Топ новостей недели
Анна Седокова прокомментировала новости о кончине Яниса Тиммы, с которым недавно развелась
Анна Седокова оплатила транспортировку тела Яниса Тиммы на родину и похороны
Юбка-"павлин" не выйдет из моды: разговор с легендарным дизайнером Татьяной Смирновой
Актриса Агата Муцениеце появилась на светском мероприятии с Петром Дрангой
Лента новостей
Понедельник
23 декабря
14:59Чем заменить шампанское на Новый год: рецепты 3 стильных коктейлей, которые восхитят ваших гостей
14:55Посадка баклажан на рассаду в 2025 году по лунному календарю
13:27Кролик в духовке: праздничный рецепт на Новый год 2025
13:21Объемный маникюр: новогодние дизайны с 3D-элементами
12:38Блейк Лайвли обвинила Джастина Балдони в домогательствах и организованной травле
11:11Диета 30-30-30 набирает популярность: что это такое и стоит ли ее пробовать
09:38Юрист Катя Гордон высказалась об Анне Седоковой после смерти бывшего мужа
08:49Где недорого встретить Новый год 2025 в Москве
08:28Можно ли создать одежду из жидкости? Поговорили с 3D-дизайнером о новых технологиях в моде
04:00"Страшный час": секрет преодоления прокрастинации
00:00Как сохранить зрение при работе за компьютером: советы офтальмолога
20:11Глазированная ветчина: новый тренд на праздничном столе
16:00Елки знаменитостей 2025: как звезды создают новогоднее волшебство
12:00Жемчуг всегда прав: универсальный аксессуар на все случаи жизни
08:39Куда сходить с ребенком в январе 2025 в Санкт-Петербурге
08:00Мужские золотые украшения: правила элегантности без излишеств
04:00От каких подарков на Новый год ваш ребенок точно не будет в восторге
00:00Страх быть отвергнутым: как побороть последствия травмы детства
21:14Куда сходить с ребенком в январе 2025 в Москве: лучшие места и идеи
20:00Вместе стильно: идеи парных образов для Нового года
16:00Зеленый уголок на кухне: как создать стильный мини-сад из пряных трав
12:00Дневник благодарности: почему его нужно начать вести, не дожидаясь Нового года
08:00Йога и медитация в День зимнего солнцестояния: восстановите энергию и баланс
04:00Как создать идеальную гардеробную даже в малогабаритной квартире
00:00Дизайнеры показали свадебное платье Ланы Дель Рей и рассказали о процессе пошива
20:25От классики до тренда: подбираем рубашку с учетом типа телосложения
17:22Киркоров: Ивлеевой не будет в новогоднем фильме из-за меня
17:01Каре: самая модная стрижка зимы и варианты ее укладки
14:38 Что испечь на Новый год? Рецепты рождественских кексов - штоллена и панеттоне
13:43"Читатель сразу чувствует вранье": автор "Продавца игрушек" Виктор Добросоцкий о писательской кухне
12:30Ксения Собчак заявила, что Алсу "завралась" после скандального развода
10:58Маски для сна: как выбрать и зачем они нужны
09:54Первая жена Яниса Тиммы призналась, что еще не рассказала сыну о кончине отца
05:44Лунный календарь рыболова на февраль 2025
02:00Как украсить территорию дома к Новому году?
23:30Астрологический прогноз от Анжелы Перл на февраль 2025
22:05Natan рассказал, что жена потеряла к нему интерес из-за него
19:44Топ-5 трендовых мужских подвесок сезона 2024/2025: выбираем стильные акценты
17:56Как правильно маскировать темные круги под глазами? Лайфхаки от звездного визажиста
17:26Музыкальный интерьер: создаем идеальное пространство меломана
15:02Дело в деталях: 7 трендовых аксессуаров к новогоднему образу
12:41Брэд Питт заявил, что Анджелина Джоли намерено мешает его третьему браку
12:40Арина Шарапова – про новый цикл программ, Майю Плесецкую и планы на 2025 год
10:39Держи себя в руках: 6 лайфхаков, которые помогут не переедать в новогодние праздники
09:12Под колесами авто в Париже погибла 34-летняя модель и телеведущая Светлана Савицкая
06:42Пенсия за февраль 2025 - график выплат на карту Сбербанка
05:00Безопасный алкоголь: что пить в Новогоднюю ночь
01:00Витамины и минералы по возрасту: какие БАДы нужны женщине на каждом этапе жизни
21:22Анна Седокова оплатила транспортировку тела Яниса Тиммы на родину и похороны
20:15Как облегчить расчесывание волос: 5 эффективных способов
Есть ли какие-нибудь упражнения для исправления позвоночника?
У меня выпирает позвоночник, раньше сильно сутулился. Перестал сутулиться, но все равно позвоночник остался выпирать, особенно когда сгибаюсь. Есть какие-нибудь упражнения для исправления позвоночника, если есть, то какие?
Саша, Сыктывкар, Россия, 14 лет
Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Я думаю, что у вас нарушение осанки, и позвоночник просто не укреплен мышечным корсетом.
Мало кто знает, что мышечная ткань человека имеет свою норму - она должна составлять 40% от веса человеческого тела. Допустимо больше, но не меньше!!! Многим людям даже невдомек, что без регулярной тренировки физическими упражнениями скелетные мышцы слабеют, и им все труднее и утомительнее держать спину прямо, и по этой причине нагрузка на позвоночник возрастает. Сидит ли человек, стоит ли - межпозвонковые диски постоянно испытывают давление. А ведь запас прочности позвоночника не вечен, поэтому забота о нем лежит, прежде всего, на его хозяине. Каждому человеку необходимо осознавать, что начинать заботиться о позвоночнике нужно не тогда, когда он начал болеть, а всю свою жизнь, укрепляя мышцы и поддерживая подвижность его суставов, прилагая собственные усилия! При наличии сильных мышц туловища, нет необходимости контролировать их сознанием, они автоматически сами держат спину прямой и сохраняют правильную осанку, причем легко! Нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на мое фото).
С уважением, Плужник Елена
