Хотелось бы избавиться от жира на ногах и животе
Здравствуйте, Ольга! Я хотела бы узнать, как похудеть на 5-7 кг? Мой рост 178 см, а вес 77 кг, я знаю, что это нормальный вес для меня, но он меня не устраивает... есть жир на животе, на ногах и на попе, хотелось бы от всего этого избавиться, подскажите что-нибудь, пожалуйста! Заранее очень благодарна!
Валентина, Дубна, 18 лет
Ольга Алексеевна Громова
Д.м.н., Заместитель директора по научной работе Российского центра Института Микроэлементов ЮНЕСКО
Nesvitsky
Ответ диетолога:
Здравствуйте, Валентина.
Вам 18 лет, поэтому вес 77 при росте 178 все-таки несколько избыточный, особенно, если у вас есть локальные жировые отложения на ягодицах и бедрах. Сохранный объем талии - главный критерий здоровья. Это вам так, на заметку. Жир с ягодиц и бедер убирается при нормализации сахара в крови и при нормализации возможной диспропорции эстрогенов. Очень важно это понимать - т.к. и гиперэстрогения часто сопровождается у молодых таким явлением, и любовь к сладкому ведет туда же. Ваше питание и режим активной двигательной нагрузки (быстрая ходьба, когда вы начинаете при этой ходьбе немного потеть - это идет липолиз - сжигание жира!) Питайтесь так, как положено при метаболическом синдроме - т.е., дробно, белая фасоль 2-3 раза в неделю, греческий салат можно ежедневно, отварное мясо - язык или постная телятина, грудка курицы, паровая рыба, гриль без масла - тоже рыба. Отварные яйца. Подумайте над диетой сами - примените интеллект - поверьте стройную фигуру имеют люди не только от природы, но и применяя свой интеллект. В настоящее время - при негативном воздействии ТВ, окружающих стереотипов питания и жизни вообще только Вы сами можете разработать свои правила жизни и им следовать. Вы уже следуете каким-то правилам, и этот стиль жизнь вас ведет к избыточному весу. Осознайте это. Микронутриенты для регуляции веса даже при самой хорошей диете все равно нужны - это Омега 3 ПНЖК (Омага 3 Интелло в линейке Мультитабс - вам подойдет), карнитин, альфа Д3 (вам достаточно 25 мг 6 мес), Магне В6 Форте 2 таблетки утром (6 мес). Отрегулировать аппетит поможет Диетресса - рассасывать по 1 таб перед каждым приемом пищи. Лечение Диетрессой не может быть менее 6 мес. Но не уповайте только на подпорки - т.е., на микронутриенты - диета и движение - тот обязательный базис, в котором смогут помочь микронутриенты завести нормальный метаболизм в организме. Успехов.
С уважением, Ольга Алексеевна Громова.
Похожие вопросы
-
Хочу похудеть на 10 кг, что посоветуете?
Здравствуйте, мой вес 61 кг, рост 164 см, почему-то девушки такого же роста и веса полными не выглядят, а вот у меня →
Мария, Россия, 15 лет
-
Как грамотно похудеть, не получив обвисшую кожу?
Здравствуйте! В последние годы постепенно набрала лишние килограммы: при росте 165 вешу 64 кг. Года 3-4 назад у меня →
Ольга, Углич, 42 года
-
Ничего не могу сделать с повышенным аппетитом
Здравствуйте! У меня повышен аппетит и ничего с этим не могу поделать. вес у меня сейчас 94 кг, за зиму набрала десять →
Раяна, Махачкала, Дагестан, 22 года
-
Как посоветуете питаться, какие упражнения делать?
Здравствуйте! Мой рост 167, вес 68 кг, очень хочу похудеть (примерно на 10-15 кг), желательно побыстрей, особенно в →
Анастасия, Иршанск, Украина, 14 лет
-
Все гормоны в норме, а вот холестерин...
Здравствуйте, помогите, пожалуйста, я в отчаянии, при росте 159 вешу 80 кг. возраст 34 года. Все гормоны в норме, а →
Гость, Казахстан, Алматы, 34 года
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психолог 9540
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Фитнес-тренер 608
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
