Лента новостей

Пятница 29 марта

15:49Жуков потерпел неудачу в борьбе за музыкальные права песен "Руки вверх!" 14:50Модные женские футболки 2024: актуальные тренды 14:46Игорь Николаев сделал громкое заявление о разводе с Проскуряковой: "Мы стараемся справляться" 13:36Керама Марацци делает ставку на формат «Супермакси» 13:35Волочкова публично унизила влюбленного поклонника: "Фу" 12:43Надежду Бабкину после очередной пластики не узнали поклонники: опять помолодела 11:29Елена Степаненко отхватила чужое наследство: "Имущества хватит на 10 жизней" 10:43Мама Димы «Пухляша» Красилова выпустила последнюю песню сына 10:04В Турции снимут адаптацию фильма "Холоп" с "Серканом Болатом" 09:22Оксана Самойлова нашла способ оправдаться за "ворованное" стихотворение поэта: "Я написала" 08:32Алла Пугачева эффектно попрощалась с Галкиным*: "Береги себя" 04:07Тайная помолвка: скорую свадьбу Леонардо Ди Каприо выдала одна деталь 01:04Распласталась на кровати: 57-летняя Наталья Штурм засветила грудь 22:01После развода с футболистом Мария Погребняк планирует снова выйти замуж 21:14Раймонд Паулс пояснил, почему практически не общается с Лаймой Вайкуле 20:47Воспаление аденоидов у детей: симптомы, причины и лечение 20:17Пугачева окончательно испортила отношение к себе словами о скорби после теракта 19:43Психолог Ширикинова дала совет тем, кто ищет идеального партнера 18:5371-летняя Понаровская рассказала о пользе 30-дневного голодания 18:12Опоздание Бурунова на концерт "Пикника" в "Крокусе" стало для него спасением 16:53Лужина выразила равнодушие к словам Пугачевой после теракта в "Крокусе" 15:50Понаровская объяснила, почему не посещает могилу Началовой 15:22Сергей Лазарев решил приостановить концертную деятельность 14:44Стало известно из-за чего 61-летний Том Круз бросил молодую россиянку 13:51Осунувшаяся Пугачева сделала громкое заявление о трагедии: "Скорбь" 13:17Участник группы "На-На" Владимир Политов впервые показал молодую жену и сына 12:24Снится бывший парень: что это значит? 11:19Депутат Милонов заявил, что за прослушивание песен Пугачевой могут начать штрафовать 10:41Виктория Боня дрожащим голосом сообщила о страданиях дочери: "Сейчас бы не заплакать" 09:53Скончался актер сериала "Молодежка" Юрий Ваксман 09:17Какой тип рака у Кейт Миддлтон: Кенсингтонский дворец ответил на главные вопросы 08:41Светлаков сделал откровенное признание о романе с Брежневой: "Друг в друге растворились" 06:04Минус 40 килограммов: Полина Гагарина поделилась рецептом эффективной диеты 03:26Эксперт рассказал, какие продукты могут довести до нервного срыва 00:41Материнство и карьера: как не жертвовать одним ради другого 22:12Катина рассказала об истинном отношении Пугачевой к группе t.A.T.u 21:15Певица Слава призвала общественность простить Кологривого за буйное поведение 20:05Австралийская актриса Уилсон призналась, что лишилась девственности в 35 лет 19:25Светличную доставили в реанимацию из-за проблем с сердцем 18:15Катя Лель обратилась в суд с иском против Отари Кушанашвили 17:44Стоит ли прощать измену мужчины? Совет от психолога Татьяны Ходаревской 16:56Основатели "Крокуса" Агаларовы пожертвовали 100 миллионов пострадавшим в теракте 16:32Ставший свидетелем теракта в "Крокусе" Светлаков призвал народ к сплочению 16:00Эксперт Куинн сообщил, что принц Гарри ждет извинений от брата Уильяма 15:16Кологривый вышел на свободу спустя семь суток ареста 14:47У Кейт Миддлтон не только рак: стало известно, какие еще заболевания диагностировали принцессе 14:27К чему снятся маленькие котята женщине: толкование снов с учетом разных деталей 13:59Актриса Будина рассказала, почему Киркорову не помогла поездка в ДНР 12:36Новость о пополнении в семье Меладзе получила неожиданный поворот 12:00Юрия Никулина "воскресят" ради новой комедии

