Лента новостей

Вторник 5 ноября

10:27Интерьер по фен-шуй: что нужно знать, чтобы в квартире был баланс 09:35Как вышивка и вязание стали частью современного искусства 09:11Отпуск для души: как путешествия помогают справиться с тревожностью и стрессом 04:00Перфекционизм под контроль: как отпустить идеал и начать жить 03:04Гороскоп на январь 2025 года для женщины Лев 00:00Girls power: книги для сильных женщин 22:15Чем полезна клюква для женщин: уникальные свойства и польза для здоровья 20:00Вместо глинтвейна: 7 необычных согревающих напитков 16:00Необычные коллекции знаменитостей: от редких печатных машинок до антикварных кинжалов 12:00Парапсихолог Светлана Леймах: Топ 10 правил как защититься от зависти 08:00Музыка любви: как звуки усиливают интимное притяжение 05:52Гороскоп на январь 2025 года для женщины Рак 04:00Топ-7 книг, которые стоит прочесть каждой женщине 01:34Заготовка свеклы на зиму в банках 00:00Гейминг как терапия: как видеоигры помогают развивать мозг и улучшать жизнь 20:00Выгорание в бизнесе. Как найти баланс? Рассказывает опытный предприниматель 12:00Влияние звуков на психическое здоровье: как мелодии и тон звучания воздействуют на наше настроение 10:31Гороскоп для женщины Близнецы на январь 2025 года 08:006 фактов о пользе красного мяса, которые вы не знали 04:00Завтрак с антистресс-эффектом: что съесть утром, чтобы весь день чувствовать себя лучше 00:005 признаков того, что вы с партнером сексуально несовместимы 23:20Звездные истории любви: романтика, прошедшая испытание временем 21:52Вулкан прорвало: Лазарев пожалел, что не принял успокоительные перед съемками шоу 18:20Зачем мужчине женская косметичка: топ средств для идеальной кожи 16:09Аллергии и безопасность: как выбрать подходящего питомца для вашего ребенка 15:09Как накрасить ногти в ноябре? Свежие тренды осеннего маникюра 13:13Как добавить характера новостройке: решения, которые избавят квартиру от безликой скучности 11:45Муж Анастасии Заворотнюк впервые вышел на лед после ее смерти: сбрил бороду и помолодел 10:50Модно быть смешной. И смешно быть слишком модной 10:19Wellness-туризм — новый тренд: что это такое и какими бывают оздоровительные путешествия 10:09Гороскоп для женщины Телец на январь 2025 года 08:59Интуитивное питание: как перестать считать калории и найти баланс с собственным телом 03:00Кухни мира: мальфатти - готовим нежные итальянские "ленивые" ньокки, которые покорили Тоскану 01:00Гормоны и секс: как наше тело меняется с фазами цикла, и что делать, чтобы улучшить качество секса? 23:36Эволюция стиля: путь звезд шоу-бизнеса к иконам моды 22:16Мужчины и фотография: сочетание технического мышления и стремления к самовыражению 20:42Жизнь после "пустого гнезда": как сохранить близость со взрослыми детьми 19:35"Будто 7 месяцев на нарах": "отмена" показалась Лолите тюремным заключением 16:02Только не это! 10 бьюти-ошибок, способных многое испортить 15:20Где можно купить эксклюзивные вещи локальных брендов 13:02Треккинг, хайкинг и бэкпекинг: чем отличаются и как выбрать подходящий вид активного отдыха? 12:04Узнать, что болит, поможет УЗИ 11:58Меладзе после развода с Брежневой: "Можешь от безысходности сама себе врать, что всё еще будет" 10:33Искусство минимализма: как поддерживать порядок в интерьере без лишних усилий 10:02Гороскоп для женщины Овен на январь 2025 года 09:11Портится быстрее, чем вы думаете: как правильно хранить вино и продлить жизнь уже открытой бутылке 03:00Срочно на выброс: эта посуда дешевит даже самую стильную и изысканную кухню 01:00Кулинарные лайфхаки для занятых: как готовить полезные ужины за 15 минут 22:54Prada: история легендарного модного дома 21:42Ольга Орлова заявила о давлении стандартов красоты и важности самопринятия

сигареты

Вы понимаете, но все еще недостаточно хотите бросить. Возможно, Вам надо накопить это желание не под давлением, поскольку оно может провоцировать бессознательное сопротивление. Я курила примерно 14 лет и бросила в один день, пачка сигарет продолжала лежать на полке в коридоре, везде были пепельницы, а все мое окружение курило. Я просто решила для себя, и не потому, что меня кто-то уговаривал, заставлял, просил или я себе устраивала прессинг. Это было личное, внутреннее решение. Тактики, которые помогают в борьбе с курением, очень индивидуальны. Вы должны подобрать к себе подходы. В моем случае мне помогли следующие: 1. я спрашивала себя, кто сильнее: я или сигарета? Мои амбиции не позволяли мне отдать первенство какой-то несколькосантиметровой скрученной бумажке. Кто решает здесь? Я хотела решать, курить или нет. 2. я занималась игрой в самообман, говоря себе каждый раз, когда мне хотелось курить, что я только что покурила и мне надо подождать полчаса. Следующие полчаса было то же самое. 3. продолжала вести тот же образ жизни, я не избегала компании, где курят, не критиковала тех, кто курит, я сосредоточилась на своих достижениях, рассказывая всем подряд, что я не курю уже день-неделю-две недели и т.д. Похвала и внимание очень мотивировали. Примерно через год я привыкла к тому, что я некурящий человек. И поверьте, я ничего не потеряла, а очень многое приобрела. Ищите варианты воздействия на себя. Их никто Вам не сможет подобрать настолько точно, кроме Вас.

До тех пор, пока в Вашем представлении курение и полнота связаны, Вы будете бессознательно искать причины, почему курить бросить невозможно. Кроме курения есть и другие способы поддержания веса, не только диеты, но и спорт. Я думаю, что то, что Вы более 20 лет назад сбросили больше 20 кг должно не пугать, а скорее вдохновлять на то, что Вы - можете быть такой, какой Вы захотите сами! Один из популярных способов таков: не планировать на понедельник, 1-е число или др. день. А просто не курить сейчас. Вот в эту минуту. И так - до конца дня, как только возникает желание, Вы сразу говорите себе - нет, сейчас не буду. День прошел - очень хорошо, запишите все моменты, когда хотелось курить и почему не стали. Никаких планов на завтра! Но завтра - опять отказ "здесь и сейчас". Возможно, для снижения тяги стоит воспользоваться пластырями или жевательной резинкой, но это на Ваше усмотрение. Удачи!