Лента новостей

Четверг 21 ноября

20:12Как распознать женскую ложь: руководство для мужчин 19:22Жизнь после геля: как быстро привести ногти в порядок после долговременного покрытия 18:30Тренды в дизайне интерьера 2025: что повесить над кроватью? 18:19Графический дизайнер как востребованный специалист: что он делает и где работает 17:18"Просто прикололись": Катя Гордон рассказала, сколько заработала на дуэте с Лерой Кудрявцевой 14:45Зимний детокс: овощные смузи и супы для восстановления организма 10:52Поберегите свои глазки: 4 проверенных способа сохранить здоровье глаз в эпоху экранов 10:25Впервые стала мамой: 53-летняя Федункив тайно родила от молодого мужа-итальянца 09:48Тепло и стильно: 5 трендовых пар обуви, которые стоит купить этой зимой 01:52Астрологический прогноз от Анжелы Перл на январь 2025 01:00Пробуждаем чувственность: 5 способов для усиления клиторальных ощущений 00:57Какую обувь носить с пальто в 2025 году: идеальное сочетание 22:27"Я целый": Родион Газманов о личной жизни и качествах идеальной женщины 21:24"Новый житель теперь у меня": Катя Лель получила в подарок "космического мужчину" 18:22Вы в эфире: ТОП-5 концентрированных масел, решающих проблемы кожи 17:45Все, что вы хотели знать про подтяжки: советы по стилю и лучшие бренды 16:37Апсайклинг как способ придать старой вещи новую ценность 16:36"Мосфильм" завершит празднование 100-летнего юбилея масштабным новогодним представлением 16:18Как создать дизайн-проект самостоятельно: советы для тех, кто не знает, с чего начать 13:46Где покататься на лыжах и сноуборде кроме Сочи: лучшие трассы России для новичков и профи 13:00Погода в Сочи на январь 2025 года 10:06Волочкова рассказала, чем отличается от других артистов: "Мой хайп благородный" 09:07Головные боли и гормоны: как связаны мигрени и цикл, и что с этим делать 08:33Знакомство с пет-натом: что это за вино и как правильно пить новый тренд 01:11Погода на январь 2025 в Санкт-Петербурге 01:00Мифы о сексе из кино: чему нас учат фильмы и почему это не работает в жизни 22:03"Нет второй такой, как вы": Ольга Орлова дала практический совет женщинам о самопринятии 21:17"Дураков очень много": Шаляпин призвал к разумному подходу к моде и возвращению к классике 20:39Арт-терапия как способ борьбы с осенней хандрой: практические советы 19:40Здоровье и комфорт против стиля и сексуальности: выбор мужского нижнего белья 15:40В мужской моде смелость бывает разная – внешняя и внутренняя 14:34Психология аппетита: какие продукты и напитки помогут улучшить настроение 14:19Тушь для ресниц: как выбрать ту самую и раскрыть ее потенциал? 12:52Какой будет курс доллара в январе 2025 года 12:00Бузову заметили в свадебном салоне после поцелуев с Майами: выбирала себе платье 10:36Мода на СДВГ: как диагноз стал трендом и причем тут TikTok 09:15Кашемир как инвестиция: как выбрать качественный трикотаж 03:006 умных гаджетов для дома: как smart-девайсы помогут создать уют и облегчат быт 01:00Сексуальная совместимость по знакам зодиака: миф или правда? 22:13Зеленый тренд: какие украшения выбрать для елки к Новому году 2025 21:00"Тусовалась с панками": Ксения Бородина рассказала о своем тяжелом детстве без отца 20:56Пенсия за январь 2025 - график выплат на карту Сбербанка 20:22Мужской день для женщин: 9 фото горячих красавцев Голливуда 18:44Мужские страхи в постели и как их преодолеть вместе 16:48Погода на январь 2025 в Москве и Московской области 16:26Стритстайл подружился с высокой модой? 15:29Модный лунный маникюр 2024: от нежного нюда до ярких дизайнов 14:31Винный этикет: как держать бокал, дегустировать и выглядеть уверенно 12:38Какой будет курс евро в январе 2025 года 12:19Женатый Natan заявил, что хотел бы ребенка от Лерчек: "Это было бы по любви"
  1. Консультации
  2. сигареты
  3. Рубрикатор

Хочу бросить курить, но не могу остановиться

Здравствуйте, у меня проблема. я курю 3 года. и понимаю, что это очень плохо, и не нужно было начинать, но не об этом. проблема в том, что я всей душой хочу бросить, но не могу... как только я задумываюсь о том, чтоб не покурить, сразу в голову лезет мысль: "ну сигареточку, ну одну штучечку, да что мне стоит-то, все равно брошу рано или поздно, я ведь сама хочу этого, ну или не хочу" что делать?? какой стимул себе найти... ну ничего меня не берет, и отец у меня строгий, проблемы у меня с ним из-за курения, и муж тоже ругает, а мне вот как будто бы плевать, но я сама понимаю, что бросить нужно.

Татьяна, Россия, 21 год
Липкина Арина Юрьевна

Липкина Арина Юрьевна

Психолог-консультант
Ответ : Вы понимаете, но все еще недостаточно хотите бросить. Возможно, Вам надо накопить это желание не под давлением, поскольку оно может провоцировать бессознательное сопротивление. Я курила примерно 14 лет и бросила в один день, пачка сигарет продолжала лежать на полке в коридоре, везде были пепельницы, а все мое окружение курило. Я просто решила для себя, и не потому, что меня кто-то уговаривал, заставлял, просил или я себе устраивала прессинг. Это было личное, внутреннее решение. Тактики, которые помогают в борьбе с курением, очень индивидуальны. Вы должны подобрать к себе подходы. В моем случае мне помогли следующие: 1. я спрашивала себя, кто сильнее: я или сигарета? Мои амбиции не позволяли мне отдать первенство какой-то несколькосантиметровой скрученной бумажке. Кто решает здесь? Я хотела решать, курить или нет. 2. я занималась игрой в самообман, говоря себе каждый раз, когда мне хотелось курить, что я только что покурила и мне надо подождать полчаса. Следующие полчаса было то же самое. 3. продолжала вести тот же образ жизни, я не избегала компании, где курят, не критиковала тех, кто курит, я сосредоточилась на своих достижениях, рассказывая всем подряд, что я не курю уже день-неделю-две недели и т.д. Похвала и внимание очень мотивировали. Примерно через год я привыкла к тому, что я некурящий человек. И поверьте, я ничего не потеряла, а очень многое приобрела. Ищите варианты воздействия на себя. Их никто Вам не сможет подобрать настолько точно, кроме Вас.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна