Считается, что если с самого утра зарядить себя энергией, то день, возможно, пройдет максимально продуктивно.
Даже если вам кажется, что вы проснулись не с той ноги, это не повод сразу "перечеркивать" весь день. Тут важно попробовать настроиться на позитивный лад, а поможет в этом йога. Она способна пробудить организм и зарядить его энергией. Считается, что это занятие благоприятно влияет на похудение и улучшение состояния кожи.
Чтобы получить максимальную пользу от столь нетривиальной физической нагрузки, не обязательно сразу переходить к сложным стойкам. Новичкам мы рекомендуем 3 позы йоги для бодрого утра.
Поза сукхасана
С этой позы следует начинать занятие. Вам необходимо будет сесть на ровную поверхность и сложить ноги "по-турецки" – стопы вместе, колени врозь. Далее положите одну руку на область живота, а другую на грудь. Закройте глаза и глубоко дышите.
Поза "дерево"
Для выполнения этой позы необходимо встать прямо и соединить стопы, чтобы внешние ее части были параллельны. Далее нужно согнуть правую ногу в колене и прижать стопу к внутренней части бедра. Как только вы поймете, что стоите устойчиво, вытяните руки вверх и тянитесь. Руки при этом соединены в ладонях. Далее меняем положение и повторяем упражнение.
Поза "Кошка-корова"
Встаньте на четвереньки. Руки должны быть прямыми, а пальцы "смотреть" прямо. На вдохе прогните спину к коврику, запрокидывая голову наверх, а на выдохе, наоборот, максимально выгнитесь, опустив голову вниз. Повторяйте это действие на протяжении 3 – 5 минут.
В завершении сделайте дыхательную практику. Для этого нужно лечь на спину и прибывать в спокойном и расслабленном состоянии несколько минут. Во время этой практики желательно не думать вообще ни о чем. А если вы чувствуете сонливость, то йога позволяет концентрироваться на вдохах – выдохах.
