Лента новостей

Пятница 22 ноября

14:25Можно даже детям: рецепт безалкогольного глинтвейна, который не отличить от оригинала 11:45"Он ждал меня... и я вернулась": Вера Брежнева намекнула на роман со старым знакомым 11:10Ради любви готовы на спорт 10:40Комфорт и стиль: 10 бюджетных идей, которые добавят уюта в ванную комнату без ремонта 10:00Елена Йованович: "Когда силы на исходе, самое время помечтать" 09:22Чек-лист для здорового сна: как создать идеальные условия для ночного отдыха 04:00Все что ты хотела знать о мужском оргазме: 9 интересных и странных фактов о том самом 00:15"Просто богиня": Анастасия Волочкова предстала на музыкальной премии в необычном образе 20:12Как распознать женскую ложь: руководство для мужчин 19:22Жизнь после геля: как быстро привести ногти в порядок после долговременного покрытия 18:30Тренды в дизайне интерьера 2025: что повесить над кроватью? 18:19Графический дизайнер как востребованный специалист: что он делает и где работает 17:18"Просто прикололись": Катя Гордон рассказала, сколько заработала на дуэте с Лерой Кудрявцевой 14:45Зимний детокс: овощные смузи и супы для восстановления организма 12:03Лунный календарь рыболова на январь 2025 10:52Поберегите свои глазки: 4 проверенных способа сохранить здоровье глаз в эпоху экранов 10:25Впервые стала мамой: 53-летняя Федункив тайно родила от молодого мужа-итальянца 09:48Тепло и стильно: 5 трендовых пар обуви, которые стоит купить этой зимой 01:52Астрологический прогноз от Анжелы Перл на январь 2025 01:00Пробуждаем чувственность: 5 способов для усиления клиторальных ощущений 00:57Какую обувь носить с пальто в 2025 году: идеальное сочетание 22:27"Я целый": Родион Газманов о личной жизни и качествах идеальной женщины 21:24"Новый житель теперь у меня": Катя Лель получила в подарок "космического мужчину" 18:22Вы в эфире: ТОП-5 концентрированных масел, решающих проблемы кожи 17:45Все, что вы хотели знать про подтяжки: советы по стилю и лучшие бренды 16:37Апсайклинг как способ придать старой вещи новую ценность 16:36"Мосфильм" завершит празднование 100-летнего юбилея масштабным новогодним представлением 16:18Как создать дизайн-проект самостоятельно: советы для тех, кто не знает, с чего начать 13:46Где покататься на лыжах и сноуборде кроме Сочи: лучшие трассы России для новичков и профи 13:00Погода в Сочи на январь 2025 года 10:06Волочкова рассказала, чем отличается от других артистов: "Мой хайп благородный" 09:07Головные боли и гормоны: как связаны мигрени и цикл, и что с этим делать 08:33Знакомство с пет-натом: что это за вино и как правильно пить новый тренд 01:11Погода на январь 2025 в Санкт-Петербурге 01:00Мифы о сексе из кино: чему нас учат фильмы и почему это не работает в жизни 22:03"Нет второй такой, как вы": Ольга Орлова дала практический совет женщинам о самопринятии 21:17"Дураков очень много": Шаляпин призвал к разумному подходу к моде и возвращению к классике 20:39Арт-терапия как способ борьбы с осенней хандрой: практические советы 19:40Здоровье и комфорт против стиля и сексуальности: выбор мужского нижнего белья 15:40В мужской моде смелость бывает разная – внешняя и внутренняя 14:34Психология аппетита: какие продукты и напитки помогут улучшить настроение 14:19Тушь для ресниц: как выбрать ту самую и раскрыть ее потенциал? 12:52Какой будет курс доллара в январе 2025 года 12:00Бузову заметили в свадебном салоне после поцелуев с Майами: выбирала себе платье 10:36Мода на СДВГ: как диагноз стал трендом и причем тут TikTok 09:15Кашемир как инвестиция: как выбрать качественный трикотаж 03:006 умных гаджетов для дома: как smart-девайсы помогут создать уют и облегчат быт 01:00Сексуальная совместимость по знакам зодиака: миф или правда? 22:13Зеленый тренд: какие украшения выбрать для елки к Новому году 2025 21:00"Тусовалась с панками": Ксения Бородина рассказала о своем тяжелом детстве без отца
  1. Консультации
  2. боли в спине и шее
  3. Рубрикатор

