Лента новостей

Вторник 22 июля

00:11День холостяка 2025: традиции праздника в разных странах и идеи для отмечания 00:00Мужские плавки: какие выбрать для отпуска, чтобы не было неловко 22:24День подкаблучника 2025: когда и как его отмечают 21:23Оззи Осборн умер на 77-м году жизни 20:00Хакни стиль: 7 простых приемов, которые делают мужчину привлекательным 19:59Ольга Бузова сообщила о смерти своей собаки 17:29Брюс Уиллис перестал говорить, читать и ходить на фоне деменции 15:02"Рассеянное внимание" Клэр Бишоп: как смотреть искусство в эпоху тотальной несосредоточенности 14:59Клео.ру запустил народные рейтинги: выбираем лучшие товары вместе 14:28Дмитрия Тарасова раскритиковали за парковку на месте для инвалидов 12:47PDRN в косметологии: вся правда о модном компоненте 11:3420-летнюю сестру принцев Уильяма и Гарри нашли мертвой в пригороде Лондона 09:45Лунный денежный календарь на сентябрь 2025 года 09:42Певица Алсу ликвидировала свой последний бизнес в России 05:00Паста качо-э-пепе: рецепт вкусного ужина из трех ингредиентов 02:00"Король папарацци" Рино Бариллари назвал золотое правило работы: "Сначала снимай, а потом спрашивай!" 01:45Благоприятные дни для зачатия в сентябре 2025 года 00:00Если на улице к тебе пристал "пикапер": что делать и как защитить себя 21:02Люверсы – новый микротренд в моде 2025 20:00Лимонный маникюр: завирусившийся тренд от Хейли Бибер 18:24Энн Хэтэуэй показала фото со съемок продолжения фильма "Дьявол носит Prada" 18:00Где разместить кондиционер? 5 решений, которые не испортят интерьер 17:12Константин Богомолов стал заслуженным деятелем искусств России 12:11Бьянка рассказала, как научилась есть на ночь без вреда для фигуры 11:21Михаил Ефремов разошелся с женой через 3 месяца после освобождения из колонии 10:31Появились подробности ДТП, в котором погибли экс-участник группы The Hatters и его жена 08:49Агата Муцениеце и Петр Дранга раскрыли пол будущего ребенка 06:00Чем опасен пляжный отдых: скрытые угрозы для здоровья 02:00Лина Бо Барди в "ГЭС-2": архитектура как эксперимент с формами жизни 23:56Международный день светофора 2025: история появления и традиции праздника 23:18Где отдохнуть в августе 2025: популярные направления в России и за границей 21:00Ваш организм в режиме тревоги: как распознать избыток кортизола 16:00Почему мужчина не хочет жениться – выбор или обстоятельства? 11:00Беспредметный реализм и малоизвестный авангард: выставка Иван Клюна в ММОМА 06:00Стоит ли покупать керамический гриль? Объективный разбор 02:25Благоприятные дни для косметических процедур в сентябре 2025 года 01:00Не по мультику, а по уму: как оформить стены в детской комнате 20:00Ближе к природе: как приручить минеральные солнцезащитные кремы? 15:00Вам нужны эти вещи, чтобы быть в тренде летом 2025 10:00Актриса Янина Студилина: "Чем конкретнее играешь, тем ярче получается роль" 08:14Благоприятные дни для маникюра в сентябре 2025 года 05:00Какие растения опасны для домашних животных 00:00Бритье, лазер или воск: как бороться с лишней растительностью мужчинам 22:00Не заболеть на море: 8 простых правил для детей и родителей 20:00Выставка Universal University в Москве: новый визуальный язык и ретроспектива детства 18:30"Не все тренды уместны в реальной жизни": интервью со звездным визажистом Эрнестом Мунтаниолем 17:4919-летняя дочь Анджелины Джоли переехала к подруге 16:14Ирина Дубцова представила публике нового избранника 10:30Amazon объявил о перезапуске фильма "Основной инстинкт" 09:18Джастин Бибер планирует погасить свои долги за счет продавшей компанию Rhode жены

боли в мышцах и суставах

Вам необходимо очно обратиться к врачу-неврологу.

