Сбросить вес

Думаю, в вашем случае без медикаментозного лечения не обойтись. Вам нужно обратиться к эндокринологу с целью выписать препарат орлистат - он разрешен к применению с 12 лет, и препарат сертралин (у невролога) - он разрешен с 8 лет. Первый препарат уменьшает всасывание жира из рациона, второй - снижает аппетит и ограничивает желание сладкого и теста. Эти препараты надо принимать в течение минимум 3-х месяцев. За этот период стоит пересмотреть свой рацион питания в сторону увеличения круп и овощей, нежирного мяса или рыбы. А также пойти на танцы, в фитнес-клуб или в бассейн на аквааэробику. Уверена, все это поможет вам привести вес в норму за 3-6 мес. И помните - самое сложное - удержать достигнутые результаты. Надо работать над собой во всех отношениях.

Для того, чтобы снижать вес, надо прежде всего разобраться в своем питании и режиме дня и отдыха. Поверьте, никакие внешние обертывания не могут активизировать расщепление внутреннего жира. Чистка кишечника может привести вас к дисбактериозу и развитию осложнений в виде аллергизации организма или дефицита витаминов и микроэлементов. Вам необходимо ложиться спать не позднее 23.00, просыпаться не позднее 8.00. распределить рацион питания на 4 приема пищи. Например, 8.30 завтрак, 12.30 обед, 16.30 полдник и 19.30 ужин. Небольшой перекус в виде яблока или другого фрукта в 10-10.30 утра. Кушать в обед и ужин нужно за прием пищи 1 порцию весом 250 граммов. Создавать меню необходимо с учетом модели тарелки правильного питания (разработка датских диетологов). На завтрак нужно есть творог и бутерброд или омлет и бутерброд или кашу и бутерброд. Плотный завтрак даст силы. В полдник можно сьесть йогурт или 130 г творога и можно добавить 1-2 галетных печенья. Необходимо подключить физическую нагрузку - прогулки или плавание. Снижать вес быстрее, чем 1 кг в неделю, не рекомендовано, это опасно для здоровья и приводит к выпадению волос и появлению перепадов настроения. Удачи в обретении стройности!

Для вашего возраста, действительно, вес 65 кг при росте 165 см - это значительно выше нормы. Чтобы разобраться в причинах набора веса, нужно отрегулировать режим дня. Во-первых, вес зависит от качества вашего ночного сна - то есть, если вы ложитесь спать после 11 вечера - то неоходимо сдвинуть режим засыпания ближе к 10 часам вечера. Не надо начинать утром со сладких продуктов - это нарушает обмен веществ. На завтрак лучше сьесть кашу и бутерброд, яйцо и будетброд, творог и бутерброд. Выберите какой-то из вариантов. В чай постарайтесь не добавлять сахар, а если и добавляете, то не больше 1 ч.л... Не делайте больших перерывов между едой, не более 4 часов, в обед и ужин лучше сьесть второе блюдо, а на полдник - творожный пудинг и печеное яблоко или банан и кефир или хлеб и сыр. Побольше ходите пешком! Минимум 5 км в день! Удачи! И хорошего настроения.

Возможно в вашем городе есть специалист, который занимается коррекцией питания с психологическим акцентом. Необходимо ведь пообщаться и с теми, кто готовит кушать в вашей семье - мама или бабушка. Попросите их меньше использовать для меню пирожков, вареников, беляшей, постараться все мясное и рыбное делать в фольге без масла. Питайтесь по модели тарелки, о ней вы можете почитать в интернете! Это разработка датских диетологов, успешно применяю в работе!

Попробуйте поискать в вашем городе невролога, очень часто необходимы препараты, которые регулируют чувство голода через центральную нервную систему. К ним относятся антидепрессанты с эффектом воздействия на центр голода и насыщения... Флуоксетин или другой из группы СИОЗС очень часто назначаю пациентам до 76 лет в моей практике. Курс лечения минимум 6 мес.

Возраст снижению избыточного веса не помеха. Самое главное, в чем ошибаются многие худеющие — это размер порций. Купите кухонные настольные весы и попробуйте повзвешивать всё, что вы собираетесь поесть. Помните, что желательно иметь следующее соотношение на прием пищи в обед или ужин: 100 г готового гарнира (картофель, гречка и прочие), 100 г горячего (мясо, рыба) и 200 г овощей в тушеном или сыром виде. Мясо желательно готовить в фольге без добавления масла любого вида, овощи также на заливать маслом, а в гарнир не добавлять более 1 ч.л. масла. Обратите внимание на завтрак! Не надо есть овсянку на воде, иначе разыграется аппетит еще больше. Если едите овсянку, добавьте к ней отварное яйцо или творог с нежирным йогуртом и кусок хлеба. Перекусы не должны быть кондитерскими изделиями. Лучше всего, если это будут свежие овощи и фрукты. Количество фруктов в день нужно ограничивать до 200 г в день, так как в них много фруктозы Удачи! Все у вас получится!

С Вашим диагнозом возможно рассмотреть применение препарата, содержащего лираглудит. Это последний тренд в области терапии избыточного веса. Вам необходимо обратиться к эндокринологу по этому препарату.

Да, ваши физические нагрузки на настоящий момент ограничены. Однако это не ставит крест на вашем снижении веса. Акцент нужно сделать на питание. Вы, к сожалению, не пишете о своем питании на настоящий день и своих параметрах. Поэтому рекомендации могут быть только общего характера. Если упрощенно, у вас должно быть 3 основных приема пищи и 1-2 дополнительных. Основа питания в период снижения веса - овощи и фрукты, их должно быть от 500г в сутки. Мясо, пица, рыба порядка 200г в стуки. 2 порции низкожировых молочных продуктов. 2-3 чайные ложки масла и 2 порции зерновых продуктов - 1 порция = объему чашки. Обратите внимание на состав ужинов, идеально на период снижения веса - овощи + нежирная птица или рыба. Помните о необходимости пить чистую воду, в день ее объем должен быть равен 30 мл умноженным на вес в кг. 

Для того, чтобы начать худеть, надо точно знать причины прибавки веса. Для начала рекомендую обратиться на обследование к эндокринологу!

Для начала я считаю важным выявить причину лишнего веса. Иногда для этого требуется консультация эндокринолога. К сожалению, ты совсем не пишешь, как проходил набор веса - резко или постепенно. Ничего не пишешь о своем питании на настоящий момент, и про физическую нагрузку тоже информации нет. Поэтому мне сложно дать тебе конкретные рекомендации.

Настя, для здоровья очень вредно худеть быстро. Скорость снижения веса должна быть не более 1 кг в неделю.

Избыточная масса тела действительно есть, и работать с этим нужно. Примерная калорийность рациона для вас на период снижения веса должна быть 1400-1500 ккал. При этом ежедневно в меню должны быть свежие овощи, фрукты, молочные продукты низкой жирности, источники сложных углеводов (цельные каши, крупяные гарниры) белковые продукты - мясо, птица, рыба, морепродукты, растительные масла (порядка 2-3 ч.л. в день). Можно воспользоваться специальными приложениями для мобильных телефонов, которые позволяют отслеживать калорийность рациона и распределение по белкам/жирам/углеводам. Ну и подключайте физическую активность. Не надо каких-то рекордов и работы на износ. Но вот пешие прогулки по 1,5-2 часа в день будут полезны.

Снижение веса более чем на 5-7 кг за месяц очень вредно для здоровья... прежде всего надо начать больше двигаться и сократить мучное и сладкое в рационе до минимума... больше фруктов овощей и натуральных продуктов типа круп, творога и нежирного мяса.

Необходимо внимательно подойти к рациону питания. Первое время можно ограничиться домашними тренировками, а далее желательны занятия в спортзале. Т.к. Вы не указали вес, рост и другие важные детали, то могу лишь порекомендовать Вам исключить из рациона жирное, жареное, копченое, соленое, сладкое сократить. Приоритет курице, индейке, рыбе, молочным продуктам, фруктам.

Физиологическая скорость снижения веса - 0,5 килограмма в неделю, и только в том случае, если вес действительно избыточен!

Это возможно, если к программе правильного питания на 1400 ккал не менее, добавить физическую активность на определенные группы мышц, например, процедуры электромиостимуляции, а также скандинавскую или простую ходьбу. 1 килограмм жира - это очень немало, можете посмотреть, набрав в инете "фото жира весом 2,2 кило", все поймете.. похудеть и не обвиснуть можно в вашем случае, если худеть не быстрее чем на 2,5 кг в мес. Удачи Вам!

Согласитесь, вес очень большой... пора изменить состав меню, сократить кондитерские изделия и начать просто ходить 1 час в день пешком... может быть, вы много нервничаете и мало спите? Тогда Вам нужно пересмотреть свои психологические установки. Ложиться спать в 22.00 и возможно обратиться к неврологу за таблетками для нервной системы.

Попробуйте ограничить до 150 200 ккал сладкие продукты (углеводы) и увеличить прогулки по улице до 1 часа в день... поведите дневник питания с помощью кухонных весов, записывайте абсолютно все, потом можете выслать сюда мне на проверку (>10 дней).

Действительно, твой вес находится в пределах нормы и показаний для его снижения нет. Что касается другой девочки - совсем не обязательно, чтобы все люди были одной комплекции, я уверена, что в твоей фигуре есть свой огромный плюс. Относительно же правильного питания, да, это действительно важно. Сделай акцент на свежие овощи, зелень и фрукты. Особое внимание стоит уделить ужину. Вечером скорость обменных процессов замедляется, и большое количество еды не требуется нашему организму. Поэтому - 200-250г овощей и порядка 60-80г мяса или рыбы будет достаточно.

Надо привести в порядок свой распорядок дня в отношении пищи, надо сдать гормоны щитовидной железы и инсулин, глюкозу... купить шагомер, кухонные весы, далее пишите мне на почту.

Ходьба пешком не менее часа в день позволит активировать обмен веществ. Ешьте не более 50 граммов кондитерских изделий в день.

Надо убедить родителей пойти на прием к эндокринологу или диетологу в вашем городе и пройти полноценное обследование.

В вашем варианте важна физическая нагрузка - плавание, волейбол и не есть после 20.00. А также сократить количество фастфуда, сладостей, газировки)) удачи!

