Что лучше, бег или плавание?

Скажите, пожалуйста, равноценны ли по нагрузке тренировки по 40 минут плавания без остановки в бассейне и 40 минут бега на дорожке? И что предпочтительней? Хочется чтоб ушли не нужные килограммы в области бедер.

Наталья, Сургут, 27 лет

Лев Гончаров

Фитнес-тренер

Ответ : Если человек хорошо бегает и плавает, то 100 метров плавания равносильны 400 метрам бега. Если человек плохо бегает, то при беге он тратит сил больше. Однако, когда техника бега улучшиться, то это же расстояние он пробегает с меньшими затратами усилий. Тоже самое и с плаванием. Мои подготовленные клиентки за 40 минут могут пробежать 8 км. Однако, среди моих клиенток нет тех, кто за 40 минут проплывает 2 км. Очевидно, что для них бег предпочтительнее плавания с точки зрения расхода энергии и сжигания жира.

С уважением, Лев Гончаров

Можно даже детям: рецепт безалкогольного глинтвейна, который не отличить от оригинала

Этот рецепт спасет вас, если хочется чего-то особенного, но без алкоголя. И пусть безалкогольный глинтвейн станет вашим мастхэвом для зимних посиделок!

"Он ждал меня... и я вернулась": Вера Брежнева намекнула на роман со старым знакомым

Певица развелась в прошлом году.

Ради любви готовы на спорт

15% россиянок согласны отправиться на свидание на стадион

Комфорт и стиль: 10 бюджетных идей, которые добавят уюта в ванную комнату без ремонта

Правильно подобранные аксессуары, внимание к деталям и немного фантазии способны сделать даже самое скучное помещение стильным и уютным.

Елена Йованович: "Когда силы на исходе, самое время помечтать"

Солистка мировых шоу на льду, сербская фигуристка Елена Йованович рассказала о своих профессиональных рекордах, личных мечтах и своем первом "Щелкунчике" , попавшем в Книгу рекордов России.

Чек-лист для здорового сна: как создать идеальные условия для ночного отдыха

Сон — это лучший помощник для здоровья и красоты. Когда ты высыпаешься, кожа сияет, волосы становятся гуще, а настроение — на высоте.

Топ новостей недели

Лента новостей

Пятница 22 ноября