Лента новостей

Понедельник 17 марта

00:00Хореограф Екатерина Стегний: "Conmunity - это сериал-исследование о современном танце" 23:45Сорвиголова: Рожденный заново (2025): все, что нужно знать о новом сериале Marvel 21:29День здравоохранения в 2025 году: какого числа и как отмечается 17:12Весенний маникюр в пастельных оттенках: актуальные тренды сезона 15:02 В Москве вводят новые правила посещения театров и концертов 13:10Ким Кардашьян подала в суд на Канье Уэста из-за дочери 12:01Блогер Валерия Чекалина не явилась в суд, но ей продлили домашний арест 11:35Татьяна Буланова: "Я мужа редко вижу, и в этом секрет нашего крепкого брака" 10:48Ирина Дубцова волнуется перед важным событием в жизни 19-летнего сына 06:00Больше, чем просто пробуждение: как создать свое идеальное утро и какие практики помогут? 00:00ЭКО, бесплодие и заморозка яйцеклеток: современные технологии на службе женского здоровья 21:00Что такое каменное стекло и причем здесь алхимия? Разговор с создательницей ювелирного бренда Olafa 16:00Секущиеся волосы: как ухаживать, чтобы отрастить здоровую длину 11:00Природа в квартире: что такое биофильный дизайн и может ли он сделать нас счастливее? 09:54Лунный календарь здоровья на май 2025 года 06:00Искусство в городе. Мозаичные панно Москвы [Часть 2. Юность] 01:00Усталость и проблемы с кожей: эксперт рассказал, как распознать у себя нехватку витаминов и что с этим делать 22:50Благоприятные дни для свадьбы в мае 2025 года 20:00Сумка за 8 миллионов и юбка за 200 тысяч: сколько стоит гардероб Ксении Собчак 19:34День геолога 2025: история праздника и примеры оригинальных поздравлений 16:45Звездный подиум Московской недели моды 15:28День русской народной сказки 2025: история праздника и интересные факты 15:00Тренд на ретро-десерты: почему все снова пекут бабушкины пироги? 10:00Кризис 30 лет: что делать, если твои цели больше не кажутся важными? 05:00Бег – польза или вред? Разговор с тренером Бегового сообщества Павлом Кондрашевым 00:00Мужские украшения в 2025 году: какие носить, а какие пора выбросить? 22:35Международный день супа 2025: отмечаем праздник вкусно и полезно 20:00Актриса Мерил Стрип и Мартин Шорт больше года скрывали отношения 18:31Международный день Интернета 2025: история праздника 16:02Собчак, Рогов и Миногарова: как прошло грандиозное открытие Московской недели моды 15:27Друг Яниса Тиммы заявил, что Седокова не приехала на опознание тела бывшего мужа 14:50Как уменьшить целлюлит к лету: план действий 12:46Елена Перминова впервые показала, как ее обнимает и целует 29-летний возлюбленный 11:31Звезду "Каменской" Елену Яковлеву экстренно госпитализировали 10:46Магнитные бури в мае 2025 года 10:33Звезда "Ворониных" Екатерина Волкова намекнула на развод спустя 15 лет брака 05:00Юлия Пересильд: "Сказка – это мой жанр" 00:00За гранью стиля: три российских бренда, которые перевернут ваше представление об обуви 22:51Как ухаживать за садом весной: полезные советы 19:34Что посмотреть в апреле 2025 года: новинки самых ожидаемых фильмов и сериалов 15:51Донателла Версаче ушла с поста креативного директора модного дома Versace 13:53Умерла автор музыки к мультфильму "Маугли" София Губайдулина 12:50Анна Седокова рассказала о съемке с Антонио Бандерасом 11:07Валерия Меладзе оштрафовали на 7 тысяч рублей во время визита в Москву 10:40Певица Ани Лорак вышла замуж за испанца Исаака Виджраку 10:06Что носить весной: самая стильная верхняя одежда сезона 2025 08:15Гороскоп для женщины Рыбы на май 2025 года 05:00Это магия: что такое pH-макияж и почему он так популярен? 00:00Арт-персона марта: главный куратор Фонда современного искусства MaxArt Мария Калинина (Q&A) 22:11Когда появился первый мобильный телефон: история и интересные факты
  1. Консультации
  2. уверенность
  3. Рубрикатор

Как мне стать более "свободной"

Здравствуйте. Пожалуйста, посоветуйте мне, как себя вести, что нужно сделать что бы не "боятся" общаться с ровестниками. Дело в том что 6-8 классах меня часто дразнили и увы совсем не было подруг и друзей. я привыкла все время молчать. мне очень сложно общаться. в итоге я везде и всегда молчу. это очень затрудняет мне жизнь. и увы совсем нет друзей. подскажите как мне стать более "свободной" общительной. спасибо.

София, Россия, хабаровск, 19 лет
Москова Мария Валерьевна

Москова Мария Валерьевна

Семейный психолог
Ответ : Могу предложить одну технику, не знаю поможет или нет. Сядьте поудобнее, лучше одной в комнате (чтобы было тепло и комфортно). Расслабьтесь. Прикройте глаза. Представьте себя в компании людей, с которыми Вам наиболее комфортно и уютно. Итак, ВЫ с ними. Вы общительны и свободны, Вам не нужно молчать, Вы можете говорить, что хотите, улыбаться, шутить, смеяться. Что Вы делаете? Как Вы себя ведете? Что говорите? Как на Вас реагируют другие? Что говорят Вам в ответ? Как Вы сидите или стоите или к кому-то подходите и что-то говорите? И т.д. Вы опять с своей комнате. Возможно фантазировать оказалось просто, но вот как это осуществить. Из того, что ВАм пригрезилось, что самое простое, что Вы могли бы пойти и сделать сегодня? Вы это сделаете? Не ждите, что Вы изменитесь в одно мгновение. Так бывает, но очень редко. Делайте каждый раз чуть больше, чем в предыдущий и хвалите себя за успехи. Удачи Вам.

С уважением, Москова Мария Валерьевна