Лента новостей

Пятница 4 июля

00:00Что положить в спортивную сумку: аксессуары, которые упрощают тренировки в зале 21:36Модные женские шорты 2025 года: обзор трендовых фасонов и варианты сочетаний с другими элементами гардероба 20:00Просто не будет, но будет по любви: интервью с бьюти-предпринимательницей Витой Носовой 19:33Всемирный день мозга 2025: история и интересные факты 16:54Евгения Медведева подтвердила роман с танцором Ильдаром Гайнутдиновым 15:17Звезда "Слово пацана" Леон Кемстач: "Тусовки меня не интересуют" 14:39Актеры Анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка 14:36Дочь Алсу отказалась от музыкальной карьеры и поступает на юрфак в США 13:05В Москве задержали вымогателей, шантажировавших Валю Карнавал интимными фото 10:40Жена футболиста Тарасова, Анастасия Костенко стала жертвой мошенников 09:12Кэти Перри и Орландо Блум расстались спустя 9 лет отношений 05:00Не только белое: какие вина пить летом 00:005 причин, почему спать без одежды полезно 21:26Гороскоп для женщины Близнецы на сентябрь 2025 года 20:41Умер актер Майкл Мэдсен 20:00Эстроген в ответе: как гормоны усиливают аллергию у женщин 18:00Как сохранить загар после отпуска: 5 лучших способов 17:30Голливудская торговая палата назвала имена, которые пополнят Аллею славы в 2026 году 17:04Гороскоп для женщины Телец на сентябрь 2025 года 16:02Павел Воля чуть не утонул в Калининграде перед концертом 12:1028-летний футболист сборной Португалии Диогу Жота погиб через несколько дней после свадьбы 10:54Жертва P.Diddy Кэсси Вентура отреагировала на оправдание рэпера по самым тяжелым статьям 09:38Дочь Тимати отреагировала на беременность новой невесты отца 05:00Искусственные цветы в интерьере: какие выбрать, чтобы не отличить от живых 04:57Международный день шахмат 2025: история праздника и важность игры для интеллектуального развития 00:16Что посмотреть в августе 2025 года: обзор ожидаемых фильмов и сериалов 00:00Бейсболка, бандана или панама: выбираем мужские головные уборы на лето правильно 22:00Плинтус в цвет пола или стен: что выбрать для современного интерьера 21:44Градус зашкаливает: 10 самых модных вещей, которые вам точно нужно приобрести летом 2025 21:00"На пике века" Пегги Гуггенхайм: скандалы, интриги и любовь к искусству длиною в жизнь 20:00Как делать пляжные волны: лайфхаки для самой модной укладки этого лета 18:07Присяжные вынесли частичный вердикт по делу Пи Дидди 16:57Победитель "Интервидения" получит 30 миллионов 16:14Экс-супруг Татьяны Ким подал иск против Wildberries почти на 10 млрд рублей 13:51Галина Ржаксенская, Софа Персиянинова и Алиса Буслова приняли участие в "Пикник ОК!" 09:41Группа t.A.T.u. официально объявила о воссоединении 09:13Дочь Леонида Агутина вышла замуж за иностранца и переехала в Англию 05:00Комбуча или бабушкин чайный гриб: почему этот напиток стоит включить в рацион 03:33Гороскоп для женщины Овен на сентябрь 2025 года 00:00Когда лето — не лето: как пережить плохую погоду и не скатиться в уныние 21:29Юлия Коваль ответила Насте Ивлеевой на обидное замечание и намек на предательство 20:44В Великобритании активисты добились отмены концерта Мэрилина Мэнсона 20:00Долголетие без фанатизма: что реально работает, а что — модное преувеличение 17:51День рождения SISTEMA GALLERY: открытие "Отдела кадров" и персональных экспозиций 16:22Писательница Вера Богданова: "Я, скорее, артист письменного жанра" 14:23Павел Дуров ответил Snoop Dogg, который назвал его детей "выводком щенков" 12:41Три рецепта домашнего компота, которые удивят даже тех, кто не любит его 11:48Мари Краймбрери лишилась почти миллиона рублей и обратилась в полицию 10:28Муж беременной Рианны случайно раскрыл пол третьего ребенка 10:13"Кусама: Бесконечные миры": история о том, как превратить обсессию в искусство

Оборудование для тренировок

Разным производителям захотелось сделать разную ширину хвата. Рекомендую выбирать тот вариант, который будет удобен Вам для выполнения упражнений.

Сильного эффекта от данного тренажера ждать не стоит. Не верьте рекламе.

Определенно, орбитрек. Естественно, подразумевается достаточно быстрый темп выполнения.

Принцип работы действительно один и тот же и существенной разницы нет. Выбор скорее зависит от упражнений, которые Вы собираетесь выполнять с этим "тренажером". На мой взгляд, кольцо для пилатеса более надежно в плане конструкции, но "бабочка" даёт немного больший диапазон возможных упражнений. Я бы рекомендовала найти видео комплексов, по которым Вы хотите заниматься, и, отталкиваясь от этого, принять решение.

Однозначно, Nike Thea. Выбор кроссовок - очень индивидуальный процесс, поэтому оптимального варианта, на мой взгляд, не существует) Если Вы планируете много времени уделять кардиотренировкам, то стоит обратить внимание на модели с хорошей амортизацией. Т.е. лучше выбирать что-то из беговых вариантов. Также кроссовки должны плотно фиксировать ногу. Это очень важно для избежания травм.

