Лента новостей

Воскресенье 22 декабря

12:00Жемчуг всегда прав: универсальный аксессуар на все случаи жизни 08:39Куда сходить с ребенком в январе 2025 в Санкт-Петербурге 08:00Мужские золотые украшения: правила элегантности без излишеств 04:00От каких подарков на Новый год ваш ребенок точно не будет в восторге 00:00Страх быть отвергнутым: как побороть последствия травмы детства 21:14Куда сходить с ребенком в январе 2025 в Москве: лучшие места и идеи 20:00Вместе стильно: идеи парных образов для Нового года 16:00Зеленый уголок на кухне: как создать стильный мини-сад из пряных трав 12:00Дневник благодарности: почему его нужно начать вести, не дожидаясь Нового года 08:00Йога и медитация в День зимнего солнцестояния: восстановите энергию и баланс 04:00Как создать идеальную гардеробную даже в малогабаритной квартире 00:00Дизайнеры показали свадебное платье Ланы Дель Рей и рассказали о процессе пошива 20:25От классики до тренда: подбираем рубашку с учетом типа телосложения 17:22Киркоров: Ивлеевой не будет в новогоднем фильме из-за меня 17:01Каре: самая модная стрижка зимы и варианты ее укладки 14:38 Что испечь на Новый год? Рецепты рождественских кексов - штоллена и панеттоне 13:43"Читатель сразу чувствует вранье": автор "Продавца игрушек" Виктор Добросоцкий о писательской кухне 12:30Ксения Собчак заявила, что Алсу "завралась" после скандального развода 10:58Маски для сна: как выбрать и зачем они нужны 09:54Первая жена Яниса Тиммы призналась, что еще не рассказала сыну о кончине отца 05:44Лунный календарь рыболова на февраль 2025 02:00Как украсить территорию дома к Новому году? 23:30Астрологический прогноз от Анжелы Перл на февраль 2025 22:05Natan рассказал, что жена потеряла к нему интерес из-за него 19:44Топ-5 трендовых мужских подвесок сезона 2024/2025: выбираем стильные акценты 17:56Как правильно маскировать темные круги под глазами? Лайфхаки от звездного визажиста 17:26Музыкальный интерьер: создаем идеальное пространство меломана 15:02Дело в деталях: 7 трендовых аксессуаров к новогоднему образу 12:41Брэд Питт заявил, что Анджелина Джоли намерено мешает его третьему браку 12:40Арина Шарапова – про новый цикл программ, Майю Плесецкую и планы на 2025 год 10:39Держи себя в руках: 6 лайфхаков, которые помогут не переедать в новогодние праздники 09:12Под колесами авто в Париже погибла 34-летняя модель и телеведущая Светлана Савицкая 06:42Пенсия за февраль 2025 - график выплат на карту Сбербанка 05:00Безопасный алкоголь: что пить в Новогоднюю ночь 01:00Витамины и минералы по возрасту: какие БАДы нужны женщине на каждом этапе жизни 21:22Анна Седокова оплатила транспортировку тела Яниса Тиммы на родину и похороны 20:15Как облегчить расчесывание волос: 5 эффективных способов 17:47Первые 40 лет в жизни мальчика: мечты, которые не покидают 15:4735-летний Александр Петров впервые станет отцом 14:06Вместо ИКЕА: где покупать декор для дома 11:49Джастин Бибер отреагировал на новость о помолвке своей бывшей девушки Селены Гомес 10:31Юбка-"павлин" не выйдет из моды: разговор с легендарным дизайнером Татьяной Смирновой 09:42Плетеный декор и ротанг: как добавить модные текстуры в интерьер 08:36"12 килограммов счастья": дочь Анастасии Заворотнюк раскрыла срок своей беременности 04:00Цветовой акцент: как выбрать главный цвет для интерьера и не ошибиться 02:00Погода в Сочи на февраль 2025 года 01:02Не только оливье: 4 новогодних салата со стильной подачей, которые удивят ваших гостей 22:16Алсу отреагировала на сообщение о романе ее близкой подруги с Яном Абрамовым 21:10Анастасия Решетова попросила заказчика атаки ботов на ее аккаунт "быть умнее" 18:54Ароматические свечи для новогоднего настроения: 6 запахов, которые вас очаруют
  1. Консультации
  2. проблемы с едой и весом
  3. Рубрикатор

