Лента новостей
Вторник
8 июля
14:34Марк Эйдельштейн и Софи Тэтчер сыграют главные роли во втором сезоне "Мистера и миссис Смит"
14:01День малины 2025: история и интересные факты
13:41Schiaparelli Haute Couture 2026: ностальгическое путешествие с привкусом сюрреализма
11:25Скарлетт Йоханссон стала самой кассовой актрисой в истории Голливуда
08:52Футболисту Федору Смолову может грозить до 8 лет колонии за драку в "Кофемании"
08:44День флориста 2025: когда отмечают и как поздравить
05:00Рецепт вкусного пп-мороженого: десерт без вреда для фигуры
00:00Пока все едут на море: как провести летний отпуск без больших затрат
21:56Бьянка уменьшила грудь и рассказала о самочувствии после очередной пластики
21:00Модный маникюр с градиентом: интересные идеи на лето
19:00Интервью со стилистом Виолеттой Сорокиной: о работе с "Золотым яблоком" и творчестве
17:52Сокамерники встретили Пи Дидди овациями после частичного оправдания
16:05Джастин и Хейли Бибер опровергли слух о расставании трогательными совместными фотографиями
14:43Егор Крид получил травму во время выступления в Санкт-Петербурге
11:43Тина Канделаки призналась, что назвала дочь в честь жены президента США Дональда Трампа
09:28Высокая фертильность после 35: какие анализы стоит сдавать регулярно
09:16Вдовец Жанны Фриске Дмитрий Шепелев подал заявление в ЗАГС
08:25Гороскоп для женщины Девы на сентябрь 2025 года
06:00Умел быть разным, но непременно собой: ретроспектива творчества Илья Машкова в Третьяковке
03:02Гороскоп на сентябрь 2025 года для женщины Лев
02:00Стеллаж как перегородка: как зонировать комнату без перегрузки пространства
21:00Мифы высокой кухни: что на самом деле скрывается за дорогими блюдами
16:00Чебубу, Лабубу и фианиты: бюджетные альтернативы дорогим украшениям
11:00Пианист Денис Мацуев: "Если потерял за концерт пару килограммов, значит, не схалтурил!"
06:00Топ-3 мужских стрижек 2025 года: будьте на шаг впереди
04:33День дачника 2025: история праздника и примеры оригинальных поздравлений
01:005 способов создать альков и нишу без перепланировки: модно, функционально, современно
00:00Международный день заботы о себе 2025: история праздника и полезные советы
20:00Инструкция к оригинальности, или как дать вторую жизнь старым вещам своими руками
15:00Чистка лица: почему многие косметологи против?
10:00После отпуска: 5 косметологических процедур, которые приведут кожу в порядок
08:44Гороскоп на сентябрь 2025 года для женщины Рак
05:00Жалюзи, римские или рулонные шторы : что лучше выбрать с точки зрения стиля и красоты
00:00Что положить в спортивную сумку: аксессуары, которые упрощают тренировки в зале
21:36Модные женские шорты 2025 года: обзор трендовых фасонов и варианты сочетаний с другими элементами гардероба
20:00Просто не будет, но будет по любви: интервью с бьюти-предпринимательницей Витой Носовой
19:33Всемирный день мозга 2025: история и интересные факты
16:54Евгения Медведева подтвердила роман с танцором Ильдаром Гайнутдиновым
15:17Звезда "Слово пацана" Леон Кемстач: "Тусовки меня не интересуют"
14:39Актеры Анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка
14:36Дочь Алсу отказалась от музыкальной карьеры и поступает на юрфак в США
13:05В Москве задержали вымогателей, шантажировавших Валю Карнавал интимными фото
10:40Жена футболиста Тарасова, Анастасия Костенко стала жертвой мошенников
09:12Кэти Перри и Орландо Блум расстались спустя 9 лет отношений
05:00Не только белое: какие вина пить летом
00:005 причин, почему спать без одежды полезно
21:26Гороскоп для женщины Близнецы на сентябрь 2025 года
20:41Умер актер Майкл Мэдсен
20:00Эстроген в ответе: как гормоны усиливают аллергию у женщин
18:00Как сохранить загар после отпуска: 5 лучших способов
Вешу 65 кг при росте 165 см
Я вешу 65 кг при росте 165 см, помогите мне, пожалуйста
Ульяна, Рссия, 12 лет
Швец Александра Александровна
Диетолог
Ответ :
Для вашего возраста, действительно, вес 65 кг при росте 165 см - это значительно выше нормы. Чтобы разобраться в причинах набора веса, нужно отрегулировать режим дня. Во-первых, вес зависит от качества вашего ночного сна - то есть, если вы ложитесь спать после 11 вечера - то неоходимо сдвинуть режим засыпания ближе к 10 часам вечера. Не надо начинать утром со сладких продуктов - это нарушает обмен веществ. На завтрак лучше сьесть кашу и бутерброд, яйцо и будетброд, творог и бутерброд. Выберите какой-то из вариантов. В чай постарайтесь не добавлять сахар, а если и добавляете, то не больше 1 ч.л... Не делайте больших перерывов между едой, не более 4 часов, в обед и ужин лучше сьесть второе блюдо, а на полдник - творожный пудинг и печеное яблоко или банан и кефир или хлеб и сыр. Побольше ходите пешком! Минимум 5 км в день! Удачи! И хорошего настроения.
С уважением, Швец Александра Александровна
