Менопауза — это не конец, а всего лишь новый виток на вашем пути. Секс в этот период может стать еще более значимым и глубоким, если подойти к процессу с вниманием к себе.
Менопауза – время больших перемен для тела, но это совсем не повод ставить точку на интимной жизни. На самом деле, она может стать даже ярче, если подойти к делу с заботой о себе и немного подкорректировать привычки. Да, гормоны играют злую шутку: уровень эстрогена падает, кожа становится суше, а либидо может показаться не таким активным, как раньше. Но это вовсе не значит, что удовольствие должно уйти из спальни.
Первое и главное правило – принятие изменений своего тела. Менопауза – это не поломка, это новый этап жизни. И в этот период важно, как никогда, слушать свое тело и давать ему то, что нужно.
Что же делать, чтобы сохранить сексуальное здоровье?
1. Увлажнение
Одно из самых частых изменений – сухость влагалища. Это неприятно, но легко решаемо. Хорошие лубриканты на водной основе – легко исправят этот нюанс. Они не только сделают процесс комфортнее, но и усилят ощущения.
2. Гормональная терапия
Если гормоны слишком сильно расшалились, можно подумать о заместительной гормональной терапии. Это не для всех, но для многих женщин она становится настоящим спасением. Конечно, перед тем как что-то предпринимать, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
3. Мягкие упражнения на укрепление мышц тазового дна
Упражнение Кегеля – не просто модное веяние. Регулярные упражнения помогут улучшить кровообращение и укрепить мышцы, что положительно скажется и на интимной жизни.
4. Расширение спектра удовольствий
Не стоит ограничиваться только привычными формами близости. Вибраторы, новые позы, эксперименты с прикосновениями – это не только оживит интимную жизнь, но и поможет адаптироваться к новым ощущениям.
5. Эмоциональная близость важнее, чем когда-либо
Менопауза может быть стрессом, и в такие моменты эмоциональная поддержка становится очень важной. Откровенные разговоры с партнером помогут сблизиться и понять потребности друг друга.
6. Забота о себе
Не забывайте про общие правила: правильное питание, активный образ жизни и регулярный отдых. Это напрямую связано с качеством интимной жизни. Чем лучше вы чувствуете себя в теле, тем больше удовольствия оно приносит.
7. Поговорите с врачом
Не стесняйтесь обсуждать интимные вопросы с врачом – это вполне нормально. Специалист может предложить множество решений, которые помогут вернуть вам уверенность и комфорт.
Ранее женский журнал "Клео.ру" рассказал о 6 главных правилах при выборе идеальной секс-игрушки.
