Упражнения для ног

Здравствуйте, очень прошу ответить на вопрос: у меня сидячая работа в офисе в одном положении, по объективным причинам сменить ее пока нельзя. Возможно ли как-то разгружать вены, выполнять какие-то упражнения, разгоняющие кровь в пределах офиса? Например приседания (сколько раз?) или ходьба по лестнице (как часто?).

Алла, Москва, 23 года

Белянина Елена Олеговна

Хирург-флеболог-лимфолог, врач-хирург первой категории

Ответ : В условиях гиподинамии упражнения делать можно и нужно! Вены "разгружаются" при работе мышц голеней, поэтому достаточно либо периодически вставать и прохаживаться, либо сидя с вытянутыми ногами с умеренной активностью несколько минут "поработать" ступнями. Приседания без предварительного "разогрева" опорно-двигательного аппарата нельзя считать физиологичными упражнениями. К частоте выполнения таких упражнений надо подходить с позиции здравого смысла и возможностей, чаще одного раза в 30 минут не стоит :).

С уважением, Белянина Елена Олеговна

Все что ты хотела знать о мужском оргазме: 9 интересных и странных фактов о том самом

Мужской оргазм — это сложная и многогранная тема, не сводящаяся к простому "нажал кнопку — сработало".

"Просто богиня": Анастасия Волочкова предстала на музыкальной премии в необычном образе

Балерина удивила зрителей новой внешностью.

Как распознать женскую ложь: руководство для мужчин

Чем женская ложь отличается от мужской?

Жизнь после геля: как быстро привести ногти в порядок после долговременного покрытия

Маникюр с гель-лаком - прекраснейшее изобретение для красоты наших рук, но иногда нам приходится делать перерывы и восстанавливать ногти...

Тренды в дизайне интерьера 2025: что повесить над кроватью?

Представляем актуальные идеи для декора спальни.

Графический дизайнер как востребованный специалист: что он делает и где работает

В условиях информационной перегруженности и высокого уровня конкуренции, качественный визуальный контент стал важнейшим инструментом привлечения внимания аудитории, а графический дизайнер — ключевой фигурой в его создании. И это профессия подходит, как для парней, так и для девушек.

Топ новостей недели

Лента новостей

Пятница 22 ноября