Холодные руки и ноги: стоит ли беспокоиться и что с этим делать?

Знакомо это ощущение, когда в теплой комнате ты одна кутаешься в плед, а твои руки и ноги все равно как ледышки? Пока одни абсолютно комфортно чувствуют себя даже в прохладном помещении, ты мечтаешь о шерстяных носках и грелке. И сразу закрадывается вопрос: "Это нормально или пора паниковать?". Ответ: не всегда стоит беспокоиться, но иногда есть смысл прислушаться к телу.

Почему руки и ноги мерзнут?

Самая частая причина – особенности кровообращения. Если у тебя низкое давление или сосуды быстро реагируют на холод, тело автоматически "сохраняет тепло" для жизненно важных органов, оставляя конечности на обочине. Добавим сюда стресс, курение, недостаток железа или магния – и вот тебе холодные ладошки круглый год.

Еще один виновник – гормоны. Женский организм часто более чувствителен к температурным перепадам из-за особенностей работы щитовидной железы и колебаний гормонов на разных фазах цикла. Так что если твои ноги превращаются в сосульки ближе к зиме, во всем можно винить не только отопительный сезон, но и собственную физиологию.

Ну и, конечно, нельзя списывать со счетов одежду и образ жизни. Сидячая работа, узкие джинсы и привычка сутулиться – идеальный коктейль для замедленного кровотока и вечного холода.

Когда стоит беспокоиться?

Если холод в руках и ногах – это твоя вечная норма и больше ничего не беспокоит, расслабься. Но если вместе с этим ты замечаешь бледность, синюшность пальцев, усталость, головокружения или онемение, пора заглянуть к врачу. Симптомы могут указывать на анемию, гипотиреоз, диабет или проблемы с сосудами. Не пугайся заранее, но провериться никогда не лишнее.

Как согреться и помочь телу?

1. Двигайся больше. Да, банально, но даже минимальная активность разгоняет кровь. Встала, походила, сделала пару приседаний – и руки потеплели. На работе можно просто постучать ногами по полу или покрутить плечами. Главное – не сидеть часами в одной позе.

2. Грейся изнутри. Чай с имбирем, корицей и медом творит чудеса. Добавь в рацион больше горячих супов, каш и теплых напитков. Все, что разгоняет кровообращение, работает на тебя.

3. Витамины и минералы. Холодные конечности – частый признак недостатка железа, магния или витаминов группы В. Если подозреваешь дефицит, включай в меню шпинат, гречку, орехи, красное мясо и морепродукты. Или обратись к терапевту за анализами.

4. Согревающий уход. Контрастный душ, самомассаж с разогревающими маслами, теплые ванночки для ног с солью и эфирными маслами – все это не только приятно, но и эффективно. Для экстренных случаев держи под рукой шерстяные носки и крем с согревающим эффектом.

5. Пересмотри гардероб. Узкая обувь, синтетические носки и обтягивающие джинсы – не лучшие друзья для тех, кто постоянно мерзнет. Добавь в свою жизнь свободный крой, натуральные ткани и термобелье. Тепло и стильно – вполне совместимые вещи.

Главное – не игнорировать себя

Холодные руки и ноги – не всегда признак чего-то серьезного. Иногда это просто индивидуальная особенность твоего организма. Но если ощущение холода мешает жить или сопровождается другими тревожными сигналами, не поленись заглянуть к врачу. Тело всегда подает сигналы – остается их услышать. Ну а пока делай себе горячий чай, находи уютные носки и помни: мерзнут не только те, кто "плохо одевается", но и те, кто просто забывает о себе заботиться.

Ранее женский журнал "Клео.ру" рассказывал, что делать если чувствуешь первые симптомы простуды.