Что делать, чтобы сохранить форму

Здравствуйте Оля! Что делать, чтобы сохранить форму? Я летом работаю проводницей в поезде Владивосток-Москва. Получается, что я 2 недели не двигаюсь почти. Нагрузку нельзя сравнить с обычным моим ритмом жизни. Меня интересуют упражнения и диета.

Ирина, Владивосток, 20 лет

Ольга Демина

Фитнес-тренер

Ответ : В поезде можно делать изометрическую гимнастику: попеременно секунд на 10 напрягать каждую мышцу, на 3 секунды расслаблять, и так три раза на каждую мышцу, включая ноги, бедра, пресс, руки. Насчет питания: попробуйте ограничить сладкое и жирное, захватите с собой побольше овощей-фруктов, нежирных молочных продуктов. Откажитесь от сыра-колбасы, лучше холодное отварное мясо. Поменьше соли, побольше воды или чая без сахара. Попробуйте не есть после 6 или 7 вечера. И как только выпадает свободная минутка - напрягайте мышцы.

С уважением, Ольга Демина

"Критика мертва. Да здравствует критика!" - фильм о том, как продолжать писать об искусстве сегодня

Out of the Picture (2024) – документальный фильм об арт-критике в США: по заявлению создателей, первый в своем роде.

Нью-Йорк, Лондон, Милан и Париж: фэшн-столицы готовятся к Неделям моды весна-лето 2026

Середина сентября — начало октября обещает быть насыщенной для модных экспертов, байеров и поклонников индустрии.

Виноградный детокс: почему эта ягода — спасение для кожи?

3 сентября отмечают День винограда - ягоды, способной не только украсить сырную тарелку, но и защитить кожу от стрессов. Рассказываем, почему стоит включить виноград в бьюти-рутину.

Маша Миногарова вышла замуж за Александра Горчилина

Свадьба прошла в Краснодаре.

Основательница бренда STUDIO 29 Таня Фомичева: о любви к своему делу и силе аутентичности

Разговор о том, как рождается идентичность бренда, формируется успех в эпоху перемен и новой коллекции “Выпуск №29", объединяющей прошлое и настоящее.

Клео.ру объявил о запуске нового рейтинга: выбери лучший шариковый дезодорант

Женский журнал Клео.ру запускает новый народный рейтинг — на этот раз в центре внимания шариковые дезодоранты и антиперспиранты.

Топ новостей недели

Лента новостей

Среда 3 сентября