Лента новостей
Суббота
21 сентября
01:00Сексуальные фантазии: где проходит граница между нормой и странностями?
20:00Организм на автопилоте: как распознать синдром хронической усталости?
18:00Костенко рассказала о продаже дома, который строил Тарасов с Бузовой: "Муж ко мне прислушался"
16:30Лунный календарь посевной на ноябрь 2024 года
15:00Как сделать любимое блюдо менее калорийным: заменяем ингредиенты правильно
14:37Что за бренд? ТОП-5 бьюти-марок, основанных российскими звездами
12:00Вместо шапки: 5 головных уборов, которые носят женщины с хорошим вкусом этой осенью
10:36Трибьют Валерии 3 октября
05:36Лунный денежный календарь на ноябрь 2024 года
03:00Тренажерный зал против домашнего спорта: что выбрать мужчине, чтобы не терять форму?
22:51Модные свитера 2024-2025 года: обзор топовых фасонов
20:005 вещей, которые ты должна взять в поездку осенью: как не замерзнуть и остаться стильной
18:00Хилькевич показала живот после третьих родов: "Хотела бы как Маша Погребняк, но не могу"
16:20Как совмещать материнство и карьеру: полезные рекомендации для женщин
15:00Ментальный детокс: 8 техник, чтобы избавиться от токсичных мыслей и начать жить легче
14:13Один пигмент: чем и как убрать пигментацию после летнего сезона
12:00Подбираем верхнюю одежду для девушек plus size: после этих советов тренч и пальто сядут идеально
09:12Модные женские головные уборы на осень-зиму 2024-2025
02:07Благоприятные дни для зачатия в ноябре 2024 года
02:00Как вернуть страсть в долгих отношениях: советы для тех, кто хочет оживить секс
20:00Прокачиваем свою самооценку: 8 советов неуверенным в себе людям, которые изменят жизнь
18:00"Джей Ло тоже со мной сравнивают": Бузова ответила, почему ее новая песня похожа на хит Ваенги
15:00Нелепо и безвкусно: 7 неочевидных вещей, которые дешевят вашу квартиру
12:00Шарф как главный аксессуар сезона: как стильно носить этой осенью
11:35Мужчины тоже делают это: зачем нужен мужской маникюр
05:21Благоприятные дни для косметических процедур в ноябре 2024 года
03:00Как убрать отеки на лице и теле: пять упражнений с доказанной эффективностью
22:46Благоприятные дни для маникюра в ноябре 2024 года
20:00Колпачок и диафрагма: забытые, но эффективные методы контрацепции — стоит ли попробовать?
18:00"Еще хочу родить": Татьяна Арнтгольц заявила о готовности стать мамой в третий раз
15:00Как собрать капсульный мужской гардероб на осень: базовые вещи, которые никогда не выйдут из моды
12:00Образ на каждый день: как сделать повседневную моду стильной и уютной
11:23Кругом вода: для чего нужна мицеллярка и как ее использовать
03:00Счастлива и без пары: как полюбить свое одиночество и быть самодостаточной женщиной
23:36Благоприятные дни для операций в ноябре 2024 года
20:00Сексуальное самоисследование: как мастурбация может улучшить качество секса с партнером
18:00"Я люблю его любым": молодая жена Харламова смирилась с вредными привычками мужа
15:00Как пережить долгий перелет и не сойти с ума: лайфхаки для комфортного путешествия
12:00Мода после 40: как меняться вместе с гардеробом и выглядеть лучше, чем когда тебе было 20
10:09Шоколадный маникюр: самые модные дизайны в уютном коричневом цвете
04:17Миф о 5 утра: раскрываем секреты настоящей продуктивности
00:11Кулинария для мужчин: простые рецепты высокой кухни
19:56Лунный календарь здоровья на ноябрь 2024 года
18:36Как научиться принимать решения в условиях неопределенности: 10 советов
12:05В поисках смысла: 5 известных духовных маршрутов мира
09:16Благоприятные дни для свадьбы в ноябре 2024 года
06:075 фактов о медитации, о которых вы не знали
00:05Почему женщины после 35 лет чувствуют "увядание" и как с этим бороться?
23:36Модные брюки осенью 2024 года: топ популярных фасонов для разных типов фигур
20:23Как приготовить торт Муравейник в домашних условиях
От долгого сидения начинает болеть спина
Добрый день! Я на 8 мес. беременности, и когда сижу дольше 30 минут, начинает болеть спина, а точнее грудной отдел справа и до копчика. В конце дня, смотря на спину, я вижу небольшие бугорки в районе крестца с обеих сторон от самого позвоночника и бугорок справа от позвоночника в груд отделе. как я понимаю, что это мышцы сильно напряжены. Боль прекращается, когда только ложусь. Я понимаю, что на позвоночник сейчас идет большая нагрузка, тем более у меня остеохондроз шейного и груд. отд. позвоночника. при поворотах корпусом (вправо влево) справа слышу небольшие хрусты. Помогите советом, можно, как-то облегчить мои страдания? Спасибо!
Мария, Новгородская обл., 25 лет
Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
При наличии остеохондроза в шейном и грудном отделе, вы должны были позаботиться о своем позвоночнике и укрепить его мышечным корсетом еще до беременности или на первых месяцах. Сейчас я могу вам посоветовать выполнять только простые упражнения для шеи и упражнение на вытягивание позвоночника лежа. Нужные упражнения выставлены на моем сайте в разделе "тренинги" (кликните на фото и зайдите на страничку консультанта). Эти упражнения помогут вам снять мышечное напряжение и боль в позвоночнике и в шейном отделе, выполнять их нужно несколько раз в день. Силовые упражнения лежа на формирование естественного мышечного корсета вы сможете выполнять уже после родов. Еще могу посоветовать лежать по 15 минут на аппликаторе Кузнецова или Ляпко, они снимают воспаление и болевой синдром.
С уважением, Плужник Елена
