Лента новостей

Четверг 20 марта

15:24Состояние пострадавшей в пожаре певицы Марины Хлебниковой ухудшилось 15:11Тимати и его экс-возлюбленную Анастасию Решетову заметили вместе в Абу-Даби 13:12Канье Уэст обвинил Ким Кардашьян и ее семью в секс-торговле детьми 11:33Исполнителя хита "Медляк" Мистера Кредо разыскивают приставы из-за штрафов 11:07Надежда Бабкина спела дуэтом с Ольгой Бузовой ее песню 05:00Какие джинсы уже не носят в 2025 году? 4 модели, которые их заменят 00:00Секреты стойкого макияжа глаз: 5 лайфхаков от визажистов 21:55День косметолога 2025: какого числа отмечается и как поздравить 17:42Российские дизайнеры переворачивают модную индустрию: итоги Московской недели моды 17:13Ставшая мамой Сати Казанова планирует записать альбом с колыбельными песнями 14:47Дмитрий Тарасов и Анастасия Костенко сыграли свадьбу на Мальдивах 13:31Где традиции встречаются с трендами: выставка "РусАртСтиль" пройдет в Москве 11:49Айза рассказала, что платит 2 миллиона рублей за школу сыновей на Бали 11:20Благоприятные дни для маникюра в мае 2025 года 10:3523-летний Марк Эйдельштейн подписал контракт с голливудским агентством WME 05:00Пенки для умывания: как выбрать лучшую? 00:00Готовимся к лету: эксклюзивный гид по модным трендам лета 2025 23:49Дима Билан: "Много раз думал о том, чтобы все бросить" 23:11День рождения Рунета 2025: когда появился российский интернет 18:38Благоприятные дни для операций в мае 2025 года 17:37Фэнтези-трилогия Бориса Юхананова в Электротеатре: исполняя реквием будущего 16:22На 93-м году жизни скончался Бедрос Киркоров 14:39Побывавшему на "голой" вечеринке рэперу VACIO заблокировали последние счета в России 14:27Модельер Игорь Гуляев: "Надеюсь, что благодаря мне уйдет тренд на все надутое, на все синтетическое" 13:23Алексей Чумаков не стал извиняться за скандальное заявление о жене 12:08Скончалась народная артистка России Нина Токуренова 11:01Иван Ургант открыл во Франции компанию по производству шоу 10:03Бывший муж Дженнифер Энистон женился на молодой возлюбленной 08:08Турецкий актер и икона стиля Ураз Кайгылароглу вышел на подиум Московской недели моды 05:00Что такое "западная диета" и почему она вызывает опасения 00:00Режиссер-хореограф Екатерина Стегний: "Conmunity - это сериал-исследование о современном танце" 23:45Сорвиголова: Рожденный заново (2025): все, что нужно знать о новом сериале Marvel 21:29День здравоохранения в 2025 году: какого числа и как отмечается 17:12Весенний маникюр в пастельных оттенках: актуальные тренды сезона 15:02 В Москве вводят новые правила посещения театров и концертов 13:10Ким Кардашьян подала в суд на Канье Уэста из-за дочери 12:01Блогер Валерия Чекалина не явилась в суд, но ей продлили домашний арест 11:35Татьяна Буланова: "Я мужа редко вижу, и в этом секрет нашего крепкого брака" 10:48Ирина Дубцова волнуется перед важным событием в жизни 19-летнего сына 06:00Больше, чем просто пробуждение: как создать свое идеальное утро и какие практики помогут? 00:00ЭКО, бесплодие и заморозка яйцеклеток: современные технологии на службе женского здоровья 21:00Что такое каменное стекло и причем здесь алхимия? Разговор с создательницей ювелирного бренда Olafa 16:00Секущиеся волосы: как ухаживать, чтобы отрастить здоровую длину 11:00Природа в квартире: что такое биофильный дизайн и может ли он сделать нас счастливее? 09:54Лунный календарь здоровья на май 2025 года 06:00Искусство в городе. Мозаичные панно Москвы [Часть 2. Юность] 01:00Усталость и проблемы с кожей: эксперт рассказал, как распознать у себя нехватку витаминов и что с этим делать 22:50Благоприятные дни для свадьбы в мае 2025 года 20:00Сумка за 8 миллионов и юбка за 200 тысяч: сколько стоит гардероб Ксении Собчак 19:34День геолога 2025: история праздника и примеры оригинальных поздравлений
  1. Консультации
  2. Коррекция веса
  3. Рубрикатор

Переехала и прибавила в весе

Привет, Оленька! help me, please! Мне 18, рост- 170. За последние полгода поправилась на 7 кг. Дело в том, что я переехала жить в Москву из Краснодарского края. Климат непривычный, да и питание не то. Сейчас вешу 65 кг, особенно много прибавилось в области живота. На диету "сесть" не получается - от голода начинается тошнота, появляется горечь во рту. И еще одна особенность- ужасно пристрастилась к шоколаду, хотя раньше терпеть не могла, а сейчас съедаю по плитке в день. Пожалуйста, помоги мне сбросить лишний вес! Раньше я никогда не сталкивалась с этой проблемой, а теперь не могу влезть в любимые вещи! HELP MEEEEE!!

Анна, Анапа. россия, 18 лет
Ольга Демина

Ольга Демина

Фитнес-тренер
Ответ : Ты, во-первых, не волнуйся - твоя проблема вполне решаемая, причем без всяких голодовок. Наоборот, чтобы худеть, голодать категорически нельзя, так как организм начинает экономить свои запасы. Тебе нужно просто перестроить свое питание. Как ни печально, но в сладком ограничить себя придется, также как и в жирном. Примерно питаться надо так: с утра лучше всего каша или хлеб с отрубями или зерновой или хлопья без сахара с каким-нибудь фруктом, можно также йогурт или творог нежирные. Затем через пару часов съешь яблоко или любой другой фрукт. Еще через час-два обед: боооольшая тарелка салата из свежих овощей с каплей масла растительного (никакого майонеза), кусок рыбы или мяса (или пара яиц) - вареных, печеных, но НЕ жареных, если хочешь гарнир - свари немного риса, гречки и т.п., но не жареная картошка! Затем часа через два-три (как проголодаешься) - йогурт или кефир, все минимальной жирности. На ужин - как на обед примерно. Как видишь, не голодно:)) Еще хорошо бы добавить занятия спортом - любым, хоть бегом, хоть быстрой ходьбой (по часу ежедневно), роликами, танцами, что нравится. И будешь худеть, медленно, но верно.

С уважением, Ольга Демина