Для начала купите шагомер фирмы омрон и начните ходить пешком не менее 5 км - десять тысяч шагов. Регулярно и каждый день! Это уберет первые 3-4 кг... а далее разберем питание)!

Сократите сладости, включите крупы в рацион, ведите дневник питания, присылайте мне на почту.

На самом деле очень много... в твоем возрасте главное ограничить сладости и заняться танцами, плаванием или любой другой физической нагрузкой! Увидишь результат уже через месяц - минус 3-5 кг!

Ведите запись еды с помощью весов и пришлите мне на почту. Вести дневник питания нужно не менее двух недель.

При вашем диагнозе важна диета... смотрите стол номер 5 при болезнях желудочно-колесного тракта... ходите пешком час в день... от этого не потеют, но тратят калории...

Чтобы похудеть, одного спорта мало. Надо вести дневник питания и ограничить майонез белый хлеб и сладости.

Соблюдайте растительно-крупяную диету до 1500 ккал с небольшим количеством творога, мяса, яиц, кисломолочных продуктов. Ограничьте сладости до 50 граммов в день. Ходите пешком не менее 1 часа в день.

Доброго времени суток! По Вашим данным я вижу, что избыток веса небольшой. Для начала нужно определиться с тем, какой бы Вы хотели иметь вес? если это реальные цифры - то есть 56-58 кг, то помощь диетолога уместа. Если же Вы хотите похудеть до 50 кг, то, думаю, вначале стоит посетить психолога и определиться, нет ли у Вас завышенных требований к себе... Если все же хочется похудеть на 4-5 кг от 60, то для начала купите шагомер, именно специализированный прибор, прикрепите его к своей одежде с утра и к вечеру увидите сколько шагов вы делаете в течение дня. Понаблюдайте за собой 7-10 дней, и возможно ваш двигательный режим окажется недостаточным. Тогда постарайтесь в течение 2х месяцев ходить не менее 5 км в день, а это 10-12 тысяч шагов и скорее всего вес снизится за это время на 2-3 килограмма... Дальнейшие рекомендации по питанию можете спросить меня дополнительно.

Для того, чтобы приступить к программе снижения веса, для начала необходимо провести минимальное обследование - сдать гормоны тиреотропный и инсулин, сделать Узи органов брюшной полости и почек... Если все в порядке, то вперед! А если есть отклонения, нужно получить назначения врача для их коррекции... После этого покупаете кухонные весы и шагомер, распределяете суточный рацион на 4 приема пищи через равные промежутки, строите рацион по "Модель тарелки" "Худеем правильно" и гуляете в день не менее 6-8 тысяч шагов... Конечно, желательно находиться под наблюдением врача. Но если это невозможно, то можете наблюдаться по инету... Мои данные смотрите на моей странице. Спасибо.

Всё реально. Фото моих пациентов возраста от 12 до 72 лет на моем сайте... Научитесь считать жиры, скрытые в продуктах.

Прибавка веса на фоне стресса - частое явление. Для того, чтобы остановить "лавину" повышенного аппетита, в таких ситуациях я назначаю своим пациентам препараты нейромедиаторы, которые способны скорректировать и фон настроения, и избыточную потребность в пище. Обратитесь к психотерапевту по месту жительства, думаю, он сможет подобрать правильный антидепрессант. Бояться этих препаратов не нужно. Курс лечения обычно составляет 6 месяцев, и затем препарат отменяется без явлений привыкания!

Конечно, Вы можете приступить к программе коррекции веса. Пожалуйста, сдайте анализы на гормоны щитовидной железы. Если есть гипотиреоз, то это потребует назначения препаратов. В питании проанализируйте, используете ли Вы растительное масло для приготовления пищи, если да - то сколько в день масла (приблизительно) у Вас уходит для приготовления пищи. Это несложно сделать, если каждый раз как берете бутылку для готовки, отмеряете столовой ложкой (10 - 15 г масла) и отмечаете на листочке, а в конце дня смотрите, сколько в целом получилось... посчитайте, сколько кусков хлеба и чайных ложек сахара в используете в день... хорошо бы повести дневник питания с полной записью всего съедаемого за 4-5 дней.

Твой вес находится в рамках нормы и не является избыточным. Хотя если у тебя есть желание его снизить, то до 49-50 кг это вполне реально, эти значения также попадают в рамки нормы. Ты пишешь, что много раз пыталась снизить вес, но были срывы. Это знак того, что путь, который ты избирала, был неподходящим для тебя. Возможно ограничения были слишком строгие и придерживаться их долгое время ты не могла. Процесс снижения веса - это в том числе изменения пищевых привычек, а не просто краткосрочная диета.

Есть ли избыток веса или нет, сложно судить только по весу, не зная твой рост. Возможно это вариант твоей нормы. В любом случае общие принципы правильного питания не помешают никому. Уделяй больше внимания овощам и фруктам - не менее 400-500 г в день. Старайся есть регулярно, не делая больших перерывов. Оптимально если между приемами пищи будут проходить 3-3,5 часа. Не забывай про перекусы. На перекус можно использовать свежие фрукты, молочные напитки или сухофрукты.

Советую Вам очень серьезно отнестись к вопросу сброса веса. После родов у женщины часто нарушается гормональный фон, сбивается работа желудочно-кишечного тракта. Для начала Вам необходимо обратиться к эндокринологу и проверить у него работу щитовидной железы, сдать анализы на гормоны. У терапевта взять направления на узи органов брюшной полости, сдать общие анализы крови и мочи, сдать КОПпрограмму (анализ кала). И с результатами всех этих анализов и обследований уже обратиться к врачу-диетологу! Самостоятельное похудения только усугубит ситуацию, особенно касательно отвисания кожи. Маме троих детей нельзя рисковать своим здоровьем в борьбе за красоту тела. Все нужно сделать грамотно, составить для Вас индивидуальную программу похудения. Тогда и Вы будете здоровы и будете иметь красивое тело.

Ваш врач прав! На последних конференциях по эндокринологии говорилось, что сахарный диабет - это следствие избыточного веса! увы, это так! похудеете - и диабет компенсируется, и давления повышенного не будет. В чем может помочь психиатр? Желательно, чтобы это был врач со специализацией по психотерапии, который помимо выписки препаратов, которые способны скорректировать аппетит, мог побеседовать с Вами и определить ситуации, в которых Вы склонны к перееданию... Важно найти хорошего диетолога там, где Вы живете, чтобы можно было в течение 6 месяцев встречаться с ним один раз в две недели и обсуждать Ваше питание и двигательную активность и давать советы по их коррекции... если произвести расчет питания в пределах 1400-1600 ккал в сутки, то Вы будете худеть комфортно, без чувства голода и без вреда для здоровья... Поверьте, если худеть всего на 1 кг в неделю, то за 6 месяцев можно устранить 24 кг а за год - 48!

Обратите внимание на кондитерские изделия, возможно мешают именно они.

Похудение в вашем возрасте происходит очень быстро, если к решению вопроса подойти грамотно и без крайностей. Все дело в том, что у молодых людей очень быстрый обмен веществ, на это и нужно делать акцент в разработке стратегии похудения. Что это значит: избегайте таблеток, препаратов и приборов, обещающих вам быстрый результат. Начните с того, что разделите свое питание на 5-6 приемов, чтобы промежутки между ними были не более 3-4 часов. Три приема - это основные и два перекуса. Перекусом в первой половине дня должны быть фрукты (бананы и виноград нельзя), лучше всего подойдут: груша, яблоко, апельсин, грейпфрут. Во второй половине дня овощи: огурец, кабачок сырой, помидоры. Ужин должен быть до 19 часов (это один из основных приемов пищи), далее через пару часов можно включить еще один перекус, третий, но он должен быть совсем легкий. Например: нежирный творог, пара сваренный белков яиц, пара огурцов. Лучше чередовать. Во время ежедневного ужина включите 1 чайную ложку клетчатки топинамбура (можно найти в магазинах или через интернет). Ее нужно употребить во время еды, запивая половиной стакана воды. Она будет способствовать правильному очищению организма и она необходима в любом возрасте и любому человеку. Основные приемы пищи должны на 50% состоять из свежих овощей, салатов на нерафинированном масле или овощей на пару. Остальное белки (курица, индейка, рыба, говядина, кальмары, креветки) - все либо отварное, либо на пару, либо запеченное в духовке. Категорически необходимо исключить из рациона: сладкие газированные воды, хлеб (можно хлебцы), шоколадные батончики и все возможные химические сладости, макароны, пельмени, сосиски, колбасы, жевательные резинки, леденцовые конфеты, сладкие йогурты с сахаром и фруктовыми добавками (пустые можно), чипсы, фаст-фуд. Теперь, что касается спорта: он должен быть ежедневным. Начинать необходимо с 20 минут утром и 20 минут вечером. Нагрузка должна быть активной (бег, быстрая ходьба, прыжки на месте, плаванье). В таком режиме нужно пробыть 2 недели. А затем добавлять каждые 2 недели по 5 минут на тренировку утром, пока не дойдете до 40 минут. И заниматься уже не каждый день, а через день или раз в три дня. Но советую через месяца полтора прийти к такому режиму: ежедневно утром 20 минут тренировка. А три раза в неделю делать 40-минутную. Вечерние уже можно не делать. Не нужно заниматься качанием какой-то определенной группы мышц, пока вы не достигнете поставленной цели по весу. Это только затормозит процесс похудения. Для похудения главное - движение всего тела, чтобы пульс повышался. Вам очень поможет составление графика питания и спортивной нагрузки. Это будет поддерживать дисциплину, и вы научитесь планировать свое время.

К сожалению, при быстром снижении веса вес часто возвращается обратно. Поэтому я рекомендую не быстро, зато навсегда решать эту проблему. Для начала проработай свои ужины. Для вечернего приема пищи подойдут овощи (исключая картофель), зелень, молочные продукты низкой жирности или источники белка (нежирная рыба, птица, морепродукты). Можно попробовать разгрузочные дни, например, фруктовый или овощной день. Однако, не стоит устраивать их чаще 2 раз в неделю.

