Лента новостей

Суббота 15 марта

10:00Кризис 30 лет: что делать, если твои цели больше не кажутся важными? 05:00Бег – польза или вред? Разговор с тренером Бегового сообщества Павлом Кондрашевым 00:00Мужские украшения в 2025 году: какие носить, а какие пора выбросить? 22:35Международный день супа 2025: отмечаем праздник вкусно и полезно 20:00Актриса Мерил Стрип и Мартин Шорт больше года скрывали отношения 18:31Международный день Интернета 2025: история праздника 16:02Собчак, Рогов и Миногарова: как прошло грандиозное открытие Московской недели моды 15:27Друг Яниса Тиммы заявил, что Седокова не приехала на опознание тела бывшего мужа 14:50Как уменьшить целлюлит к лету: план действий 12:46Елена Перминова впервые показала, как ее обнимает и целует 29-летний возлюбленный 11:31Звезду "Каменской" Елену Яковлеву экстренно госпитализировали 10:46Магнитные бури в мае 2025 года 10:33Звезда "Ворониных" Екатерина Волкова намекнула на развод спустя 15 лет брака 05:00Юлия Пересильд: "Сказка – это мой жанр" 00:00За гранью стиля: три российских бренда, которые перевернут ваше представление об обуви 22:51Как ухаживать за садом весной: полезные советы 19:34Что посмотреть в апреле 2025 года: новинки самых ожидаемых фильмов и сериалов 15:51Донателла Версаче ушла с поста креативного директора модного дома Versace 13:53Умерла автор музыки к мультфильму "Маугли" София Губайдулина 12:50Анна Седокова рассказала о съемке с Антонио Бандерасом 11:07Валерия Меладзе оштрафовали на 7 тысяч рублей во время визита в Москву 10:40Певица Ани Лорак вышла замуж за испанца Исаака Виджраку 10:06Что носить весной: самая стильная верхняя одежда сезона 2025 08:15Гороскоп для женщины Рыбы на май 2025 года 05:00Это магия: что такое pH-макияж и почему он так популярен? 00:00Арт-персона марта: главный куратор Фонда современного искусства MaxArt Мария Калинина (Q&A) 22:11Когда появился первый мобильный телефон: история и интересные факты 20:00Бородина показала подарки, которые ей подарили на дне рождения в Куршевеле 14:51Тимоти Шаламе решил сделать предложение Кайли Дженнер 14:06День детской книги 2025: история и традиции праздника, современная детская литература 12:00Актеру Михаилу Ефремову диагностировали язву желудка 11:34В Сети обсуждают видео с трудом стоящей на ногах Селены Гомес 10:32SHOT: у звезды "Иронии судьбы" Валентины Талызиной обнаружили рак 09:52Гороскоп на май 2025 года для женщины Водолей 05:00 Беж — новый серый? Нейтральные оттенки снова в тренде, но уже другие 00:00Необычный френч с дизайном: модные идеи весеннего маникюра 23:50День смеха 1 апреля 2025 года: как появился праздник 20:44Международный день птиц 2025: история праздника, традиции и интересные факты 20:00Юлия Пересильд не уверена, что дочь Анна продолжит карьеру актрисы 16:47Алсу: "На мужчин времени нет!" 14:49Юлия Барановская не смогла вернуться в Москву из-за атак беспилотников 14:20Александр Рапопорт: "С детства меня учили, что однозначных персонажей не существует" 13:07Актриса Людмила Даньшина скончалась после своего дня рождения 11:39Алена Водонаева оказалась в больнице из-за тепловой пушки 10:34Певица Алсу заявила, что не планировала разводиться с Яном Абрамовым 10:26Гороскоп для женщины Козерог на май 2025 года 10:02Театр кукол: для взрослых и почти взрослых зрителей [Часть 2] 00:00Что разрушает наши ногти 20:00Тимоти Шаламе и Кайли Дженнер засняли целующимися на теннисном турнире 17:06Как избавиться от синяков под глазами? Самые эффективные способы
  1. Консультации
  2. уверенность
  3. Рубрикатор

В рабочих ситуациях чувствую страх и неуверенность в себе

Добрый день. Моя проблема - неуверенность в себе, иногда страх. Приведу конкретные примеры. 1. Веду переговоры с партнером через и-мейл. Пока переговоры/сделка без претензий друг к другу - все ок. Как только возникают вполне резонные бизнес-замечания либо партнер хочет изменений, я чувствую себя крайне некомфортно, буквально содрогаюсь, когда вижу, что пришло очередное письмо от него (даже ещё не открыв его). 2. При поиске новых партнеров/клиентов очень расстраиваюсь, буквально пропуская через себя отрицательные ответы либо замечания в моей возможной некомпетентности. 3. Ранее (лет 7 назад) работала в компании, где был корпоративный психолог. Так вот она мне сказала однажды, что, когда мне задают какой-то вопрос (чаще - начальство), страх буквально стоит у меня в глазах. Т.е. моя первая реакция на вопрос - это паника "Что делать?/ Я допустила ошибку?/ Я не знаю, как это сделать". К сожалению, вскоре после нашего разговора психолог умерла. Мы не смогли проработать с ней мою ситуацию. Годы прошли, а проблема осталась. Хочу отметить, что я человек достаточно грамотный в вопросах, которыми занимаюсь. Но эта неуверенность и паника постоянно живут во мне. Как мне избавиться от них? Стать по-хорошему хладнокровней и уверенней в себе? Спасибо.

Юлия, Украина, 30 лет
Липкина Арина Юрьевна

Липкина Арина Юрьевна

Психолог-консультант
Ответ : Возможно, дело в перфекционизме. Убеждение, что во всем есть совершенство и его можно достичь (суть перфекцонизма), несет в себе опасность для психологического здоровья из-за постоянного стресса и ожидания, которые: 1 - направлены на себя (добиваться собственного совершенства), 2 - направлены на других (требовать совершенства от окружающих), 3 - социально направлены (думаете, что другие ждут совершенства от Вас). А что стоит за всем этим? На самом деле это навязчивое стремление сделать наилучшим образом, в общем-то, попытка угодить (был ли такой опыт в детстве, что Вы должны были угодить кому-то и ждали со страхом оценки себя, своих действий?). Сделать так, чтобы придраться было не к чему. Потому что когда не к чему придраться, то не за что и наказать (не будет игнорирования, обид, молчания, чего-то, чего боится ребенок). Эти страхи вынуждают как раз стремиться к вечному доказательству своего совершенства. У перфекциониста нет внутренних, личных, своих критериев оценки результатов собственной работы, достижений и задач. Потому что ребенок был вне этого – все было у значимого взрослого, а значимый взрослый мог, например, запросто обесценить любое действие, поступок. Затем ребенок может так и остаться вне этого. Ну а раз критериев нет, то приходится ориентироваться на других. Но других много, мнения у них разные, выбрать сложно, поэтому перфекционист ориентируется на некий Обобщённый Образ Значимого Взрослого. Ориентируется постоянно и с одной целью – избежать его порицания и заслужить его похвалу. Но если первое ещё более-менее достижимо, то второе в принципе недостижимо. Потому что перфекционист никогда не делает что-либо наилучшим образом и всегда в гонке за иллюзорным совершенством в себе. Хвалить его этот Родитель может за совершенство, а оно недостижимо. Необходимо выстраивание собственных критериев, адаптивных, приемлемых, реалистичных. Это труд, желательно со специалистом. Психологов много, выбирайте подходящего.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна