Многие светила медицины уверены, что состояние здоровья человека во многом зависит от «настройки» его биологических часов. Если настройка правильная, то организм в состоянии равномерно накапливать и расходовать энергию, а в противном случае велика вероятность разлада в работе чуть ли не всех органов, нарушением режима сна и питания.
Как правильно настроить свои биологические часы? Ученые разработали пять универсальных способов, пишет ресурс telegraf.by.
Во-первых, следует просыпаться всегда в одно и то же время, желательно пораньше, вместе с восходом солнца. Это вызвано тем, что солнечный свет активизирует мозг, как бы напоминая ему, что настало время бодрствовать. Тем самым дневной свет служит одним из важнейших факторов синхронизации «биологических часов».Во-вторых, ложиться спать необходимо только тогда, когда действительно хочется спать, так как будучи в бодром расположении человек прекрасно воспринимает окружающую информацию. И наоборот, человек падает духом и с раздражением воспринимает то, что ему говорят окружающие, когда появляется сонливость.
Ни в коем случае не надо спать днем, а до вечера лучше даже не ложиться на мягкий диван, советуют врачи. По их словам, дневной сон для взрослого человека опасен и в конце концов может привести к бессоннице.
Медики предупреждают, что частое бесцельное лежание на диване в итоге приведет к тому, что сознание человека будет связывать кровать с бодрствованием.
В-четвертых, за час до сна необходимо расслабиться, отдохнуть, желательно не подвергая организм физическим нагрузкам. Так «биологические часы» подготовятся к тому, что в скором времени настанет сон.
И последнее, от чего предостерегают медики, — это слишком длительные ночные вечеринки по пятницам и субботам, которые любят устраивать люди после тяжелой трудовой недели. Бурные уик-энды нарушают биологический ритм и приводят к бессоннице.