Третий месяц мучают боли в спине и появляются к середине ночи

Здравствуйте. Уже третий месяц мучают боли в спине, появляющиеся к середине сна, после чего не могу продолжать сон ни в каком положении. После вставания и движения боли через некоторое время проходят. Боль в спине возникает при горизонтальном положении тела, если спину поднять под угол 30 гр к плоскости кровати, то боли почти не возникает. В прошлом я спортсмен профессионал (занимался пауэрлифтингом), теперь не занимаюсь уже почти полгода. Работаю в данный момент водителем. Мой мышечный корсет, как Вы понимаете, ого-го какой, но спина болит, как у человека, который никогда не занимался спортом. Спина, кстати, начала болеть как раз немного после того, как я стал работать водителем (около 8 месяцев). Никуда пока не не обращался, а залез в интернет и решил сначала проконсультироваться. Заранее благодарен.

Виктор, Сыктывкар, 33 года
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : По симптомам у вас банальное заболевание стариков - остеохондроз, это при появление боли после долгого статического положения, но когда вы подвигаетесь, то боль уходит. Как и у всех спортсменов силовых видов в ваши 33 изношенный позвоночник, и вы не первый, кто обращается ко мне с таким вопросом, удивляясь, что при наличии "ого-го какого" мышечного корсета болит спина. Существует две крайности: спина болит у человека не развитого физически, и спина болит у спортсмена от износа и деформации дисков. Это определение я скопировала с сайта для спортсменов пауэрлифтинга: "Тренировка лифтера, как и в любом спорте ставит целью повышение именно требуемых качеств. А это - именно сила, причем важна сила ног, спины, груди, рук (и бицепса и трицепса и мышц предплечья) и дельтовидных мышц." Здесь ни слова нет о мощном мышечном корсете для защиты всего позвоночника, наверное, это подразумевается... но на деле тренеры и спортсмены в тренировках недостаточно уделяют внимания этому вопросу или уделяют, но формально. На деле, РАЗНОСТЬ силы мышц брюшного пресса, мышц спины (области пояснич. отдела), боковых мышц туловища и ягодичных мышц, т.е. отставание в силе даже незначительное, одной из названных групп мышц влечет за собой развитие дисбаланса, который в свою очередь приводит к скрутке и деформации в конструкции позвоночника, состоящего из множества мелких звеньев - костей тел позвонков, а если учесть незамеченное и приобретенное в начальных классах искривление - сколиоз... В результате, на неравномерно развитый мышечный корсет вы накидывали тоннами железо, причем, точно в вертикальной нагрузке! для подтверждения еще с того же сайта.... "При выполнении приседаний необходимо держать спину ровной, стараться не гнуть ее и сильно не отклонять от вертикального положения." Вполне возможно и наличие у вас протрузии - предгрыжевое состояние дисков... удивляюсь, что еще колени и тазобедренные суставы у вас не вышли из строя.... а затем вы резко бросили тренировки и сели за руль, где продолжают диски испытывать вертикальную компрессию... Думаю, что я вам точно разложила ситуацию и выявила причину приведшую вас в плачевное состояние. Вот, Виктор, ваша красочная картинка и путь к инвалидному креслу, если вы не начнете срочно исправлять собственные ошибки. Вам необходимо срочным образом привести в тонус и УРАВНЯТЬ силу скелетных мышц, особенно область поясничного отдела. Хоть вы и не писали, в какой области у вас болит спина, уверена, что пострадал у вас поясничный отдел. Вам нужны в данный момент только безопасные силовые упражнения ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника, укрепляющие самые важные группы прямых и косых мышц туловища, и упражнения на вытягивание позвоночника, тоже лежа. Никаких тренажеров и турников!!!! Сначала вам нужно месяц ежедневно заниматься с собственным весом, затем использовать ОДИНАКОВЫЕ отягощения по 1 кг на руки и на ноги (на липучках), затем поменять их на 1,5 - 2 кг. Боль уйдет уже через неделю ежедневных тренировок, а может, и раньше, нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (нужно кликнуть на мое фото). Как спортсмен, вы должны понимать, как важна правильная техника исполнения упражнений, и что от нее зависит результат, поэтому выполняйте упражнения точно, как описано и показано на фото. И еще, при остеохондрозе используйте аппликатор Ляпко или Кузнецова (игольчатый коврик, лежать на нем не менее 40 мин ежедневно, и мази кенатал-крем (противовосп. и обезбол.), хондропротектор хндроксид, 5% ортофен, но не увлекайтесь химией, основное при остеохондрозе - это лечебная гимнастика.

С уважением, Плужник Елена