Как посоветуете питаться, какие упражнения делать?
Здравствуйте! Мой рост 167, вес 68 кг, очень хочу похудеть (примерно на 10-15 кг), желательно побыстрей, особенно в нижней части тела, у меня фигура-груша. Как посоветуете питаться, какие упражнения делать и т.д., и т.п.?
Анастасия, Иршанск, Украина, 14 лет
Ольга Алексеевна Громова
Д.м.н., Заместитель директора по научной работе Российского центра Института Микроэлементов ЮНЕСКО
Nesvitsky
Ответ диетолога:
Здравствуйте, Анастасия.
Сократите потребление жиров, если в конкретный день у вас все же есть жир в питании, подключите ксеникал. Рекомендую перейти на дробное питание. Углеводы только трудноусвояемые - кабачки, белая фасоль, огурцы, гречневая, геркулесовая и пшенная каши. Вода - 1,5-2 литра. Можете подключить метаформин 850 мг 2 раза в день, в течение 3 мес. Из витаминов - Альфа Д3 Тева (0.25 мкг, 1 раз в день, 6 мес), Карнитон, В-комплекс мультитабс - 3 мес. Хотьба 45 минут - минимум 3 раза в неделю.
С уважением, Ольга Алексеевна Громова.
Похожие вопросы
-
Хочу похудеть на 10 кг, что посоветуете?
Здравствуйте, мой вес 61 кг, рост 164 см, почему-то девушки такого же роста и веса полными не выглядят, а вот у меня →
Мария, Россия, 15 лет
-
Как грамотно похудеть, не получив обвисшую кожу?
Здравствуйте! В последние годы постепенно набрала лишние килограммы: при росте 165 вешу 64 кг. Года 3-4 назад у меня →
Ольга, Углич, 42 года
-
Ничего не могу сделать с повышенным аппетитом
Здравствуйте! У меня повышен аппетит и ничего с этим не могу поделать. вес у меня сейчас 94 кг, за зиму набрала десять →
Раяна, Махачкала, Дагестан, 22 года
-
Все гормоны в норме, а вот холестерин...
Здравствуйте, помогите, пожалуйста, я в отчаянии, при росте 159 вешу 80 кг. возраст 34 года. Все гормоны в норме, а →
Гость, Казахстан, Алматы, 34 года
-
Хочу убрать проблемные зоны...
Здравствуйте, подскажите мне, пожалуйста, мой вес 78кг (я уже похудела, была 89 кг), рост 168, есть проблемы в области →
Светлана, Санкт-Петербург, 45 лет
Другие специалисты
- SPA-консультант 39
- Аллерголог 91
- Антивозрастная медицина 30
- Арт-психолог 888
- Астролог 411
- Выбор подарков 693
- Гастроэнтеролог 15
- Гинеколог 4181
- Гламурная жизнь 232
- Детский психолог 1333
- Диетолог 445
- Дизайн интерьера 33
- Здоровая спина 671
- Знакомства в сети 3
- Инструктор по сноубордингу 8
- Карьера 301
- Косметолог-дерматолог 1563
- Личные финансы 223
- Любовь и секс 1255
- Мастер маникюра 22
- Мастер фэн-шуй 10479
- Остеопат 16
- Офтальмолог 196
- Парикмахер-стилист 157
- Пластический хирург 807
- Права туриста 491
- Психолог 9540
- Психология денег 162
- Риэлтор 173
- Свадебный консультант 5
- Сексолог 329
- Семейный психолог 3158
- Семейный юрист 611
- Стилист 1832
- Стоматолог 33
- Таролог 1731
- Трихолог 358
- Туризм 25
- Уролог 192
- Фитнес-тренер 608
- Флеболог 7148
- Фотограф 51
- Хорошая жена 43
- Школа стиля 13
- Эксперт по гриппу 19
- Эксперт по ипотеке 33
- Эндокринолог 319
- Этикет 23
