Здравствуйте, у меня к вам такой вопрос: какие упражнения лучше всего делать для растяжки ног? и сколько раз в неделю? Я просто записалась в группу поддержки, а там нужно обязательно научится садиться на шпагат и высоко поднимать ноги, в принципе, раньше я это могла, но сейчас потеряла гибкость, то есть как вернуть былую форму?