Стресс - причина ожирения. До 9 месяцев после родов не надо переживать о весе, пока подождать.

Можно добавить препараты для похудения, но для начала нужно пройти обследование.

Конечно, без шагомера и дневника питания сложно понять, почему вы не худеете. Но возможно в возрасте 45 лет не надо весить рост минус 110, иначе может развиться остеопороз.. поэтому организм и сопротивляется.. наверное, достаточно будет похудеть до 55 кг, а это точно возможно.. читайте мой сайт.

Начните вести дневник питания и считать калории и жиры (1400 ккал и 40 гр жира). Делайте каждый день 10.000 шагов.

Для того, чтобы сбросить ваши лишние килограммы, надо проверить для начала уровень гормонов щитовидной железы, и если они нарушены, то эндокринолог назначит вам лечение. После чего стоит пособлюдать диету в 1400 ккал и содержание скрытых жиров не более 45 гр в сутки. Питание должно состоять из нежирного мяса, круп, овощей, фруктов, зернового хлеба. Пиво, кстати, весьма калорийно, и пить его можно не более поллитра в неделю.

Так как лишний вес значительный и имеются проблемы с менструальным циклом, стоит обратиться сразу к нескольким специалистам и пройти дополнительные обследования. В первую очередь вас должен наблюдать гинеколог, далее стоит посетить эндокринолога. Для разработки программы снижения веса и сопровождения в этом вопросе, обратитесь к врачу-диетологу.

Конечно, вес избыточный и это очень вам мешает. Эндокринные нарушения играют свою роль в наборе веса, но тем не менее, выход есть. Даже при эндокринных заболеваниях, влияющих на обменные процессы, есть возможность снижать вес. Только эти процессы будут проходить медленнее, чем это обычно бывает. Снижать вес важно под контролем специалистов - врача-диетолога и эндокринолога.

Такой резкий темп набора веса меня, как врача, несколько настораживает, иногда это может быть симптомом эндокринной патологии. Тем не менее предпринимать меры все же стоит. Да, у молодых мамочек, к сожалению, не всегда есть время на фитнес-клубы. Но прогулки с детьми - это тоже своего рода спорт, главное быть активным участником прогулки, больше двигаться на свежем воздухе. Плюс, дополнительные занятия самостоятельно дома. К сожалению, вы не описываете свой настоящий рацион подробно. Рекомендации для вас сейчас будут такими: - калорийность вашего рациона в пределах 1500 ккал - основа питания - фрукты и овощи - злаки и крахмалистые продукты (каши, крупы, макароны твердых сортов, картофель) - есть, но в первой половине дня - завтрак, перекус и обед - ежедневно белковые продукты - мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца. - ежедневно молочные продукты низкой жирности (1-2%) - 2 молочных продукта в день - растительные масла добавлять только в готовые блюда - гарниры, салаты. Жарить на масле не нужно. - особое внимание - вечерней еде. На ужин предпочтительнее овощи и нежирные белковые продукты. Ужин за 3-4 часа до сна. И перед сном минут за 30-40 нежирный кефир - 200мл. - также стоит добавить в питание пшеничные отруби. по 1-2 ст.ложки в день - относительно водного режима - вам необходимо порядка 2 литров жидкости, не меньше 1 литра должно приходиться на чистую воду и 1 литр восполнить травяным чаем, морсом без сахара, компотом или водой с добавлением сока. Честно говоря, я не поддерживаю метод кодирования от еды. Так как в любом случае еда необходима каждому человеку, важно только грамотно подобрать себе рацион.

Отвечает врач-диетолог, к.м.н, медицинского центра Риммарита, Ольга Перевалова: Цели и задачи после родов. 1. Восстановить силы, т.к. роды - процесс тяжелый, требующий много сил, здоровья, часто бывает потеря большого количества крови. Это, конечно, сильный стресс, особенно для первородящей, с патологией беременности, с двойней, и.т.д. 2. Образование молока - процесс энергоемкий, требует от мамы сбалансированного питания. Недоешь - будет "тощее" молоко, ребенок будет голодный, плохо набирать вес и болеть. Переешь - очень жирное, а это нехорошо и для ребенка - запоры и лишний вес, а для матери грозит маститом, могут быть пробки из жира в молочных протоках, если молоко застаивается или не сцеживать. 3. Многие за время беременности набирают не положенные 8-10 кг с 1 ребенком, а 15-20-30 и более кг веса. Это слишком много. Сбросить их удается не всем. Так лишние кг "приживаются" на нашем теле, и избавиться от них бывает очень трудно. Лучше не набирать! Итак, разберемся с главными правилами питания. 1. Едим часто 5-8 раз в день небольшими порциями по 200-250 грамм.Можно и ночью, если приходится вставать и кормить ребенка (например, стакан молока или кефира). 2. Акцент в рационе на белках. Это главный строительный материал для молока, для восстановления сил мамы, для строительства всех органов и систем, крови, иммунитета. Что есть? На завтрак лучше всего молочные продукты: творог 150 гр. не очень жирный (2-4-6% жирности)+ стакан теплого молока, + кусочек сыра от17 до 22 % жира величиной со спичечный коробок. Или завтрак из 2 х яиц + сыр + молоко. 1-2 раза в неделю мультикаши из разных круп на молоке, можно на соевом. С тыквой, сухофруктами, ягодами. До обеда небольшие перекусы из орехов, фруктов, сухофруктов, ягод или коктейлей на основе молоко+ ягоды, молоко+ банан,молоко+ чернослив.Это способствует хорошей работе кишечника,что очень актуально после родов.У многих возникает проблема послеродового геморроя. Молоко к тому же способствует образованию молока, особенно если пить его с зеленым чаем.Без сахара.На обед едим нежирный куриный суп или любой другой ,курицу с овощами и зеленью.Можно вместо курицы мясо или рыбу, но тоже нежирные.На ужин можно немного печени теленка или ягненка или куриную.Это хорошо восстанавливает кровопотерю, поднимает гемоглобин.С овощами и зеленью. К вечеру не забывайте о кисломолочных напитках,натуральных йогуртах без сахара и крахмала. В течение дня пейте теплую воду, можно с лимоном и ягодными соками.Витамины очень нужны!! Днем можно себя побаловать чашечкой теплого какао на молоке или небольшим кусочком шоколада,если нет аллергий у мамы и диатеза у ребенка.Немного зернового хлеба с сыром и сливочным маслом. Что точно не стоит есть? Сладостей, где много бесполезных жиров и сахарных углеводов: кондитерки, пирожков, тортиков, пирожных, конфет, белого хлеба, мороженного,газировки и шипучих напитков, чипсов, пива и алкоголя, много кофе и крепкого чая (ребенку все попадет, спать не даст,будет беспокойным и плаксивым). Нет пользы от солений,задержат воду , вызовут отеки,а там и до варикоза не далеко. Вредны колбасные продукты, консервы,жареные,острые,копчености.Жирные наваристые бульоны.Тяжелая еда грибы, особенно на ночь и с картофелем. В целом еда должна быть необременительной, легкой для переваривания и усвоения, достаточно энергоемкой, чтобы молоко образовывалось в достаточном количестве. Все это хорошо,если есть молоко у мамы. Если молока достаточно, но вес прибавляется, значит переедаете жиров или порции большие. Уменьшаем порции и следим за работой кишечника.И на весы по утрам натощак после туалета.Если надо сбросить несколько килограммов при кормлении грудью они уйдут сами постепенно к 4 -6 месяцу. Ходите пешком, двигайтесь, делайте посильную домашнюю работу, бывайте на свежем воздухе, общайтесь с приятными людьми, радуйтесь жизни, любите себя и cвое дитя, а так же всех близких людей. Поддержка домашних очень нужна! Они прикроют вам "тылы" пока вы спите и отдыхаете.Без сна нельзя.Молоко может кончиться, а это недопустимо. В нашем центре эстетики и здоровья вы всегда найдете понимание, поддержку и профессиональную помощь для того, чтобы привести себя в порядок после родов и кормления ребенка.Это касается здоровья, фигуры, проблем с растянутой кожей, лишнего веса, целлюлита,психологических проблем.

Такие препараты не нужны. Они могут навредить. Вам нужно в голове сформировать четкую цель и идти к ней.