Обычно велотренажер предпочитают беговой дорожке, если есть проблемы с суставами. Если Ваше здоровье в порядке, то лучше предпочесть дорожку, потому что ходьба и бег для любого человека более привычное занятие, чем езда на велосипеде. Поначалу у моих клиенток расход энергии на беговой дорожке выше, чем на велосипеде, потому что ходьба или бег привычнее. Однако, у меня есть клиентка, которая дома регулярно крутит велотренажер и у нее расход энергии на велотренажере стал выше, чем на беговой дорожке. Для большинства людей дорожка более простой способ сжечь лишний жир, но при достаточной тренировке велотренажер может стать таким же. Сколько км Вы можете пройти или пробежать на беговой дорожке? Сколько км Вы можете проехать на велотренажере?

На велотренажере мышцы живота работают в меньшей, а бедер в большей степени. Регулярные тренировки на велотренажере могут привести к изменениям форм бедер. Велотренажер можно крутить быстрее, а можно тяжелее. Для этого у велотренажеров есть регулятор уровня сопротивления. Обычно этот регулятор имеет 12 уровней. Женщинам достаточно тренироваться до шестого уровня. Если мои клиентки тренируются больше 2-х часов в неделю на велотренажере на шестом уровне сопротивления и хотят усилить воздействие на мышцы бедер, то я дополнительно рекомендую делать приседания.

Для того, чтобы купить тренажер, нужно знать свои физические, временные и финансовые возможности. Если моя клиентка хочет похудеть с помощью, например, беговой дорожки, то сначала я провожу простой тест. Я замеряю пульс на пятой минуте обычной ходьбы со скоростью 5 км в час. Если пульс ниже оптимального, я прибавляю скорость, жду 3 минуты и снова замеряю пульс. Так мы тестируемся, пока скорость дорожки не будет соответствовать оптимальному пульсу. Каждые 1000 км скорость можно прибавлять на 1 км в час. Обычно у дорожек есть ограничение по скорости. Самая скоростная дорожка, которую я видел, могла развить скорость 25 км в час. Так не трудно выбрать дорожку по скорости. Так же есть у дорожек ограничения по весу пользователя. Самая мощная дорожка, на моей памяти, могла выдержать человека весом 175 кг. Если Вы не очень тяжелая и не слишком быстрая, то Вам поможет похудеть любая дорожка, которых сейчас множество во всех спортивных магазинах.

Женщина весом 60 кг сможет за час сжечь 600 ккал, если успеет сделать 10000 прыжков. Мои продвинутые клиентки могут за 10 минут сделать 1000 прыжков, но им трудно сделать 6000 прыжков за час. Начинающих клиенток хватает на 250 прыжков за 10 минут. После этого пульс повышается за границы дозволенного. По эффективности скакалка, примерно, равна бегу, если наработан двигательный навык. Двигательный навык нарабатывается не быстро. Поэтому своим клиенткам я рекомендую бег. Если бегать невозможно, например, когда клиентка тренируется дома, то можно использовать скакалку, но с учетом, что 15 минут скакалки приравниваются к 15 минутам бега.

Выбирайте что Вам лучше - многофункциональный тренажер на котором Вы сможете делать массаж, развивать поясничный сустав и заниматься ходьбой, либо дорожка на которой Вы просто будете бегать

Лучше эллиптический, он тренирует еще и суставы ног

Большим спросом сейчас пользуется эллипсоид, имитирующий лыжный шаг, можно приобрести степпер, он прекрасно развивает мышцы ног.

Вся зависит от ассортимента тренажеров в вашем зале. Примерно можно делать так (вес везде должен быть ощутимым, чтобы трудно было сделать больше 10-12 повторов; между подходами отдыхайте не меньше минуты): 1. Разминка. 2. Выпады назад с гантелями - 3 подхода по 10 раз каждой ногой. 3. Приседания с гантелями или легким грифом от штанги. 3 подхода по 10 раз. 4. Жим ногами в тренажере. 3 подхода по 8 повторов. 5. Обратные сгибания в тренажере. 3 подхода по 8 повторов. 6. Сведение/разведение ног в тренажерах. З подхода по 10 раз. 7. Заминка. Старайтесь после тренировки съесть что-то белковое типа мяса или творога. Удачи!

Бегать с утяжелителями не рекомендуется из-за опасности повредить суставы. Чтобы увеличить интенсивности, меняйте скорость, угол наклона на дорожке, продолжительность тренировки. Оптимально заниматься в интервальном режиме, когда идет постоянное чередование коротких промежутков с увысокой скоростью, и длинных со средней. Как часто тренироваться - от 3 до 5 раз в неделю. Удачи!

На мой взгляд - вещь совершенно не нужная, ибо того же эффекта можно добиться обычными упражнениями. В любом случае надо работать над собой, иначе никакое самое дорогое оборудование не принесет пользы.

Мне не раз задавали этот вопрос, и я каждый раз отвечаю - этот прибор придуман для реабилитации больных и травмированных людей, которые не имели возможности двигаться. Для остальных - это не физиологичная и не сбалансированная нагрузка. Лучше пойти поплавать, побегать, поделать упражнения, дополнить все это массажем (можно самостоятельно жесткой щеткой или рукавичкой).