Рудых Геннадий

Спортивный нутрициолог, фитнес-тренер

Как выбрать турник по ширине хвата?

Разным производителям захотелось сделать разную ширину хвата. Рекомендую выбирать тот вариант, который будет удобен Вам для выполнения упражнений.

Виктор, Россия, Москва, 25 лет

Как часто можно заниматься упражнениями дома?

Занимайтесь через день. У Вас дефицит массы тела. Вероятно, есть нарушения в питании. Необходимо проанализировать. Рекомендую постараться найти время для посещения спортзала.

Алексей, Москва, Россия, 29 лет

Почему мои бока никуда не уходят?

Здесь меня зацепило "придерживалась диеты". Сейчас забросили? Необходимо пересмотреть питание и программу тренировок.

Полина, Санкт-Петербург, 26 лет

Как сохранить результаты тренировок?

Необходима грамотная диета и правильный комплекс упражнений. То, что у Вас есть прибавка в массе - это нормально при начале тренировок с отягощениями.

Евгения, Санкт-Петербург, 20 лет

Эффективен ли тренажер орбитрек для похудения?

Сильного эффекта от данного тренажера ждать не стоит. Не верьте рекламе.

Елена, Киев, Украина, 28 лет

Боль в спине во время занятий спортом

Вам необходимо очно обратиться к врачу-неврологу.

Слава, Котлас, 16 лет

Как уменьшить массивные икры из-за волейбола?

Со временем они уменьшатся.

Дарья, Минск, Беларусь, 15 лет

Нет прогресса от спортивного питания

Прием спортивного питания без качественных тренировок, конечно, ничего не даст. Кроме спортивного питания не стоит забывать про основной рацион. Прием пищи должен быть каждые 2-3 часа. Следует увеличить потребление калорий. Диета должна состоять из белков, жиров и углеводов. Выполняйте специальную физическую нагрузку: отжимания, занятия на тренажерах, силовая нагрузка со снарядами (штанга, гантели, гири).

Сергей, Херсон, Украина, 23 года