Цели и задачи после родов. 1. Восстановить силы, т.к. роды - процесс тяжелый, требующий много сил, здоровья, часто бывает потеря большого количества крови. Это, конечно, сильный стресс, особенно для первородящей, с патологией беременности, с двойней, и.т.д. 2. Образование молока - процесс энергоемкий, требует от мамы сбалансированного питания. Не доешь - будет "тощее" молоко, ребенок будет голодный, плохо набирать вес и болеть. Переешь - очень жирное, а это не хорошо и для ребенка - запоры и лишний вес, а для матери грозит маститом, могут быть пробки из жира в молочных протоках, если молоко застаивается или не сцеживать. 3. Многие за время беременности набирают не положенные 8-10 кг с 1 ребенком, а 15-20-30 и более кг веса. Это слишком много. Сбросить их удается не всем. Так лишние кг "приживаются" на нашем теле, и избавиться от них бывает очень трудно. Лучше не набирать! Итак, разберемся с главными правилами питания. 1. Едим часто 5-8 раз в день небольшими порциями по 200-250 грамм. Можно и ночью, если приходится вставать и кормить ребенка (например, стакан молока или кефира). 2. Акцент в рационе на белках. Это главный строительный материал для молока, для восстановления сил мамы, для строительства всех органов и систем, крови, иммунитета. Что есть? На завтрак лучше всего молочные продукты: творог 150 гр. не очень жирный (2-4-6% жирности)+ стакан теплого молока, + кусочек сыра от17 до 22 % жира величиной со спичечный коробок. Или завтрак из 2 х яиц + сыр + молоко. 1-2 раза в неделю мультикаши из разных круп на молоке, можно на соевом. С тыквой, сухофруктами, ягодами. До обеда небольшие перекусы из орехов, фруктов, сухофруктов, ягод или коктейлей на основе молоко+ ягоды, молоко+ банан, молоко+ чернослив.Это способствует хорошей работе кишечника,что очень актуально после родов.У многих возникает проблема послеродового геморроя. Молоко к тому же способствует образованию молока, особенно если пить его с зеленым чаем. Без сахара. На обед едим нежирный куриный суп или любой другой, курицу с овощами и зеленью. Можно вместо курицы мясо или рыбу, но тоже нежирные. На ужин можно немного печени теленка или ягненка или куриную. Это хорошо восстанавливает кровопотерю, поднимает гемоглобин. С овощами и зеленью. К вечеру не забывайте о кисломолочных напитках, натуральных йогуртах без сахара и крахмала. В течение дня пейте теплую воду, можно с лимоном и ягодными соками. Витамины очень нужны!! Днем можно себя побаловать чашечкой теплого какао на молоке или небольшим кусочком шоколада, если нет аллергий у мамы и диатеза у ребенка. Немного зернового хлеба с сыром и сливочным маслом. Что точно не стоит есть? Сладостей, где много бесполезных жиров и сахарных углеводов: кондитерки, пирожков, тортиков, пирожных, конфет, белого хлеба, мороженного, газировки и шипучих напитков, чипсов, пива и алкоголя, много кофе и крепкого чая (ребенку все попадет, спать не даст, будет беспокойным и плаксивым). Нет пользы от солений, задержат воду, вызовут отеки, а там и до варикоза не далеко. Вредны колбасные продукты, консервы, жареные, острые, копчености. Жирные наваристые бульоны. Тяжелая еда - грибы, особенно на ночь и с картофелем. В целом еда должна быть необременительной, легкой для переваривания и усвоения, достаточно энергоемкой, чтобы молоко образовывалось в достаточном количестве. Все это хорошо, если есть молоко у мамы. Если молока достаточно, но вес прибавляется, значит переедаете жиров или порции большие. Уменьшаем порции и следим за работой кишечника. И на весы по утрам натощак после туалета. Если надо сбросить несколько килограммов, при кормлении грудью они уйдут сами постепенно к 4-6 месяцу. Ходите пешком, двигайтесь, делайте посильную домашнюю работу, бывайте на свежем воздухе, общайтесь с приятными людьми, радуйтесь жизни, любите себя и cвое дитя, а также всех близких людей. Поддержка домашних очень нужна! Они прикроют вам "тылы", пока вы спите и отдыхаете. Без сна нельзя. Молоко может кончиться, а это недопустимо.

Елена, Вы еще растете и развиваетесь. Вам не нужна особая диета, постарайтесь исключить из своего рациона сладкое, мучное, жирное, колбасу. Ешьте больше натурального нежирного мяса и рыбы, овощи и фрукты. И запишитесь на танцы или фитнес, регулярно занимайтесь спортом. Не ленитесь, и все получится!!! Удачи!

Отвечает врач-гастроэнтеролог,к.м.н,медицинского центра Риммарита Анна Каршиева: Программу питания «Модель тарелки» вполне можно отнести к примерам сбалансированного здорового питания. Только нужно ориентироваться не только на пропорции, но и на количество еды. Ведь тарелки бывают разные.))) А по сему небольшие уточнения. Овощей и фруктов по массе в день нужно съедать от 500 до 700 г.Значит, на порцию в тарелку кладем около 300 г овощей (салаты, овощи на пару, отварные, запеченные, тушеные), а 1 фрукт может употребляться в качестве второго завтрака и полдника. Овощи прекрасно сочетаются как с мясом и рыбой, так и с крупами и бобовыми. А вот картофель и крупы лучше с мясом и рыбой не сочетать, уж больно тугоперевариваемая смесь получается. Особенно не рекомендуется это сочетание на ужин. Пусть в вечерней тарелке останутся кусочек нежирного мяса или рыбы (150 г) и легкий овощной салат. И не забываем про воду, выпить нужно в течение дня около 2,5 литров чистой воды. И строго следим за количеством соли. Ведь если употреблять более 500 г овощей и фруктов в день, то человек с ними получает суточную норму натрия. Соответственно, то, что досаливается, может быть уже лишним. Напомню, избыток натрия приводит к задержке жидкости в организме и отечности. А в целом, такая «умная тарелка» сохранит здоровье и молодость.

Милая Алла! Жизнь такая длинная, и вся состоит из стрессов. Антидепрессантами можно отравить себя достаточно быстро и навсегда. Учитесь работать со стрессами, чтобы не «заедать» проблему.

Не стоит применять ограничения в питании, если вы кормите ребенка. Если нет, то попробуйте крутить легкий гимнастический обруч (без насадок) по 20 минут вечером. Ужин желательно заменить на белковый коктейль. Компания Herbalife выпускает белковые коктейли "Формула 1" и белковую смесь "Формула 3". Я рекомендую смешивать обе формулы на 0.5 % молоке.

Белок помогает избавиться от желания есть сладости. Попробуйте использовать протеиновые батончики или шоколадный белковый коктейль "Формула 1" компании Herbalife. Батончики и коктейль малокалорийны, но содержат необходимые питательные вещества и поэтому могут заменить ужин или завтрак.

Ирина, очень хорошо, что вы стараетесь соблюдать режим питания. Не забывайте о том, что ваш рацион должен быть сбалансированным. Организм должен получать все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы, особенно, когда вы пытаетесь похудеть. Иначе возможно ухудшение самочувствия и проблемы со здоровьем. Обратите внимание на продукты функционального питания. Например, компания Herbalife выпускает белковые коктейли - они малокалорийны, обеспечивают длительное чувство сытости, и в то же время снабжают организм жизненно важными витаминами и аминокислотами. Попробуйте включить в свой рацион 1 подобный коктейль. Кроме того, не забывайте о регулярной физической нагрузке, чередуйте силовые и аэробные упражнения.

Для начала измените рацион питания. Он должен содержать меньше калорий. Но организм должен получать все необходимые ему полезные вещества. Наиболее простой способ сбросить вес и сохранить результат надолго - это использовать продукты функционального питания. Сейчас очень популярны протеиновые коктейли. Они вкусные и содержат минимум калорий, но при этом обогащены всеми полезными веществами и микроэлементами. Например, обратите внимание на коктейль "формула 1" от Herbalife. Также не забывайте о регулярных физических нагрузках. Они не только помогут сбросить вес, но и помогут скорректировать некоторые недостатки вашей фигуры.

Для эффективного и долгосрочного похудения необходимы регулярная физическая нагрузка и малокалорийное сбалансированное питание. Физическая нагрузка должна состоять из аэробной и силовой. Питание должно быть полноценным, но низкокалорийным, особенно в дни аэробных нагрузок. В дни силовых нагрузок (тренажеры в спортзале) можно увеличивать калорийность до нормы. Это нужно для того, чтобы вернуть утраченные предыдущими диетами мышцы. То есть, необходимо чередовать дни аэробики с днями, когда вы делаете только силовые упражнения (принцип циклической диеты). Вам необходимо увеличить мышечную массу. Мышцы - главный потребитель калорий. Когда мышцы увеличатся, то жир начнет уходить довольно быстро. Очень важно увеличить количество белка в рационе. Это можно сделать с помощью, например, белкового коктейля "Формула 1" от Herbalife или белковой смеси "Формула 3" от Herbalife. Используйте их до и после занятий. Белковый коктейль содержит мало жира и калорий, но доставляет необходимые организму питательные вещества.

Вы поставили перед собой реальную задачу, но для ее реализации вам потребуется приложить определенные усилия. Вам необходимо сбалансированное питание и серьезные физические нагрузки. Наиболее эффективны в вашем случае силовые упражнения на тренажерах. Я рекомендуею выбирать такой вес, чтобы Вы могли повторить упражнение только 12 раз. Делайте по 5 подходов и переходите на следующий тренажер. Включите в ваш рацион функциональные продукты. Они содержат минимум калорий и максимум полезных веществ и белок, что особенно необходимо в период интенсивных тренировок. Обратите внимание на протеиновую смесь "Формула 3" и протеиновые коктейли "Формула 1" от Herbalife.

В вашем случае необходимо разработать программу по борьбе с лишним весом со специалистами. Они подберут вам индивидуальный рацион питания и комплекс физических упражнений с учетом вашего состояния здоровья. Для того чтобы эффективно контролировать вес, обратите внимание на функциональные продукты питания, которые содержат минимум калорий и максимум полезных веществ. К ним относятся, например, протеиновый коктейль "Формула 1", протеиновый батончик "Формула 1 Экспресс" от Herbalife. Они не только обеспечивают длительное чувство сытости, заменяя собой полноценный прием пищи, но еще и очень вкусные.

