Лента новостей

Суббота 11 января

12:00"Мой дефект стал стимулом и мотивацией": Регина Тодоренко рассказала о своей "маленькой победе" 08:00Домашняя винная полка: как создать коллекцию и ухаживать за ней 04:00Водный релакс: как превратить купание в ванне в SPA-ритуал 02:01Благоприятные дни для свадьбы в марте 2025 года 01:42Все, что стоит знать бренде CHARUEL 00:00Быстрый способ изучения нового языка по вечерам: 8 методик 23:54Подростковая мода 2025: обзор актуальных трендов для юных модников 21:05Какие платья будут модными в 2025: обзор популярных фасонов, расцветок и принтов 20:24"Бабам счастья простить не могут": Ивлеева отреагировала на слух о ее фиктивном браке с Бегаком 20:00Умерла народная артистка России Евгения Добровольская 16:476 причин сходить на выставку шедевров Брюллова "Великий Карл" 16:09Венсан Кассель сообщил о рождении четвертого ребенка 13:58Зачем вам нужен дневник питания: как он помогает стать здоровее 12:34Меган Маркл и принц Гарри под угрозой эвакуации из-за пожаров в Калифорнии 10:59С Елены Блиновской прекратили взыскание 1,1 миллиарда рублей по налогам 08:525 неожиданных мест в квартире, которые всегда портят общий вид 07:30Магнитные бури в марте 2025 года 05:00Ночная маска: нужная вещь или маркетинговая уловка? 01:00Предсказываем будущее: анализ модных трендов, которые с нами надолго 23:05Сэкономит время и деньги: управление финансами после праздников с помощью приложений и ИИ 21:45Шторы для маленькой кухни в 2025 году: обзор трендовых дизайнов и советы по увеличению пространства 21:35СМИ назвали имя возможного избранника Ольги Бузовой 20:36Алексей Воробьев покинул свой дом в Лос-Анджелесе из-за природных пожаров 19:56Спортивный, классический или блейзер: полный обзор мужских пиджаков 15:408 актуальных способов носить лосины в этом сезоне 11:57Долой головную боль и напряжение: 7 проверенных упражнений для расслабления шеи и плеч 10:56Пэрис Хилтон, Энтони Хопкинс и другие звезды Голливуда лишились домов из-за пожаров в Калифорнии 09:08Роберт Паттинсон и Сьюки Уотерхаус сыграли тайную свадьбу на Карибах 01:00Освежаем пространство: дизайн рабочего места для успешного старта года 20:00Как вернуть энергию: природные средства против усталости после праздников 19:30Гороскоп для женщины Рыбы на март 2025 года 17:27Гороскоп на март 2025 года для женщины Водолей 16:00Воры вынесли из квартиры Юлии Паршуты более трех миллионов рублей наличными 15:53Гороскоп для женщины Козерог на март 2025 года 12:00Маленькие радости: как скрасить первый рабочий день после праздников 08:00Что носили зимой модные москвички в прошлые эпохи: интервью с историком Марьяной Скуратовской 04:0010 мотивирующих книг для мужчин, которые стоит прочитать в 2025 году, чтобы изменить жизнь к лучшему 00:00Восстановительный режим: как привести кожу в порядок после долгих праздников 20:00"Так звезды сошлись": Алсу объяснила свою популярность стечением обстоятельств 16:004 самые трендовые модели джинс 2025 года: как носить 12:00 Новый год — новые цели: как начать заниматься спортом и не бросить через месяц 08:52Гороскоп для женщины Стрелец на март 2025 года 08:00Как выбрать идеальный Кагор: советы от профессионалов 05:04Гороскоп для женщины Скорпиона на март 2025 года 04:00Иконы в современном интерьере: гармония традиций и стиля 02:21Гороскоп для женщины Весы на март 2025 года 00:11Гороскоп для женщины Девы на март 2025 года 00:00Аффирмации и молитва: путь к здоровью через позитивное мышление 20:00Как одеваться на рождественскую службу: скромность и стиль в каждой детали 16:00Как подобрать помаду под тон кожи: 6 лайфхаков, которые упростят жизнь
  1. Консультации
  2. Упражнения
  3. Рубрикатор

Проблемы с позвоночником

Zdravstvyite Olga! y menia problemi s pozvonochnikom i sheei. Vrachi zaprishiaut mne begat', no mne nado srochno pohydet'.Ne mogli bi vi mne dat' sovet kak mojno bol'she kg sbrosit' ne davaya bol'shih nagruzok na pozvonochnik. Thank you!

Natasha, Canada, toronto, 16 лет
Ольга Демина

Ольга Демина

Фитнес-тренер
Ответ : Вам подойдет, во-первых, ходьба, по часу-полтора ежедневно без остановки. Во-вторых, ваш врач должен дать вам разрешенные именно для вас упражнения ЛФК, чтобы подтянуть мышцы. И, конечно, старайтесь разумно питаться и не переедать. Удачи!

С уважением, Ольга Демина