Лента новостей
Понедельник
25 ноября
04:00Работа с внутренним ребенком: как исцелить прошлое и обрести гармонию
00:40Как привить ребенку любовь к чтению: советы для родителей
20:00Идеальный план спальни: как расставить мебель удачно
16:00Секреты идеальных пирогов: готовим кальцоне и стейк-пай
12:02Лучшие фильмы ужасов 2024 года: ТОП самых страшных новинок
12:00Монохромный стиль: как создать элегантный образ с использованием одного цвета
08:00Что такое "нервное истощение" и как с ним бороться
04:00Это их день: самые счастливые мамочки российского шоу-бизнеса
00:00Су-джок: эффективная восточная методика или очередной миф?
20:008 самых завидных холостяков российского шоу-бизнеса
16:00Новый год без лишних килограммов: диетическое меню для праздничного стола
12:00Какие женщины и почему решаются на стерилизацию
09:20История бренда Balenciaga: от скромного ателье до модного гиганта
08:00Страх перед стоматологом: почему он возникает и как его преодолеть?
04:00Как секс влияет на здоровье кожи и других органов
00:00Бюджетный шик: создаем образы героинь "Дьявол носит Prada"
20:30Бьюти-новости ноября: ТОП-5 интересных новинок
18:46История бренда Versace: от создания до наших дней
18:32"4380 суток вместе": Утяшева трогательно поздравила Волю с никелевой свадьбой
18:27Древние техники для продления полового акта и достижения яркого оргазма
17:2410 шагов к идеальному свиданию дома: советы для мужчин, предвкушающих близость
14:25Можно даже детям: рецепт безалкогольного глинтвейна, который не отличить от оригинала
11:45"Он ждал меня... и я вернулась": Вера Брежнева намекнула на роман со старым знакомым
11:10Ради любви готовы на спорт
10:40Комфорт и стиль: 10 бюджетных идей, которые добавят уюта в ванную комнату без ремонта
10:00Елена Йованович: "Когда силы на исходе, самое время помечтать"
09:22Чек-лист для здорового сна: как создать идеальные условия для ночного отдыха
04:00Все что ты хотела знать о мужском оргазме: 9 интересных и странных фактов о том самом
00:15"Просто богиня": Анастасия Волочкова предстала на музыкальной премии в необычном образе
20:12Как распознать женскую ложь: руководство для мужчин
19:22Жизнь после геля: как быстро привести ногти в порядок после долговременного покрытия
18:30Тренды в дизайне интерьера 2025: что повесить над кроватью?
18:19Графический дизайнер как востребованный специалист: что он делает и где работает
17:18"Просто прикололись": Катя Гордон рассказала, сколько заработала на дуэте с Лерой Кудрявцевой
14:45Зимний детокс: овощные смузи и супы для восстановления организма
12:03Лунный календарь рыболова на январь 2025
10:52Поберегите свои глазки: 4 проверенных способа сохранить здоровье глаз в эпоху экранов
10:25Впервые стала мамой: 53-летняя Федункив тайно родила от молодого мужа-итальянца
09:48Тепло и стильно: 5 трендовых пар обуви, которые стоит купить этой зимой
01:52Астрологический прогноз от Анжелы Перл на январь 2025
01:00Пробуждаем чувственность: 5 способов для усиления клиторальных ощущений
00:57Какую обувь носить с пальто в 2025 году: идеальное сочетание
22:27"Я целый": Родион Газманов о личной жизни и качествах идеальной женщины
21:24"Новый житель теперь у меня": Катя Лель получила в подарок "космического мужчину"
18:22Вы в эфире: ТОП-5 концентрированных масел, решающих проблемы кожи
17:45Все, что вы хотели знать про подтяжки: советы по стилю и лучшие бренды
16:37Апсайклинг как способ придать старой вещи новую ценность
16:36"Мосфильм" завершит празднование 100-летнего юбилея масштабным новогодним представлением
16:18Как создать дизайн-проект самостоятельно: советы для тех, кто не знает, с чего начать
13:46Где покататься на лыжах и сноуборде кроме Сочи: лучшие трассы России для новичков и профи
Как выстроить питание, чтобы убрать живот?
Здравствуйте! Мне 11 лет, я вешу 44-45 кг при росте 154 см. Очень недовольна собой, потому что большой живот. Очень хотелось бы иметь 40 кг. Занимаюсь спортом, акробатика 3 раза в неделю, дома бывает сделаю 50 отжиманий или в планке постою минуту, пока видео смотрю, но живот не уходит. Вот моё примерное меню: Завтрак - два варёных яйца, чёрный хлеб с мёдом, хлеб с белым плавленым сыром, чай с ложкой сахара. Иногда - каша. Второй завтрак - нет. Обед - маленькая тарелка супа. Полдник - нет. Ужин - по-разному, обычно - рис, гречка, макароны с курицей. Что можно делать ещё, помимо этого?
Юлия, Баку, 11 лет
Швец Александра Александровна
Диетолог
Ответ :
Надо ввести фрукт на второй завтрак, к супу добавить кусок мяса или рыбы 80 гр и кусок хлеба 30 гр, в полдник сьесть йогурт 125 гр. Ужин взвесить, чтоб рис был 120 гр, мясо 80 гр, и овощи где вообще?
С уважением, Швец Александра Александровна
