Ответ :
Нет универсального рецепта. Для того, чтобы изменять расстановку в детско-родительских отношениях, необходимо знать, почему она именно такой создалась, какие функции, потребности реализовывала, для чего нужна была гиперопека (например, чтобы снижать тревожность или мешать автономии ребенка, поддерживая его зависимость от матери, страх перед одиночеством и т.д.). Обратитесь к психологу очно или заочно.
С уважением, Липкина Арина Юрьевна