Топ новостей недели
Все топ-модели хотят быть ангелами: формула успеха бренда Victoria's Secret
ПМС: миф или реальность? Разбираемся, что с нами происходит перед "этими днями"
Сергей Жуков рассказал о безумной фанатке, которая сутками лежала возле его двери
Филипп Киркоров появился на гала-ужине премии "Виктория" с аксессуаром по цене квартиры
Лента новостей
Среда
23 октября
12:07Как быть абсолютно свободным в моде, но следовать трендам
12:02"Я разобью твое сердце": Янис Тимма обратился к подавшей на развод Седоковой
10:39Веганские вина: миф или реальность?
09:18Не старье, а история! Как добавить винтажные элементы в современный интерьер
03:00Литература, которая поддержит: 7 книг, чтобы победить депрессию и тревожность
01:00Наслаждение на максимум: 6 главных правил при выборе идеальной секс-игрушки
22:02"Общество привыкло гнобить": Наталья Бочкарева призвала к отказу от токсичной критики
21:24Погода в Сочи на декабрь 2024 года
21:07Легенды стиля: 10 звезд, задавших тренды мужской моды XX века
18:31Оживите свой дом: идеи декоративного света для стильного интерьера
17:13Стразы, начес и платформы: что носили звезды соцсетей в конце 90-х-начале 2000-х
16:01Кудрявый метод: секреты ухода за вьющимися волосами, меняющие жизнь к лучшему
14:535 фильмов с неожиданным финалом, которые взорвут ваш мозг
12:55Гастрономический туризм: 6 городов России, где можно попробовать что-то необычное
11:27Певица Алсу показала редкое фото сына: "Я ждала его больше всех"
10:16Из совы в жаворонка: 7 советов, которые помогут легче вставать по утрам
08:54Еда красоты: 7 продуктов, которые помогут твоей коже сиять изнутри
03:00Ешь и худей: 5 ужинов до 300 калорий, которые можно есть после шести
01:00Интимное здоровье: что важно знать и как за ним ухаживать
23:21Погода на декабрь 2024 в Санкт-Петербурге
22:14Мужская одежда из 90-х: как ее носить сегодня, чтобы быть в тренде
20:46О чем лучше не спорить с мужчиной: 10 тем, которые могут привести к конфликту
19:08Феномен Ким Кардашьян: от реалити до глобального бренда
17:30"Я не кошелка с улицы": 48-летняя Волочкова перечислила требования к мужчине своей мечты
16:50Музыка здесь ни при чем: субкультуры ушли со сцены, но по прежнему влияют на моду
15:21Вельветовый маникюр: самые трендовые дизайны этой осени
13:298 неприхотливых комнатных растений, которые превратят любую квартиру в зеленый оазис
12:11"Подрывает психику детей": Прилучный высказался о конфликте с Муцениеце
10:33Загадочная Россия: 6 поразительных легенд со всей страны, которые удивляют
08:47Массаж + секс: какие техники использовать, чтобы получить самый яркий оргазм в жизни?
08:00Отношения с отцом: как это влияет на личную жизнь женщины
04:00Экологичный стиль: как следовать трендам и сохранять природу
00:00Кухни мира: рецепт французского потофе - согревающий суп для холодных вечеров
20:00Как подобрать идеальный подарок: топ 5 советов
16:00Как правильно чистить зубы и ухаживать за полостью рта грудных детей
15:36Погода на декабрь 2024 в Москве и Московской области
12:53История бренда Arny Praht: путь к успеху и уникальности
12:00Самовыражение через индивидуальный стиль: создаем свою фешн-идентичность
08:00Buro Bistro: строгой европейской кухне добавили ярких азиатских мотивов
04:00Почему любовь живет только три года: ответ психолога
00:00Как распознать эмоциональное насилие в отношениях: 7 признаков
20:0010 икон стиля XX века: женщины, которые изменили моду навсегда
16:00Питание осенью: как сохранить здоровье и хорошее настроение
15:32Какой будет курс доллара в декабре 2024 года
12:00О чем болит наше тело: как понять язык боли
08:00Как вернуть близость в отношения, если наступило затишье?
04:00Как реагировать на хамство
00:00Ида Галич показала необычную татуировку: первое написанное слово четырехлетнего сына
20:53Какой будет курс евро в декабре 2024 года
20:14Мужская кожа осенью: 10 правил эффективного ухода
Кардио-тренажеры
Оля, здравствуйте. Расскажите, как правильно распределять нагрузки при занятиях на кардио-тренажёрах (беговая дорожка и вело-тренажёр). Можно ли для увеличения нагрузки бегать с гантелями в руках или с прочими утяжелителями? Спасибо
Таша, Москва, 19 лет
Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
Бегать с утяжелителями не рекомендуется из-за опасности повредить суставы. Чтобы увеличить интенсивности, меняйте скорость, угол наклона на дорожке, продолжительность тренировки. Оптимально заниматься в интервальном режиме, когда идет постоянное чередование коротких промежутков с увысокой скоростью, и длинных со средней. Как часто тренироваться - от 3 до 5 раз в неделю. Удачи!
С уважением, Ольга Демина