В целях контроля веса рекомендуются традиционные рационы с низким содержанием калорий (800–1500 ккал) в день) Рационы с низким содержанием жиров (≤30% энергии из жиров), высокоуглеводные диеты играют главную роль в борьбе с избыточным весом и ожирением. Сокращение потребления жиров представляется эффективным методом снижения энергетической плотности, который связан с потерей веса. Система ежедневного подсчета калорийности рациона беспроигрышна. Она приводит к стабильному, достаточно равномерному снижению массы тела, что прекрасно переносится организмом человека в возрасте от 16 и до 80 лет. Но, как и любая целостная система, подсчет калорий требует соблюдения правил. •Вам потребуются: напольные весы, кухонные весы, записная книжка, маленький калькулятор, таблица калорийности продуктов и тетрадка, которая станет вашей личной поваренной книгой. Мы постарались предложить вам универсальный, максимально удобный продукт, сочетающий дневник, поваренную книгу и таблицу калорийности, который вы держите в руках. •Выберите себе «коридор калорийности» или запишите тот, который предложил вам специалист «Доктора Борменталя». Проявляйте осмотрительность; нельзя самостоятельно, без поддержки специалиста, назначать нижний предел этого коридора менее, чем 900 ккал в сутки, а верхний рационально избрать между 1200 и 1500 ккал. •Рассчитывать калорийность рациона необходимо ежедневно. Нельзя считать день «до половины» или записывать не все. Не следует позволять себе дни без подсчета. Даже если вы заведомо переедаете, учтите все съеденное и подсчитайте хотя бы приблизительно. Чем точнее вы считаете, тем более наглядным и быстрым будет ваш результат! Мы рекомендуем считать до десятых долей, но можно считать и до сотых. Помните, что расчет калорийности рациона – это не только метод ограничения его энергетической ценности, это ежедневная терапевтическая практика, поддерживающая ваше намерение стать стройным человеком. •Запомните, если вы один день не считали калории – это не срыв с программы. На следующий же день снова начинайте считать, пусть поначалу после переедания вы и не уложитесь в свой коридор. •Регулярно превышать коридор не так опасно, как переставать считать или не досчитывать день полностью. •Калории нельзя «взять» из рациона последующего дня или добавить к нему. Все калории – только на сегодня. •Не забывайте учитывать все исключения из подсчета, которые назначит для вас специалист. Как правило, это ложка растительного масла, которая сохранит в отличном состоянии вашу кожу, ногти и волосы, а также кусочки сахара, которые вы носите с собой на случай гипогликемии. •Калории требуется считать достаточно продолжительное время. В среднем, это срок от трех месяцев, когда уходит основная лишняя масса тела, и до полугода, пока достигается поставленный вами результат. •Вам требуется непременно делать записи. Мы считаем наиболее эффективными записи от руки, но также можно вести подробный блог. Наилучшие результаты дает комбинирование этих методов, чтобы вы никогда не попадали в такую ситуацию, что вам негде записать калорийность съеденной пищи. •Всегда соблюдайте формулу: Захотел – Сосчитал – Съел – Записал. Именно в этой последовательности. Не следует подсчитывать калорийность после трапезы, так как, возможно, вы превысите ваш коридор. •Один день в неделю вы должны есть «по минимуму», другой – «по максимуму», а остальные 5 дней оставайтесь в середине выбранного интервала. Если вы постоянно станете калория в калорию выдерживать одну и ту же энергетическую ценность, снижение веса будет идти медленнее. •Не забывайте, что вес временами останавливается. Если вы «стоите» дольше 2 недель, снижайте калорийность на 100 ккал. •Позволяйте себе чайную ложку растительного масла сверх рациона. Это не так мало, примерно 5 – 7 г, то есть 45 – 63 ккал – и это ваши «бесплатные» калории! •Можно позволять себе один день в неделю без подсчета калорий, но лишь спустя месяц – полтора от начала программы.

Чтобы похудеть, надо есть меньше. Насколько именно меньше есть? Вот в чем вопрос! Идеальная скорость снижения веса - 0,5-1 кг в неделю. Учитывая, что в 1 кг жира запасено 7000 ккал, ежедневное уменьшение калорийности пищи на 500 ккал приведет за семь дней к похудению на 0,5 кг, а если снизить ежедневную калорийность на 1000 ккал, то за неделю уйдет 1 кг. Возникает вопрос: где та величина, из которой вычитать эти 500-1000 ккал? Сначала определим, сколько калорий нужно, чтобы поддерживать ваш вес в стабильном состоянии. Это зависит от множества факторов: вашего роста, возраста, физической активности, скорости обменных процессов… Поэтому существует великое множество формул, но я предлагаю чрезвычайно удобный метод: умножьте свой вес на 26,4. Примечание: минимальное количество ежедневно потребляемых калорий не должно быть меньше 800, иначе организм не покроет физиологические потребности. Поэтому если ваша цель оказалась меньше 800 ккал, поднимите ее до этого уровня. Это ничуть не затормозит процесс! Пример: Мужчине, который весит 96 кг, для поддержания веса нужно 96х26,4=2534 ккал в день. А женщине, которая весит 62 кг, для того же необходимо 62х26,4=1637 ккал. Мужчина хочет сбрасывать по 1 кг в неделю. Значит, он должен употреблять 2534–1000=1534 ккал в день. Женщина тоже хочет худеть на 1 кг в неделю. Вроде бы, она должна употреблять 1637–1000=637 ккал в день. Но этого слишком мало, чтобы покрыть потребности организма. Таким образом, ее цель поднимается до 800 ккал. Теперь и вам остается только вычесть из полученного числа 500, либо 1000 ккал (в зависимости от желаемой скорости снижения веса) Все, ваша цель поставлена. Теперь Вам осталось воспользоваться таблицей калорийности или считалкой калорий, которые можно найти в интернете.

Сбросить вес и сохранить результат можно с помощью трех основополагающих принципов: 1. Сбалансированное питание 2. Изменение образа жизни 3. Увеличение физической активности. Остановлюсь на каждом из принципов подробнее. 1. Сбалансированное питание - это, в первую очередь, формирование отрицательного энергетического баланса в организме. Это значит, Вам необходимо уменьшить калорийность пищи. Ваша задача - вести тщательный подсчет употребляемых калорий и питаться в коридоре калорийности 1000-1200 Ккл в сутки. Соотношение белков, жиров и углеводов в суточной калорийности играет важную роль. Оценивайте и изучайте этикетки, чтобы определить состав продукта и его калорийность. Формируйте новые привычки при покупке продуктов – отдавая предпочтение низкокалорийным продуктам питания. Рекомендуемое соотношение компонентов пищи: Общее содержание жира 30 процентов или ниже от общего числа калорий, белки приблизительно 15-25 процентов от общего числа калорий, углеводы 50-55 процентов или более от общего числа калорий. Для удобства можно воспользоваться считалкой калорий на сайте нашего центра. крайне важно дробное питание: 5 - 6 раз в день, перерывы между приемами пищи не должны превышать 4 часа. Для того, чтобы скорость обменных процессов была высокой во время снижения веса, нужно кушать часто, не делая больших перерывов. Обязательный и самый важный прием пищи – завтрак. Человеку, снижающему вес, рекомендуется выпивать 1,6-2,5 л жидкости ежедневно. В понятие «жидкость» входят: вода, соки, чай, кофе. Проще всего измерять необходимое количество воды в виде 8 стаканов. Иногда чувство голода, наряду с усталостью или головными болями, является признаком обезвоживания, поэтому пейте воду перед и во время каждого приема пищи, это ускорит наступление сытости. Я рекомендую убрать запреты по отношению к каким-либо продуктам, либо их сочетаниям. Исключая любимый, но высококалорийный продукт из своего рациона, человек, снижающий вес, может столкнуться с невротической потребностью в этом продукте. Что называется, «срывает тормоза», продукт поедается в неконтролируемых количествах, и тогда – прощай, диета и похудение вместе с ней! 2. Изменение образа жизни. Это формирование высокой и долгосрочной мотивации на снижение веса, это умение контролировать тягу к любимым продуктам, это отказ от использования пищи с непищевыми целями (ради улучшения настроения, борьбы со скукой, и т.д.). Почитайте соответствующую литературу в интернете или обратитесь за помощью к профессиональному психологу, специалисту в области пищевой зависимости. В Астрахани, кстати, есть филиал нашего центра, где эту помощь можно получить. 3. Физическая активность. Речь идет ТОЛЬКО о пеших прогулках 3-5 раз в неделю по 30 минут. Такой легкой физической нагрузки будет вполне достаточно для снижения веса при выполнении предыдущих двух пунктов. Удачи Вам.

