Как часто можно заниматься упражнениями дома?

Здравствуйте. Как часто можно заниматься упражнениями дома? Подтягивания, отжимания и комплекс для всего тела. Мой рост 175, вес 60 кг, делаю по 5 подходов подтягиваний (3-5 раз за подход) и отжиманий (по 10-15 раз за один подход). Хватит ли одного дня для отдыха или надо смотреть по самочувствию? На следующий день после упражнений побаливают мышцы, через день остаётся ещё некоторая боль в мышцах. Стоит ли дождаться полного исчезновения боли? Если да, то есть ли рекомендации, что помогает безопасно и возможно быстрее восстановиться и избавиться от боли? Или тут лучшее лекарство - это время? Спасибо.