Топ новостей недели
Хэтэуэй о "Дьявол носит Prada": Не могла представить, что сыграю роль, которая переживет время
Ольга Бузова прояснила ситуацию с рыдающей на шоу Лерчек: "Таракан не добрался до 18+"
Как выбрать и носить часы и шелковый платок – вечные атрибуты статуса
"Черный пиар": Алсу высказалась об увеличении количества поклонников во время развода
Лента новостей
Вторник
5 ноября
13:175 опасных упражнений из зарядки, которые вы точно делали: чем заменить
11:55"Так тырить контент как минимум неприлично": Рудковская предложила пари Алине Загитовой
10:27Интерьер по фен-шуй: что нужно знать, чтобы в квартире был баланс
09:35Как вышивка и вязание стали частью современного искусства
09:11Отпуск для души: как путешествия помогают справиться с тревожностью и стрессом
04:00Перфекционизм под контроль: как отпустить идеал и начать жить
03:04Гороскоп на январь 2025 года для женщины Лев
00:00Girls power: книги для сильных женщин
22:15Чем полезна клюква для женщин: уникальные свойства и польза для здоровья
20:00Вместо глинтвейна: 7 необычных согревающих напитков
16:00Необычные коллекции знаменитостей: от редких печатных машинок до антикварных кинжалов
12:00Парапсихолог Светлана Леймах: Топ 10 правил как защититься от зависти
08:00Музыка любви: как звуки усиливают интимное притяжение
05:52Гороскоп на январь 2025 года для женщины Рак
04:00Топ-7 книг, которые стоит прочесть каждой женщине
01:34Заготовка свеклы на зиму в банках
00:00Гейминг как терапия: как видеоигры помогают развивать мозг и улучшать жизнь
20:00Выгорание в бизнесе. Как найти баланс? Рассказывает опытный предприниматель
12:00Влияние звуков на психическое здоровье: как мелодии и тон звучания воздействуют на наше настроение
10:31Гороскоп для женщины Близнецы на январь 2025 года
08:006 фактов о пользе красного мяса, которые вы не знали
04:00Завтрак с антистресс-эффектом: что съесть утром, чтобы весь день чувствовать себя лучше
00:005 признаков того, что вы с партнером сексуально несовместимы
23:20Звездные истории любви: романтика, прошедшая испытание временем
21:52Вулкан прорвало: Лазарев пожалел, что не принял успокоительные перед съемками шоу
18:20Зачем мужчине женская косметичка: топ средств для идеальной кожи
16:09Аллергии и безопасность: как выбрать подходящего питомца для вашего ребенка
15:09Как накрасить ногти в ноябре? Свежие тренды осеннего маникюра
13:13Как добавить характера новостройке: решения, которые избавят квартиру от безликой скучности
11:45Муж Анастасии Заворотнюк впервые вышел на лед после ее смерти: сбрил бороду и помолодел
10:50Модно быть смешной. И смешно быть слишком модной
10:19Wellness-туризм — новый тренд: что это такое и какими бывают оздоровительные путешествия
10:09Гороскоп для женщины Телец на январь 2025 года
08:59Интуитивное питание: как перестать считать калории и найти баланс с собственным телом
03:00Кухни мира: мальфатти - готовим нежные итальянские "ленивые" ньокки, которые покорили Тоскану
01:00Гормоны и секс: как наше тело меняется с фазами цикла, и что делать, чтобы улучшить качество секса?
23:36Эволюция стиля: путь звезд шоу-бизнеса к иконам моды
22:16Мужчины и фотография: сочетание технического мышления и стремления к самовыражению
20:42Жизнь после "пустого гнезда": как сохранить близость со взрослыми детьми
19:35"Будто 7 месяцев на нарах": "отмена" показалась Лолите тюремным заключением
16:02Только не это! 10 бьюти-ошибок, способных многое испортить
15:20Где можно купить эксклюзивные вещи локальных брендов
13:02Треккинг, хайкинг и бэкпекинг: чем отличаются и как выбрать подходящий вид активного отдыха?
12:04Узнать, что болит, поможет УЗИ
11:58Меладзе после развода с Брежневой: "Можешь от безысходности сама себе врать, что всё еще будет"
10:33Искусство минимализма: как поддерживать порядок в интерьере без лишних усилий
10:02Гороскоп для женщины Овен на январь 2025 года
09:11Портится быстрее, чем вы думаете: как правильно хранить вино и продлить жизнь уже открытой бутылке
03:00Срочно на выброс: эта посуда дешевит даже самую стильную и изысканную кухню
01:00Кулинарные лайфхаки для занятых: как готовить полезные ужины за 15 минут
Пульс во время тренировки
Здравствуйте! Мой рост 157 см. и 60 кг. Для того, чтобы сбросить вес и не нарастить мышцы, хожу быстрым шагом на беговой дорожке и на эллипсе в пульсовой зоне 115-125. Правильно ли у меня рассчитан пульс, и какое должно быть питание до и после тренировки? Спасибо.
Яна, Москва, Россия, 30 лет
Ева Кулепетова
Фитнес-инструктор
Ответ :
Максимальный пульс рассчитывается так - 220-возраст. У вас получается 190 уд.в мин.. При низкой интенсивности 190*0,6; при средней 190*0,7; при высокой 190*0,8.
Наилучший вариант - чередовать низкую и высокую.
За 2 часа до не стоит есть, после тренировок-белки. Исключайте в день занятий жирное.
С уважением, Ева Кулепетова
