Лента новостей

Суббота 17 мая

10:00Носим жемчуг: трендовые дизайны ногтей в жемчужных оттенках 05:00Культурный код мужчины 30+: что отличает мальчика в худи от взрослого в футболке 00:00Идея для выходного дня: провести "Ночь музеев" в стиле рейва 21:1154-летняя Анжелика Агурбаш объявила, что выходит замуж 18:11Лиза Янковская снимется в одном фильме со звездами Голливуда 17:26Gucci представил новую круизную коллекцию во Флоренции 15:51Виталий Гогунский отреагировал на скандал из-за его слов о плохом настроении у женщин 14:38Стилист Голубева назвала трендовым образ Собчак в фуражке, которая многим напомнила салат 14:38Владимир Машков в интервью рассказал о съемках фильма "В списках не значится" и актерской миссии 12:05Джастин Бибер рассказал, подвергался ли он насилию со стороны Пи Дидди 10:49Ольга Бузова отметила 21 год на телевидении: "Мой путь был непростой" 09:20Младшая дочь Дональда Трампа, Тиффани, впервые стала мамой 05:00Как вести себя на винной дегустации, если ты ничего не понимаешь в вине 00:00Глина, солома, шерсть: новый культ натурального в интерьере 22:15Благоприятные дни для маникюра в июле 2025 года 21:37Что будет в тренде летом 2025: прогноз от победительницы шоу "Богиня шоппинга" Ксении Кожемяк 20:00Энергетики под микроскопом: что мы на самом деле пьем? 18:42Lil Pump выступит в Москве вместе с Offset 17:00Алексей Воробьев тайно женился на заслуженной артистке России 16:01Умерла советская актриса Елена Земляникина 14:27Американский ведущий Джимми Фэллон примерил образ Филиппа Киркорова в эфире шоу 11:43Курбан Омаров рассказал, что назвал сына редким библейским именем 10:57Из салона – в студию: история нижегородского бьюти-скандала вышла на федеральный уровень 10:34Виталий Гогунский заявил, что женщина не имеет права быть в плохом настроении при нем 08:50Илья Авербух публично извинился за свои слова о жене и 15-летних "женщинах" 08:12Благоприятные дни для операций в июле 2025 года 08:03Евгений Миронов: "Новое поколение смеется над предыдущим, а потом делает те же ошибки" 05:006 мест, где точно не стоит знакомиться с мужчинами 00:00Вместо шлепок: полный гайд мужской обуви на лето 2025 года 22:33Всемирный день велосипеда 2025: дата праздника и традиции в разных странах 18:58Блогер Гусейн Гасанов объявлен в розыск по уголовному делу об отмывании денег 18:20Дженнифер Лопес травмировала лицо на репетиции перед AMA 2025 18:00Пэды для лица: какие выбрать и как использовать 17:00Красная дорожка под прицелом: как менялся самый строгий дресс-код Каннского кинофестиваля 15:13Что посмотреть в июне 2025 годы: обзор самых ожидаемых фильмов и сериалов 14:41Актриса Кожевникова о скандале вокруг интервью Авербуха: "Отношений у Лизы не было" 12:09Какой ресурс у рулевой рейки и когда ее пора менять 10:55"Терпсихора в кроссовках. Танец постмодерн" Салли Бейнс: о том, как танец стал современным 10:30Хайди Клум нарушила дресс-код Каннского кинофестиваля 09:59Лунный календарь здоровья на июль 2025 года 09:20Адвокат рассказал, сможет ли сын Муцениеце и Прилучного пойти на свадьбу матери 05:00Завтрак без глютена и лактозы: 5 вкусных рецептов 00:00DIY-тренды в интерьере: как сделать пространство стильным своими руками 23:05Благоприятные дни для свадьбы в июле 2025 года 21:00Холодный душ и здоровье мозга: нейропластичность, адреналин и борьба с прокрастинацией 20:42Ирина Шейк появилась на открытии Каннского кинофестиваля 2025 в образе от Armani Prive 19:13Александр Цекало вместе с четвертой женой впервые за долгое время появился на публике 18:43Водонаева обвинила жену Прилучного в цинизме из-за публикации видео с сыном Муцениеце 17:46Как Рианна сделала беременность трендом: самые революционные maternity-наряды певицы 15:06Свидетели в деталях рассказали об издевательствах Пи Дидди над своей девушкой
  1. Консультации
  2. протрузии
  3. Рубрикатор

Как вылечить протрузию в пояснице?

Здравствуйте. Два года назад после интенсивных занятий по укреплению пресса я сорвала спину, очень сильно болела поясница, начало тянуть левую ногу до колена. МРТ показало протрузию пятого поясничного диска 4 мм, может сейчас уже больше. Делала множество уколов, лечилась у мануальных терапевтов, пробовала различные упражнения, в основном на скручивание позвоночника. Эффект только от мануалки, правда ненадолго, приходится делать ее достаточно часто. Сейчас нога болит до пальцев ступни. Что вы мне посоветуете?

Ольга , Белгород, 31 год
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : Вы ошибаетесь, вы не могли упражнениями на брюшной пресс сорвать спину, но могли сформировать мышечный дисбаланс, который вызвал смещение поясничных позвонков. Сплющить поясничные межпозвонковые диски и приобрести протрузию вы могли приседаниями со штангой или другими упражнениями с использованием тяжестей и могли очень сильно навредить упражнениями на скручивание позвоночника. А постоянными манипуляциями мануальной терапии вы еще больше вредите... потому что частое вправление позвонков и частое сползание их обратно в неправильное, но привычное положение, приводит к нестабильности позвонков, т.к. держать-то их вправленными нечему, у вас нет мышечного корсета! Так и будете продолжать облегчать состояние обращениями к мануальщикам... ведь это не решение проблемы и не устранение причины деформации вашего позвоночника. Так вы доведете себя до самопроизвольного выпадения дисков. Уколы также бесполезны при механическом нарушении в костной конструкции позвоночника, они лишь временно устраняли боль в спине и отечность мягких тканей... Так что все ваши действия были не на пользу, а во вред или были бесполезны. У вас была лишь протрузия - это предгрыжевое состояние диска, сейчас возможно у вас уже грыжа. Советую не заниматься самодеятельностью и довериться профессионалу, на моем сайте в рубрике "Тренинги", выставлены все необходимые вам целенаправленные лечебные упражнения, направленные на формирование естественного мышечного корсета для позвоночника, который возьмет на себя вертикальную нагрузку, будет защищать и поддерживать ваш позвоночник. Все упражнения технически правильные и безопасные, выполняются в положении ЛЕЖА, на полной разгрузке позвоночника. Сформируйте мышечный корсет и устраните истинную причину деформации ваших межпозвонковых дисков, и они восстановят свою форму, вы молоды и все процессы регенерации у вас на высоком уровне. Даже поломанная кость срастается после перелома, а уж хрящевые диски тем более восстановятся, только нужно создать соответствующие для этого условия! Не теряйте времени... а то можно лишиться ног и двигательных возможностей.

С уважением, Плужник Елена