Как улучшить форму груди?

Ответ : Здравствуйте, Елена! Чтобы приподнять грудь и улучшить ее форму, нужно укрепить грудные мышцы. Если вы будете выполнять эти упражнения через день, результат не заставит себя ждать:) 1. Отжимания. Встаньте в упор на колени и ладони, ноги согнуты. Выпрямите корпус, напрягите мышцы пресса и спины. Тело должно быть прямым как доска. Ладони поставьте широко, пальцы смотрят вперед. Сгибая руки и разводя локти точно в стороны, опускайтесь как можно ниже и мощным движением поднимайтесь. Сделайте столько раз, сколько получиться с прямым корпус. Затем отдохните 1 минуту и повторите подход. Ваша цель - три подхода. Прибавляйте в каждой тренировке по одному отжиманию в подходе. 2. Для этого упражнения понадобятся гантели и скамья или кушетка. Ваше тело должно лежать на ней, а руки, если их развести, должны опуститься ниже этого уровня. Лежа на спине с согнутыми ногами, вытяните прямые руки с гантелями вверх, ладони смотрят друг на друга, локти чуть согнуты. Разводите и сводите руки, опуская их чуть ниже горизонтали и не выпрямляя локти до конца. 3 подхода по 25 раз с гантелями 1-1,5 кг. Кроме того, при любом удобном случае делайте такое упражнение: соедините ладони на уровне груди (молитва) и с силой сжимайте их. Руки не опускать! Удачи!

С уважением, Ольга Демина