
21:14Куда сходить с ребенком в январе 2025 в Москве: лучшие места и идеи
20:00Вместе стильно: идеи парных образов для Нового года
16:00Зеленый уголок на кухне: как создать стильный мини-сад из пряных трав
12:00Дневник благодарности: почему его нужно начать вести, не дожидаясь Нового года
08:00Йога и медитация в День зимнего солнцестояния: восстановите энергию и баланс
04:00Как создать идеальную гардеробную даже в малогабаритной квартире
00:00Дизайнеры показали свадебное платье Ланы Дель Рей и рассказали о процессе пошива
20:25От классики до тренда: подбираем рубашку с учетом типа телосложения
17:22Киркоров: Ивлеевой не будет в новогоднем фильме из-за меня
17:01Каре: самая модная стрижка зимы и варианты ее укладки
14:38 Что испечь на Новый год? Рецепты рождественских кексов - штоллена и панеттоне
13:43"Читатель сразу чувствует вранье": автор "Продавца игрушек" Виктор Добросоцкий о писательской кухне
12:30Ксения Собчак заявила, что Алсу "завралась" после скандального развода
10:58Маски для сна: как выбрать и зачем они нужны
09:54Первая жена Яниса Тиммы призналась, что еще не рассказала сыну о кончине отца
05:44Лунный календарь рыболова на февраль 2025
02:00Как украсить территорию дома к Новому году?
23:30Астрологический прогноз от Анжелы Перл на февраль 2025
22:05Natan рассказал, что жена потеряла к нему интерес из-за него
19:44Топ-5 трендовых мужских подвесок сезона 2024/2025: выбираем стильные акценты
17:56Как правильно маскировать темные круги под глазами? Лайфхаки от звездного визажиста
17:26Музыкальный интерьер: создаем идеальное пространство меломана
15:02Дело в деталях: 7 трендовых аксессуаров к новогоднему образу
12:41Брэд Питт заявил, что Анджелина Джоли намерено мешает его третьему браку
12:40Арина Шарапова – про новый цикл программ, Майю Плесецкую и планы на 2025 год
10:39Держи себя в руках: 6 лайфхаков, которые помогут не переедать в новогодние праздники
09:12Под колесами авто в Париже погибла 34-летняя модель и телеведущая Светлана Савицкая
06:42Пенсия за февраль 2025 - график выплат на карту Сбербанка
05:00Безопасный алкоголь: что пить в Новогоднюю ночь
01:00Витамины и минералы по возрасту: какие БАДы нужны женщине на каждом этапе жизни
21:22Анна Седокова оплатила транспортировку тела Яниса Тиммы на родину и похороны
20:15Как облегчить расчесывание волос: 5 эффективных способов
17:47Первые 40 лет в жизни мальчика: мечты, которые не покидают
15:4735-летний Александр Петров впервые станет отцом
Больше года меня мучают боли в пояснице...
Здравствуйте! Вот уже больше года меня мучают боли в пояснице. Отдаёт в тазовую область в виде спазма. Сделала МРТ поясничного отдела. Заключение: МР-картина дегенеративно-дистрофических изменений поясничного отдела позвоночника (остеохондроза, спондилоартроза) 1-2 ст. Небольшая срединная протрузия диска L5-S1, дискодуральный конфликт 1ст. Объясните, пожалуйста, что это такое? Заранее спасибо.
Оксана, Россия, г. Заречный, 40 лет
Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Ваш позвоночник деформирован и разрушается: остеохондроз - это дегенеративно-дистрофические изменения поверхности тел позвонков, и уплощаются диски, спондилоартроз - заболевание межпозвонковых суставов и разрушение их хрящевых поверхностей, протрузия - это предгрыжевое состояние межпозвонкового диска. Все это вы приобрели потому, что никогда не заботились о своем позвоночнике, не укрепляли его мышечным корсетом. Если вы срочно не начнете регулярно тренировать свои скелетные мышцы, то можете, в конечном счете, лишиться двигательных возможностей, ведь иннервация нижних конечностей осуществляется от поясничного отдела, от боли вы уже страдаете. Вам необходимо ЕЖЕДНЕВНО заниматься безопасными силовыми упражнениями ЛЕЖА, сформировать мышечный корсет, сильные мышцы будут поддерживать и защищать ваш позвоночник и не позволят ему разрушаться дальше, боль уйдет, и позвоночник начнет восстанавливаться. Жаль, что вы не позаботились о позвоночнике раньше. Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", вам нужно зайти на страничку консультанта.
С уважением, Плужник Елена
