Лента новостей

Вторник 7 января

05:04Гороскоп для женщины Скорпиона на март 2025 года 04:00Иконы в современном интерьере: гармония традиций и стиля 02:21Гороскоп для женщины Весы на март 2025 года 00:11Гороскоп для женщины Девы на март 2025 года 00:00Аффирмации и молитва: путь к здоровью через позитивное мышление 20:00Как одеваться на рождественскую службу: скромность и стиль в каждой детали 16:00Как подобрать помаду под тон кожи: 6 лайфхаков, которые упростят жизнь 12:00Зимние путешествия: 5 причин отправиться в поездку прямо сейчас 09:00Деми Мур получила статуэтку "Золотой глобус" за роль в "Субстанции" 04:00Когда наелись в Новый год: легкие и здоровые блюда на Рождество 00:00Герои большого экрана, мотивирующие мужчин достигать большего 21:31Гороскоп на март 2025 года для женщины Лев 20:00Малыши на подходе: знаменитые пары, которые ждут пополнения в 2025 году 16:00Йога для здоровья женского организма: упражнения для разных возрастов 12:00От раритета к тренду: как создать стильные украшения из старых виниловых пластинок и CD-дисков 08:00Брось вызов себе: 30-дневный эксперимент с необычными тренировками 04:40Гороскоп на март 2025 года для женщины Рак 04:00Секреты "ленивого" полезного ужина: как готовить без лишних хлопот 00:00Как избавиться от провинциального говора: советы от филолога 20:00Секреты модных городов: критерии, история, тренды 16:00Как обогатить свой словарный запас: советы от филолога 12:00Выбор прикроватных тумбочек: как найти идеальный вариант под ваш стиль кровати 08:00Большая втирка: модные идеи глазированного маникюра 04:54Гороскоп для женщины Близнецы на март 2025 года 04:00От глинтвейна до грога: согревающие напитки с вином для уютных вечеров 01:15Гороскоп для женщины Телец на март 2025 года 00:15Гороскоп для женщины Овен на март 2025 года 00:00Ксения Бородина призналась, что разочарована отдыхом на Бали 20:19Как быстро и без проблем уложить ребенка спать 20:00Свитер в главной роли: создаем стильный мужской образ для холодных дней 16:00Агата Муцениеце опубликовала фото поцелуя с Петром Дрангой 12:0011 мифов об уходе за волосами, в которые девушкам пора перестать верить 08:00Антитренды 2025: 5 вещей, которые уже не в моде (и чем их заменить) 04:00Моментальные техники для снятия тревоги: как успокоиться за 5 минут 00:00Картины в доме: что модно, а от чего пора отказаться в 2025 году 21:53Профилактика простудных заболеваний у детей 20:00Советская классика в современном гардеробе: повторяем культовые образы 16:00Ида Галич объявила о помолвке с Олегом Ледвичем 12:00Специи и травы для крепкого здоровья: 10 лучших добавок к блюдам 08:00Новый год закончился: какой зимний декор оставить после праздников, чтобы сохранить уют 04:00Музыка в стиле ретро: как виниловый проигрыватель может изменить вашу жизнь 00:00Опасности ультра-обработанных продуктов: как защитить свое здоровье и изменить рацион 20:00Худеем после праздников: 6 упражнений, чтобы быстро привести тело в норму 16:00Год Зеленой Деревянной Змеи: какой бизнес открыть мужчине в 2025 году 12:00Платья с пайетками на каждый день: как носить новогодние наряды в будни 08:00Здоровый детокс: легкие рецепты после новогоднего застолья 04:00Что делать с остатками шампанского? 5 вкусных идей для коктейлей и десертов 00:00Магия 2025: раскрываем тайны года через нумерологию 20:00Как загадывать желание под бой курантов, чтобы оно сбылось: 5 шагов 16:00Алена Водонаева рассказала о начале многолетней подготовки к пластической операции
  1. Консультации
  2. рацион питания
  3. Рубрикатор

Как выстроить питание, чтобы убрать живот?

Здравствуйте! Мне 11 лет, я вешу 44-45 кг при росте 154 см. Очень недовольна собой, потому что большой живот. Очень хотелось бы иметь 40 кг. Занимаюсь спортом, акробатика 3 раза в неделю, дома бывает сделаю 50 отжиманий или в планке постою минуту, пока видео смотрю, но живот не уходит. Вот моё примерное меню: Завтрак - два варёных яйца, чёрный хлеб с мёдом, хлеб с белым плавленым сыром, чай с ложкой сахара. Иногда - каша. Второй завтрак - нет. Обед - маленькая тарелка супа. Полдник - нет. Ужин - по-разному, обычно - рис, гречка, макароны с курицей. Что можно делать ещё, помимо этого?

Юлия, Баку, 11 лет
Швец Александра Александровна

Швец Александра Александровна

Диетолог
Ответ : Надо ввести фрукт на второй завтрак, к супу добавить кусок мяса или рыбы 80 гр и кусок хлеба 30 гр, в полдник сьесть йогурт 125 гр. Ужин взвесить, чтоб рис был 120 гр, мясо 80 гр, и овощи где вообще?

С уважением, Швец Александра Александровна