Лента новостей
Воскресенье
18 мая
11:00Студенческие выставки мая 2025: неопределенность, трансфуризм и авторская фотография
06:00Сохраняем рельеф: пляжная тренировка без лишнего оборудования
01:00Легкость и изящество: вино Сильванер для весенних вечеров
22:05День эколога 2025 — когда отмечается и как появился
20:005 неожиданных аксессуаров, которые сделают гостиную уникальной
15:00Акклиматизация на отдыхе: что важно знать, чтобы не испортить отпуск болезнями
14:00Международный день корги 2025 — когда празднуют и за что мы любим корги
10:00Носим жемчуг: трендовые дизайны ногтей в жемчужных оттенках
05:00Культурный код мужчины 30+: что отличает мальчика в худи от взрослого в футболке
00:00Идея для выходного дня: провести "Ночь музеев" в стиле рейва
21:1154-летняя Анжелика Агурбаш объявила, что выходит замуж
18:11Лиза Янковская снимется в одном фильме со звездами Голливуда
17:26Gucci представил новую круизную коллекцию во Флоренции
15:51Виталий Гогунский отреагировал на скандал из-за его слов о плохом настроении у женщин
14:38Стилист Голубева назвала трендовым образ Собчак в фуражке, которая многим напомнила салат
14:38Владимир Машков в интервью рассказал о съемках фильма "В списках не значится" и актерской миссии
12:05Джастин Бибер рассказал, подвергался ли он насилию со стороны Пи Дидди
10:49Ольга Бузова отметила 21 год на телевидении: "Мой путь был непростой"
09:20Младшая дочь Дональда Трампа, Тиффани, впервые стала мамой
05:00Как вести себя на винной дегустации, если ты ничего не понимаешь в вине
00:00Глина, солома, шерсть: новый культ натурального в интерьере
22:15Благоприятные дни для маникюра в июле 2025 года
21:37Что будет в тренде летом 2025: прогноз от победительницы шоу "Богиня шоппинга" Ксении Кожемяк
20:00Энергетики под микроскопом: что мы на самом деле пьем?
18:42Lil Pump выступит в Москве вместе с Offset
17:00Алексей Воробьев тайно женился на заслуженной артистке России
16:01Умерла советская актриса Елена Земляникина
14:27Американский ведущий Джимми Фэллон примерил образ Филиппа Киркорова в эфире шоу
11:43Курбан Омаров рассказал, что назвал сына редким библейским именем
10:57Из салона – в студию: история нижегородского бьюти-скандала вышла на федеральный уровень
10:34Виталий Гогунский заявил, что женщина не имеет права быть в плохом настроении при нем
08:50Илья Авербух публично извинился за свои слова о жене и 15-летних "женщинах"
08:12Благоприятные дни для операций в июле 2025 года
08:03Евгений Миронов: "Новое поколение смеется над предыдущим, а потом делает те же ошибки"
05:006 мест, где точно не стоит знакомиться с мужчинами
00:00Вместо шлепок: полный гайд мужской обуви на лето 2025 года
22:33Всемирный день велосипеда 2025: дата праздника и традиции в разных странах
18:58Блогер Гусейн Гасанов объявлен в розыск по уголовному делу об отмывании денег
18:20Дженнифер Лопес травмировала лицо на репетиции перед AMA 2025
18:00Пэды для лица: какие выбрать и как использовать
17:00Красная дорожка под прицелом: как менялся самый строгий дресс-код Каннского кинофестиваля
15:13Что посмотреть в июне 2025 годы: обзор самых ожидаемых фильмов и сериалов
14:41Актриса Кожевникова о скандале вокруг интервью Авербуха: "Отношений у Лизы не было"
12:09Какой ресурс у рулевой рейки и когда ее пора менять
10:55"Терпсихора в кроссовках. Танец постмодерн" Салли Бейнс: о том, как танец стал современным
10:30Хайди Клум нарушила дресс-код Каннского кинофестиваля
09:59Лунный календарь здоровья на июль 2025 года
09:20Адвокат рассказал, сможет ли сын Муцениеце и Прилучного пойти на свадьбу матери
05:00Завтрак без глютена и лактозы: 5 вкусных рецептов
00:00DIY-тренды в интерьере: как сделать пространство стильным своими руками
Упражнения для усиления мышечного корсета позвоночника
Спасибо, Елена, ценная информация, с 25 лет страдаю больным позвоночником, утром делаю упражнения на вытяжку, на разработку суставов, посещаю фитнес клуб, сомневаюсь при этом: все ли упражнения мне можно? Большое облегчение для шейного и грудного отдела получила занимаясь каланетикой, выбрала 5 упражнений, делаю каждый день. Занялась бодифлексом, потеряла в объеме 2,5 размера, лучше стало с позвоночником и суставами (с детства инфекционный ревматизм), так же делаю каждое утро, но хотелось бы еще улучшить результат, поделать упражнения на накачку мышечного корсета по всему позвоночнику, что можете предложить? (диски, книги - все сойдет), спасибо.
Лариса, Туапсе, РФ, 57 лет
Плужник Елена
Мастер — инструктор ЛФК
Ответ :
Меня всегда радует встреча с людьми, которые находятся в постоянном поиске восстановления здоровья своего позвоночника! Ваша история, Лариса, говорит о том, что встретить грамотного и высокопрофессионального тренера удается не всем. Здорово, что вы слушаете свой организм и свое тело, выбираете и используете подходящие вам упражнения. Главное, что вы не останавливаетесь на достигнутом, жаль, что уровень профессионализма тренеров желает быть лучше. Думаю, что у меня есть, что вам предложить. Зайдите на мою страничку консультанта (кликните на фото), там вы найдете нужную информацию.
С уважением, Плужник Елена
