Как похудеть, когда болят суставы?
Здравствуйте! Как похудеть, если болят суставы? Похудеть реально нужно, чтобы облегчить их состояние. Хотя бы кг на 5. Как вы понимаете, спорт - минимален, только ЛФК.
Оксана, Барнаул, 48 лет
Круглова Наталья
Практикующий врач-диетолог
Nesvitsky
Ответ диетолога:
Здравствуйте, Оксана.
Да, ваши физические нагрузки на настоящий момент ограничены. Однако это не ставит крест на вашем снижении веса. Акцент нужно сделать на питание. Вы, к сожалению, не пишете о своем питании на настоящий день и своих параметрах. Поэтому рекомендации могут быть только общего характера. Если упрощенно, у вас должно быть 3 основных приема пищи и 1-2 дополнительных. Основа питания в период снижения веса - овощи и фрукты, их должно быть от 500г в сутки. Мясо, пица, рыба порядка 200г в стуки. 2 порции низкожировых молочных продуктов. 2-3 чайные ложки масла и 2 порции зерновых продуктов - 1 порция = объему чашки. Обратите внимание на состав ужинов, идеально на период снижения веса - овощи + нежирная птица или рыба. Помните о необходимости пить чистую воду, в день ее объем должен быть равен 30 мл умноженным на вес в кг.
С уважением, Круглова Наталья.
Похожие вопросы
-
Меня беспокоит частый сухой кашель
Здравствуйте, меня последнее время беспокоит частый сухой кашель, у меня хронический аутоиммунный тиреоидит, сваливаю →
Ангелина, Волгоград, 20 лет
-
Сочетание лечения традиционной медициной и продуктами Гербалайф
Доброе утро, Алла Васильевна! Помогите, пожалуйста, разобраться. Можно ли совмещать лечение традиционной медициной и →
Светлана, Украина, 67 лет
-
Связан ли прием Гербалайф с повышением гормона ТТГ?
Здравствуйте. У меня послеоперационный гипотиреоз средней тяжести, субкомпенсация, узловой зоб 1 ст. Операция была 20. →
Мария Кузнецова, Пенза, 46 лет
-
Не получается придерживаться диеты из-за вкусных булок
Мне 12, и мой рост 151, я вешу 41 кг. Это нормально для 12 лет? Я все время хочу есть. Я пыталась сесть на диету, но →
Алена, Украина, Киев, 12 лет
-
Прием БАДов для похудения
Здравствуйте! Можно принимать таблетки редуслима для похудения? Пожалуйста, ответьте! Заранее спасибо.
Алекс, Россия, 23 года
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психолог 9540
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Фитнес-тренер 608
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