Существует множество теорий, которые пытаются объяснить, почему люди накапливают избыточный вес после беременности – медленный метаболизм, дефицит гормонов, пристрастие к сладкой пище – но доказан только один гарантированный способ этот лишний вес сбросить: ЕСТЬ МЕНЬШЕ. Конечно, сказать это легче, чем сделать, но это будет ПРОСТО, если вы воспользуетесь принципами рационального питания и решите применить психологический подход к снижению веса. Это означает, что когда вы измените существующие пищевые привычки на стереотипы питания стройного человека, за этим последует снижение веса. Внимательно прочитайте принципы рационального питания для снижения веса. Внесите в свою жизнь соответствующие изменения. 1. Отсутствие запрещенных продуктов. Настоятельно рекомендую запреты по отношению к каким-либо продуктам, либо их сочетаниям. Исключая любимый, но высококалорийный продукт из своего рациона, человек, снижающий вес, может столкнуться с невротической потребностью в этом продукте. Что называется, «срывает тормоза», продукт поедается в неконтролируемых количествах, и тогда – прощай, диета и похудение вместе с ней! 2. Отсутствие голодания. Голодание имеет определенную пользу для организма, когда профессионально применяется для лечения некоторых заболеваний. Но, к сожалению, для снижения веса оно непригодно, так как серьезно замедляет обменные процессы и в дальнейшем провоцирует набор веса, даже в большем количестве, чем раньше. 3. Дробное питание 5-6 раз в день, перерывы между приемами пищи не должны превышать 4 часа. Для того, чтобы скорость обменных процессов была высокой во время снижения веса, нужно кушать часто, не делая больших перерывов. Обязательный и самый важный прием пищи – завтрак. 4. Употребление пищи должно проходить в индивидуально назначенном коридоре калорийности. Для вас это 1000-1200 Ккл. Коридор калорийности – это не ограничение, хотя нижнюю его планку занижать не рекомендуется с целью избегания снижения обменных процессов. Верхняя планка достаточно условна. Это всего лишь линейка измерения вашего пищевого поведения. Если вы свободно чувствуете себя в коридоре калорийности, значит, вы все делаете правильно: выбираете хорошие продукты, которые дают и сытость, и удовольствие. Если постоянно «запрыгиваете» за верхнюю планку, возможно, нужно пересмотреть свой рацион питания или время приема пищи. Для удобства подсчета калорийности пищи можно воспользоваться считалкой калорий на сайте нашего медицинского центра. 5. Прием поливитаминных препаратов. В процессе снижения веса рекомендовано принимать поливитаминные препараты, так как количество витаминов, поступающих с уменьшенным количеством пищи гораздо меньше, чем обычно. Принимать их необходимо так, как написано в инструкции. Можно использовать любые поливитаминные препараты. Из микроэлементов обратите внимание на кальций. Рекомендуемая его доза, 1000-1500 мг/день, особенно важна для женщин, у которых может отмечаться риск развития остеопороза. Для поступления полноценного количества витаминов растительного происхождения я рекомендую прием в течении дня фруктов и овощей всех цветов радуги – красных, оранжевых, желтых и т.д. 6. Адекватное потребление жидкости. Человеку, снижающему вес, рекомендуется выпивать 1,6-2,5 л жидкости ежедневно. В понятие «жидкость» входят: вода, соки, чай, кофе. Проще всего измерять необходимое количество воды в виде 8 стаканов. Иногда чувство голода, наряду с усталостью или головными болями, является признаком обезвоживания, поэтому пейте воду перед и во время каждого приема пищи, это ускорит наступление сытости. 7. Ограничение алкоголя. Алкоголь во время снижения веса не рекомендован и даже опасен. Являясь нейротоксином, он уменьшает сознательный контроль над ситуацией, провоцируя переедание. Алкоголь обезвоживает организм и нарушает деятельность печени. Именно печень перерабатывает жиры, и когда в организме присутствует алкоголь, печень перестает выполнять свои прямые функции и стремится, в первую очередь, разложить алкоголь, вместо жиров. 8. Вкус пищи. Основоположник научной гигиены Ф.Ф. Эрисман писал: «Без вкусовых веществ в пище мы бы умерли с голоду, но не от того, что пища плохо усваивается, но от того, что мы скоро отказались бы от всякой пищи». Желательно, чтобы в течение одного приема пищи вы ощущали пять оттенков вкуса: сладкий, горький, кислый, соленый, острый. К вкусовым веществам относят приправы – уксус, горчицу, поваренную соль, а также лук, чеснок, лимон, укроп, сельдерей, петрушку, лавровый лист, корицу, кардамон и др. В их состав входят различные эфирные масла, органические кислоты, сахаристые вещества, минеральные элементы, витамины и другие соединения, придающие пище специфический вкус и аромат. 10. Соотношение белков, жиров и углеводов в суточной калорийности играет важную роль. Оценивайте и изучайте этикетки, чтобы определить состав продукта и его калорийность. Формируйте новые привычки при покупке продуктов – отдавая предпочтение низкокалорийным продуктам питания. Обратите внимание на содержание углеводов в вашем рационе. Их должно быть 50-55% от суточной калорийности. Сложные углеводы из различных овощей, фруктов и цельных зёрен являются хорошими источниками витаминов, минералов и волокон. Рацион, богатый растворимыми волокнами, включая отруби овсяного зерна, бобовые, ячмень и большинство фруктов и овощей, помогает эффективно снижать вес, обеспечивая насыщение при более низких уровнях калорий и потребления жира. Важным дополнениям к принципам рационального питания будет психологический настрой. УПРАЖНЕНИЕ 1. Напишите не менее 7 ответов на вопрос: Что хорошего я приобрету, сбросив лишние килограммы? По мере достижения своих целей, дополняйте список. Это залог стабильного результата по весу и поддержка процесса вашего бесконечного личностного роста. Следующее упражнение не совсем обычно, но оттого и весьма эффективно для тех, кто в поисках хорошего привык отталкиваться от негативного. Находясь в расслабленном состоянии и удобном положении лежа или сидя, закройте глаза и подумайте о том, как бы вы выглядели, если бы к вашему сегодняшнему весу добавилось еще килограмм 50. Почувствуйте этот тяжелый груз, который словно мешок сахара, свалился на ваши плечи, вообразите, как тяжесть «растеклась» по позвоночнику. Нужно представить себе как можно больше других неприятных сцен, связанных с лишними килограммами. Такой негативный мысленный образ поможет вам укрепить свое желание избавиться от мешающего вам груза, и изменить свои пищевые привычки. Открыв глаза, приступайте к выполнению письменного задания - упражнения №2. УПРАЖНЕНИЕ 2. Напишите не менее 7 ответов на вопрос: что плохого в моем избыточном весе и переедании. Завершать негативные представления необходимо приятными образами. Подумайте о том, как это здорово – полностью насыщаться небольшим кусочком того же пирожного, при этом, получая большое удовольствие от изысканного вкуса и не меньшую радость от стройного, подтянутого тела. Удачи Вам.

В первую очередь, помните о комфортном и безопасном снижении веса. В конце концов, лишний вес – не заноза: нельзя мгновенно вывести из организма жировые излишества, которые копились в течение многих лет. К тому же, быстрое снижение веса, как бы заманчиво ни звучало, принесет скорее вред, чем пользу. Так, при скорости похудания более 2 кг в неделю, организм будет расходовать не только жировые запасы, но и воду, и мышечную ткань. А это в итоге приведет к замедлению распада жира – сбрасывать килограммы станет все труднее… Уж не говоря о плохом самочувствии и нездоровом внешнем виде. Организм должен постепенно адаптироваться к новым условиям, поэтому оптимальная скорость снижения веса – 0,5-1 кг в неделю. Таким образом, для избавления от 20кг необходимо около 5 месяцев. Как это сделать? Для начала вспомнить, что лишний вес – следствие так называемого положительного энергетического баланса, когда калорий в организм поступает больше, чем расходуется. А нерастраченные калории организм «складирует» в «жировые хранилища» (а вдруг, нагрянет голод?). В каждом килограмме жира на этот случай «заархивировано» 7000 ккал. Таким образом, чтобы их «разархивировать» (снизить вес), надо создать отрицательный энергетический баланс, то есть, снизить уровень потребляемых калорий и увеличить число сжигаемых калорий. Для этого только и надо-то: настольные весы, табличка калорийности продуктов, да блокнотик с ручкой. Ваш суточный рацион должен быть ограничен до 1000-1200 Ккл в сутки. Но предварительно, очень желательна консультация специалиста для выявления противопоказаний и других возможных препятствий для снжения веса.

Для успешной борьбы с лишним весом необходимо действовать в двух направлениях: правильно питаться и увеличить физическую активность. Питание должно быть малокалорийным и сбалансированным. Чтобы достичь этой цели, обратите внимание на функциональные продукты, в них низкое содержание калорий, но при этом они обогащены витаминами и минералами. Например, одна порция протеинового коктейля "Формула 1" от Herbalife содержит более 20 основных витаминов и минералов и всего 200 килокалорий. Физическая нагрузка должна чередовать аэробную и силовую. Рекомендую проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать заниматься фитнесом.

Натали, здравствуйте! 1.Исключите сладкие напитки, пейте только воду, до 2х литров в день. 2.Питайтесь правильно: завтрак–каша или творог без сахара и сгущенки. Можно добавить ягоды или фрукты. Хорошо вареное яйцо с овощами. На обед – суп или щи, вареная курица с овощами без кетчупа, на ужин, не позднее 19 ч., - овощи и рыба или птица без кожи. На ночь не есть и не пить. 3.Займитесь спортом, танцами, катайтесь на роликах, на велосипеде, плавайте, ходите пешком. Не сидите у ПК больше 2 ч. в день. Сон 8 часов после 23 ч., спорт, диета, активный образ жизни!!!

Отвечает гастроэнтеролог, диетолог медицинского центра Риммарита Анна Каршиева: Краткосрочные монодиеты, такие, как кефирная, приводят к снижению массы тела на несколько килограмм, но не за счет уменьшения массы жира, а за счет выведения тканевой жидкости и потери мышечной ткани. Так организм реагирует на дефицит питания. Если после диеты Вы возвращаетесь к своему обычному питанию, то потерянные килограммы быстро возвращаются. Поэтому нужно понять, что для похудания нужно длительное гипокалорийное, но полноценное питание в сочетании с систематической физической нагрузкой.

Особенности телосложения человека предопределены генетически. Опорная скелетно-мышечная структура и соотношение между разными частями тела строго индивидуальны. Рост и масса тела не являются определяющими для типа фигуры. Эта причина, почему у одних проблемная зона бедра, у других спина, живот, талия, плечи или сочетания зон. 1. Предпочтительные продукты: свежие овощи и фрукты, зерновые, бобовые, молочные продукты, орехи, травяной чай из петрушки. 2. Употреблять умеренно: дичь, птицу, жир, хлеб. 3. Употреблять редко: нежирное темное мясо, сосиски, колбасу. Такой тип питания подходит женщинам и мужчинам. 4.Супы и каши должны входить в Ваш рацион. Диета рассчитана на людей от 18 лет. Курс диеты - месяц. Подходит полувегетарианская диета. Также улучшается структура волос, ногтей, кожи. Понедельник. Завтрак. ½ пачки творога 0% жирности с зеленью. "Гидромель" - в стакан воды теплой или комнатной температуры добавить сок 1 лимона и 1 чайную ложку меда. Готовится в домашних условиях и сразу же выпивается. 1 хлебец "Фин-крисп" (ржаной). Обед. - суп овощной – 200 гр. Фасоль с зеленым салатом (зелень, растительное масло). Хлеб зерновой, 1 кусочек. Травяной чай. УЖИН. - овощной салат с зеленью, заправленный растительным маслом. Куриное филе 100 гр.. Овощной сок, 200 гр. Вторник. Завтрак - овсянка с медом, 1 ч.л. и грецким орехом. Зеленый чай. Яблоко. Обед. - солянка из картофеля, капусты, лука, помидора, грибов на растительном масле с укропом. Зерновой хлеб, 1 кусочек. Травяной чай. 16ч.груша Ужин. Куриное филе со шпинатом, 100 гр. - овощной салат с зеленью, заправленный растительным маслом, 1 ч.л. Настой шиповника. Среда Завтрак. - 1 гренка из черного хлеба с помидором, жидким творогом 0% жирности и зеленью. Каша овсяная на воде, 1 ч.л. мёда, ягоды 1 ст.л. Обед. - салат из огурца, салатного листа, яйца и тунца, заправленный 15% сметаной. Травяной чай. Ужин. голубцы с рисом и овощами. 1 шт. Томатный сок. Такой стиль питания желательно сохранять долго. Особенности приготовления блюд: варим, тушим, запекаем, ограничиваем соль, сахар, острые специи, чеснок, перец, соусы, наваристые бульоны, копчености. Нет жареной еде! Нет большим порциям! Нет добавкам! Никакой еды ночью! Завтракать обязательно! В течение дня выпивать до 2 л. простой некипяченой воды или минеральной слабощелочной («Славяновская», «Смирновская», «Липецкий бювет», «Донат».) Следим за работой кишечника. Не допускать запоров. СОН 8 часов! Если рацион устраивает по количеству и меню, можно похудеть до 3 кг. в месяц и более, если добавим фитнес, сауну, физиопроцедуры, которые можно получить в нашей клинике. Все мы разные, подобрать диету каждому поможет только опытный врач-диетолог после предварительного обследования. Вам повезет, если этот врач работает на стыке диетологии+фитнес+СПА+физиотерапии+бальнеологии+ЛФК+восстановительной медицины.

