Топ новостей недели
День рождения Рунета 2025: когда появился российский интернет
Канье Уэст обвинил Ким Кардашьян и ее семью в секс-торговле детьми
Модельер Игорь Гуляев: "Надеюсь, что благодаря мне уйдет тренд на все надутое, на все синтетическое"
Бег – польза или вред? Разговор с тренером Бегового сообщества Павлом Кондрашевым
Лента новостей
Пятница
21 марта
00:00Можно ли отправлять простуженного ребенка в детский сад, или все об иммунитете
22:45Прощайте, капитан сцены: звезды проводили в последний путь Бедроса Киркорова
16:58Бьюти-новости марта 2025: интересные новинки ухода
16:12Паулина Андреева и Федор Бондарчук развелись
14:34Продюсер Дворцов считает, что на певицу Джанабаеву упал спрос из-за ее мужа Меладзе
14:175 лайфхаков, как сделать свой образ стильным с помощью обычных аксессуаров
11:35Суд отказал Павлу Прилучному в уменьшении алиментов на детей
11:31Американский дизайнер Пиа Линдси: "Московская неделя моды предоставляет невероятные возможности"
11:05Канье Уэст опубликовал свой "список предателей"
09:53Благоприятные дни для косметических процедур в мае 2025 года
05:00Искусство связей: удивительные соединения на выставках этой весной
00:00Топ российских брендов, выпускающих самые необычные сумки в стране
23:42Женские стрижки весна 2025: актуальные тренды
19:33Модные женские футболки 2025 года: обзор трендовых моделей
15:24Состояние пострадавшей в пожаре певицы Марины Хлебниковой ухудшилось
15:11Тимати и его экс-возлюбленную Анастасию Решетову заметили вместе в Абу-Даби
13:12Канье Уэст обвинил Ким Кардашьян и ее семью в секс-торговле детьми
11:33Исполнителя хита "Медляк" Мистера Кредо разыскивают приставы из-за штрафов
11:07Надежда Бабкина спела дуэтом с Ольгой Бузовой ее песню
05:00Какие джинсы уже не носят в 2025 году? 4 модели, которые их заменят
00:00Секреты стойкого макияжа глаз: 5 лайфхаков от визажистов
21:55День косметолога 2025: какого числа отмечается и как поздравить
17:42Российские дизайнеры переворачивают модную индустрию: итоги Московской недели моды
17:13Ставшая мамой Сати Казанова планирует записать альбом с колыбельными песнями
14:47Дмитрий Тарасов и Анастасия Костенко сыграли свадьбу на Мальдивах
13:31Где традиции встречаются с трендами: выставка "РусАртСтиль" пройдет в Москве
11:49Айза рассказала, что платит 2 миллиона рублей за школу сыновей на Бали
11:20Благоприятные дни для маникюра в мае 2025 года
10:3523-летний Марк Эйдельштейн подписал контракт с голливудским агентством WME
05:00Пенки для умывания: как выбрать лучшую?
00:00Готовимся к лету: эксклюзивный гид по модным трендам лета 2025
23:49Дима Билан: "Много раз думал о том, чтобы все бросить"
23:11День рождения Рунета 2025: когда появился российский интернет
18:38Благоприятные дни для операций в мае 2025 года
17:37Фэнтези-трилогия Бориса Юхананова в Электротеатре: исполняя реквием будущего
16:22На 93-м году жизни скончался Бедрос Киркоров
14:39Побывавшему на "голой" вечеринке рэперу VACIO заблокировали последние счета в России
14:27Модельер Игорь Гуляев: "Надеюсь, что благодаря мне уйдет тренд на все надутое, на все синтетическое"
13:23Алексей Чумаков не стал извиняться за скандальное заявление о жене
12:08Скончалась народная артистка России Нина Токуренова
11:01Иван Ургант открыл во Франции компанию по производству шоу
10:03Бывший муж Дженнифер Энистон женился на молодой возлюбленной
08:08Турецкий актер и икона стиля Ураз Кайгылароглу вышел на подиум Московской недели моды
05:00Что такое "западная диета" и почему она вызывает опасения
00:00Режиссер-хореограф Екатерина Стегний: "Conmunity — это сериал-исследование о современном танце"
23:45Сорвиголова: Рожденный заново (2025): все, что нужно знать о новом сериале Marvel
21:29День здравоохранения в 2025 году: какого числа и как отмечается
17:12Весенний маникюр в пастельных оттенках: актуальные тренды сезона
15:02 В Москве вводят новые правила посещения театров и концертов
13:10Ким Кардашьян подала в суд на Канье Уэста из-за дочери
Что делать, чтобы сохранить форму
Здравствуйте Оля! Что делать, чтобы сохранить форму? Я летом работаю проводницей в поезде Владивосток-Москва. Получается, что я 2 недели не двигаюсь почти. Нагрузку нельзя сравнить с обычным моим ритмом жизни. Меня интересуют упражнения и диета.
Ирина, Владивосток, 20 лет
Ольга Демина
Фитнес-тренер
Ответ :
В поезде можно делать изометрическую гимнастику: попеременно секунд на 10 напрягать каждую мышцу, на 3 секунды расслаблять, и так три раза на каждую мышцу, включая ноги, бедра, пресс, руки. Насчет питания: попробуйте ограничить сладкое и жирное, захватите с собой побольше овощей-фруктов, нежирных молочных продуктов. Откажитесь от сыра-колбасы, лучше холодное отварное мясо. Поменьше соли, побольше воды или чая без сахара. Попробуйте не есть после 6 или 7 вечера. И как только выпадает свободная минутка - напрягайте мышцы.
С уважением, Ольга Демина
