Питание при риске сахарного диабета

Добрый день! Будьте добры, подскажите какой придерживаться диеты по жизни, если я попадаю в зону риска заболевания сахарный диабет(моя бабушка больна) Чего ни в коем случае нельзя делать, какие вообще есть рекомендации.

Алёна, Россия, 21 год

Роман Мальков

Врач-диетолог, специалист в области спортивной медицины, эксперт популярных СМИ и член Научно-Консультационного совета компании Herbalife

Ответ : Вам нужно избегать рафинированных углеводов и увеличить прием нерафинированых углеводов и белка. Рафинированные углеводы - это сахар и белая мука, в общем все сладости и мучное. Нерафинированные - фрукты, овощи,крупы, фасоль, бобы, мука грубого помола. Важно регулярно принимать Омега-жиры и следить за достаточным поступлением в организм белка. Попробуйте белок из сои. В нем мало жиров, нет холестерина и он экологически чистый. Обратите внимание, например, на протеиновую смесь "Формула 3" от Herbalife, ею очень удобно пользоваться, поскольку можно добавлять в привычные блюда.

С уважением, Роман Мальков

Жизнь после геля: как быстро привести ногти в порядок после долговременного покрытия

Маникюр с гель-лаком - прекраснейшее изобретение для красоты наших рук, но иногда нам приходится делать перерывы и восстанавливать ногти...

Тренды в дизайне интерьера 2025: что повесить над кроватью?

Представляем актуальные идеи для декора спальни.

Графический дизайнер как востребованный специалист: что он делает и где работает

В условиях информационной перегруженности и высокого уровня конкуренции, качественный визуальный контент стал важнейшим инструментом привлечения внимания аудитории, а графический дизайнер — ключевой фигурой в его создании. И это профессия подходит, как для парней, так и для девушек.

"Просто прикололись": Катя Гордон рассказала, сколько заработала на дуэте с Лерой Кудрявцевой

Зачем поющий юрист стала записывать песни со своей подругой?

Зимний детокс: овощные смузи и супы для восстановления организма

Смузи и супы – это твои союзники в подготовке к праздникам и поддержке энергии. Так что ставь блендер на максимум и наслаждайся не только вкусом, но и результатом в зеркале!

Поберегите свои глазки: 4 проверенных способа сохранить здоровье глаз в эпоху экранов

Наши глаза – незаменимые. Да, мир становится все более цифровым, и экраны никуда не денутся, но вы можете сделать этот мир комфортнее для себя

Топ новостей недели

Лента новостей

Четверг 21 ноября