Лента новостей

Среда 30 октября

13:46Как защитить волосы при горячей укладке? 13:15Неожиданные контрацептивы: что такое спермициды, свечи и губки, и как они могут защитить от беременности 12:24Алексей Учитель рассказал, почему не снимает дочь в своих фильмах: "Она выбирает главные роли" 11:50"Уютное кардио" помогает получать удовольствие от тренировок 11:03Гастротур по Кавказу: вкусы и ароматы, которые останутся в памяти навсегда 09:21Органическое и биодинамическое вина: в чем разница и стоит ли оно своих денег? 07:11Лучшие онлайн-кинотеатры 2024 - топ платформ для просмотра фильмов и сериалов 03:00Интерьер для вечеринки: как быстро превратить обычную квартиру в стильное пространство для друзей 02:02История бренда Valentino: от итальянского шика до всемирного признания 01:00Какая чепуха: 10 мифов о женском оргазме, которые портят все удовольствие 00:52Куда поехать на море в ноябре 2024: лучшие направления для пляжного отдыха 22:11"Гостевой брак": Тодоренко призналась, что разлуки укрепляют ее отношения с Топаловым 21:36Тест: какой должна быть ваша свадьба? 18:11Хэтэуэй о "Дьявол носит Prada": Не могла представить, что сыграю роль, которая переживет время 17:08Магия в творчестве мировых дизайнеров, сказка в коллекциях российских брендов 16:18Адвент-календари с косметикой: самые интересные варианты 13:10Почему вы не видите результата от диеты: неожиданные причины 12:08Изменивший жене Натан хайпует на скандале: "Я поцелую в следующей серии Лерчек, Алану или Бузову?" 10:44Астротуризм в России: куда отправиться, чтобы наблюдать самые красивые небесные явления 09:26Йога для женского здоровья: как простые практики могут помочь при ПМС и менструальных болях 03:18История бренда Saint Laurent: путь к мировой славе и признанию 03:00Стресс и женское тело: как эмоциональное состояние влияет на цикл и здоровье 01:00Секс на новом уровне: что такое сенсорное обогащение и как его использовать 22:44Искусство отказа: как сказать "нет" и при этом выиграть 21:26Хромотерапия: исследование влияния цветов на тело и душу 21:06Идеи маникюра на Новый год 2025 на короткие ногти 20:12Хоакину Фениксу - 50: за что его любят фанаты и недолюбливают коллеги 19:58Подборка лучших фильмов для семейного просмотра в 2024 году 19:36"Не видела мужа пять дней": Буланова рассказала, как совмещает работу и личную жизнь 15:23Шах и мат: идеи матового маникюра с осенним вайбом 13:55Российские артисты сыграют в футбол на арене "Спартака" 13:24Как вино влияет на кожу: правда ли бокал красного продлевает молодость? 13:17В VK Play Арена наградили победителей Top Hit Music Awards 12:33Бунтарский ритм переплетается с восточной эстетикой в коллекциях молодых дизайнеров 12:14Галактика звезд прошедшего Кубка Кремля 11:27Певица Нюша прокомментировала слухи о новом романе: "Шипперят с каждым" 10:14Успеть все и даже больше: как распланировать идеальное путешествие в выходные 09:08Микро-кабинет в квартире: как организовать рабочее место, не жертвуя уютом 04:00Fiоrentini: в Москве поэкспериментировали с тосканской кухней 23:13Лучшие детективные сериалы последних лет: что посмотреть? 21:0010 предметов в доме, которые портят интерьер: замените их стильной альтернативой 17:30Приметы на Новый год 2025: как привлечь удачу и счастье 12:00Как правильно подготовить кожу к восковой депиляции: советы эксперта 08:00Райское наслаждение: готовим легкие салаты с кокосом 04:00Сальма Хайек против Ольги Орловой: звезды о своем уходе за кожей по утрам 00:00Дети и предпринимательство: как развивать бизнес-мышление с ранних лет 20:00Павел Дуров и другие звезды о том, почему отказ от алкоголя — путь к успеху 19:20Лучшие сериалы 2024 года: что посмотреть в этом сезоне? 14:18Гирлянды из бумаги на Новый год 2025: создаем новогоднее настроение своими руками 12:07Как быть абсолютно свободным в моде, но следовать трендам
  1. Консультации
  2. проблемы с едой и весом
  3. Рубрикатор