Объедаюсь на протяжении всей жизни и не могу остановиться

Здравствуйте! У меня есть проблема с пищевым поведением - я систематически объедаюсь, ем, пока не кончится еда на тарелке или в блюде/сковороде/кастрюле (если плохо едят остальные). Сколько себя помню, так было всегда - только реже - как правило, в момент праздничных застолий. Но когда съехала от родителей к мужу (к слову, мама тяжело переживала мой отъезд, до сих пор (уже спустя несколько лет) не свыклась - обижается, что не звоню), переедать стала регулярно каждую неделю. Сейчас объедаюсь я раз или два каждую неделю. И это при том, что я просто одержима здоровым образом жизни (не ем еды промышленного производства, овощи, фрукты, орехи, несколько раз в год изделия из белой муки, сладости не ем, из мясных продуктов ем курицу и печень, никаких колбас и проч.), почти всегда после приступов объедания голодаю (примерно сутки), испытывая огромное чувство вины за свой срыв и не чувствуя аппетита. Я не могу оставить еду на тарелке, даже если уже объелась, начинаю есть за компанию или просто какой-то определённый продукт, появившийся в доме. Меня очень беспокоит сам факт переедания, я знаю, как это вредно, да и сама каждый раз себя очень плохо чувствую после этого, но, к своему ужасу, остановиться не могу. Пришла к выводу, что это психологическая зависимость; даже хотела сама купить рекомендуемый при нервной булимии препарат (флуоксетин), но опасаюсь принимать подобные лекарства без контроля врача. Сколько себя помню, в детстве родители меня всегда заставляли и/или поощряли доедать всё до конца, в том числе то, что не люблю. При этом мой максимальный вес при росте 180 см был 78 кг (это был пик, когда я ела и не могла остановиться, и только благодаря систематическим тренировкам я не растолстела больше), потом я забеременела (сейчас дочке 1,3 - я с ней дома) и начала стремительно худеть - за пару недель я сбросила 7 кг. Я к этому не стремилась, но появился четкий "порог", до какой степени можно есть. Это продолжалось всю беременность, в итоге в день родов мой вес был 81 кг. После родов "порог" ещё некоторое время сохранялся, я постройнела до 67 кг; но потом всё понемногу вернулось. Я опять стала переедать, а у дочки появились колики. Несмотря на это, я не могла остановиться, "нападая" на определённые продукты (как правило, черный хлеб или затяжное печенье с маслом и финиками). Потом я перестала кормить грудью и старалась исключить это огромное количество сливочного масла и хлеба, которые вдруг (до этого я и то, и другое почти не ела!) стало большей частью моего рациона. После прекращения ГВ, я снова стала тренироваться в полную силу (к слову, силовые тренировки - выпады, приседания, отжимания, пресс, гантели - были всё это время, за исключением двух месяцев после родов), одновременно устроив себе аминокислотную диету с протеиновым коктейлем два раза в день (вместо завтрака и ужина). Во время диеты мне удалось продержаться целый месяц с одним или двумя срывами - а через месяц протеиновый порошок закончился. Ещё через пару недель все вернулось на круги своя. При этом я могу не есть вообще (и даже не пить и голодать насухую - голодаю систематически, то есть от 1 до 3-х раз в месяц уже 10 лет), могу не есть и/или есть что-то определённое - я восемь месяцев была 100%-ным сыроедом (тоже объедалась, кстати, при этом похудела до 54 кг). Сейчас мой вес 70 кг +\-. То есть лишних примерно 5 кг (у меня тонкие кости, астеническое телосложение). Причём у меня был вес 65,5 кг, я помню, как хорошо выглядела и хорошо себя чувствовала в тот период. Кстати, я ездила на стажировку для работы после декрета в соседний город; меня это захватило настолько, что я спокойно питалась как надо (то есть руководствуясь только чувством голода) всю учебу (1,5 месяца), в результате постройнела как раз примерно до 65-67 кг. Но сейчас сила воли не помогает... Словом, не знаю, что делать - может, правда стОит начать принимать флуоксетин? Уже пугает невозможность остановиться, голодание помогает держать себя в руках дней четыре-пять (то есть голодать нужно каждую неделю), новые пищевые привычки выработать не успеваю, на это нужно, наверное, не один месяц (как в случае с привычкой, вырабатывающейся всю жизнь?..). Из-за маленькой дочки к психотерапевту сейчас обратиться не могу (у нас в городе их просто нет, да и средств на терапию - тоже, т.к. я не работаю). Помогите советом!!! Дайте точку опоры! Надо как-то в норме дожить до того момента, когда я смогу обратиться к специалисту.

Ирина, Асбест, Россия, 30 лет
Липкина Арина Юрьевна

Липкина Арина Юрьевна

Психолог-консультант
Ответ : Компульсивное переедание чаще всего связано с эмоциональными проблемами, желательна индивидуальная консультация психолога. Вы можете применять регулирующие правила в питании. Например, поставить напоминание на телефоне каждые четыре часа. Такое регулярное питание позволяет удерживать стабильный уровень сахара в крови. И также вызывает привычку питаться в определенное время (и фиксированный объем). Также включите в рацион клетчатку, так как она требует большего времени для переваривания, будет чувство насыщения до следующего приема пищи. Кроме того, продукты с большим содержанием пищевых волокон низкокалорийны. В день необходимо 25 г клетчатки. Обязательно включайте белок. Исследования показывают, что женщины при диете с высоким содержанием белка чувствовали себя более удовлетворенными и менее голодными (яичные белки, тунец, курица без кожи, бобы).

С уважением, Липкина Арина Юрьевна