При кормлении грудью вырабатывается гормон - пролактин. Он обеспечивает выделение молока, но этот гормон жиромобилизующий, т.е. способствует увеличению веса. Даже если Вы сейчас не кормите грудью, остаточное действие гормона на организм остается. Ваша проблема не только в пролактине. Для Вас низкокалорийная сбалансированная диета должна стать нормой жизни, или Вы всегда будете иметь избыточную массу тела.

До 14 лет гормональное обследование, как правило, не проводится - нет особого смысла. Надо соблюдать низкокалорийную диету, с достаточным количеством белка, витаминов и микроэлементов.

Маловероятно, что наркоз стал причиной набора веса. Стрессовая ситуация и малоподвижный образ жизни после операции могли послужить пусковыми факторами набора веса. Следите за количеством потребляемых калорий, и необходимо увеличить физическую нагрузку.

Мало информации для полного ответа. Я не поняла, на какой Вы стадии лечения находитесь. При тиреотоксикозе скорость обменных процессов высокая, на фоне лечения она снижается, вес увеличивается. Снижать вес всегда труднее, чем набирать.

Трудно ответить на Ваш вопрос, не зная историю заболевания. Я думаю, что начало нарушения жирового обмена было заложено раньше. Если Вы не можете похудеть, значит приход энергии больше, чем расход. Сдайте кровь на С-пептид, инсулин, глюкозу, для исключения инсулинорезистентности. Если будет выявлена гиперинсулинемия, можно будет Вам помочь. Но нужно заниматься спортом, увеличивать расход энергии.

Сначала определите, есть ли у Вас нарушения в пищевом поведении. В интернете много опросников на эту тему. Запомните: чтобы не было повторного набора веса, необходимо сохранить мышечную массу. Для этого нужно потреблять достаточное количество белка. В этом Вам поможет биоимпедансное исследование состава тела. Уменьшается количество активной клеточной массы - значит мало потребляете белковой пищи.

Сбалансированное питание Herbalife (в частности протеиновый коктейль Формула 1) имеет высокую пищевую ценность, но низкий калораж. Человек может длительное время находиться на низкокалорийной диете с включением в рацион Формулы 1 без вреда для своего здоровья. При этом сохраняется активная клеточная масса, в том числе мышечная ткань, и уменьшается жировая. За время приема сбалансированного питания Herbalife Вы должны научиться правильно питаться, чтобы Ваш рацион был низкокалорийным, но содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. В таком случае после отмены Формулы 1 вес увеличиваться не будет. Если же Вы увеличите суточный калораж, то и масса тела соответственно будет возрастать. Продукты Herbalife - это питание, которое можно принимать сколь угодно долго, особенно если у Вас нет времени, например, на приготовление завтрака.

Физиологическое снижение жировой массы для женщины - 2 кг в месяц. Вес можно потерять также за счет мышечной ткани, что нежелательно, и воды. Надо ставить перед собой реальные цели. Низкокалорийное сбалансированное питание должно стать для Вас нормой, Вы получите очень хороший результат, но за более длительный отрезок времени.

Я рекомендую Вам провести биоимпедансное исследование состава тела, определить основной обмен. По его результатам можно будет составить рацион питания для достижения оптимального результата.

Колебание веса за такой короткий период может быть только за счет жидкости. Тяга к сладкому - избыточная продукция инсулина в организме или высокий уровень тревоги.

К сожалению, быстро и эффективно похудеть не получится. Если эффективно, то можно только медленно и лучше, все-таки под руководством специалиста.

Ничего не имею против различных ванн в комплексной программе снижения веса. Но начать следует не с этого, а все-таки с изменения с питания. Сами по себе ванны на вес мало повлияют.

В данный момент просто следите за питанием, чтобы больше не набирать вес. В рационе должно быть достаточное количество белковых блюд (мясо, молочные продукты, рыба) овощей и фруктов. Присоедините физические нагрузки. После того, как вы закончите кормить грудью, можно будет приступить к основным диетологическим мероприятиям по снижению веса.

Самый эффективный, а главное безопасный для здоровья, способ снизить вес - это обратиться к диетологу и неукоснительно следовать его рекомендациям.

Необходим комплексный подход: и медицинское обследование, и изменения в питании и в образе жизни.

Если вы хотите начать худеть правильно, то для этого необходимо обратиться к диетологу и заниматься лечением под его руководством и наблюдением. Вы уже достаточно самостоятельно поэкспериментировали над своим организмом.

Думаю, для вас не составит проблем снизить вес, поэтому спокойно докормите ребенка. А пока, вам подойдет вакуумный массаж живота, лучше всего, на аппарате Skintonic, т.к. на нем можно будет еще «поработать» с послеоперационными рубцами.

Если вы действительно хотите снизить вес, надо перед собой поставить цель и все же потрудиться над ее осуществлением. Если действовать методично по плану без лишнего героизма, то диета покажется не такой сложной, а время на физическую активность всегда найдется, достаточно около получаса в день. К сожалению, без всего этого никак не обойтись.

За месяц можно успеть провести небольшую коррекцию фигуры, уменьшив объемы. В этом вам помогут физиотерапевтические и косметические методы: миостимуляция, вакуумный массаж, мезотерапия. Для того, чтобы похудеть без возврата веса, необходима диета, которая должна стать вашим обычным образом жизни, на это необходимо время. Правильно подобранная диета не должна вызывать депрессию.

Чаев для похудения такое множество, что однозначно сказать про все «полезны они или вредны» нельзя. Сами чаи на процесс снижения веса не влияют. Как правило, они состоят из мочегонных, желчегонных и слабительных сборов. Вот за счет этого человек и снижает временно вес. Такое действие чаев не всем показано, поэтому назначение их строго индивидуальное.

Ваш вес в пределах нормальных величин. Неудовлетворенность в фигуре может быть связана с тем, что у вас мало выражена мышечная ткань и хорошо подкожно-жировой слой. Жировая ткань больше по объему, чем мышечная. Смоделировать фигуру помогут физические упражнения совместно с физиотерапевтическими методами коррекции фигуры. Что касается тяги к сладкому, здесь могут быть несколько причин. Психологическая – вы просто заедаете тревожные ситуации сладким, и недостаточность микроэлементов и витаминов, которая может быть так же причиной и повышенного аппетита. Восстановив нутриционный и психологический баланс, мы справляемся с этой ситуацией.

Как показывает практика, снизить вес после 60 лет немного труднее, но вполне возможно. Тактика одинаковая. Самое главное желание, диета, физические нагрузки. Небольшие различия будут в нутриционной терапии.

Снижение веса на 6 кг за 2 месяца, т.е. по 3 кг за месяц, считается хорошей динамикой. Значит вы на выбрали правильную тактику. Только не забывайте, ограничив себя в еде, количество белка должно быть достаточным, углеводы мы употребляем с низким гликемическим индексом, основное ограничение идет за счет жиров. Если вы будите постоянно придерживаться такого питания, то вес не вернется. Не расстраивайтесь, когда будут «остановки» в снижении веса, это нормальное явление, продолжайте дальше идти к своей цели.

Каждая индивидуальная диета подбирается после очной консультации со специалистом и сдачи необходимых анализов! Поэтому, мой Вам совет записаться на очную консультацию. Возможно Вам помогут те программы питания, которые размещены на сайте нашего центра.

Безусловно должна сказать, что одноразовое питание является примером нерационального подхода к еде! Есть НЕОБХОДИМО 3-4 раза в день!

Возможно Вам поможет методика нашего центра, которая называется метод психобиокорекции. О ней Вы можете подробно прочитать на сайте нашего центра. Касательно спорта могу порекомендовать Вам любые виды аэробной нагрузки: ходьба, велосипед и т.д.

К сожалению, таких волшебных продуктов не существует!!! Но Вы можете взять на вооружение те программы питания, которые размещены на сайте нашего центра

Возможно, Вам поможет одна из диет, размещенных на сайте нашего центра.

Вы можете принимать яблочный уксус в соотношении одна чайная ложка уксуса на стакан воды, но должна Вас предупредить, что употребление яблочного уксуса. Лишь опосредованно влияет на ускорение процессов обмена веществ. Без системы рационального питания, употребление яблочного уксуса даст мало пользы.

Возможно Вам помогут те программы, которые размещены на сайте нашего центра, все они составлены с учетом щадящего действия на слизистую желудочно-кишечного тракта. Касательно физической нагрузки, оптимальными считаются все аэробные виды деятельности: велотренажеры, плавание и самый физиологический вид нагрузки - ходьба! Также необходимо ввести обязательные контрастные души, которые помогут бороться с задержкой жидкости, связанной с приемом Триквилара.

Если вы не можете прийти на очную консультацию в наш центр, то возможно Вам помогут те программы питания, которые размещены на нашем сайте.

Самой физиологической нагрузкой является ходьба в быстром темпе, а касательно программ похудения, Вы их можете найти на сайте нашего центра.

Здравствуйте Вика! Ваш вес находится в пределах нормы, но ближе к верхней границе. Поэтому, не мешало бы сбросить 2-3 килограмма.

Безусловно, курение крайне отрицательно влияет на все обменные процессы организма! По сути, Вы долгое время, занимаетесь самоотравлением! Возможно, Ваша проблема связана с индивидуальной пищевой непереносимостью, попробуйте прислушаться к себе, ешьте только те продукты, которые вызывают у Вас позитивные эмоции. Порционно размер куска мяса, рыбы, хлеба и т.д. не должен превышать размера Вашей ладони. Объём круженных, макаронных изделий, а также салата и просто моно-овощей и фруктов не должен быть больше объёма 200 граммового стакана. Соответственно если вы хотите съесть мясо с гарниром, то это должна быть половина ладони мяса и половина стакана гарнира. Не маловажным аспектом, является наличие двигательной активности в Вашей жизни! В день необходимо не менее 30 минут ходить в быстром темпе, причём выделять для этого абсолютно обособленное время, иначе организм просто не поймёт что у него появилась дополнительная нагрузка! Введите в жизнь контрастные обливания – это прекрасная возможность избавится от внутренних отёков. Я думаю, что эти простые, но регулярные поступки, приведут Вас к желаемому результату! Желаю удачи!

