Топ новостей недели
Бесконечные ноги и точеные скулы: секреты позирования от мировых моделей
Экс-девушка Канье Уэста рассказала, почему его спутницы носят откровенные наряды
Блогера Александру Митрошину задержали по делу об отмывании денег
Манижа извинилась за фото, которое восприняли как объявление о второй беременности
Лента новостей
Пятница
14 марта
05:00Юлия Пересильд: "Сказка – это мой жанр"
00:00За гранью стиля: три российских бренда, которые перевернут ваше представление об обуви
22:51Как ухаживать за садом весной: полезные советы
19:34Что посмотреть в апреле 2025 года: новинки самых ожидаемых фильмов и сериалов
15:51Донателла Версаче ушла с поста креативного директора модного дома Versace
13:53Умерла автор музыки к мультфильму "Маугли" София Губайдулина
12:50Анна Седокова рассказала о съемке с Антонио Бандерасом
11:07Валерия Меладзе оштрафовали на 7 тысяч рублей во время визита в Москву
10:40Певица Ани Лорак вышла замуж за испанца Исаака Виджраку
10:06Что носить весной: самая стильная верхняя одежда сезона 2025
08:15Гороскоп для женщины Рыбы на май 2025 года
05:00Это магия: что такое pH-макияж и почему он так популярен?
00:00Арт-персона марта: главный куратор Фонда современного искусства MaxArt Мария Калинина (Q&A)
22:11Когда появился первый мобильный телефон: история и интересные факты
20:00Бородина показала подарки, которые ей подарили на дне рождения в Куршевеле
14:51Тимоти Шаламе решил сделать предложение Кайли Дженнер
14:06День детской книги 2025: история и традиции праздника, современная детская литература
12:00Актеру Михаилу Ефремову диагностировали язву желудка
11:34В Сети обсуждают видео с трудом стоящей на ногах Селены Гомес
10:32SHOT: у звезды "Иронии судьбы" Валентины Талызиной обнаружили рак
09:52Гороскоп на май 2025 года для женщины Водолей
05:00 Беж — новый серый? Нейтральные оттенки снова в тренде, но уже другие
00:00Необычный френч с дизайном: модные идеи весеннего маникюра
23:50День смеха 1 апреля 2025 года: как появился праздник
20:44Международный день птиц 2025: история праздника, традиции и интересные факты
20:00Юлия Пересильд не уверена, что дочь Анна продолжит карьеру актрисы
16:47Алсу: "На мужчин времени нет!"
14:49Юлия Барановская не смогла вернуться в Москву из-за атак беспилотников
14:20Александр Рапопорт: "С детства меня учили, что однозначных персонажей не существует"
13:07Актриса Людмила Даньшина скончалась после своего дня рождения
11:39Алена Водонаева оказалась в больнице из-за тепловой пушки
10:34Певица Алсу заявила, что не планировала разводиться с Яном Абрамовым
10:26Гороскоп для женщины Козерог на май 2025 года
10:02Театр кукол: для взрослых и почти взрослых зрителей [Часть 2]
00:00Что разрушает наши ногти
20:00Тимоти Шаламе и Кайли Дженнер засняли целующимися на теннисном турнире
17:06Как избавиться от синяков под глазами? Самые эффективные способы
15:31Константин Хабенский: "Я играю попугая, ровесника Пушкина"
14:37Balenciaga и Valentino: самые запоминающиеся показы Недели моды в Париже 2025
13:48Сашу Митрошину отправили под домашний арест до 24 апреля
11:30Четвертая Московская неделя моды: что нас ждет в этом году?
11:08Скончалась жена звезды фильма "Операция "Ы" Виктора Павлова
10:35Анна Седокова в песне рассказала об истории с Янисом Тимой
06:00Как защитить органы чувств в мире гаджетов и загрязненной среды
02:00Почему психологов интересует интимная сторона ваших отношений?
00:04Гороскоп для женщины Стрелец на май 2025 года
21:00"Отдых ногтям не нужен": разговор с нейл-блогером и инструктором Александрой Поятой
16:00От апсайкла до сотрудничества с Ольгой Серябкиной: интервью с дизайнером одежды Елизаветой Кабановой
11:00Социальная усталость: почему ты не хочешь видеться с друзьями и как это исправить?
06:00Бесконечные ноги и точеные скулы: секреты позирования от мировых моделей
Можно ли похудеть на 10 кг за 2-3 месяца?
Здравствуйте. Нужно похудеть на 10-12 кг за 2-3 месяца. Как? Если можно, конкретно порекомендуйте, что не есть, сколько пить и т.д. Только не общими словами "меньше ешь - больше бегай". Спасибо.
Лара, Омск, 34 года
Роман Мальков
Врач-диетолог, специалист в области спортивной медицины, эксперт популярных СМИ и член Научно-Консультационного совета компании Herbalife
Ответ :
Вы поставили перед собой реальную задачу, но для ее реализации вам потребуется приложить определенные усилия. Вам необходимо сбалансированное питание и серьезные физические нагрузки. Наиболее эффективны в вашем случае силовые упражнения на тренажерах. Я рекомендуею выбирать такой вес, чтобы Вы могли повторить упражнение только 12 раз. Делайте по 5 подходов и переходите на следующий тренажер. Включите в ваш рацион функциональные продукты. Они содержат минимум калорий и максимум полезных веществ и белок, что особенно необходимо в период интенсивных тренировок. Обратите внимание на протеиновую смесь "Формула 3" и протеиновые коктейли "Формула 1" от Herbalife.
С уважением, Роман Мальков
