Фрукты и живот

Здравствуйте, Ольга. У меня такой вопрос. За последнее время пополнела потому, что новая работа пока не дает возможность заняться спортом. Появились отложения в области живота. Я стараюсь питаться в основном овощами (салаты), курица, рыба и фруктами (люблю очень), ну и заняться домашним качанием пресса. Но прочитала у вас следующее, цитирую: "...нижняя часть живота может увеличиваться, если злоупотреблять газированными напитками и пищей с грубой клетчаткой типа сырых фруктов и овощей". Еще вы упомянали о том, что нужно совмещать правильное питание и упражнения. Так где же выход? Ешь правильно - живот увеличивается, занимаешься - уменьшается. Но делать надо и то, и другое... Посоветуйте, как быть. Заранее благодарна.