Лента новостей

Воскресенье 16 марта

01:00Усталость и проблемы с кожей: эксперт рассказал, как распознать у себя нехватку витаминов и что с этим делать 22:50Благоприятные дни для свадьбы в мае 2025 года 20:00Сумка за 8 миллионов и юбка за 200 тысяч: сколько стоит гардероб Ксении Собчак 19:34День геолога 2025: история праздника и примеры оригинальных поздравлений 16:45Звездный подиум Московской недели моды 15:28День русской народной сказки 2025: история праздника и интересные факты 15:00Тренд на ретро-десерты: почему все снова пекут бабушкины пироги? 10:00Кризис 30 лет: что делать, если твои цели больше не кажутся важными? 05:00Бег – польза или вред? Разговор с тренером Бегового сообщества Павлом Кондрашевым 00:00Мужские украшения в 2025 году: какие носить, а какие пора выбросить? 22:35Международный день супа 2025: отмечаем праздник вкусно и полезно 20:00Актриса Мерил Стрип и Мартин Шорт больше года скрывали отношения 18:31Международный день Интернета 2025: история праздника 16:02Собчак, Рогов и Миногарова: как прошло грандиозное открытие Московской недели моды 15:27Друг Яниса Тиммы заявил, что Седокова не приехала на опознание тела бывшего мужа 14:50Как уменьшить целлюлит к лету: план действий 12:46Елена Перминова впервые показала, как ее обнимает и целует 29-летний возлюбленный 11:31Звезду "Каменской" Елену Яковлеву экстренно госпитализировали 10:46Магнитные бури в мае 2025 года 10:33Звезда "Ворониных" Екатерина Волкова намекнула на развод спустя 15 лет брака 05:00Юлия Пересильд: "Сказка – это мой жанр" 00:00За гранью стиля: три российских бренда, которые перевернут ваше представление об обуви 22:51Как ухаживать за садом весной: полезные советы 19:34Что посмотреть в апреле 2025 года: новинки самых ожидаемых фильмов и сериалов 15:51Донателла Версаче ушла с поста креативного директора модного дома Versace 13:53Умерла автор музыки к мультфильму "Маугли" София Губайдулина 12:50Анна Седокова рассказала о съемке с Антонио Бандерасом 11:07Валерия Меладзе оштрафовали на 7 тысяч рублей во время визита в Москву 10:40Певица Ани Лорак вышла замуж за испанца Исаака Виджраку 10:06Что носить весной: самая стильная верхняя одежда сезона 2025 08:15Гороскоп для женщины Рыбы на май 2025 года 05:00Это магия: что такое pH-макияж и почему он так популярен? 00:00Арт-персона марта: главный куратор Фонда современного искусства MaxArt Мария Калинина (Q&A) 22:11Когда появился первый мобильный телефон: история и интересные факты 20:00Бородина показала подарки, которые ей подарили на дне рождения в Куршевеле 14:51Тимоти Шаламе решил сделать предложение Кайли Дженнер 14:06День детской книги 2025: история и традиции праздника, современная детская литература 12:00Актеру Михаилу Ефремову диагностировали язву желудка 11:34В Сети обсуждают видео с трудом стоящей на ногах Селены Гомес 10:32SHOT: у звезды "Иронии судьбы" Валентины Талызиной обнаружили рак 09:52Гороскоп на май 2025 года для женщины Водолей 05:00 Беж — новый серый? Нейтральные оттенки снова в тренде, но уже другие 00:00Необычный френч с дизайном: модные идеи весеннего маникюра 23:50День смеха 1 апреля 2025 года: как появился праздник 20:44Международный день птиц 2025: история праздника, традиции и интересные факты 20:00Юлия Пересильд не уверена, что дочь Анна продолжит карьеру актрисы 16:47Алсу: "На мужчин времени нет!" 14:49Юлия Барановская не смогла вернуться в Москву из-за атак беспилотников 14:20Александр Рапопорт: "С детства меня учили, что однозначных персонажей не существует" 13:07Актриса Людмила Даньшина скончалась после своего дня рождения
  1. Консультации
  2. Коррекция веса
  3. Рубрикатор

Переехала и прибавила в весе

Привет, Оленька! help me, please! Мне 18, рост- 170. За последние полгода поправилась на 7 кг. Дело в том, что я переехала жить в Москву из Краснодарского края. Климат непривычный, да и питание не то. Сейчас вешу 65 кг, особенно много прибавилось в области живота. На диету "сесть" не получается - от голода начинается тошнота, появляется горечь во рту. И еще одна особенность- ужасно пристрастилась к шоколаду, хотя раньше терпеть не могла, а сейчас съедаю по плитке в день. Пожалуйста, помоги мне сбросить лишний вес! Раньше я никогда не сталкивалась с этой проблемой, а теперь не могу влезть в любимые вещи! HELP MEEEEE!!

Анна, Анапа. россия, 18 лет
Ольга Демина

Ольга Демина

Фитнес-тренер
Ответ : Ты, во-первых, не волнуйся - твоя проблема вполне решаемая, причем без всяких голодовок. Наоборот, чтобы худеть, голодать категорически нельзя, так как организм начинает экономить свои запасы. Тебе нужно просто перестроить свое питание. Как ни печально, но в сладком ограничить себя придется, также как и в жирном. Примерно питаться надо так: с утра лучше всего каша или хлеб с отрубями или зерновой или хлопья без сахара с каким-нибудь фруктом, можно также йогурт или творог нежирные. Затем через пару часов съешь яблоко или любой другой фрукт. Еще через час-два обед: боооольшая тарелка салата из свежих овощей с каплей масла растительного (никакого майонеза), кусок рыбы или мяса (или пара яиц) - вареных, печеных, но НЕ жареных, если хочешь гарнир - свари немного риса, гречки и т.п., но не жареная картошка! Затем часа через два-три (как проголодаешься) - йогурт или кефир, все минимальной жирности. На ужин - как на обед примерно. Как видишь, не голодно:)) Еще хорошо бы добавить занятия спортом - любым, хоть бегом, хоть быстрой ходьбой (по часу ежедневно), роликами, танцами, что нравится. И будешь худеть, медленно, но верно.

С уважением, Ольга Демина