Правило 10 000 часов: помогает ли популярный метод в достижении результатов?

Однако психолог, автор книги "Эмоциональный интеллект" Дэниел Гоулман готов с этим поспорить. Специалист считает, что это заблуждение, ведь качество потраченного времени намного важнее количества.

По мнению Гоулмана, ключевым критерием прогресса является осознанная практика, во время которой вы полностью концентрируетесь на своей деятельности. Рассеянное внимание же будет будет снижать эффективность тренировок. 

Как объясняет эксперт, максимальная сосредоточенность стимулирует обработку информации мозгом, укрепляет синаптические связи и расширяет или создает новые нейронные связи. Постепенно контроль над оттачиваемым навыком будет передаваться от "нисходящей системы" осознанного внимания "восходящим" нервным цепям. Таким образом ваш навык автоматизируется.

В этот момент вы достигаете "плато удовлетворенности", когда вам уже не нужно прилагать много усилий для достижения определенных результатов, ведь вы все начинаете делать на автомате. Многим любителям это нравится, так как они могут насладиться тем, что им удалось освоить.

Но для того, чтобы развиваться дальше и повышать уровень профессионализма необходимо не останавливаться на достигнутом, а продолжать работать, постоянно переключаясь с автопилота на активную, корректирующую форму внимания. Эксперты предпочитают отказываться от автоматических реакций, никогда не прекращая учиться.

Также Дэниел Гоулман отметил, что для достижения выдающихся результатов необходим постоянный контроль со стороны опытного тренера, коуча или ментора. Качественная обратная связб от профессионала нужна для того, чтобы выявлять ошибки и своевременно их исправлять.

Тем не менее сколько же часов работы необходимо для успеха? Специалист считает, что 4 часов осознанной практики в день вполне достаточно вне зависимости от того, каким видом деятельности вы занимаетесь. Остальное время следует посвятить отдыху и восстановлению физической и психической активности.