Лента новостей

Пятница 29 марта

08:32Алла Пугачева эффектно попрощалась с Галкиным*: "Береги себя" 04:07Тайная помолвка: скорую свадьбу Леонардо Ди Каприо выдала одна деталь 01:04Распласталась на кровати: 57-летняя Наталья Штурм засветила грудь 22:01После развода с футболистом Мария Погребняк планирует снова выйти замуж 21:14Раймонд Паулс пояснил, почему практически не общается с Лаймой Вайкуле 20:47Воспаление аденоидов у детей: симптомы, причины и лечение 20:17Пугачева окончательно испортила отношение к себе словами о скорби после теракта 19:43Психолог Ширикинова дала совет тем, кто ищет идеального партнера 18:5371-летняя Понаровская рассказала о пользе 30-дневного голодания 18:12Опоздание Бурунова на концерт "Пикника" в "Крокусе" стало для него спасением 16:53Лужина выразила равнодушие к словам Пугачевой после теракта в "Крокусе" 15:50Понаровская объяснила, почему не посещает могилу Началовой 15:22Сергей Лазарев решил приостановить концертную деятельность 14:44Стало известно из-за чего 61-летний Том Круз бросил молодую россиянку 13:51Осунувшаяся Пугачева сделала громкое заявление о трагедии: "Скорбь" 13:17Участник группы "На-На" Владимир Политов впервые показал молодую жену и сына 12:24Снится бывший парень: что это значит? 11:19Депутат Милонов заявил, что за прослушивание песен Пугачевой могут начать штрафовать 10:41Виктория Боня дрожащим голосом сообщила о страданиях дочери: "Сейчас бы не заплакать" 09:53Скончался актер сериала "Молодежка" Юрий Ваксман 09:17Какой тип рака у Кейт Миддлтон: Кенсингтонский дворец ответил на главные вопросы 08:41Светлаков сделал откровенное признание о романе с Брежневой: "Друг в друге растворились" 06:04Минус 40 килограммов: Полина Гагарина поделилась рецептом эффективной диеты 03:26Эксперт рассказал, какие продукты могут довести до нервного срыва 00:41Материнство и карьера: как не жертвовать одним ради другого 22:12Катина рассказала об истинном отношении Пугачевой к группе t.A.T.u 21:15Певица Слава призвала общественность простить Кологривого за буйное поведение 20:05Австралийская актриса Уилсон призналась, что лишилась девственности в 35 лет 19:25Светличную доставили в реанимацию из-за проблем с сердцем 18:15Катя Лель обратилась в суд с иском против Отари Кушанашвили 17:44Стоит ли прощать измену мужчины? Совет от психолога Татьяны Ходаревской 16:56Основатели "Крокуса" Агаларовы пожертвовали 100 миллионов пострадавшим в теракте 16:32Ставший свидетелем теракта в "Крокусе" Светлаков призвал народ к сплочению 16:00Эксперт Куинн сообщил, что принц Гарри ждет извинений от брата Уильяма 15:16Кологривый вышел на свободу спустя семь суток ареста 14:47У Кейт Миддлтон не только рак: стало известно, какие еще заболевания диагностировали принцессе 14:27К чему снятся маленькие котята женщине: толкование снов с учетом разных деталей 13:59Актриса Будина рассказала, почему Киркорову не помогла поездка в ДНР 12:36Новость о пополнении в семье Меладзе получила неожиданный поворот 12:00Юрия Никулина "воскресят" ради новой комедии 11:11Глава ФПБК сообщил о начале процедуры признания Пугачевой иноагентом 10:15"Напела на новый замок": Пугачева записала песню в дуэте с неизвестным мужчиной 09:34Когда День медика в 2024 году в России 09:19Валерий Меладзе впервые стал дедом 08:40"Никчемная игра": Кушанашвили публично врезал Кологривому 04:30Сексолог развеял мифы о мужской сексуальности, в которые все верят 01:12Настоящий красавец: каким вырос сын главной пары "Клона" Жади и Лукаса 22:52Модные женские брюки на весну 2024: обзор топовых фасонов и новинок 21:47Лучшие места для отдыха за границей на море в июне 2024 года 21:38Понаровская заговорила о мистике в теракте в "Крокусе": почему не выгорели кулисы?
  1. Консультации
  2. сколиоз
  3. Рубрикатор

Беспокоит поясничный отдел и болят колени

Здравствуйте, Елена! У меня S-образный сколиоз 2,3 степени, прохожу два раза в год реабилитацию, последний диагноз в эпикризе был поставлен: Дорсопатия. Вертеброгенная торокалгия, обострение, затяжное течение, длительный болевой синдром. Сколиоз грудного отдела позвоночника 3 степени. Сопутствующий: ВСД по гипотоническому типу вне криза, ротация тел L1-L3. Я занимаюсь 9 лет аэробикой, пришла туда как родила и втянулась. Мечтала сама вести и вот моя мечта сбылась в данный момент я работаю инструктором по аэробике. Мне очень нравится то, чем я занимаюсь, хотя имею высшее экономическое образование, не представляю жизни без этого. Можно мне дальше продолжать эту деятельность? В последнее время стал беспокоить поясничный отдел и болеть колени, я связываю это с позвоночником. Спасибо заранее за ваш ответ!

Юлия, Саратов, 33 года
Плужник Елена

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК
Ответ : Вы просто молодец! Имея серьезные проблемы с позвоночником, вы интуитивно идете правильным активным путем. Только в вашем положении, занятия не должны сводиться к хаотичному набору упражнений при составлении программ. Думаю, что вам не хватает знаний биомеханики, еще хочу сказать, что упражнение упражнению рознь, нужно подбирать такие упражнения, заниматься которыми комфортно, и которые дают улучшающий самочувствие результат на каждом занятии. Вы прозанимались 9 лет, за этот срок вы должны были приостановить прогрессирование болезни, укрепить свой позвоночник сильными мышцами, т.е. улучшить свои показатели и забыть о болях! Этого не наблюдается, значит вы выполняете упражнения технически неправильно, подбираете неподходящие для вас упражнения. Вы мечтали и вы ведете аэробику и это здорово. Но, согласитесь, что главное не то что вы делаете, а как вы это делаете! В своих комплексах, в партере чередуйте силовые упражнения с растягивающими упражнениями, при выполнении упражнений на брюшной пресс фиксируйте поясничный и шейный отделы, не используйте упражнения вызывающие напряжения в суставах. Советую, не прекращать занятий аэробикой, только свои уроки делайте более профессиональными, более вдумчивыми, иначе, если вы не можете укрепить свое здоровье, то что вы можете дать своим подопечным? Колени болят у вас из-за разбалансированности поясничного отдела позвоночника, и потому что танцевальные упражнения нужно выполнять на чуть согнутых, более мягких пружинящих коленях, смягчая работу коленного сустава и нагружая мышцы бедер и икроножных мышц, исключите глубокие приседания. Почитайте мои ответы, там много интересного для вас материала, и на страничке консультанта вы найдете полезную информацию (кликните на фото).

С уважением, Плужник Елена