Узнайте о пользе и возможных рисках таурина для здоровья. Как этот элемент влияет на организм, в каких продуктах содержится, и кому стоит его принимать.
Организм человека – это хрупкая система, сильно зависящая от поступления важных веществ и микроэлементов. И одним из важных элементов ее функционирования является таурин. Но действительно ли эта аминокислота является настолько полезной и важной для человека. Клео.ру предлагает разобраться, какую пользу для организма несет таурин и какой потенциальный вред может возникнуть от злоупотребления этой аминокислотой.
Что такое таурин и как он работает в организме
Таурин – это серосодержащая аминокислота, которая синтезируется в человеческом организме в межклеточных соединениях мышц, лимфоцитах, нервной и глазной тканях, а также в печени. Данная аминокислота играет важную роль в регулировании различных систем оргазма.
Впервые аминокислота была синтезирована из бычьей желчи в середине 19-го века, откуда и получила свое название («taurus» – «бык»). Изначально его влияние на организм считалось несущественным, но по мере развития медицины и науки понимание того, что такое таурин, становилось более углубленным.
Основную часть таурина производят печень, но синтез происходит в других органах. Недостаток компенсируется за счет поступления белков животного происхождения. Люди, которые придерживаются полноценного питания, сталкиваются с дефицитом таурина крайне редко.
Для женщин таурин замедляет процессы старения и улучшает состояние кожи. Его часто можно найти в составе кремов, масел и других косметических средств, направленных на борьбу с возрастными проявлениями. Но, согласно проведенным международным исследованиям, достаточное количество таурина благоприятно сказывается и для молодых женщин, особенно в период беременности. Он способствует восстановлению защитных функций кожных покровов и улучшению внешнего вида.
Таурин играет важную роль и в мужском здоровье. Недостаток аминокислот повышает риски бесплодия и вызывает замедление сперматозоидов. Также из-за острого дефицита аминокислоты могут возникать проблемы с сердцем. Помимо этого, таурин играет важную роль в росте мышечной массы и физической выносливости. Для людей, которые активно занимаются спортом, очень важно контролировать поступление веществ в организм и контролировать питание.
Польза таурина для организма
По мере изучения влияния таурина на организм открывались и новые свойства. В настоящее время точно известно, что эта аминокислота играет очень важную роль в работе многих органов в нашем организме. Она является участником таких процессов:
- участие в антиокислительных процессах клеток;
- нормализация артериального давления у людей с гипертонией;
- снижение уровня холестерина;
- благотворно сказывается на работе нервной системы;
- улучшение когнитивных возможностей;
- защита мозга от дегенеративных процессов;
- усиление иммунной системы;
- поступление жизненно важных витаминов, микро– и макроэлементов;
- обеспечение нормального обмен жиров;
- восстановление после операций и других сложных медицинских процедур;
- улучшение тока крови;
- нормализация работы желчевыводящей системы.
Таурин часто используется спортсменами в качестве пищевой добавки и входит в состав некоторых видов спортивного питания. Наблюдения ученых показывают, что регулярное употребление аминокислоты повышает физические возможности и выносливость. Также его рекомендуют употреблять при длительных тренировках для восстановления мышц.
Но употреблять таурин можно не только профессиональным спортсменам, но и обычным людям, ведущим активный образ жизни. В небольших количествах аминокислота способствует более быстрому выведению молочной кислоты, снижает ощущение усталости, характерных болей в мышцах при нагрузках.
В отдельных случаях таурин может использоваться при лечении диабета у людей с резистивностью к инсулину. Опыты, проводимые на животных, показали, что при добавлении аминокислоты уменьшается вероятность некоторых последствий диабета. Так, например, у подопытных намного реже возникали проявления катаракты, нейропатии, болезней сердца и сосудов.
Благоприятное влияние таурина на организм человека используется не только в медицине, но даже косметологии. Многие антивозрастные препараты содержат в своем составе эту важную аминокислоту. Она стимулирует восстановительные процессы в кожных покровах, способствует быстрой регенерации и обладает противовоспалительными свойствами. Особенно часто таурин используют в инъекциях при мезотерапии: он препятствует появлению морщин и способствует разглаживанию уже имеющихся.
Возможный вред и побочные эффекты таурина
Наблюдения показывают, что негативное воздействие таурина на организм минимально, добиться передозировки очень сложно. Она проявляется в виде общего недомогания и состояния тревожности, а также сопровождается головными болями. В нормальных ситуациях симптомы передозировки таурином проходят в течение суток.
Аминокислота играет важную роль в работе организма, но это не отменяет противопоказания к приему. Врачи не рекомендуют принимать таурин в таких случаях:
- аллергические проявления на компоненты, которые входят в состав лекарств, пищевых добавок или косметических средств;
- хронические болезни почек и надпочечников;
- гастриты и язва желудка в обостренной фазе;
Тауриносодержащие препараты также не рекомендуются беременным женщинам на 1-2 триместрах. Исследования этой группы людей не проводились, и влияние аминокислоты на здоровье и развитие плода неизвестно. Не рекомендуется употреблять дополнительные вещества и препараты без консультации с лечащим врачом. Только специалист может точно сказать, сколько таурина можно принимать. Обычная дозировка составляет около 3 граммов в сутки, однако может варьироваться в зависимости от обстоятельств.
Также следует помнить, что таурин полностью несовместим с алкоголем. При употреблении спиртных напитков даже небольшое количество пищевой добавки с содержанием аминокислоты может вступить в реакцию и взывать нарушения в работе головного мозга.
Подведем итог
Баланс аминокислот очень важен для правильной работы организма. Таурин, его польза и потенциальный вред для человека все чаще становится предметом для обсуждений. Экспериментальные наблюдения показывают, что употребление этой аминокислоты улучшает физические возможности и общее состояние здоровья. Однако и негативные последствия тоже присутствуют, поэтому прием необходимо согласовывать с лечащим врачом.
