Топ новостей недели
"Буду любить вечно": Седокова обратилась к покойному Янису Тимме спустя неделю после трагедии
Ксения Бородина рассказала об отношениях с бывшей женой Николая Сердюкова и их дочерью
Выбираем праздничный образ. Какой наряд, понравится символу года – Зеленой Деревянной Змее
Модные тренды 2024 года, которые останутся в 2025-м
Лента новостей
Вторник
31 декабря
05:55Конкурсы на Новый год 2025 для компании
04:006 самых вредных новогодних блюд и чем их заменить
01:29История Burberry: от изобретения тренча до иконы стиля
00:00Домашние маски для рук: 5 эффективных рецептов
20:23История бренда Charuel: от создания до наших дней
20:00Что подарить на Новый год жене или девушке: 6 идей нетривиальных подарков
19:20Новогодние приметы 2025 для будущих мам: ритуалы и обряды для зачатия
18:20Приметы на Новый год 2025, чтобы удачно выйти замуж
16:00Как создать новогодние традиции в своей семье: 10 идей праздничных ритуалов
15:11Как правильно загадать желание на Новый год 2025, чтобы оно сбылось
12:37Жена Брюса Уиллиса призналась, что чувствует "тяжесть в сердце" в 17-ю годовщину знакомства
11:00Модельер Игорь Гуляев: Сегодня в моде позволительно все!
08:00В чем секрет стойкого макияжа? Советы, которые работают
04:00Новый взгляд на "Оливье" и "Шубу": праздничные вариации рецептов на любимую классику
00:00Новый год в одиночестве: подробная инструкция для праздника в уединении
20:00Очищение перед праздником: секреты эффективного детокса к Новому году
16:00Для тех, кто не подготовился: 7 лайфхаков, которые превратят простое платье в роскошный новогодний наряд
12:00Последние штрихи: 5 вещей, которые нужно успеть сделать до боя курантов
08:00"Один дома" и "Гарри Поттер" надоели: 5 новых фильмов, которые создадут новогоднее настроение
04:00Какие вина лучше всего сочетаются с азиатской кухней
03:10ТОП-5 гаджетов для подарка на Новый год 2025
00:00Ольга Орлова с юмором высказалась о женщинах, которые ей завидуют
22:52Новогодний венок своими руками к Новому году 2025
21:49Какое платье одеть на Новый год 2025
21:03Красная икра: 10 креативных способов подачи праздничного деликатеса
19:48Зимняя свадьба: руководство для жениха по выбору идеального образа
18:375 рецептов оригинальных салатов из морепродуктов на Новый год 2025
16:32"Как в кино": Александр Петров рассказал о знакомстве с женой
15:57История Dolce & Gabbana: от сицилийских корней до мирового признания
14:37С заботой о питомцах: как сделать дом удобным и для вас, и для вашего любимца
12:20Сходить, нельзя пропустить: чем интересна Московская неделя красоты
12:09Жених Ксении Бородиной подарил ей на Новый год сумку за полмиллиона рублей
11:08Как весело встретить Новый год 2025 дома
10:57Многоразовые прокладки, менструальные трусы и чаши: что выбрать из современных средств гигиены
09:20Анна Седокова не поехала на похороны бывшего мужа Яниса Тиммы
09:12Выбираем праздничный образ. Какой наряд, понравится символу года – Зеленой Деревянной Змее
01:00Самые обсуждаемые свадьбы российских звезд 2024 года
21:53"Мы не занимаемся такими вещами": Марина Кравец высказалась о ревности в ее браке
19:44"Много раз обжигались": Ольга Бузова рассказала, что ее объединяет с Олегом Майами
18:41Маникюр со змеей на Новый 2025 год: символ удачи и стиля
18:01Воздушное пюре на новогодний стол: как добиться нежности и легкости
17:04Тренды мужских стрижек 2025: новые горизонты стиля
17:00Как выбрать спортивную секцию для ребенка: советы для родителей
15:57Как подготовиться к новогодней ночи: бьюти-план на последние дни года
14:28Все на лыжи: 5 зимних видов спорта, полезных для фигуры и женского организма
12:55Топ-10 подарков для детей на Новый год 2025
11:48С пользой для души и тела: как качественно провести новогодние выходные
10:45Дуа Липа выходит замуж за Каллума Тернера
10:11Само вряд ли пройдет. Избавляемся от постакне
08:36Анна Asti рассказала об отношениях с мужем после слива интимных фото
Как посоветуете питаться, какие упражнения делать?
Здравствуйте! Мой рост 167, вес 68 кг, очень хочу похудеть (примерно на 10-15 кг), желательно побыстрей, особенно в нижней части тела, у меня фигура-груша. Как посоветуете питаться, какие упражнения делать и т.д., и т.п.?
Анастасия, Иршанск, Украина, 14 лет
Ольга Алексеевна Громова
Д.м.н., Заместитель директора по научной работе Российского центра Института Микроэлементов ЮНЕСКО
Ответ диетолога:
Сократите потребление жиров, если в конкретный день у вас все же есть жир в питании, подключите ксеникал. Рекомендую перейти на дробное питание. Углеводы только трудноусвояемые - кабачки, белая фасоль, огурцы, гречневая, геркулесовая и пшенная каши. Вода - 1,5-2 литра. Можете подключить метаформин 850 мг 2 раза в день, в течение 3 мес. Из витаминов - Альфа Д3 Тева (0.25 мкг, 1 раз в день, 6 мес), Карнитон, В-комплекс мультитабс - 3 мес. Хотьба 45 минут - минимум 3 раза в неделю.
С уважением, Ольга Алексеевна Громова
