Велотренажер и лишний вес

Ответ : В таких случаях, обычно, я рекомендую клиенткам начинать со скорости 60-70 оборотов в минуту и третьем уровне сопротивления. Через 3 минуты нужно замерить пульс. Если пульс ниже 140, а нагрузка воспринимается как легкая, то уровень нагрузки можно увеличить до четвертого или даже пятого. Далее, на 8 минуте замеряется пульс. Если пульс выше 120 ударов, и появилась первая испарина, то это и есть для вас оптимальная нагрузка. Первому занятию достаточно уделить 15 минут. Потом каждый день прибавлять по 3 минуты и постепенно довести до 45 минут. При соблюдении диеты и трех таких тренировках в неделю, мои клиенты теряют примерно по 800 грамм в неделю лишнего жира!

С уважением, Лев Гончаров