Лента новостей

Вторник 8 июля

05:00Рецепт вкусного пп-мороженого: десерт без вреда для фигуры 00:00Пока все едут на море: как провести летний отпуск без больших затрат 21:56Бьянка уменьшила грудь и рассказала о самочувствии после очередной пластики 21:00Модный маникюр с градиентом: интересные идеи на лето 19:00Интервью со стилистом Виолеттой Сорокиной: о работе с "Золотым яблоком" и творчестве 17:52Сокамерники встретили Пи Дидди овациями после частичного оправдания 16:05Джастин и Хейли Бибер опровергли слух о расставании трогательными совместными фотографиями 14:43Егор Крид получил травму во время выступления в Санкт-Петербурге 11:43Тина Канделаки призналась, что назвала дочь в честь жены президента США Дональда Трампа 09:28Высокая фертильность после 35: какие анализы стоит сдавать регулярно 09:16Вдовец Жанны Фриске Дмитрий Шепелев подал заявление в ЗАГС 08:25Гороскоп для женщины Девы на сентябрь 2025 года 06:00Умел быть разным, но непременно собой: ретроспектива творчества Илья Машкова в Третьяковке 03:02Гороскоп на сентябрь 2025 года для женщины Лев 02:00Стеллаж как перегородка: как зонировать комнату без перегрузки пространства 21:00Мифы высокой кухни: что на самом деле скрывается за дорогими блюдами 16:00Чебубу, Лабубу и фианиты: бюджетные альтернативы дорогим украшениям 11:00Пианист Денис Мацуев: "Если потерял за концерт пару килограммов, значит, не схалтурил!" 06:00Топ-3 мужских стрижек 2025 года: будьте на шаг впереди 04:33День дачника 2025: история праздника и примеры оригинальных поздравлений 01:005 способов создать альков и нишу без перепланировки: модно, функционально, современно 00:00Международный день заботы о себе 2025: история праздника и полезные советы 20:00Инструкция к оригинальности, или как дать вторую жизнь старым вещам своими руками 15:00Чистка лица: почему многие косметологи против? 10:00После отпуска: 5 косметологических процедур, которые приведут кожу в порядок 08:44Гороскоп на сентябрь 2025 года для женщины Рак 05:00Жалюзи, римские или рулонные шторы : что лучше выбрать с точки зрения стиля и красоты 00:00Что положить в спортивную сумку: аксессуары, которые упрощают тренировки в зале 21:36Модные женские шорты 2025 года: обзор трендовых фасонов и варианты сочетаний с другими элементами гардероба 20:00Просто не будет, но будет по любви: интервью с бьюти-предпринимательницей Витой Носовой 19:33Всемирный день мозга 2025: история и интересные факты 16:54Евгения Медведева подтвердила роман с танцором Ильдаром Гайнутдиновым 15:17Звезда "Слово пацана" Леон Кемстач: "Тусовки меня не интересуют" 14:39Актеры Анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка 14:36Дочь Алсу отказалась от музыкальной карьеры и поступает на юрфак в США 13:05В Москве задержали вымогателей, шантажировавших Валю Карнавал интимными фото 10:40Жена футболиста Тарасова, Анастасия Костенко стала жертвой мошенников 09:12Кэти Перри и Орландо Блум расстались спустя 9 лет отношений 05:00Не только белое: какие вина пить летом 00:005 причин, почему спать без одежды полезно 21:26Гороскоп для женщины Близнецы на сентябрь 2025 года 20:41Умер актер Майкл Мэдсен 20:00Эстроген в ответе: как гормоны усиливают аллергию у женщин 18:00Как сохранить загар после отпуска: 5 лучших способов 17:30Голливудская торговая палата назвала имена, которые пополнят Аллею славы в 2026 году 17:04Гороскоп для женщины Телец на сентябрь 2025 года 16:02Павел Воля чуть не утонул в Калининграде перед концертом 12:1028-летний футболист сборной Португалии Диогу Жота погиб через несколько дней после свадьбы 10:54Жертва P.Diddy Кэсси Вентура отреагировала на оправдание рэпера по самым тяжелым статьям 09:38Дочь Тимати отреагировала на беременность новой невесты отца
  1. Консультации
  2. Проблемы позвоночника
  3. Рубрикатор

Работал на тяжелой работе и "подорвал" спину

Здравствуйте! Мой вопрос может показаться необычным. 4 года назад я работал на тяжелой работе, и "подорвал" спину. Диагноз - ДДПП. Не мог даже наклониться как следует. 2 года назад я уволился, и работал на более легкой работе - не связанной с физ.нагрузками. Спина больше не беспокоит. Но в связи с кризисом мне необходимо вновь идти на тяжелую работу, где я вынужден буду подымать тяжести. Скажите пожалуйста - можно ли мне это делать? Или мне на всю жизнь нужно забыть о тяжестях? Спасибо.

Роман, Запорожье, Украина, 27 лет
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : Ваш вопрос не показался мне необычным, скорее то, что произошло с вами, происходит если не с каждым, то с многими мужчинами. Считаю, что "подрывают" свою спину, обычно, безответственные и ленивые. Прежде чем идти на тяжелую работу, было бы логично сначала позаботиться о своем позвоночнике и защитить его мощным мышечным корсетом, и тогда, сегодня, вы не имели бы этот диагноз, который соответствует 60-ти летнему возрасту. Бездумное отношение к здоровью собственного позвоночника, рано или поздно многих приводит в инвалидное кресло. Но, могу вас уверить, что у нашего организма есть свойство восстанавливаться. Так что, ваша задача на сегодняшний день закачать мышцы брюшного пресса, мышцы спины и боковые мышцы туловища, т.е. одеть свой позвоночник в естественный корсет из ЖИВЫХ мышц. Уравновесив силу мышц передней, задней и боковых поверхностей туловища, вы уберете риск дисбаланса развития мышц. Мышечный корсет растянет позвоночник в ровное положение, растянет позвонки между собой и позволит межпозвонковым дискам восстановить свою форму, чем защитит позвоночник от дальнейшей деформации. Хочу предупредить вас, что вам можно выполнять только силовые упражнения ЛЕЖА, тренажеры исключаются. Сначала занимайтесь с собственным весом, постепенно увеличивая количество повторений до 50-70 раз, затем усложнить утяжелителями по пол кг в руки и на ноги(есть на липучках). Через год можно увеличить вес утяжелителей до 1 кг. Не взирая на вашу тяжелую работу, вы должны регулярно, не менее 5 раз в неделю, тренировать свои скелетные мышцы и выполнять упражнение на вытягивание позвоночника. Причем, заниматься упражнениями вам нужно не до тех пор когда полегчает, а всю оставшуюся жизнь! Все нужные упражнения вы найдете на моем сайте в разделе "тренинги", зайдите на страничку консультанта - кликните на фото.

С уважением, Плужник Елена