Фитнес-обучение

Вначале нужно правильно подобрать упражнение. Я стараюсь подбирать клиенткам такие упражнения, которые наиболее подходят их целям и выполнимы для их уровня физической подготовки. Например, я не порекомендую приседания, если женщина боится увеличения бедер, но могу порекомендовать наклоны, если она хочет улучшить ягодицы. Второе, по важности – самочувствие. После каждого упражнения я спрашиваю о самочувствии. Стараюсь добиваться от своих клиенток ответа «нормально». Не допускаю, чтобы все упражнения давались «легко» и избегаю ответа «тяжело». Это позволяет тренироваться долго, без перерывов и эффективно. Третье – это внешние признаки утомления. Это уже дело опыта. За 14 лет тренерской работы я научился по внешним признакам легко определять недостаточность нагрузки и видеть перегрузку. Главный признак перегрузки – это нарушение траектории движения в последних повторениях подхода.

Для работы тренером в государственной системе спорта нужен государственный диплом. Для работы тренером-общественником в кружке любителей здорового образа жизни нужно только удостоверение, которое может выписать сама школа, заверив печатью и подписью директора. Когда мне было 19 лет, в своем университете я организовал кружок атлетизма. Чтобы милиция не спрашивала, на каком основании мы собираемся, и кто за эти сборы отвечает, университет выписал мне удостоверение тренера-общественника за подписью заведующим кафедрой физкультуры и печатью университета.

Никогда не поздно, если есть желание и стремление) В Москве, также как и в Украине (я думаю), есть огромное количество курсов, продолжительностью от месяца до полугода, где вы можете обучиться. Для начала вам этого вполне хватит. Попробуйте поискать в интернете. Спросите инструкторов чье преподавание вам нравится - они тоже могут подсказать.

Попробуйте разместить резюме на сайтах фитнес - клубов г. Москвы. Их очень много, не думаю, что в Интернете нет соответствующей информации

Немного не понятно, какие занятия для женского населения Вы хотели бы проводить в зале, если это аэробика -нужны степ-платформы, коврики для занятий, отягощения на 0,5, 1,2 кг -это скромный минимум. Если это тренажерный зал - тогда кардиолиния, зона свободных весов, да, в принципе, все тренажеры, на которых занимаются мужчины.

Оптимальным будет получить образование инструктора пилатеса в Институте пилатеса.

Вам может помочь интернет, знакомые и друзья, а также объявления или реклама в транспорте, на улице.

Мячи бывают в диаметре 55 см, 65 см и 75 см. Сядьте на мяч. Между корпусом и бедрами должен быть прямой угол. Посидите на мяче минут 5, попрыгайте. Если после этого мяч останется абсолютно круглым, то не важно, какой он структуры - гладкой или ребристой. Если он превратиться в яйцо, ищите мяч другой фирмы. Если Вы подойдете к зеркалу и поднимите руками ягодицы вверх, то увидите, что "ушки" на бедрах исчезли. Вам необходимы упражнения для укрепления ягодиц: приседания, выпады, отведения ноги в сторону, назад.

Существует большое количество краткосрочных курсов - пройдите обучение, а начинайте с маленьких клубов.

Это зависит от клуба. Обычно есть аэробика (разные шаги под ритмичную музыку, которые соединяют в красивые комбинации), танцы (разные виды, на занятии разучивают композицию в довольно быстром ритме), степ-аэробика (на платформах), иногда слайд (на скользящих ковриках. Все это аробные тренировки, т.е. "жиросжигающие". есть силовые виды, когда работают с формированием мышц. Это различные виды силовой аэробики с гантелями, амортизаторами, мячами... Тренажерный зал. Кардиотеатр - где стоят беговые дорожки, велики, степперы. Может быть сайклинг - это гонки на специальных велотренажерах. Если есть бассейн, то аквоаэробика - упражнения в воде. На самом деле вариантов много:)

Если у вас есть какой-то опыт в аэробике - вы посещали занятия или видели видеоуроки - обратитесь в Федерацию Аэробики России. Чтобы получить сертификат, нужно пройти 5-дневный семинар (лекции и воркшопы), а потом сдать довольно сложный экзамен. Если вы новичок, то лучше сначала позаниматься аэробикой у хорошего инструктора хотя бы 5-6 месяцев, иначе экзамен сдать невозможно. После этого сертификата (он называется базовый) у вас есть право вести занятия, но обычно требуют иметь несколько сертификатов (по направлениям). Их можно также получить в федерации, закончив семинары. Дальше нужно посещать конвенции по аэробике, которые проходят несколько раз в год, всякие мастер-классы и т.п. Но это вы потом разберетесь. Удачи!