Сильные мышцы вовсе на гарантируют безопасность Ваших связок, так как это совсем разные "структуры". Связки испытывают огромную нагрузку при игре в футбол. Для того, чтобы максимально снизить риск травмы, необходимо выполнять очень хорошую разминку и работать над эластичностью связок.

Обычно такое бывает от перегрузки. Своих клиенток я наблюдаю во время исполнения упражнения и, смотря по внешним признакам утомления, не допускаю перегрузки. Если травма все-таки случилась, то на 3 недели нужно прекратить делать отжимания, а заменить их на разгибания рук с маленькими гантелями и разведения рук с гантелями. Вес гантелей лучше подобрать так, чтобы боли не было. Сколько повторений Вы делаете в отжиманиях? Делали ли Вы когда-нибудь разгибания рук с гантелями и разведения рук с гантелями?

Боль нужна для того, чтобы жить с учетом этой боли. У большинства людей спина болит не всегда, а только периодами. Сначала нужно подождать, когда боль утихнет. Тренировки начинают в момент, когда спина не болит. Силовые тренировки помогают укрепить спину и со временем избавляют от болей в спине. Хорошо укрепление спины сочетать с ее растягиванием. Для этого не обязательно делать специально силовые упражнения на укрепление и растягивающие на растяжение. Достаточно делать укрепляющие упражнения с хорошей амплитудой. Если у моих клиенток периодически возникает боль в пояснице, то я рекомендую ЕЖЕДНЕВНО делать обычные наклоны. Сначала они начинают делать по 50 наклонов в день, затем постепенно доводят их количество до 200. Некоторые мои клиентки делают по 200 наклонов в день с маленькими гантелями по 2 кг. У таких спина не болит никогда! Делаете ли Вы обычные наклоны? По сколько раз в день?

Если моя клиентка жалуется на боли в колене, я даю только те упражнения, при которых колено не болит. Чаще всего я рекомендую в таких случаях разгибание ног на тренажере. Это безопасное упражнение, которое используют во всех реабилитационных центрах для восстановления нормального функционирования колен. При обычных приседаниях на стул колено человека испытывает нагрузку примерно в 30 % от его массы тела. Женщина весом 60 кг во время приседаний нагружает колено с нагрузкой, примерно, 18 кг. Для лечения колен используют, для начала, нагрузку в половину от обычной, то есть в нашем примере 9 кг на каждую ногу.

Обычно мышцы болят, когда бывает перерыв между тренировками больше 48 часов. В вашем случае лучше тренироваться чаще, но тренировки делать короче. Например, вместо трех раз в неделю по 40 минут, четыре раза в неделю по 30. У меня был случай, когда у клиентки от велосипеда болели бедра. Он тренировалась 2 раза в неделю по 40 минут. Я ей посоветовал тренироваться 3 раза в неделю по 25-30 минут. Уже через неделю мышцы перестали болеть.

Проблемами укрепления спины занимаются в реабилитационных центрах или фитнес клубах. Однако начать укреплять спину можно дома с обычных наклонов до касания руками пола. Это упражнение лучше делать в среднем темпе. Некоторые из моих клиентов начинали с пяти подходов в день по 10 раз. Постепенно доводили до 200 наклонов за тренировку. После этого можно уже идти в фитнес клуб или купить гантели, и продолжить укреплять спину с отягощениями. Бывают ли у Вас боли в спине? Делаете ли вы ежедневно наклоны? Сколько раз?

Это не очень нормально. Я советую прекратить занятия до консультации с врачом-хирургом в поликлинике. И чем скорее вы посетите доктора, тем лучше. Удачи!

К сожалению, мне трудно "не глядя" дать вам совет. Попробуйте поменять упражнения и следите за тем, чтобы нагрузка шла симметрично. Уделяйте побольше времени растяжке перед упражнениями и заминке после них. Желаю удачи!

Упражнение первое и главное - пойти к хирургу и сделать рентген сустава. Без этого никаких рекомендаций давать нельзя.

Очень советую вам обратиться к врачу-хирургу в поликлинику и сделать снимок локтя.

Если болят колени, лучше сходить к хирургу в поликлинику и сделать снимок - на всякий случай. Варикоз может развиться при соответствующей предрасположенности, если тренироваться с большими весами, заниматься степами, увлекаться прыжковыми нагрузками. Если варикоз начался, такие тренировки надо исключить.