Лента новостей

Пятница 22 ноября

14:25Можно даже детям: рецепт безалкогольного глинтвейна, который не отличить от оригинала 11:45"Он ждал меня... и я вернулась": Вера Брежнева намекнула на роман со старым знакомым 11:10Ради любви готовы на спорт 10:40Комфорт и стиль: 10 бюджетных идей, которые добавят уюта в ванную комнату без ремонта 10:00Елена Йованович: "Когда силы на исходе, самое время помечтать" 09:22Чек-лист для здорового сна: как создать идеальные условия для ночного отдыха 04:00Все что ты хотела знать о мужском оргазме: 9 интересных и странных фактов о том самом 00:15"Просто богиня": Анастасия Волочкова предстала на музыкальной премии в необычном образе 20:12Как распознать женскую ложь: руководство для мужчин 19:22Жизнь после геля: как быстро привести ногти в порядок после долговременного покрытия 18:30Тренды в дизайне интерьера 2025: что повесить над кроватью? 18:19Графический дизайнер как востребованный специалист: что он делает и где работает 17:18"Просто прикололись": Катя Гордон рассказала, сколько заработала на дуэте с Лерой Кудрявцевой 14:45Зимний детокс: овощные смузи и супы для восстановления организма 12:03Лунный календарь рыболова на январь 2025 10:52Поберегите свои глазки: 4 проверенных способа сохранить здоровье глаз в эпоху экранов 10:25Впервые стала мамой: 53-летняя Федункив тайно родила от молодого мужа-итальянца 09:48Тепло и стильно: 5 трендовых пар обуви, которые стоит купить этой зимой 01:52Астрологический прогноз от Анжелы Перл на январь 2025 01:00Пробуждаем чувственность: 5 способов для усиления клиторальных ощущений 00:57Какую обувь носить с пальто в 2025 году: идеальное сочетание 22:27"Я целый": Родион Газманов о личной жизни и качествах идеальной женщины 21:24"Новый житель теперь у меня": Катя Лель получила в подарок "космического мужчину" 18:22Вы в эфире: ТОП-5 концентрированных масел, решающих проблемы кожи 17:45Все, что вы хотели знать про подтяжки: советы по стилю и лучшие бренды 16:37Апсайклинг как способ придать старой вещи новую ценность 16:36"Мосфильм" завершит празднование 100-летнего юбилея масштабным новогодним представлением 16:18Как создать дизайн-проект самостоятельно: советы для тех, кто не знает, с чего начать 13:46Где покататься на лыжах и сноуборде кроме Сочи: лучшие трассы России для новичков и профи 13:00Погода в Сочи на январь 2025 года 10:06Волочкова рассказала, чем отличается от других артистов: "Мой хайп благородный" 09:07Головные боли и гормоны: как связаны мигрени и цикл, и что с этим делать 08:33Знакомство с пет-натом: что это за вино и как правильно пить новый тренд 01:11Погода на январь 2025 в Санкт-Петербурге 01:00Мифы о сексе из кино: чему нас учат фильмы и почему это не работает в жизни 22:03"Нет второй такой, как вы": Ольга Орлова дала практический совет женщинам о самопринятии 21:17"Дураков очень много": Шаляпин призвал к разумному подходу к моде и возвращению к классике 20:39Арт-терапия как способ борьбы с осенней хандрой: практические советы 19:40Здоровье и комфорт против стиля и сексуальности: выбор мужского нижнего белья 15:40В мужской моде смелость бывает разная – внешняя и внутренняя 14:34Психология аппетита: какие продукты и напитки помогут улучшить настроение 14:19Тушь для ресниц: как выбрать ту самую и раскрыть ее потенциал? 12:52Какой будет курс доллара в январе 2025 года 12:00Бузову заметили в свадебном салоне после поцелуев с Майами: выбирала себе платье 10:36Мода на СДВГ: как диагноз стал трендом и причем тут TikTok 09:15Кашемир как инвестиция: как выбрать качественный трикотаж 03:006 умных гаджетов для дома: как smart-девайсы помогут создать уют и облегчат быт 01:00Сексуальная совместимость по знакам зодиака: миф или правда? 22:13Зеленый тренд: какие украшения выбрать для елки к Новому году 2025 21:00"Тусовалась с панками": Ксения Бородина рассказала о своем тяжелом детстве без отца
  1. Консультации
  2. Упражнения для спины
  3. Рубрикатор

Появились боли в шее, отдающие под лопатку

Регулярно занимаюсь физическими упражнениями, мышцы спины натренированные и сильные. Неожиданно появились боли в шейном отделе, отдающие под правую лопатку. Стала заниматься плаванием по часу два раза в день ежедневно. Боли в шее усилились. С утра особенно сильные. Делаю утреннюю гимнастику для шеи - не помогает. Что посоветуете?

Татьяна, Иваново, Россия, 39 лет
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : Упражнения упражнениям рознь! Как в русском языке существует правописание, так и в выполнении упражнений существуют правила и запреты. Шейный отдел позвоночника - самый уязвимый. Я не знаю, какие вы делаете упражнения и как вы их выполняете, но факт появления боли об этом говорит очень красноречиво. Еще одна ваша ошибка в том, что в бассейне вы плаваете с переразгибом в шее (вы же плаваете не в положении стоя или под водой, где шея остается прямой), и потом, в воде идет усиленное переохлаждение и так воспаленных тканей. Бассейн снимает напряжение, усталость и разгружает спину, но не решает проблем с позвоночником, при плавании работают только руки и ноги, и все, мышцы туловища практически не включаются в работу, тем более при облегченном весе тела. Недостаточно иметь сильные мышцы спины, нужно иметь ОДИНАКОВО сильные мышцы передней, задней и боковых поверхностей туловища, в том числе и шеи! а дисбаланс, даже незначительный, может вызвать перекос в конструкции позвоночника. Даже хорошие упражнения, но! выполняемые технически неправильно, могут не укреплять конструкцию, а вредить. Я стараюсь вам подробно объяснить, потому что вы - приобщенный к здоровому образу жизни человек, и вам нужно только найти нужные упражнения и выполнять их технически правильно, и все проблемы легко решатся, т.е. понять ошибки и исправить их. Чтобы снять воспаление и боль, используйте кенал гель и мазь хондроксид, и еще, надо лежать на аппликаторе Кузнецова или Ляпко, сделать валик из подушки и лежать по 20-30 мин 2 раза в день. Упражнения для позвоночника и шеи вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги"(кликните на мое фото).

С уважением, Плужник Елена