Объедаюсь на протяжении всей жизни и не могу остановиться

Здравствуйте! У меня есть проблема с пищевым поведением - я систематически объедаюсь, ем, пока не кончится еда на тарелке или в блюде/сковороде/кастрюле (если плохо едят остальные). Сколько себя помню, так было всегда - только реже - как правило, в момент праздничных застолий. Но когда съехала от родителей к мужу (к слову, мама тяжело переживала мой отъезд, до сих пор (уже спустя несколько лет) не свыклась - обижается, что не звоню), переедать стала регулярно каждую неделю. Сейчас объедаюсь я раз или два каждую неделю. И это при том, что я просто одержима здоровым образом жизни (не ем еды промышленного производства, овощи, фрукты, орехи, несколько раз в год изделия из белой муки, сладости не ем, из мясных продуктов ем курицу и печень, никаких колбас и проч.), почти всегда после приступов объедания голодаю (примерно сутки), испытывая огромное чувство вины за свой срыв и не чувствуя аппетита. Я не могу оставить еду на тарелке, даже если уже объелась, начинаю есть за компанию или просто какой-то определённый продукт, появившийся в доме. Меня очень беспокоит сам факт переедания, я знаю, как это вредно, да и сама каждый раз себя очень плохо чувствую после этого, но, к своему ужасу, остановиться не могу. Пришла к выводу, что это психологическая зависимость; даже хотела сама купить рекомендуемый при нервной булимии препарат (флуоксетин), но опасаюсь принимать подобные лекарства без контроля врача. Сколько себя помню, в детстве родители меня всегда заставляли и/или поощряли доедать всё до конца, в том числе то, что не люблю. При этом мой максимальный вес при росте 180 см был 78 кг (это был пик, когда я ела и не могла остановиться, и только благодаря систематическим тренировкам я не растолстела больше), потом я забеременела (сейчас дочке 1,3 - я с ней дома) и начала стремительно худеть - за пару недель я сбросила 7 кг. Я к этому не стремилась, но появился четкий "порог", до какой степени можно есть. Это продолжалось всю беременность, в итоге в день родов мой вес был 81 кг. После родов "порог" ещё некоторое время сохранялся, я постройнела до 67 кг; но потом всё понемногу вернулось. Я опять стала переедать, а у дочки появились колики. Несмотря на это, я не могла остановиться, "нападая" на определённые продукты (как правило, черный хлеб или затяжное печенье с маслом и финиками). Потом я перестала кормить грудью и старалась исключить это огромное количество сливочного масла и хлеба, которые вдруг (до этого я и то, и другое почти не ела!) стало большей частью моего рациона. После прекращения ГВ, я снова стала тренироваться в полную силу (к слову, силовые тренировки - выпады, приседания, отжимания, пресс, гантели - были всё это время, за исключением двух месяцев после родов), одновременно устроив себе аминокислотную диету с протеиновым коктейлем два раза в день (вместо завтрака и ужина). Во время диеты мне удалось продержаться целый месяц с одним или двумя срывами - а через месяц протеиновый порошок закончился. Ещё через пару недель все вернулось на круги своя. При этом я могу не есть вообще (и даже не пить и голодать насухую - голодаю систематически, то есть от 1 до 3-х раз в месяц уже 10 лет), могу не есть и/или есть что-то определённое - я восемь месяцев была 100%-ным сыроедом (тоже объедалась, кстати, при этом похудела до 54 кг). Сейчас мой вес 70 кг +\-. То есть лишних примерно 5 кг (у меня тонкие кости, астеническое телосложение). Причём у меня был вес 65,5 кг, я помню, как хорошо выглядела и хорошо себя чувствовала в тот период. Кстати, я ездила на стажировку для работы после декрета в соседний город; меня это захватило настолько, что я спокойно питалась как надо (то есть руководствуясь только чувством голода) всю учебу (1,5 месяца), в результате постройнела как раз примерно до 65-67 кг. Но сейчас сила воли не помогает... Словом, не знаю, что делать - может, правда стОит начать принимать флуоксетин? Уже пугает невозможность остановиться, голодание помогает держать себя в руках дней четыре-пять (то есть голодать нужно каждую неделю), новые пищевые привычки выработать не успеваю, на это нужно, наверное, не один месяц (как в случае с привычкой, вырабатывающейся всю жизнь?..). Из-за маленькой дочки к психотерапевту сейчас обратиться не могу (у нас в городе их просто нет, да и средств на терапию - тоже, т.к. я не работаю). Помогите советом!!! Дайте точку опоры! Надо как-то в норме дожить до того момента, когда я смогу обратиться к специалисту.

Ирина, Асбест, Россия, 30 лет
Липкина Арина Юрьевна

Липкина Арина Юрьевна

Психолог-консультант
Ответ : Компульсивное переедание чаще всего связано с эмоциональными проблемами, желательна индивидуальная консультация психолога. Вы можете применять регулирующие правила в питании. Например, поставить напоминание на телефоне каждые четыре часа. Такое регулярное питание позволяет удерживать стабильный уровень сахара в крови. И также вызывает привычку питаться в определенное время (и фиксированный объем). Также включите в рацион клетчатку, так как она требует большего времени для переваривания, будет чувство насыщения до следующего приема пищи. Кроме того, продукты с большим содержанием пищевых волокон низкокалорийны. В день необходимо 25 г клетчатки. Обязательно включайте белок. Исследования показывают, что женщины при диете с высоким содержанием белка чувствовали себя более удовлетворенными и менее голодными (яичные белки, тунец, курица без кожи, бобы).

С уважением, Липкина Арина Юрьевна