Легче предупредить, чем лечить, но мы с вами разберемся, как делать и то, и другое.
Вы можете чувствовать себя выжатой, как лимон, и совершенно лишенной сил, либо, наоборот, быть натянутой, как струна, и словно ждать подходящего момента для срыва — у всех нервное напряжение проявляется по-разному, но каждая из нас прекрасно знает, что это такое. Нарастающее беспокойство, апатия, нежелание что-либо делать, повышенная раздражительность — это лишь некоторые симптомы нервного напряжения, которые нельзя игнорировать, если только вы не хотите обзавестись целым букетом болезней — от банальной простуды до чего-то более страшного и серьезного.
Окружающие спрашивают, что с вами происходит, почему у вас словно погас огонек в глазах, а вы лишь вымученно улыбаетесь, не зная, что ответить. «На самом деле, что это со мной?» — удивляетесь вы, чувствуя себя опустошенной. На первый взгляд кажется, что не случилось ничего, что могло бы выбить ваз из колеи, но если хорошенько подумать, то в голове сразу возникают образы: вот вы ежедневно тратите по два часа на дорогу домой, вот начальник то и дело просит вас выйти на работу в выходной, а вы не можете отказать, ребенок приносит из школы одну двойку за другой, муж совсем перестал помогать по хозяйству, и вы взвалили все обязанности на свои хрупкие плечи. Не удивительно, что нервная система срабатывает как защитный механизм, она должна уберечь вас от внешних и внутренних раздражителей, поэтому всячески дает понять: «Ты делаешь что-то не то, остановись, передохни». Если вовремя не прислушаться к своему организму, впоследствии можно заплатить очень высокую цену: рассеянное внимание и тревожное состояние перерастут в стресс, затяжную депрессию, бессонницу, проблемы с сердечно-сосудистой системой и гормональным сбоям. Мало того, что вы теряете интерес к жизни, работаете на пределе своих возможностей, так еще и внешне выглядите не лучшим образом: кожа тускнеет, под глазами появляется тень, да и сами глаза, если честно, кажутся стеклянными, потухшими.
Думаем, вы понимаете, что с нервным напряжением стоит быть очень осторожной. Легче предупредить, чем лечить, но мы с вами разберемся, как делать и то, и другое.
Как предупредить нервное напряжение
1. Делу — время, отдыху — время. Мы хотим сказать лишь одно: нельзя работать на износ и при этом совсем не отдыхать. Во-первых, ваш труд не будет столь продуктивным, а во-вторых, одним «прекрасным» утром вы проснетесь с осознанием того, что даже не можете оторвать голову от подушки. Организм начнет защищать себя от переутомления, надеясь, что вы вдруг заболеете, возьмете больничный и, наконец, выспитесь. Поэтому не стоит недооценивать важность расслабляющего или активного отдыха, он способен творить чудеса и предотвращать самые сильные нервные срывы.
На первых порах вам будет приятно видеть благодарность в глазах окружающих, но затем их просьб станет все больше и больше.
2. Каждому — по обязанностям. Конечно, это здорово, если вы мастер на все руки и готовы в любой момент подменить коллегу или выполнить часть ее работы, но таким поведением вы рискуете раз и навсегда посадить себе на шею всех, кто не прочь на нее взобраться. На первых порах вам будет приятно видеть благодарность в глазах окружающих, но затем их просьб станет все больше и больше, а вы уже не сможете справляться с двумя нагрузками одновременно: желанием быть хорошей и необходимостью «распыляться» сразу на несколько дел. Поэтому не стоит забывать, что каждый человек в вашем окружении выполняет свои обязанности, и пусть все остается именно так — не взваливайте на свои хрупкие плечи больше, чем можете поднять.
3. Не требуйте многого. Причем ни от себя, ни от окружающих. Не стоит требовать от других, что они будут жить по вашим правилам, а потом искренне недоумевать: почему это подруга поступила не так, как вы велели, а так, как посчитала правильным она? То же касается и требований, предъявляемых к самой себе. Конечно, вы стремитесь к совершенству во всем: и в работе, и в ведении домашнего хозяйства, и в отношении с любимым мужчиной, но ни один нормальный человек не способен «втиснуть» в 24 часа то, на что нужно как минимум трое суток. Поэтому расслабьтесь: никуда от вас ваша стрижка не убежит, а романтический ужин с мужем можно перенести на выходной день.
Как снять нервное напряжение
Если чувствуете, что мозг постепенно отключается, стоит сразу же предпринять меры, которые помогут снять нервное напряжение и вновь сделать вас человеком с огоньком в глазах.
1. Примите ванную. Если состояние полного бессилия застало вас дома, то наберите в ванну теплую воду, добавьте ароматические масла, отвары трав, морскую соль и включите приятную музыку. Постарайтесь отключиться от внешнего мира, просто наслаждаясь моментом полного расслабления. Поверьте, уже через полчаса некоторые проблемы покажутся вам сущими пустяками, а сами вы успокоитесь.
Постарайтесь отключиться от вешнего мира, просто наслаждаясь моментом полного расслабления.
2. Возьмите выходной. Когда на работе нет срочных дел, вполне можно позволить себе взять пару выходных дней даже в середине недели. Это может быть отдых за свой счет, либо устная договоренность с шефом (некоторые руководители лояльно относятся к просьбам сотрудников отлежаться пару деньков дома из-за неважного самочувствия). Проведите это время с пользой для себя, не надо устраивать генеральную уборку или затевать бесконечную стирку-глажку. Лучше почитайте интересную книгу, посмотрите хороший добрый фильм, можете позвать в гости подругу и рассказать ей о своем состоянии — иногда важно озвучить проблему, чтобы сделать шаг на пути к ее решению.
- Веселитесь. Не надо замыкаться в себе, когда кажется, что вам совершенно ничего не хочется делать. Наоборот, поднимайтесь с дивана и отправляйтесь в кино, в боулинг или в кафе с друзьями. Смейтесь, веселитесь, дайте эмоциям выход. Кстати, в кафе позвольте себе самое вкусное пирожное — фигуре не навредит, а вот настроение поднимет.
