Без сладкого не могу. Что делать?
Доброго времени суток!
Недавно начала интересоваться калориями и получается, что я их употребляю больше, чем положено. Я сама по природе худая, рост 170 см, вес 54-55 кг (вес стабильный с 15 лет), с этого возраста начала есть очень много. Питание у меня сбалансированное (рыба, курица, мясо, разные крупы, овсянка и пр.) + фрукты-овощи, вода, но и сладости с мучным очень люблю. Спортом не занимаюсь вообще. Вопрос не к теме похудения, а именно к тому, что употребляю избыток калорий. Пример, обычный завтрак-обед-полдник-ужин, плюс к этому, после, вечером, ем сладости - торты, выпечки, овсяные батончики, арахис в шоколаде, шоколад и прочее. Пример, позавчера в 9 вечера съела 250 грамма торта и потом по этикетке вычитала, что употребила 1050 ккалорий за один раз! До этого ела арахис в шоколаде и пару конфет в 400 ккалорий. Т.е., уже 1450 "ненужных" ккалорий. Ем не из-за голода, а просто обожаю сладкое и мучное. К этим калориям нужно добавить обычный дневной рацион (не знаю, сколько ккал). Слышала, что от постоянного избытка калорий печень может пострадать. Без сладкого не могу. Что делать? Помогите советом, пожалуйста!
Альбина, Зарубежье, 28 лет
Роман Мальков
Врач-диетолог, специалист в области спортивной медицины, эксперт популярных СМИ и член Научно-Консультационного совета компании Herbalife
Nesvitsky
Ответ диетолога:
Здравствуйте, Альбина.
Вам повезло в том, что в наследство получили полезные полиморфизмы (изменения генов), которые позволяют есть сладости и не полнеть. Большинство людей не могут позволить себе переедать и не полнеть. Но даже и Вам следует устраивать разгрузочные дни (ограничивать прием пищи). Вам поможет принцип чередования дней без ограничений с днями некоторых ограничений. На этом основана циклическая диета, автором которой я являюсь. Этот принцип помогает поддерживать вес, не изнуряя себя длительными ограничениями. В дни ограничений используйте функциональные продукты, например белковые коктейли "Формула 1" от Herbalife. Они содержат мало калорий и способствуют длительному сохранению чувства сытости. Коктейль можно использовать вместо ужина или завтрака, на Ваш выбор.
С уважением, Роман Мальков.
Похожие вопросы
-
Меня беспокоит частый сухой кашель
Здравствуйте, меня последнее время беспокоит частый сухой кашель, у меня хронический аутоиммунный тиреоидит, сваливаю →
Ангелина, Волгоград, 20 лет
-
Сочетание лечения традиционной медициной и продуктами Гербалайф
Доброе утро, Алла Васильевна! Помогите, пожалуйста, разобраться. Можно ли совмещать лечение традиционной медициной и →
Светлана, Украина, 67 лет
-
Связан ли прием Гербалайф с повышением гормона ТТГ?
Здравствуйте. У меня послеоперационный гипотиреоз средней тяжести, субкомпенсация, узловой зоб 1 ст. Операция была 20. →
Мария Кузнецова, Пенза, 46 лет
-
Не получается придерживаться диеты из-за вкусных булок
Мне 12, и мой рост 151, я вешу 41 кг. Это нормально для 12 лет? Я все время хочу есть. Я пыталась сесть на диету, но →
Алена, Украина, Киев, 12 лет
-
Прием БАДов для похудения
Здравствуйте! Можно принимать таблетки редуслима для похудения? Пожалуйста, ответьте! Заранее спасибо.
Алекс, Россия, 23 года
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Красивый силуэт 11
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психолог 9540
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Фитнес-тренер 608
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