Возможно Ваша проблема в порционных нарушениях или в слишком однообразном рационе питания! Попробуйте привнести в жизнь новые продукты питания и ориентироваться на следующие объемы съедаемой единократно порции: размер куска мяса, рыбы, хлеба и т.д не должен превышать размера вашей ладони, объем крупенных, макаронных изделий, а также салатов и просто моно-фруктов и моно-овощей не должен превышать объем 200 граммового стакана.

Массаж может влиять на снижение массы тела за счет улучшения микроциркуляции кровеносных сосудов, усиления работы лимфодренажной функции организма, а также за счет активизации биологически активных зон влияющих на ускорение обменных процессов.

Могу предложить Вам приехать к нам в центр и сделать анализ на индивидуальную пищевую непереносимость, по результатам которого мы сможем составить Вам индивидуальную программу лечебного питания!

Возможно Вам помогут те диетические программы, которые размещены на сайте медицинского центра Эмеральд.

Залог пролонгированного действия лечебного питания первую очередь состоит в индивидуальном подходе в составления рациона, во вторую очередь в позитивном отношении к новому образу жизни. Для этого в нашей клинике используется метод психобиокоррекции, позволяющий воплотить в жизнь эти два требования. Но подобная методика требует Вашего очного визита. Могу посоветовать посмотреть те программы похудения, которые размещены на сайте мед. центра «Эмеральд» , возможно какие-то из них покажутся Вам наиболее подходящими для Вашего ритма жизни.

Возможно для Вас окажутся эффективными те диетические программы, которые размещены на сайте медицинского центра Эмеральд. Они представляют собой программы сбалансированного питания и направлены на очищение всего организма, в том числе и кожных покровов. Для достижения максимальных результатов, предлагаем обратиться с очным визитом в наш центр к врачу диетологу.

Залог пролонгированного действия лечебного питания первую очередь состоит в индивидуальном подходе в составления рациона, во вторую очередь в позитивном отношении к новому образу жизни. Для этого в нашей клинике позволяющий воплотить в жизнь эти два требования. Но подобная методика требует Вашего очного визита.

Поскольку вы после родов набирали вес, возможно вам следует пройти диагностику, направленную на выявление индивидуально-сбалансированного рациона. За очным визитом советую Вам обратиться в наш Центр!

При повешенном уровне глюкозы в крови, назначается лечебное питание с ограничением углеводов. Как правило, такой рацион назначает врач эндокринолог. Для локальной коррекции жировых отложений, существует методика Ultra Shape, которая позволяет безоперационным способом избавится от лишних объемов.

На проекте «Ты – то, что ты ешь» участники ежедневно находились под моим наблюдением, соответственно процесс похудения был более быстрым и заметным. Для решения вашей проблемы, советую обратиться с очным визитом на консультацию к врачу-диетологу в наш Центр.

Хотелось бы знать для начала сколько составляет Ваш вес на данный момент. Сразу могу посоветовать Вам отказаться от всего жирного, употреблять больше фруктов и отварной рыбы. Вообще, все вареное намного полезнее, чем жареное...

Могу посоветовать посмотреть те программы похудения, которые размещены на сайте мед. центра «Эмеральд» , возможно какие-то из них покажутся Вам наиболее подходящими для Вашего ритма жизни и пищевой линейки в магазинах!

Возможно вам следует пройти диагностику, направленную на выявление индивидуально непереносимых продуктов и на основе этого анализа сбалансировать рацион. За очным визитом советую Вам обратиться в наш Центр!

Следует ограничить употребления сладких и кондитерских изделий, ввести в рацион больше рыбы и морепродуктов, овощей и фруктов зелёного цвета, а также хлебных изделий из муки грубого помола. В день необходимо употреблять 1,5-2 литра жидкости.

Скорее всего Ваши проблемы следует решать при помощи физиотерапевтической коррекции. Так как ваши весовые параметры находятся в пределах нормостении!

Наш Центр эстетической и восстановительной медицины "Эмеральд" находится в Москве по адресу, указанному на моей странице (нужно кликнуть на фотографию).

Здравствуйте Ульяна! В вашем случае необходимо сделать диагностику на индивидуальную пищевую непереносимость, а после этого сбалансировать Ваш рацион питания.

Здравствуйте Елена! Во время беременности следует соблюдать те же правила рационального питания, что и в обычной жизни, так как беременность не болезнь! Единственным пожеланием является исключение "мусорной" еды и большого количества быстрых углеводов (сладостей и мучного).

Здравствуйте Мария! Возможно, Ваша проблема связана с индивидуальной пищевой непереносимостью. Попробуйте пройти диагностику, сдав анализ крови, а после того как результаты будут у Вас на руках, я постараюсь помочь Вам сбалансировать Ваш рацион.

Здравствуйте Надежда! Главное соблюдать здоровый баланс между рациональным питанием и количественным составляющим еды. В рационе кормящей мамы, желающей сохранить нормальный вес и хорошую фигуру должны превалировать белковые блюда и углеводы из разряда "медленных" (цельнозерновой хлеб, крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы) не сахаристые овощи и фрукты. В рационе питания должно быть меньше жирных продуктов, таким образом, Вы принесёте реальную пользу не только себе, но и Вашему малышу!

Здравствуйте Анжелика! Возможно, такие колебания веса связанны с не совсем сбалансированным методом его снижения! В вашем возрасте наиболее рациональным может стать питание по системе «Прослим», о которой подробно написано на сайте нашего центра.

Возможно, Вам стоит сдать анализ на индивидуальную пищевую непереносимость, так как зачастую необходимы рационные, а не количественные ограничения. Сделать это можно в нашем центре.

Здравствуйте Татьяна! Наиболее рациональным считается употребление следующих сладостей: пастилы, зефира, мармелада, чёрного горького шоколада и мёда. Немаловажно понимать количество, которое можно себе позволить, без ущерба для организма, так например, пастилы, зефира и мармелада в день можно съедать до 70 граммов, шоколада в пределах 50 граммов, а мёда не более 2-х чайных ложек.

Здравствуйте Яна! Грейпфрутовая диета является вариантом не сбалансированной моно программы питания и поэтому не может отражать все потребности организма! Следовательно, результат, достигнутый при помощи этой методики, не будет стойким и продолжительным.

По всей видимости Вы склонны к полноте, учитывая еще и наследственный фактор. Могу лишь посоветовать Вам постоянно поддерживать свою форму и употреблять в пищу продукты раздельно.

В Вашем случае могу предложить Вам раздельное питание. С одной стороны, это не строгая диета, а с другой - продукты хорошо усваиваются и перерабатываются в организме, предотвращая накопление жировых отложений! Более подробную консультацию Вы можете получить записавшись на прием в наш Центр.

Ваша проблема не может быть связана с наследственностью на 100 процентов. Скорее всего, у Вас просто склонность к полноте, с которой, конечно, надо бороться. В Вашем случае могу лишь посоветовать обратиться к квалифицированному диетологу, для того, чтобы он провел консультацию и составил программу сбалансированного питания.

Вам необходимо провести курс консультаций для того, чтобы понять Вашу проблему целиком. В этом Вам может помочь наш Центр.

Похудеть на 3 кг - не такая уж и большая проблема. Вам следует ограничить себя в сладком и употреблять продукты в пищу раздельно. Для более детального обследования могу посоветовать записаться в наш Центр.

Хочу Вам напомнить, что беременность – это не болезнь, поэтому во время этого физиологического процесса приветствуются все те же правила здорового образа жизни: не нарушать порционность питания, время и кратность приема пищи.

Бананы, как впрочем и другие продукты питания природного происхождения, не могут быть не хорошими, не плохими. Использование бананов в рационе лечебного питания вполне оправдано. Вопрос стоит лишь в количестве и времени их употребления.

Герои нашей передачи проходили физиотрапевтические процедуры на базе нашего медицинского центра «Эмеральд». Мы занимаемся полноценной эстетической физиотерапией и подбором индивидуального восстановительного лечения, направленного на коррекцию веса и контуров тела.

Хочу Вам напомнить, что беременность – это не болезнь, поэтому во время этого физиологического процесса приветствуются все те же правила здорового образа жизни: не нарушать порционность питания, время и кратность приема пищи. Запись на прием ведется по телефону указанному на моей странице, нужно кликнуть на мою фотографию.

В нашем медицинском центре осуществляется индивидуальный подход к составлению лечебного рациона. Он складывается из многих факторов, в первую очередь из анализа на индивидуальную пищевую непереносимость. Возможно Вам следует начать с именно такой диагностики.

Хочу Вам напомнить, что беременность – это не болезнь, поэтому во время этого физиологического процесса приветствуются все те же правила здорового образа жизни: не нарушать порционность питания, время и кратность приема пищи.

Возможно Вам помогут те диетические программы, которые размещены на сайте медицинского центра Эмеральд. Они представляют собой программы сбалансированного питания и направлены на очищение всего организма, в том числе и кожных покровов.

Не совсем понятна причина "страшной силы" набора веса! Скорей всего это может быть связанно с колебанием гормонального фона, лучше всего сдать развернутую гормоннограмму и после этого составить корректирующий рацион питания.

В таком юном возрасте, при отсутствии хронических заболеваний, достаточно полноценно и регулярно питаться, соблюдая примерно такой баланс разделения пищи, если принять общее количество съеденного за день за 100%, то 25% и 25% должны составлять завтрак и ужин, 35% обед и 15% полдник. Не стоит забывать и об адекватной физической нагрузке

Попробуйте следовать одному из вариантов питания размещённого в качестве примера на сайте центра Эмеральд, кроме этого там Вы можете познакомиться с системой нормопротеинового питания позволяющего за небольшое время избавиться с такими незначительными весовыми превышениями!

Вы действительно правы, диета не является панацеей, ее цель привести в порядок собственный обмен веществ. Какие продукты являются наиболее приемлемыми для человека на определенном этапе его питательной программы, позволяет решить анализ на индивидуальную пищевую непереносимость.