Топ новостей недели
Ретро-футуризм: слияние эпох в современном гардеробе
Его высочество кортизол: 7 способов снизить уровень "гормона стресса" в организме
Гамбургер, картошка и милкшейк: 60-летняя Лолита рассказала про свою "диету"
Муцениеце рассказала, насколько сильно злилась на Прилучного: "Было желание навести порчу"
Лента новостей
Суббота
16 ноября
08:00Темная сторона славы: знаменитости, открыто говорящие о своих ментальных проблемах
04:00Экологичный стиль: как добавить природные материалы в интерьер и создать трендовый эко-дом
00:00Секс без обязательств: как защитить себя эмоционально и физически
20:59Лунный календарь посевной на январь 2025 года
19:07"Исчез с радаров": Джастин Бибер не хочет появляться на публике на фоне скандала с Пи Дидди
18:17Фокус и спокойствие: секреты успешных мужчин в мире стресса
17:09Почему сохнут губы? Пять неочевидных причин и способы их решения
16:35Коллаген для красоты и здоровья: какой выбрать и где искать?
15:58Лунный денежный календарь на январь 2025 года
14:41Каучсерфинг или отпуск по обмену: как путешествовать не тратясь на жилье
13:57Дочь Виктории Бони со слезами попросила забрать ее из Англии: "Мама, не отпускай меня"
11:27Хороший выбор: мама нашла идеального отца для детей Ольги Бузовой
10:52Ноль градусов: все, что вы хотели знать про безалкогольное вино
09:15Чувствительная кожа зимой: как бороться с реакциями на изменения погоды и стрессы
08:38Капор или балаклава: что надеть вместо привычной шапки
07:24В чем встретить Новый год 2025, чтобы привлечь удачу
03:0010 деталей, которые делают ваш интерьер скучным и безликим — как это исправить
01:00Секс-табу: что делать, если партнер предлагает нечто непривычное в постели?
21:18"В следующем году я рожаю": Ольга Бузова объявила о паузе в карьере из-за беременности
20:50Митя Фомин не хочет продолжать участие в "Звездных танцах" из-за низких оценок жюри
19:505 стильных и теплых мужских шарфов на зиму 2024/2025
18:41Благоприятные дни для зачатия в январе 2025 года
16:458 лучших сериалов от HBO, которые стоит посмотреть в первую очередь
16:23С чего начать: пошаговый гид по обустройству квартиры с черновой отделкой
14:46Дай скраба: чем отличаются скрабы для тела и как выбрать подходящий?
14:17Домашние закваски: как приготовить йогурт, кефир и комбучу дома
13:17Паштет из говяжьей печени в домашних условиях: простой рецепт
12:21Певица и блогер Кристиан выпустила клип "Вселенная", посвященный любви разных поколений
12:09Отель 18+: Анфиса Чехова рассказала о своем отпуске в Египте
10:57Благоприятные дни для косметических процедур в январе 2025 года
10:46Экостиль: как путешествовать, не оставляя следа
09:21Многие ими пренебрегают: 11 правил женской интимной гигиены, которые нельзя игнорировать
06:00Что такое темпе и почему его необходимо включить в рацион каждой женщине
02:006 поз для твоего оргазма: секс-позиции, в которых ты гарантированно достигнешь удовольствия
22:04Откройте новые сочетания: 5 оригинальных закусок к красному вину
20:40Ксения Собчак выставила на продажу личные вещи: Принесут удачу
18:17Как носить яркую одежду мужчине и не выглядеть при этом глупо
18:14Благоприятные дни для маникюра в январе 2025 года
17:49Макияж в оттенке бургунди: главный бьюти-тренд
17:12Не просто колготки: как необходимый зимой предмет гардероба помогает менять стиль
17:04Как украсить комнату на Новый год 2025 своими руками: Простые и эффектные идеи
16:24"Маски слетают": Ольга Бузова высказалась о любовном треугольнике в шоу "Звезды в джунглях"
16:15История бренда Fendi: от римского бутика до мирового дома моды
15:12Благоприятные дни для операций в январе 2025 года
14:42Модные шторы 2025 года: что выбирать и с чем сочетать, чтобы не испортить интерьер
13:05Что подарить мужу на Новый год 2025: идеи, которые впечатлят
12:49"Мам, дай денег": вернувшаяся в Лондон Боня показала, как ее встречает дочь
12:05Фондовый рынок положительно отреагировал на повышение ключевой ставки
10:43Почему ваше пальто быстро теряет внешний вид: 6 причин, которые многие игнорируют
09:09Срочно на солнце: 5 признаков, что твоему организму не хватает витамина D
Тренировки каждый день
Скажите пожалуйста, почему физические нагрузки рекомендуются 2-3 раза в неделю, а если они будут каждый день - это вредно?
Мария, Москва, 24 года
Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
2-3 раза в неделю рекомендуются силовые тренировки, ибо мышцам нужно 48 часов на восстановление. А аэробные (бег, ходьба, плавание, велосипед, лыжи и пр.) - до 5 раз в неделю. Вообще, если тренироваться каждый день, возникает перетренированность - муторное состояние, когда жизнь не в радость, и когда нет никаких результатов от спорта. Так что оставьте себе хотя бы два выходных.
С уважением, Ольга Демина
