Как похудеть при сидячей работе?

Здравствуйте!! У меня проблема: я мало ем, отказалась от белого хлеба, и почти не ем черный, пыталась сидеть на грече, но вес очень медленно уходил(хотя я сидеть на диетах особо не умею и не могу), и при всем этом, я набираю в весе почти каждый месяц, с гормонами у меня все в порядке, но работа практически сидячая, я уже и не знаю, что делать(( помогите мне хорошим советом!! спасибо.

Натали, Россия, Екатеринбург, 20 лет

Римма Васильевна Мойсенко

Врач-диетолог, физиотерапевт, Кандидат Медицинских Наук

Ответ : Натали, здравствуйте! 1.Исключите сладкие напитки, пейте только воду, до 2х литров в день. 2.Питайтесь правильно: завтрак–каша или творог без сахара и сгущенки. Можно добавить ягоды или фрукты. Хорошо вареное яйцо с овощами. На обед – суп или щи, вареная курица с овощами без кетчупа, на ужин, не позднее 19 ч., - овощи и рыба или птица без кожи. На ночь не есть и не пить. 3.Займитесь спортом, танцами, катайтесь на роликах, на велосипеде, плавайте, ходите пешком. Не сидите у ПК больше 2 ч. в день. Сон 8 часов после 23 ч., спорт, диета, активный образ жизни!!!

С уважением, Римма Васильевна Мойсенко

Как распознать женскую ложь: руководство для мужчин

Чем женская ложь отличается от мужской?

Жизнь после геля: как быстро привести ногти в порядок после долговременного покрытия

Маникюр с гель-лаком - прекраснейшее изобретение для красоты наших рук, но иногда нам приходится делать перерывы и восстанавливать ногти...

Тренды в дизайне интерьера 2025: что повесить над кроватью?

Представляем актуальные идеи для декора спальни.

Графический дизайнер как востребованный специалист: что он делает и где работает

В условиях информационной перегруженности и высокого уровня конкуренции, качественный визуальный контент стал важнейшим инструментом привлечения внимания аудитории, а графический дизайнер — ключевой фигурой в его создании. И это профессия подходит, как для парней, так и для девушек.

"Просто прикололись": Катя Гордон рассказала, сколько заработала на дуэте с Лерой Кудрявцевой

Зачем поющий юрист стала записывать песни со своей подругой?

Зимний детокс: овощные смузи и супы для восстановления организма

Смузи и супы – это твои союзники в подготовке к праздникам и поддержке энергии. Так что ставь блендер на максимум и наслаждайся не только вкусом, но и результатом в зеркале!

Топ новостей недели

Лента новостей

Четверг 21 ноября